Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
Я буду идти вперед! (Ласточка2011) фото с.43, 46

 
    
 
  Всего Страниц (64):    последняя 60595857565554первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ираида77, спасибо)))

с табличкой все будет хорошо, да-да))). Все вставим, обрежем.. я даже не переживаю по этому поводуsmile

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С ДОБРЫМ  УТРОМ ЧЕТВЕРГА!

заговор Записи в рубрике заговор Дневник nadivil : LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников

Света, теперь Надюша поможет с табличками, если что... Ой, а чё эт я за других-то решаю??? Не, поможет-поможет, я знаю!

Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ласточка2011, Светик, дорога была тяжелая из-за долгого ожидания в Москве, а так все нормально! Здесь выпал снег, но не холодно. Сегодня пойду к врачу и начнется моя санаторная жизнь. Спала очень хорошо. Здесь так тихо! Обалдеть можно!

Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
Надежда-57 лет,рост-156,
01.10.12-86,25.06.13-66,5,сейчас-75 Принимаю гостей здесь - /community/post.php?topic_id=45944

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НадяКо, урааа!!!!!!!!

как ты? как добралась?отдых уже чувствуется?

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ласточка2011, Светик, я с вами! вай-фай работает. Завтра, если погода не позволит гулять в парке, пойду с Лесли. 

Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
Надежда-57 лет,рост-156,
01.10.12-86,25.06.13-66,5,сейчас-75 Принимаю гостей здесь - /community/post.php?topic_id=45944

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ираида77smile

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе весеннее утро, страна!

Светик, письмо получила, отчёт 7-го сделаю. А команда-то прибавляется))))

Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Список (копируем, пишем свой ник):

1. Ираида77

2. Zahabia

3. Ласточка2011

4. Matuhka

5. Nina-65

6.Walia--2010

7. НадяКо (но если я вдруг не смогу выйти на Дион в ближайшие 3 недели, меня не теряйте, я ходить все равно буду, а потом выдам свои милиsmile)

8.vellara

9.Королева - Безле

10.elkaelka

Татьяна,55 года,в январе 2011 вес был 121,5,сегодня-91,5,идем к 80кг.
Если вы не измените себя,то всегда будете иметь то,что имеете.
/community/post.php?topic_id=44474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НадяКо пишет 03.03.2015 в 12:16 (ссылка):

Ласточка2011, хорошо, сейчас я разошлю девочкам напоминалки! 7 марта жди сообщений!

буду ждать))).

 

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ласточка2011, хорошо, сейчас я разошлю девочкам напоминалки! 7 марта жди сообщений!

Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
Надежда-57 лет,рост-156,
01.10.12-86,25.06.13-66,5,сейчас-75 Принимаю гостей здесь - /community/post.php?topic_id=45944

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НадяКо, я с ней по факту буду разбираться, все равно времени в обрез, только успеваю разруливать дела. Пока ничего сложного не увидела. Все отчеты готова принять личным сообщением.smile

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ласточка2011, Света, с табличкой разобралась? Тогда я всех девчонок переадресую с Танюшки на тебя, чтобы 7 марта ты уже имела все результаты. А я свой полтинничек сегодня добила!  

Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
Надежда-57 лет,рост-156,
01.10.12-86,25.06.13-66,5,сейчас-75 Принимаю гостей здесь - /community/post.php?topic_id=45944

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго вторника всем нам!!!

Самые красивые вальсы. - Музыка,поэзия,живопись.- я.ру

Света, в большой компании шагать приятнее! Я итоги своей чудесной семидневки подвела. Результатом довольна, поэтому продолжение следует! Да, кстати, я обитаю тут.

Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Народ набирается на марафон - это хорошо! Быть нам стройными красавицами.

Еда, правильное питание - это все хорошо, но двигаться обязательно надо, а чем больше тем лучше.

 

 

НадяКо, Спасибо! Желаю хорошо отдохнуть.

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ласточка2011, Светик, девочки,  с добрым утром! Желаю хорошего дня и отличного весеннего настроения!

2607091.jpg

Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
Надежда-57 лет,рост-156,
01.10.12-86,25.06.13-66,5,сейчас-75 Принимаю гостей здесь - /community/post.php?topic_id=45944

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Список (копируем, пишем свой ник):

1. Ираида77

2. Zahabia

3. Ласточка2011

4. Matuhka

5. Nina-65

6.Walia--2010

7. НадяКо (но если я вдруг не смогу выйти на Дион в ближайшие 3 недели, меня не теряйте, я ходить все равно буду, а потом выдам свои милиsmile)

8.vellara

9.Королева - Безле

Елена 50 лет.Вес 67кг(был ) рост 159 см.
23.12. 11 - есть 57.9 кг!!!
20.01.12 -есть 56.9 кг
28.06.12- есть 56.4
31.04 13- 59 кг.
4.10.13 -59.8кг,
5.05.14 -60.кг
26.01.15-временно 66кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Для каждого пациента Маргарита Королева разрабатывает диету индивидуально, но есть и универсальные советы, которые подходят абсолютно всем. Вот, 25 ценных советов звездного диетолога:

1).  Не голодайте никогда! Голодание – это всегда стресс для всего вашего организма, после которого вы сорветесь на еду, и наберете еще больше килограммов чем до голодания. Чтобы похудеть, не нужно голодать, нужно правильно питаться.

2). Не удержались и съели торт. Ничего страшного. Время от времени худеющему организму нужно устраивать загрузочные дни. Но пусть это будет не чаще одного раза в две недели.

3). В вашем рационе должны присутствовать только здоровые продукты. Никаких чипсов или гамбургеров. Можно есть фрукты и овощи, нежирные молочные продукты, гречку, овес, нежирную рыбу, хлеб из цельного зерна, яйца.

4). Ешьте мясо. От белков не толстеют. Но, помните, что готовить мясо нужно без масла – запекать в духовке, аэрогриле, варить или готовить на пару. Самое диетическое мясо – куриная грудка.

5). Хочется сладкого? Почистите зубы. Мятный вкус зубной пасты отобьет желание есть сладости.

6). Уберите сладости с глаз долой. Сладкие булки и конфеты лучше убрать с видного места, чтобы они не искушали вас. А ещё лучше их вообще не покупать, тогда и соблазна съесть сладкое не возникнет.

7). Замените сахар мёдом. Но не переусердствуйте. Не более трех чайных ложек в день.

8). После любой еды – грейпфрут. Двух долек грейпфрута достаточно, чтобы улучшить работу органов пищеварения.

9). Не ешьте полуфабрикаты! И в первую очередь исключите колбасные изделия. Колбасы хоть и вкусны, но пользы от них никакой, только вред.

10). Ешьте часто. Каждые два или три часа (примерно 5 или 6 раз в день) нужно съедать маленькую порцию пищи (такую, чтобы она умещалась в ладошке). Это и называется дробное питание. При этом, есть нужно медленно, хорошо прожёвывая пищу, так насыщение придёт гораздо быстрее, и вам не захочется увеличивать порцию.

11). Никогда не заедайте стресс. Не набрасывайтесь на еду, если вы нервничаете. Лучше принять ванну, выпить травяного настоя или чашку зелёного чая.

12).  Желательно выпивать не меньше 2,5 литров жидкости. 

13). Забудьте про майонез. Салаты заправлять можно оливковым маслом, смешанным с соком лимона, или нежирным йогуртом.

14). Не ешьте у телевизора. Сидя перед телевизором, вы не контролируете себя и съедаете больше чем нужно. Лучше есть только на кухне, причём желательно в одно и то же время.

15). Перекусы должны быть правильными. Никакого печенья. В роли перекуса может быть морковка или чашка зелёного чая.

16). Двигайтесь больше. Не пользуйтесь лифтом, если вы живёте ниже пятого этажа – идите по лестнице. А из транспорта лучше выходить на остановку раньше. Лучший жиросжигающий спорт – ходьба.

17). Жажда и голод – не путайте их. Иногда нам может казаться, что мы хотим есть, а на самом деле наш организм требует воды. Если вам пришли в голову мысли о еде, то выпейте небольшими глоточками стакан воды, может быть, есть уже не захочется.

18). Помогайте своему организму худеть. Находясь в душе, растирайте жёсткой мочалкой проблемные места около 5-ти минут. А уже после душа нанесите на тело антициллюлитный крем.

19), Ешьте специи. Корица, например, является отличным жиросжигателем. Добавляйте корицу в кофе, и она будет помогать вам худеть.

20). После еды встаньте и вымойте посуду. Когда вы лежите или сидите, вы помогаете жиру «завязаться». А вот стоять после еды очень даже полезно.

21). Не забывайте завтракать. Нельзя ходить голодным с утра, а вечером набрасываться на еду. Утром нужно есть много, а вечером мало.

22). Занимайтесь спортом. Заниматься можно любым спортом, ведь после любого движения в течение часа или двух обмен веществ в организме начинает работать гораздо быстрее.

23). Ужин должен быть за 4 часа до сна. Не нагружайте перед сном свой организм, иначе будете толстеть. Ешьте меньше соли.Соль задерживает в организме воду, тем самым увеличивая вес.

24), Не худейте быстро. Помните, чем медленнее от вас уходят лишние килограммы, тем больше вероятности, что они никогда уже не вернутся.

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Ираида77 пишет 02.03.2015 в 12:34 (ссылка):

ПриветВо уже нас сколько!!! Как же здорово весёлой дружной компанией стартануть да и шагать себе и друг другу  на радость

ага))) и для фигуры полезно)))

 

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПриветВо уже нас сколько!!! Как же здорово весёлой дружной компанией стартануть да и шагать себе и друг другу  на радость

Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ласточка2011 пишет 02.03.2015 в 11:15 (ссылка):

ЭлиЛили, приветик)))) с весной тебя!smile

и тебя Светик smile

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭлиЛили, приветик)))) с весной тебя!smile

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светик ..доброе утро smile

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vellara, утро доброе! спасибо за цветы))

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НадяКо пишет 02.03.2015 в 08:32 (ссылка):

Девочки, доброе утро! С началом новой недельки! Хорошего весеннего настроения всем!

Zahabia пишет 01.03.2015 в 23:22 (ссылка):

Ласточка2011, да, да ..так расстараемся что еще и за Надежду нашагаем))) Света прикинь сколько там км до Пятигорска, может добежим за ней?))))

Девчонки, я буду не в Пятигорске, а Кисловодскеsmile

прячешься? не получится.. мы тебя и там найдемsmile, всего лишь 1581 км)))

 

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, доброе утро! С началом новой недельки! Хорошего весеннего настроения всем!

Zahabia пишет 01.03.2015 в 23:22 (ссылка):

Ласточка2011, да, да ..так расстараемся что еще и за Надежду нашагаем))) Света прикинь сколько там км до Пятигорска, может добежим за ней?))))

Девчонки, я буду не в Пятигорске, а Кисловодскеsmile

Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
Надежда-57 лет,рост-156,
01.10.12-86,25.06.13-66,5,сейчас-75 Принимаю гостей здесь - /community/post.php?topic_id=45944

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Лариса,рост 153
21.01.2015 - 86.6
21.02.2015 - 82.6 жду

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Список (копируем, пишем свой ник):

1. Ираида77

2. Zahabia

3. Ласточка2011

4. Matuhka

5. Nina-65

6.Walia--2010

7. НадяКо (но если я вдруг не смогу выйти на Дион в ближайшие 3 недели, меня не теряйте, я ходить все равно буду, а потом выдам свои милиsmile)

8.vellara

Лариса,рост 153
21.01.2015 - 86.6
21.02.2015 - 82.6 жду

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zahabia пишет 01.03.2015 в 20:22 (ссылка):

Ласточка2011, да, да ..так расстараемся что еще и за Надежду нашагаем))) Света прикинь сколько там км до Пятигорска, может добежим за ней?))))

добежим))) до Пятигорска от Москвы пешочком 1563 км с паромной переправой (любопытствовала в карте гугла)

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ласточка2011, да, да ..так расстараемся что еще и за Надежду нашагаем))) Света прикинь сколько там км до Пятигорска, может добежим за ней?))))

Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НадяКо, мы постараемся не лениться)))) тебя терять не будем, будем вспоминать и нашагивать мили)))

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Список (копируем, пишем свой ник):

1. Ираида77

2. Zahabia

3. Ласточка2011

4. Matuhka

5. Nina-65

6.Walia--2010

7. НадяКо (но если я вдруг не смогу выйти на Дион в ближайшие 3 недели, меня не теряйте, я ходить все равно буду, а потом выдам свои милиsmile)

Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
Надежда-57 лет,рост-156,
01.10.12-86,25.06.13-66,5,сейчас-75 Принимаю гостей здесь - /community/post.php?topic_id=45944

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Список (копируем, пишем свой ник):

1. Ираида77

2. Zahabia

3. Ласточка2011

4. Matuhka

5. Nina-65

6.Walia--2010

Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Список (копируем, пишем свой ник):

1. Ираида77

2. Zahabia

3. Ласточка2011

4. Matuhka

5. Nina-65

Я- Нина,рост 154. Было 97кг,сейчас 89, хочу
75 кг, мечтаю о 60 кг.
Я здесь /myhome/user.php?id=31835

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Список (копируем, пишем свой ник):

1. Ираида77

2. Zahabia

3. Ласточка2011

4. Matuhka

 

мне 51
на ДиОне с марта 2011 года

Трудно- не значит невозможно. Это просто значит, что надо потрудиться!

мой дневник: Взялся за гуж, не говори, что не дюж!
здесь /community/post.php?topic_id=50967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Список (копируем, пишем свой ник):

1. Ираида77

2. Zahabia

3. Ласточка2011

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Правила.

Стартуем 9 марта и финишируем 1 июня пройдя за этот период 100 миль (да-да, ни меньше, а вот больше можноsmile)

У нас все получиться!

Есть нововведения. В этот раз мы виртуально стартуем из г. Москва (надеюсь нет возражений) в сторону Крыма, как это произойдет? В конце марафона все пройденные мили участниц суммируются и посмотрим по карте до куда мы дойдем. 

А также перед марафоном рекомендую подкрепиться взвеситься, замерить объемы: 

Объем груди. Измеряется на выдохе по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу.
Объем талии. Измеряется в самом узком месте. Замеряем на выдохе. Живот не втягивать, но и не выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу.Но не затягивать.
Объем живота (на 3 см. ниже пупка). Правила такие же, как с замером талии.
Объем бедер. По наиболее выступающей точке ягодиц. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Объем бедра сверху (ноги). Поставить ногу на возвышение так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Замеряем самое широкое место между коленом и бедром. Ногу не напрягать.

По окончании марафона снова взвешиваемся и замеряемся, и делимся полученными успехами.

Нас ждет лето!!!

Жду от вас отчеты с пройденными милями каждое воскресенье или утром в понедельник, присылайте личным сообщением.

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ираида77, я всем только радаsmile.

А марафон нас впереди ожидает ух-х-х какой замечательный!!!)) главное этот одолеть)))

Zahabia, привет, рада тебя видеть))) ну коли народ уже хочет записываться на новый марафон, то надо организовать списочек))

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ласточка2011, привет! С первым днем весны тебя! Я пришла знакомится, я Наталья и хочу учавствовать в марафоне. Надежда у себя в дневничке дала эту ссылку. Так что, пожалуйста не забудьте меня и примите в свою команду, ок?))

Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, с добрым утром! С первым днем весны! 

Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
Надежда-57 лет,рост-156,
01.10.12-86,25.06.13-66,5,сейчас-75 Принимаю гостей здесь - /community/post.php?topic_id=45944

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Музыкальные материалы для развития ребенка (Страница 362) MP3SORT.BIZ

Света, привет! Теперь, в связи с марафоном, отбоя от нас, марафонцев,  не будет!

Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004
  Всего Страниц (64):    последняя 60595857565554первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика