|
|
|
|
|
Леняка
Diet-Баллов: 6767
Сообщений: 2517
Город: Москва
13.6.2014 23:02
|
Гоночки: "Стройность - это образ жизни". Июнь.
13.06
Питание - 55 (Соблюдение КК - 0, Соблюдение БЖУ - 2 б., Фрукты-овощи - 8 б., Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 б., Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 40 б.)
Спорт - 60 (.20 мин Джилл Шреды, 40 мин Инсанити)
АЦ-процедуры - 10 (АЦ-крем охлаждающий, АЦ-скраб)
Основной уход - 5
Дополнительный уход - 8 (укрепляющий гель для груди, увлажняющий крем для тела, маска для волос, маска для лица)
Совет - 0
Личная цель на неделю (есть больше белка!) - 0
Неделя без... чипсов, сухариков и пр. - 5
Бонусное задание (АЦ процедура) - 10
Итого: 153 б.
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2617
Сообщений: 836
Город: Москва
13.6.2014 15:43
|
Гонки Стройность - июнь 2014 (3-янеделя)
Баллы за 1-ю неделю: Баллы за 2-ю неделю: Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя(3-8) 2-я неделя(9-15) 3-я неделя(16-22) 4-я неделя(22-28)
Вес
ОГ 100 100
ОпГ 86 86 ОТ 86 86 ОЖ 107 107 ОН 68 68
ОРУКИ 32 32
Бонусное задание 16.06-22.06:
1. Витаминный коктейль фруктовый, или овощной, или смузи
2. Обруч 15 мин или упражнения для похудения живота
3. Порядок на столе и в комнате. Поддерживайте порядок вокруг себя. Эта привычка сделает вас более организованными и продуктивными.
4. Узнавайте что-нибудь новое каждый день (можно и нам рассказать)
Понедельник 16.06 вых
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры (скраб,контр.душ,хамам,ац ванна,обёртывание,ац крем,ац крем живот,чистка кишечника ,чистка печени) 8. Косметические процедуры +5(осн.уход)+(биоскраб,маска,маска декольте,микротоки,ионизация,лимфодренаж) 9. Личная цель: делать всё по плану 10. Неделя без: истерик, держать себя в руках 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Вторник 17.06 раб
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры (скраб,контр.душ,хамам,ац ванна,обёртывание,ац крем,ац крем живот,чистка кишечника) 8. Косметические процедуры +5(осн.уход)+(биоскраб,маска,маска декольте,микротоки,ионизация,лимфодренаж,наращ.ногтей) 9. Личная цель: делать всё по плану 10. Неделя без: истерик, держать себя в руках 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Среда 18.06 уеду
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры (ац крем) 8. Косметические процедуры +5(осн.уход)+((биоскраб,маска,маска декольте,микротоки,ионизация,лимфодренаж) 9. Личная цель: делать всё по плану 10. Неделя без: истерик, держать себя в руках 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Четверг 19.06 раб
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры (скраб,контр.душ,хамам,ац ванна,обёртывание,ац крем,ац крем живот,массаж всего тела) 8. Косметические процедуры +5(осн.уход)+((биоскраб,маска,маска декольте,микротоки,ионизация,лимфодренаж) 9. Личная цель: делать всё по плану 10. Неделя без: истерик, держать себя в руках 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Пятница 20.06 вых
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры (скраб,контр.душ,хамам,ац ванна,обёртывание,ац крем,ац крем живот) 8. Косметические процедуры +5(осн.уход)+(мезороллер,маска,маска делольте,биоскраб,микротоки,ионизация,лимфодренаж) 9. Личная цель: делать всё по плану 10. Неделя без: истерик, держать себя в руках 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Суббота 21.06 раб
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры (ац крем) 8. Косметические процедуры +5(осн.уход) +(биоскраб,маска,маска декольте,микротоки,ионизация,лимфодренаж. педикюр) 9. Личная цель: делать всё по плану 10. Неделя без: истерик, держать себя в руках 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 22.06 вых
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры (скраб,контр.душ,хамам,ац ванна,обёртывание,ац крем,ац крем живот) 8. Косметические процедуры +5(осн.уход) +(биоскраб,маска,маска декольте,микротоки,ионизация,лимфодренаж) 9. Личная цель: делать всё по плану 10. Неделя без: истерик, держать себя в руках 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Отвес/привес
Баллы за 2 неделю
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
Леняка
Diet-Баллов: 6767
Сообщений: 2517
Город: Москва
13.6.2014 12:53
|
Гоночки: "Стройность - это образ жизни". Июнь.
12.06
Питание - 55 (Соблюдение КК - 10, Соблюдение БЖУ - 10 б., Фрукты-овощи - 0 б., Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 б., Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 30 б.)
Спорт - 60 (.20 мин Джилл Шреды, 40 мин Инсанити)
АЦ-процедуры - 10 (АЦ-крем охлаждающий, АЦ-скраб)
Основной уход - 5
Дополнительный уход - 6 (укрепляющий гель для груди, увлажняющий крем для тела, ванна с солью)
Совет - 0
Личная цель на неделю (есть больше белка!) - 0
Неделя без... чипсов, сухариков и пр. - 5
Бонусное задание (АЦ процедура) - 10
Итого: 151 б.
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
13.6.2014 7:47
|
Гоночки "Стройность - это образ жизни" Июнь 2014года
Участник №7 GIDAE
12 июня 2014г. Четверг.
Соблюдение КК - 0 баллов
Соблюдение БЖУ - 1 балл
Фрукты/овощи - 4 балла
Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 баллов
Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 20 баллов
Спорт - 0 баллов.
АЦ-процедуры (контрастный душ) - 5 баллов
Косметические процедуры - (основной уход) – 5 баллов
Совет - 0 балла
Личная цель на неделю (40 приседаний) - 0 баллов
Неделя без... дек косметики - 5 баллов
Бонусное задание (без лифта) - 10 баллов
Итого: 55 балл
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
12.6.2014 8:02
|
Гоночки "Стройность - это образ жизни" Июнь 2014года
Участник №7 GIDAE
11 июня 2014г. Среда.
Соблюдение КК - 10 баллов
Соблюдение БЖУ - 2 балла
Фрукты/овощи - 2 балла
Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 баллов
Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 40 баллов
Спорт (2 мили с Лесли (30 минут); вечером: упражнения -45минут, растяжка -20 минут, обруч - 8 минут) Итого - 100 баллов.
АЦ-процедуры (контрастный душ) - 5 баллов
Косметические процедуры - (основной уход) – 5 баллов
Совет - 2 балла
Личная цель на неделю (40 приседаний) - 5 баллов
Неделя без... дек косметики - 5 баллов
Бонусное задание (без лифта) - 10 баллов
Итого: 191 балл
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Леняка
Diet-Баллов: 6767
Сообщений: 2517
Город: Москва
11.6.2014 23:30
|
Гоночки: "Стройность - это образ жизни". Июнь.
11.06
Питание - 67 (Соблюдение КК - 10, Соблюдение БЖУ - 10 б., Фрукты-овощи - 2 б., Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 б., Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 40 б.)
Спорт - 60 (.20 мин Джилл Шреды, 40 мин Инсанити)
АЦ-процедуры - 20 (АЦ-массаж ручной, АЦ-массаж баночный, АЦ-крем охлаждающий, АЦ-скраб)
Основной уход - 5
Дополнительный уход - 6 (маска для лица, укрепляющий гель для груди, увлажняющий крем для тела)
Совет - 0
Личная цель на неделю (есть больше белка!) - 5
Неделя без... чипсов, сухариков и пр. - 5
Бонусное задание (АЦ процедура: массаж, обертывание, контрастный душ) - 10
Итого: 178 б.
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
11.6.2014 9:18
|
Гоночки "Стройность - это образ жизни" Июнь 2014года
Участник №7 GIDAE
10 июня 2014г. Вторник.
Соблюдение КК - 10 баллов
Соблюдение БЖУ - 2 балла
Фрукты/овощи - 0 баллов
Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 баллов
Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 34 баллов
Спорт (2 мили с Лесли (30 минут); вечером: упражнения -65минут) Итого - 90 баллов.
АЦ-процедуры (контрастный душ) - 5 баллов
Косметические процедуры - (основной уход) – 5 баллов
Совет - 2 балла
Личная цель на неделю (40 приседаний) - 5 баллов
Неделя без... дек косметики - 5 баллов
Бонусное задание (кефир перед сном) - 10 баллов
Итого: 173 балла
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 6345
Сообщений: 1002
11.6.2014 8:54
|
Гонки Стройность - июнь 2014
Баллы за 1-ю неделю: 976 Баллы за 2-ю неделю: Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя(3-8) 2-я неделя(9-15) 3-я неделя(16-22) 4-я неделя(22-28)
Вес 53,7____ 53,3
ОГ 87______86
Он 52______51
ОТ 69_______68,5
ОЖ 82______80,5
ОБ 90_______88,5
Ои 34______34
Ор 28______27,5
Бонусное задание 11.06.-15.06:
1. АЦ процедура: массаж, обертывание, контрастный душ
2. Съедать 400-500 грамм овощей, фруктов.
3. Отказ от лифта
4. Фотографируйте каждый свой летний день. (можно и нам показать)))))
Понедельник 9.06
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты + 16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +20 6. Спорт + 25 7. АЦ процедуры + 5 (холодный душ) 8. Косметические процедуры + 7 (ванночка для ногтей) 9. Личная цель: спорт каждый день + 5 10. Неделя без: истерик, держать себя в руках + 5 11. Совет 12. Бонусное задание +10
Итог: 118
Вторник 10.06
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт +50 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры + 5 9. Личная цель: спорт каждый день + 5 10. Неделя без: истерик, держать себя в руках + 5 11. Совет 12. Бонусное задание +10
Итог:
Среда 11.06
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: спорт каждый день 10. Неделя без: истерик, держать себя в руках 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Четверг 12.06
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: спорт каждый день 10. Неделя без: истерик, держать себя в руках 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Пятница 13.06
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: спорт каждый день 10. Неделя без: истерик, держать себя в руках 10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Суббота 14.06
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: спорт каждый день 10. Неделя без: истерик, держать себя в руках 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 15.06
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: спорт каждый день 10. Неделя без: истерик, держать себя в руках 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Отвес/привес
Баллы за 2 неделю:
Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
11.6.2014 0:15
|
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 64,8 кг 63,9кг
Объем груди 85 см 84см
Объем под грудью 76 см 75см
Объем талии 74 см 73см
Объем бедер 99 см 99см
Объем ноги 60 см 60см
Объем руки 29 см 29см
Баллы за 1-ю неделю: 939 Баллы за 2-ю неделю: Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
2-я неделя с 11,06-15,06
Бонусное задание 11.06.-15.06:
1. АЦ процедура: массаж, обертывание, контрастный душ
2. Съедать 400-500 грамм овощей, фруктов.
3. Отказ от лифта
4. Фотографируйте каждый свой летний день. (можно и нам показать)))))
Личная цель: Зарядка каждый день!
Неделя без: Газировки
Понедельник 09.06.2014
1.Соблюдение Ккал =0
2. Соблюдение БЖУ =0 3. Овощи-фрукты = 0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5 5. Вода =+16 6. Спорт =+15(зарядка) 7. АЦ процедуры =0 8. Косметические процедуры =+9 (осн.уход+скраб для лици+маникюр) 9. Личная цель: тренировки с джил! 10. Неделя без газировки: +5 11. Совет =0 12. Бонусное задание =+10 (сон более 8 часов)
Итог: 45 баллов
Вторник 10.06.2014
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ =+10 3. Овощи-фрукты = +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5 5. Вода =+16 6. Спорт =+15(зарядка) 7. АЦ процедуры =0 8. Косметические процедуры =+5 9. Личная цель: Зарядка=+5 10. Неделя без газировки: +5 11. Совет =0 12. Бонусное задание =+10 (сон более 8 часов)
Итог: 87 баллов
Среда 11.06.2014
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ =+10 3. Овощи-фрукты = +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5 5. Вода =+26 6. Спорт =+65(зарядка+тренировка с Джил) 7. АЦ процедуры =0 8. Косметические процедуры =+5 9. Личная цель: Зарядка=+5 10. Неделя без газировки: +5 11. Совет =2 12. Бонусное задание =+10 (овощи 500гр)
Итог: 153 балла
Четверг 12.06.2014
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ =+10 3. Овощи-фрукты = +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5 5. Вода =+24 6. Спорт =+65(зарядка+тренировка с Джил) 7. АЦ процедуры =0 8. Косметические процедуры =+7(осн.уход + ксраб для лица) 9. Личная цель: Зарядка=+5 10. Неделя без газировки: +5 11. Совет =0 12. Бонусное задание =0
Итог: 137 баллов
Пятница 13.06.2014
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ =+10 3. Овощи-фрукты = +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5 5. Вода =+20 6. Спорт =+65(зарядка+тренировка с Джил) 7. АЦ процедуры =0 8. Косметические процедуры =+5 9. Личная цель: Зарядка=+5 10. Неделя без газировки: 0 11. Совет =2 12. Бонусное задание =+10(400гр. овощей и фруктов)
Итог: 140 баллов
Суббота 14.06.2014
1.Соблюдение Ккал =0
2. Соблюдение БЖУ =+2 3. Овощи-фрукты = +20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5 5. Вода =+18 6. Спорт =+65(зарядка+тренировка с Джил) 7. АЦ процедуры =0 8. Косметические процедуры =+7(осн.уход + маникюр) 9. Личная цель: Зарядка=+5 10. Неделя без газировки: +5 11. Совет =0 12. Бонусное задание =+10 (1 кг фруктов)
Итог: 137 баллов
Воскресенье 15.06.2014
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ =+10 3. Овощи-фрукты = +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5 5. Вода =+16 6. Спорт =+50(тренировка с Джил) 7. АЦ процедуры =0 8. Косметические процедуры =+5(осн.уход) 9. Личная цель: Зарядка=0 10. Неделя без газировки: +5 11. Совет =2 12. Бонусное задание =+10 (400гр фруктов и овощей)
Итог: 121 балл
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
Леняка
Diet-Баллов: 6767
Сообщений: 2517
Город: Москва
10.6.2014 23:04
|
Гоночки: "Стройность - это образ жизни". Июнь.
10.06
Питание - 63 (Соблюдение КК - 10, Соблюдение БЖУ - 10 б., Фрукты-овощи - 8 б., Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 б., Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 30 б.)
Спорт - 60 (.20 мин Джилл Шреды, 40 мин Инсанити)
АЦ-процедуры - 20 (АЦ-массаж ручной, АЦ-массаж баночный, АЦ-крем охлаждающий, АЦ-обертывание)
Основной уход - 5
Дополнительный уход - 6 (маска для волос, укрепляющий гель для груди, увлажняющий крем для тела)
Совет - 2
Личная цель на неделю (есть больше белка!) - 5
Неделя без... чипсов, сухариков и пр. - 5
Бонусное задание (кефир за час до сна) - 10
Итого: 176 б.
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2617
Сообщений: 836
Город: Москва
10.6.2014 18:38
|
ИЮНЬ
Баллы за 1-ю неделю: 801 Баллы за 2-ю неделю: Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
Итого:
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес
ОГ 100 100
ОпГ 86 86 ОТ 86 86 ОЖ 107 107 ОН 68 68
ОРУКИ 32 32
2-я неделя с 02.06-29.06
Бонусное задание 11.06.-15.06:
1. АЦ процедура: массаж, обертывание, контрастный душ
2. Съедать 400-500 грамм овощей, фруктов.
3. Отказ от лифта
4. Фотографируйте каждый свой летний день. (можно и нам показать)))))
Личная цель: без стрессов
Неделя без алко
Понедельник 09.06.2014
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +28 6. Спорт +50 7. АЦ процедуры +5 (ац крем) 8. Косметические процедуры +5(осн.уход) ,маска +7 9. Личная цель: без стрессов +5 10. Неделя без алко +5 11. Совет +0 12. Бонусное задание +10
Итог: 139
вторник 10.06
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0 5. Вода +20 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +5 8. Косметические процедуры +5( осн.уход) (биоскраб,маска,маска) 11 9. Личная цель: без стрессов +5 10. Неделя без алко +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 72
среда 11.06
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0 5. Вода +20 6. Спорт ( аквааэробика, ходьба) -10 7. АЦ процедуры (ац крем) +5 8. Косметические процедуры +5 (осн.уход) ( маска,маска для декольте, маска крио) +11 9. Личная цель: без стрессов +5 10. Неделя без алко +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 84
четверг 12.06
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +22 6. Спорт (боди рок, эллипс) -10 7. АЦ процедуры +5 8. Косметические процедуры +9 9. Личная цель: без стрессов +5 10. Неделя без алко +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 77
пятница 13.06
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +20 6. Спорт (аквааэробика, эллипс,ходьба) -10 7. АЦ процедуры +5 8. Косметические процедуры +11 9. Личная цель: без стрессов +5 10. Неделя без алко +0 11. Совет +2
12.бонусное задание +10
Итог :78
суббота 14.06
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +1 3. Овощи-фрукты +18 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0 5. Вода +28 6. Спорт (эллипс,флекс) -10 7. АЦ процедуры +5 8. Косметические процедуры +9 9. Личная цель: без стрессов +5 10. Неделя без алко +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 83
воскресенье 15.06
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт (ходьба ) +50 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: без стрессов 10. Неделя без алко 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
итого за 2 неделю:
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
so4nik
Diet-Баллов: 8726
Сообщений: 886
Город: Москва
10.6.2014 15:53
|
Вес 53 кг
ОТ 69 см
ОЖ 84 см
ОБ 90 см
1-я неделя 740 б
2-я неделя 484 б
Бонусное задание 11.06.-15.06:
1. АЦ процедура: массаж, обертывание, контрастный душ
2. Съедать 400-500 грамм овощей, фруктов.
3. Отказ от лифта
4. Фотографируйте каждый свой летний день
Личная цель: ежедневная зарядка
Неделя без: сладостей
09.06.2014
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +2 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +10 6. Спорт: зарядка 25 мин +20 7. АЦ процедуры : пилинг ног, АЦ крем +10 8. Косметические процедуры : +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без сладостей : 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10 Итог 87
10.06.2014
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт: зарядка 20 мин +20
7. АЦ процедуры : обертывание, АЦ крем +10
8. Косметические процедуры : +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без сладостей : 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог 95
11.06.2014
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт: зарядка 20 мин +20
7. АЦ процедуры : АЦ крем +5
8. Косметические процедуры : +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без сладостей : 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог 86
12.06.2014
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода +10
6. Спорт: 0
7. АЦ процедуры :0
8. Косметические процедуры : +5
9. Личная цель: 0
10. Неделя без сладостей : 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог 36
13.06.2014
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт: 0
7. АЦ процедуры : 0
8. Косметические процедуры : +5
9. Личная цель: 0
10. Неделя без сладостей : 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог 60
14.06.2014
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт: 0
7. АЦ процедуры :0
8. Косметические процедуры : +5
9. Личная цель: 0
10. Неделя без сладостей : 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог 60
15.06.2014
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт: 0
7. АЦ процедуры :0
8. Косметические процедуры : +5
9. Личная цель: 0
10. Неделя без сладостей : 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог 60
Мама двух мальчишек))
Мне 25 лет,рост 168 см
|
so4nik
Diet-Баллов: 8726
Сообщений: 886
Город: Москва
10.6.2014 15:41
|
07.06.2014
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода +10
6. Спорт:велосипед 60 мин +60
7. АЦ процедуры : крем +5
8. Косметические процедуры:основной уход +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без стресса: +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог 106 б
Всего 680 б
08.06.2014
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт: 0
7. АЦ процедуры : крем, скраб, педикюр +15
8. Косметические процедуры:основной уход, маска +7
9. Личная цель: +5
10. Неделя без стресса: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог 60 б
Всего 740 б
Мама двух мальчишек))
Мне 25 лет,рост 168 см
|
Леняка
Diet-Баллов: 6767
Сообщений: 2517
Город: Москва
10.6.2014 11:22
|
Гоночки: "Стройность - это образ жизни". Июнь.
9.06
Питание - 44 (Соблюдение КК - 0, Соблюдение БЖУ - 3 б., Фрукты-овощи - 6 б., Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 б., Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 30 б.)
Спорт - 60 (.20 мин Джилл Шреды, 40 мин Инсанити)
АЦ-процедуры - 5 (.АЦ-скраб)
Основной уход - 5
Дополнительный уход - 0
Совет - 0
Личная цель на неделю (есть больше белка!) - 0
Неделя без... чипсов, сухариков и пр. - 5
Бонусное задание (кефир за час до сна) - 10
Итого: 119 б.
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Леняка
Diet-Баллов: 6767
Сообщений: 2517
Город: Москва
10.6.2014 11:19
|
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Леняка
Diet-Баллов: 6767
Сообщений: 2517
Город: Москва
10.6.2014 11:17
|
Гоночки: "Стройность - это образ жизни". Июнь.
8.06
Питание - 24 (Соблюдение КК - 0, Соблюдение БЖУ - 2 б., Фрукты-овощи - 1 б., Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 б., Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 16 б.)
Спорт - -10 (день отдыха)
АЦ-процедуры - 5 ( АЦ-крем)
Основной уход - 5
Дополнительный уход - 4 (крем укрепляющий для груди, увлажняющий крем для тела)
Совет - 0
Личная цель на неделю (ежедневная планка по табличке) - 5
Неделя без... шоколада и шоколадных конфет - 0
Бонусное задание (кефир за час до сна) - 10
Итого: 43 б.
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
10.6.2014 9:50
|
Гоночки "Стройность - это образ жизни" Июнь 2014года
Участник №7 GIDAE
09 июня 2014г. Понедельник.
Соблюдение КК - 10 баллов
Соблюдение БЖУ - 2 баллов
Фрукты/овощи - 0 балла
Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 балла
Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 34 баллов
Спорт (зарядка (10 минут); приседания + пресс (10 минут). Итого - 20 баллов.
АЦ-процедуры - 0 баллов
Косметические процедуры - 5 (основной уход)
Совет - 0 балла
Личная цель на неделю (40 приседаний каждый день) - 5 баллов
Неделя без... дек.косметики - 5 баллов
Бонусное задание (без лифта) - 10 баллов
Итого: 96 баллов
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
10.6.2014 9:27
|
Гоночки "Стройность - это образ жизни" Июнь 2014года
Участник №7 GIDAE
07 июня 2014г. Суббота.
Шестой день гонки:
Соблюдение КК - 10 баллов
Соблюдение БЖУ - 0 баллов
Фрукты/овощи - 8 балла
Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 0 баллов
Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 18 баллов
Спорт - зарядка +обруч 1 час) – 70 баллов
АЦ-процедуры (контрастный душ) - 5 баллов
Косметические процедуры - (основной уход ) - 5 баллов
Совет - 0 балла
Личная цель на неделю (ежедневная утренняя зарядка) - 5 баллов
Неделя без... сериалов - 5 баллов
Бонусное задание (зарядка) - 10 баллов
Итого: 136 баллов
Гоночки "Стройность - это образ жизни" Июнь 2014года
Участник №7 GIDAE
08 июня 2014г. Воскресенье.
Седьмой день гонки:
Соблюдение КК - 10баллов
Соблюдение БЖУ - 2 баллов
Фрукты/овощи - 0 балла
Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 баллов
Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 16 баллов
Спорт - зарядка +вечером пресс и приседания – 20 баллов
АЦ-процедуры (контрастный душ) - 5 баллов
Косметические процедуры - (основной уход + педикюр) - 7 баллов
Совет - 0 балла
Личная цель на неделю (ежедневная утренняя зарядка) - 5 баллов
Неделя без... сериалов - 5 баллов
Бонусное задание (зарядка) - 10 баллов
Итого: 85 баллов
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Умиротворение
Diet-Баллов: 1174
Сообщений: 52
10.6.2014 9:23
|
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Баллы за 1-ю неделю: 812
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
Личная цель на вторую неделю: ограничить потребление сахара 2 ч.л. в одно кофе
Неделя без: дессерта в кафе
Бонусное задание на 2 неделю: жизнь без лифта
Понедельник 09.06.2014
1.Соблюдение Ккал = 10 2. Соблюдение БЖУ =4 3. Овощи-фрукты = 26 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5 5. Вода =16 6. Спорт =20 7. АЦ процедуры =0 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без = 5 11. Совет =0 12. Бонусное задание =10
Итог: 106
***
Вторник 10.06.2014
1.Соблюдение Ккал =10 2. Соблюдение БЖУ =10 3. Овощи-фрукты = 40 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5 5. Вода =16 6. Спорт = 40 7. АЦ процедуры =0 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без = 5 11. Совет =2 12. Бонусное задание =10
Итог: 148
Среда 11.06.2014
1.Соблюдение Ккал =0 2. Соблюдение БЖУ =10 3. Овощи-фрукты = 24 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 0 5. Вода =16 6. Спорт = 10 7. АЦ процедуры =5 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель: 0 10. Неделя без =0 11. Совет =0 12. Бонусное задание =10
Итог: 80
***
Четверг 12.06.2014
1.Соблюдение Ккал =0 2. Соблюдение БЖУ =10 3. Овощи-фрукты = 22 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 0 5. Вода =16 6. Спорт = 20 7. АЦ процедуры =5 (скраб) 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без = 5 11. Совет =0 12. Бонусное задание =10
Итог: 98
***
Пятница 13.06.2014
1.Соблюдение Ккал =10 2. Соблюдение БЖУ = 10 3. Овощи-фрукты =28 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =5 5. Вода =20 6. Спорт = 30 7. АЦ процедуры = 5 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель= 5 10. Неделя без = 5 11. Совет =0 12. Бонусное задание =10
Итог: 133
***
Суббота 14.05.2014
1.Соблюдение Ккал =10 2. Соблюдение БЖУ = 10 3. Овощи-фрукты = 28 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 0 5. Вода 18 6. Спорт = 10 7. АЦ процедуры = 0 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель= 5 10. Неделя без = 5 11. Совет =0 12. Бонусное задание =0
Итог: 91
***
Воскресенье 15.06.2014
1.Соблюдение Ккал = 10 2. Соблюдение БЖУ = 10 3. Овощи-фрукты =18 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =5 5. Вода =20 6. Спорт = 40 7. АЦ процедуры = 5 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель= 5 10. Неделя без = 5 11. Совет =0 12. Бонусное задание =0
Итог: 123
Итого за неделю: 779
Юля, 28 лет
Начало: 82,5 (25.04.2014)
Первая цель: 78 (исполнено 24.06.2014)
Вторая цель: 75 (хочу к 20 июля)
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
10.6.2014 8:36
|
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 64,8 кг 63,9кг
Объем груди 85 см 84см
Объем под грудью 76 см 75см
Объем талии 74 см 73см
Объем бедер 99 см 99см
Объем ноги 60 см 60см
Объем руки 29 см 29см
Баллы за 1-ю неделю: 939 Баллы за 2-ю неделю: Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
1-я неделя с 02.06-08.06
Бонусное задание:
1. Сон не менее 8 часов.
2. Кефир за час до сна.
3. Сделать утреннюю зарядку.
Личная цель: Тренировки с Джил!
Неделя без: газировки
Понедельник 02.06.2014
1.Соблюдение Ккал =1486 191 43 81 +10
2. Соблюдение БЖУ =+10 3. Овощи-фрукты = +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5 5. Вода =+10 6. Спорт =+50 (тренировка с Джил) 7. АЦ процедуры =0 8. Косметические процедуры =+5 9. Личная цель: тренировки с джил! +5 10. Неделя без газировки: +5 11. Совет =0 12. Бонусное задание =+10 (кефир за час до сна + сон более 8 часов)
Итог: 128 баллов
Вторник 03.06.2014
1.Соблюдение Ккал =1278 +10
2. Соблюдение БЖУ =169 36 72 +10
3. Овощи-фрукты = +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5
5. Вода =+14
6. Спорт = +50 (тренировки с Джил)
7. АЦ процедуры =+5 (кофейный скраб)
8. Косметические процедуры =+7 (осн. уход+скраб для лица)
9. Личная цель:Тренировки с Джил каждый день = +5
10. Неделя без: Газировки=+5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =+10 (кефир за час до сна + сон более 8 часов)
Итог: 127 баллов
Среда 04.06.2014
1.Соблюдение Ккал =1237 +10
2. Соблюдение БЖУ =162 31 72 +10
3. Овощи-фрукты = +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5
5. Вода =+16
6. Спорт = +50 (тренировки с Джил)
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры =+7 (осн. уход+скраб для лица)
9. Личная цель:Тренировки с Джил каждый день = +5
10. Неделя без: Газировки=+5
11. Совет =+2
12. Бонусное задание =+10 (кефир за час до сна + сон более 8 часов)
Итог: 138 баллов
Четверг 05.06.2014
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ = +10
3. Овощи-фрукты = +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5
5. Вода =+16
6. Спорт = +50 (тренировки с Джил)
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры =+5
9. Личная цель:Тренировки с Джил каждый день = +5
10. Неделя без: Газировки=+5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =+10 (кефир за час до сна)
Итог: 130 баллов
Пятница 06.06.2014
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ = +10
3. Овощи-фрукты = +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5
5. Вода =+24
6. Спорт = +50 (тренировки с Джил)
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры =+7 (осн. процедуры + скраб для лица)
9. Личная цель:Тренировки с Джил каждый день = +5
10. Неделя без: Газировки=+5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =+10 (кефир за час до сна+ сон не менее 8 часов)
Итог: 142 балла
Суббота 07.06.2014
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ = +10
3. Овощи-фрукты = +18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5
5. Вода =+20
6. Спорт = +65 (тренировки с Джил(50б)+Упражнение от целлюлита 15 мин.(+15б))
7. АЦ процедуры =+10 (кофейный скраб+обертывание)
8. Косметические процедуры =+5
9. Личная цель:Тренировки с Джил каждый день = +5
10. Неделя без: Газировки=+5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =+10 (кефир за час до сна+ сон не менее 8 часов)
Итог: 163 балла
Воскресенье 08.06.2014
1.Соблюдение Ккал =
2. Соблюдение БЖУ =
3. Овощи-фрукты =
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5
5. Вода =+16
6. Спорт = +65 (тренировки с Джил(50б)+Упражнение от целлюлита 15 мин.(+15б))
7. АЦ процедуры =
8. Косметические процедуры =+5
9. Личная цель:Тренировки с Джил каждый день = +5
10. Неделя без: Газировки=+5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =+10 (сон не менее 8 часов)
Итог: 111 баллов
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 6345
Сообщений: 1002
10.6.2014 8:30
|
Гонки Стройность - июнь 2014 с 02.06 по 08.06
Баллы за 1-ю неделю: 976 Баллы за 2-ю неделю: Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя(3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-2)
Вес 53,7____ 53,3
ОГ 87______86
Он 52______51
ОТ 69_______68,5
ОЖ 82______80,5
ОБ 90_______88,5
Ои 34______34
Ор 28______27,5
Бонусное задание 02.06.-08.06.:
1. Сон не менее 8 часов.
2. Кефир за час до сна.
3. Сделать утреннюю зарядку.
Понедельник 02.06
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты + 18 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +20 6. Спорт + 60 7. АЦ процедуры + 5 (скраб из кофе) 8. Косметические процедуры + 7 (ванночка для ногтей) 9. Личная цель: спорт каждый день + 5 10. Неделя без: истерик, держать себя в руках + 5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 157
Вторник 03.06
1.Соблюдение Ккал + 10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +18 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +20 6. Спорт +40 7. АЦ процедуры + 5 (контрастный душ) 8. Косметические процедуры + 5 9. Личная цель: спорт каждый день + 5 10. Неделя без: истерик, держать себя в руках + 5 11. Совет 12. Бонусное задание +10
Итог: 133
Среда 04.06
1.Соблюдение Ккал + 10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +20 6. Спорт +60 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: спорт каждый день + 5 10. Неделя без: истерик, держать себя в руках + 5 11. Совет 12. Бонусное задание +10
Итог: 144
Четверг 05.06
1.Соблюдение Ккал + 10 2. Соблюдение БЖУ + 10 3. Овощи-фрукты + 14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5 5. Вода + 20 6. Спорт +40 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: спорт каждый день + 5 10. Неделя без: истерик, держать себя в руках + 5 11. Совет 12. Бонусное задание +10
Итог: 124
Пятница 06.06
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +20 6. Спорт +60 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: спорт каждый день + 5 10. Неделя без: истерик, держать себя в руках + 5 10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день +5 11. Совет 12. Бонусное задание +10
Итог: 147
Суббота 07.06
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода +20 6. Спорт +10 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: спорт каждый день 10. Неделя без: истерик, держать себя в руках + 5 11. Совет 12. Бонусное задание +10
Итог: 96
Воскресенье 08.06
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты 26 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +20 6. Спорт +80 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: спорт каждый день +5 10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +5 11. Совет 12. Бонусное задание +10
Итог: 155
Отвес/привес +20 (400 грамм)
Баллы за 1 неделю: 976
Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 81817
Сообщений: 5372
10.6.2014 7:45
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
Гонки Стройность - June 2014 Итого за гонку:
Баллы за 1-ю неделю: 1426 Баллы за 2-ю неделю: 1435 Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 71 71 70 ОГ 96 96 96 ОпГ ОТ 75 75 75 ОЖ ОБ 98 98 98
2-я неделя 9/VI - 15/VI
Личная цель: Hеделя в коридоре плюс растяжка каждый вечер по 5 мин. пить китайский зеленый чай 2 л/д, + MINNIMUM: сауна 2 раза в неделю и спорт 2 раза в неделю.
Бонусное задание 11.06.-15.06:
1. АЦ процедура: массаж, обертывание, контрастный душ
2. Съедать 400-500 грамм овощей, фруктов.
3. Отказ от лифта
4. Фотографируйте каждый свой летний день. (можно и нам показать)))))
Понедельник
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 75 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0 Итог: 150
Вторник
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 85 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, son dnem) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог:190
Среда
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 85 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 172
Четверг
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 30 6. Спорт 65 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон днем, depilyaciya) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без:5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10 Итог: 154
Пятница 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 1 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 65 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 166
Суббота 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 40 6. Спорт 225 7. АЦ процедуры 5 sauna, massage 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, мassage, sauna , крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 327
Воскресенье 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 36 6. Спорт 170 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (makiage, massage golovy, maslo na volosy, manikyur, skrab) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 Итог: 276
Баллы за 2-ю неделю: 1435
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
Леняка
Diet-Баллов: 6767
Сообщений: 2517
Город: Москва
8.6.2014 14:19
|
Гоночки: "Стройность - это образ жизни". Июнь.
7.06
Питание - 45 (Соблюдение КК - 10, Соблюдение БЖУ - 0 б., Фрукты-овощи - 0 б., Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 б., Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 30 б.)
Спорт - 60 (1 мин. планка, 3:30 мин приседы с 4кг., 20 мин Джилл Шреды, 40 мин Инсанити)
АЦ-процедуры - 10 (ручной АЦ-массаж, баночный АЦ-массаж, АЦ-скраб, АЦ-крем)
Основной уход - 5
Дополнительный уход - 10 (ванна с солью, маска для лица, маска для волос, крем укрепляющий для груди, увлажняющий крем для тела)
Совет - 2
Личная цель на неделю (ежедневная планка по табличке) - 5
Неделя без... шоколада и шоколадных конфет - 5
Бонусное задание (кефир за час до сна) - 10
Итого: 162 б.
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
8.6.2014 12:00
|
Гоночки "Стройность - это образ жизни" Июнь 2014 года
Участник №6 Ksenia_m
Суббота 07.06.2014
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ = +10
3. Овощи-фрукты = +18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5
5. Вода =+20
6. Спорт = +65 (тренировки с Джил(50б)+Упражнение от целлюлита 15 мин.(+15б))
7. АЦ процедуры =+10 (кофейный скраб+обертывание)
8. Косметические процедуры =+5
9. Личная цель:Тренировки с Джил каждый день = +5
10. Неделя без: Газировки=+5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =+10 (кефир за час до сна+ сон не менее 8 часов)
Итог: 163 балла
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 6345
Сообщений: 1002
8.6.2014 8:41
|
Гонки Стройность - июнь 2014 с 02.06 по 08.06
Баллы за 1-ю неделю: Баллы за 2-ю неделю: Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя(3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-2)
Вес 53,7
ОГ 87
Он 52
ОТ 69
ОЖ 82
ОБ 90
Ои 34
Ор 28
Бонусное задание 02.06.-08.06.:
1. Сон не менее 8 часов.
2. Кефир за час до сна.
3. Сделать утреннюю зарядку.
Понедельник 02.06
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты + 18 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +20 6. Спорт + 60 7. АЦ процедуры + 5 (скраб из кофе) 8. Косметические процедуры + 7 (ванночка для ногтей) 9. Личная цель: спорт каждый день + 5 10. Неделя без: истерик, держать себя в руках + 5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 157
Вторник 03.06
1.Соблюдение Ккал + 10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +18 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +20 6. Спорт +40 7. АЦ процедуры + 5 (контрастный душ) 8. Косметические процедуры + 5 9. Личная цель: спорт каждый день + 5 10. Неделя без: истерик, держать себя в руках + 5 11. Совет 12. Бонусное задание +10
Итог: 133
Среда 04.06
1.Соблюдение Ккал + 10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +20 6. Спорт +60 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: спорт каждый день + 5 10. Неделя без: истерик, держать себя в руках + 5 11. Совет 12. Бонусное задание +10
Итог: 144
Четверг 05.06
1.Соблюдение Ккал + 10 2. Соблюдение БЖУ + 10 3. Овощи-фрукты + 14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5 5. Вода + 20 6. Спорт +40 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: спорт каждый день + 5 10. Неделя без: истерик, держать себя в руках + 5 11. Совет 12. Бонусное задание +10
Итог: 124
Пятница 06.06
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +20 6. Спорт +60 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: спорт каждый день + 5 10. Неделя без: истерик, держать себя в руках + 5 10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день +5 11. Совет 12. Бонусное задание +10
Итог: 147
Суббота 07.06
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода +20 6. Спорт +10 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: спорт каждый день 10. Неделя без: истерик, держать себя в руках + 5 11. Совет 12. Бонусное задание +10
Итог: 96
Воскресенье 08.06
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт +80 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: спорт каждый день +5 10. Неделя без: истерик, держать себя в руках 11. Совет 12. Бонусное задание +10
Итог:
Отвес/привес
Баллы за 3 неделю:
Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
8.6.2014 7:07
|
Гоночки "Стройность - это образ жизни" Июнь 2014года
Участник №7 GIDAE
07 июня 2014г. Суббота.
Соблюдение КК - 10 баллов
Соблюдение БЖУ - 0 баллов
Фрукты/овощи - 8 баллов
Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 0 баллов
Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 18 баллов
Спорт ( утренняя зарядка (10 минут); обруч (64минут) Итого 70 баллов
АЦ-процедуры (контрастный душ) - 5 баллов
Косметические процедуры - (основной уход) – 5 баллов
Совет - 0 балла
Личная цель на неделю (ежедневная утренняя зарядка) - 5 баллов
Неделя без... сериалов - 5 баллов
Бонусное задание (зарядка) - 10 баллов
Итого: 136 баллов
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
so4nik
Diet-Баллов: 8726
Сообщений: 886
Город: Москва
7.6.2014 20:39
|
Пятница 06.06.2014
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода +20
6. Спорт:зарядка 20 мин, плавание 20 мин +40
7. АЦ процедуры :ац крем, обертывание +10
8. Косметические процедуры:основной уход +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без стресса: +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог 123 б
Всего 574 б
Мама двух мальчишек))
Мне 25 лет,рост 168 см
|
Леняка
Diet-Баллов: 6767
Сообщений: 2517
Город: Москва
7.6.2014 13:36
|
Гоночки: "Стройность - это образ жизни". Июнь.
6.06
Питание - 49 (Соблюдение КК - 0, Соблюдение БЖУ - 2 б., Фрукты-овощи - 0 б., Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 б., Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 42 б.)
Спорт - 60 (45 сек. планка, 4:00 мин приседы с 4кг., 20 мин Джилл Шреды, 40 мин Инсанити)
АЦ-процедуры - 10 (АЦ-скраб, АЦ-крем)
Основной уход - 5
Дополнительный уход - 4 (крем укрепляющий для груди, увлажняющий крем для тела)
Совет - 0
Личная цель на неделю (ежедневная планка по табличке) - 5
Неделя без... шоколада и шоколадных конфет - 5
Бонусное задание (кефир за час до сна) - 10
Итого: 148 б.
Расслабилась с этим пивом
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
7.6.2014 8:24
|
Гоночки "Стройность - это образ жизни" Июнь 2014года
Участник №7 GIDAE
06 июня 2014г. Пятница.
Соблюдение КК - 10 баллов
Соблюдение БЖУ - 10 балл
Фрукты/овощи - 8 баллов
Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 0 баллов
Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 24 баллов
Спорт ( утренняя зарядка (10 минут); на работе – приседания, выпрямление ног из положения сидя, отжимания от стола (10 минут) Итого 20 баллов
АЦ-процедуры (контрастный душ) - 5 баллов
Косметические процедуры - (основной уход) – 5 баллов
Совет - 2 балла
Личная цель на неделю (ежедневная утренняя зарядка) - 5 баллов
Неделя без... сериалов - 5 баллов
Бонусное задание (зарядка) - 10 баллов
Итого: 84 балла
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
ogonjok
Diet-Баллов: 4856
Сообщений: 427
7.6.2014 0:52
|
Гоночки "Стройность-это образ жизни" Июнь 2014
Участник № 18 - Ogonjok (70kg)
04.06.2014
Среда (День 3)
Соблюдение КК +10 б.
Соблюдение БЖУ +10 б.
Фрукты/овощи +8 б.
Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 б.
Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) +18 б.
Спорт (утренняя зарядка 15мин.+пробежка на стадионе 20 мин+пресс, ноги(вечером) 16 мин) +40 б.
АЦ-процедуры + 30 б. (контрастный душ+скраб+обёртывание (голубая глина+корица+масло грейпа)
Косметические процедуры (основной уход) +5 б.
Совет + 2 б.
Личная цель на неделю (творог каждый день, не менее 175гр) + 5 б.
Неделя без...крика на сынулю + 0 б.
Бонусное задание (спать не менее 8 часов) + 10 б.
Итого: 143 балла
Гоночки "Стройность-это образ жизни" Июнь 2014
Участник № 18 - Ogonjok (70kg)
05.06.2014
Четверг (День 4)
Соблюдение КК +10 б.
Соблюдение БЖУ +10 б.
Фрукты/овощи +6 б.
Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0 б.
Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) +20 б.
Спорт (утренняя зарядка 15мин.+попа, руки 16мин.) +30 б.
АЦ-процедуры + 10 б. (контрастный душ+АЦ крем)
Косметические процедуры (основной уход+маска) +7 б.
Совет + 0 б.
Личная цель на неделю (творог каждый день, не менее 175гр) + 5 б.
Неделя без...крика на сынулю + 5 б.
Бонусное задание (спать не менее 8 часов) + 10 б.
Итого: 113 баллов
Если вы имеете совесть, то вас имею те, кто её не имеет.
Я-Юля. Рост 172, вес 74
...+9 кг за год.
Гормональное лечение завершено.
|
so4nik
Diet-Баллов: 8726
Сообщений: 886
Город: Москва
6.6.2014 13:57
|
Четверг 05.06.2014
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты = +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт:зарядка 20 мин +20
7. АЦ процедуры :ац крем, обертывание +10
8. Косметические процедуры:основной уход+ педикюр +7
9. Личная цель: +5
10. Неделя без стресса: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог 107 б
Всего 451 б
Мама двух мальчишек))
Мне 25 лет,рост 168 см
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
6.6.2014 11:06
|
Гоночки "Стройность - это образ жизни" Июнь 2014 года
Участник №6 Ksenia_m
Четверг 05.06.2014
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ = +10
3. Овощи-фрукты = +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5
5. Вода =+16
6. Спорт = +50 (тренировки с Джил)
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры =+5
9. Личная цель:Тренировки с Джил каждый день = +5
10. Неделя без: Газировки=+5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =+10 (кефир за час до сна)
Итог: 130 баллов
Гоночки "Стройность - это образ жизни" Июнь 2014 года
Участник №6 Ksenia_m
Пятница 06.06.2014
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ = +10
3. Овощи-фрукты = +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5
5. Вода =+24
6. Спорт = +50 (тренировки с Джил)
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры =+7 (осн. процедуры + скраб для лица)
9. Личная цель:Тренировки с Джил каждый день = +5
10. Неделя без: Газировки=+5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =+10 (кефир за час до сна+ сон не менее 8 часов)
Итог: 142 балла
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
Леняка
Diet-Баллов: 6767
Сообщений: 2517
Город: Москва
6.6.2014 10:08
|
Гоночки: "Стройность - это образ жизни". Июнь.
5.06
Питание - 69 (Соблюдение КК - 10, Соблюдение БЖУ - 10 б., Фрукты-овощи - 6 б., Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 б., Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 38 б.)
Спорт - 60 (45 сек. планка, 4:00 мин приседы с 4кг., 20 мин Джилл Шреды, 40 мин Инсанити)
АЦ-процедуры - 20 (ручной АЦ-массаж, баночный АЦ-массаж, АЦ-обертывание, АЦ-крем)
Основной уход - 5
Дополнительный уход - 6 (маска для волос, крем укрепляющий для груди, увлажняющий крем для тела)
Совет - 2
Личная цель на неделю (ежедневная планка по табличке) - 5
Неделя без... шоколада и шоколадных конфет - 5
Бонусное задание (кефир за час до сна) - 10
Итого: 177 б.
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
6.6.2014 9:50
|
Гоночки "Стройность - это образ жизни" Июнь 2014года
Участник №7 GIDAE
05 июня 2014г. Четверг.
Четвертый день гонки:
Соблюдение КК - 0 баллов
Соблюдение БЖУ - 1 балл
Фрукты/овощи - 8 баллов
Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 баллов
Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 30 баллов
Спорт ( утренняя зарядка + отжимания с колен 1*5 (10 минут); на работе – 3*20 приседаний, выпрямление ног из положения сидя 2*12, отжимания от стола 2*5 (10 минут) хип-хип абс с шоном ти (фэт бёрнинг кардио) - 8 минут; 2 мили с Лесли – 30 минут; домашние вечером упр: фр. Жим 3*15, обрат. Отжим на трицепс 3*10, подъем таза лежа на спине 3*10, пресс 5*10, приседания 2*20, велосипед 3*20, ножницы 3*10, белли твистер от стула 2*10 (всего 40 минут) Итого 98 минут. Восемь выбрасываем, Итого – 90 баллов
АЦ-процедуры (контрастный душ) - 5 баллов
Косметические процедуры - (основной уход) – 5 баллов
Совет - 2 балла
Личная цель на неделю (ежедневная утренняя зарядка) - 5 баллов
Неделя без... сериалов - 5 баллов
Бонусное задание (зарядка) - 10 баллов
Итого: 166 баллов
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
so4nik
Diet-Баллов: 8726
Сообщений: 886
Город: Москва
5.6.2014 23:29
|
Среда 04.06.2014
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты = +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт:зарядка 20 мин +20
7. АЦ процедуры :ац крем, обертывание +10
8. Косметические процедуры:основной уход+ маникюр +7
9. Личная цель: +5
10. Неделя без стресса: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог 107 б
Всего 344 б
Мама двух мальчишек))
Мне 25 лет,рост 168 см
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2617
Сообщений: 836
Город: Москва
5.6.2014 23:12
|
ИЮНЬ
Баллы за 1-ю неделю: 801 Баллы за 2-ю неделю: Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
Итого:
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес
ОГ 100 100
ОпГ 86 86 ОТ 86 86 ОЖ 107 107 ОН 68 68
ОРУКИ 32 32
1-я неделя с 02.06-29.06
Бонусное задание:
1. Сон не менее 8 часов.
2. Кефир за час до сна.
3. Сделать утреннюю зарядку.
Личная цель: без стрессов
Неделя без алко
Понедельник 02.06.2014
1.Соблюдение Ккал +2 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +38 6. Спорт +50 7. АЦ процедуры +5 (ац крем) 8. Косметические процедуры +2(осн.уход) ,маска +7 9. Личная цель: без стрессов +5 10. Неделя без алко +5 11. Совет +0 12. Бонусное задание +10
Итог: 145
***
Вторник 03.06.2014
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +30 6. Спорт +50 7. АЦ процедуры +5 (ац крем) 8. Косметические процедуры +2(осн.уход), маска и скраб +12 9. Личная цель: без стрессов +5 10. Неделя без алко +5 11. Совет +0 12. Бонусное задание +10
Итог: 162
Среда 04.06.2014
1.Соблюдение Ккал +2 2. Соблюдение Бжу +2 3. Овощи-фрукты +22 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +22 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры (ац крем,) +5 8. Косметические процедуры +2 9. Личная цель:без стрессов +5 10. Неделя без алко +5 11. Совет +0 12. Бонусное задание +10
Итог: 70
***
Четверг 05.06.2014
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +36 6. Спорт +40 7. АЦ процедуры +10 8. Косметические процедуры +2 9. Личная цель: без стрессов +5 10. Неделя без алко +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 149
***
Пятница 06.06.2014
1.Соблюдение Ккал +2 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +20 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +2 9. Личная цель без стрессов +5 10. Неделя без алко алко +5 11. Совет +0 12. Бонусное задание 0
Итог: 43
***
Суббота 07.05.2014
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0 5. Вода +24 6. Спорт +40 7. АЦ процедуры +5 8. Косметические процедуры +7 9. Личная цель без стрессов+5 10. Неделя без алко+0 11. Совет +0 12. Бонусное задание +10
Итог: 121
***
Воскресенье 08.06.2014
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +20 6. Спорт +40 7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +2 9. Личная цель без стрессов +5 10. Неделя без алко+5 11. Совет +0 12. Бонусное задание +10
Итог: 111
итого за 1 неделю1
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
5.6.2014 9:43
|
Гоночки "Стройность - это образ жизни" Июнь 2014года
Участник №7 GIDAE
04 июня 2014г. Среда.
третий день гонки:
Соблюдение КК - 10 баллов
Соблюдение БЖУ - 10 баллов
Фрукты/овощи - 8 баллов
Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 баллов
Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 24 баллов
Спорт ( утренняя зарядка + фр. жим 1*15 (10 минут); танцы с Джулиэн - 10 минут (ча-ча); хип-хип абс с шоном ти (фэт бёрнинг кардио) - 15 минут; 2 мили с Лесли - 30минут; пресс 5*10; приседания - 2*20; фр. жим - 2*15; обратные отжимания на трицепс - 2*15 (15 минут)) Итого - 80 баллов.
АЦ-процедуры (контрастный душ) - 5 баллов
Косметические процедуры - (основной уход) – 5 баллов
Совет - 2 балла
Личная цель на неделю (ежедневная утренняя зарядка) - 5 баллов
Неделя без... сериалов - 5 баллов
Бонусное задание (зарядка) - 10 баллов
Итого: 169 баллов
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
5.6.2014 9:11
|
Гоночки "Стройность - это образ жизни" Июнь 2014 года
Участник №6 Ksenia_m
Среда 04.06.2014 Гоночки "Стройность - это образ жизни" Июнь 2014 года
1237 162 31 72
1.Соблюдение Ккал =1237 +10
2. Соблюдение БЖУ =162 31 72 +10
3. Овощи-фрукты = +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5
5. Вода =+16
6. Спорт = +50 (тренировки с Джил)
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры =+7 (осн. уход+скраб для лица)
9. Личная цель:Тренировки с Джил каждый день = +5
10. Неделя без: Газировки=+5
11. Совет =+2
12. Бонусное задание =+20 (кефир за час до сна + сон более 8 часов)
Итог: 138 баллов
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
Леняка
Diet-Баллов: 6767
Сообщений: 2517
Город: Москва
4.6.2014 23:46
|
Гоночки: "Стройность - это образ жизни". Июнь.
4.06
Питание - 69 (Соблюдение КК - 10, Соблюдение БЖУ - 10 б., Фрукты-овощи - 4 б., Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 б., Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 40 б.)
Спорт - 60 (40 сек. планка, 4:00 мин приседы с 4кг., 20 мин Джилл Шреды, 40 мин Инсанити )
АЦ-процедуры - 20 (ручной АЦ-массаж, баночный АЦ-массаж, АЦ-скраб, АЦ-крем)
Основной уход - 5
Дополнительный уход - 10 (маникюр, педикюр, маска для лица, крем укрепляющий для груди, увлажняющий крем для тела)
Совет - 2
Личная цель на неделю (ежедневная планка по табличке) - 0 - сегодня отдых по табличке, но все равно не ставлю
Неделя без... шоколада и шоколадных конфет - 5
Бонусное задание (кефир за час до сна) - 0 - честное признание: забыла купить кефир!
Итого: 171 б.
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
so4nik
Diet-Баллов: 8726
Сообщений: 886
Город: Москва
4.6.2014 15:55
|
Вторник 03.06.2014
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты = +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт:велосипед 40 мин, зарядка 20 мин +60
7. АЦ процедуры :скраб для тела, обертывание +10
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без стресса: +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог 160 б
Всего 237 б
Мама двух мальчишек))
Мне 25 лет,рост 168 см
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|