|
|
|
|
|
Mascara
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 1550
Город: Ростов-на-Дону
28.4.2014 17:32
|
Отчет за третью неделю апреля
Гонки Стройность - апрель 2014 с 31.03 по 27.04
За гонку было сброшено 3.9 кг, 16.5 см и набрано 1706 баллов
Баллы за 1-ю неделю: 460
Баллы за 2-ю неделю: 405
Баллы за 3-ю неделю: 439
Баллы за 4-ю неделю: 402
Итого за гонку: 1706
Татьянка, 26 лет, 167см
Сыночку 4 годика!!!!!!
102....96.....60
было..есть..будет
/community/post.php?topic_id=14269 МОЙ ДОМИК
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 81817
Сообщений: 5372
28.4.2014 14:40
|
Mascara, da ya dumayu segodnya nado vylozhit' otchety zdes'.
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
Mascara
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 1550
Город: Ростов-на-Дону
28.4.2014 9:36
|
Спрашивала в основной теме, но мне никто не ответил когда подведение итогов и где? Сегодня последний понедельник и сегодня нужно выложить окончательные отчеты? Я спрашивала и про предварительные итоги тоже никто не ответил. Сколько людей вообще учавствовало в гонке? записывалось много...
Татьянка, 26 лет, 167см
Сыночку 4 годика!!!!!!
102....96.....60
было..есть..будет
/community/post.php?topic_id=14269 МОЙ ДОМИК
|
smog7
Diet-Баллов: 7897
Сообщений: 88
27.4.2014 21:35
|
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 81817
Сообщений: 5372
27.4.2014 20:04
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
Гонки Стройность - April-May 2014 Итого за гонку:
Баллы за 1-ю неделю: 1560 Баллы за 2-ю неделю: Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
1-я неделя (28-4) 2-я неделя(5-11) 3-я неделя(12-18) 4-я неделя(19-25) ... (26-1)
Вес 71 ОГ ОпГ ОТ 75 ОЖ ОБ 98
1-я неделя 28/IV-05/V
Личная цель: Hеделя в коридоре плюс растяжка каждый вечер по 5 мин. пить китайский зеленый чай 2 л/д, + MINNIMUM: сауна 2 раза в неделю и спорт 2 раза в неделю.
неделя без алкоголя, без стресса - старайся
Бонусное задание 28.04 - 04.05:
1. Упражнения для попы
2. Съедать каждодневно 300-400 грамм фруктов, овощей.
3. Сон не менее 8 часов
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 95 7. АЦ процедуры 5 massage щеткой 8. Косметические процедуры 15 (makiage, pricheska, крем/рук, крем/лица. крем vokrug glaz) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 0 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10 )1,2,3) Итог: 185
Вторник 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 160 7. АЦ процедуры 5 sauna 8. Косметические процедуры 15 (макияж, прическа, крем для licа, krem na nogi/ruki, maslo na telo, sauna) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 260
Среда
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 1 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 85 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (крем/рук, крем/ног, makiyage, pricheska, uxod za kozhej lica) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 160
Четверг 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 145 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (крем/рук, krem lica, skrab na lico, na telo, maslo na telo, manik, pedikur) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 0 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10 Итог: 250
Пятница 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 140 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, makiyazh, pricheska, крем на руки, nogi, son dnem) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 230
Суббота 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 205 7. АЦ процедуры 5 sauna 8. Косметические процедуры 15 maska na volosy, pricheska, krem d lica, ruk, tela, maslo na telo, sauna) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 0 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10 Итог: 305
Воскресенье 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 1 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 75 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (massage golovy, maslo na volosy, pedikyur, depilyaciya, manikyur) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 170
Баллы за 1-ю неделю: 1560
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
mauglea
Diet-Баллов: 55974
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
24.4.2014 5:37
|
Гонки Стройность - апрель 2014 с 31.03 по 27.04
Баллы за 1-ю неделю: 929 Баллы за 2-ю неделю: 1086 Баллы за 3-ю неделю: 691 Баллы за 4-ю неделю: 958
Бонусное задание 21.04-27.04:
1. Белковый ужин
2. Упражнения для похудения живота
3. Антицеллюлитный массаж не менее 7 минут
Неделя без: конфет
Личная цель: Самоконтроль и Планирование
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
Mascara
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 1550
Город: Ростов-на-Дону
22.4.2014 14:41
|
Отчет за третью неделю апреля
Гонки Стройность - апрель 2014 с 31.03 по 27.04
Вес всю неделю шел вверх, но потом после разгруза был большой отвес. Вес в таблице "Замеры" указан после разгруза
Татьянка, 26 лет, 167см
Сыночку 4 годика!!!!!!
102....96.....60
было..есть..будет
/community/post.php?topic_id=14269 МОЙ ДОМИК
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 81817
Сообщений: 5372
21.4.2014 20:53
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
Гонки Стройность - April 2014 Итого за гонку: 5870
Баллы за 1-ю неделю: 1489 Баллы за 2-ю неделю: 1409 Баллы за 3-ю неделю: 1481 Баллы за 4-ю неделю: 1452
1-я неделя (31-6) 2-я неделя(7-13) 3-я неделя(14-20) 4-я неделя(21-27)
Вес 72 72 72 71 ОГ ОпГ ОТ 76 76 76 75 ОЖ ОБ 98 98 98 98
4-я неделя 21/IV-27/IV
Личная цель: пить китайский зеленый чай 2 л/д, sauna 2 raza v nedelu и спорт 2раза в неделю
неделя в коридоре плюс растяжка каждый вечер по 5 мин. ho alcogol
NO STRESS!!!!!
Бонусное задание 21.04-27.04:
1. Белковый ужин
2. Упражнения для похудения живота
3. Антицеллюлитный массаж не менее 7 минут
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 65 7. АЦ процедуры 5 massage щеткой 8. Косметические процедуры 15 (makiage, pricheska, крем/рук, крем/лица. крем vokrug glaz) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 0 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10 (3) Итог: 177
Вторник 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 1 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 105 7. АЦ процедуры 5 sauna 8. Косметические процедуры 15 (макияж, прическа, крем для licа, krem na nogi/ruki, maslo na telo, sauna) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 0 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10 Итог: 208
Среда
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 55 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (крем/рук, крем/ног, makiyage, pricheska, uxod za kozhej lica) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 152
Четверг 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 190 7. АЦ процедуры 5 sauna 8. Косметические процедуры 15 ( makiyazh, pricheska, крем/рук, krem lica, skrab na lico, na telo, maslo na telo, sauna) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 300
Пятница 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 80 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, makiyazh, pricheska, крем на руки, nogi, son dnem) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 177
Суббота 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 190 7. АЦ процедуры 5 sauna 8. Косметические процедуры 15 maska na volosy, pricheska, krem d lica, ruk, tela, sauna) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10 Итог: 299
Воскресенье 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 80 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 180
Баллы за 4-ю неделю: 1452
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
21.4.2014 13:23
|
Отчет за третью неделю апреля
Гонки Стройность - апрель 2014 с 31.03 по 27.04
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
21.4.2014 8:46
|
ГОНКИ Стройность! Апрель 2014г.
Апрель
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 63 63 63 62,8
Объем под грудью 76 Объем талии 78 объем живота 85 Объем бедер 95 Объем ноги 54 Объем руки 26
Бонусное задание:
1. Белковый ужин
2. Упражнения для похудения живота
3. Антицеллюлитный массаж не менее 7 минут
Неделя без: печенек и батона
Личная цель: ложиться спать до 23:00
4-я неделя с 21.04-27.04
Понедельник
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 24 6. Спорт - 120 7. АЦ процедуры - 45
- обертывание
- обливание 2 раза
- 2 резиновых штанов
- мочалка массажная
- ноги кверху
- пояс резиновый
- массаж
8. Косметические процедуры - 5 + 2 (краска волос)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без... - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог:263
***
Вторник
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - 20 7. АЦ процедуры - 5 (ноги кверху)
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: 5
10. Неделя без... - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 117
***
Среда 23,04
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 24 6. Спорт - 200 7. АЦ процедуры - 15
- обертывание
- обливание 2 раза
- резиновых штанов
- мочалка массажная
- ноги кверху
- пояс резиновый
- массаж
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: 5
10. Неделя без... - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 311
***
Четверг 24,04
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 24 6. Спорт - 60 7. АЦ процедуры - 5
- ноги кверху
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: 5
10. Неделя без... - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 161
***
Пятница
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 24 6. Спорт - 220 7. АЦ процедуры - 20
8. Косметические процедуры -5
9. Личная цель: 5
10. Неделя без... - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание -10
Итог: 336
***
Суббота
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - 60 7. АЦ процедуры -10
8. Косметические процедуры -5
9. Личная цель: 5
10. Неделя без... - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 162
***
Воскресенье
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - 60 7. АЦ процедуры -10
8. Косметические процедуры -5
9. Личная цель: 5
10. Неделя без... - 5 11. Совет - 12. Бонусное задание - 10
Итог: 160
вес: 62,8
Баллы за 1-ю неделю 1163 Баллы за 2-ю неделю 1700 Баллы за 3-ю неделю 946 Баллы за 4-ю неделю 1530
ИТОГО: 5339
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
21.4.2014 8:43
|
ГОНКИ Стройность! Апрель 2014г.
Апрель
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 63 63 63
Объем под грудью 76 Объем талии 78 объем живота 85 Объем бедер 95 Объем ноги 54 Объем руки 26
Неделя без: печенек и батона
Личная цель: ложиться спать или под медитацию или под аудио православное
3-я неделя с 14.04-20.04
Понедельник 14.04.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 16 6. Спорт - 60 7. АЦ процедуры - 10 (штаны+ноги кверху)
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель - 5 10. Неделя без... - 5 11. Совет - 12. Бонусное задание - 10
Итог: 152
***
Вторник 15.04.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 16 6. Спорт - 80 7. АЦ процедуры - 10 (штаны+ноги кверху)
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель - 5 10. Неделя без... - 5 11. Совет - 12. Бонусное задание - 10
Итог: 172
***
Среда 16.04.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - 160 7. АЦ процедуры - 35
- штаны
- шерты
- обертывание
- обливание
- скраб
- ванна с солью
- ноги кверху
- мочалка массажная
- вакуумный массаж
8. Косметические процедуры - 15
- педикюр
- манекюр
- скраб лицо
- выщипывание бровей
- лед на лицо
- маска лицо
- пяточки
9. Личная цель - 5 10. Неделя без... - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание (одно из 3-х) - 10
1.Выполнение запущенных дел.
2. Отжаться 30 раз.
3. Сделайте гимнастику для глаз - 3 минуты
Итог: 293
***
Четверг
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 16 6. Спорт - 60 7. АЦ процедуры - 5 (массаж)
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: 5
10. Неделя без... - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 149
***
Пятница
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 16 6. Спорт - 60 7. АЦ процедуры - 5 (массаж)
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: 5
10. Неделя без... - 5 11. Совет - 12. Бонусное задание - 10
Итог: 147
***
Суббота
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 16 6. Спорт - 60 7. АЦ процедуры - 5 (массаж)
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: 5
10. Неделя без... - 5 11. Совет - 12. Бонусное задание -
Итог: 137
***
Воскресенье
1.Соблюдение Ккал - 2. Соблюдение БЖУ - 3. Овощи-фрукты - 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5. Вода - 16 6. Спорт - 7. АЦ процедуры - 5 (массаж)
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель:
10. Неделя без... - 11. Совет - 12. Бонусное задание -
Итог: 26
вес: 64,3
Баллы за 1-ю неделю 1163 Баллы за 2-ю неделю 1700 Баллы за 3-ю неделю 946 Баллы за 4-ю неделю
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
smog7
Diet-Баллов: 7897
Сообщений: 88
21.4.2014 8:35
|
|
ромашуля
Diet-Баллов: 22125
Сообщений: 4808
Город: Юг Сибири
16.4.2014 7:17
|
Итого за 1ю неделю: 501.
Итого за 2ю неделю: 295.
Итого за 3ю неделю:
Мария
Счастлива по умолчанию. И не надо лезть в мои настройки!
Всегда иди к своей цели,не можешь идти - ползи,не можешь ползти - лежи в её направлении.ЛЕЖУ!
id=29901
|
mauglea
Diet-Баллов: 55974
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
15.4.2014 6:42
|
Гонки Стройность - апрель 2014 с 31.03 по 27.04
Баллы за 1-ю неделю: 929 Баллы за 2-ю неделю: 1086 Баллы за 3-ю неделю: 691 Баллы за 4-ю неделю:
Бонусное задание (14.04-20.04)
1. Съесть "лягушку" - невыполненные дела которые мы постоянно откладываем.
2. Отжаться 30 раз.
3. Сделайте гимнастику для глаз - 3 минуты
Неделя без: конфет
Личная цель: Самоконтроль и Планирование
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
Mascara
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 1550
Город: Ростов-на-Дону
14.4.2014 16:55
|
Отчет за вторую неделю апреля
Гонки Стройность - апрель 2014 с 31.03 по 27.04
Татьянка, 26 лет, 167см
Сыночку 4 годика!!!!!!
102....96.....60
было..есть..будет
/community/post.php?topic_id=14269 МОЙ ДОМИК
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
14.4.2014 13:12
|
Отчет за вторую неделю апреля
Гонки Стройность - апрель 2014 с 31.03 по 27.04
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 81817
Сообщений: 5372
13.4.2014 23:40
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
Гонки Стройность - April 2014 Итого за гонку:
Баллы за 1-ю неделю: 1489 Баллы за 2-ю неделю: 1409 Баллы за 3-ю неделю: 1481 Баллы за 4-ю неделю:
1-я неделя (31-6) 2-я неделя(7-13) 3-я неделя(14-20) 4-я неделя(21-27)
Вес 72 72 72 71 ОГ ОпГ ОТ 76 76 76 75 ОЖ ОБ 98 98 98 98
3-я неделя 14/IV-20/IV
Личная цель: пить китайский зеленый чай 2 л/д, sauna 2 raza v nedelu и спорт 2раза в неделю
неделя в коридоре плюс растяжка каждый день и вечер по 5 мин.
NO STRESS!!!!!
Бонусное задание (14.04.-20.04.):
1.Выполнение запущенных дел.
2. Отжаться 30 раз.
3. Сделайте гимнастику для глаз - 3 минуты
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 50 7. АЦ процедуры 5 wetka massage 8. Косметические процедуры 15 (makiage, pricheska, крем/рук, крем/лица. крем vokrug glaz) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10 (vymyla kuxnyu, vse stoly) Итог: 149
Вторник 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 1 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (макияж, прическа, крем для licа, krem na nogi/ruki, manikur) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 161
Среда
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 1 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 155 7. АЦ процедуры 5 sauna, massage 8. Косметические процедуры 15 (крем/рук, крем/ног, makiyage, pricheska, uxod za kozhej lica,sauna, massage) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 5 12. Бонусное задание 10 Итог: 276
Четверг 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 1 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 70 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 ( makiyazh, pricheska, крем/рук, krem lica, skrab na lico, depilyacia) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог:171
Пятница 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 165 7. АЦ процедуры 5 sauna 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, makiyazh, pricheska, крем на руки, nogi, sauna) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 272
Суббота 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 165 7. АЦ процедуры 5 sauna 8. Косметические процедуры 15 maska na volosy, pricheska, krem d lica, ruk, tela, sauna) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 290
Воскресенье 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 80 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 162
Баллы за 3-ю неделю: 1481
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 6345
Сообщений: 1002
10.4.2014 17:38
|
Гонки Стройность - апрель 2014
Баллы за 1-ю неделю: 723 Баллы за 2-ю неделю: Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
Вес 51.8____ 51.6 ОГ 82.5_____82.5 ОпГ От 67______66.5 ОЖ 79.5____79.5 ОБ 87.5____87.0
Понедельник 07.03
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 10 (контрастный душ + скраб) 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 минут для ребенка 5 10. Неделя без: сладкого 5 11. Совет 12. Бонусное задание 5
Итог: 145
Вторник 08.04
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 25 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 7 (маникюр) 9. Личная цель: 5 минут для ребенка 5 10. Неделя без: сладкого 5 11. Совет 12. Бонусное задание 5
Итог: 144
Среда 09.04
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 25 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 минут для ребенка 5 10. Неделя без: сладкого 5 11. Совет 12. Бонусное задание 5
Итог: 144
Четверг 10.04
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 5 минут для ребенка 10. Неделя без: сладкого 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Пятница 11.04
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры ) 9. Личная цель: 5 минут для ребенка
10. Неделя без: сладкого 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Суббота 12.04
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: упр. для живота - вакуум 10. Неделя без: сладкого 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 13.04
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 5 минут для ребенка 10. Неделя без: сладкого 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Баллы за 2-ю неделю:
Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 6345
Сообщений: 1002
9.4.2014 14:48
|
Гонки Стройность - апрель 2014
Баллы за 1-ю неделю: 723 Баллы за 2-ю неделю: Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
Вес 51.8____ 51.6 ОГ 82.5_____82.5 ОпГ От 67______66.5 ОЖ 79.5____79.5 ОБ 87.5____87.0
Понедельник 07.03
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 10 (контрастный душ + скраб) 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 минут для ребенка 5 10. Неделя без: сладкого 5 11. Совет 12. Бонусное задание 5
Итог: 145
Вторник 08.04
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 25 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 7 (маникюр) 9. Личная цель: 5 минут для ребенка 5 10. Неделя без: сладкого 5 11. Совет 12. Бонусное задание 5
Итог: 144
Среда 09.04
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 5 минут для ребенка 10. Неделя без: сладкого 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Четверг 10.04
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 5 минут для ребенка 10. Неделя без: сладкого 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Пятница 11.04
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры ) 9. Личная цель: 5 минут для ребенка
10. Неделя без: сладкого 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Суббота 12.04
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: упр. для живота - вакуум 10. Неделя без: сладкого 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 13.04
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 5 минут для ребенка 10. Неделя без: сладкого 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Баллы за 2-ю неделю:
Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг
|
mauglea
Diet-Баллов: 55974
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
9.4.2014 4:15
|
Гонки Стройность - апрель 2014 с 31.03 по 27.04
Баллы за 1-ю неделю: 929 Баллы за 2-ю неделю: 1086 Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
Бонусное задание:
1. Отказ от лифта, ходим пешком.
2. Сделать для себя что-то приятное (не еда). Цель этого задания чтобы вам было приятно от того, что вы сделали (что-то хорошее).
3. Рассказать что ели в течении дня (и ночи)
Неделя без: сдобы
Личная цель: ПН-ПТ планировать еду, Сб-Вс - отслеживать еду
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
Mascara
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 1550
Город: Ростов-на-Дону
8.4.2014 10:25
|
Татьянка, 26 лет, 167см
Сыночку 4 годика!!!!!!
102....96.....60
было..есть..будет
/community/post.php?topic_id=14269 МОЙ ДОМИК
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
8.4.2014 9:05
|
ГОНКИ Стройность! Апрель 2014г.
Апрель
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 63
Объем под грудью 76 Объем талии 78 объем живота 85 Объем бедер 95 Объем ноги 54 Объем руки 26
Бонусное задание:
1. Отказ от лифта, ходим пешком.
2. Сделать для себя что-то приятное (не еда). Цель этого задания чтобы вам было приятно от того, что вы сделали (что-то хорошее).
3. Рассказать что ели в течении дня (и ночи)
Неделя без: печенек и батона
Личная цель: ложиться спать или под медитацию или под аудио православное
2-я неделя с 07.04-13.04
Понедельник
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 16 6. Спорт - 60 7. АЦ процедуры -
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: 5
10. Неделя без... - 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 142
***
Вторник
Вторник
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 24 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - 190 7. АЦ процедуры - 30 (штаны+пояс+крем+ноги кверху+обертывание+обливание)
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: 5
10. Неделя без... - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 316
***
Среда
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - 140 7. АЦ процедуры - 30 (штаны+пояс+крем+ноги кверху+обертывание+обливание+скраб+мочалка массажная)
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: 5
10. Неделя без... - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 257
***
Четверг
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - 180 7. АЦ процедуры - 25 (штаны+пояс+крем+ноги кверху+обертывание+обливание+скраб+мочалка массажная)
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: 5
10. Неделя без... - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 297
***
Пятница
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - 180 7. АЦ процедуры - 25 (штаны+пояс+крем+ноги кверху+обертывание+обливание+скраб+мочалка массажная)
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: 2
10. Неделя без... - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 294
***
Суббота
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 16 6. Спорт - 140 7. АЦ процедуры - 15 (штаны+пояс+крем+ноги кверху+обертывание+обливание+скраб+мочалка массажная)
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: 2
10. Неделя без... - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 240
***
Воскресенье
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 16 6. Спорт - 60 7. АЦ процедуры - 5
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель - 5 10. Неделя без... - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 149
вес: 63
Баллы за 1-ю неделю 1163 Баллы за 2-ю неделю 1700 Баллы за 3-ю неделю Баллы за 4-ю неделю
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
smog7
Diet-Баллов: 7897
Сообщений: 88
7.4.2014 22:40
|
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 81817
Сообщений: 5372
7.4.2014 20:59
|
Mascara пишет 07.04.2014 в 20:19 (ссылка):
Севодня интернет плохо работает, отчет выложу завтра
сеГодня
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
Mascara
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 1550
Город: Ростов-на-Дону
7.4.2014 20:19
|
Севодня интернет плохо работает, отчет выложу завтра
Татьянка, 26 лет, 167см
Сыночку 4 годика!!!!!!
102....96.....60
было..есть..будет
/community/post.php?topic_id=14269 МОЙ ДОМИК
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 6345
Сообщений: 1002
6.4.2014 21:54
|
Гонки Стройность - апрель 2014
Баллы за 1-ю неделю: 723
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
Вес 51.8
ОГ 82.5
ОпГ
От 67
ОЖ 79.5
ОБ 87.5
Понедельник 31.03
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 7 (маска для лица)
9. Личная цель: упр.для живота - вакуум 5
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 10 (1,2)
Итог: 142
Вторник 01.04
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: упр. для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание 10 (п. 1,2)
Итог: 60
Среда 02.04
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 80
7. АЦ процедуры 10 (контр. душ+скраб)
8. Косметические процедуры 7 (маска для волос)
9. Личная цель: упр. для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 10 (п. 1,2,3)
Итог: 157
Четверг 03.04
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 10
7. АЦ процедуры 10 (контр. душ+скраб)
8. Косметические процедуры 7 (маска для лица)
9. Личная цель: упр. для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 10 (п. 1,2)
Итог: 87
Пятница 04.04
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 10 (контр. душ+скраб)
8. Косметические процедуры 7 (маникюр)
9. Личная цель: упр.для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 10 (1,2)
Итог: 143
Суббота 05.04
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода 25
6. Спорт 20
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: упр. для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог: 60
Воскресенье 06.04
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 25
6. Спорт 10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 7 (маска для лица)
9. Личная цель: упр.для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог: 143
Баллы за 4-ю неделю: 723
Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 81817
Сообщений: 5372
6.4.2014 20:16
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
Гонки Стройность - April 2014 Итого за гонку:
Баллы за 1-ю неделю: 1489 Баллы за 2-ю неделю: 1409 Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
1-я неделя (31-6) 2-я неделя(7-13) 3-я неделя(14-20) 4-я неделя(21-27)
Вес 72 72 72 ОГ ОпГ ОТ 76 76 76 ОЖ ОБ 98 98
2-я неделя 7/IV-13/IV
Личная цель: пить китайский зеленый чай 2 л/д, sauna 3 raza v nedelu и спорт 2раза в неделю
неделя в коридоре плюс растяжка каждый день и вечер по 15 мин.
Бонусное задание (07.04.-13.04.):
1. Отказ от лифта, ходим пешком.
2. Сделать для себя что-то приятное (не еда). Цель этого задания чтобы вам было приятно от того, что вы сделали (что-то хорошее).
3. Рассказать что ели в течении дня (и ночи)
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 70 7. АЦ процедуры 5 wetka massage 8. Косметические процедуры 15 (makiage, pricheska, крем/рук, крем/лица. крем vokrug glaz) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 (lift polomalsya segodnya(( ) Итог: 175
Вторник 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 13 (макияж, прическа, крем для licа, krem na nogi/ruki) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 160
Среда
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 175 7. АЦ процедуры 5 sauna, massage 8. Косметические процедуры 15 (крем/рук, крем/ног, makiyage, pricheska, uxod za kozhej lica,sauna, massage) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 5 12. Бонусное задание 10 Итог: 305
Четверг 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 30 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 70 7. АЦ процедуры 5 skrab 8. Косметические процедуры 15 ( makiyazh, pricheska, крем/рук, krem lica, skrab na lico) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог:195
Пятница 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 1 3. Овощи-фрукты 30 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 65 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, makiyazh, pricheska, крем на руки, nogi, manik) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 176
Суббота 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 1 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 145 7. АЦ процедуры 5 sauna 8. Косметические процедуры 15 makiyazh pricheska, krem d lica, ruk, sauna) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 261
Воскресенье 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 50 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 5 12. Бонусное задание 10 Итог: 137
Баллы за 2-ю неделю: 1409
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
неза-будка
Diet-Баллов: 1385
Сообщений: 514
6.4.2014 15:25
|
Гонки Стройность - апрель 2014 (2 неделя):
Баллы за 1-ю неделю: Баллы за 2-ю неделю: Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
Вес 81 ОГ 101 ОпГ 87 От 86 ОЖ 101 ОБ 113
Орука 33
Околено 42
Нога 67
Бонусное задание:
1. Отказ от лифта, ходим пешком.
2. Сделать для себя что-то приятное (не еда). Цель этого задания чтобы вам было приятно от того, что вы сделали (что-то хорошее).
3. Рассказать что ели в течении дня (и ночи)
Неделя без: нарушения поста
Личная цель: занятия спортом 7 раз в неделю и сделать всё,по намеченному плану
понедельник 07.04 раб
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 40 (ходьба) 7. АЦ процедуры (хамам,контр.душ,скраб,ац обёртывание,термогель на живот,самомассаж, ац ванна) 35 8. Косметические процедуры: +5 (скраб,маска для лица №1,маска для лица №2,маска декольте,ионизация,микротоки,лимфодренаж,ионизация,маска для волос) 23 9. Личная цель: занятия спортом 7 раз в неделю и сделать всё,по намеченному плану 0 10. Неделя без: нарушения поста 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание (п.п.2-3) 10
Итог: 176
вторник 08.04 вых
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 16 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры хамам,контр.душ,скраб,ац обёртывание,термогель на живот,самомассаж, ац ванна) 35
8. Косметические процедуры +5 (скраб,маска для лица №1,маска для лица №2,маска декольте,ионизация,микротоки,лимфодренаж,ионизация,маска для волос) 23 9. Личная цель: занятия спортом 7 раз в неделю и сделать всё,по намеченному плану 0 10. Неделя без: нарушения поста 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание (п.п.2-3) 10
Итог:120
среда 09.04 раб
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 140(эллипс,аква,ходьба) 7. АЦ процедуры (хамам,контр.душ,скраб,ац обёртывание,термогель на живот,самомассаж, ац ванна) 35 8. Косметические процедуры +5 (скраб,маска для лица №1,маска для лица №2,маска декольте,ионизация,микротоки,лимфодренаж,ионизация,маска для волос) 23 9. Личная цель: занятия спортом 7 раз в неделю и сделать всё,по намеченному плану 5 10. Неделя без: нарушения поста 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание (п.п.2-3) 10
Итог: 285
четверг 10.04 раб
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 140 (аква,эллипс,ходьба) 7. АЦ процедуры (массаж всего тела,хамам,контр.душ,скраб,ац обёртывание,термогель на живот,самомассаж, ац ванна) 40 8. Косметические процедуры +5 (скраб,маска для лица №1,маска для лица №2,маска декольте,ионизация,микротоки,лимфодренаж,ионизация,маска для волос) 23 9. Личная цель: занятия спортом 7 раз в неделю и сделать всё,по намеченному плану 10. Неделя без: нарушения поста 11. Совет 12. Бонусное задание (п.п.2-3)
Итог:
пятница 11.04 вых
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 150(аква.эллипс,belly dance) 7. АЦ процедуры (хамам,контр.душ,скраб,ац обёртывание,термогель на живот,самомассаж, ац ванна) 35 8. Косметические процедуры +5 (скраб,маска для лица №1,маска для лица №2,маска декольте,ионизация,микротоки,лимфодренаж,ионизация,маска для волос) 23 9. Личная цель: занятия спортом 7 раз в неделю и сделать всё,по намеченному плану 10. Неделя без: нарушения поста 11. Совет 12. Бонусное задание (п.п.2-3)
Итог:
суббота 12.04
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры (ац крем, 8. Косметические процедуры +5 (маска,ионизация,микротоки,лимфодренаж) 13 9. Личная цель:занятия спортом 7 раз в неделю и сделать всё,по намеченному плану 10. Неделя без: нарушения поста 11. Совет 12. Бонусное задание (п.п.2-3)
Итог:
воскресенье 13.04
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры (ац крем, 8. Косметические процедуры +5 (маска,ионизация,микротоки,лимфодренаж) 13 9. Личная цель: занятия спортом 7 раз в неделю и сделать всё,по намеченному плану 10. Неделя без: нарушения поста 11. Совет 12. Бонусное задание (п.п.2-3)
Итог:
итого за 2 неделю:
отвес:
Лена, 41 год, рост 162см, вес 80 кг.
Уверенными шагами иду к 65 кг)
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 6345
Сообщений: 1002
5.4.2014 9:36
|
Гонки Стройность - апрель 2014
Баллы за 1-ю неделю: Баллы за 2-ю неделю: Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
Вес 51.8 ОГ 82.5 ОпГ От 67 ОЖ 79.5 ОБ 87.5
Понедельник 31.03
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 7 (маска для лица) 9. Личная цель: упр.для живота - вакуум 5 10. Неделя без: сладкого 5 11. Совет 12. Бонусное задание 10 (1,2)
Итог: 142
Вторник 01.04
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 10 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: упр. для живота - вакуум 10. Неделя без: сладкого 11. Совет 12. Бонусное задание 10 (п. 1,2)
Итог: 60
Среда 02.04
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 80 7. АЦ процедуры 10 (контр. душ+скраб) 8. Косметические процедуры 7 (маска для волос) 9. Личная цель: упр. для живота - вакуум 10. Неделя без: сладкого 5 11. Совет 12. Бонусное задание 10 (п. 1,2,3)
Итог: 157
Четверг 03.04
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 10 7. АЦ процедуры 10 (контр. душ+скраб) 8. Косметические процедуры 7 (маска для лица) 9. Личная цель: упр. для живота - вакуум 10. Неделя без: сладкого 5 11. Совет 12. Бонусное задание 10 (п. 1,2)
Итог: 87
Пятница 04.04
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 10 (контр. душ+скраб) 8. Косметические процедуры 7 (маникюр) 9. Личная цель: упр.для живота - вакуум 10. Неделя без: сладкого 5 11. Совет 12. Бонусное задание 10 (1,2)
Итог: 143
Суббота 05.04
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: упр. для живота - вакуум 10. Неделя без: сладкого 11. Совет 12. Бонусное задание 10 (1,2)
Итог:
Воскресенье 06.04
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: упр.для живота - вакуум 10. Неделя без: сладкого 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Баллы за 4-ю неделю:
Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
4.4.2014 17:05
|
ГОНКИ Стройность! Апрель 2014г.
Апрель
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 63
Объем под грудью 76 Объем талии 78 объем живота 85 Объем бедер 95 Объем ноги 54 Объем руки 26
1-я неделя с 31.03-06.04
Понедельник
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 22 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - 60 7. АЦ процедуры - 15
8. Косметические процедуры - 79. Личная цель: английский - 5
10. Неделя без печенек и белого хлеба -5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 149
***
Вторник
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - 60 7. АЦ процедуры - 5
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: английский - 5 10. Неделя без печенек и белого хлеба - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 157
***
Среда
1.Соблюдение Ккал - 2. Соблюдение БЖУ - 3. Овощи-фрукты - 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5. Вода - 20 6. Спорт - 60 7. АЦ процедуры -
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: английский - 5 10. Неделя без еды после 19:00 (только кефир даже если не успела поужинать) - 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 122
***
Четверг
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - 170 (беговая) 7. АЦ процедуры - 5 (пояс)
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: английский - 5 10. Неделя без белого хлеба и печенек - 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 252
***
Пятница
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - 120 7. АЦ процедуры - 10
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: английский - 5 10. Неделя без булок и печенек - 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 217
***
Суббота
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 16 6. Спорт - 60 7. АЦ процедуры - 5
8. Косметические процедуры - 2
9. Личная цель: английский - 5 10. Неделя без - 11. Совет - 12. Бонусное задание - 10
Итог: 133
***
Воскресенье
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 16 6. Спорт - 60 7. АЦ процедуры - 5
8. Косметические процедуры - 2
9. Личная цель: английский - 5 10. Неделя без - 11. Совет - 12. Бонусное задание - 10
Итог: 133
вес:
Баллы за 1-ю неделю 1163 Баллы за 2-ю неделю Баллы за 3-ю неделю Баллы за 4-ю неделю
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
неза-будка
Diet-Баллов: 1385
Сообщений: 514
4.4.2014 14:31
|
Гонки Стройность - апрель 2014
Баллы за 1-ю неделю: 1145 Баллы за 2-ю неделю: Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
Вес 81 ОГ 101 ОпГ 87 От 86 ОЖ 101 ОБ 113
Орука 33
Околено 42
Нога 67
Бонусное задание:
1. 50 приседаний
2. Ходить с прямой спиной, не сутулиться
3. Сон не менее 8 часов
Личная цель: сделать всё по написанному плану
Неделя без: алко и срывов
Понедельник 31.03
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 18 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 28 6. Спорт 100 7. АЦ процедуры 15 8. Косметические процедуры 11 9. Личная цель: сделать всё по написанному плану 5
10. Неделя без: алко и срывов 5
11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 (п.3)
Итог: 217
Вторник 01.04 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 18 6. Спорт 80 7. АЦ процедуры 20 8. Косметические процедуры 9
9. Личная цель: сделать всё по написанному плану 5
10. Неделя без: алко и срывов 5
11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итог: 187
Среда 02.04
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 22 6. Спорт 80 7. АЦ процедуры 15 8. Косметические процедуры 11 9. Личная цель: сделать всё по написанному плану 5
10. Неделя без: алко и срывов 5
11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итог: 189
Четверг 03.04
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 10 8. Косметические процедуры 9 9. Личная цель: сделать всё по написанному плану 5
10. Неделя без:алко и срывов 5
11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 (п.3)
Итог: 90
Пятница 04.04
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 24 6. Спорт 40 (ходьба) 7. АЦ процедуры ((чиска печени,клизма,ац крем,ац ванна,гель на живот )25 8. Косметические процедуры 5(скраб,маска,маска,маска декольте,маска для волос)15 9. Личная цель: сделать всё по написанному плану 5 10. Неделя без:алко и срывов 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10 (п.3)
Итог: 161
Суббота 05.04 вых
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 24 6. Спорт (боди рок, эллипс,аква) -10 7. АЦ процедуры(чиска печени,клизма,ац крем,ац ванна,гель на живот,хамам,контр.душ,самомассаж )40 8. Косметические процедуры5(скраб,маска лицо,маска декольте,маска волосы,ионизация,микротоки,лимфодренаж) 19 9. Личная цель: сделать всё по написанному плану 5 10. Неделя без: алко и срывов 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10 (п.3)
Итог:132
Воскресенье 06.04 раб
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 50(ходьба) 7. АЦ процедуры (скраб,ац ванна,ац крем)15 8. Косметические проедуры +5(скраб,маска очищение,маска коллаген,маска декольте,маска для волос,ионизация,микротоки,лимфодренаж) 21 9. Личная цель: сделать всё по написанному плану 5 10. Неделя без: алко и срывов 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог:169
Отвес:
Баллы за 1-ю неделю:1145
Лена, 41 год, рост 162см, вес 80 кг.
Уверенными шагами иду к 65 кг)
|
Annabell_l
Diet-Баллов: 6263
Сообщений: 1227
Город: Днепропетровск
3.4.2014 11:14
|
Отчеты гонок: 1 неделя 31.03-06.04
Личная цель: следить за своим здоровьем, принимать вовремя все лекарства, делать ингаляции каждый день
Неделя без: печенек и др. сдобных продуктов
Бонусное задание:
1. 50 приседаний
2. Ходить с прямой спиной, не сутулиться
3. Сон не менее 8 часов
03.04.
Спорт - 10 мин. разминка, 15 -кардио, 30-силовая, 5 - растяжка
Бонус. задание - осанка+приседания
Аня, 35 лет. Вес 71, рост 172 см
Двое сыновей - 5 и 9 лет
/community/post.php?topic_id=45328
|
smog7
Diet-Баллов: 7897
Сообщений: 88
2.4.2014 23:14
|
|
Mascara
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 1550
Город: Ростов-на-Дону
2.4.2014 14:58
|
Татьянка, 26 лет, 167см
Сыночку 4 годика!!!!!!
102....96.....60
было..есть..будет
/community/post.php?topic_id=14269 МОЙ ДОМИК
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 6345
Сообщений: 1002
2.4.2014 12:13
|
Гонки Стройность - апрель 2014
Баллы за 1-ю неделю:
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
Вес 51.8
ОГ 82.5
ОпГ
От 67
ОЖ 79.5
ОБ 87.5
Понедельник 31.03
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 7 (маска для лица)
9. Личная цель: упр.для живота - вакуум 5
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 10 (1,2)
Итог: 142
Вторник 01.04
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: упр. для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание 10 (п. 1,2)
Итог: 60
Среда 02.04
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт 80
7. АЦ процедуры 10 (контр. душ+скраб)
8. Косметические процедуры 7 (маска для волос)
9. Личная цель: упр. для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание 10 (п. 1,2)
Итог:
Четверг 03.04
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: упр. для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание 10 (п. 1,2)
Итог:
Пятница 04.04
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: упр.для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание 10 (1,2)
Итог:
Суббота 05.04
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: упр. для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание 10 (1,2)
Итог:
Воскресенье 06.04
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: упр.для живота - вакуум
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Баллы за 4-ю неделю:
Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг
|
ромашуля
Diet-Баллов: 22125
Сообщений: 4808
Город: Юг Сибири
2.4.2014 6:49
|
Итого баллов за 1ю неделю: 501.
Мария
Счастлива по умолчанию. И не надо лезть в мои настройки!
Всегда иди к своей цели,не можешь идти - ползи,не можешь ползти - лежи в её направлении.ЛЕЖУ!
id=29901
|
farfelu
Diet-Баллов: 3762
Сообщений: 89
2.4.2014 1:08
|
Гонки "Стройная осень" - апрель 2014
1-я неделя
Вес - 50.6
ОР - 25
ОГ - 80
ОТ - 63
ОЖ - 78
ОБ - 91
ОН - 51
ОИ - 32
|
Олька-Лёлька
Diet-Баллов: 5575
Сообщений: 776
Город: Химки
2.4.2014 0:03
|
ГОНКИ Стройная осень - апрель 2014г.
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 73,6 ОГ 102 ОпГ 84 ОТ 82 ОЖ 101 ОБ 111 ОН 64
1-я неделя с 31.03 по 06.04
БОНУСНОЕ ЗАДАНИЕ НА ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ
1. 50 приседаний
2. Ходить с прямой спиной, не сутулиться
3. Сон не менее 8 часов
Понедельник 31.03.2014
1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты + 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: ежедневно вакуум живота +0 10. Неделя без зажоров сладким +5 11. Совет - 0 12. Бонусное задание +0
Итог:
Вторник 01.04.2014
1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты + 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +14 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: ежедневно вакуум живота +0 10. Неделя без +5 11. Совет - 0 12. Бонусное задание +0
Итог:
Среда 02.04.2014
1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +50 7. АЦ процедуры +5 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: ежедневно вакуум живота +5 10. Неделя без +5 11. Совет -0 12. Бонусное задание +0
Итог:
Четверг 03.04.2014
1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +10 6. Спорт +50 7. АЦ процедуры +5 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: ежедневно вакуум живота +5 10. Неделя без зажоров сладким +5 11. Совет -0 12. Бонусное задание +0
Итог:
Пятница 04.04.2014
1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +1 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +18 6. Спорт +50 7. АЦ процедуры +15 8. Косметические процедуры + 9. Личная цель: ежедневно вакуум живота +5 10. Неделя без зажоров сладким +5 11. Совет -0 12. Бонусное задание +0
Итог:
Суббота 05.04.2014
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: ежедневно вакуум живота 10. Неделя без зажоров сладким 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 06.04.2014
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +10 6. Спорт +50
7. АЦ процедуры +5 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: ежедневно вакуум живота +5 10. Неделя без зажоров сладким +5 11. Совет - 0 12. Бонусное задание
Итог:
отвес (привес)
Баллы за 1-ю неделю Баллы за 2-ю неделю Баллы за 3-ю неделю Баллы за 4-ю неделю
Ольга, 35 лет
161/73
Хочу 57
два сыночка: Льву 4,7 г., Мирославу 2,10 г.
|
Pravdina
Diet-Баллов: 2537
Сообщений: 208
1.4.2014 22:14
|
АПРЕЛЬ
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 74
Объем под грудью 80 Объем талии 78 объем живота 96 Объем бедер 104 Объем ноги 58 Объем руки 25
1-я неделя с 31.03-06.04
Понедельник 31.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - банан, киви 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - -10 7. АЦ процедуры - 0 8. Косметические процедуры - 10 9. Личная цель: - 0 10. Неделя без сахара - 5 11. Совет - 0 12. Бонусное задание - 0
Итог: 52 балла
***
Вторник 01.04.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - 7. АЦ процедуры - 8. Косметические процедуры - 5 терм.вода 9. Личная цель: прогулка - 5 10. Неделя без сладкого - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание -
Итог:
***
Среда 02.04.2014
1.Соблюдение Ккал - 2. Соблюдение БЖУ - 3. Овощи-фрукты - 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5. Вода - 6. Спорт - 7. АЦ процедуры - 8. Косметические процедуры - 9. Личная цель: прогулка - 10. Неделя без сладкого - 11. Совет - 12. Бонусное задание -
Итог:
***
Четверг 03.04.2014
1.Соблюдение Ккал - 2. Соблюдение БЖУ - 3. Овощи-фрукты - 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5. Вода - 6. Спорт - 7. АЦ процедуры - 8. Косметические процедуры - 9. Личная цель: прогулка - 10. Неделя без сладкого - 11. Совет - 12. Бонусное задание -
Итог:
***
Пятница 04.04.2014
1.Соблюдение Ккал - 2. Соблюдение БЖУ - 3. Овощи-фрукты - 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5. Вода - 6. Спорт - 7. АЦ процедуры - 8. Косметические процедуры - 9. Личная цель: прогулка - 10. Неделя без сладкого - 11. Совет - 12. Бонусное задание -
Итог:
***
Суббота 05.04.2014
1.Соблюдение Ккал - 2. Соблюдение БЖУ - 3. Овощи-фрукты - 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5. Вода - 6. Спорт - 7. АЦ процедуры - 8. Косметические процедуры - 9. Личная цель: прогулка - 10. Неделя без сладкого - 11. Совет - 12. Бонусное задание -
Итог:
***
Воскресенье 06.04.2014
1.Соблюдение Ккал - 2. Соблюдение БЖУ - 3. Овощи-фрукты - 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5. Вода - 6. Спорт - 7. АЦ процедуры - 8. Косметические процедуры - 9. Личная цель: прогулка - 10. Неделя без сладкого - 11. Совет - 12. Бонусное задание -
Итог:
Баллы за 1-ю неделю Баллы за 2-ю неделю Баллы за 3-ю неделю Баллы за 4-ю неделю
ИТОГО
26 лет, рост 173
было 74 кг
11.04 70 кг
11.05 67 кг
|
COH9I
Diet-Баллов: 26025
Сообщений: 2106
Город: Voronezh
1.4.2014 14:11
|
АПРЕЛЬ
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 69
Объем под грудью 83 Объем талии 79 объем живота 102 Объем бедер 105 Объем ноги 56 Объем руки 25
1-я неделя с 31.03-06.04
Понедельник 31.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 2 банан 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - -10 7. АЦ процедуры - 0 8. Косметические процедуры - 5 терм.вода 9. Личная цель: прогулка - 5 10. Неделя без сладкого - 5 11. Совет - 0 12. Бонусное задание - 0
Итог: 52 балла
***
Вторник 01.04.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - 7. АЦ процедуры - 8. Косметические процедуры - 5 терм.вода 9. Личная цель: прогулка - 5 10. Неделя без сладкого - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание -
Итог:
***
Среда 02.04.2014
1.Соблюдение Ккал - 2. Соблюдение БЖУ - 3. Овощи-фрукты - 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5. Вода - 6. Спорт - 7. АЦ процедуры - 8. Косметические процедуры - 9. Личная цель: прогулка - 10. Неделя без сладкого - 11. Совет - 12. Бонусное задание -
Итог:
***
Четверг 03.04.2014
1.Соблюдение Ккал - 2. Соблюдение БЖУ - 3. Овощи-фрукты - 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5. Вода - 6. Спорт - 7. АЦ процедуры - 8. Косметические процедуры - 9. Личная цель: прогулка - 10. Неделя без сладкого - 11. Совет - 12. Бонусное задание -
Итог:
***
Пятница 04.04.2014
1.Соблюдение Ккал - 2. Соблюдение БЖУ - 3. Овощи-фрукты - 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5. Вода - 6. Спорт - 7. АЦ процедуры - 8. Косметические процедуры - 9. Личная цель: прогулка - 10. Неделя без сладкого - 11. Совет - 12. Бонусное задание -
Итог:
***
Суббота 05.04.2014
1.Соблюдение Ккал - 2. Соблюдение БЖУ - 3. Овощи-фрукты - 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5. Вода - 6. Спорт - 7. АЦ процедуры - 8. Косметические процедуры - 9. Личная цель: прогулка - 10. Неделя без сладкого - 11. Совет - 12. Бонусное задание -
Итог:
***
Воскресенье 06.04.2014
1.Соблюдение Ккал - 2. Соблюдение БЖУ - 3. Овощи-фрукты - 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5. Вода - 6. Спорт - 7. АЦ процедуры - 8. Косметические процедуры - 9. Личная цель: прогулка - 10. Неделя без сладкого - 11. Совет - 12. Бонусное задание -
Итог:
Баллы за 1-ю неделю Баллы за 2-ю неделю Баллы за 3-ю неделю Баллы за 4-ю неделю
ИТОГО
Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5---70.2---63
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|