|
|
|
|
|
Лэрса
Diet-Баллов: 14308
Сообщений: 1252
13.4.2012 17:29
|
Ну... не думаю, что твой МЧ так уж прав. Всё-таки удовольствия должно быть больше. А то если мышцы сильно болят - это они травмировались, им только восстанавливаться после этого надо... А ты следишь за белком, чтобы есть не по минимуму? а то овощи и фрукты хорошо, но чтобы пресс окреп, ему нужно же строительных материалов подбрасывать.
Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
13.4.2012 17:16
|
Вчера опять качала пресс и руки гантельками, но вскоре обязательно попробую какую-нибудь видео-прогу =)
К концу 2-го подхода по прессу, стало очень тяжело и больно мышцам.. неужели так и должно быть? На этот вопрос мой МЧ ответил, что так всегда должно быть, если хочу добиться результата, иначе нет смысла вообще заниматься...
Но сегодня у меня отличная новость, приехала домой к родителям, встала на весы (до обеда) и о прелесть, увидела 50,1 =)) но как покушала и попила чаю стало 50,7... а еще выпила стакан воды утром натощак - прогресс)) я же раньше все чаи и кефиры считала как по стакану воды, а, как теперь поняла, надо считать ТОЛЬКО воду, а не всю жидкость. Всё верно же?
На настоящий момент, очень довольно собой, пожелаю себе продолжать в том же духе)))
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
13.4.2012 17:10
|
SanraS, привет) да, это самое сложное(заставить себя заниматься)... один раз заставила себя заниматься тем, что заранее разложила коврик и гантели, и пришлось заниматься)) Пробовала пару раз с видео - намного интереснее и , думаю, эффективнее, так как делаешь стока - сколько нужно и никаких "я устала, я больше не могу"
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
SanraS
Diet-Баллов: 3811
Сообщений: 482
13.4.2012 9:55
|
bovanetta, привет =) Для мотивации иногда достаточно просто посмотреть на себя в зеркало и заострить внимание на недостатках фигуры. Хочется же сделать себя лучше))) А по ходу этой грандиозной работы наблюдать за результатами)) Как только начнешь замечать, что кардинально меняешься в лучшую сторону, сама не сможешь остановиться.
Самое сложное- заставить себя заниматься, но если правильно подобрать комплекс (лучше, чтоб это было видео. Проще себя организовать и не будешь 3 часа отдыхать между подходами, как я раньше), даже 2х часовая тренировка пройдет очень быстро и легко
Александра, 26 лет
Рост 170, начала с 68
Сейчас 56
Снова стройнею.
Цель 1: 65-ура!(28.11.14)
Цель 2: 62-ура!(28.12.14)
Цель 3: 60-07.01.15
Цель 4: 58-07.02.15
Цель 5: 55
Заходите ;) /community/post.php?topic_id=41013
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
12.4.2012 23:09
|
Натка_, поняла) главное не загоняться, а то как маленький ребенок - говоришь ему нельзя, а он назло сделает)))
стараюсь, главное начать делать каждый день, чтобы привычку выработать)
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
Натка_
Diet-Баллов: 15447
Сообщений: 977
Город: МО, Лобня
12.4.2012 21:29
|
bovanetta, я знаешь как себя приучила, вообщем говорю себе, что могу позволить съесть все что захочу и когда понимаешь, что вот оно, возьми и ешь, то приходит сознание чтоли, и я могу спокойно передумать. Ты иногда (иногда!) кушай пиццу ну и что ты там любишь и тогда не будет хотеться постоянно. Вообщем надеюсь ты поняла мою мысль))
А насчет упражнений, молодец, что по 10 мин занимаешься, это уже огромный шаг!
Наташа, 28 лет
Рост 168
Было 89,0
Сейчас 75,0
Буду к лету 65!!!
/community/post.php?topic_id=36721
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
12.4.2012 19:13
|
Натка_, спасибо большое за мнение и за то, что зашла ко мне =) стараюсь сильно не ограничивать, а так ведь хочется иногда и алкоголь выпить(пиво, вино) и пиццу заказать, и еще какую-нибудь гадость скушать... со спротом я пока что на "Вы"... тяжело он мне дается, и заставить себя тоже тяжело
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
12.4.2012 19:10
|
SanraS, я от обычной зарядки чувствую эффект редко ее делаю, но как пришла на ДиОн, стала хотя бы 4 раза в неделю минут по 10 заниматься (раньше и такого не было)
как ты себя мотивируешь?
я как приду домой - без сил валюсь на кофрик на 10 мин - поделаю упражнения и быстрей отдыхать
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
12.4.2012 19:06
|
Karenina27, уже нашла и Джилл, и Синди =)
Я люблю шоколадки))) отучила себя есть по плитке в день так: перешла на горький шоколад, а он не такой уж вкусный(и не такой уж дешевый, если хороший), зато полезный...говорят, поэтому выходит максимум по 2 дольки в день... и еще какао 1-2 раза в неделю, остальное - чай,кофе лет с 13 пью без сахара, фрукты и йогурты - вот все мои сладости... только раз в месяц могу себе позволить либо булочку, либо желе,пуддинг... особо не балуюсь =)
Весов у меня нет, есть сантиметр, раз в неделю езжу к родителям - там взвешиваюсь :) но если по весам можно увидеть +- 500 грамм, то сантиметр не поддается(
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
Натка_
Diet-Баллов: 15447
Сообщений: 977
Город: МО, Лобня
12.4.2012 10:51
|
bovanetta, привет! Я согласна с девочками, у тебя хорошая фигура, подключи немного спорта и правильное питание и будет тебе счастье! Уж совсем сильно ограничивать себя не стоит! В периоды жесткого голода ешь молочку или фрукты.
И не сердись на себя за съеденное.
Наташа, 28 лет
Рост 168
Было 89,0
Сейчас 75,0
Буду к лету 65!!!
/community/post.php?topic_id=36721
|
SanraS
Diet-Баллов: 3811
Сообщений: 482
12.4.2012 9:57
|
bovanetta, это правильно.
Кстати, я после первой тренировки с Джиллиан двигалась с трудом)) День отдохнула, а потом продолжила через боль в мышцах. Привыкла достаточно быстро)) Тк что попробую обязательно. Если до этого не было такой активности, эффект ощутишь уже после первого уровня ( там их 3, по 10 дней каждый)
Александра, 26 лет
Рост 170, начала с 68
Сейчас 56
Снова стройнею.
Цель 1: 65-ура!(28.11.14)
Цель 2: 62-ура!(28.12.14)
Цель 3: 60-07.01.15
Цель 4: 58-07.02.15
Цель 5: 55
Заходите ;) /community/post.php?topic_id=41013
|
Karenina27
Diet-Баллов: 14224
Сообщений: 117
12.4.2012 9:34
|
bovanetta, у нас с тобой похожие фигуры.))У меня тоже основная цель подтянуться,нежели похудеть.))Но я вот от сладкого пока никак не могу отказаться.Пробовала ограничивать,потом срывалась и еще больше съедала.
Главное,когда начнешь тренироваться,на весы особо не ориентируйся.Ориенируйся на объемы.
Кстати,у Джилл Майклс,денйствительно,хороший комплекс упражнений,изнуряющий.))Я тоже хочу попробовать её 30-дневку.Там,по-моему,3 уровня.Но я пока точно к ней не готова))).У меня от Синди мышцы болят,а от Джилл так ваще не встану.
Аня
168 см.
30 лет.
Вес до беременности 60 кг.
Сейчас-65 кг.
Хочу к лету вернуть до беременный вес!!
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
12.4.2012 9:20
|
SanraS, привет)) стараюсь себя не ограничивать, поменьше сладкого, больше фруктов и овощей и обезжиренной молочки. Раньше ела оч много сладкого и почти не ела фрукты-овощи, только летом( Поэтому мысли "похудей" у меня ассоциируются - не ешь булочки и сладкое, ешь фрукты и овощи, то есть настраивает на здоровое питание)
Спасибо, сейчас поищу в интернете про Джилл))) пинками себя заставлю спортом заниматься))
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
12.4.2012 9:14
|
Karenina27, Ага) понятненько, спасибо за совет, надо заставить себя попробовать 10-ти минутную тренировку для начала)))
я даже не больше худеть собралась, а больше подтянуться, чтоб мышцы были, а жирков и неровностей - не было =) ну пару-тройку килограммчиков надеюсь с ними же уйдут =)
мотивашка))) правд с моими широкими бедрами.. куда уж там
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
SanraS
Diet-Баллов: 3811
Сообщений: 482
12.4.2012 9:12
|
bovanetta, привет =) У тебя отличня фигура. Если поработать над прессом, боками и талией- будет вообще идеально. Спорт надо включать обязательно. А диеты с твоим весом, мне кажется, вообще противопоказаны. Достаточно правильного питания. Думаю, подсчет калорий- лучший вариант. А вот без спорта никуда, к сожалению. Жирок растрясти поможет кардио, а рельеф приобрести- силовые. Я сейчас занимаюсь по Джилл 30 Days Shred (это кардио+силовые+пресс по 20 минут в день)и 8 min abs workout (8ми минутка на пресс) уже 1 дней. Очень нравятся программы. Интенсивно, тяжело, но ооочень эффективно.
Александра, 26 лет
Рост 170, начала с 68
Сейчас 56
Снова стройнею.
Цель 1: 65-ура!(28.11.14)
Цель 2: 62-ура!(28.12.14)
Цель 3: 60-07.01.15
Цель 4: 58-07.02.15
Цель 5: 55
Заходите ;) /community/post.php?topic_id=41013
|
Karenina27
Diet-Баллов: 14224
Сообщений: 117
12.4.2012 8:55
|
bovanetta пишет 12.04.2012 в 08:50 (ссылка):
Karenina27, у меня тоже есть упражнения с Синди, очень нравилось, но они длились около часа или больше, меня хватало не на долго, но упражнения оч клевые)))) Сейчас нашла 10-тиминутный комплекс, не знала, что такой есть))
А как ты тренируешься? Перед работой или после, утром или вечером? ))))
Я даже понятия не имею как тренироваться, знаю, что надо поесть за 1,5 -2 часа и всё... а нужно ли пить воду во время тренировки или нет, и когда после тренировки можно кушать? ( все разговоры про поесть хахах)
Я тренируюсь по ее программе "Секрет совершенного тела".По-моему,так называется.В общем,запись 1992 г.Вот там 2 программы по 45 минут.
Тренирусь после работы,т.к. по утрам еле глаза могу продрать.)))Какая уж там тренировка!))
Да,за 2 часа до тренировке нельзе кушать,а вот во время можно иногда водичку пить,немножко.Я по вечерам не кушаю,но думаю,что тоже только спустя 2 часа можно будет и что-нить легкое.
Аня
168 см.
30 лет.
Вес до беременности 60 кг.
Сейчас-65 кг.
Хочу к лету вернуть до беременный вес!!
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
12.4.2012 8:50
|
Karenina27, у меня тоже есть упражнения с Синди, очень нравилось, но они длились около часа или больше, меня хватало не на долго, но упражнения оч клевые)))) Сейчас нашла 10-тиминутный комплекс, не знала, что такой есть))
А как ты тренируешься? Перед работой или после, утром или вечером? ))))
Я даже понятия не имею как тренироваться, знаю, что надо поесть за 1,5 -2 часа и всё... а нужно ли пить воду во время тренировки или нет, и когда после тренировки можно кушать? ( все разговоры про поесть хахах)
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
Karenina27
Diet-Баллов: 14224
Сообщений: 117
12.4.2012 8:34
|
bovanetta пишет 11.04.2012 в 20:33 (ссылка):
Звучит заманивающе))) Комплекс - в смысле, на руки, на ноги, на спину, пресс и тд?
Ага,именно так.)У меня вес стоял где-то полгода.Меньше 59 кг. ну,никак не хотел опускаться.Только,если больше.))Я начала делать 10 минутный комплекс с Синди Кроуфорд.Вес сразу начал потихоньку двигаться вниз.Так я занималсь каждый день по 10 минут в течении 2-х недель.Тело сразу полятнулось и прессик подкачался.Ща перешла на её же комплексы,но на тренировку по 45 минут.Занимаюсь вторую неделю.Пока нравится.
Меня спортом не заставишь заниматься.Быстро все надоедает.На много не хватает.Но с Синди вроде не скучно и пока держусь.)))
Аня
168 см.
30 лет.
Вес до беременности 60 кг.
Сейчас-65 кг.
Хочу к лету вернуть до беременный вес!!
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
11.4.2012 20:33
|
Звучит заманивающе))) Комплекс - в смысле, на руки, на ноги, на спину, пресс и тд?
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
Karenina27
Diet-Баллов: 14224
Сообщений: 117
11.4.2012 19:54
|
bovanetta пишет 11.04.2012 в 16:30 (ссылка):
Качала пресс днем периодически... но сейчас пока приболела и забросила
Не,только пресс качать этого недостаточно.Пусть это будет 10 минут,но комплекс упражнений.Потом постепенно втянетесь и уже захочется заниматься больше 10 минут.Просто я тоже жуткая лентяйка и спортом не заставишь заниматься.Начала с маленького времени.Ща занимаюсь по 45 минут.
Аня
168 см.
30 лет.
Вес до беременности 60 кг.
Сейчас-65 кг.
Хочу к лету вернуть до беременный вес!!
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
11.4.2012 16:30
|
Качала пресс днем периодически... но сейчас пока приболела и забросила
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
Karenina27
Diet-Баллов: 14224
Сообщений: 117
11.4.2012 16:22
|
Надо просто включить спорт.Для начала хотя бы немного.Например,10-ю зарядку по утрам.Тело подтянется и вес лучше уходить будет.
Аня
168 см.
30 лет.
Вес до беременности 60 кг.
Сейчас-65 кг.
Хочу к лету вернуть до беременный вес!!
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
11.4.2012 16:12
|
Вес стоит на месте, замеры тоже не уменьшаются((( пытаюсь питаться в зеленом коридоре, но иногда бывают и красненькие и черненькие циферки...
Почему ж объемы не уменьшаются?(((
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
7.4.2012 18:59
|
Решила сделать сравнительный фотоотчет за 27 дней на Дионе.. правда я разницы на нем никакой не увидела... У кого какие есть мнения? =)
11.03.12
7.04.12
Фото удалены, по причине открытости дневника
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
7.4.2012 18:35
|
Привет, ну от сброженных 4-5 кг анорексичкой не стану =)) тем более кости широкие, талия 66 см и ни в какую меньше не становится... спортом еле-еле могу себя заставить заниматься, не хватает нервов выполнять повторения... вообще, никакой силы воли (печалька)... извиняюсь за нытьё..
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
Germanotta
Diet-Баллов: 3966
Сообщений: 2075
Город: Минск
7.4.2012 18:15
|
Привет!
Без обид, но я не понимаю, зачем тебе ХУДЕТЬ! убрать бока и пресс - это одно.а худеть - это другое. Тебе нужно подтянуть силуэт, а это делается только спортом. Миндаль в шоколаде и пиццу с тортиками есть,конечно, не стоит. но зачем тебе ХУДЕТЬ - понять не могу. анорексичкой хочешь стать?
Аня,22 года
160 см
73 кг 01.03.2013
/community/post.php?topic_id=40877
Хочешь похудеть - нечего тут ныть и срываться. не маленькая уже. собралась. и не жрёшь
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
7.4.2012 18:08
|
нагло сижу и ем миндаль в шоколаде....
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
5.4.2012 17:28
|
про сантиметр мне так никто и не рассказал...
ой, как кушать хочется всего да побольше, но сижу - держусь)))
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
2.4.2012 19:21
|
Как правильно делать замеры? Чтобы сантиметр плотно к телу прилегал или свободно?
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
1.4.2012 23:46
|
Для меня выходные - кошмар какой-то... Кто-то спортом занимается, а я дома на диване отсиживыюсь и отъедаюсь.... (( надо придумать себе наказание какое-то за это!
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
31.3.2012 19:59
|
Делала упражнения на пресс, руки и бедра, чувствую себя превосходно)))))
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
30.3.2012 20:17
|
SanraS, привет)) Спасибки
Сама-то я хочу, но окружающие отговаривают, мол - зачем тебе...
Вот такой прессик какраз хочу)))
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
SanraS
Diet-Баллов: 3811
Сообщений: 482
30.3.2012 9:15
|
bovanetta, привет Ни в коем случае не бросай! Стремись к своей мечте и все обязательно получится!
Александра, 26 лет
Рост 170, начала с 68
Сейчас 56
Снова стройнею.
Цель 1: 65-ура!(28.11.14)
Цель 2: 62-ура!(28.12.14)
Цель 3: 60-07.01.15
Цель 4: 58-07.02.15
Цель 5: 55
Заходите ;) /community/post.php?topic_id=41013
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
30.3.2012 9:09
|
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
30.3.2012 8:58
|
Задачи:
1)в универе пить молочку
2) дома - упражнения на пресс и попу
3) водааа
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
29.3.2012 22:56
|
Ужасно хочется есть... постоянно, катастрофа(((
Пошла пить чай, надо соблюдать запрет некушания за 4 часа до сна!!!!!
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
29.3.2012 22:48
|
"Избегай консервов, большинство продуктов старайся употреблять в свежем виде. Уксус замени лимонным соком, соль и специи - травами, кофе - цикорием или настоями трав, вино - минеральной водой. Рацион также должен содержать достаточное количество витаминов С и Е .
Основу питания должны составлять мясо птицы, говядина, легкая рыба, овощи, салат, свежие фрукты, сухофрукты, хлеб из цельного зерна, минеральная вода, зеленый чай, травяной чай.
Сократи употребление свинины, колбасы, молока и молочных продуктов, блюд, приготовленных из белой муки, шоколада, сладких и жирных печеных изделий, рафинированных жиров, кофе, черного чая, алкоголя, сладких напитков.
Пей достаточно жидкости, но не больше, чем тебе на самом деле хочется, понемногу в течение дня.
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
29.3.2012 22:41
|
Тяжело... все чаще и чаще приходят мысли, а мож все бросить, кушать вкусности как и раньше...
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
28.3.2012 16:42
|
Вчера посмотрела на весы и .. о чудо!после обеда(суп) вес был 50,4...
Главное не расслабляться...
но проблема - грудь-то тоже похудела... я хочу в бочках и в животе худеть(ну попа тож может), но груди куда ж худеть...(и так маленькая)
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
25.3.2012 23:02
|
Вечно думаю о том, что пора худеть, пора вести здоровый образ жизни, пора заняться спортом, но оставляю всё на завтра. Вес у меня не очень большой, но хочу быть стройняшкой с подтянутым телом, изгибами, красивым прессом, без бочков, животика и неровной кожи на бедрах.
Первые 2 недели на сайте очень помогли, на весах увидела 50,8, что оч давно не видела, чему очень обрадовалась и... расслабилась..(
На выходных было всё: пиво, крылышки, пицца, тортики - мне стыдно, но не могу ничего поделать(все параметры были красного цвета)... =( Пока что нет возможности взвесится, во вторник сделаю это..
Опять меня начинает одолевать лень и тяга к еде - это жутко...
Довольна собой - двумя неделями
Сердита на себя - за прошедшие выходные
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|