Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
Отчеты гонок

 
    
 
  Всего Страниц (43):    последняя 41403938373635первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за третью неделю апреля

Гонки Стройность - апрель 2014 с 31.03 по 27.04

За гонку было сброшено 3.9 кг, 16.5 см и набрано 1706 баллов

Баллы за 1-ю неделю: 460

Баллы за 2-ю неделю: 405

Баллы за 3-ю неделю: 439

Баллы за 4-ю неделю: 402

Итого за гонку: 1706

Татьянка, 26 лет, 167см
Сыночку 4 годика!!!!!!
102....96.....60
было..есть..будет

/community/post.php?topic_id=14269 МОЙ ДОМИК

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Mascara, da ya dumayu segodnya nado vylozhit' otchety zdes'.

важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.

рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спрашивала в основной теме, но мне никто не ответил когда подведение итогов и где? Сегодня последний понедельник и сегодня нужно выложить окончательные отчеты? Я спрашивала и про предварительные итоги тоже никто не ответил. Сколько людей вообще учавствовало в гонке? записывалось много...

Татьянка, 26 лет, 167см
Сыночку 4 годика!!!!!!
102....96.....60
было..есть..будет

/community/post.php?topic_id=14269 МОЙ ДОМИК

ссылка

Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!

Гонки Стройность - April-May 2014 Итого за гонку:  

Баллы за 1-ю неделю: 1560
Баллы за 2-ю неделю: 

Баллы за 3-ю неделю: 
Баллы за 4-ю неделю: 

 1-я неделя (28-4) 2-я неделя(5-11)  3-я неделя(12-18)  4-я неделя(19-25) ... (26-1)

Вес     71          
ОГ
ОпГ
ОТ      75
ОЖ
ОБ    98  

1-я неделя 28/IV-05/V

Личная цель: Hеделя в коридоре плюс растяжка каждый вечер по 5 мин. пить китайский зеленый чай 2 л/д, + MINNIMUM: сауна  2 раза  в  неделю  и спорт 2 раза в неделю. 

 

неделя без алкоголя, без стресса - старайся 

Бонусное задание 28.04 - 04.05:

1. Упражнения для попы

2. Съедать каждодневно 300-400 грамм фруктов, овощей.

3. Сон не менее 8 часов

 Понедельник 

1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 95
7. АЦ процедуры 5  massage щеткой 
8. Косметические процедуры 15 (makiage, pricheska, крем/рук, крем/лица. крем vokrug glaz)
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 2
12. Бонус
ное задание 10 )1,2,3)

Итог: 185

Вторник
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 160
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 (макияж, прическа, крем для licа, krem na nogi/ruki, maslo na telo, sauna)
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10
 
Итог: 260

Среда

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 85
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (
крем/рук, крем/ног, makiyage, pricheska, uxod za kozhej lica
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10 

Итог: 160

Четверг
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 145
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (крем/рук, krem lica, skrab na lico, na telo, maslo na telo, manik, pedikur) 
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 2
12. Бонус
ное задание 10 

Итог: 250

Пятница 
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 140
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15  (уход за лицом, makiyazh, pricheska, крем на руки, nogi, son dnem) 
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10 

Итог: 230

Суббота 
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 205
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 maska na volosy, pricheska, krem d lica, ruk, tela, maslo na telo, sauna)
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 2
12. Бонус
ное задание 10 

Итог:  305

Воскресенье  
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 75
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (massage golovy, maslo na volosy, pedikyur, depilyaciya, manikyur)
9. Личная цель: 5

10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10

Итог: 170

Баллы за 1-ю неделю: 1560

важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.

рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гонки Стройность - апрель 2014 с 31.03 по 27.04

Баллы за 1-ю неделю: 929
Баллы за 2-ю неделю: 1086
Баллы за 3-ю неделю: 691
Баллы за 4-ю неделю: 958

Бонусное задание 21.04-27.04:

1. Белковый ужин

2. Упражнения для похудения живота

3. Антицеллюлитный массаж не менее 7 минут

Неделя без: конфет

Личная цель: Самоконтроль и Планированиеsmile


Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за третью неделю апреля

Гонки Стройность - апрель 2014 с 31.03 по 27.04

Вес всю неделю шел вверх, но потом после разгруза был большой отвес. Вес в таблице "Замеры" указан после разгруза

Татьянка, 26 лет, 167см
Сыночку 4 годика!!!!!!
102....96.....60
было..есть..будет

/community/post.php?topic_id=14269 МОЙ ДОМИК

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!

Гонки Стройность - April 2014 Итого за гонку:  5870

Баллы за 1-ю неделю: 1489
Баллы за 2-ю неделю: 1409

Баллы за 3-ю неделю: 1481
Баллы за 4-ю неделю: 1452

 1-я неделя (31-6) 2-я неделя(7-13)  3-я неделя(14-20)  4-я неделя(21-27) 

Вес     72             72              72                 71
ОГ
ОпГ
ОТ      76             76              76                    75
ОЖ
ОБ    98               98             98                      98

4-я неделя 21/IV-27/IV

Личная цель: пить китайский зеленый чай 2 л/д, sauna 2 raza v nedelu и спорт 2раза в неделю

неделя в коридоре плюс растяжка каждый вечер по 5 мин. ho alcogol 

NO STRESS!!!!!

Бонусное задание 21.04-27.04:

1. Белковый ужин

2. Упражнения для похудения живота

3. Антицеллюлитный массаж не менее 7 минут

 Понедельник 

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 65
7. АЦ процедуры 5  massage щеткой 
8. Косметические процедуры 15 (makiage, pricheska, крем/рук, крем/лица. крем vokrug glaz)
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 2
12. Бонус
ное задание 10 (3)

Итог: 177

Вторник
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 105
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 (макияж, прическа, крем для licа, krem na nogi/ruki, maslo na telo, sauna)
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 2
12. Бонус
ное задание 10
 
Итог: 208

Среда

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 55
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (
крем/рук, крем/ног, makiyage, pricheska, uxod za kozhej lica
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10 

Итог: 152

Четверг
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 190
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 ( makiyazh, pricheska, крем/рук, krem lica, skrab na lico, na telo, maslo na telo, sauna) 
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10 

Итог: 300

Пятница 
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 80
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15  (уход за лицом, makiyazh, pricheska, крем на руки, nogi, son dnem) 
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10 

Итог: 177

Суббота 
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 190
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 maska na volosy, pricheska, krem d lica, ruk, tela, sauna)
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 2
12. Бонус
ное задание 10 

Итог:  299

Воскресенье  
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 80
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 5 
9. Личная цель: 5

10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10

Итог: 180

Баллы за 4-ю неделю: 1452

важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.

рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за третью неделю апреля

Гонки Стройность - апрель 2014 с 31.03 по 27.04


Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ГОНКИ Стройность! Апрель 2014г.


Апрель


      1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя

Вес                      63    63    63                        62,8

Объем под грудью 76          
Объем талии         78          
объем живота       85          
Объем бедер        95           
Объем ноги          54           
Объем руки          26      

Бонусное задание:

1. Белковый ужин

2. Упражнения для похудения живота

3. Антицеллюлитный массаж не менее 7 минут

Неделя без: печенек и батона

Личная цель: ложиться спать до 23:00 


4-я неделя с 21.04-27.04

Понедельник

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 24
6. Спорт - 120
7. АЦ процедуры - 45

- обертывание

- обливание 2 раза

- 2 резиновых штанов

- мочалка массажная

- ноги кверху

- пояс резиновый

- массаж

8. Косметические процедуры - 5 + 2 (краска волос)

9. Личная цель:  5

10. Неделя без...  - 5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание  -  10

Итог:263

 

***

Вторник

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - 20
7. АЦ процедуры - 5 (ноги кверху)

8. Косметические процедуры - 5

9. Личная цель:  5

10. Неделя без...  - 5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание  -  10

Итог: 117 

 ***

Среда 23,04

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 24
6. Спорт - 200
7. АЦ процедуры - 15

- обертывание

- обливание 2 раза

- резиновых штанов

- мочалка массажная

- ноги кверху

- пояс резиновый

- массаж

8. Косметические процедуры - 5

9. Личная цель:  5

10. Неделя без...  - 5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание  - 10  

Итог: 311

***

Четверг 24,04

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 24
6. Спорт - 60
7. АЦ процедуры - 5

- ноги кверху

8. Косметические процедуры - 5

9. Личная цель:  5

10. Неделя без...  - 5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание  - 10  

Итог: 161

  

***

Пятница

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 24
6. Спорт - 220
7. АЦ процедуры - 20

8. Косметические процедуры -5

9. Личная цель: 5

10. Неделя без...  - 5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание  -10  

Итог: 336

***

Суббота

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - 60
7. АЦ процедуры -10

8. Косметические процедуры -5

9. Личная цель: 5

10. Неделя без...  - 5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание  - 10 

Итог: 162

***

Воскресенье 

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - 60
7. АЦ процедуры -10

8. Косметические процедуры -5

9. Личная цель: 5

10. Неделя без...  - 5
11. Совет -
12. Бонусное задание  - 10 

Итог: 160

вес: 62,8

Баллы за 1-ю неделю 1163
Баллы за 2-ю неделю 1700
Баллы за 3-ю неделю 946
Баллы за 4-ю неделю 1530

ИТОГО: 5339

Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ГОНКИ Стройность! Апрель 2014г.


Апрель


      1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя

Вес                      63    63    63

Объем под грудью 76          
Объем талии         78          
объем живота       85          
Объем бедер        95           
Объем ноги          54           
Объем руки          26      

Неделя без: печенек и батона

Личная цель: ложиться спать или под медитацию или под аудио православное 


3-я неделя с 14.04-20.04

Понедельник 14.04.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 16
6. Спорт - 60
7. АЦ процедуры - 10 (штаны+ноги кверху)

8. Косметические процедуры - 5

9. Личная цель - 5  
10. Неделя без... - 5
11. Совет -
12. Бонусное задание  - 10

Итог: 152

***

Вторник 15.04.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 16
6. Спорт - 80
7. АЦ процедуры - 10 (штаны+ноги кверху)

8. Косметические процедуры - 5

9. Личная цель - 5  
10. Неделя без... - 5
11. Совет -
12. Бонусное задание  - 10

Итог: 172

 ***

Среда 16.04.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - 160
7. АЦ процедуры - 35

- штаны

- шерты

- обертывание

- обливание

- скраб

- ванна с солью

- ноги кверху

- мочалка массажная

- вакуумный массаж

8. Косметические процедуры - 15

- педикюр

- манекюр

- скраб лицо

- выщипывание бровей

- лед на лицо

- маска лицо

- пяточки

9. Личная цель - 5
10. Неделя без... - 5 
11. Совет - 2
12. Бонусное задание  (одно из 3-х) - 10

1.Выполнение запущенных дел.

2. Отжаться 30 раз.

3. Сделайте гимнастику для глаз - 3 минуты

Итог: 293

***

Четверг

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 16
6. Спорт - 60
7. АЦ процедуры - 5 (массаж)

8. Косметические процедуры - 5

9. Личная цель: 5 

10. Неделя без...  - 5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание  - 10 

Итог: 149

  

***

Пятница

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 16
6. Спорт - 60
7. АЦ процедуры - 5 (массаж)

8. Косметические процедуры - 5

9. Личная цель: 5

10. Неделя без...  - 5
11. Совет -
12. Бонусное задание  - 10 

Итог: 147

 

***

Суббота

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 16
6. Спорт - 60
7. АЦ процедуры - 5 (массаж)

8. Косметические процедуры - 5

9. Личная цель: 5

10. Неделя без...  - 5
11. Совет -
12. Бонусное задание  - 

Итог: 137

***

Воскресенье 

1.Соблюдение Ккал -
2. Соблюдение БЖУ - 
3. Овощи-фрукты - 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -
5. Вода - 16
6. Спорт -
7. АЦ процедуры - 5 (массаж)

8. Косметические процедуры - 5

9. Личная цель:

10. Неделя без...  -
11. Совет -
12. Бонусное задание  -  

Итог: 26

вес: 64,3

Баллы за 1-ю неделю 1163
Баллы за 2-ю неделю 1700
Баллы за 3-ю неделю 946
Баллы за 4-ю неделю

Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007

ссылка

Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итого за 1ю неделю: 501.

Итого за 2ю неделю: 295.

Итого за 3ю неделю:

Мария

Счастлива по умолчанию. И не надо лезть в мои настройки!

Всегда иди к своей цели,не можешь идти - ползи,не можешь ползти - лежи в её направлении.ЛЕЖУ!
id=29901

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гонки Стройность - апрель 2014 с 31.03 по 27.04

Баллы за 1-ю неделю: 929
Баллы за 2-ю неделю: 1086
Баллы за 3-ю неделю: 691
Баллы за 4-ю неделю: 

Бонусное задание (14.04-20.04)

1. Съесть "лягушку"  - невыполненные дела которые мы постоянно откладываем. 

2. Отжаться 30 раз.

3. Сделайте гимнастику для глаз - 3 минуты

 

Неделя без: конфет

Личная цель: Самоконтроль и Планированиеsmile


Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за вторую неделю апреля

Гонки Стройность - апрель 2014 с 31.03 по 27.04 

 

 

Татьянка, 26 лет, 167см
Сыночку 4 годика!!!!!!
102....96.....60
было..есть..будет

/community/post.php?topic_id=14269 МОЙ ДОМИК

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за вторую неделю апреля

Гонки Стройность - апрель 2014 с 31.03 по 27.04


Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!

Гонки Стройность - April 2014 Итого за гонку:  

Баллы за 1-ю неделю: 1489
Баллы за 2-ю неделю: 1409

Баллы за 3-ю неделю: 1481
Баллы за 4-ю неделю: 

 1-я неделя (31-6) 2-я неделя(7-13)  3-я неделя(14-20)  4-я неделя(21-27) 

Вес     72             72              72                 71
ОГ
ОпГ
ОТ      76             76              76                    75
ОЖ
ОБ    98               98             98                      98

3-я неделя 14/IV-20/IV

Личная цель: пить китайский зеленый чай 2 л/д, sauna 2 raza v nedelu и спорт 2раза в неделю

неделя в коридоре плюс растяжка каждый день и вечер по 5 мин.

NO STRESS!!!!!

Бонусное задание (14.04.-20.04.):

1.Выполнение запущенных дел.

2. Отжаться 30 раз.

3. Сделайте гимнастику для глаз - 3 минуты

 Понедельник 

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 50
7. АЦ процедуры 5 wetka massage
8. Косметические процедуры 15 (makiage, pricheska, крем/рук, крем/лица. крем vokrug glaz)
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 2
12. Бонус
ное задание 10 (vymyla kuxnyu, vse stoly)

Итог: 149

Вторник
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (макияж, прическа, крем для licа, krem na nogi/ruki, manikur)
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10
 
Итог: 161

Среда

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 155
7. АЦ процедуры 5 sauna, massage
8. Косметические процедуры 15 (
крем/рук, крем/ног, makiyage, pricheska, uxod za kozhej lica,sauna, massage
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 5
12. Бонус
ное задание 10 

Итог: 276

Четверг
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 70
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 ( makiyazh, pricheska, крем/рук, krem lica, skrab na lico, depilyacia) 
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10 

Итог:171

Пятница 
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 165
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15  (уход за лицом, makiyazh, pricheska, крем на руки, nogi, sauna) 
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10 

Итог: 272

Суббота 
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 165
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 maska na volosy, pricheska, krem d lica, ruk, tela, sauna)
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10 

Итог:  290

Воскресенье  
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 80
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 5 
9. Личная цель: 5

10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10

Итог: 162

Баллы за 3-ю неделю: 1481

важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.

рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гонки Стройность - апрель 2014 

Баллы за 1-ю неделю: 723
Баллы за 2-ю неделю: 
Баллы за 3-ю неделю: 
Баллы за 4-ю неделю: 

Итого за гонки: 

Вес 51.8____ 51.6
ОГ 82.5_____82.5
ОпГ 
От 67______66.5
ОЖ 79.5____79.5
ОБ 87.5____87.0

Понедельник 07.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 10 (контрастный душ + скраб)
8. Косметические процедуры 5 
9. Личная цель: 5 минут для ребенка 5 
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет 
12. Бонусное задание 5

Итог: 145

Вторник 08.04 


1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 25
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры 7 (маникюр)
9. Личная цель: 5 минут для ребенка 5 
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет 
12. Бонусное задание 5


Итог: 144

Среда 09.04

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 25
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры  
8. Косметические процедуры 5 
9. Личная цель: 5 минут для ребенка 5 
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет 
12. Бонусное задание 5

Итог: 144

Четверг 10.04

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт 
7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель: 5 минут для ребенка 
10. Неделя без: сладкого 
11. Совет 
12. Бонусное задание 

Итог: 

Пятница 11.04

1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт 
7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры )
9. Личная цель: 
5 минут для ребенка 

10. Неделя без: сладкого 
11. Совет 
12. Бонусное задание 

Итог: 

Суббота 12.04

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт 
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель: упр. для живота - вакуум 
10. Неделя без: сладкого
11. Совет 
12. Бонусное задание 

Итог: 


Воскресенье 13.04

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт 
7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель: 5 минут для ребенка  
10. Неделя без: сладкого 
11. Совет 
12. Бонусное задание 

Итог: 

Баллы за 2-ю неделю: 

Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гонки Стройность - апрель 2014 

Баллы за 1-ю неделю: 723
Баллы за 2-ю неделю: 
Баллы за 3-ю неделю: 
Баллы за 4-ю неделю: 

Итого за гонки: 

Вес 51.8____ 51.6
ОГ 82.5_____82.5
ОпГ 
От 67______66.5
ОЖ 79.5____79.5
ОБ 87.5____87.0

Понедельник 07.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 10 (контрастный душ + скраб)
8. Косметические процедуры 5 
9. Личная цель: 5 минут для ребенка 5 
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет 
12. Бонусное задание 5

Итог: 145

Вторник 08.04 


1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 25
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры 7 (маникюр)
9. Личная цель: 5 минут для ребенка 5 
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет 
12. Бонусное задание 5


Итог: 144

Среда 09.04

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель: 5 минут для ребенка 
10. Неделя без: сладкого 
11. Совет 
12. Бонусное задание 

Итог: 

Четверг 10.04

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт 
7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель: 5 минут для ребенка 
10. Неделя без: сладкого 
11. Совет 
12. Бонусное задание 

Итог: 

Пятница 11.04

1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт 
7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры )
9. Личная цель: 
5 минут для ребенка 

10. Неделя без: сладкого 
11. Совет 
12. Бонусное задание 

Итог: 

Суббота 12.04

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт 
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель: упр. для живота - вакуум 
10. Неделя без: сладкого
11. Совет 
12. Бонусное задание 

Итог: 


Воскресенье 13.04

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт 
7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель: 5 минут для ребенка  
10. Неделя без: сладкого 
11. Совет 
12. Бонусное задание 

Итог: 

Баллы за 2-ю неделю: 

Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гонки Стройность - апрель 2014 с 31.03 по 27.04

Баллы за 1-ю неделю: 929
Баллы за 2-ю неделю: 1086
Баллы за 3-ю неделю: 
Баллы за 4-ю неделю: 

Бонусное задание:

1. Отказ от лифта, ходим пешком.

2. Сделать для себя что-то приятное (не еда). Цель этого задания чтобы вам было приятно от того, что вы сделали (что-то хорошее).

 3. Рассказать что ели в течении дня (и ночиsmile)

Неделя без: сдобы

Личная цель: ПН-ПТ планировать еду, Сб-Вс - отслеживать еду smile


 

Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татьянка, 26 лет, 167см
Сыночку 4 годика!!!!!!
102....96.....60
было..есть..будет

/community/post.php?topic_id=14269 МОЙ ДОМИК

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ГОНКИ Стройность! Апрель 2014г.


Апрель


      1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя

Вес                      63   

Объем под грудью 76          
Объем талии         78          
объем живота       85          
Объем бедер        95           
Объем ноги          54           
Объем руки          26      

Бонусное задание:

1. Отказ от лифта, ходим пешком.

2. Сделать для себя что-то приятное (не еда). Цель этого задания чтобы вам было приятно от того, что вы сделали (что-то хорошее).

 

3. Рассказать что ели в течении дня (и ночиsmile) 

Неделя без: печенек и батона

Личная цель: ложиться спать или под медитацию или под аудио православное 


2-я неделя с 07.04-13.04

Понедельник

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 16
6. Спорт - 60
7. АЦ процедуры -

8. Косметические процедуры - 5

9. Личная цель: 5

10. Неделя без...  -
11. Совет - 2
12. Бонусное задание  - 10 

Итог: 142

***

Вторник

Вторник

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 24
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - 190
7. АЦ процедуры - 30 (штаны+пояс+крем+ноги кверху+обертывание+обливание)

8. Косметические процедуры - 5

9. Личная цель: 5 

10. Неделя без...  - 5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание  - 10 

Итог: 316

 

 

***

Среда

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - 140
7. АЦ процедуры - 30 (штаны+пояс+крем+ноги кверху+обертывание+обливание+скраб+мочалка массажная)

8. Косметические процедуры - 5

9. Личная цель: 5 

10. Неделя без...  - 5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание  - 10 

Итог: 257

   

***

Четверг

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - 180
7. АЦ процедуры - 25 (штаны+пояс+крем+ноги кверху+обертывание+обливание+скраб+мочалка массажная)

8. Косметические процедуры - 5

9. Личная цель: 5

10. Неделя без...  - 5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание  - 10 

Итог: 297

***

Пятница

 

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - 180
7. АЦ процедуры - 25 (штаны+пояс+крем+ноги кверху+обертывание+обливание+скраб+мочалка массажная)

8. Косметические процедуры - 5

9. Личная цель: 2

10. Неделя без...  -  5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание  - 10 

Итог: 294

***

Суббота

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 16
6. Спорт - 140
7. АЦ процедуры - 15 (штаны+пояс+крем+ноги кверху+обертывание+обливание+скраб+мочалка массажная)

8. Косметические процедуры - 5

9. Личная цель: 2

10. Неделя без...  -  5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание  - 10 

Итог: 240

***

Воскресенье 

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 16
6. Спорт - 60
7. АЦ процедуры - 5

8. Косметические процедуры - 5

9. Личная цель - 5
10. Неделя без... - 5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание  - 10

Итог: 149

вес: 63

Баллы за 1-ю неделю 1163
Баллы за 2-ю неделю 1700
Баллы за 3-ю неделю
Баллы за 4-ю неделю

Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007

ссылка

Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Mascara пишет 07.04.2014 в 20:19 (ссылка):

Севодня интернет плохо работает, отчет выложу завтра

сеГодня smile

важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.

рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Севодня интернет плохо работает, отчет выложу завтра

Татьянка, 26 лет, 167см
Сыночку 4 годика!!!!!!
102....96.....60
было..есть..будет

/community/post.php?topic_id=14269 МОЙ ДОМИК

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Гонки Стройность - апрель 2014

Баллы за 1-ю неделю: 723
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:

Итого за гонки:

Вес 51.8
ОГ 82.5
ОпГ
От 67
ОЖ 79.5
ОБ 87.5

Понедельник 31.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 7 (маска для лица)
9. Личная цель: упр.для живота - вакуум 5
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 10 (1,2)

Итог: 142

Вторник 01.04


1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: упр. для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание 10 (п. 1,2)


Итог: 60

Среда 02.04

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 80
7. АЦ процедуры 10 (контр. душ+скраб)
8. Косметические процедуры 7 (маска для волос)
9. Личная цель: упр. для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 10 (п. 1,2,3)

Итог: 157

Четверг 03.04

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 10
7. АЦ процедуры 10 (контр. душ+скраб)
8. Косметические процедуры 7 (маска для лица)
9. Личная цель: упр. для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 10 (п. 1,2)

Итог: 87

Пятница 04.04

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 10 (контр. душ+скраб)
8. Косметические процедуры 7 (маникюр)
9. Личная цель: упр.для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 10 (1,2)

Итог: 143

Суббота 05.04

1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода 25
6. Спорт 20
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: упр. для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание

Итог: 60


Воскресенье 06.04

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 25
6. Спорт 10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 7 (маска для лица)
9. Личная цель: упр.для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание

Итог: 143

Баллы за 4-ю неделю: 723
Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!

Гонки Стройность - April 2014 Итого за гонку:  

Баллы за 1-ю неделю: 1489
Баллы за 2-ю неделю: 1409

Баллы за 3-ю неделю: 
Баллы за 4-ю неделю: 

 1-я неделя (31-6) 2-я неделя(7-13)  3-я неделя(14-20)  4-я неделя(21-27) 

Вес     72             72              72
ОГ
ОпГ
ОТ      76             76              76
ОЖ
ОБ    98               98

2-я неделя 7/IV-13/IV

Личная цель: пить китайский зеленый чай 2 л/д, sauna 3 raza v nedelu и спорт 2раза в неделю

неделя в коридоре плюс растяжка каждый день и вечер по 15 мин.

Бонусное задание (07.04.-13.04.):

1. Отказ от лифта, ходим пешком.

2. Сделать для себя что-то приятное (не еда). Цель этого задания чтобы вам было приятно от того, что вы сделали (что-то хорошее).

3. Рассказать что ели в течении дня (и ночиsmile)

 Понедельник 

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 70
7. АЦ процедуры 5 wetka massage
8. Косметические процедуры 15 (makiage, pricheska, крем/рук, крем/лица. крем vokrug glaz)
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10 (lift polomalsya segodnya(( )

Итог: 175

Вторник
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 13 (макияж, прическа, крем для licа, krem na nogi/ruki)
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10
 
Итог: 160

Среда

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 175
7. АЦ процедуры 5 sauna, massage
8. Косметические процедуры 15 (
крем/рук, крем/ног, makiyage, pricheska, uxod za kozhej lica,sauna, massage
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 5
12. Бонус
ное задание 10 

Итог: 305

Четверг
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 30
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 70
7. АЦ процедуры 5 skrab
8. Косметические процедуры 15 ( makiyazh, pricheska, крем/рук, krem lica, skrab na lico) 
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10 

Итог:195

Пятница 
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 30
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 65
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15  (уход за лицом, makiyazh, pricheska, крем на руки, nogi, manik) 
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10 

Итог: 176

Суббота 
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 145
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 makiyazh pricheska, krem d lica, ruk, sauna)
9. Личная цель:
 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонус
ное задание 10 

Итог:  261

Воскресенье  
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 50
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 5 
9. Личная цель: 5

10. Неделя без: 5
11. Совет 5
12. Бонус
ное задание 10

Итог: 137

Баллы за 2-ю неделю: 1409

важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.

рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гонки Стройность - апрель 2014     (2 неделя):

Баллы за 1-ю неделю: 
Баллы за 2-ю неделю: 
Баллы за 3-ю неделю: 
Баллы за 4-ю неделю: 

Итого за гонки: 

Вес              81
ОГ              101
ОпГ              87 
От                 86
ОЖ              101
ОБ               113

 Орука      33

Околено   42

Нога         67

Бонусное задание:

1. Отказ от лифта, ходим пешком.

2. Сделать для себя что-то приятное (не еда). Цель этого задания чтобы вам было приятно от того, что вы сделали (что-то хорошее).

 

3. Рассказать что ели в течении дня (и ночиsmile) 

Неделя без: нарушения поста

Личная цель: занятия спортом 7 раз в неделю и сделать всё,по намеченному плану


понедельник 07.04 раб

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты    16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна   5
5. Вода   20
6. Спорт 40 (ходьба)
7. АЦ процедуры   (хамам,контр.душ,скраб,ац обёртывание,термогель на живот,самомассаж, ац ванна)  35
8. Косметические процедуры: +5 (скраб,маска для лица №1,маска для лица №2,маска декольте,ионизация,микротоки,лимфодренаж,ионизация,маска для волос)   23
9. Личная цель: занятия спортом 7 раз в неделю и сделать всё,по намеченному плану   0
10. Неделя без: нарушения поста   5
11. Совет 2
12. Бонусное задание (п.п.2-3)   10

Итог:  176

вторник 08.04 вых

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 16
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры  хамам,контр.душ,скраб,ац обёртывание,термогель на живот,самомассаж, ац ванна)  35 

8. Косметические процедуры +5 (скраб,маска для лица №1,маска для лица №2,маска декольте,ионизация,микротоки,лимфодренаж,ионизация,маска для волос)   23
9. Личная цель: занятия спортом 7 раз в неделю и сделать всё,по намеченному плану  0
10. Неделя без: нарушения поста    5
11. Совет 0
12. Бонусное задание (п.п.2-3)  10

Итог:120

среда 09.04  раб

1.Соблюдение Ккал   10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 140(эллипс,аква,ходьба)
7. АЦ процедуры (хамам,контр.душ,скраб,ац обёртывание,термогель на живот,самомассаж, ац ванна)  35
8. Косметические процедуры +5 (скраб,маска для лица №1,маска для лица №2,маска декольте,ионизация,микротоки,лимфодренаж,ионизация,маска для волос)   23
9. Личная цель: занятия спортом 7 раз в неделю и сделать всё,по намеченному плану  5
10. Неделя без: нарушения поста  5
11. Совет 2
12. Бонусное задание (п.п.2-3)  10

Итог:   285

четверг 10.04  раб

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт 140 (аква,эллипс,ходьба)
7. АЦ процедуры (массаж всего тела,хамам,контр.душ,скраб,ац обёртывание,термогель на живот,самомассаж, ац ванна)  40
8. Косметические процедуры +5 (скраб,маска для лица №1,маска для лица №2,маска декольте,ионизация,микротоки,лимфодренаж,ионизация,маска для волос)   23
9. Личная цель: занятия спортом 7 раз в неделю и сделать всё,по намеченному плану
10. Неделя без: нарушения поста
11. Совет 
12. Бонусное задание (п.п.2-3)

Итог:

пятница 11.04  вых 

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт 150(аква.эллипс,belly dance)
7. АЦ процедуры  (хамам,контр.душ,скраб,ац обёртывание,термогель на живот,самомассаж, ац ванна)  35
8. Косметические процедуры +5 (скраб,маска для лица №1,маска для лица №2,маска декольте,ионизация,микротоки,лимфодренаж,ионизация,маска для волос)   23
9. Личная цель: занятия спортом 7 раз в неделю и сделать всё,по намеченному плану
10. Неделя без: нарушения поста
11. Совет 
12. Бонусное задание (п.п.2-3)

Итог:

суббота 12.04   

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт 
7. АЦ процедуры   (ац крем,
8. Косметические процедуры +5 (маска,ионизация,микротоки,лимфодренаж)   13
9. Личная цель:занятия спортом 7 раз в неделю и сделать всё,по намеченному плану
10. Неделя без: нарушения поста
11. Совет 
12. Бонусное задание (п.п.2-3)

Итог:

воскресенье 13.04

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт 
7. АЦ процедуры   (ац крем,
8. Косметические процедуры  +5 (маска,ионизация,микротоки,лимфодренаж)   13
9. Личная цель: занятия спортом 7 раз в неделю и сделать всё,по намеченному плану
10. Неделя без:  нарушения поста
11. Совет 
12. Бонусное задание (п.п.2-3)

Итог:

итого за 2 неделю:

отвес:

Лена, 41 год, рост 162см, вес 80 кг.
Уверенными шагами иду к 65 кг)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гонки Стройность - апрель 2014 

Баллы за 1-ю неделю: 
Баллы за 2-ю неделю: 
Баллы за 3-ю неделю: 
Баллы за 4-ю неделю: 

Итого за гонки: 

Вес 51.8
ОГ 82.5
ОпГ 
От 67
ОЖ 79.5
ОБ 87.5

Понедельник 31.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 7 (маска для лица)
9. Личная цель: упр.для живота - вакуум 5 
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет 
12. Бонусное задание 10 (1,2)

Итог: 142

Вторник 01.04 


1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 10
7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: упр. для живота - вакуум 
10. Неделя без: сладкого 
11. Совет 
12. Бонусное задание 10 (п. 1,2)


Итог: 60

Среда 02.04

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 80
7. АЦ процедуры 10 (контр. душ+скраб)
8. Косметические процедуры 7 (маска для волос)
9. Личная цель: упр. для живота - вакуум 
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет 
12. Бонусное задание 10 (п. 1,2,3)

Итог: 157

Четверг 03.04

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 10
7. АЦ процедуры 10 (контр. душ+скраб)
8. Косметические процедуры 7 (маска для лица)
9. Личная цель: упр. для живота - вакуум 
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет 
12. Бонусное задание 10 (п. 1,2)

Итог: 87

Пятница 04.04

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 10 (контр. душ+скраб)
8. Косметические процедуры 7 (маникюр)
9. Личная цель: упр.для живота - вакуум 
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет 
12. Бонусное задание 10 (1,2)

Итог: 143

Суббота 05.04

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт 
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: упр. для живота - вакуум 
10. Неделя без: сладкого
11. Совет 
12. Бонусное задание 10 (1,2)

Итог:


Воскресенье 06.04

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт 
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель: упр.для живота - вакуум 
10. Неделя без: сладкого 
11. Совет 
12. Бонусное задание 

Итог:

Баллы за 4-ю неделю:

Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ГОНКИ Стройность! Апрель 2014г.


Апрель


      1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя

Вес                      63   

Объем под грудью 76          
Объем талии         78          
объем живота       85          
Объем бедер        95           
Объем ноги          54           
Объем руки          26           


1-я неделя с 31.03-06.04

Понедельник

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 22
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - 60
7. АЦ процедуры - 15

8. Косметические процедуры - 79. Личная цель: английский -  5

10. Неделя без печенек и белого хлеба -5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание  - 10 

Итог: 149

***

Вторник

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - 60
7. АЦ процедуры - 5

8. Косметические процедуры - 5

9. Личная цель: английский -  5
10. Неделя без печенек и белого хлеба - 5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание  - 10

Итог: 157

***

Среда

1.Соблюдение Ккал -
2. Соблюдение БЖУ - 
3. Овощи-фрукты - 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -
5. Вода - 20
6. Спорт - 60
7. АЦ процедуры -

8. Косметические процедуры - 5

9. Личная цель: английский -  5
10. Неделя без еды после 19:00 (только кефир даже если не успела поужинать) -
11. Совет - 2
12. Бонусное задание  -  10

Итог: 122

***

Четверг

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - 170 (беговая)
7. АЦ процедуры - 5  (пояс)

8. Косметические процедуры - 5

9. Личная цель: английский - 5
10. Неделя без белого хлеба и печенек -
11. Совет - 2
12. Бонусное задание  - 10 

Итог: 252

***

Пятница 

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - 120
7. АЦ процедуры - 10

8. Косметические процедуры - 5

9. Личная цель: английский - 5
10. Неделя без булок и печенек -
11. Совет - 2
12. Бонусное задание  -  10

Итог: 217

***

Суббота

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 16
6. Спорт - 60
7. АЦ процедуры - 5

8. Косметические процедуры - 2

9. Личная цель: английский - 5
10. Неделя без  -
11. Совет -
12. Бонусное задание  - 10 

Итог: 133

***

Воскресенье 

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 16
6. Спорт - 60
7. АЦ процедуры - 5

8. Косметические процедуры - 2

9. Личная цель: английский - 5
10. Неделя без  -
11. Совет -
12. Бонусное задание  - 10 

Итог: 133

вес:

Баллы за 1-ю неделю 1163
Баллы за 2-ю неделю
Баллы за 3-ю неделю
Баллы за 4-ю неделю

Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гонки Стройность - апрель 2014 

Баллы за 1-ю неделю: 1145
Баллы за 2-ю неделю: 
Баллы за 3-ю неделю: 
Баллы за 4-ю неделю: 

Итого за гонки: 

Вес              81
ОГ              101
ОпГ              87 
От                 86
ОЖ              101
ОБ               113

 Орука      33

Околено   42

Нога         67

Бонусное задание:

1. 50 приседаний

2. Ходить с прямой спиной, не сутулиться

3. Сон не менее 8 часов

Личная цель: сделать всё по написанному плану

Неделя без: алко и срывов


Понедельник 31.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты   18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 28
6. Спорт 100
7. АЦ процедуры  15
8. Косметические процедуры 11
9. Личная цель: сделать всё по написанному плану 5

 10. Неделя без: алко и срывов  5

11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (п.3)

Итог: 217

Вторник 01.04
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода 18
6. Спорт 80
7. АЦ процедуры 20
8. Косметические процедуры  9 

9. Личная цель: сделать всё по написанному плану 5

10. Неделя без:  алко и срывов  5

11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 


Итог:  187

Среда 02.04

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 22
6. Спорт 80
7. АЦ процедуры  15
8. Косметические процедуры  11
9. Личная цель: сделать всё по написанному плану  5

10. Неделя без: алко и срывов   5

11. Совет 0
12. Бонусное задание 10

Итог: 189

Четверг 03.04

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры 10
8. Косметические процедуры 9
9. Личная цель: сделать всё по написанному плану 5

10. Неделя без:алко и срывов  5

11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (п.3)

Итог: 90

Пятница 04.04

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 24
6. Спорт 40 (ходьба)
7. АЦ процедуры ((чиска печени,клизма,ац крем,ац ванна,гель на живот )25
8. Косметические процедуры 5(скраб,маска,маска,маска декольте,маска для волос)15
9. Личная цель: сделать всё по написанному плану   5
10. Неделя без:алко и срывов   5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10 (п.3)

Итог: 161

Суббота 05.04  вых

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода   24
6. Спорт  (боди рок, эллипс,аква)   -10
7. АЦ процедуры(чиска печени,клизма,ац крем,ац ванна,гель на живот,хамам,контр.душ,самомассаж )40
8. Косметические процедуры5(скраб,маска лицо,маска декольте,маска волосы,ионизация,микротоки,лимфодренаж)  19
9. Личная цель:  сделать всё по написанному плану   5
10. Неделя без: алко и срывов   5
11. Совет   2
12. Бонусное задание 10 (п.3)

Итог:132


Воскресенье 06.04  раб

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты   16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт   50(ходьба)
7. АЦ процедуры   (скраб,ац ванна,ац крем)15
8. Косметические проедуры   +5(скраб,маска очищение,маска коллаген,маска декольте,маска для волос,ионизация,микротоки,лимфодренаж)  21
9. Личная цель: сделать всё по написанному плану 5
10. Неделя без: алко и срывов  5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10

Итог:169

 Отвес:

Баллы за 1-ю неделю:1145

 

 

 

 

 

Лена, 41 год, рост 162см, вес 80 кг.
Уверенными шагами иду к 65 кг)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчеты гонок: 1 неделя 31.03-06.04

Личная цель: следить за своим здоровьем, принимать вовремя все лекарства, делать ингаляции каждый день

Неделя без: печенек и др. сдобных продуктов

Бонусное задание:

1. 50 приседаний

2. Ходить с прямой спиной, не сутулиться

3. Сон не менее 8 часов

03.04.

Спорт - 10 мин. разминка, 15 -кардио, 30-силовая, 5 - растяжка

Бонус. задание - осанка+приседания

Аня, 35 лет. Вес 71, рост 172 см
Двое сыновей - 5 и 9 лет
/community/post.php?topic_id=45328

ссылка

Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татьянка, 26 лет, 167см
Сыночку 4 годика!!!!!!
102....96.....60
было..есть..будет

/community/post.php?topic_id=14269 МОЙ ДОМИК

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Гонки Стройность - апрель 2014

Баллы за 1-ю неделю:
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:

Итого за гонки:

Вес 51.8
ОГ 82.5
ОпГ
От 67
ОЖ 79.5
ОБ 87.5

Понедельник 31.03

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 7 (маска для лица)
9. Личная цель: упр.для живота - вакуум 5
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 10 (1,2)

Итог: 142

Вторник 01.04
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: упр. для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание 10 (п. 1,2)


Итог: 60

Среда 02.04

1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт 80
7. АЦ процедуры 10 (контр. душ+скраб)
8. Косметические процедуры 7 (маска для волос)
9. Личная цель: упр. для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание 10 (п. 1,2)

Итог:

Четверг 03.04

1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: упр. для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание 10 (п. 1,2)

Итог:

Пятница 04.04

1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: упр.для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание 10 (1,2)

Итог:

Суббота 05.04

1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: упр. для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание 10 (1,2)

Итог:


Воскресенье 06.04

1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: упр.для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание

Итог:

Баллы за 4-ю неделю:
Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итого баллов за 1ю неделю: 501.

 

 

Мария

Счастлива по умолчанию. И не надо лезть в мои настройки!

Всегда иди к своей цели,не можешь идти - ползи,не можешь ползти - лежи в её направлении.ЛЕЖУ!
id=29901

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гонки "Стройная осень" - апрель 2014

             1-я неделя 

Вес - 50.6

ОР - 25

ОГ - 80

ОТ - 63

ОЖ - 78

ОБ - 91

ОН - 51

ОИ - 32

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ГОНКИ Стройная осень - апрель 2014г.

           1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя 

Вес      73,6          
ОГ       102             
ОпГ      84             
ОТ        82              
ОЖ     101            
ОБ      111            
ОН        64              

1-я неделя с 31.03 по 06.04

БОНУСНОЕ ЗАДАНИЕ НА ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ

1. 50 приседаний

2. Ходить с прямой спиной, не сутулиться

3. Сон не менее 8 часов


Понедельник 31.03.2014

1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 
5. Вода +16 
6. Спорт -10  
7. АЦ процедуры +

8. Косметические процедуры +5 
9. Личная цель: ежедневно вакуум живота +0 
10. Неделя без зажоров сладким +5
11. Совет - 0
12. Бонусное задание +0 

Итог: 


Вторник 01.04.2014

1.Соблюдение Ккал +0 
2. Соблюдение БЖУ +0 
3. Овощи-фрукты + 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 
5. Вода +14 
6. Спорт -10 

7. АЦ процедуры +0  
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: 
ежедневно вакуум живота +0
10. Неделя без  +5 
11. Совет - 0
12. Бонусное задание +0

Итог: 


Среда 02.04.2014

1.Соблюдение Ккал +0 
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 
5. Вода +16
6. Спорт +50 
7. АЦ процедуры +5 
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: 
ежедневно вакуум живота +5
10. Неделя без  +5 
11. Совет -0
12. Бонусное задание +0 
 

Итог: 


Четверг 03.04.2014

1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +10 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 
5. Вода +10
6. Спорт 
+50  
7. АЦ процедуры +5 
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: 
ежедневно вакуум живота +5 
10. Неделя без зажоров сладким +5
11. Совет -0
12. Бонусное задание +0 
 

Итог: 


Пятница 04.04.2014

1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +6 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 
5. Вода +18
6. Спорт +50 
7. АЦ процедуры +15 
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: 
ежедневно вакуум живота +5
10. Неделя без зажоров сладким +5
11. Совет -0
12. Бонусное задание 
+0 

Итог: 


Суббота 05.04.2014

1.Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ 
3. Овощи-фрукты  
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  
5. Вода 
6. Спорт

7. АЦ процедуры  
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель: 
ежедневно вакуум живота  
10. Неделя без зажоров сладким 
11. Совет 
12. Бонусное задание 
 

Итог: 

Воскресенье 06.04.2014

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10 
3. Овощи-фрукты +4   
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 
5. Вода +10 
6. Спорт +50 

7. АЦ процедуры +5 
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: 
ежедневно вакуум живота +5 
10. Неделя без зажоров сладким +5 
11. Совет - 0
12. Бонусное задание  

Итог: 


отвес (привес)  


Баллы за 1-ю неделю 
Баллы за 2-ю неделю 
Баллы за 3-ю неделю  
Баллы за 4-ю неделю 

Ольга, 35 лет
161/73
Хочу 57
два сыночка: Льву 4,7 г., Мирославу 2,10 г.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 АПРЕЛЬ  

                                                       1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя 


Вес                                      74

Объем под грудью        80     
Объем талии                 78       
объем живота              96       
Объем бедер                 104        
Объем ноги                    58      
Объем руки                    25        

                                                 


1-я неделя с 31.03-06.04

Понедельник 31.03.2014

1.Соблюдение Ккал  - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты  -  банан, киви
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - -10
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры - 10
9. Личная цель:  - 0
10. Неделя без сахара - 5
11. Совет - 
12. Бонусное задание - 0

Итог:  52 балла

***

Вторник 01.04.2014

1.Соблюдение Ккал  - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты  -
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт -
7. АЦ процедуры -
8. Косметические процедуры -  терм.вода
9. Личная цель: прогулка 5
10. Неделя без сладкого - 5
11. Совет - 2 
12. Бонусное задание - 

Итог: 

***

Среда 02.04.2014

1.Соблюдение Ккал - 
2. Соблюдение БЖУ - 
3. Овощи-фрукты  -
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 
5. Вода -
6. Спорт -
7. АЦ процедуры -
8. Косметические процедуры -
9. Личная цель: прогулка 
10. Неделя без сладкого -
11. Совет -  
12. Бонусное задание - 

Итог: 

 

***

Четверг 03.04.2014

1.Соблюдение Ккал - 
2. Соблюдение БЖУ - 
3. Овощи-фрукты  -
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 
5. Вода -
6. Спорт -
7. АЦ процедуры -
8. Косметические процедуры -
9. Личная цель: прогулка 
10. Неделя без сладкого -
11. Совет -  
12. Бонусное задание - 

Итог: 

***

Пятница 04.04.2014

1.Соблюдение Ккал - 
2. Соблюдение БЖУ - 
3. Овощи-фрукты  -
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 
5. Вода -
6. Спорт -
7. АЦ процедуры -
8. Косметические процедуры -
9. Личная цель: прогулка 
10. Неделя без сладкого -
11. Совет -  
12. Бонусное задание - 

Итог: 

***

Суббота 05.04.2014

 

1.Соблюдение Ккал - 
2. Соблюдение БЖУ - 
3. Овощи-фрукты  -
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 
5. Вода -
6. Спорт -
7. АЦ процедуры -
8. Косметические процедуры -
9. Личная цель: прогулка 
10. Неделя без сладкого -
11. Совет -  
12. Бонусное задание - 

Итог: 

***

Воскресенье 06.04.2014

1.Соблюдение Ккал - 
2. Соблюдение БЖУ - 
3. Овощи-фрукты  -
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 
5. Вода -
6. Спорт -
7. АЦ процедуры -
8. Косметические процедуры -
9. Личная цель: прогулка 
10. Неделя без сладкого -
11. Совет -  
12. Бонусное задание - 

Итог: 

 

Баллы за 1-ю неделю 
Баллы за 2-ю неделю  
Баллы за 3-ю неделю
Баллы за 4-ю неделю 

ИТОГО 

26 лет, рост 173
было 74 кг
11.04 70 кг
11.05 67 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                          АПРЕЛЬ  

 

 
                                                      1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя 

Вес                                      69

Объем под грудью        83      
Объем талии                 79       
объем живота             102       
Объем бедер                 105        
Объем ноги                    56      
Объем руки                    25        

                                                 


1-я неделя с 31.03-06.04

Понедельник 31.03.2014

1.Соблюдение Ккал  - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты  - 2 банан
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - -10
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры - 5 терм.вода
9. Личная цель: прогулка - 5
10. Неделя без сладкого - 5
11. Совет -
12. Бонусное задание - 0

Итог:  52 балла

***

Вторник 01.04.2014

1.Соблюдение Ккал  - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты  -
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт -
7. АЦ процедуры -
8. Косметические процедуры -  терм.вода
9. Личная цель: прогулка 5
10. Неделя без сладкого - 5
11. Совет - 2 
12. Бонусное задание - 

Итог: 

***

Среда 02.04.2014

1.Соблюдение Ккал - 
2. Соблюдение БЖУ - 
3. Овощи-фрукты  -
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 
5. Вода -
6. Спорт -
7. АЦ процедуры -
8. Косметические процедуры -
9. Личная цель: прогулка 
10. Неделя без сладкого -
11. Совет -  
12. Бонусное задание - 

Итог: 

 

***

Четверг 03.04.2014

1.Соблюдение Ккал - 
2. Соблюдение БЖУ - 
3. Овощи-фрукты  -
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 
5. Вода -
6. Спорт -
7. АЦ процедуры -
8. Косметические процедуры -
9. Личная цель: прогулка 
10. Неделя без сладкого -
11. Совет -  
12. Бонусное задание - 

Итог: 

***

Пятница 04.04.2014

1.Соблюдение Ккал - 
2. Соблюдение БЖУ - 
3. Овощи-фрукты  -
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 
5. Вода -
6. Спорт -
7. АЦ процедуры -
8. Косметические процедуры -
9. Личная цель: прогулка 
10. Неделя без сладкого -
11. Совет -  
12. Бонусное задание - 

Итог: 

***

Суббота 05.04.2014

 

1.Соблюдение Ккал - 
2. Соблюдение БЖУ - 
3. Овощи-фрукты  -
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 
5. Вода -
6. Спорт -
7. АЦ процедуры -
8. Косметические процедуры -
9. Личная цель: прогулка 
10. Неделя без сладкого -
11. Совет -  
12. Бонусное задание - 

Итог: 

***

Воскресенье 06.04.2014

1.Соблюдение Ккал - 
2. Соблюдение БЖУ - 
3. Овощи-фрукты  -
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 
5. Вода -
6. Спорт -
7. АЦ процедуры -
8. Косметические процедуры -
9. Личная цель: прогулка 
10. Неделя без сладкого -
11. Совет -  
12. Бонусное задание - 

Итог: 

 

Баллы за 1-ю неделю 
Баллы за 2-ю неделю  
Баллы за 3-ю неделю
Баллы за 4-ю неделю 

ИТОГО 

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5---70.2---63
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
  Всего Страниц (43):    последняя 41403938373635первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
"хреновина"
хрен 100г томат 500г чеснок30г соль 20г
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика