Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
Отчеты гонок

 
    
 
  Всего Страниц (43):    последняя 40393837363534первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МАРТ 4 НЕДЕЛЯ

 

 
      1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя 

Вес         76,1      71.8        70.4      70.2          68.5

Объем под грудью  88            83        - 5
Объем талии          83           79          -4
объем живота       106         102        -4
Объем бедер         108         105         -3
Объем ноги             60            56         -4
Объем руки             26            25         -1

                                                               -21 см


4-я неделя с 24.03-30.03

Понедельник 24.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты  - 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - -10
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры - 6
9. Личная цель: прогулка - 5
10. Неделя без мучного -  5
11. Совет -  2
12. Бонусное задание -  10

Итог: 69 баллов

***

Вторник 25.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты  - 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - -10
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры - 6
9. Личная цель: прогулка - 5
10. Неделя без мучного -  5
11. Совет -  2
12. Бонусное задание -  10

Итог:  69 баллов

***

Среда 26.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты  - 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - -10
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры - 6
9. Личная цель: прогулка - 5
10. Неделя без мучного -  5
11. Совет -  2
12. Бонусное задание -  0

Итог:  59 баллов

 

***

Четверг 27.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты  - 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - -10
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры - 6
9. Личная цель: прогулка - 5
10. Неделя без мучного -  5
11. Совет -  2
12. Бонусное задание -  10

Итог: 75 баллов

***

Пятница 28.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты  - 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - -10
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры - 6
9. Личная цель: прогулка - 0
10. Неделя без мучного -  0
11. Совет -  2
12. Бонусное задание -  10

Итог:  63 балла

***

Суббота 29.03.2014

 

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -  5
5. Вода - 20
6. Спорт - 90
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры - 2
9. Личная цель: прогулка - 5
10. Неделя без мучного -  5
11. Совет -  2
12. Бонусное задание - 10

Итог: 159 баллов

***

Воскресенье 30.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5  
5. Вода - 20
6. Спорт - -10
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры -  5
9. Личная цель: прогулка - 5
10. Неделя без мучного -  5
11. Совет -  2
12. Бонусное задание -  10 

Итог: 72 балла

 

Баллы за 1-ю неделю 356+215= 571 балл
Баллы за 2-ю неделю  575+70=645 баллов
Баллы за 3-ю неделю 485+10=495 баллов
Баллы за 4-ю неделю 566+85=651 балл

ИТОГО 651+495+645+571=2362

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5---70.2---63
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вес и параметры утром:-)
Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03

Баллы за 1-ю неделю: 522
Баллы за 2-ю неделю: 659
Баллы за 3-ю неделю: 756
Баллы за 4-ю неделю: 984

Итого за гонки:

1-я неделя(3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-31)

Вес 52 ___________51,7______51,5_______51,8
ОГ 85.5___________84,5______83,5_______82,5
ОпГ ______________76_______76________75
ОТ 71_____________68_______67________67
ОЖ 81_____________79,5_____79,5_______81,5
ОБ 88.5____________87,5_____87_________87,5

Понедельник 24.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры + 10 (контрастный душ+скраб из кофе)
8. Косметические процедуры 7 (маска для волос)
9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 15 (п.п. 1,2,3)

Итог: 148

Вторник 25.03
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 80
7. АЦ процедуры + 10 (контрастный душ+скраб)
8. Косметические процедуры 9 (маска для волос, для лица)
9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 20 (п. 1,2,3,4)


Итог: 175

Среда 26.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 25
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 10 (контр. душ+скраб)
8. Косметические процедуры 7 (маска для волос)
9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 20 (п. 1,2,3,4)

Итог: 162

Четверг 27.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 10 (контр. душ + скраб)
8. Косметические процедуры 7 (маска для волос)
9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 20 (п. 1,2,3,4)

Итог: 147

Пятница 28.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 5 (контрастный душ)
8. Косметические процедуры 7 (маска для волос)
9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 20 (1,2,3,4)

Итог:152

Суббота 29.03

1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 10 (контрастный душ.скраб)
8. Косметические процедуры 9 (о.у.,маска для лица,волос)
9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание 20 (1,2,3,4)

Итог:134


Воскресенье 30.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт
7. АЦ процедуры 5(контрастный душ)
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание

Итог:66

Баллы за 4-ю неделю: 984
Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АПРЕЛЬ

Баллы за 1-ю неделю: 626
Баллы за 2-ю неделю: 472
Баллы за 3-ю неделю: 587
Баллы за 4-ю неделю: 462

Итого за гонку: 2147

 
                          1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя

Вес 101,7          102                болела          101,9           101,8

ОГ   111                                                                                  110

ОпГ  92                                                                                   90
ОТ   90                                                                                    89
ОЖ  109                                                                                 108
ОБ   118                                                                                 116
ОН   68                                                                                   67

                                                                                             -8  см




4-я неделя с 21.04-27.04

Бонусное задание:  

Упражнения для похудения живота

Личная цель: сделай себе приятное

Неделя без недосыпа

 

Понедельник 21.04.2014

 

1.Соблюдение Ккал =10
2. Соблюдение БЖУ =10 
3. Овощи-фрукты = 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5 
5. Вода =6
6. Спорт = 20
7. АЦ процедуры =5
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель: 
10. Неделя без =5
11. Совет =2
12. Бонусное задание =10

Итог: 84

***

Вторник  22.04.2014 

1.Соблюдение Ккал =10
2. Соблюдение БЖУ =10 
3. Овощи-фрукты = 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5 
5. Вода =6
6. Спорт = 40
7. АЦ процедуры =5
8. Косметические процедуры =5+2+2=9
9. Личная цель: 5
10. Неделя без = 5
11. Совет =2
12. Бонусное задание =10

Итог: 125

Среда 23.04.2014

1.Соблюдение Ккал =
2. Соблюдение БЖУ =
3. Овощи-фрукты = 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5 
5. Вода =4
6. Спорт = -10
7. АЦ процедуры =5
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель: 5
10. Неделя без =5
11. Совет =2
12. Бонусное задание =

Итог: 25

 

***

Четверг 24.04.2014

1.Соблюдение Ккал =
2. Соблюдение БЖУ =
3. Овощи-фрукты = 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5 
5. Вода =4
6. Спорт = 
7. АЦ процедуры =5
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель: 5
10. Неделя без = 5
11. Совет =2
12. Бонусное задание =

Итог: 37

***

Пятница 25.04.2014

1.Соблюдение Ккал =
2. Соблюдение БЖУ = 
3. Овощи-фрукты =4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =
5. Вода =4
6. Спорт = -10
7. АЦ процедуры = 5 
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель= 5
10. Неделя без = 5
11. Совет =2  
12. Бонусное задание =10

Итог: 40

***

Суббота 26.04.2014

1.Соблюдение Ккал =
2. Соблюдение БЖУ = 
3. Овощи-фрукты = 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =5
5. Вода 4
6. Спорт = -10
7. АЦ процедуры = 5
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель= 5
10. Неделя без = 5
11. Совет =2  
12. Бонусное задание =10

Итог: 37

***

Воскресенье 27.04.2014 

1.Соблюдение Ккал = 10
2. Соблюдение БЖУ = 10
3. Овощи-фрукты =18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =5
5. Вода =4
6. Спорт = 30
7. АЦ процедуры = 5 
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель= 5
10. Неделя без = 5 
11. Совет =2  
12. Бонусное задание =10

Итог:  109

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Приветик,не получается отчет за неделю сбросить-можно завтра утром?
Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Гонки Стройность - апрель 2014 с 31.03 по 27.04

Баллы за 1-ю неделю: 929
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю: 
Баллы за 4-ю неделю: 

Бонусное задание на 1-ю неделю:

1. 50 приседаний

2. Ходить с прямой спиной, не сутулиться

3. Сон не менее 8 часов

Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за первую неделю апреля

Гонки Стройность - апрель 2014 с 31.03 по 27.04




Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!

Гонки Стройность - April 2014 Итого за гонку:  

Баллы за 1-ю неделю: 1489
Баллы за 2-ю неделю: 

Баллы за 3-ю неделю: 
Баллы за 4-ю неделю: 

 1-я неделя (31-6) 2-я неделя(7-13)  3-я неделя(14-20)  4-я неделя(21-27) 

Вес     72             72
ОГ
ОпГ
ОТ      76             76
ОЖ
ОБ    98               98

1-я неделя 31/III-6/IV

Личная цель: пить китайский зеленый чай 2 л/д, sauna 3 raza v nedelu и спорт 2раза в неделю

неделя в коридоре плюс растяжка каждый день и вечер по 15 мин.

Бонусное задание:

1. 50 приседаний

2. Ходить с прямой спиной, не сутулиться

3. Сон не менее 8 часов

 Понедельник 

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 100
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (manik, крем/рук, крем/лица. крем/ног/тела)
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10

Итог: 200

Вторник
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 65
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (макияж, прическа, крем для licа, krem na nogi/ruki, depilacia)
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10
 
Итог: 177

Среда

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 75
7. АЦ процедуры 5 skrab
8. Косметические процедуры 15 (
крем/рук, крем/ног, makiyage, pricheska, uxod za kozhej lica, skrab
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 5
12. Бонус
ное задание 10 

Итог: 196

Четверг
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 75
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 ( крем/рук, крем/ног, makiyazh, pricheska, krem lica) 
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10 

Итог:176

Пятница 
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 15
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 135
7. АЦ процедуры 5 saumai
8. Косметические процедуры 15  (уход за лицом, makiyazh, pricheska, крем на руки, nogi, sauna) 
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10 

Итог: 247

Суббота 
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 175
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 makiyazh pricheska, krem d lica, ruk, sauna)
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10 

Итог:  292

Воскресенье  
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 110
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 5 
9. Личная цель: 5

10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10

Итог: 201

Баллы за 1-ю неделю: 1489

важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.

рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за четвертую неделю

Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03



Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03


Баллы за 1-ю неделю:  778 баллов

Баллы за 2-ю неделю: 773 балла

Баллы за 3-ю неделю: баллов 503 балла

Баллы за 4-ю неделю: баллов 997 баллов

Итого за гонку: 3051 балл

Личная цель:  ложиться спать до 23-00
Неделя без: зажоров

1-я неделя (03.03-09.03) 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя ИТОГ

Вес                           73             72,5      73,4          73.7           71.3


Объем груди             98,5         98          98                               97.5

Объем под грудью      79          79          79                               79
Объем талии              79           77          79                               78

Объем живота          101         100         101                             99
Объем бедер            104         104         105                           103

Объем ноги              58,5         57,5         58,5                           57.5

Объем руки               29            29           29                              28.5 


Понедельник 24.03


1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10 
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +22
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +10 (ац крем, разогревающий ац крем для живота и талии)
8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог: 124

Вторник 25.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +22
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +10 (ац крем, разогревающий ац крем для живота и талии)
8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10

 Итог: 123


Среда 26.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +22
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +10 (ац крем, разогревающий ац крем для живота и талии)
8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10

Итог: 123

 


Четверг 27.03

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +22
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +10 (ац крем, разогревающий ац крем для живота и талии)
8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10

 


Итог: 123


Пятница 28.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +22
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +15 (LPG, ац крем, разогревающий ац крем для живота и талии)
8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10

Итог: 128


Суббота 29.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +22
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +10 (ац крем, разогревающий ац крем для живота и талии)
8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10 (прогулка)
Итог: 123

Воскресенье 30.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +22
6. Спорт +40
7. АЦ процедуры +10 (ац крем, разогревающий ац крем для живота и талии)
8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10 (прогулка)
Итог: 133

Баллы за 4-ю неделю: балла

Отвес - 2400 г = +120 баллов

Итого баллов 997

Юлия,37 лет,167 см. Мама сына 11 лет и доченьки 2 года 10 месяцев
Было 75,3 Есть 71,3 кг Мечта 57
Цель №1 - 69 кг
Цель №2 - 65 кг к 01.05.14
Цель №4 - 60 кг к 01.06.14
Цель №5 - 57 кг
/community/post.php?topic_id=24468

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МАРТ

 

Баллы за 1-ю неделю:  1347

Баллы за 2-ю неделю:  1425

Баллы за 3-ю неделю:  1435

Баллы за 4-ю неделю: 1403

Итого: 5621

 

Личная цель: "лягушка" каждый день 

Неделя без: повышения голоса

 

 

                                        1-я неделя    2-я неделя    3-я неделя    4-я неделя    ИТОГО

Вес                                         47,5               47,5                  47,5                47,5

Объем груди                         91
Объем под грудью              68
Объем талии                       61
Объем живота                     71
Объем бедер                        88
Объем ноги                           50
Объем руки                           25


4-я неделя с 24.03-30.03

Понедельник 24.03.2014

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +90 (разминка дорожка-10, тренажерный зал-60, заминка эллипсоид-20)
7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, антицеллюлитный горячий скраб, массажные перчатки, антицеллюлитный микс)
8. Косметические процедуры +11 (основной уход, скраб для волос, лечение волос, массаж головы)
9. Личная цель: "лягушка" каждый день +5
10. Неделя без повышения голоса +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10 

Итог: 203

 

Вторник 25.03.2014

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +18 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +120 (горные лыжи с детьми)
7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, антицеллюлитный горячий скраб, массажные перчатки, антицеллюлитный микс)
8. Косметические процедуры +15 (основной уход, скраб для лица, маска для лица, уход за носом, массаж для лица, покрытие руки)
9. Личная цель: 
"лягушка" каждый день +5
10. Неделя без повышения голоса +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10 

Итог: 239

 

Среда 26.03.2014

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +110 (йога)
7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, контрастный душ, массаж варежкой, подтягивающий крем)
8. Косметические процедуры +11 (основной уход, скраб для ног, педикюр, покрытие ноги)
9. Личная цель: 
"лягушка" каждый день +5
10. Неделя без повышения голоса +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10

Итог: 219

 

Четверг 27.03.2014

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +90 (разминка дорожка-10, тренажерный зал-60, заминка эллипсоид-20)
7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, антицеллюлитный горячий скраб, массажные перчатки, антицеллюлитный микс
8. Косметические процедуры +9 (основной уход, маникюр, скраб руки) 
9. Личная цель: 
"лягушка" каждый день +5
10. Неделя без повышения голоса +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10

Итог: 201

 

Пятница 28.03.2014

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +110 (йога)
7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, контрастный душ, массаж варежкой, подтягивающий крем)
8. Косметические процедуры +13 (основной уход, скраб для тела, эпиляция, покрытие руки) 
9. Личная цель: 
"лягушка" каждый день +5
10. Неделя без повышения голоса +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10 

Итог: 214

 

Суббота 29.03.2014

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +110 (разминка дорожка-10, тренажерный зал-60, заминка степпер-40)
7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, антицеллюлитный горячий скраб, массажные перчатки, антицеллюлитный микс)
8. Косметические процедуры +7 (основной уход, крем для тела)
9. Личная цель: 
"лягушка" каждый день +5
10. Неделя без повышения голоса +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10

Итог: 221

 

Воскресенье 30.03.2014

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10 (зарядка)
7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, сауна, скраб для похудения, контрастный душ, массаж варежкой)
8. Косметические процедуры +11 (основной уход, скраб для тела, увлажнение тела, уход за подмышками)
9. Личная цель: 
"лягушка" каждый день +5
10. Неделя без повышения голоса +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10 

Итог: 117

Всего: 

Вес: 47,5

Отвес: 0

Баллы за 4-ю неделю: 1414


 

Катя, 34 года, вес был после вторых родов 68 кг, сейчас 47 кг (Цель достигнута октябрь 2013!!!), рост 157 см.
Моим принцессам 7 и 5 лет.
Фото и параметры /community/post.php?topic_id=41284
Страница 36.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03

Баллы за 1-ю неделю: 522
Баллы за 2-ю неделю: 659
Баллы за 3-ю неделю: 756
Баллы за 4-ю неделю: 

Итого за гонки: 

1-я неделя(3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-31) 

Вес 52 ___________51,7______51,5_______51,8 
ОГ 85.5___________84,5______83,5_______82,5
ОпГ ______________76_______76________75
ОТ 71_____________68_______67________67
ОЖ 81_____________79,5_____79,5_______81,5
ОБ 88.5____________87,5_____87_________87,5

Понедельник 24.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры + 10 (контрастный душ+скраб из кофе)
8. Косметические процедуры 7 (маска для волос)
9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум 
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет 
12. Бонусное задание 15 (п.п. 1,2,3) 

Итог: 148

Вторник 25.03
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 80
7. АЦ процедуры + 10 (контрастный душ+скраб)
8. Косметические процедуры 9 (маска для волос, для лица)
9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум 
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет 
12. Бонусное задание 20 (п. 1,2,3,4)


Итог: 175

Среда 26.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 25
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 10 (контр. душ+скраб)
8. Косметические процедуры 7 (маска для волос)
9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум 
10. Неделя без: сладкого 5 
11. Совет 
12. Бонусное задание 20 (п. 1,2,3,4)

Итог: 162

Четверг 27.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 10  (контр. душ + скраб)
8. Косметические процедуры 7 (маска для волос)
9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум 
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет 
12. Бонусное задание 20 (п. 1,2,3,4)

Итог: 147

Пятница 28.03

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт 
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум 
10. Неделя без: сладкого
11. Совет 
12. Бонусное задание 

Итог:

Суббота 29.03

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт 
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум 
10. Неделя без: сладкого
11. Совет 
12. Бонусное задание 

Итог:


Воскресенье 30.03

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт 
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум 
10. Неделя без: сладкого
11. Совет 
12. Бонусное задание 

Итог:

Баллы за 4-ю неделю: 

Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ГОНКИ Стройность! Март 2014г.


МАРТ


      1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя

Вес                       62,6    62,5  62,5

Объем под грудью 76          
Объем талии         78          
объем живота       85          
Объем бедер        95           
Объем ноги          54           
Объем руки          26           


4-я неделя с 24.03-30.03

Понедельник 24.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 22
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - 160
7. АЦ процедуры - 25

штаны резиновые

обливание

массаж

ноги кверху

крем антицелюлитный
8. Косметические процедуры - 9

скраб

лед

9. Личная цель: английский -  5
10. Неделя без еды после 19:00 (только кефир даже если не успела поужинать) -5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание  -  10

Итог: 283

***

Вторник 25.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - 60
7. АЦ процедуры - 5

8. Косметические процедуры - 5

9. Личная цель: английский -  5
10. Неделя без еды после 19:00 (только кефир даже если не успела поужинать) -5
11. Совет -
12. Бонусное задание  -  10

Итог: 146

- молитва

- работа 6 часов

***

Среда 26.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - 200 (беговая)
7. АЦ процедуры - 25

штаны резиновые

обливание

массаж

ноги кверху

крем антицелюлитный
8. Косметические процедуры - 5

9. Личная цель: английский - 5
10. Неделя без еды после 19:00 (только кефир даже если не успела поужинать) -
11. Совет - 2
12. Бонусное задание  - 

Итог: 302

***

Четверг 27.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - 100 + (беговая)
7. АЦ процедуры - 25

штаны резиновые

обливание

массаж

ноги кверху

крем антицелюлитный
8. Косметические процедуры - 5

9. Личная цель: английский -  5
10. Неделя без еды после 19:00 (только кефир даже если не успела поужинать) - 5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание  - 10

Итог: 217

***

Пятница 28.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 20

4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -
5. Вода - 20
6. Спорт - 60
7. АЦ процедуры - 5 (массаж)

8. Косметические процедуры - 5

9. Личная цель: английский -   5
10. Неделя без еды после 19:00 (только кефир даже если не успела поужинать) -
11. Совет - 2
12. Бонусное задание  - 10

Итог: 147

***

Суббота 29.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -
5. Вода - 16
6. Спорт -  80 (беговая дорожка)
7. АЦ процедуры -  5 (пояс)
8. Косметические процедуры -  5
9. Личная цель: английский -
10. Неделя без еды после 19:00 (только кефир даже если не успела поужинать)  - 
11. Совет - 2
12. Бонусное задание -

Итог: 144

***

Воскресенье 30.03.2014

1.Соблюдение Ккал -
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 10
6. Спорт -  (беговая дорожка)
7. АЦ процедуры -   (резиновые штаны)
8. Косметические процедуры -  5
9. Личная цель: английский -
10. Неделя без еды после 19:00 (только кефир даже если не успела поужинать)  - 
11. Совет - 2
12. Бонусное задание -

Итог: 36

вес:

Баллы за 1-ю неделю 1188
Баллы за 2-ю неделю 1483
Баллы за 3-ю неделю 1631
Баллы за 4-ю неделю 1275

Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03

Баллы за 1-ю неделю: 522
Баллы за 2-ю неделю: 659
Баллы за 3-ю неделю: 756
Баллы за 4-ю неделю: 

Итого за гонки: 

1-я неделя(3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-31) 

Вес 52 ___________51,7______51,5_______51,8 
ОГ 85.5___________84,5______83,5_______82,5
ОпГ ______________76_______76________75
ОТ 71_____________68_______67________67
ОЖ 81_____________79,5_____79,5_______81,5
ОБ 88.5____________87,5_____87_________87,5

Понедельник 24.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры + 10 (контрастный душ+скраб из кофе)
8. Косметические процедуры 7 (маска для волос)
9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум 
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет 
12. Бонусное задание 15 (п.п. 1,2,3) 

Итог: 148

Вторник 25.03
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 80
7. АЦ процедуры + 10 (контрастный душ+скраб)
8. Косметические процедуры 9 (маска для волос, для лица)
9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум 
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет 
12. Бонусное задание 20 (п. 1,2,3,4)


Итог: 175

Среда 26.03

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт 
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум 
10. Неделя без: сладкого
11. Совет 
12. Бонусное задание 

Итог: 

Четверг 27.03

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт 
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум 
10. Неделя без: сладкого
11. Совет 
12. Бонусное задание 

Итог:

Пятница 28.03

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт 
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум 
10. Неделя без: сладкого
11. Совет 
12. Бонусное задание 

Итог:

Суббота 29.03

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт 
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум 
10. Неделя без: сладкого
11. Совет 
12. Бонусное задание 

Итог:


Воскресенье 30.03

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт 
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум 
10. Неделя без: сладкого
11. Совет 
12. Бонусное задание 

Итог:

Баллы за 4-ю неделю: 

Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03

Баллы за 1-ю неделю: 1012
Баллы за 2-ю неделю: 977
Баллы за 3-ю неделю: 1061
Баллы за 4-ю неделю: 993

Total 4043

Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03


Баллы за 1-ю неделю: 665 баллов
Баллы за 2-ю неделю: 756 баллов
Баллы за 3-ю неделю: 929 баллов
Баллы за 4-ю неделю: 438 баллов

Итого за гонку:  2788 баллов 

   1 неделя                   2 неделя              3 неделя            4 неделя

Вес 75,6                      Вес 74,3                   74,1                         74,2


Объем груди  99

Объем под грудью 85  
Объем талии 84

Объем живота 94  
Объем бедер 104

Объем ноги 60

Объем руки 29

 3-я неделя (24.03-31.03)

Личная цель:  контроль за водой. не меньше 8 стаканов

Неделя без: конфет

 

Бонусное задание на 4 неделю МАРТ:

1. Питание - съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей

2. Спорт - например - 3*20 упражнений для спины (http://narod-medicina.ru/?p=1870)

3. Красота - ац массаж минимум 10 минут

4. Сон не менее 8 часов.

Понедельник 24.03

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты + 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода + 16
6. Спорт + 60 (тренировка кардио+силовая)
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры + 30(осн.уход,  маска для лица, стрижка,  лечение волос, коррекия бровей, маникюр, педикюр)
9. Личная цель: 
10. Неделя без конфет

11. совет +
12. Бонусное задание недели:+10 (овощи+сон)


Итог:  134

Вторник 25.03

1.Соблюдение Ккал  +10

2. Соблюдение БЖУ  + 2
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +5
6. Спорт + 
7. АЦ процедуры + 
8. Косметические процедуры + 5 осн.уход
9. Личная цель:  +
10. Неделя без: +
11. Совет 
12. Бонусное задание +10 (овощи +сон)

Итог: 43


Среда 26.03

1.Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ  +10
3. Овощи-фрукты  +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  + 5
5. Вода  + 16
6. Спорт +
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры  + 5
9. Личная цель +
10. Неделя без +
11. Совет 
12. Бонусное задание + 10 (сон, питание)

Итог:  70

Четверг 27.03

1.Соблюдение Ккал  + 10

2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты  + 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  + 5
5. Вода  + 14
6. Спорт  + 
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры  + 5
9. Личная цель: +
10. Неделя без острого: +
11. Совет 
12. Бонусное задание +10 (сон, овощи)

Итог:  62

Пятница 28.03
1.Соблюдение Ккал  + 10
2. Соблюдение БЖУ  + 10
3. Овощи-фрукты  + 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  + 5
5. Вода  + 16
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры  +5
9. Личная цель: 
10. Неделя без: +
11. Совет 
12. Бонусное задание +10 (сон, питание)
 
Итог:  68

Суббота 30.03
1.Соблюдение Ккал  + 10
2. Соблюдение БЖУ  + 2
3. Овощи-фрукты  + 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  + 5
5. Вода  + 16
6. Спорт  
7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры + 5 
9. Личная цель: + 
10. Неделя без: +
11. Совет 
12. Бонусное задание  + 10 (сон, овощи)

Итог:  57

Воскресенье 31.03
1.Соблюдение Ккал  + 10
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты + 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода + 14
6. Спорт   + 
7. АЦ процедуры  +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет
12. Бонусное задание + 10 (сон, овощи)
Итог:  44

Баллы за 4-ю неделю:   478
вес 75.0
Привес  + 800 гр (-40 баллов)

Итого    438

Аня, 35 лет. Вес 71, рост 172 см
Двое сыновей - 5 и 9 лет
/community/post.php?topic_id=45328

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03

Баллы за 1-ю неделю: 543
Баллы за 2-ю неделю: 438
Баллы за 3-ю неделю:593
Баллы за 4-ю неделю:

Итого за гонки:

                                                               1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя Итог:

Вес                                                                62              62               62
Объем груди                                                90
Объем под грудью                                       77 
Объем талии                                                73  
Объем живота                                             86   
Объем бедер                                               96  
Объем ноги                                                  56  
Объем руки                                                  26

Личная цель: сделать все как запланировала

Неделя без: повышенного голоса

Понедельник 24.03

1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты+
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без:+ 
11. Совет+
12. Бонусное задание +

Итог: 

Вторник 25.03


1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет+
12. Бонусное задание +

Итог: 

Среда 26.03


1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет+
12. Бонусное задание +

Итог: 

Четверг 27.03

1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет+
12. Бонусное задание +

Итог: 

Пятница 28.03

1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты+
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода+
6. Спорт +
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель:+
10. Неделя без: +
11. Совет+
12. Бонусное задание +

Итог: 


Суббота 29.03 

1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель:+
10. Неделя без: +
11. Совет+
12. Бонусное задание +

Итог: 

Воскресенье 30.03

1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода +
6. Спорт -
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет+
12. Бонусное задание +

Итог:

Вес:

Баллы за 4 неделю:               Отвес:0

Лена 31 год, 168 см, 60 кг.
Хочу 57 кг


/community/post.php?topic_id=51435

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!

Гонки Стройность - March 2014 Итого за гонку: 5997 баллoB 

Баллы за 1-ю неделю: 1561
Баллы за 2-ю неделю: 1381

Баллы за 3-ю неделю: 1508
Баллы за 4-ю неделю: 1547

 1-я неделя )3-9) 2-я неделя(10-16)  3-я неделя(17-23)  4-я неделя(24-28) 

Вес     70              70                      71                    71                72
ОГ
ОпГ
ОТ      75              75                       76                    76                76     
ОЖ
ОБ    98               98                        98                     98               98

4-я неделя 24/III-30/III 

Личная цель: пить китайский зеленый чай 2 л/д и спорт 2раза в неделю 

неделя в коридоре плюс no stress! 

Бонусное задание на 4 неделю МАРТ:

1. Питание - съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей

2. Спорт - например - 3*20 упражнений для спины (http://narod-medicina.ru/?p=1870)

3. Красота - ац массаж минимум 10 минут

4. Сон не менее 8 часов.

 Понедельник 

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 105
7. АЦ процедуры 5 massage
8. Косметические процедуры 15 (makiyazh, прическа, крем/рук, крем/лица. крем/ног/тела)
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 0

Итог: 200

Вторник
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 150
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 (макияж, прическа, крем для licа, skrab, manik, krem na nogi/ruki sauna)
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10
 
Итог: 265

Среда

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 85
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (
крем/рук, крем/ног, makiyage, pricheska, uxod za kozhej lica
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 5
12. Бонус
ное задание 10 

Итог: 202

Четверг
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 135
7. АЦ процедуры +5 sauna, massage wetkoi
8. Косметические процедуры 15 ( крем/рук, крем/ног, makiyazh, pricheska, krem lica, sauna) 
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10 

Итог:252

Пятница 
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 70
7. АЦ процедуры 5 massage wetkoi
8. Косметические процедуры 15  (уход за лицом, makiyazh, pricheska, крем на руки, nogi, depiliacia) 
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10 

Итог: 185

Суббота 
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 165
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 makiyazh pricheska, krem d lica, ruk, sauna)
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10 

Итог:  282

Воскресенье  
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 80
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 5 
9. Личная цель: 5

10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10

Итог: 161

Баллы за 4-ю неделю: 1547

важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.

рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03

Баллы за 1-ю неделю: 1856
Баллы за 2-ю неделю: 1352
Баллы за 3-ю неделю:1631
Баллы за 4-ю неделю: 1349

Итого за гонки: 6188                                     -4 кг     и    -21 см

            1-я неделя    2-я неделя     3-я неделя     4-я неделя     Итог:

Вес  85                        83(-2) 81(-4) 81(-4) 81(-4)
ОГ  107                        107 104(-3) 101(-6) 101(-6)
ОпГ        90                    90                       88(-2)            87(-3)              87(-3)
ОТ  90                            90 88(-2) 86(-4) 86(-4)
ОЖ   104                      104 102(-2) 101(-3) 101(-3)
ОБ  118                        118 115(-3) 113(-5) 113(-5)


колено 44                      44 43(-1) 42(-2) 42(-2)

нога 70                           70 69 (-1) 67(-3) 67(-3)

рука 34                            34 34 33(-1) 33(-1)

Личная цель: правильно поститься 

Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ!

Итак Бонусное задание на 3 неделю МАРТ:

1. Питание - съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей

2. Спорт - например - 3*20 упражнений для спины 

3. Красота - ац массаж минимум 10 минут

 

4. Сон не менее 8 часов.



Понедельник 24.03

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты+20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Вода +22
6. Спорт +100 (беговая,аква)
7. АЦ процедуры +(скаб,хамам,самомассаж,контр.душ,ац ванна,ац крем,чистка печени,клизма)40
8. Косметические процедуры +5, (скраб,маска лицо,маска восстановл.,окрашивание волос,маска хлебная для волос) 15
9. Личная цель: +5
10. Неделя без:+ 5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10   (выспалась)

Итог: 244

Вторник 25.03


1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +24
6. Спорт +40
7. АЦ процедуры +25(cкраб,ац ванна,ац крем,гель на живот,клизьма,очищ печени)
8. Косметические процедуры +5,(скраб,маска,маска декольте,маска для волос)  13
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10

Итог: 169

Среда 26.03


1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +28
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +26
6. Спорт +50(ходьба)
7. АЦ процедуры (скраб,обертывание,массаж,ац ванна,ац крем)25
8. Косметические процедуры +5,(скраб,маска для волос,эпиляция,маска,корр. бровей)15
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10

Итог: 191

Четверг 27.03

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода +22
6. Спорт +120
7. АЦ процедуры +20
8. Косметические процедуры +7
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10

Итог: 214

Пятница 28.03

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты+20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода+24
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры 15
8. Косметические процедуры +11
9. Личная цель:+5
10. Неделя без: +5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10

Итог: 107


Суббота 29.03 

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода +20
6. Спорт +120(эллипс,плаванье,зарядка)
7. АЦ процедуры +20
8. Косметические процедуры +9
9. Личная цель:+5
10. Неделя без: +5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10

Итог: 220

Воскресенье 30.03

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода +22
6. Спорт+ 100 
7. АЦ процедуры +15
8. Косметические процедуры +11
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет+0
12. Бонусное задание +10

Итог:204

Вес:

Баллы за 4 неделю:    1349           Отвес:0

Лена, 41 год, рост 162см, вес 80 кг.
Уверенными шагами иду к 65 кг)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03

Баллы за 1-ю неделю: 522
Баллы за 2-ю неделю: 659
Баллы за 3-ю неделю: 756
Баллы за 4-ю неделю:

Итого за гонки:

1-я неделя(3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-31)

Вес 52 ___________51,7______51,5
ОГ 85.5___________84,5______83,5
ОпГ ______________76_______76
ОТ 71_____________68_______67
ОЖ 81_____________79,5_____79,5
ОБ 88.5____________87,5_____87

Понедельник 17.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт
7. АЦ процедуры + 5 (контрастный душ)
8. Косметические процедуры 7 (маска для волос)
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 5

Итог: 67

Вторник 18.03
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 40
7. АЦ процедуры + 5 (контрастный душ)
8. Косметические процедуры 9 (маска для волос, для лица)
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 5


Итог: 115

Среда 19.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 40
7. АЦ процедуры 5 (скраб)
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 5

Итог: 105

Четверг 20.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 40
7. АЦ процедуры 5 (контрастный душ)
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 5

Итог: 108

Пятница 21.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 50
7. АЦ процедуры 5(контраст душ)
8. Косметические процедуры 7 (маска для волос)
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 5

Итог: 127

Суббота 22.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 20
7. АЦ процедуры 5 (контр душ)
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 5

Итог: 93

Воскресенье 23.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 16
6. Спорт 80
7. АЦ процедуры 5 (контр душ)
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 5

Итог: 141

Баллы за 3-ю неделю: 756
Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за третью неделю

Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03


Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ГОНКИ Стройность! Март 2014г.


МАРТ


                                     1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя

Вес                       77,7        77,1        77,0               76,6

Объем под грудью 98          
Объем талии         92          
объем живота       105          
Объем бедер        107           
Объем ноги          62           
Объем руки          30           


4-я неделя с 24.03-30.03

Понедельник 24.03.2014

1.Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты  +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5
5. Вода  +16
6. Спорт +50 (30 силовая спина, 20-растяжка)
7. АЦ процедуры +5(масло ац веледа)
8. Косметические процедуры   +7 (осн уход, апплик кузнецова) 
9. Личная цель: упражнения на растяжку минимум 15 минут каждый день!  +5
10. Неделя без простых углеводов(кроме фруктов до 16.00)   +5
11. Совет - +2
12. Бонусное задание +10(

1. Питание - съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей

2. Спорт - например - 3*20 упражнений для спины

3. Красота - ац массаж минимум 10 минут

4. Сон не менее 8 часов.)


 

Итог: +135

***

Вторник 25.03.2014

1.Соблюдение Ккал  0
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты  +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  0
5. Вода  +10
6. Спорт +30 (йога)
7. АЦ процедуры +5(массаж ручным массажером, )
8. Косметические процедуры   +11(осн уход, апплик кузнецова,Дюсанваль ,аромованна с морской солью и натуральной еной-розмарин-мята ) 
9. Личная цель: упражнения на растяжку минимум 15 минут каждый день!  +5
10. Неделя без простых углеводов(кроме фруктов до 16.00)   0
11. Совет - +2
12. Бонусное задание +10(

1. Питание - съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей

2. Спорт - например - 3*20 упражнений для спины

3. Красота - ац массаж минимум 10 минут

4. Сон не менее 8 часов.)


 

Итог: +85

***

Среда 27.03.2014

1.Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты  +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  0
5. Вода  +16
6. Спорт +100 (спина лечебный20, ягодицы-спина-пресс35, заминка-растяжка15, пдавание кроль с лопатками-руки на скорости30)
7. АЦ процедуры +5(массаж ручной-массажист, скраб солевой, сауна )
8. Косметические процедуры   +11(осн уход, апплик кузнецова ) 
9. Личная цель: упражнения на растяжку минимум 15 минут каждый день!  +5
10. Неделя без простых углеводов(кроме фруктов до 16.00)   0
11. Совет - +2
12. Бонусное задание +10(

1. Питание - съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей

2. Спорт - например - 3*20 упражнений для спины

3. Красота - ац массаж минимум 10 минут

4. Сон не менее 8 часов.)


 

Итог: +185

 

***

Четверг 28.03.2014

1.Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты  +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  0
5. Вода  +16
6. Спорт +100 (спина лечебный20, ягодицы-спина-пресс35, заминка-растяжка15, пдавание кроль с лопатками-руки на скорости30)
7. АЦ процедуры +5(массаж ручной-массажист, скраб солевой, сауна )
8. Косметические процедуры   +11(осн уход, апплик кузнецова ) 
9. Личная цель: упражнения на растяжку минимум 15 минут каждый день!  +5
10. Неделя без простых углеводов(кроме фруктов до 16.00)   0
11. Совет - +2
12. Бонусное задание +10(

1. Питание - съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей

2. Спорт - например - 3*20 упражнений для спины

3. Красота - ац массаж минимум 10 минут

4. Сон не менее 8 часов.)


 

Итог: +185


***

Пятница 21.03.2014

1.Соблюдение Ккал  0
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты  +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  0
5. Вода  +16
6. Спорт +50 (силовая-руки30. реабил.вестиб.20)
7. АЦ процедуры 0()
8. Косметические процедуры   +7 (осн уход, маска-какао-масло для лица) 
9. Личная цель: ац процедура каждый день!  0
10. Неделя без зависания за компом(не более 1 часа в день   +5
11. Совет - +2
12. Бонусное задание +10(упражнения руки)

Итог: +103

 

 

***

Суббота 22.03.2014

 

1.Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты  10

 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5
5. Вода  +10
6. Спорт +80 (силовая50, плавание кроль с лопатками ср. скор.30)
7. АЦ процедуры +10(сауна, скраб солевой Веледа)
8. Косметические процедуры   +7 (осн уход, масло для тела) 
9. Личная цель: ац процедура каждый день!  +5
10. Неделя без зависания за компом(не более 1 часа в день   +5
11. Совет - +2
12. Бонусное задание +10(упражнения на руки)

Итог: +164

 

 


Воскресенье 23.03.2014

1.Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты  12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  0
5. Вода  +20
6. Спорт +60 (силовая- руки, воротниковая зона, спина, пресс40мин, плавание кроль с лопатками на скорости 20мин)
7. АЦ процедуры +5(сауна)
8. Косметические процедуры   +7 (осн уход, депиляция) 
9. Личная цель: ац процедура каждый день!  +5
10. Неделя без зависания за компом(не более 1 часа в день   0
11. Совет - +2
12. Бонусное задание +10(упражненя руки)

Итог: +141

  

 отвес -400г , за победу в парной гонке?

  Итог за неделю: +787

вес: 76,6

Баллы за 1-ю неделю  +940
Баллы за 2-ю неделю    +835
Баллы за 3-ю неделю    +787
Баллы за 4-ю неделю

Натали.
вес на 29.03.15-83,6 кг; цель№1-81, №2-79, №3-77, №4-75, №5-73, №6-71, №7- 70.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03

Баллы за 1-ю неделю: 522
Баллы за 2-ю неделю: 659
Баллы за 3-ю неделю: 
Баллы за 4-ю неделю: 

Итого за гонки: 

                      1-я неделя(3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-31)  

Вес 52 ___________51,7______51,5
ОГ 85.5___________84,5______83,5
ОпГ ______________76_______76
ОТ 71_____________68_______67
ОЖ 81_____________79,5_____79,5
ОБ 88.5____________87,5_____87

Понедельник 17.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 
7. АЦ процедуры + 5 (контрастный душ)
8. Косметические процедуры 7 (маска для волос)
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет 
12. Бонусное задание 5 

Итог: 67

Вторник 18.03
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 40
7. АЦ процедуры + 5 (контрастный душ)
8. Косметические процедуры 9 (маска для волос, для лица)
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет 
12. Бонусное задание 5 


Итог: 115

Среда 19.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт  40
7. АЦ процедуры 5 (скраб)
8. Косметические процедуры  5
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет 
12. Бонусное задание 5

Итог: 105

Четверг 20.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 40
7. АЦ процедуры 5 (контрастный душ)
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет 
12. Бонусное задание 5

Итог: 108

Пятница 21.03

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт  
7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 
11. Совет 
12. Бонусное задание 

Итог: 100

Суббота 22.03

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт  
7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 
11. Совет 
12. Бонусное задание 

Итог: 

Воскресенье 23.03

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт  
7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 
11. Совет 
12. Бонусное задание 

Итог: 

Баллы за 3-ю неделю: 

Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03

Баллы за 1-ю неделю: 1012
Баллы за 2-ю неделю: 977
Баллы за 3-ю неделю: 1061
Баллы за 4-ю неделю: 

Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03

Баллы за 1-ю неделю: 522
Баллы за 2-ю неделю: 659
Баллы за 3-ю неделю: 
Баллы за 4-ю неделю: 

Итого за гонки: 

                      1-я неделя(3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-31)  

Вес 52 ___________51,7______51,5
ОГ 85.5___________84,5______83,5
ОпГ ______________76_______76
ОТ 71_____________68_______67
ОЖ 81_____________79,5_____79,5
ОБ 88.5____________87,5_____87

Понедельник 17.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 
7. АЦ процедуры + 5 (контрастный душ)
8. Косметические процедуры 7 (маска для волос)
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет 
12. Бонусное задание 5 

Итог: 67

Вторник 18.03
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 40
7. АЦ процедуры + 5 (контрастный душ)
8. Косметические процедуры 9 (маска для волос, для лица)
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет 
12. Бонусное задание 5 


Итог: 115

Среда 19.03

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт  
7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры  
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 
11. Совет 
12. Бонусное задание 

Итог: 

Четверг 20.03

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт 
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 
11. Совет 
12. Бонусное задание

Итог: 

Пятница 21.03

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт  
7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 
11. Совет 
12. Бонусное задание 

Итог: 100

Суббота 22.03

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт  
7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 
11. Совет 
12. Бонусное задание 

Итог: 

Воскресенье 23.03

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт  
7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 
11. Совет 
12. Бонусное задание 

Итог: 

Баллы за 2-ю неделю: 

Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Объем под грудью – 80 ---> 80 ---> 80    
Объем талии – 72 ---> 72 ---> 72
Объем живота – 83 --->  82,5 ---> 82
Объем бедер – 91 ---> 91 ---> 91
Объем ноги – 54 ---> 53 ---> 52
Вес 61
,6 ---> 60,4 ---> 60,4 

Итого 1ая неделя 1069

Итого 2ая неделя 1278

17.03.14 

1.Соблюдение Ккал – 0 
2. Соблюдение БЖУ – 0
3. Овощи-фрукты – 10 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна – 0
5. Вода – 10 
6. Спорт – 40 (б
ассейн)
7. АЦ процедуры – 5 (баня) 
8. Косметические процедуры – 5 
9. Совет – 0 
10. Личная цель (ложиться спать не позже 12ти) – 5
11. Неделя без
шоколада – 0
12. Бонусное задание – 0

Итог: 75

18.03.14

1.Соблюдение Ккал – 10 
2. Соблюдение БЖУ – 0 
3. Овощи-фрукты – 10 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна – 5 
5. Вода – 10 
6. Спорт – 120 (бассейн)
7. АЦ процедуры – 5
(баня) 
8. Косметические процедуры – 5 
9. Совет – 0 
10. Личная цель (ложиться спать не позже 12ти) – 5
11. Неделя без
шоколада – 0 
12. Бонусное задание – 10

Итог: 180

19.03.14

1.Соблюдение Ккал – 0 
2. Соблюдение БЖУ – 0 
3. Овощи-фрукты – 10 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна – 0 
5. Вода – 20 
6. Спорт – 60 (зал)
7. АЦ процедуры – 0 
8. Косметические процедуры – 5 
9. Совет – 0 
10. Личная цель (ложиться спать не позже 12ти) – 5
11. Неделя без шоколада – 0 
12. Бонусное задание – 10

Итог: 110

20.03.14

1.Соблюдение Ккал – 0 
2. Соблюдение БЖУ – 0 
3. Овощи-фрукты – 6 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна – 5 
5. Вода – 20 
6. Спорт – 120 (бассейн)
7. АЦ процедуры – 5(баня) 
8. Косметические процедуры – 5 
9. Совет – 0
10. Личная цель (ложиться спать не позже 12ти) – 5
11. Неделя без шоколада – 0 
12. Бонусное задание – 0

Итог: 166

14.03.14

1.Соблюдение Ккал – 10 
2. Соблюдение БЖУ – 10 
3. Овощи-фрукты – 20 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна – 0 
5. Вода – 20 
6. Спорт – 180 (бассейн+гимнастика)
7. АЦ процедуры – 5 (сауна) 
8. Косметические процедуры – 5 
9. Совет – 5 
10. Личная цель (ложиться спать не позже 12ти) – 5
11. Неделя без мучного – 0 
12. Бонусное задание – 10

Итог: 270

15.03.14

1.Соблюдение Ккал – 10 
2. Соблюдение БЖУ – 10 
3. Овощи-фрукты – 10 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна – 0 
5. Вода – 10 
6. Спорт – 180 (бассейн)
7. АЦ процедуры – 5 (баня)
8. Косметические процедуры – 5 
9. Совет – 0 
10. Личная цель (ложиться спать не позже 12ти) – 0
11. Неделя без мучного – 0 
12. Бонусное задание – 0

Итог: 230

16.03.14

1.Соблюдение Ккал – 10 
2. Соблюдение БЖУ – 10 
3. Овощи-фрукты – 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна – 5 
5. Вода – 10 
6. Спорт – 60 (зал)
7. АЦ процедуры – 0
8. Косметические процедуры – 5 
9. Совет – 5 
10. Личная цель (ложиться спать не позже 12ти) – 5
11. Неделя без мучного – 0 
12. Бонусное задание – 0

Итог: 114

Итого 1278

 

 

Аля, 31, 65кг id=48305
цель 1 - 62 11.06.13
цель 2 - 60 15.03
цель 3 - 58
цель 4 - 56
цель 5 - 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03

Баллы за 1-ю неделю: 522
Баллы за 2-ю неделю: 659
Баллы за 3-ю неделю: 
Баллы за 4-ю неделю: 

Итого за гонки: 

                      1-я неделя(3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-31)  

Вес 52 ___________51,7______51,5
ОГ 85.5___________84,5______83,5
ОпГ ______________76_______76
ОТ 71_____________68_______67
ОЖ 81_____________79,5_____79,5
ОБ 88.5____________87,5_____87

Понедельник 10.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 40
7. АЦ процедуры + 5 (скраб с медоми кофе)
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет 
12. Бонусное задание 5 

Итог: 70

Вторник 11.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 40
7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры 7 (маска для волос)
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза 
10. Неделя без: сладкого 5
12. Бонусное задание 5

Итог: 112

Среда 12.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт  40
7. АЦ процедуры 5 (скраб для тела кофе + мед)
8. Косметические процедуры  5
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет 
12. Бонусное задание 5

Итог: 100

Четверг 13.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 40
7. АЦ процедуры 5 (контрастный душ)
8. Косметические процедуры 7 (маска с медом)
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет 
12. Бонусное задание 5

Итог: 107

Пятница 14.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт  40
7. АЦ процедуры 5 (скраб с кофе) 
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет 
12. Бонусное задание 5

Итог: 100

Суббота 15.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт  30
7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет 
12. Бонусное задание 5

Итог: 100

Воскресенье 16.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт  10
7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет 
12. Бонусное задание 5

Итог: 70



Баллы за 2-ю неделю: 659

Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03


Баллы за 1-ю неделю:  778 баллов

Баллы за 2-ю неделю: 773 балла

Баллы за 3-ю неделю: баллов

Баллы за 4-ю неделю: баллов

Итого за гонку: баллов

Личная цель:  ложиться спать до 23-00
Неделя без: зажоров

1-я неделя (03.03-09.03) 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя ИТОГ

Вес                           73             72,5      73,4


Объем груди             98,5         98          98

Объем под грудью      79          79          79
Объем талии              79           77          79

Объем живота          101         100         101
Объем бедер            104         104         105

Объем ноги              58,5         57,5         58,5

Объем руки               29            29           29


Понедельник 17.03


1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты +7
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода +16
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5(основной уход)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: 
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10 (прогулка)

Итог: 73

Вторник 18.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +22
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +15 (LPG, ац крем, разогревающий ац крем для живота и талии)
8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10 (прогулка)
Итог:


Среда 19.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +22
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +10 (ац крем, разогревающий ац крем для живота и талии)
8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: 
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10 (прогулка)
Итог:


Четверг 20.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +22
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +15 (LPG, ац крем, разогревающий ац крем для живота и талии)
8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10 (прогулка)
Итог:


Пятница 21.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода +22
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц)
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10 (прогулка)
Итог:


Суббота 22.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +22
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +10 (ац крем, разогревающий ац крем для живота и талии)
8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10 (прогулка)
Итог:

Воскресенье 23.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +22
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +10 (ац крем, разогревающий ац крем для живота и талии)
8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: 
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10 (прогулка)
Итог:


Баллы за 3-ю неделю: балла

Отвес -  г = баллов

Итого баллов

Юлия,37 лет,167 см. Мама сына 11 лет и доченьки 2 года 10 месяцев
Было 75,3 Есть 71,3 кг Мечта 57
Цель №1 - 69 кг
Цель №2 - 65 кг к 01.05.14
Цель №4 - 60 кг к 01.06.14
Цель №5 - 57 кг
/community/post.php?topic_id=24468

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ГОНКИ Стройность! Март 2014г.


МАРТ


      1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя

Вес                       62,6    62,5  62,5

Объем под грудью 76          
Объем талии         78          
объем живота       85          
Объем бедер        95           
Объем ноги          54           
Объем руки          26           


3-я неделя с 17.03-23.03

Понедельник 17.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 16
6. Спорт - 200 (беговая дорожка)
7. АЦ процедуры -  5 (резиновые штаны)
8. Косметические процедуры -  5
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без споров -  5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание - 10

Итог: 290

***

Вторник 18.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 16
6. Спорт - 120 (беговая дорожка)
7. АЦ процедуры -  5 (резиновые штаны)
8. Косметические процедуры -  5
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без споров -  5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание - 10

Итог: 207

***

Среда 19.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 10
6. Спорт - 30
7. АЦ процедуры -  5
8. Косметические процедуры -  5
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без споров -  5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание -  10

Итог: 107

***

Четверг 20.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 10
6. Спорт -
7. АЦ процедуры - 
8. Косметические процедуры -  5
9. Личная цель: спать не позже 0:30 -
10. Неделя без споров -  5
11. Совет -
12. Бонусное задание -  10

Итог: 55

***

Пятница 21.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - 60
7. АЦ процедуры -  5
8. Косметические процедуры -  5
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без споров -  5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание -  10

Итог: 147

***

Суббота 22.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - 270 (беговая)
7. АЦ процедуры - 15 (массаж, ебертывание, обливание)
8. Косметические процедуры -  5
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без споров -  5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание - 10

Итог: 363

***

Воскресенье 23.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 30
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 30
6. Спорт - 300 (
7. АЦ процедуры - 50

- обертывание

- скраб

- штаны резиновые,

- пояс резиновый

- ноги кверху

- массаж щеткой

- крем антиц...

- вакуум массаж

- обливание

- зарядка от целлюлита

8. Косметические процедуры - 5

9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без споров -  5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание -  10

Итог: 462

вес: 62,5

Баллы за 1-ю неделю 1188
Баллы за 2-ю неделю 1483
Баллы за 3-ю неделю 1631
Баллы за 4-ю неделю

Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МАРТ 3 НЕДЕЛЯ

 

 
      1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя 

Вес         76,1    71.8     70.4   70.2

Объем под грудью  88          
Объем талии          83         
объем живота       106          
Объем бедер         108       
Объем ноги             60          
Объем руки             26            


3-я неделя с 17.03-23.03

Понедельник 

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты  - 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - -10
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры - 6
9. Личная цель: прогулка - 5
10. Неделя без мучного -  5
11. Совет -  2
12. Бонусное задание -  10 (овощи 400 гр)

Итог: 75 баллов

***

Вторник 18.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -  5
5. Вода - 20
6. Спорт - -10
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры -  6
9. Личная цель: прогулка - 5
10. Неделя без мучного -  5
11. Совет -  2
12. Бонусное задание - 10

Итог:  69 баллов

***

Среда 19.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -  5
5. Вода - 20
6. Спорт - -10
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры - 2
9. Личная цель: прогулка - 0
10. Неделя без мучного - 5  
11. Совет -  2
12. Бонусное задание  -  0

Итог:  64 балла

 

***

Четверг 20.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -  5
5. Вода - 20
6. Спорт - -10
7. АЦ процедуры - 5
8. Косметические процедуры - 2
9. Личная цель: прогулка - 5
10. Неделя без мучного -  5
11. Совет -  2
12. Бонусное задание  - 10  

Итог: 76 баллов

***

Пятница 21.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -  5
5. Вода - 20
6. Спорт - -10
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры - терм.вода, очищ - 4
9. Личная цель: прогулка - 5
10. Неделя без мучного -  5
11. Совет -  2
12. Бонусное задание -  10

Итог:  73 балла

***

Суббота 22.03.2014

 

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -  5
5. Вода - 20
6. Спорт - -10
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры - 2
9. Личная цель: прогулка - 5
10. Неделя без мучного -  0
11. Совет -  2
12. Бонусное задание - 10

Итог: 56 баллов

***

Воскресенье 23.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5  
5. Вода - 20
6. Спорт - -10
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры -  5
9. Личная цель: прогулка - 5
10. Неделя без мучного -  5
11. Совет -  2
12. Бонусное задание -  10 

Итог: 72 балла

 

Баллы за 1-ю неделю 356+215= 571 балл
Баллы за 2-ю неделю  575+70=645 баллов
Баллы за 3-ю неделю 485+10=495 баллов
Баллы за 4-ю неделю

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5---70.2---63
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03


Баллы за 1-ю неделю: 665 баллов
Баллы за 2-ю неделю: 756 баллов
Баллы за 3-ю неделю: 929 баллов
Баллы за 4-ю неделю: баллов

Итого за гонку: баллов

   1 неделя                   2 неделя              3 неделя 

Вес 75,6                      Вес 74,3                   74,1 


Объем груди  99

Объем под грудью 85  
Объем талии 84

Объем живота 94  
Объем бедер 104

Объем ноги 60

Объем руки 29

 3-я неделя (10.03-17.03)

Личная цель:  спорт каждый день не менее 30 минут

Неделя без: острых блюд, приправ...

 

Бонусное задание на 3 неделю МАРТ:

1. Питание - выпивать с утра стакан воды с лимоном натощак или съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей

2. Спорт - 3*20 упражнений для трицепсов/бицепсов и т.п.

3. Красота - альтернативная гимнастика - например для глаз, подбородка, или какая-то ац процедура.

4. Сон не менее 8 часов.

Понедельник 17.03

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода + 14
6. Спорт +60 (10 мин. кардио, 40 - силовые, 10 минут - растяжка)
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры + 5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без острого +5

11. совет +2
12. Бонусное задание недели:+10 (3*50 трицепс, 3*50 бицепс)


Итог:  124

Вторник 18.03

1.Соблюдение Ккал  +10

2. Соблюдение БЖУ  +2
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +14
6. Спорт + 
7. АЦ процедуры + 
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель:  +
10. Неделя без: +5
11. Совет 
12. Бонусное задание +

Итог: 47


Среда 19.03

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ  +10
3. Овощи-фрукты  +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5
5. Вода  +14
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры  +13 (осн.уход+покраска волос, ампула восстановления после окрашивания, маска для лица+масло для тела)
9. Личная цель +5
10. Неделя без +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10 (упры для рук)

Итог:  114

Четверг 20.03

1.Соблюдение Ккал  +10

2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты  +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5
5. Вода  +16
6. Спорт  + 70 (10 -разминка,40-силовая, 10- растяжка, 10-обруч)
7. АЦ процедуры +5 (разогревающий скраб)
8. Косметические процедуры  + 13 (осн.уход+лечение волос+масло для тела+массаж+лечение ногтей)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без острого: +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10 (упры для рук 3*50 трицепс, и 3*50 бицепс)

Итог:  161

Пятница 21.03
1.Соблюдение Ккал  + 10
2. Соблюдение БЖУ  +10
3. Овощи-фрукты  + 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5
5. Вода  +15
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +5 (массаж щеткой в душе)
8. Косметические процедуры  +5
9. Личная цель: 
10. Неделя без: +5
11. Совет
12. Бонусное задание 10 (сон не менее 8 часов)
 
Итог:  77

Суббота 22.03
1.Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ  +2
3. Овощи-фрукты  + 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5
5. Вода  +16
6. Спорт  30 (велик)
7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры +5 (ОСН.УХОД)
9. Личная цель: + 5
10. Неделя без острого: +5
11. Совет
12. Бонусное задание  +10 (сон не менее 8 часов)

Итог:  120

Воскресенье 23.03
1.Соблюдение Ккал  + 10
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты + 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода + 18
6. Спорт   + 180 (90-йога, 30 - велик, 60 минут - активные игры с детьми на свежем воздухе)
7. АЦ процедуры  +
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет
12. Бонусное задание + 10
Итог:  241

Баллы за 3-ю неделю:   884
вес 74,2
Привес +100гр

парная гонка - 50

Итого    929 баллов

 

Аня, 35 лет. Вес 71, рост 172 см
Двое сыновей - 5 и 9 лет
/community/post.php?topic_id=45328

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03

Баллы за 1-ю неделю: 543
Баллы за 2-ю неделю: 438
Баллы за 3-ю неделю:593
Баллы за 4-ю неделю:

Итого за гонки:

                                1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя Итог:

Вес                              62                 62                62
Объем груди               90
Объем под грудью      77 
Объем талии               73  
Объем живота             86  
Объем бедер               96  
Объем ноги                  56  
Объем руки                   26

Личная цель:  сделать все как запланировала

Неделя без:  повышенного голоса

Понедельник 17.03

1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты+6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+
5. Вода +20
6. Спорт +20
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +
10. Неделя без:+ 5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10

Итог: 68

Вторник 18.03


1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +3
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +20
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +5
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10

Итог: 80

Среда 19.03


1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +5
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +20
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10

Итог: 72

Четверг 20.03

1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода +20
6. Спорт +20
7. АЦ процедуры +5
8. Косметические процедуры +7
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10

Итог: 78

Пятница 21.03

1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты+4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода+20
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +7
9. Личная цель:+5
10. Неделя без: +5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10

Итог: 83


Суббота 22.03 

1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода +20
6. Спорт +120
7. АЦ процедуры +5
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель:+5
10. Неделя без: +5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10

Итог: 176

Воскресенье 23.03

1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода +20
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10

Итог:36

Вес:62 кг

Баллы за 3 неделю:   593        Отвес:0

 

Лена 31 год, 168 см, 60 кг.
Хочу 57 кг


/community/post.php?topic_id=51435

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за вторую неделю марта

Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03

Личная цель: ложиться спать до полуночи

Неделя без сладостей после 20:00


Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

МАРТ

 

Баллы за 1-ю неделю:  1347

Баллы за 2-ю неделю:  1425

Баллы за 3-ю неделю:  1435

Баллы за 4-ю неделю:

Итого: 

 

Личная цель: "лягушка" каждый день 

Неделя без: повышения голоса

 

 

                                        1-я неделя    2-я неделя    3-я неделя    4-я неделя    ИТОГО

Вес                                         47,5               47,5                  47,5

Объем груди                         91
Объем под грудью              68
Объем талии                       61
Объем живота                     71
Объем бедер                        88
Объем ноги                           50
Объем руки                           25


3-я неделя с 17.03-23.03

Понедельник 17.03.2014

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +90 (разминка эллипсоид-10, тренажерный зал-60, заминка дорожка-20)
7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, антицеллюлитный горячий скраб, массажные перчатки, антицеллюлитный микс)
8. Косметические процедуры +11 (основной уход, скраб для волос, лечение волос, массаж головы)
9. Личная цель: "лягушка" каждый день +5
10. Неделя без повышения голоса +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10 (вода с лимоном)

Итог: 203

 

Вторник 18.03.2014

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +12
6. Спорт +120 (горные лыжи с детьми)
7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, антицеллюлитный горячий скраб, массажные перчатки, антицеллюлитный микс)
8. Косметические процедуры +15 (основной уход, скраб для лица, маска для лица, уход за носом, массаж для лица, покрытие руки)
9. Личная цель: 
"лягушка" каждый день +5
10. Неделя без повышения голоса +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10 (сон 8 часов)

Итог: 227

 

Среда 19.03.2014

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +16 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +110 (йога)
7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, контрастный душ, массаж варежкой, подтягивающий крем)
8. Косметические процедуры +11 (основной уход, скраб для ног, педикюр, покрытие ноги)
9. Личная цель: 
"лягушка" каждый день +5
10. Неделя без повышения голоса +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10 (спать 8 часов)

Итог: 239

 

Четверг 20.03.2014

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +90 (разминка эллипсоид-10, тренажерный зал-60, заминка эллипсоид-20)
7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, антицеллюлитный горячий скраб, массажные перчатки, антицеллюлитный микс
8. Косметические процедуры +9 (основной уход, маникюр, скраб руки) 
9. Личная цель: 
"лягушка" каждый день +5
10. Неделя без повышения голоса +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10 (вода с лимоном)

Итог: 199

 

Пятница 21.03.2014

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +110 (йога)
7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, контрастный душ, массаж варежкой, подтягивающий крем)
8. Косметические процедуры +13 (основной уход, скраб для тела, эпиляция, покрытие руки) 
9. Личная цель: 
"лягушка" каждый день +5
10. Неделя без повышения голоса +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10 (сон 8 часов)

Итог: 223

 

Суббота 22.03.2014

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +110 (разминка эллипсоид-10, тренажерный зал-60, заминка эллипсоид-40)
7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, антицеллюлитный горячий скраб, массажные перчатки, антицеллюлитный микс)
8. Косметические процедуры +7 (основной уход, крем для тела)
9. Личная цель: 
"лягушка" каждый день +5
10. Неделя без повышения голоса +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10 (сон 8 часов)

Итог: 221

 

Воскресенье 23.03.2014

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10 (зарядка)
7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, сауна, скраб для похудения, контрастный душ, массаж варежкой)
8. Косметические процедуры +11 (основной уход, скраб для тела, увлажнение тела, уход за подмышками)
9. Личная цель: 
"лягушка" каждый день +5
10. Неделя без повышения голоса +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10 (вода 8 стаканов)

Итог: 123

Всего: 1435

Вес: 47,5

Отвес: 0

Баллы за 3-ю неделю: 1435


 

Катя, 34 года, вес был после вторых родов 68 кг, сейчас 47 кг (Цель достигнута октябрь 2013!!!), рост 157 см.
Моим принцессам 7 и 5 лет.
Фото и параметры /community/post.php?topic_id=41284
Страница 36.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!

Гонки Стройность - March 2014 
Баллы за 1-ю неделю: 1561
Баллы за 2-ю неделю: 1381

Баллы за 3-ю неделю: 1508
Баллы за 4-ю неделю: 

 1-я неделя )3-9) 2-я неделя(10-16)  3-я неделя(17-23)  4-я неделя(24-28) 

Вес      70       70        71       71
ОГ
ОпГ
ОТ      75         75     76          76
ОЖ
ОБ    98           98             98      98

3-я неделя 17/III-23/III 

Личная цель: пить китайский зеленый чай 2 л/д и спорт 2раза в неделю 

неделя в коридоре плюс no stress! 

Бонусное задание на 3 неделю МАРТ:

1. Питание - выпивать с утра стакан воды с лимоном натощак или съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей

2. Спорт - 3*20 упражнений для трицепсов/бицепсов и т.п.

3. Красота - альтернативная гимнастика - например для глаз, подбородка, или какая-то ац процедура.

4. Сон не менее 8 часов.

 Понедельник 

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 35
7. АЦ процедуры 0 
8. Косметические процедуры 15 (makiyazh, прическа, крем/рук, крем/лица. крем/ног/тела)
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10

Итог: 137

Вторник
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 75
7. АЦ процедуры 5 massage wetkoi
8. Косметические процедуры 15 (макияж, прическа, крем для licа, skrab, manik, krem na nogi/ruki)
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10
 (1,2)
Итог: 200

Среда

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 5 skrab
8. Косметические процедуры 15 (
крем/рук, крем/ног, makiyage, pricheska, uxod za kozhej lica, depilacia
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 5
12. Бонус
ное задание 10 

Итог: 190

Четверг
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 140
7. АЦ процедуры +5 masage sauna
8. Косметические процедуры 15 ( крем/рук, крем/ног, makiyazh, pricheska, krem lica, sauna) 
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10 (2)

Итог:246

Пятница 
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 185
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15  (уход за лицом, makiyazh, pricheska, крем на руки, nogi sauna) 
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10 

Итог: 290

Суббота 
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 130
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 makiyazh pricheska, krem d lica, ruk, sauna)
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 2
12. Бонус
ное задание 10 

Итог:  249

Воскресенье  
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 110
7. АЦ процедуры 5
8. Косметические процедуры 5 
9. Личная цель: 5

10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10

Итог: 196

Баллы за 3-ю неделю: 1508

важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.

рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гонки Стройность - март   2014 с 03.03 по 30.03 (3 неделя)

Баллы за 1-ю неделю: 1856
Баллы за 2-ю неделю: 1352
Баллы за 3-ю неделю:1631
Баллы за 4-ю неделю: 

Итого за гонки: 

            1-я неделя    2-я неделя     3-я неделя     4-я неделя     Итог:

Вес  85                        83(-2) 81(-4) 81(-4)
ОГ  107                        107 104(-3) 101(-6)
ОпГ        90                    90                       88(-2)            87(-3)
ОТ  90                            90 88(-2) 86(-4)
ОЖ   104                      104 102(-2) 101(-3)
ОБ  118                        118 115(-3) 113(-5)


колено 44                      44 43(-1) 42(-2)

нога 70                           70 69 (-1) 67(-3)

рука 34                            34 34 33(-2)

Личная цель: правильно поститься 

Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ!

Итак Бонусное задание на 3 неделю МАРТ:

Понедельник   17.03 в

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ   10
3. Овощи-фрукты    20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода   24
6. Спорт 150(аква, флекс, эллипс)
7. АЦ процедуры (контр.душ, хамам, самомассаж, ац крем, ац ванна, обертывание)  30
8. Косметические процедуры +5 (осн.уход), маска, маска для волос, эпиляция, массаж лица  13
9. Личная цель:  правильно поститься 5
10. Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ!   5

11. Совет  2

12. Бонусное задание     10

Итог: 284

Вторник 18.03 р

 
1.Соблюдение Ккал   10
2. Соблюдение БЖУ  10
3. Овощи-фрукты    20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна    5
5. Вода   24
6. Спорт 120 (ходьба,эллипс,аква)
7. АЦ процедуры (скраб,хамам,контр.душ,ац крем,ац ванна,самомассаж)30
8. Косметические процедуры +5, скраб,маска очищающая, маска увлажнение,мезороллер,ионизация,микротоки,лимфодренаж,корр бровей)21
9. Личная цель:  правильно поститься   5
10. Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ!  5  

11. Совет  2

12. Бонусное задание    10

Итог:   262

Среда 19.03  в

 
1.Соблюдение Ккал   10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты  22
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  5
5. Вода 20
6. Спорт   150 (аква,беговая,танцы)
7. АЦ процедуры (скраб,ац ванна,ац крем,термогель на живот)20
8. Косметические процедуры +5 (осн.уход),маска волосы,маска восстановление,массаж лица 11
9. Личная цель:  правильно поститься  5
10. Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ!  5

11. Совет  2

12. Бонусное задание 10

Итог:   270

Четверг 20.03  в

1.Соблюдение Ккал   10
2. Соблюдение БЖУ   10
3. Овощи-фрукты  24
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна   5
5. Вода  26
6. Спорт   190 (эллипс,аква,пилатес,ходьба)   
7. АЦ процедуры (хамам,сауна,контрастный душ,скраб,ац крем,ац ванна,массаж всего тела,самомассаж) 40
8. Косметические процедуры +5 (осн.уход),маска лицо для сауны,маска коллаген,маска декольте,скраб глубокий,ионизация,микротоки,лимфодренаж)  19
9. Личная цель:  правильно поститься   5
10. Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ!  5

11. Совет 2

12. Бонусное задание 10

Итог: 346
 

Пятница 21.03  в

1.Соблюдение Ккал   10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода    20
6. Спорт  40 (ходьба)
7. АЦ процедуры (крем ац) 5
8. Косметические процедуры +5 (осн.уход), маска  7
9. Личная цель:  правильно поститься 0
10. Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ!  5

11. Совет  2

12. Бонусное задание    10

Итог: 124
Суббота 22.03 р

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 16
6. Спорт 40
7. АЦ процедуры ( скраб,чистка кишечника,ац ванна,ац крем,гель на живот)  25
8. Косметические процедуры +5 (осн.уход), маска для волос,маска для декольте,скраб,маска для лица,маникюр,корр бровей,эпиляция,ионизация,микротоки,лимфодренаж)25
9. Личная цель:  правильно поститься  0
10. Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ!  5

11. Совет      2

12. Бонусное задание 10

Итог:  166

Воскресенье  23.03  в

 1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ  10
3. Овощи-фрукты     10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  5
5. Вода 20
6. Спорт   50 пилатес
7. АЦ процедуры (чистка печени,скраб,ац ванна,ац крем,термогель на живот)  25
8. Косметические процедуры +5 ( скраб,маска, маска декольте,маска для волос,эпиляция,автозагар,корр бровей,мезороллер,ионизацич,микротоки,лимфодренаж)27
9. Личная цель:  правильно поститься  5
10. Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ!  5

11. Совет  2

12. Бонусное задание 10

Итог:179

Баллы за 3неделю:           1631                     Отвес:

Лена, 41 год, рост 162см, вес 80 кг.
Уверенными шагами иду к 65 кг)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ГОНКИ Стройность! Март 2014г.


МАРТ


                                     1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя

Вес                       77,7        77,1        77,0               76,6

Объем под грудью 98          
Объем талии         92          
объем живота       105          
Объем бедер        107           
Объем ноги          62           
Объем руки          30           


3-я неделя с 17.03-23.03

Понедельник 17.03.2014

1.Соблюдение Ккал  0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты  10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  0
5. Вода  20
6. Спорт +210 (силовая90, танц рок-н-рол60, abs60)
7. АЦ процедуры +5(масло для тела)
8. Косметические процедуры   5 (осн уход) 
9. Личная цель: ац процедура каждый день!  +5
10. Неделя без зависания за компом(не более 1 часа в день   +5
11. Совет - +2
12. Бонусное задание -+10(упражнения на руки)

Итог: +272

***

Вторник 18.03.2014

1.Соблюдение Ккал  0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты  10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  0
5. Вода  +16
6. Спорт -10 ()
7. АЦ процедуры 0()
8. Косметические процедуры   +5 (осн уход) 
9. Личная цель: ац процедура каждый день! 0
10. Неделя без зависания за компом(не более 1 часа в день   +5
11. Совет - +2
12. Бонусное задание0()

Итог: +28

***

Среда 19.03.2014

1.Соблюдение Ккал  0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты  10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  0
5. Вода  +10
6. Спорт -10 ()
7. АЦ процедуры 0()
8. Косметические процедуры   +5 (осн уход) 
9. Личная цель: ац процедура каждый день! 0
10. Неделя без зависания за компом(не более 1 часа в день   0
11. Совет - 0
12. Бонусное задание0()

Итог: +5

 

***

Четверг 20.03.2014

1.Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты  12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  0
5. Вода  +8
6. Спорт -10 ()
7. АЦ процедуры +5(масло для тела)
8. Косметические процедуры   5 (осн уход) 
9. Личная цель: ац процедура каждый день!  +5
10. Неделя без зависания за компом(не более 1 часа в день   +5
11. Совет - +2
12. Бонусное задание +10(сон упражне8,5 часов)

Итог: +54

  

***

Пятница 21.03.2014

1.Соблюдение Ккал  0
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты  +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  0
5. Вода  +16
6. Спорт +50 (силовая-руки30. реабил.вестиб.20)
7. АЦ процедуры 0()
8. Косметические процедуры   +7 (осн уход, маска-какао-масло для лица) 
9. Личная цель: ац процедура каждый день!  0
10. Неделя без зависания за компом(не более 1 часа в день   +5
11. Совет - +2
12. Бонусное задание +10(упражнения руки)

Итог: +103

 

 

***

Суббота 22.03.2014

 

1.Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты  10

 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5
5. Вода  +10
6. Спорт +80 (силовая50, плавание кроль с лопатками ср. скор.30)
7. АЦ процедуры +10(сауна, скраб солевой Веледа)
8. Косметические процедуры   +7 (осн уход, масло для тела) 
9. Личная цель: ац процедура каждый день!  +5
10. Неделя без зависания за компом(не более 1 часа в день   +5
11. Совет - +2
12. Бонусное задание +10(упражнения на руки)

Итог: +164

 

 


Воскресенье 23.03.2014

1.Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты  12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  0
5. Вода  +20
6. Спорт +60 (силовая- руки, воротниковая зона, спина, пресс40мин, плавание кроль с лопатками на скорости 20мин)
7. АЦ процедуры +5(сауна)
8. Косметические процедуры   +7 (осн уход, депиляция) 
9. Личная цель: ац процедура каждый день!  +5
10. Неделя без зависания за компом(не более 1 часа в день   0
11. Совет - +2
12. Бонусное задание +10(упражненя руки)

Итог: +141

  

 отвес -400г

  Итог за неделю: +787

вес: 76,6

Баллы за 1-ю неделю  +940
Баллы за 2-ю неделю  +785
Баллы за 3-ю неделю +787
Баллы за 4-ю неделю

Натали.
вес на 29.03.15-83,6 кг; цель№1-81, №2-79, №3-77, №4-75, №5-73, №6-71, №7- 70.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03

Баллы за 1-ю неделю: 1012
Баллы за 2-ю неделю: 977
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю: 

Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03

Баллы за 1-ю неделю: 522
Баллы за 2-ю неделю: 
Баллы за 3-ю неделю: 
Баллы за 4-ю неделю: 

Итого за гонки: 

                      1-я неделя(3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-31)  

Вес 52 ___________51,7
ОГ 85.5___________84,5
ОпГ ______________76
ОТ 71_____________68
ОЖ 81_____________79,5
ОБ 88.5____________87,5

Понедельник 10.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 40
7. АЦ процедуры + 5 (скраб с медоми кофе)
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет 
12. Бонусное задание 5 

Итог: 70

Вторник 11.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 40
7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры 7 (маска для волос)
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза 
10. Неделя без: сладкого 5
12. Бонусное задание 5

Итог: 112

Среда 12.03

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт  
7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры  
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 
11. Совет 
12. Бонусное задание 

Итог: 

Четверг 13.03

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт  
7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 
11. Совет 
12. Бонусное задание 

Итог: 

Пятница 14.03

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт  
7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 
11. Совет 
12. Бонусное задание 

Итог: 

Суббота 15.03

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт  
7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого
11. Совет 
12. Бонусное задание 

Итог: 

Воскресенье 16.03

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт  
7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого
11. Совет 
12. Бонусное задание 

Итог: 



Баллы за 2-ю неделю:

Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03


Баллы за 1-ю неделю: 665 баллов
Баллы за 2-ю неделю: 756 баллов
Баллы за 3-ю неделю: баллов
Баллы за 4-ю неделю: баллов

Итого за гонку: баллов

   1 неделя                   2 неделя              3 неделя 

Вес 75,6                      Вес 74,3                   74,1 


Объем груди  99

Объем под грудью 85  
Объем талии 84

Объем живота 94  
Объем бедер 104

Объем ноги 60

Объем руки 29

 2-я неделя (10.03-17.03)

Личная цель:  есть не меньше 3 фруктов в день

Неделя без: конфет, шоколада

 

Бонусное задание на 2 неделю МАРТ:

Витаминный коктейль фруктовый или овощной или смузи;

Прогулка более 30 мин.;

Рецепт с фото необычного блюда

Понедельник 10.03

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +14
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +9 (лечение волос:  ампулы антивыпадение+восстановление) 
9. Личная цель: ложиться спать до 23-00 +5
10. Неделя без: конфет, шоколада +5
11. Совет 
12. Бонусное задание недели:+10 (прогулка б олее 30 минут)


Итог:  76

Вторник 11.03

1.Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ  +10 
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +14
6. Спорт + 60 (20 минут обруч, 30 минут йога, 10 мин. растяжка) 
7. АЦ процедуры + 15 (контрастный душ, растирание рукавичкой, АЦ скраб)
8. Косметические процедуры +9 (самомассаж+ масло для тела)
9. Личная цель:  +5
10. Неделя без: 
11. Совет 
12. Бонусное задание +10 (прогулка более получаса)

Итог:  146
Среда 12.03

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ  +10
3. Овощи-фрукты  +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5
5. Вода  +14
6. Спорт + 40 (30 мин.йога, 10 минут упры с гантелями)
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры  +5
9. Личная цель (сон до 23-00): +5 
10. Неделя без шоколада, конфет: 
11. Совет
12. Бонусное задание  (прогулка более 30 мин)) +10

Итог:  107

Четверг 13.03

1.Соблюдение Ккал  +10

2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты  +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5
5. Вода  +16
6. Спорт  +60 (10 минут разминка, 40 силовая часть, 10 - растяжка))
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры  +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без конфет: 0
11. Совет
12. Бонусное задание +10  (прогулка 30 минут)

Итог:  127

Пятница 14.03
1.Соблюдение Ккал  + 10
2. Соблюдение БЖУ  +10
3. Овощи-фрукты  + 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5
5. Вода  +16
6. Спорт +
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры  +7 (коррекция бровей)
9. Личная цель: 
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание  + 10 (прогулка)
 
Итог:  64

Суббота 15.03
1.Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ  +10
3. Овощи-фрукты  + 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5
5. Вода  +16
6. Спорт  
7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель: +5
10. Неделя без конфет: 
11. Совет
12. Бонусное задание  +10 (прогулка)

Итог:  62

Воскресенье 16.03
1.Соблюдение Ккал  + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода + 14
6. Спорт  90
7. АЦ процедуры  +10 (контр. душ+скраб)
8. Косметические процедуры +9 (+ маска для лица, дом. пилинг)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +
11. Совет
12. Бонусное задание + 10 (прогулка)
Итог:  164

Баллы за 2-ю неделю:  746
вес 74,1
Отвес 200 гр (+10)

Итого   756 баллов

Аня, 35 лет. Вес 71, рост 172 см
Двое сыновей - 5 и 9 лет
/community/post.php?topic_id=45328
  Всего Страниц (43):    последняя 40393837363534первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
"хреновина"
хрен 100г томат 500г чеснок30г соль 20г
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика