|
|
|
|
|
COH9I
Diet-Баллов: 26025
Сообщений: 2106
Город: Voronezh
1.4.2014 13:45
|
МАРТ 4 НЕДЕЛЯ
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 76,1 71.8 70.4 70.2 68.5
Объем под грудью 88 83 - 5 Объем талии 83 79 -4 объем живота 106 102 -4 Объем бедер 108 105 -3 Объем ноги 60 56 -4 Объем руки 26 25 -1
-21 см
4-я неделя с 24.03-30.03
Понедельник 24.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - -10 7. АЦ процедуры - 0 8. Косметические процедуры - 6 9. Личная цель: прогулка - 5 10. Неделя без мучного - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 69 баллов
***
Вторник 25.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - -10 7. АЦ процедуры - 0 8. Косметические процедуры - 6 9. Личная цель: прогулка - 5 10. Неделя без мучного - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 69 баллов
***
Среда 26.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - -10 7. АЦ процедуры - 0 8. Косметические процедуры - 6 9. Личная цель: прогулка - 5 10. Неделя без мучного - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 0
Итог: 59 баллов
***
Четверг 27.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - -10 7. АЦ процедуры - 0 8. Косметические процедуры - 6 9. Личная цель: прогулка - 5 10. Неделя без мучного - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 75 баллов
***
Пятница 28.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - -10 7. АЦ процедуры - 0 8. Косметические процедуры - 6 9. Личная цель: прогулка - 0 10. Неделя без мучного - 0 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 63 балла
***
Суббота 29.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - 90 7. АЦ процедуры - 0 8. Косметические процедуры - 2 9. Личная цель: прогулка - 5 10. Неделя без мучного - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 159 баллов
***
Воскресенье 30.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - -10 7. АЦ процедуры - 0 8. Косметические процедуры - 5 9. Личная цель: прогулка - 5 10. Неделя без мучного - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 72 балла
Баллы за 1-ю неделю 356+215= 571 балл Баллы за 2-ю неделю 575+70=645 баллов Баллы за 3-ю неделю 485+10=495 баллов Баллы за 4-ю неделю 566+85=651 балл
ИТОГО 651+495+645+571=2362
Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5---70.2---63
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 6345
Сообщений: 1002
1.4.2014 10:31
|
Вес и параметры утром:-)
Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 6345
Сообщений: 1002
1.4.2014 10:31
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Баллы за 1-ю неделю: 522
Баллы за 2-ю неделю: 659
Баллы за 3-ю неделю: 756
Баллы за 4-ю неделю: 984
Итого за гонки:
1-я неделя(3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-31)
Вес 52 ___________51,7______51,5_______51,8
ОГ 85.5___________84,5______83,5_______82,5
ОпГ ______________76_______76________75
ОТ 71_____________68_______67________67
ОЖ 81_____________79,5_____79,5_______81,5
ОБ 88.5____________87,5_____87_________87,5
Понедельник 24.03
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры + 10 (контрастный душ+скраб из кофе)
8. Косметические процедуры 7 (маска для волос)
9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 15 (п.п. 1,2,3)
Итог: 148
Вторник 25.03
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 80
7. АЦ процедуры + 10 (контрастный душ+скраб)
8. Косметические процедуры 9 (маска для волос, для лица)
9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 20 (п. 1,2,3,4)
Итог: 175
Среда 26.03
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 25
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 10 (контр. душ+скраб)
8. Косметические процедуры 7 (маска для волос)
9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 20 (п. 1,2,3,4)
Итог: 162
Четверг 27.03
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 10 (контр. душ + скраб)
8. Косметические процедуры 7 (маска для волос)
9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 20 (п. 1,2,3,4)
Итог: 147
Пятница 28.03
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 5 (контрастный душ)
8. Косметические процедуры 7 (маска для волос)
9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 20 (1,2,3,4)
Итог:152
Суббота 29.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 10 (контрастный душ.скраб)
8. Косметические процедуры 9 (о.у.,маска для лица,волос)
9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание 20 (1,2,3,4)
Итог:134
Воскресенье 30.03
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт
7. АЦ процедуры 5(контрастный душ)
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:66
Баллы за 4-ю неделю: 984
Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16327
Сообщений: 8842
Город: Черноголовка
1.4.2014 10:27
|
АПРЕЛЬ
Баллы за 1-ю неделю: 626 Баллы за 2-ю неделю: 472 Баллы за 3-ю неделю: 587 Баллы за 4-ю неделю: 462
Итого за гонку: 2147
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 101,7 102 болела 101,9 101,8
ОГ 111 110
ОпГ 92 90 ОТ 90 89 ОЖ 109 108 ОБ 118 116 ОН 68 67
-8 см
4-я неделя с 21.04-27.04
Бонусное задание:
Упражнения для похудения живота
Личная цель: сделай себе приятное
Неделя без недосыпа
Понедельник 21.04.2014
1.Соблюдение Ккал =10 2. Соблюдение БЖУ =10 3. Овощи-фрукты = 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5 5. Вода =6 6. Спорт = 20 7. АЦ процедуры =5 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель: 10. Неделя без =5 11. Совет =2 12. Бонусное задание =10
Итог: 84
***
Вторник 22.04.2014
1.Соблюдение Ккал =10 2. Соблюдение БЖУ =10 3. Овощи-фрукты = 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5 5. Вода =6 6. Спорт = 40 7. АЦ процедуры =5 8. Косметические процедуры =5+2+2=9 9. Личная цель: 5 10. Неделя без = 5 11. Совет =2 12. Бонусное задание =10
Итог: 125
Среда 23.04.2014
1.Соблюдение Ккал = 2. Соблюдение БЖУ = 3. Овощи-фрукты = 4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5 5. Вода =4 6. Спорт = -10 7. АЦ процедуры =5 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без =5 11. Совет =2 12. Бонусное задание =
Итог: 25
***
Четверг 24.04.2014
1.Соблюдение Ккал = 2. Соблюдение БЖУ = 3. Овощи-фрукты = 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5 5. Вода =4 6. Спорт = 7. АЦ процедуры =5 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без = 5 11. Совет =2 12. Бонусное задание =
Итог: 37
***
Пятница 25.04.2014
1.Соблюдение Ккал = 2. Соблюдение БЖУ = 3. Овощи-фрукты =4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5. Вода =4 6. Спорт = -10 7. АЦ процедуры = 5 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель= 5 10. Неделя без = 5 11. Совет =2 12. Бонусное задание =10
Итог: 40
***
Суббота 26.04.2014
1.Соблюдение Ккал = 2. Соблюдение БЖУ = 3. Овощи-фрукты = 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =5 5. Вода 4 6. Спорт = -10 7. АЦ процедуры = 5 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель= 5 10. Неделя без = 5 11. Совет =2 12. Бонусное задание =10
Итог: 37
***
Воскресенье 27.04.2014
1.Соблюдение Ккал = 10 2. Соблюдение БЖУ = 10 3. Овощи-фрукты =18 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =5 5. Вода =4 6. Спорт = 30 7. АЦ процедуры = 5 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель= 5 10. Неделя без = 5 11. Совет =2 12. Бонусное задание =10
Итог: 109
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 6345
Сообщений: 1002
1.4.2014 10:16
|
Приветик,не получается отчет за неделю сбросить-можно завтра утром?
Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг
|
mauglea
Diet-Баллов: 55974
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
1.4.2014 6:13
|
Гонки Стройность - апрель 2014 с 31.03 по 27.04
Баллы за 1-ю неделю: 929 Баллы за 2-ю неделю: Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
Бонусное задание на 1-ю неделю:
1. 50 приседаний
2. Ходить с прямой спиной, не сутулиться
3. Сон не менее 8 часов
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
31.3.2014 22:56
|
Отчет за первую неделю апреля
Гонки Стройность - апрель 2014 с 31.03 по 27.04
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 81817
Сообщений: 5372
31.3.2014 12:38
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
Гонки Стройность - April 2014 Итого за гонку:
Баллы за 1-ю неделю: 1489 Баллы за 2-ю неделю: Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
1-я неделя (31-6) 2-я неделя(7-13) 3-я неделя(14-20) 4-я неделя(21-27)
Вес 72 72 ОГ ОпГ ОТ 76 76 ОЖ ОБ 98 98
1-я неделя 31/III-6/IV
Личная цель: пить китайский зеленый чай 2 л/д, sauna 3 raza v nedelu и спорт 2раза в неделю
неделя в коридоре плюс растяжка каждый день и вечер по 15 мин.
Бонусное задание:
1. 50 приседаний
2. Ходить с прямой спиной, не сутулиться
3. Сон не менее 8 часов
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 100 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (manik, крем/рук, крем/лица. крем/ног/тела) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 200
Вторник 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 65 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (макияж, прическа, крем для licа, krem na nogi/ruki, depilacia) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 177
Среда
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 1 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 75 7. АЦ процедуры 5 skrab 8. Косметические процедуры 15 (крем/рук, крем/ног, makiyage, pricheska, uxod za kozhej lica, skrab) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 5 12. Бонусное задание 10 Итог: 196
Четверг 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 1 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 75 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 ( крем/рук, крем/ног, makiyazh, pricheska, krem lica) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог:176
Пятница 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 15 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 135 7. АЦ процедуры 5 saumai 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, makiyazh, pricheska, крем на руки, nogi, sauna) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 247
Суббота 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 175 7. АЦ процедуры 5 sauna 8. Косметические процедуры 15 makiyazh pricheska, krem d lica, ruk, sauna) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 292
Воскресенье 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 1 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 110 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 201
Баллы за 1-ю неделю: 1489
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
31.3.2014 11:52
|
Отчет за четвертую неделю
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
jharlova
Diet-Баллов: 5770
Сообщений: 177
Город: Санкт-Петербург
31.3.2014 9:51
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Баллы за 1-ю неделю: 778 баллов
Баллы за 2-ю неделю: 773 балла
Баллы за 3-ю неделю: баллов 503 балла
Баллы за 4-ю неделю: баллов 997 баллов
Итого за гонку: 3051 балл
Личная цель: ложиться спать до 23-00 Неделя без: зажоров
1-я неделя (03.03-09.03) 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя ИТОГ
Вес 73 72,5 73,4 73.7 71.3
Объем груди 98,5 98 98 97.5
Объем под грудью 79 79 79 79 Объем талии 79 77 79 78
Объем живота 101 100 101 99 Объем бедер 104 104 105 103
Объем ноги 58,5 57,5 58,5 57.5
Объем руки 29 29 29 28.5
Понедельник 24.03
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +22 6. Спорт +30 7. АЦ процедуры +10 (ац крем, разогревающий ац крем для живота и талии) 8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10 Итог: 124
Вторник 25.03 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +22 6. Спорт +30 7. АЦ процедуры +10 (ац крем, разогревающий ац крем для живота и талии) 8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 123
Среда 26.03 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +22 6. Спорт +30 7. АЦ процедуры +10 (ац крем, разогревающий ац крем для живота и талии) 8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 123
Четверг 27.03
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +22 6. Спорт +30 7. АЦ процедуры +10 (ац крем, разогревающий ац крем для живота и талии) 8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 123
Пятница 28.03 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +22 6. Спорт +30 7. АЦ процедуры +15 (LPG, ац крем, разогревающий ац крем для живота и талии) 8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 128
Суббота 29.03 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +22 6. Спорт +30 7. АЦ процедуры +10 (ац крем, разогревающий ац крем для живота и талии) 8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10 (прогулка) Итог: 123
Воскресенье 30.03 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +22 6. Спорт +40 7. АЦ процедуры +10 (ац крем, разогревающий ац крем для живота и талии) 8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10 (прогулка) Итог: 133
Баллы за 4-ю неделю: балла
Отвес - 2400 г = +120 баллов
Итого баллов 997
Юлия,37 лет,167 см. Мама сына 11 лет и доченьки 2 года 10 месяцев
Было 75,3 Есть 71,3 кг Мечта 57
Цель №1 - 69 кг
Цель №2 - 65 кг к 01.05.14
Цель №4 - 60 кг к 01.06.14
Цель №5 - 57 кг
/community/post.php?topic_id=24468
|
Kat80
Diet-Баллов: 3881
Сообщений: 418
30.3.2014 21:13
|
МАРТ
Баллы за 1-ю неделю: 1347
Баллы за 2-ю неделю: 1425
Баллы за 3-ю неделю: 1435
Баллы за 4-ю неделю: 1403
Итого: 5621
Личная цель: "лягушка" каждый день
Неделя без: повышения голоса
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя ИТОГО
Вес 47,5 47,5 47,5 47,5
Объем груди 91 Объем под грудью 68 Объем талии 61 Объем живота 71 Объем бедер 88 Объем ноги 50 Объем руки 25
4-я неделя с 24.03-30.03
Понедельник 24.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +90 (разминка дорожка-10, тренажерный зал-60, заминка эллипсоид-20) 7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, антицеллюлитный горячий скраб, массажные перчатки, антицеллюлитный микс) 8. Косметические процедуры +11 (основной уход, скраб для волос, лечение волос, массаж головы) 9. Личная цель: "лягушка" каждый день +5 10. Неделя без повышения голоса +5 11. Совет +0 12. Бонусное задание +10
Итог: 203
Вторник 25.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +18 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +120 (горные лыжи с детьми) 7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, антицеллюлитный горячий скраб, массажные перчатки, антицеллюлитный микс) 8. Косметические процедуры +15 (основной уход, скраб для лица, маска для лица, уход за носом, массаж для лица, покрытие руки) 9. Личная цель: "лягушка" каждый день +5 10. Неделя без повышения голоса +5 11. Совет +0 12. Бонусное задание +10
Итог: 239
Среда 26.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +110 (йога) 7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, контрастный душ, массаж варежкой, подтягивающий крем) 8. Косметические процедуры +11 (основной уход, скраб для ног, педикюр, покрытие ноги) 9. Личная цель: "лягушка" каждый день +5 10. Неделя без повышения голоса +5 11. Совет +0 12. Бонусное задание +10
Итог: 219
Четверг 27.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +90 (разминка дорожка-10, тренажерный зал-60, заминка эллипсоид-20) 7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, антицеллюлитный горячий скраб, массажные перчатки, антицеллюлитный микс) 8. Косметические процедуры +9 (основной уход, маникюр, скраб руки) 9. Личная цель: "лягушка" каждый день +5 10. Неделя без повышения голоса +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 201
Пятница 28.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +18 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +110 (йога) 7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, контрастный душ, массаж варежкой, подтягивающий крем) 8. Косметические процедуры +13 (основной уход, скраб для тела, эпиляция, покрытие руки) 9. Личная цель: "лягушка" каждый день +5 10. Неделя без повышения голоса +5 11. Совет +0 12. Бонусное задание +10
Итог: 214
Суббота 29.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +18 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +110 (разминка дорожка-10, тренажерный зал-60, заминка степпер-40) 7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, антицеллюлитный горячий скраб, массажные перчатки, антицеллюлитный микс) 8. Косметические процедуры +7 (основной уход, крем для тела) 9. Личная цель: "лягушка" каждый день +5 10. Неделя без повышения голоса +5 11. Совет +0 12. Бонусное задание +10
Итог: 221
Воскресенье 30.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +10 (зарядка) 7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, сауна, скраб для похудения, контрастный душ, массаж варежкой) 8. Косметические процедуры +11 (основной уход, скраб для тела, увлажнение тела, уход за подмышками) 9. Личная цель: "лягушка" каждый день +5 10. Неделя без повышения голоса +5 11. Совет +0 12. Бонусное задание +10
Итог: 117
Всего:
Вес: 47,5
Отвес: 0
Баллы за 4-ю неделю: 1414
Катя, 34 года, вес был после вторых родов 68 кг, сейчас 47 кг (Цель достигнута октябрь 2013!!!), рост 157 см.
Моим принцессам 7 и 5 лет.
Фото и параметры /community/post.php?topic_id=41284
Страница 36.
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 6345
Сообщений: 1002
28.3.2014 0:05
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Баллы за 1-ю неделю: 522 Баллы за 2-ю неделю: 659 Баллы за 3-ю неделю: 756 Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя(3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-31)
Вес 52 ___________51,7______51,5_______51,8 ОГ 85.5___________84,5______83,5_______82,5 ОпГ ______________76_______76________75 ОТ 71_____________68_______67________67 ОЖ 81_____________79,5_____79,5_______81,5 ОБ 88.5____________87,5_____87_________87,5
Понедельник 24.03
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры + 10 (контрастный душ+скраб из кофе) 8. Косметические процедуры 7 (маска для волос) 9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум 10. Неделя без: сладкого 5 11. Совет 12. Бонусное задание 15 (п.п. 1,2,3)
Итог: 148
Вторник 25.03 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 80 7. АЦ процедуры + 10 (контрастный душ+скраб) 8. Косметические процедуры 9 (маска для волос, для лица) 9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум 10. Неделя без: сладкого 5 11. Совет 12. Бонусное задание 20 (п. 1,2,3,4)
Итог: 175
Среда 26.03
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 25 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 10 (контр. душ+скраб) 8. Косметические процедуры 7 (маска для волос) 9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум 10. Неделя без: сладкого 5 11. Совет 12. Бонусное задание 20 (п. 1,2,3,4)
Итог: 162
Четверг 27.03
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 10 (контр. душ + скраб) 8. Косметические процедуры 7 (маска для волос) 9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум 10. Неделя без: сладкого 5 11. Совет 12. Бонусное задание 20 (п. 1,2,3,4)
Итог: 147
Пятница 28.03
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум 10. Неделя без: сладкого 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Суббота 29.03
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум 10. Неделя без: сладкого 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 30.03
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум 10. Неделя без: сладкого 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Баллы за 4-ю неделю:
Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
26.3.2014 17:25
|
ГОНКИ Стройность! Март 2014г.
МАРТ
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 62,6 62,5 62,5
Объем под грудью 76 Объем талии 78 объем живота 85 Объем бедер 95 Объем ноги 54 Объем руки 26
4-я неделя с 24.03-30.03
Понедельник 24.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 22 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - 160 7. АЦ процедуры - 25
штаны резиновые
обливание
массаж
ноги кверху
крем антицелюлитный 8. Косметические процедуры - 9
скраб
лед
9. Личная цель: английский - 5 10. Неделя без еды после 19:00 (только кефир даже если не успела поужинать) -5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 283
***
Вторник 25.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - 60 7. АЦ процедуры - 5
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: английский - 5 10. Неделя без еды после 19:00 (только кефир даже если не успела поужинать) -5 11. Совет - 12. Бонусное задание - 10
Итог: 146
- молитва
- работа 6 часов
***
Среда 26.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - 200 (беговая) 7. АЦ процедуры - 25
штаны резиновые
обливание
массаж
ноги кверху
крем антицелюлитный 8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: английский - 5 10. Неделя без еды после 19:00 (только кефир даже если не успела поужинать) - 11. Совет - 2 12. Бонусное задание -
Итог: 302
***
Четверг 27.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - 100 + (беговая) 7. АЦ процедуры - 25
штаны резиновые
обливание
массаж
ноги кверху
крем антицелюлитный 8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: английский - 5 10. Неделя без еды после 19:00 (только кефир даже если не успела поужинать) - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 217
***
Пятница 28.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5. Вода - 20 6. Спорт - 60 7. АЦ процедуры - 5 (массаж)
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: английский - 5 10. Неделя без еды после 19:00 (только кефир даже если не успела поужинать) - 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 147
***
Суббота 29.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5. Вода - 16 6. Спорт - 80 (беговая дорожка) 7. АЦ процедуры - 5 (пояс) 8. Косметические процедуры - 5 9. Личная цель: английский - 10. Неделя без еды после 19:00 (только кефир даже если не успела поужинать) - 11. Совет - 2 12. Бонусное задание -
Итог: 144
***
Воскресенье 30.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 10 6. Спорт - (беговая дорожка) 7. АЦ процедуры - (резиновые штаны) 8. Косметические процедуры - 5 9. Личная цель: английский - 10. Неделя без еды после 19:00 (только кефир даже если не успела поужинать) - 11. Совет - 2 12. Бонусное задание -
Итог: 36
вес:
Баллы за 1-ю неделю 1188 Баллы за 2-ю неделю 1483 Баллы за 3-ю неделю 1631 Баллы за 4-ю неделю 1275
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 6345
Сообщений: 1002
26.3.2014 15:03
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Баллы за 1-ю неделю: 522 Баллы за 2-ю неделю: 659 Баллы за 3-ю неделю: 756 Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя(3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-31)
Вес 52 ___________51,7______51,5_______51,8 ОГ 85.5___________84,5______83,5_______82,5 ОпГ ______________76_______76________75 ОТ 71_____________68_______67________67 ОЖ 81_____________79,5_____79,5_______81,5 ОБ 88.5____________87,5_____87_________87,5
Понедельник 24.03
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры + 10 (контрастный душ+скраб из кофе) 8. Косметические процедуры 7 (маска для волос) 9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум 10. Неделя без: сладкого 5 11. Совет 12. Бонусное задание 15 (п.п. 1,2,3)
Итог: 148
Вторник 25.03 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 80 7. АЦ процедуры + 10 (контрастный душ+скраб) 8. Косметические процедуры 9 (маска для волос, для лица) 9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум 10. Неделя без: сладкого 5 11. Совет 12. Бонусное задание 20 (п. 1,2,3,4)
Итог: 175
Среда 26.03
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум 10. Неделя без: сладкого 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Четверг 27.03
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум 10. Неделя без: сладкого 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Пятница 28.03
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум 10. Неделя без: сладкого 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Суббота 29.03
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум 10. Неделя без: сладкого 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 30.03
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: упражнение для живота - вакуум 10. Неделя без: сладкого 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Баллы за 4-ю неделю:
Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг
|
mauglea
Diet-Баллов: 55974
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
26.3.2014 4:09
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Баллы за 1-ю неделю: 1012 Баллы за 2-ю неделю: 977 Баллы за 3-ю неделю: 1061 Баллы за 4-ю неделю: 993
Total 4043
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
Annabell_l
Diet-Баллов: 6263
Сообщений: 1227
Город: Днепропетровск
25.3.2014 12:42
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Баллы за 1-ю неделю: 665 баллов Баллы за 2-ю неделю: 756 баллов Баллы за 3-ю неделю: 929 баллов Баллы за 4-ю неделю: 438 баллов
Итого за гонку: 2788 баллов
1 неделя 2 неделя 3 неделя 4 неделя
Вес 75,6 Вес 74,3 74,1 74,2
Объем груди 99
Объем под грудью 85 Объем талии 84
Объем живота 94 Объем бедер 104
Объем ноги 60
Объем руки 29
3-я неделя (24.03-31.03)
Личная цель: контроль за водой. не меньше 8 стаканов
Неделя без: конфет
Бонусное задание на 4 неделю МАРТ:
1. Питание - съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей
2. Спорт - например - 3*20 упражнений для спины (http://narod-medicina.ru/?p=1870)
3. Красота - ац массаж минимум 10 минут
4. Сон не менее 8 часов.
Понедельник 24.03
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты + 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5. Вода + 16 6. Спорт + 60 (тренировка кардио+силовая) 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры + 30(осн.уход, маска для лица, стрижка, лечение волос, коррекия бровей, маникюр, педикюр) 9. Личная цель: 10. Неделя без конфет
11. совет + 12. Бонусное задание недели:+10 (овощи+сон)
Итог: 134
Вторник 25.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ + 2 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +5 6. Спорт + 7. АЦ процедуры + 8. Косметические процедуры + 5 осн.уход 9. Личная цель: + 10. Неделя без: + 11. Совет 12. Бонусное задание +10 (овощи +сон)
Итог: 43
Среда 26.03
1.Соблюдение Ккал + 10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5 5. Вода + 16 6. Спорт + 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры + 5 9. Личная цель + 10. Неделя без + 11. Совет 12. Бонусное задание + 10 (сон, питание)
Итог: 70
Четверг 27.03
1.Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10 3. Овощи-фрукты + 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5 5. Вода + 14 6. Спорт + 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры + 5 9. Личная цель: + 10. Неделя без острого: + 11. Совет 12. Бонусное задание +10 (сон, овощи)
Итог: 62
Пятница 28.03 1.Соблюдение Ккал + 10 2. Соблюдение БЖУ + 10 3. Овощи-фрукты + 12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5 5. Вода + 16 6. Спорт + 7. АЦ процедуры + 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: 10. Неделя без: + 11. Совет 12. Бонусное задание +10 (сон, питание) Итог: 68
Суббота 30.03 1.Соблюдение Ккал + 10 2. Соблюдение БЖУ + 2 3. Овощи-фрукты + 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5 5. Вода + 16 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры + 5 9. Личная цель: + 10. Неделя без: + 11. Совет 12. Бонусное задание + 10 (сон, овощи)
Итог: 57
Воскресенье 31.03 1.Соблюдение Ккал + 10 2. Соблюдение БЖУ + 2 3. Овощи-фрукты + 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5. Вода + 14 6. Спорт + 7. АЦ процедуры + 9. Личная цель: + 10. Неделя без: + 11. Совет 12. Бонусное задание + 10 (сон, овощи) Итог: 44
Баллы за 4-ю неделю: 478 вес 75.0 Привес + 800 гр (-40 баллов)
Итого 438
Аня, 35 лет. Вес 71, рост 172 см
Двое сыновей - 5 и 9 лет
/community/post.php?topic_id=45328
|
qwert123
Diet-Баллов: 6188
Сообщений: 704
24.3.2014 23:27
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Баллы за 1-ю неделю: 543 Баллы за 2-ю неделю: 438 Баллы за 3-ю неделю:593 Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя Итог:
Вес 62 62 62 Объем груди 90 Объем под грудью 77 Объем талии 73 Объем живота 86 Объем бедер 96 Объем ноги 56 Объем руки 26
Личная цель: сделать все как запланировала
Неделя без: повышенного голоса
Понедельник 24.03
1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты+ 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+ 5. Вода + 6. Спорт + 7. АЦ процедуры + 8. Косметические процедуры + 9. Личная цель: + 10. Неделя без:+ 11. Совет+ 12. Бонусное задание +
Итог:
Вторник 25.03
1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты + 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5. Вода + 6. Спорт + 7. АЦ процедуры + 8. Косметические процедуры + 9. Личная цель: + 10. Неделя без: + 11. Совет+ 12. Бонусное задание +
Итог:
Среда 26.03
1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты + 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5. Вода + 6. Спорт + 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры + 9. Личная цель: + 10. Неделя без: + 11. Совет+ 12. Бонусное задание +
Итог:
Четверг 27.03
1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты + 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода + 6. Спорт + 7. АЦ процедуры + 8. Косметические процедуры + 9. Личная цель: + 10. Неделя без: + 11. Совет+ 12. Бонусное задание +
Итог:
Пятница 28.03
1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты+ 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода+ 6. Спорт + 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры + 9. Личная цель:+ 10. Неделя без: + 11. Совет+ 12. Бонусное задание +
Итог:
Суббота 29.03
1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты + 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода + 6. Спорт + 7. АЦ процедуры + 8. Косметические процедуры + 9. Личная цель:+ 10. Неделя без: + 11. Совет+ 12. Бонусное задание +
Итог:
Воскресенье 30.03
1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты + 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода + 6. Спорт - 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры + 9. Личная цель: + 10. Неделя без: + 11. Совет+ 12. Бонусное задание +
Итог:
Вес:
Баллы за 4 неделю: Отвес:0
Лена 31 год, 168 см, 60 кг.
Хочу 57 кг
/community/post.php?topic_id=51435
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 81817
Сообщений: 5372
24.3.2014 18:16
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
Гонки Стройность - March 2014 Итого за гонку: 5997 баллoB
Баллы за 1-ю неделю: 1561 Баллы за 2-ю неделю: 1381 Баллы за 3-ю неделю: 1508 Баллы за 4-ю неделю: 1547
1-я неделя )3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-28)
Вес 70 70 71 71 72 ОГ ОпГ ОТ 75 75 76 76 76 ОЖ ОБ 98 98 98 98 98
4-я неделя 24/III-30/III
Личная цель: пить китайский зеленый чай 2 л/д и спорт 2раза в неделю
неделя в коридоре плюс no stress!
Бонусное задание на 4 неделю МАРТ:
1. Питание - съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей
2. Спорт - например - 3*20 упражнений для спины (http://narod-medicina.ru/?p=1870)
3. Красота - ац массаж минимум 10 минут
4. Сон не менее 8 часов.
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 105 7. АЦ процедуры 5 massage 8. Косметические процедуры 15 (makiyazh, прическа, крем/рук, крем/лица. крем/ног/тела) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0 Итог: 200
Вторник 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 150 7. АЦ процедуры 5 sauna 8. Косметические процедуры 15 (макияж, прическа, крем для licа, skrab, manik, krem na nogi/ruki sauna) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 265
Среда
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 85 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (крем/рук, крем/ног, makiyage, pricheska, uxod za kozhej lica) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 5 12. Бонусное задание 10 Итог: 202
Четверг 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 135 7. АЦ процедуры +5 sauna, massage wetkoi 8. Косметические процедуры 15 ( крем/рук, крем/ног, makiyazh, pricheska, krem lica, sauna) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог:252
Пятница 1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 70 7. АЦ процедуры 5 massage wetkoi 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, makiyazh, pricheska, крем на руки, nogi, depiliacia) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 185
Суббота 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 165 7. АЦ процедуры 5 sauna 8. Косметические процедуры 15 makiyazh pricheska, krem d lica, ruk, sauna) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 282
Воскресенье 1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 1 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 80 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 161
Баллы за 4-ю неделю: 1547
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
неза-будка
Diet-Баллов: 1385
Сообщений: 514
24.3.2014 17:29
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Баллы за 1-ю неделю: 1856 Баллы за 2-ю неделю: 1352 Баллы за 3-ю неделю:1631 Баллы за 4-ю неделю: 1349
Итого за гонки: 6188 -4 кг и -21 см
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя Итог:
Вес 85 83(-2) 81(-4) 81(-4) 81(-4) ОГ 107 107 104(-3) 101(-6) 101(-6) ОпГ 90 90 88(-2) 87(-3) 87(-3) ОТ 90 90 88(-2) 86(-4) 86(-4) ОЖ 104 104 102(-2) 101(-3) 101(-3) ОБ 118 118 115(-3) 113(-5) 113(-5)
колено 44 44 43(-1) 42(-2) 42(-2)
нога 70 70 69 (-1) 67(-3) 67(-3)
рука 34 34 34 33(-1) 33(-1)
Личная цель: правильно поститься
Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ!
Итак Бонусное задание на 3 неделю МАРТ:
1. Питание - съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей
2. Спорт - например - 3*20 упражнений для спины
3. Красота - ац массаж минимум 10 минут
4. Сон не менее 8 часов.
Понедельник 24.03
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты+20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5 5. Вода +22 6. Спорт +100 (беговая,аква) 7. АЦ процедуры +(скаб,хамам,самомассаж,контр.душ,ац ванна,ац крем,чистка печени,клизма)40 8. Косметические процедуры +5, (скраб,маска лицо,маска восстановл.,окрашивание волос,маска хлебная для волос) 15 9. Личная цель: +5 10. Неделя без:+ 5 11. Совет+2 12. Бонусное задание +10 (выспалась)
Итог: 244
Вторник 25.03
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +24 6. Спорт +40 7. АЦ процедуры +25(cкраб,ац ванна,ац крем,гель на живот,клизьма,очищ печени) 8. Косметические процедуры +5,(скраб,маска,маска декольте,маска для волос) 13 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет+2 12. Бонусное задание +10
Итог: 169
Среда 26.03
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +28 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +26 6. Спорт +50(ходьба) 7. АЦ процедуры (скраб,обертывание,массаж,ац ванна,ац крем)25 8. Косметические процедуры +5,(скраб,маска для волос,эпиляция,маска,корр. бровей)15 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет+2 12. Бонусное задание +10
Итог: 191
Четверг 27.03
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +18 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода +22 6. Спорт +120 7. АЦ процедуры +20 8. Косметические процедуры +7 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет+2 12. Бонусное задание +10
Итог: 214
Пятница 28.03
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты+20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода+24 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 15 8. Косметические процедуры +11 9. Личная цель:+5 10. Неделя без: +5 11. Совет+2 12. Бонусное задание +10
Итог: 107
Суббота 29.03
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода +20 6. Спорт +120(эллипс,плаванье,зарядка) 7. АЦ процедуры +20 8. Косметические процедуры +9 9. Личная цель:+5 10. Неделя без: +5 11. Совет+2 12. Бонусное задание +10
Итог: 220
Воскресенье 30.03
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода +22 6. Спорт+ 100 7. АЦ процедуры +15 8. Косметические процедуры +11 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет+0 12. Бонусное задание +10
Итог:204
Вес:
Баллы за 4 неделю: 1349 Отвес:0
Лена, 41 год, рост 162см, вес 80 кг.
Уверенными шагами иду к 65 кг)
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 6345
Сообщений: 1002
24.3.2014 15:51
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Баллы за 1-ю неделю: 522
Баллы за 2-ю неделю: 659
Баллы за 3-ю неделю: 756
Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя(3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-31)
Вес 52 ___________51,7______51,5
ОГ 85.5___________84,5______83,5
ОпГ ______________76_______76
ОТ 71_____________68_______67
ОЖ 81_____________79,5_____79,5
ОБ 88.5____________87,5_____87
Понедельник 17.03
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт
7. АЦ процедуры + 5 (контрастный душ)
8. Косметические процедуры 7 (маска для волос)
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 5
Итог: 67
Вторник 18.03
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 40
7. АЦ процедуры + 5 (контрастный душ)
8. Косметические процедуры 9 (маска для волос, для лица)
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 5
Итог: 115
Среда 19.03
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 40
7. АЦ процедуры 5 (скраб)
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 5
Итог: 105
Четверг 20.03
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 40
7. АЦ процедуры 5 (контрастный душ)
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 5
Итог: 108
Пятница 21.03
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 50
7. АЦ процедуры 5(контраст душ)
8. Косметические процедуры 7 (маска для волос)
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 5
Итог: 127
Суббота 22.03
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 20
7. АЦ процедуры 5 (контр душ)
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 5
Итог: 93
Воскресенье 23.03
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 16
6. Спорт 80
7. АЦ процедуры 5 (контр душ)
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 5
Итог: 141
Баллы за 3-ю неделю: 756
Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
24.3.2014 13:17
|
Отчет за третью неделю
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 30112
Сообщений: 5149
Город: Иркутск
24.3.2014 4:26
|
ГОНКИ Стройность! Март 2014г.
МАРТ
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 77,7 77,1 77,0 76,6
Объем под грудью 98 Объем талии 92 объем живота 105 Объем бедер 107 Объем ноги 62 Объем руки 30
4-я неделя с 24.03-30.03
Понедельник 24.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +50 (30 силовая спина, 20-растяжка) 7. АЦ процедуры +5(масло ац веледа) 8. Косметические процедуры +7 (осн уход, апплик кузнецова) 9. Личная цель: упражнения на растяжку минимум 15 минут каждый день! +5 10. Неделя без простых углеводов(кроме фруктов до 16.00) +5 11. Совет - +2 12. Бонусное задание +10(
1. Питание - съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей
2. Спорт - например - 3*20 упражнений для спины
3. Красота - ац массаж минимум 10 минут
4. Сон не менее 8 часов.)
Итог: +135
***
Вторник 25.03.2014
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода +10 6. Спорт +30 (йога) 7. АЦ процедуры +5(массаж ручным массажером, ) 8. Косметические процедуры +11(осн уход, апплик кузнецова,Дюсанваль ,аромованна с морской солью и натуральной еной-розмарин-мята ) 9. Личная цель: упражнения на растяжку минимум 15 минут каждый день! +5 10. Неделя без простых углеводов(кроме фруктов до 16.00) 0 11. Совет - +2 12. Бонусное задание +10(
1. Питание - съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей
2. Спорт - например - 3*20 упражнений для спины
3. Красота - ац массаж минимум 10 минут
4. Сон не менее 8 часов.)
Итог: +85
***
Среда 27.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода +16 6. Спорт +100 (спина лечебный20, ягодицы-спина-пресс35, заминка-растяжка15, пдавание кроль с лопатками-руки на скорости30) 7. АЦ процедуры +5(массаж ручной-массажист, скраб солевой, сауна ) 8. Косметические процедуры +11(осн уход, апплик кузнецова ) 9. Личная цель: упражнения на растяжку минимум 15 минут каждый день! +5 10. Неделя без простых углеводов(кроме фруктов до 16.00) 0 11. Совет - +2 12. Бонусное задание +10(
1. Питание - съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей
2. Спорт - например - 3*20 упражнений для спины
3. Красота - ац массаж минимум 10 минут
4. Сон не менее 8 часов.)
Итог: +185
***
Четверг 28.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода +16 6. Спорт +100 (спина лечебный20, ягодицы-спина-пресс35, заминка-растяжка15, пдавание кроль с лопатками-руки на скорости30) 7. АЦ процедуры +5(массаж ручной-массажист, скраб солевой, сауна ) 8. Косметические процедуры +11(осн уход, апплик кузнецова ) 9. Личная цель: упражнения на растяжку минимум 15 минут каждый день! +5 10. Неделя без простых углеводов(кроме фруктов до 16.00) 0 11. Совет - +2 12. Бонусное задание +10(
1. Питание - съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей
2. Спорт - например - 3*20 упражнений для спины
3. Красота - ац массаж минимум 10 минут
4. Сон не менее 8 часов.)
Итог: +185
***
Пятница 21.03.2014
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ +1 3. Овощи-фрукты +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода +16 6. Спорт +50 (силовая-руки30. реабил.вестиб.20) 7. АЦ процедуры 0() 8. Косметические процедуры +7 (осн уход, маска-какао-масло для лица) 9. Личная цель: ац процедура каждый день! 0 10. Неделя без зависания за компом(не более 1 часа в день +5 11. Совет - +2 12. Бонусное задание +10(упражнения руки)
Итог: +103
***
Суббота 22.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +10 6. Спорт +80 (силовая50, плавание кроль с лопатками ср. скор.30) 7. АЦ процедуры +10(сауна, скраб солевой Веледа) 8. Косметические процедуры +7 (осн уход, масло для тела) 9. Личная цель: ац процедура каждый день! +5 10. Неделя без зависания за компом(не более 1 часа в день +5 11. Совет - +2 12. Бонусное задание +10(упражнения на руки)
Итог: +164
Воскресенье 23.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты 12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода +20 6. Спорт +60 (силовая- руки, воротниковая зона, спина, пресс40мин, плавание кроль с лопатками на скорости 20мин) 7. АЦ процедуры +5(сауна) 8. Косметические процедуры +7 (осн уход, депиляция) 9. Личная цель: ац процедура каждый день! +5 10. Неделя без зависания за компом(не более 1 часа в день 0 11. Совет - +2 12. Бонусное задание +10(упражненя руки)
Итог: +141
отвес -400г , за победу в парной гонке?
Итог за неделю: +787
вес: 76,6
Баллы за 1-ю неделю +940 Баллы за 2-ю неделю +835 Баллы за 3-ю неделю +787 Баллы за 4-ю неделю
Натали.
вес на 29.03.15-83,6 кг; цель№1-81, №2-79, №3-77, №4-75, №5-73, №6-71, №7- 70.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 6345
Сообщений: 1002
21.3.2014 12:06
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Баллы за 1-ю неделю: 522 Баллы за 2-ю неделю: 659 Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя(3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-31)
Вес 52 ___________51,7______51,5 ОГ 85.5___________84,5______83,5 ОпГ ______________76_______76 ОТ 71_____________68_______67 ОЖ 81_____________79,5_____79,5 ОБ 88.5____________87,5_____87
Понедельник 17.03
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 7. АЦ процедуры + 5 (контрастный душ) 8. Косметические процедуры 7 (маска для волос) 9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза 10. Неделя без: сладкого 5 11. Совет 12. Бонусное задание 5
Итог: 67
Вторник 18.03 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 40 7. АЦ процедуры + 5 (контрастный душ) 8. Косметические процедуры 9 (маска для волос, для лица) 9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза 10. Неделя без: сладкого 5 11. Совет 12. Бонусное задание 5
Итог: 115
Среда 19.03
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 40 7. АЦ процедуры 5 (скраб) 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза 10. Неделя без: сладкого 5 11. Совет 12. Бонусное задание 5
Итог: 105
Четверг 20.03
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 40 7. АЦ процедуры 5 (контрастный душ) 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза 10. Неделя без: сладкого 5 11. Совет 12. Бонусное задание 5
Итог: 108
Пятница 21.03
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза 10. Неделя без: сладкого 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог: 100
Суббота 22.03
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза 10. Неделя без: сладкого 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 23.03
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза 10. Неделя без: сладкого 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Баллы за 3-ю неделю:
Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг
|
mauglea
Diet-Баллов: 55974
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
20.3.2014 7:22
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Баллы за 1-ю неделю: 1012 Баллы за 2-ю неделю: 977 Баллы за 3-ю неделю: 1061 Баллы за 4-ю неделю:
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 6345
Сообщений: 1002
19.3.2014 13:10
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Баллы за 1-ю неделю: 522 Баллы за 2-ю неделю: 659 Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя(3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-31)
Вес 52 ___________51,7______51,5 ОГ 85.5___________84,5______83,5 ОпГ ______________76_______76 ОТ 71_____________68_______67 ОЖ 81_____________79,5_____79,5 ОБ 88.5____________87,5_____87
Понедельник 17.03
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 7. АЦ процедуры + 5 (контрастный душ) 8. Косметические процедуры 7 (маска для волос) 9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза 10. Неделя без: сладкого 5 11. Совет 12. Бонусное задание 5
Итог: 67
Вторник 18.03 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 40 7. АЦ процедуры + 5 (контрастный душ) 8. Косметические процедуры 9 (маска для волос, для лица) 9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза 10. Неделя без: сладкого 5 11. Совет 12. Бонусное задание 5
Итог: 115
Среда 19.03
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза 10. Неделя без: сладкого 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Четверг 20.03
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза 10. Неделя без: сладкого 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Пятница 21.03
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза 10. Неделя без: сладкого 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог: 100
Суббота 22.03
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза 10. Неделя без: сладкого 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 23.03
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза 10. Неделя без: сладкого 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Баллы за 2-ю неделю:
Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг
|
Halla
Diet-Баллов: 1245
Сообщений: 381
19.3.2014 1:06
|
Объем под грудью – 80 ---> 80 ---> 80 Объем талии – 72 ---> 72 ---> 72 Объем живота – 83 ---> 82,5 ---> 82 Объем бедер – 91 ---> 91 ---> 91 Объем ноги – 54 ---> 53 ---> 52 Вес 61,6 ---> 60,4 ---> 60,4
Итого 1ая неделя 1069
Итого 2ая неделя 1278
17.03.14
1.Соблюдение Ккал – 0 2. Соблюдение БЖУ – 0 3. Овощи-фрукты – 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна – 0 5. Вода – 10 6. Спорт – 40 (бассейн) 7. АЦ процедуры – 5 (баня) 8. Косметические процедуры – 5 9. Совет – 0 10. Личная цель (ложиться спать не позже 12ти) – 5 11. Неделя без шоколада – 0 12. Бонусное задание – 0
Итог: 75
18.03.14
1.Соблюдение Ккал – 10 2. Соблюдение БЖУ – 0 3. Овощи-фрукты – 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна – 5 5. Вода – 10 6. Спорт – 120 (бассейн) 7. АЦ процедуры – 5 (баня) 8. Косметические процедуры – 5 9. Совет – 0 10. Личная цель (ложиться спать не позже 12ти) – 5 11. Неделя без шоколада – 0 12. Бонусное задание – 10
Итог: 180
19.03.14
1.Соблюдение Ккал – 0 2. Соблюдение БЖУ – 0 3. Овощи-фрукты – 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна – 0 5. Вода – 20 6. Спорт – 60 (зал) 7. АЦ процедуры – 0 8. Косметические процедуры – 5 9. Совет – 0 10. Личная цель (ложиться спать не позже 12ти) – 5 11. Неделя без шоколада – 0 12. Бонусное задание – 10
Итог: 110
20.03.14
1.Соблюдение Ккал – 0 2. Соблюдение БЖУ – 0 3. Овощи-фрукты – 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна – 5 5. Вода – 20 6. Спорт – 120 (бассейн) 7. АЦ процедуры – 5(баня) 8. Косметические процедуры – 5 9. Совет – 0 10. Личная цель (ложиться спать не позже 12ти) – 5 11. Неделя без шоколада – 0 12. Бонусное задание – 0
Итог: 166
14.03.14
1.Соблюдение Ккал – 10 2. Соблюдение БЖУ – 10 3. Овощи-фрукты – 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна – 0 5. Вода – 20 6. Спорт – 180 (бассейн+гимнастика) 7. АЦ процедуры – 5 (сауна) 8. Косметические процедуры – 5 9. Совет – 5 10. Личная цель (ложиться спать не позже 12ти) – 5 11. Неделя без мучного – 0 12. Бонусное задание – 10
Итог: 270
15.03.14
1.Соблюдение Ккал – 10 2. Соблюдение БЖУ – 10 3. Овощи-фрукты – 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна – 0 5. Вода – 10 6. Спорт – 180 (бассейн) 7. АЦ процедуры – 5 (баня) 8. Косметические процедуры – 5 9. Совет – 0 10. Личная цель (ложиться спать не позже 12ти) – 0 11. Неделя без мучного – 0 12. Бонусное задание – 0
Итог: 230
16.03.14
1.Соблюдение Ккал – 10 2. Соблюдение БЖУ – 10 3. Овощи-фрукты – 4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна – 5 5. Вода – 10 6. Спорт – 60 (зал) 7. АЦ процедуры – 0 8. Косметические процедуры – 5 9. Совет – 5 10. Личная цель (ложиться спать не позже 12ти) – 5 11. Неделя без мучного – 0 12. Бонусное задание – 0
Итог: 114
Итого 1278
Аля, 31, 65кг id=48305
цель 1 - 62 11.06.13
цель 2 - 60 15.03
цель 3 - 58
цель 4 - 56
цель 5 - 55
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 6345
Сообщений: 1002
18.3.2014 11:50
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Баллы за 1-ю неделю: 522 Баллы за 2-ю неделю: 659 Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя(3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-31)
Вес 52 ___________51,7______51,5 ОГ 85.5___________84,5______83,5 ОпГ ______________76_______76 ОТ 71_____________68_______67 ОЖ 81_____________79,5_____79,5 ОБ 88.5____________87,5_____87
Понедельник 10.03
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 40 7. АЦ процедуры + 5 (скраб с медоми кофе) 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза 10. Неделя без: сладкого 5 11. Совет 12. Бонусное задание 5
Итог: 70
Вторник 11.03
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 40 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 7 (маска для волос) 9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза 10. Неделя без: сладкого 5 12. Бонусное задание 5
Итог: 112
Среда 12.03
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 40 7. АЦ процедуры 5 (скраб для тела кофе + мед) 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза 10. Неделя без: сладкого 5 11. Совет 12. Бонусное задание 5
Итог: 100
Четверг 13.03
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 40 7. АЦ процедуры 5 (контрастный душ) 8. Косметические процедуры 7 (маска с медом) 9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза 10. Неделя без: сладкого 5 11. Совет 12. Бонусное задание 5
Итог: 107
Пятница 14.03
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 40 7. АЦ процедуры 5 (скраб с кофе) 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза 10. Неделя без: сладкого 5 11. Совет 12. Бонусное задание 5
Итог: 100
Суббота 15.03
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 30 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза 10. Неделя без: сладкого 5 11. Совет 12. Бонусное задание 5
Итог: 100
Воскресенье 16.03
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 10 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза 10. Неделя без: сладкого 5 11. Совет 12. Бонусное задание 5
Итог: 70
Баллы за 2-ю неделю: 659
Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг
|
jharlova
Diet-Баллов: 5770
Сообщений: 177
Город: Санкт-Петербург
18.3.2014 9:32
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Баллы за 1-ю неделю: 778 баллов
Баллы за 2-ю неделю: 773 балла
Баллы за 3-ю неделю: баллов
Баллы за 4-ю неделю: баллов
Итого за гонку: баллов
Личная цель: ложиться спать до 23-00 Неделя без: зажоров
1-я неделя (03.03-09.03) 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя ИТОГ
Вес 73 72,5 73,4
Объем груди 98,5 98 98
Объем под грудью 79 79 79 Объем талии 79 77 79
Объем живота 101 100 101 Объем бедер 104 104 105
Объем ноги 58,5 57,5 58,5
Объем руки 29 29 29
Понедельник 17.03
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты +7 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода +16 6. Спорт +30 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры +5(основной уход) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10 (прогулка)
Итог: 73
Вторник 18.03 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +22 6. Спорт +30 7. АЦ процедуры +15 (LPG, ац крем, разогревающий ац крем для живота и талии) 8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10 (прогулка) Итог:
Среда 19.03 1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +22 6. Спорт +30 7. АЦ процедуры +10 (ац крем, разогревающий ац крем для живота и талии) 8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10 (прогулка) Итог:
Четверг 20.03 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +22 6. Спорт +30 7. АЦ процедуры +15 (LPG, ац крем, разогревающий ац крем для живота и талии) 8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10 (прогулка) Итог:
Пятница 21.03 1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода +22 6. Спорт +10 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц) 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10 (прогулка) Итог:
Суббота 22.03 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +22 6. Спорт +30 7. АЦ процедуры +10 (ац крем, разогревающий ац крем для живота и талии) 8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10 (прогулка) Итог:
Воскресенье 23.03 1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +22 6. Спорт +30 7. АЦ процедуры +10 (ац крем, разогревающий ац крем для живота и талии) 8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10 (прогулка) Итог:
Баллы за 3-ю неделю: балла
Отвес - г = баллов
Итого баллов
Юлия,37 лет,167 см. Мама сына 11 лет и доченьки 2 года 10 месяцев
Было 75,3 Есть 71,3 кг Мечта 57
Цель №1 - 69 кг
Цель №2 - 65 кг к 01.05.14
Цель №4 - 60 кг к 01.06.14
Цель №5 - 57 кг
/community/post.php?topic_id=24468
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
18.3.2014 0:01
|
ГОНКИ Стройность! Март 2014г.
МАРТ
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 62,6 62,5 62,5
Объем под грудью 76 Объем талии 78 объем живота 85 Объем бедер 95 Объем ноги 54 Объем руки 26
3-я неделя с 17.03-23.03
Понедельник 17.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 16 6. Спорт - 200 (беговая дорожка) 7. АЦ процедуры - 5 (резиновые штаны) 8. Косметические процедуры - 5 9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5 10. Неделя без споров - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 290
***
Вторник 18.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 16 6. Спорт - 120 (беговая дорожка) 7. АЦ процедуры - 5 (резиновые штаны) 8. Косметические процедуры - 5 9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5 10. Неделя без споров - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 207
***
Среда 19.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 10 6. Спорт - 30 7. АЦ процедуры - 5 8. Косметические процедуры - 5 9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5 10. Неделя без споров - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 107
***
Четверг 20.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 10 6. Спорт - 7. АЦ процедуры - 8. Косметические процедуры - 5 9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 10. Неделя без споров - 5 11. Совет - 12. Бонусное задание - 10
Итог: 55
***
Пятница 21.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - 60 7. АЦ процедуры - 5 8. Косметические процедуры - 5 9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5 10. Неделя без споров - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 147
***
Суббота 22.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - 270 (беговая) 7. АЦ процедуры - 15 (массаж, ебертывание, обливание) 8. Косметические процедуры - 5 9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5 10. Неделя без споров - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 363
***
Воскресенье 23.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 30 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 30 6. Спорт - 300 ( 7. АЦ процедуры - 50
- обертывание
- скраб
- штаны резиновые,
- пояс резиновый
- ноги кверху
- массаж щеткой
- крем антиц...
- вакуум массаж
- обливание
- зарядка от целлюлита
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5 10. Неделя без споров - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 462
вес: 62,5
Баллы за 1-ю неделю 1188 Баллы за 2-ю неделю 1483 Баллы за 3-ю неделю 1631 Баллы за 4-ю неделю
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
COH9I
Diet-Баллов: 26025
Сообщений: 2106
Город: Voronezh
17.3.2014 20:20
|
МАРТ 3 НЕДЕЛЯ
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 76,1 71.8 70.4 70.2
Объем под грудью 88 Объем талии 83 объем живота 106 Объем бедер 108 Объем ноги 60 Объем руки 26
3-я неделя с 17.03-23.03
Понедельник
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - -10 7. АЦ процедуры - 0 8. Косметические процедуры - 6 9. Личная цель: прогулка - 5 10. Неделя без мучного - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10 (овощи 400 гр)
Итог: 75 баллов
***
Вторник 18.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - -10 7. АЦ процедуры - 0 8. Косметические процедуры - 6 9. Личная цель: прогулка - 5 10. Неделя без мучного - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 69 баллов
***
Среда 19.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - -10 7. АЦ процедуры - 0 8. Косметические процедуры - 2 9. Личная цель: прогулка - 0 10. Неделя без мучного - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 0
Итог: 64 балла
***
Четверг 20.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - -10 7. АЦ процедуры - 5 8. Косметические процедуры - 2 9. Личная цель: прогулка - 5 10. Неделя без мучного - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 76 баллов
***
Пятница 21.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - -10 7. АЦ процедуры - 0 8. Косметические процедуры - терм.вода, очищ - 4 9. Личная цель: прогулка - 5 10. Неделя без мучного - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 73 балла
***
Суббота 22.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 2 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - -10 7. АЦ процедуры - 0 8. Косметические процедуры - 2 9. Личная цель: прогулка - 5 10. Неделя без мучного - 0 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 56 баллов
***
Воскресенье 23.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - -10 7. АЦ процедуры - 0 8. Косметические процедуры - 5 9. Личная цель: прогулка - 5 10. Неделя без мучного - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 72 балла
Баллы за 1-ю неделю 356+215= 571 балл Баллы за 2-ю неделю 575+70=645 баллов Баллы за 3-ю неделю 485+10=495 баллов Баллы за 4-ю неделю
Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5---70.2---63
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
Annabell_l
Diet-Баллов: 6263
Сообщений: 1227
Город: Днепропетровск
17.3.2014 15:44
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Баллы за 1-ю неделю: 665 баллов Баллы за 2-ю неделю: 756 баллов Баллы за 3-ю неделю: 929 баллов Баллы за 4-ю неделю: баллов
Итого за гонку: баллов
1 неделя 2 неделя 3 неделя
Вес 75,6 Вес 74,3 74,1
Объем груди 99
Объем под грудью 85 Объем талии 84
Объем живота 94 Объем бедер 104
Объем ноги 60
Объем руки 29
3-я неделя (10.03-17.03) Личная цель: спорт каждый день не менее 30 минут
Неделя без: острых блюд, приправ...
Бонусное задание на 3 неделю МАРТ:
1. Питание - выпивать с утра стакан воды с лимоном натощак или съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей
2. Спорт - 3*20 упражнений для трицепсов/бицепсов и т.п.
3. Красота - альтернативная гимнастика - например для глаз, подбородка, или какая-то ац процедура.
4. Сон не менее 8 часов.
Понедельник 17.03
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода + 14 6. Спорт +60 (10 мин. кардио, 40 - силовые, 10 минут - растяжка) 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры + 5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без острого +5
11. совет +2 12. Бонусное задание недели:+10 (3*50 трицепс, 3*50 бицепс)
Итог: 124
Вторник 18.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +14 6. Спорт + 7. АЦ процедуры + 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: + 10. Неделя без: +5 11. Совет 12. Бонусное задание +
Итог: 47
Среда 19.03
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +14 6. Спорт +30 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры +13 (осн.уход+покраска волос, ампула восстановления после окрашивания, маска для лица+масло для тела) 9. Личная цель +5 10. Неделя без +5 11. Совет 12. Бонусное задание +10 (упры для рук)
Итог: 114
Четверг 20.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ + 10 3. Овощи-фрукты +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт + 70 (10 -разминка,40-силовая, 10- растяжка, 10-обруч) 7. АЦ процедуры +5 (разогревающий скраб) 8. Косметические процедуры + 13 (осн.уход+лечение волос+масло для тела+массаж+лечение ногтей) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без острого: +5 11. Совет 12. Бонусное задание +10 (упры для рук 3*50 трицепс, и 3*50 бицепс)
Итог: 161
Пятница 21.03 1.Соблюдение Ккал + 10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты + 12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +15 6. Спорт + 7. АЦ процедуры +5 (массаж щеткой в душе) 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: 10. Неделя без: +5 11. Совет 12. Бонусное задание 10 (сон не менее 8 часов) Итог: 77
Суббота 22.03 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты + 12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт 30 (велик) 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры +5 (ОСН.УХОД) 9. Личная цель: + 5 10. Неделя без острого: +5 11. Совет 12. Бонусное задание +10 (сон не менее 8 часов)
Итог: 120
Воскресенье 23.03 1.Соблюдение Ккал + 10 2. Соблюдение БЖУ + 2 3. Овощи-фрукты + 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода + 18 6. Спорт + 180 (90-йога, 30 - велик, 60 минут - активные игры с детьми на свежем воздухе) 7. АЦ процедуры + 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 12. Бонусное задание + 10 Итог: 241
Баллы за 3-ю неделю: 884 вес 74,2 Привес +100гр
парная гонка - 50
Итого 929 баллов
Аня, 35 лет. Вес 71, рост 172 см
Двое сыновей - 5 и 9 лет
/community/post.php?topic_id=45328
|
qwert123
Diet-Баллов: 6188
Сообщений: 704
17.3.2014 13:29
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Баллы за 1-ю неделю: 543 Баллы за 2-ю неделю: 438 Баллы за 3-ю неделю:593 Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя Итог:
Вес 62 62 62 Объем груди 90 Объем под грудью 77 Объем талии 73 Объем живота 86 Объем бедер 96 Объем ноги 56 Объем руки 26
Личная цель: сделать все как запланировала
Неделя без: повышенного голоса
Понедельник 17.03
1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты+6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+ 5. Вода +20 6. Спорт +20 7. АЦ процедуры + 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: + 10. Неделя без:+ 5 11. Совет+2 12. Бонусное задание +10
Итог: 68
Вторник 18.03
1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты +3 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5. Вода +20 6. Спорт +30 7. АЦ процедуры +5 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: + 10. Неделя без: +5 11. Совет+2 12. Бонусное задание +10
Итог: 80
Среда 19.03
1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты +5 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +20 6. Спорт +20 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: + 10. Неделя без: +5 11. Совет+2 12. Бонусное задание +10
Итог: 72
Четверг 20.03
1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты +4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода +20 6. Спорт +20 7. АЦ процедуры +5 8. Косметические процедуры +7 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет+2 12. Бонусное задание +10
Итог: 78
Пятница 21.03
1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты+4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода+20 6. Спорт +30 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры +7 9. Личная цель:+5 10. Неделя без: +5 11. Совет+2 12. Бонусное задание +10
Итог: 83
Суббота 22.03
1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты +4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода +20 6. Спорт +120 7. АЦ процедуры +5 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель:+5 10. Неделя без: +5 11. Совет+2 12. Бонусное задание +10
Итог: 176
Воскресенье 23.03
1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты +4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода +20 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: + 10. Неделя без: +5 11. Совет+2 12. Бонусное задание +10
Итог:36
Вес:62 кг
Баллы за 3 неделю: 593 Отвес:0
Лена 31 год, 168 см, 60 кг.
Хочу 57 кг
/community/post.php?topic_id=51435
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
17.3.2014 11:52
|
отчет за вторую неделю марта
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Личная цель: ложиться спать до полуночи
Неделя без сладостей после 20:00
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
Kat80
Diet-Баллов: 3881
Сообщений: 418
17.3.2014 9:36
|
МАРТ
Баллы за 1-ю неделю: 1347
Баллы за 2-ю неделю: 1425
Баллы за 3-ю неделю: 1435
Баллы за 4-ю неделю:
Итого:
Личная цель: "лягушка" каждый день
Неделя без: повышения голоса
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя ИТОГО
Вес 47,5 47,5 47,5
Объем груди 91 Объем под грудью 68 Объем талии 61 Объем живота 71 Объем бедер 88 Объем ноги 50 Объем руки 25
3-я неделя с 17.03-23.03
Понедельник 17.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +90 (разминка эллипсоид-10, тренажерный зал-60, заминка дорожка-20) 7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, антицеллюлитный горячий скраб, массажные перчатки, антицеллюлитный микс) 8. Косметические процедуры +11 (основной уход, скраб для волос, лечение волос, массаж головы) 9. Личная цель: "лягушка" каждый день +5 10. Неделя без повышения голоса +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10 (вода с лимоном)
Итог: 203
Вторник 18.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +12 6. Спорт +120 (горные лыжи с детьми) 7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, антицеллюлитный горячий скраб, массажные перчатки, антицеллюлитный микс) 8. Косметические процедуры +15 (основной уход, скраб для лица, маска для лица, уход за носом, массаж для лица, покрытие руки) 9. Личная цель: "лягушка" каждый день +5 10. Неделя без повышения голоса +5 11. Совет +0 12. Бонусное задание +10 (сон 8 часов)
Итог: 227
Среда 19.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +110 (йога) 7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, контрастный душ, массаж варежкой, подтягивающий крем) 8. Косметические процедуры +11 (основной уход, скраб для ног, педикюр, покрытие ноги) 9. Личная цель: "лягушка" каждый день +5 10. Неделя без повышения голоса +5 11. Совет +0 12. Бонусное задание +10 (спать 8 часов)
Итог: 239
Четверг 20.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +90 (разминка эллипсоид-10, тренажерный зал-60, заминка эллипсоид-20) 7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, антицеллюлитный горячий скраб, массажные перчатки, антицеллюлитный микс) 8. Косметические процедуры +9 (основной уход, маникюр, скраб руки) 9. Личная цель: "лягушка" каждый день +5 10. Неделя без повышения голоса +5 11. Совет +0 12. Бонусное задание +10 (вода с лимоном)
Итог: 199
Пятница 21.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +110 (йога) 7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, контрастный душ, массаж варежкой, подтягивающий крем) 8. Косметические процедуры +13 (основной уход, скраб для тела, эпиляция, покрытие руки) 9. Личная цель: "лягушка" каждый день +5 10. Неделя без повышения голоса +5 11. Совет +0 12. Бонусное задание +10 (сон 8 часов)
Итог: 223
Суббота 22.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +18 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +110 (разминка эллипсоид-10, тренажерный зал-60, заминка эллипсоид-40) 7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, антицеллюлитный горячий скраб, массажные перчатки, антицеллюлитный микс) 8. Косметические процедуры +7 (основной уход, крем для тела) 9. Личная цель: "лягушка" каждый день +5 10. Неделя без повышения голоса +5 11. Совет +0 12. Бонусное задание +10 (сон 8 часов)
Итог: 221
Воскресенье 23.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +10 (зарядка) 7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, сауна, скраб для похудения, контрастный душ, массаж варежкой) 8. Косметические процедуры +11 (основной уход, скраб для тела, увлажнение тела, уход за подмышками) 9. Личная цель: "лягушка" каждый день +5 10. Неделя без повышения голоса +5 11. Совет +0 12. Бонусное задание +10 (вода 8 стаканов)
Итог: 123
Всего: 1435
Вес: 47,5
Отвес: 0
Баллы за 3-ю неделю: 1435
Катя, 34 года, вес был после вторых родов 68 кг, сейчас 47 кг (Цель достигнута октябрь 2013!!!), рост 157 см.
Моим принцессам 7 и 5 лет.
Фото и параметры /community/post.php?topic_id=41284
Страница 36.
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 81817
Сообщений: 5372
16.3.2014 23:30
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
Гонки Стройность - March 2014 Баллы за 1-ю неделю: 1561 Баллы за 2-ю неделю: 1381 Баллы за 3-ю неделю: 1508 Баллы за 4-ю неделю:
1-я неделя )3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-28)
Вес 70 70 71 71 ОГ ОпГ ОТ 75 75 76 76 ОЖ ОБ 98 98 98 98
3-я неделя 17/III-23/III
Личная цель: пить китайский зеленый чай 2 л/д и спорт 2раза в неделю
неделя в коридоре плюс no stress!
Бонусное задание на 3 неделю МАРТ:
1. Питание - выпивать с утра стакан воды с лимоном натощак или съедать в день минимум 300/400 г свежих овощей
2. Спорт - 3*20 упражнений для трицепсов/бицепсов и т.п.
3. Красота - альтернативная гимнастика - например для глаз, подбородка, или какая-то ац процедура.
4. Сон не менее 8 часов.
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 35 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (makiyazh, прическа, крем/рук, крем/лица. крем/ног/тела) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 137
Вторник 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 75 7. АЦ процедуры 5 massage wetkoi 8. Косметические процедуры 15 (макияж, прическа, крем для licа, skrab, manik, krem na nogi/ruki) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 (1,2) Итог: 200
Среда
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 5 skrab 8. Косметические процедуры 15 (крем/рук, крем/ног, makiyage, pricheska, uxod za kozhej lica, depilacia) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 5 12. Бонусное задание 10 Итог: 190
Четверг 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 1 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 140 7. АЦ процедуры +5 masage sauna 8. Косметические процедуры 15 ( крем/рук, крем/ног, makiyazh, pricheska, krem lica, sauna) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 (2) Итог:246
Пятница 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 185 7. АЦ процедуры 5 sauna 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, makiyazh, pricheska, крем на руки, nogi sauna) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 290
Суббота 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 130 7. АЦ процедуры 5 sauna 8. Косметические процедуры 15 makiyazh pricheska, krem d lica, ruk, sauna) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10 Итог: 249
Воскресенье 1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 1 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 110 7. АЦ процедуры 5 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 196
Баллы за 3-ю неделю: 1508
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
неза-будка
Diet-Баллов: 1385
Сообщений: 514
16.3.2014 13:45
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03 (3 неделя)
Баллы за 1-ю неделю: 1856 Баллы за 2-ю неделю: 1352 Баллы за 3-ю неделю:1631 Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя Итог:
Вес 85 83(-2) 81(-4) 81(-4) ОГ 107 107 104(-3) 101(-6) ОпГ 90 90 88(-2) 87(-3) ОТ 90 90 88(-2) 86(-4) ОЖ 104 104 102(-2) 101(-3) ОБ 118 118 115(-3) 113(-5)
колено 44 44 43(-1) 42(-2)
нога 70 70 69 (-1) 67(-3)
рука 34 34 34 33(-2)
Личная цель: правильно поститься
Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ!
Итак Бонусное задание на 3 неделю МАРТ:
Понедельник 17.03 в
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 24 6. Спорт 150(аква, флекс, эллипс) 7. АЦ процедуры (контр.душ, хамам, самомассаж, ац крем, ац ванна, обертывание) 30 8. Косметические процедуры +5 (осн.уход), маска, маска для волос, эпиляция, массаж лица 13 9. Личная цель: правильно поститься 5 10. Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ! 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 284
Вторник 18.03 р
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 24 6. Спорт 120 (ходьба,эллипс,аква) 7. АЦ процедуры (скраб,хамам,контр.душ,ац крем,ац ванна,самомассаж)30 8. Косметические процедуры +5, скраб,маска очищающая, маска увлажнение,мезороллер,ионизация,микротоки,лимфодренаж,корр бровей)21 9. Личная цель: правильно поститься 5 10. Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ! 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 262
Среда 19.03 в
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 22 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 150 (аква,беговая,танцы) 7. АЦ процедуры (скраб,ац ванна,ац крем,термогель на живот)20 8. Косметические процедуры +5 (осн.уход),маска волосы,маска восстановление,массаж лица 11 9. Личная цель: правильно поститься 5 10. Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ! 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 270
Четверг 20.03 в
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 24 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 26 6. Спорт 190 (эллипс,аква,пилатес,ходьба) 7. АЦ процедуры (хамам,сауна,контрастный душ,скраб,ац крем,ац ванна,массаж всего тела,самомассаж) 40 8. Косметические процедуры +5 (осн.уход),маска лицо для сауны,маска коллаген,маска декольте,скраб глубокий,ионизация,микротоки,лимфодренаж) 19 9. Личная цель: правильно поститься 5 10. Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ! 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 346
Пятница 21.03 в
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 40 (ходьба) 7. АЦ процедуры (крем ац) 5 8. Косметические процедуры +5 (осн.уход), маска 7 9. Личная цель: правильно поститься 0 10. Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ! 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 124 Суббота 22.03 р
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 18 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 16 6. Спорт 40 7. АЦ процедуры ( скраб,чистка кишечника,ац ванна,ац крем,гель на живот) 25 8. Косметические процедуры +5 (осн.уход), маска для волос,маска для декольте,скраб,маска для лица,маникюр,корр бровей,эпиляция,ионизация,микротоки,лимфодренаж)25 9. Личная цель: правильно поститься 0 10. Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ! 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 166
Воскресенье 23.03 в
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 50 пилатес 7. АЦ процедуры (чистка печени,скраб,ац ванна,ац крем,термогель на живот) 25 8. Косметические процедуры +5 ( скраб,маска, маска декольте,маска для волос,эпиляция,автозагар,корр бровей,мезороллер,ионизацич,микротоки,лимфодренаж)27 9. Личная цель: правильно поститься 5 10. Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ! 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог:179
Баллы за 3неделю: 1631 Отвес:
Лена, 41 год, рост 162см, вес 80 кг.
Уверенными шагами иду к 65 кг)
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 30112
Сообщений: 5149
Город: Иркутск
13.3.2014 17:50
|
ГОНКИ Стройность! Март 2014г.
МАРТ
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 77,7 77,1 77,0 76,6
Объем под грудью 98 Объем талии 92 объем живота 105 Объем бедер 107 Объем ноги 62 Объем руки 30
3-я неделя с 17.03-23.03
Понедельник 17.03.2014
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 20 6. Спорт +210 (силовая90, танц рок-н-рол60, abs60) 7. АЦ процедуры +5(масло для тела) 8. Косметические процедуры 5 (осн уход) 9. Личная цель: ац процедура каждый день! +5 10. Неделя без зависания за компом(не более 1 часа в день +5 11. Совет - +2 12. Бонусное задание -+10(упражнения на руки)
Итог: +272
***
Вторник 18.03.2014
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода +16 6. Спорт -10 () 7. АЦ процедуры 0() 8. Косметические процедуры +5 (осн уход) 9. Личная цель: ац процедура каждый день! 0 10. Неделя без зависания за компом(не более 1 часа в день +5 11. Совет - +2 12. Бонусное задание0()
Итог: +28
***
Среда 19.03.2014
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода +10 6. Спорт -10 () 7. АЦ процедуры 0() 8. Косметические процедуры +5 (осн уход) 9. Личная цель: ац процедура каждый день! 0 10. Неделя без зависания за компом(не более 1 часа в день 0 11. Совет - 0 12. Бонусное задание0()
Итог: +5
***
Четверг 20.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты 12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода +8 6. Спорт -10 () 7. АЦ процедуры +5(масло для тела) 8. Косметические процедуры 5 (осн уход) 9. Личная цель: ац процедура каждый день! +5 10. Неделя без зависания за компом(не более 1 часа в день +5 11. Совет - +2 12. Бонусное задание +10(сон упражне8,5 часов)
Итог: +54
***
Пятница 21.03.2014
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ +1 3. Овощи-фрукты +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода +16 6. Спорт +50 (силовая-руки30. реабил.вестиб.20) 7. АЦ процедуры 0() 8. Косметические процедуры +7 (осн уход, маска-какао-масло для лица) 9. Личная цель: ац процедура каждый день! 0 10. Неделя без зависания за компом(не более 1 часа в день +5 11. Совет - +2 12. Бонусное задание +10(упражнения руки)
Итог: +103
***
Суббота 22.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +10 6. Спорт +80 (силовая50, плавание кроль с лопатками ср. скор.30) 7. АЦ процедуры +10(сауна, скраб солевой Веледа) 8. Косметические процедуры +7 (осн уход, масло для тела) 9. Личная цель: ац процедура каждый день! +5 10. Неделя без зависания за компом(не более 1 часа в день +5 11. Совет - +2 12. Бонусное задание +10(упражнения на руки)
Итог: +164
Воскресенье 23.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты 12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода +20 6. Спорт +60 (силовая- руки, воротниковая зона, спина, пресс40мин, плавание кроль с лопатками на скорости 20мин) 7. АЦ процедуры +5(сауна) 8. Косметические процедуры +7 (осн уход, депиляция) 9. Личная цель: ац процедура каждый день! +5 10. Неделя без зависания за компом(не более 1 часа в день 0 11. Совет - +2 12. Бонусное задание +10(упражненя руки)
Итог: +141
отвес -400г
Итог за неделю: +787
вес: 76,6
Баллы за 1-ю неделю +940 Баллы за 2-ю неделю +785 Баллы за 3-ю неделю +787 Баллы за 4-ю неделю
Натали.
вес на 29.03.15-83,6 кг; цель№1-81, №2-79, №3-77, №4-75, №5-73, №6-71, №7- 70.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
mauglea
Diet-Баллов: 55974
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
13.3.2014 7:13
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Баллы за 1-ю неделю: 1012 Баллы за 2-ю неделю: 977 Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 6345
Сообщений: 1002
12.3.2014 17:13
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Баллы за 1-ю неделю: 522 Баллы за 2-ю неделю: Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя(3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-31)
Вес 52 ___________51,7 ОГ 85.5___________84,5 ОпГ ______________76 ОТ 71_____________68 ОЖ 81_____________79,5 ОБ 88.5____________87,5
Понедельник 10.03
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 40 7. АЦ процедуры + 5 (скраб с медоми кофе) 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза 10. Неделя без: сладкого 5 11. Совет 12. Бонусное задание 5
Итог: 70
Вторник 11.03
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 40 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 7 (маска для волос) 9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза 10. Неделя без: сладкого 5 12. Бонусное задание 5
Итог: 112
Среда 12.03
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза 10. Неделя без: сладкого 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Четверг 13.03
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза 10. Неделя без: сладкого 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Пятница 14.03
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза 10. Неделя без: сладкого 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Суббота 15.03
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза 10. Неделя без: сладкого 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 16.03
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза 10. Неделя без: сладкого 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Баллы за 2-ю неделю:
Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг
|
Annabell_l
Diet-Баллов: 6263
Сообщений: 1227
Город: Днепропетровск
12.3.2014 13:55
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Баллы за 1-ю неделю: 665 баллов Баллы за 2-ю неделю: 756 баллов Баллы за 3-ю неделю: баллов Баллы за 4-ю неделю: баллов
Итого за гонку: баллов
1 неделя 2 неделя 3 неделя
Вес 75,6 Вес 74,3 74,1
Объем груди 99
Объем под грудью 85 Объем талии 84
Объем живота 94 Объем бедер 104
Объем ноги 60
Объем руки 29
2-я неделя (10.03-17.03) Личная цель: есть не меньше 3 фруктов в день
Неделя без: конфет, шоколада
Бонусное задание на 2 неделю МАРТ:
Витаминный коктейль фруктовый или овощной или смузи;
Прогулка более 30 мин.;
Рецепт с фото необычного блюда
Понедельник 10.03
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +14 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры +9 (лечение волос: ампулы антивыпадение+восстановление) 9. Личная цель: ложиться спать до 23-00 +5 10. Неделя без: конфет, шоколада +5 11. Совет 12. Бонусное задание недели:+10 (прогулка б олее 30 минут)
Итог: 76
Вторник 11.03
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +14 6. Спорт + 60 (20 минут обруч, 30 минут йога, 10 мин. растяжка) 7. АЦ процедуры + 15 (контрастный душ, растирание рукавичкой, АЦ скраб) 8. Косметические процедуры +9 (самомассаж+ масло для тела) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание +10 (прогулка более получаса)
Итог: 146 Среда 12.03
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +14 6. Спорт + 40 (30 мин.йога, 10 минут упры с гантелями) 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель (сон до 23-00): +5 10. Неделя без шоколада, конфет: 11. Совет 12. Бонусное задание (прогулка более 30 мин)) +10
Итог: 107
Четверг 13.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ + 10 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +60 (10 минут разминка, 40 силовая часть, 10 - растяжка)) 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без конфет: 0 11. Совет 12. Бонусное задание +10 (прогулка 30 минут)
Итог: 127
Пятница 14.03 1.Соблюдение Ккал + 10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты + 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт + 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры +7 (коррекция бровей) 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание + 10 (прогулка) Итог: 64
Суббота 15.03 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты + 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: +5 10. Неделя без конфет: 11. Совет 12. Бонусное задание +10 (прогулка)
Итог: 62
Воскресенье 16.03 1.Соблюдение Ккал + 10 2. Соблюдение БЖУ + 10 3. Овощи-фрукты + 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода + 14 6. Спорт 90 7. АЦ процедуры +10 (контр. душ+скраб) 8. Косметические процедуры +9 (+ маска для лица, дом. пилинг) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: + 11. Совет 12. Бонусное задание + 10 (прогулка) Итог: 164
Баллы за 2-ю неделю: 746 вес 74,1 Отвес 200 гр (+10)
Итого 756 баллов
Аня, 35 лет. Вес 71, рост 172 см
Двое сыновей - 5 и 9 лет
/community/post.php?topic_id=45328
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|