|
|
|
|
|
|
 |
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
23.6.2014 15:25
|
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 64,8 кг 63,9кг 64,1 63,3 63,5 - всего за гонку -1,3 кг
Объем груди 85 см 84см 84см 84см 84см - всего за гонку - 1см
Объем под грудью 76 см 75см 74,5см 74,5см 74,5 - всего за гонку -1,5см
Объем талии 74 см 73см 72,5см 71,5см 71,5см - всего за гонку -2,5см
Объем бедер 99 см 99см 98,5см 98см 98см - всего за гонку -1см
Объем ноги 60 см 60см 59,5см 59,5см 59,5 - всего за гонку -0,5см
Объем руки 29 см 29см 29см 29см 29см - всего за гонку 0 см
Баллы за 1-ю неделю: 989
Баллы за 2-ю неделю: 820
Баллы за 3-ю неделю: 857
Баллы за 4-ю неделю: 559
Бонусное задание 23.06-29.06:
1. 1-2 стакана воды после пробуждения, можно как с лимоном так и без него.
2. Полюби себя (для тех, кто не умеет этого делать).
3.Ходите прямо. Следите за осанкой
4. Упражнения для спины.
Личная цель: Гулять каждый день не меньше часа
Неделя без: мучного
Понедельник 23.06.2014
1.Соблюдение Ккал=+10
2. Соблюдение БЖУ=+10
3. Овощи-фрукты=+12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна=+5
5. Вода=+18
6. Спорт =+50 (Джил)
7. АЦ процедуры=0
8. Косметические процедуры=+5
9. Личная цель:гулять каждый день не меньше часа =+5
10. Неделя без: мучного = +5
11. Совет= 0
12. Бонусное задание: 2 стакана воды после пробуждения=+10
Итог: 125 баллов
Вторник 24.06.2014
1.Соблюдение Ккал=0
2. Соблюдение БЖУ=0
3. Овощи-фрукты=+8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна=+5
5. Вода=+16
6. Спорт =0
7. АЦ процедуры=0
8. Косметические процедуры=+7 (осн. уход.+скраб)
9. Личная цель:гулять каждый день не меньше часа=+5
10. Неделя без: мучного = 0
11. Совет= 0
12. Бонусное задание: выпивать 2 стакана воды после пробуждения =+10
Итог: 51 балл
Среда 25.06.2014
1.Соблюдение Ккал=+10
2. Соблюдение БЖУ=+10
3. Овощи-фрукты=+12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна=+5
5. Вода=+18
6. Спорт =0
7. АЦ процедуры=0
8. Косметические процедуры=+7 (осн. уход.+скраб)
9. Личная цель:гулять каждый день не меньше часа=+5
10. Неделя без: мучного = 0
11. Совет= 0
12. Бонусное задание: выпивать 2 стакана воды после пробуждения =+10
Итог: 77 баллов
Четверг 26.06.2014
1.Соблюдение Ккал=+10
2. Соблюдение БЖУ=+4
3. Овощи-фрукты=+16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна=+5
5. Вода=+16
6. Спорт =+50(Джил)
7. АЦ процедуры=0
8. Косметические процедуры=+5
9. Личная цель:гулять каждый день не меньше часа=+5
10. Неделя без: мучного = +5
11. Совет= +2
12. Бонусное задание: выпивать 2 стакана воды после пробуждения =+10
Итог: 128 баллов
Пятница 27.06.2014
11.Соблюдение Ккал=+10
2. Соблюдение БЖУ= +103. Овощи-фрукты= +184. Ужин хотя бы за 3 часа до сна= +55. Вода= +166. Спорт = +50(Джил)7. АЦ процедуры= 08. Косметические процедуры= +7(осн. уход + скраб)9. Личная цель:гулять каждый день не меньше часа= +510. Неделя без: мучного = +511. Совет= 012. Бонусное задание: выпивать 2 стакана воды после пробуждения = +10
Итог: 136 баллов
Суббота 28.06.2014
1.Соблюдение Ккал=0
2. Соблюдение БЖУ=0
3. Овощи-фрукты=+8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна=+5
5. Вода=+14
6. Спорт =+50(Джил)
7. АЦ процедуры=0
8. Косметические процедуры=+5
9. Личная цель:гулять каждый день не меньше часа=+5
10. Неделя без: мучного = 0
11. Совет= 0
12. Бонусное задание: выпивать 2 стакана воды после пробуждения =+10
Итог: 97 баллов
Воскресенье 29.06.2014
1.Соблюдение Ккал=0
2. Соблюдение БЖУ=0
3. Овощи-фрукты=+4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна=+5
5. Вода=+8
6. Спорт =0
7. АЦ процедуры=0
8. Косметические процедуры=+5
9. Личная цель:гулять каждый день не меньше часа=+5
10. Неделя без: мучного = +5
11. Совет= 0
12. Бонусное задание: выпивать 2 стакана воды после пробуждения =+10
Итог: 42 балла
Отвес/привес = +200 гр
Баллы за 4 неделю: 559 баллов
Баллы за всю гонку: 989+820+857+559= 3225
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
временная
Diet-Баллов: 1055
Сообщений: 53
Город: Старобельск
23.6.2014 15:10
|
начало 1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 83.3 кг 85(+2.7) 83.5(-2.5) 80.8(2.7)
Объем груди 99 см 99 99 99
Объем под грудью 83 см 82(-1) 82 81(-1)
Объем наз живота 95 см 95 93(-2) 91(-2)
Объем живота 90 см 91(+1) 91 88(-3)
Объем бедер 108 см 108 108 107(-1)
Объем ноги 66 см 66 66 64.5(-1.5)
Объем руки 31 см 32(+1) 30.5(-1.5) 30(-0.5)
Понедельник 16.06.2014
1.Соблюдение Ккал = 0
2. Соблюдение БЖУ =2
3. Овощи-фрукты = 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5
5. Вода =16
6. Спорт =60
7. АЦ процедуры =10
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель: =10(Спорт не меньше часа)
10. Неделя без = 0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =10
Итог: 118
***
Вторник 17.06.2014
1.Соблюдение Ккал =0
2. Соблюдение БЖУ =2
3. Овощи-фрукты = 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5
5. Вода =12
6. Спорт = 80
7. АЦ процедуры =10
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель:=10(спорт не меньше часа)
10. Неделя без = 0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =10
Итог: 134
Среда 18.06.2014
1.Соблюдение Ккал =0
2. Соблюдение БЖУ =2
3. Овощи-фрукты = 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5
5. Вода =14
6. Спорт = 60
7. АЦ процедуры =5
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель: 5(спорт не меньше часа)
10. Неделя без =0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =10
Итог:106
***
Четверг 19.06.2014
1.Соблюдение Ккал =0
2. Соблюдение БЖУ =2
3. Овощи-фрукты = 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5
5. Вода =12
6. Спорт = 90
7. АЦ процедуры =5
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель: 5(спорт не меньше часа)
10. Неделя без = 0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =10
Итог: 134
***
Пятница 20.06.2014
1.Соблюдение Ккал =0
2. Соблюдение БЖУ = 2
3. Овощи-фрукты =0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =5
5. Вода =14
6. Спорт = 80
7. АЦ процедуры = 5
8. Косметические процедуры =0
9. Личная цель=5(спорт не меньше часа)
10. Неделя без = 0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =10
Итог: 121
***
Суббота 21.05.2014
1.Соблюдение Ккал =0
2. Соблюдение БЖУ = 2
3. Овощи-фрукты = 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5
5. Вода 14
6. Спорт = 30
7. АЦ процедуры = 5
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель= 0
10. Неделя без = 0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =0
Итог: 61
***
Воскресенье 22.06.2014
1.Соблюдение Ккал = 0
2. Соблюдение БЖУ = 2
3. Овощи-фрукты =0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =5
5. Вода =10
6. Спорт = 0
7. АЦ процедуры = 5
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель= 0
10. Неделя без = 0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =10
Итог: 37
итого за неделю:771
Итого за 3 недели: 1298+711=2009
было 99--сегодня 81.5--хочу 55 Я начала новую жизнь и поставила четкую цель.я знаю что у меня все получится,и я добьюсь всего чего хочу.(это теперь мой девиз который я себе говорю каждый день)
|
Леняка
Diet-Баллов: 6782
Сообщений: 2522
Город: Москва
23.6.2014 10:18
|
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Леняка
Diet-Баллов: 6782
Сообщений: 2522
Город: Москва
23.6.2014 10:15
|
Гоночки: "Стройность - это образ жизни". Июнь.
22.06
Питание - 55 (Соблюдение КК - 10, Соблюдение БЖУ - 10 б., Фрукты-овощи - 0 б., Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 б., Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 30 б.)
Спорт - 40 (Инсанити)
АЦ-процедуры - 10 (АЦ-крем, АЦ-скраб)
Основной уход - 5
Дополнительный уход - 12 (маникюр, педикюр, маска для лица, маска для волос, увлажняющий крем для тела, укрепляющий гель для груди)
Совет - 0
Личная цель на неделю (час перед сном читать) - 5
Неделя без... психов - 5
Бонусное задание (поддерживать порядок) - 10
Итого: 142б.
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
23.6.2014 9:47
|
Гоночки "Стройность - это образ жизни" Июнь 2014года
Участник №7 GIDAE
20 июня 2014г. Пятница
Соблюдение КК - 10 баллов
Соблюдение БЖУ - 10 балла
Фрукты/овощи - 4 балла
Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 баллов
Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 20 баллов
Спорт (обруч 30 минут + комплекс упражнений 15 минут) - 40 баллов.
АЦ-процедуры - 0 баллов
Косметические процедуры - (основной уход )) – 5 баллов
Совет - 0 балла
Личная цель на неделю (кефир за 3 часа до сна) - 5 баллов
Неделя без... мата - 0 баллов
Бонусное задание (обруч 15минут) - 10 баллов
Итого: 109 баллов
21 июня 2014г. Суббота
Соблюдение КК - 0 баллов
Соблюдение БЖУ - 1балл
Фрукты/овощи - 8 балла
Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 баллов
Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 22 баллов
Спорт - 0 баллов.
АЦ-процедуры - 0 баллов
Косметические процедуры - (основной уход )) – 5 баллов
Совет - 0 балла
Личная цель на неделю (кефир за 3 часа до сна) - 0 баллов
Неделя без... мата - 0 баллов
Бонусное задание - 0 баллов
Итого: 41 балл
22 июня 2014г. ВСК
Соблюдение КК - 10 баллов
Соблюдение БЖУ - 10 баллов
Фрукты/овощи - 6 балла
Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 баллов
Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 18 баллов
Спорт - 0 баллов.
АЦ-процедуры - 0 баллов
Косметические процедуры - (основной уход )) – 5 баллов
Совет - 0 балла
Личная цель на неделю (кефир за 3 часа до сна) - 0 баллов
Неделя без... мата - 0 баллов
Бонусное задание - 0 баллов
Итого: 54 балл
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Леняка
Diet-Баллов: 6782
Сообщений: 2522
Город: Москва
22.6.2014 14:32
|
Гоночки: "Стройность - это образ жизни". Июнь.
21.06
Питание - 55 (Соблюдение КК - 10, Соблюдение БЖУ - 10 б., Фрукты-овощи - 0 б., Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 б., Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 30 б.)
Спорт - -10 (лентяйка)
АЦ-процедуры - 15 (lpg, транзион, лазерный липолиз)
Основной уход - 5
Дополнительный уход - 0
Совет - 0
Личная цель на неделю (час перед сном читать) - 0
Неделя без... психов - 5
Бонусное задание (поддерживать порядок) - 0
Итого: 70б.
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Леняка
Diet-Баллов: 6782
Сообщений: 2522
Город: Москва
22.6.2014 14:28
|
Гоночки: "Стройность - это образ жизни". Июнь.
20.06
Питание - 42 (Соблюдение КК - 0, Соблюдение БЖУ - 2 б., Фрукты-овощи - 2 б., Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 0 б., Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 30 б.)
Спорт - 60 (40 мин Инсанити, 20 мин Джилл)
АЦ-процедуры - 20 (АЦ-крем, АЦ-обертывание, ручной массаж, баночный массаж)
Основной уход - 5
Дополнительный уход - 8 (увлажняющий крем, укрепляющий крем для груди, маникюр, маска для волос)
Совет - 0
Личная цель на неделю (час перед сном читать) - 0
Неделя без... психов - 0
Бонусное задание (поддерживать порядок) - 10
Итого: 145б.
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16327
Сообщений: 8842
Город: Черноголовка
22.6.2014 10:44
|
Gidae пишет 22.06.2014 в 08:43 (ссылка):
Девочки, простите. Я только в понедельник смогу отчеты выложить за период с пятницы по вск. Сейчас с телефона. Тут инет мобильный еле дышит. Простите? Замеры все сделала.
хорошо)
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
22.6.2014 8:43
|
Девочки, простите. Я только в понедельник смогу отчеты выложить за период с пятницы по вск. Сейчас с телефона. Тут инет мобильный еле дышит. Простите? Замеры все сделала.
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
so4nik
Diet-Баллов: 8726
Сообщений: 886
Город: Москва
21.6.2014 18:00
|
19.06.2014
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт зарядка 15 мин +10 б
7. АЦ процедуры : АЦ крем, обертывание +10
8. Косметические процедуры : +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без соленого : +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог 90б
20.06.2014
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры : АЦ крем +5
8. Косметические процедуры : +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без соленого : +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог 75 б
Мама двух мальчишек))
Мне 25 лет,рост 168 см
|
Леняка
Diet-Баллов: 6782
Сообщений: 2522
Город: Москва
20.6.2014 10:18
|
Гоночки: "Стройность - это образ жизни". Июнь.
19.06
Питание - 61 (Соблюдение КК - 10, Соблюдение БЖУ - 10 б., Фрукты-овощи - 6 б., Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 б., Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 30 б.)
Спорт - 40 (40 мин Инсанити)
АЦ-процедуры - 10 (АЦ-крем, АЦ-скраб)
Основной уход - 5
Дополнительный уход - 8 (увлажняющий крем, укрепляющий крем для груди, ванна с солью, маска для лица)
Совет - 0
Личная цель на неделю (час перед сном читать) - 5
Неделя без... психов - 5
Бонусное задание (поддерживать порядок) - 10
Итого: 144б.
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
20.6.2014 9:19
|
Гоночки "Стройность - это образ жизни" Июнь 2014года
Участник №7 GIDAE
19 июня 2014г. Четверг
Соблюдение КК - 10 баллов
Соблюдение БЖУ - 10 балла
Фрукты/овощи - 16 балла
Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 баллов
Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 26 баллов
Спорт (обруч 30 минут + комплекс упражнений 15 минут) - 40 баллов.
АЦ-процедуры - 0 баллов
Косметические процедуры - (основной уход )) – 5 баллов
Совет - 0 балла
Личная цель на неделю (кефир за 3 часа до сна) - 5 баллов
Неделя без... мата - 0 баллов
Бонусное задание (обруч 15минут) - 10 баллов
Итого: 127 баллов
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
so4nik
Diet-Баллов: 8726
Сообщений: 886
Город: Москва
19.6.2014 22:41
|
17.06.2014
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт зарядка 15 мин +10 б
7. АЦ процедуры : АЦ крем, обертывание +10
8. Косметические процедуры : +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без соленого : +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог 90б
18.06.2014
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры : АЦ крем +5
8. Косметические процедуры : +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без соленого : +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог 75 б
Мама двух мальчишек))
Мне 25 лет,рост 168 см
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 6349
Сообщений: 1002
19.6.2014 16:51
|
Гонки Стройность - июнь 2014
Баллы за 1-ю неделю: 976
Баллы за 2-ю неделю: 947
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя(3-8) 2-я неделя(9-15) 3-я неделя(16-22) 4-я неделя(22-28)
Вес 53,7____ 53,3_____ 52,3
ОГ 87______86_______ 84,5
Он 52______51_______50
ОТ 69_______68,5______67,5
ОЖ 82______80,5______80
ОБ 90_______88,5______88,5
Ои 34______34________34
Ор 28______27,5_______27,5
Бонусное задание 16.06.-22.06:
1. Витаминный коктейль фруктовый, или овощной, или смузи
2. Обруч 15 мин или упражнения для похудения живота
3. Порядок на столе и в комнате. Поддерживайте порядок вокруг себя. Эта привычка сделает вас более организованными и продуктивными.
4. Узнавайте что-нибудь новое
Понедельник 16.06
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты + 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт + 50
7. АЦ процедуры + 5 (холодный душ)
8. Косметические процедуры + 7 (ванночка для ногтей)
9. Личная цель: спорт каждый день + 5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках + 5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 131
Вторник 17.06
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт + 60
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры + 5
9. Личная цель: спорт каждый день + 5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках + 5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 136
Среда 18.06
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +7 (маникюр)
9. Личная цель: спорт каждый день +5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 138
Четверг 19.06
1.Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 20
6. Спорт +45
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: спорт каждый день +5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 133
Пятница 20.06
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры + (ванночка с солью для ногтей)
9. Личная цель: спорт каждый день +
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +
11. Совет
12. Бонусное задание +
Итог:
Суббота 21.06
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: спорт каждый день
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +
11. Совет
12. Бонусное задание +
Итог:
Воскресенье 22.06
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры + (ванночка для ног, педикюр)
9. Личная цель: спорт каждый день +
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +
11. Совет
12. Бонусное задание +
Итог:
Отвес/привес
Баллы за 3 неделю:
Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг
|
временная
Diet-Баллов: 1055
Сообщений: 53
Город: Старобельск
19.6.2014 11:32
|
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 83.3 кг 85(+2.7) 83.5(-2.5)
Объем груди 99 см 99 99
Объем под грудью 83 см 82(-1) 82
Объем наз живота 95 см 95 93(-2)
Объем живота 90 см 91(+1) 91
Объем бедер 108 см 108 108
Объем ноги 66 см 66 66
Объем руки 31 см 32(+1) 30.5(-1.5)
Понедельник 9.06.2014
1.Соблюдение Ккал = 10
2. Соблюдение БЖУ =10
3. Овощи-фрукты = 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5
5. Вода =14
6. Спорт =40
7. АЦ процедуры =10
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель: =10(качать пресс каждый день)
10. Неделя без = 0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =10
Итог: 124
***
Вторник 10.06.2014
1.Соблюдение Ккал =10
2. Соблюдение БЖУ =10
3. Овощи-фрукты = 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5
5. Вода =10
6. Спорт = 30
7. АЦ процедуры =10
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель:=5(качать пресс каждый день)
10. Неделя без = 0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =10
Итог: 107
Среда 11.06.2014
1.Соблюдение Ккал =10
2. Соблюдение БЖУ =10
3. Овощи-фрукты = 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5
5. Вода =14
6. Спорт = 60
7. АЦ процедуры =5
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель: 5(качать пресс каждый день)
10. Неделя без =0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =10
Итог:134
***
Четверг 12.06.2014
1.Соблюдение Ккал =10
2. Соблюдение БЖУ =10
3. Овощи-фрукты = 14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5
5. Вода =10
6. Спорт = 80
7. АЦ процедуры =5
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель: 0
10. Неделя без = 0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =10
Итог: 149
***
Пятница 13.06.2014
1.Соблюдение Ккал =0
2. Соблюдение БЖУ = 2
3. Овощи-фрукты =10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =5
5. Вода =10
6. Спорт = 30
7. АЦ процедуры = 5
8. Косметические процедуры =0
9. Личная цель= 0
10. Неделя без = 0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =10
Итог: 72
***
Суббота 14.05.2014
1.Соблюдение Ккал =10
2. Соблюдение БЖУ = 10
3. Овощи-фрукты = 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5
5. Вода 14
6. Спорт = 30
7. АЦ процедуры = 5
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель= 0
10. Неделя без = 0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =10
Итог: 99
***
Воскресенье 15.06.2014
1.Соблюдение Ккал = 0
2. Соблюдение БЖУ = 0
3. Овощи-фрукты =10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =5
5. Вода =10
6. Спорт = 0
7. АЦ процедуры = 5
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель= 0
10. Неделя без = 0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =0
Итог: 35
итого за неделю:720
Итого за 2 недели: 578+720=1298
было 99--сегодня 81.5--хочу 55 Я начала новую жизнь и поставила четкую цель.я знаю что у меня все получится,и я добьюсь всего чего хочу.(это теперь мой девиз который я себе говорю каждый день)
|
Леняка
Diet-Баллов: 6782
Сообщений: 2522
Город: Москва
19.6.2014 10:33
|
Гоночки: "Стройность - это образ жизни". Июнь.
18.06
Питание - 79 (Соблюдение КК - 10, Соблюдение БЖУ - 10 б., Фрукты-овощи - 10 б., Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 б., Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 44 б.)
Спорт - 75 (20 мин Джилл, 55 мин Инсанити)
АЦ-процедуры - 20 (АЦ-крем, ручной АЦ-массаж, баночный массаж, АЦ-обертывание)
Основной уход - 5
Дополнительный уход - 4 (увлажняющий крем, укрепляющий крем для груди)
Совет - 0
Личная цель на неделю (час перед сном читать) - 5
Неделя без... психов - 0
Бонусное задание (поддерживать порядок) - 10
Итого: 198б.
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
19.6.2014 9:12
|
Гоночки "Стройность - это образ жизни" Июнь 2014года
Участник №7 GIDAE
18 июня 2014г. Среда
Соблюдение КК - 10 баллов
Соблюдение БЖУ - 10 балла
Фрукты/овощи - 12 балла
Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 баллов
Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 26 баллов
Спорт (обруч 30 минут + комплекс упражнений 25 минут) - 50 баллов.
АЦ-процедуры (контрастный душ) - 5 баллов
Косметические процедуры - (основной уход )) – 5 баллов
Совет - 2 балла
Личная цель на неделю (кефир за 3 часа до сна) - 5 баллов
Неделя без... мата - 5 баллов
Бонусное задание (обруч 15минут) - 10 баллов
Итого: 145 баллов
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Леняка
Diet-Баллов: 6782
Сообщений: 2522
Город: Москва
18.6.2014 10:45
|
Гоночки: "Стройность - это образ жизни". Июнь.
17.06
Питание - 65 (Соблюдение КК - 10, Соблюдение БЖУ - 10 б., Фрукты-овощи - 10 б., Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 б., Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 30 б.)
Спорт - 60 (20 мин Джилл, 40 мин Инсанити)
АЦ-процедуры - 20 (АЦ-крем, ручной АЦ-массаж, транзион, лазерный липолиз)
Основной уход - 5
Дополнительный уход - 6 (маска для волос, увлажняющий крем, укрепляющий крем для груди)
Совет - 0
Личная цель на неделю (час перед сном читать) - 0
Неделя без... психов - 0
Бонусное задание (узнавать что-то новое) - 10
Итого: 166б.
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
18.6.2014 9:23
|
Гоночки "Стройность - это образ жизни" Июнь 2014года
Участник №7 GIDAE
17 июня 2014г. Вторник
Соблюдение КК - 10 баллов
Соблюдение БЖУ - 10 балла
Фрукты/овощи - 6 балла
Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 баллов
Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 22 баллов
Спорт (обруч 30 минут + комплекс упражнений 25 минут) - 50 баллов.
АЦ-процедуры (контрастный душ) - 5 баллов
Косметические процедуры - (основной уход )) – 5 баллов
Совет - 0 балла
Личная цель на неделю (кефир за 3 часа до сна) - 5 баллов
Неделя без... мата - 0 баллов
Бонусное задание (обруч 15минут) - 10 баллов
Итого: 128 баллов
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
mauglea
Diet-Баллов: 55974
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
18.6.2014 6:19
|
Гонки Стройность - Июнь 2014 с 02.06 по 29.06
Баллы за 1-ю неделю: 646
Баллы за 2-ю неделю: 673
Баллы за 3-ю неделю: 673
Баллы за 4-ю неделю:
Бонусное задание 16.06.-22.06:
1. Витаминный коктейль фруктовый, или овощной, или смузи
2. Обруч 15 мин или упражнения для похудения живота
3. Порядок на столе и в комнате. Поддерживайте порядок вокруг себя. Эта привычка сделает вас более организованными и продуктивными.
4. Узнавайте что-нибудь новое
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
so4nik
Diet-Баллов: 8726
Сообщений: 886
Город: Москва
17.6.2014 14:28
|
Вес 52.7 кг
ОТ 69 см
ОЖ 84 см
ОБ 90 см
1-я неделя 740 б
2-я неделя 484 б
3-я неделя
Бонусное задание 16.06.-22.06:
1. Витаминный коктейль фруктовый, или овощной, или смузи
2. Обруч 15 мин или упражнения для похудения живота
3. Порядок на столе и в комнате. Поддерживайте порядок вокруг себя. Эта привычка сделает вас более организованными и продуктивными.
4. Узнавайте что-нибудь новое
Личная цель: не потерять мотивацию
Неделя без: соленого
16.06.2014
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +6
6. Спорт 0 ( но очень много гуляли с детьми)
7. АЦ процедуры : АЦ крем +5
8. Косметические процедуры : +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без соленого : +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог 63
Мама двух мальчишек))
Мне 25 лет,рост 168 см
|
Леняка
Diet-Баллов: 6782
Сообщений: 2522
Город: Москва
17.6.2014 10:44
|
Гоночки: "Стройность - это образ жизни". Июнь.
16.06
Питание - 73 (Соблюдение КК - 10, Соблюдение БЖУ - 10 б., Фрукты-овощи - 18 б., Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 б., Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 30 б.)
Спорт - 25 (фит-тест инсанити)
АЦ-процедуры - 5 (АЦ-скраб)
Основной уход - 5
Дополнительный уход - 0
Совет - 0
Личная цель на неделю (час перед сном читать) - 0
Неделя без... психов - 5
Бонусное задание (поддерживать порядок на своем рабочем месте и в комнате) - 10
Итого: 123 б.
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
17.6.2014 9:17
|
Гоночки "Стройность - это образ жизни" Июнь 2014года
Участник №7 GIDAE
16 июня 2014г. Понедельник
Соблюдение КК - 10 баллов
Соблюдение БЖУ - 2 балла
Фрукты/овощи - 4 балла
Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 баллов
Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 30 баллов
Спорт (обруч 15 минут + комплекс упражнений 25 минут) - 40 баллов.
АЦ-процедуры ) - 0 баллов
Косметические процедуры - (основной уход )) – 5 баллов
Совет - 0 балла
Личная цель на неделю (кефир за 3 часа до сна) - 5 баллов
Неделя без... мата - 0 баллов
Бонусное задание (обруч 15минут) - 10 баллов
Итого: 111 баллов
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Ksenia_m
Diet-Баллов: 4966
Сообщений: 550
16.6.2014 15:46
|
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 64,8 кг 63,9кг 64,1 63,3
Объем груди 85 см 84см 84см 84см
Объем под грудью 76 см 75см 74,5см 74,5см
Объем талии 74 см 73см 72,5см 71,5см
Объем бедер 99 см 99см 98,5см 98см
Объем ноги 60 см 60см 59,5см 59,5см
Объем руки 29 см 29см 29см 29см
Баллы за 1-ю неделю: 989
Баллы за 2-ю неделю: 820
Баллы за 3-ю неделю: 857
Баллы за 4-ю неделю:
Бонусное задание 16.06.-22.06:
1. Витаминный коктейль фруктовый, или овощной, или смузи
2. Обруч 15 мин или упражнения для похудения живота
3. Поддерживайте порядок вокруг себя.
4. Узнавайте что-нибудь новое каждый день (можно и нам рассказать)
Личная цель: Обруч крутить!
Неделя без: Газировки
Понедельник 16.06.2014
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ =+10
3. Овощи-фрукты =+8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5
5. Вода =+18
6. Спорт =15 мин(Обруч)
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры =+5 (осн. уход)
9. Личная цель: Обруч =+5
10. Неделя без газировки: +5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =+10 (обруч)
Итог: 91 балл
Вторник 17.06.2014
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ =+10
3. Овощи-фрукты =+6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5
5. Вода =+18
6. Спорт =65 мин (Обруч+тренировка с Джил)
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры =+7 (осн. уход+ скраб для лица)
9. Личная цель: Обруч =+5
10. Неделя без газировки: +5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =+10 (обруч)
Итог: 141 балл
Среда 18.06.2014
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ =+10
3. Овощи-фрукты =+4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5
5. Вода =+16
6. Спорт =+50 (тренировка с Джил)
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры =+5 (осн. уход)
9. Личная цель: Обруч =0
10. Неделя без газировки: +5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =+10 (порядок)
Итог: 115 баллов
Четверг 19.06.2014
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ =+10
3. Овощи-фрукты =+4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5
5. Вода =+18
6. Спорт =+70 (обруч+тренировка с Джил)
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры =+5 (осн. уход)
9. Личная цель: Обруч =+5
10. Неделя без газировки: +5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =+10 (обруч)
Итог: 142 балла
Пятница 20.06.2014
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ =+10
3. Овощи-фрукты =+4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5
5. Вода =+16
6. Спорт =0
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры =+7 (осн. уход+скраб)
9. Личная цель: Обруч =0
10. Неделя без газировки: +5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =+10 (порядок)
Итог: 67 баллов
Суббота 21.06.2014
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ =+10
3. Овощи-фрукты =+30
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5
5. Вода =+16
6. Спорт =+70 (тренировка с Джил+обруч)
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры =+5 (осн. уход)
9. Личная цель: Обруч =+5
10. Неделя без газировки: +5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =+10 (порядок+обруч)
Итог: 166 баллов
Воскресенье 22.06.2014
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ =+10
3. Овощи-фрукты =+26
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5
5. Вода =+20
6. Спорт =0
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры =+7 (осн. уход+маникюр)
9. Личная цель: Обруч =0
10. Неделя без газировки: +5
11. Совет =2
12. Бонусное задание =+10 (порядок)
Итог: 95 баллов
Отвес/привес = + 200 гр
Баллы за 3 неделю: 857
Итого за 3 недели: 989+820+857=2666 баллов
Ксения, 26 лет.
Было 77____Сейчас 65(12,05,14)______Хочу 55
Цель №1-72кг +26,02,12
Цель №2-68кг +08,04,12
Цель №3-64кг +23,06,12
Цель №4-62кг +18,07,14
Цель №5-60кг
Цель №6-58кг
id=42923
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
16.6.2014 12:14
|
Леняка, ты себе баллы забыла добавить за сброшенный вес - 5 баллов за каждые 100 грамм. 74,2-73,4 = 0,8 - итого 40 баллов еще.
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Леняка
Diet-Баллов: 6782
Сообщений: 2522
Город: Москва
16.6.2014 12:07
|
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Леняка
Diet-Баллов: 6782
Сообщений: 2522
Город: Москва
16.6.2014 12:04
|
Гоночки: "Стройность - это образ жизни". Июнь.
15.06
Питание - 35 (Соблюдение КК - 10, Соблюдение БЖУ - 0 б., Фрукты-овощи - 0 б., Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 б., Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 20 б.)
Спорт - -10 (релакс)
АЦ-процедуры - 0
Основной уход - 5
Дополнительный уход - 0
Совет - 0
Личная цель на неделю (есть больше белка!) - 0
Неделя без... чипсов, сухариков и пр. - 5
Бонусное задание (АЦ процедура) - 0
Итого: 35 б.
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Умиротворение
Diet-Баллов: 1174
Сообщений: 52
16.6.2014 11:49
|
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Баллы за 1-ю неделю: 812
Баллы за 2-ю неделю: 779
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
Личная цель на третью неделю: каждый вечер засыпать с прибранной кухней
Неделя без: излишних и бессмысленных нервов
Бонусное задание на 3 неделю: упржанения на похудение живота 15 мин. в день
Понедельник 16.06.2014
1.Соблюдение Ккал = 10
2. Соблюдение БЖУ =10
3. Овощи-фрукты = 30
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5
5. Вода =18
6. Спорт =40
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель: 5
10. Неделя без = 5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =10
Итог: 138
***
Вторник 17.06.2014
1.Соблюдение Ккал =10
2. Соблюдение БЖУ =10
3. Овощи-фрукты = 28
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5
5. Вода =18
6. Спорт = 40
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель: 5
10. Неделя без = 5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =10
Итог: 136
Среда 18.06.2014
1.Соблюдение Ккал =10
2. Соблюдение БЖУ =10
3. Овощи-фрукты = 28
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 0
5. Вода =16
6. Спорт = 40
7. АЦ процедуры =5
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель: 0
10. Неделя без =0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =10
Итог: 124
***
Четверг 19.06.2014
1.Соблюдение Ккал =0
2. Соблюдение БЖУ =10
3. Овощи-фрукты = 35
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5
5. Вода =18
6. Спорт = 10
7. АЦ процедуры =5 (скраб)
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель: 5
10. Неделя без = 5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =0
Итог: 98
***
Пятница 20.06.2014
1.Соблюдение Ккал =10
2. Соблюдение БЖУ = 10
3. Овощи-фрукты =38
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =5
5. Вода =20
6. Спорт = 10
7. АЦ процедуры = 5
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель= 0
10. Неделя без = 0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =0
Итог: 103
***
Суббота 21.05.2014
1.Соблюдение Ккал =10
2. Соблюдение БЖУ = 10
3. Овощи-фрукты = 22
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5
5. Вода 22
6. Спорт = 10
7. АЦ процедуры = 0
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель= 5
10. Неделя без = 5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =0
Итог: 94
***
Воскресенье 22.06.2014
1.Соблюдение Ккал = 10
2. Соблюдение БЖУ = 10
3. Овощи-фрукты =27
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =5
5. Вода =20
6. Спорт = 10
7. АЦ процедуры = 5
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель= 5
10. Неделя без = 5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =0
Итог: 102
Итого за неделю: 795
Юля, 28 лет
Начало: 82,5 (25.04.2014)
Первая цель: 78 (исполнено 24.06.2014)
Вторая цель: 75 (хочу к 20 июля)
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
16.6.2014 9:32
|
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
16.6.2014 9:27
|
Гоночки "Стройность - это образ жизни" Июнь 2014года
Участник №7 GIDAE
15 июня 2014г. Воскресенье.
Соблюдение КК - 0 баллов
Соблюдение БЖУ - 2 балла
Фрукты/овощи - 0 балла
Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 баллов
Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 22 баллов
Спорт (обруч 15 минут + рахминка12 минут + упражнения с гантелями 5 минут) - 30 баллов.
АЦ-процедуры ) - 0 баллов
Косметические процедуры - (основной уход )) – 5 баллов
Совет - 0 балла
Личная цель на неделю (40 приседаний) - 0 баллов
Неделя без... дек косметики - 5 баллов
Бонусное задание (без лифта) - 10 баллов
Итого: 79 баллов
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 6349
Сообщений: 1002
16.6.2014 9:05
|
Гонки Стройность - июнь 2014
Баллы за 1-ю неделю: 976
Баллы за 2-ю неделю: 947
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя(3-8) 2-я неделя(9-15) 3-я неделя(16-22) 4-я неделя(22-28)
Вес 53,7____ 53,3_____ 52,3
ОГ 87______86_______ 84,5
Он 52______51_______50
ОТ 69_______68,5______67,5
ОЖ 82______80,5______80
ОБ 90_______88,5______88,5
Ои 34______34________34
Ор 28______27,5_______27,5
Бонусное задание 11.06.-15.06:
1. АЦ процедура: массаж, обертывание, контрастный душ
2. Съедать 400-500 грамм овощей, фруктов.
3. Отказ от лифта
4. Фотографируйте каждый свой летний день. (можно и нам показать)))))
Понедельник 9.06
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты + 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт + 25
7. АЦ процедуры + 5 (холодный душ)
8. Косметические процедуры + 7 (ванночка для ногтей)
9. Личная цель: спорт каждый день + 5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках + 5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 118
Вторник 10.06
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт + 25
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры + 5
9. Личная цель: спорт каждый день + 5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках + 5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 111
Среда 11.06
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +80
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: спорт каждый день +5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 160
Четверг 12.06
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: спорт каждый день +5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 136
Пятница 13.06
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +70
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +7 (ванночка с солью для ногтей)
9. Личная цель: спорт каждый день +5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 141
Суббота 14.06
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: спорт каждый день
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 87
Воскресенье 15.06
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +7 (ванночка для ног, педикюр)
9. Личная цель: спорт каждый день +5
10. Неделя без: истерик, держать себя в руках +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 144
Отвес/привес 50 (1кг)
Баллы за 2 неделю: 947
Натали, 30 лет, 157/52
Цель: 50 кг
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 81817
Сообщений: 5372
15.6.2014 17:26
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2617
Сообщений: 836
Город: Москва
15.6.2014 17:23
|
vitto_carleone, не поругала ты меня((((((((приветик! я на работе) завтра пойду в спортзал,и будет мне счастье)я его забросила(((
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 81817
Сообщений: 5372
15.6.2014 17:06
|
Не-за-буд-ка пишет 15.06.2014 в 16:43 (ссылка):
Девочки!!!!!!!!Отругайте меня,плиз....Я не могу себя в руки взять,опустились и не могу мотивашку ухватить и побежать вперёд....Я же умею!!! Меня нужно пристыдить и я приду в себя!Я просто у вас тут разпоясалась!))))))
от меня ты недождешься. вопервых, не нервируй себя . у тебя и так стресс с этим переездом, он выбил тебя из колеи, ненадо speshit', когда будет светлая голова, тогда оно само придет твое счастье. лучше поспи днем.  
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2617
Сообщений: 836
Город: Москва
15.6.2014 16:43
|
Девочки!!!!!!!!Отругайте меня,плиз....Я не могу себя в руки взять,опустились и не могу мотивашку ухватить и побежать вперёд....Я же умею!!! Меня нужно пристыдить и я приду в себя!Я просто у вас тут разпоясалась!))))))
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 81817
Сообщений: 5372
15.6.2014 16:26
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
Гонки Стройность - June 2014 Итого за гонку:
Баллы за 1-ю неделю: 1426
Баллы за 2-ю неделю: 1435
Баллы за 3-ю неделю: 1491
Баллы за 4-ю неделю:
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 71 71 70
ОГ 96 96 96
ОпГ
ОТ 75 75 75
ОЖ
ОБ 98 98 98
3-я неделя 9/VI - 15/VI
Личная цель: Hеделя в коридоре плюс растяжка каждый вечер по 5 мин. пить китайский зеленый чай 2 л/д, + MINNIMUM: сауна 2 раза в неделю и спорт 2 раза в неделю.
Бонусное задание 16.06.-22.06:
1. Витаминный коктейль фруктовый, или овощной, или смузи
2. Обруч 15 мин или упражнения для похудения живота
3. Поддерживайте порядок вокруг себя.
4. Узнавайте что-нибудь новое каждый день (можно и нам рассказать)
Понедельник
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 95
7. АЦ процедуры 5 skrab
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 220
Вторник
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 105
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, son dnem)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог:208
Среда
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 80
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 182
Четверг
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 85
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без:5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 194
Пятница
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 75
7. АЦ процедуры 5 skrab
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа , крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 175
Суббота
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 235
7. АЦ процедуры 5 sauna, massage
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, мassage, sauna , крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (узнала новое: видео как убивали расстреливали моего племянника соlдаты нац. гвардии http://pravdoryb.info/rasstrel-opolchentsev-parlamentyorov-v-artyomovske.html) извините, не могу такое рассказать ((((((((((((((((((((((((((((((( 
Итог: 352
Воскресенье
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 35
6. Спорт 70
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (pokraska volos, massage golovy, maslo na volosy, son dnem, krem na nogi, ruki)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0 ((((((((poteryala dyadyu Lenyu, pominayu)
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 160
Баллы за 3-ю неделю: 1491
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
15.6.2014 8:11
|
Гоночки "Стройность - это образ жизни" Июнь 2014года
Участник №7 GIDAE
14 июня 2014г. Суббота.
Соблюдение КК - 10 баллов
Соблюдение БЖУ - 2 балла
Фрукты/овощи - 4 балла
Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 баллов
Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 28 баллов
Спорт (приседания + легкая рахминка) - 10 баллов.
АЦ-процедуры (контрастный душ) - 5 баллов
Косметические процедуры - (основной уход )) – 5 баллов
Совет - 0 балла
Личная цель на неделю (40 приседаний) - 5 баллов
Неделя без... дек косметики - 5 баллов
Бонусное задание (без лифта) - 10 баллов
Итого: 99 баллов
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Леняка
Diet-Баллов: 6782
Сообщений: 2522
Город: Москва
15.6.2014 0:29
|
Гоночки: "Стройность - это образ жизни". Июнь.
14.06
Питание - 56 (Соблюдение КК - 10, Соблюдение БЖУ - 10 б., Фрукты-овощи - 6 б., Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 0 б., Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 30 б.)
Спорт - 60 (60 мин Инсанити)
АЦ-процедуры - 5 (АЦ-крем охлаждающий)
Основной уход - 5
Дополнительный уход - 6 (укрепляющий гель для груди, увлажняющий крем для тела, маникюр)
Совет - 0
Личная цель на неделю (есть больше белка!) - 5
Неделя без... чипсов, сухариков и пр. - 5
Бонусное задание (АЦ процедура) - 10
Итого: 152 б.
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
mauglea
Diet-Баллов: 55974
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
14.6.2014 8:18
|
Гонки Стройность - Июнь 2014 с 02.06 по 29.06
Баллы за 1-ю неделю: 646
Баллы за 2-ю неделю: 673
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
Бонусное задание 11.06.-15.06:
1. АЦ процедура: массаж, обертывание, контрастный душ
2. Съедать 400-500 грамм овощей, фруктов.
3. Отказ от лифта
4. Фотографируйте каждый свой летний день. (можно и нам показать)))))
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
14.6.2014 8:06
|
Гоночки "Стройность - это образ жизни" Июнь 2014года
Участник №7 GIDAE
13 июня 2014г. Пятница.
Соблюдение КК - 0 баллов
Соблюдение БЖУ - 0 баллов
Фрукты/овощи - 10 баллов
Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 0 баллов
Вода (+2 за каждый выпитый стакан 200 гр.) - 44 балла
Спорт - 0 баллов.
АЦ-процедуры (контрастный душ) - 5 баллов
Косметические процедуры - (основной уход + ванночка для ног с морской солью + маска для ног Pompidu)) – 9 баллов
Совет - 0 балла
Личная цель на неделю (40 приседаний) - 0 баллов
Неделя без... дек косметики - 5 баллов
Бонусное задание (без лифта) - 10 баллов
Итого: 83 балл
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
