|
|
|
|
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16312
Сообщений: 8831
Город: Черноголовка
5.3.2015 10:07
|
Ираида77, спасибо)))
с табличкой все будет хорошо, да-да))). Все вставим, обрежем.. я даже не переживаю по этому поводу
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
Ираида77
Diet-Баллов: 11742
Сообщений: 5995
5.3.2015 9:48
|
С ДОБРЫМ УТРОМ ЧЕТВЕРГА!
Света, теперь Надюша поможет с табличками, если что... Ой, а чё эт я за других-то решаю??? Не, поможет-поможет, я знаю!
Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004
|
НадяКо
Diet-Баллов: 20679
Сообщений: 20749
Город: Екатеринбург
5.3.2015 8:25
|
Ласточка2011, Светик, дорога была тяжелая из-за долгого ожидания в Москве, а так все нормально! Здесь выпал снег, но не холодно. Сегодня пойду к врачу и начнется моя санаторная жизнь. Спала очень хорошо. Здесь так тихо! Обалдеть можно!
Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
Надежда-57 лет,рост-156,
01.10.12-86,25.06.13-66,5,сейчас-75 Принимаю гостей здесь - /community/post.php?topic_id=45944
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16312
Сообщений: 8831
Город: Черноголовка
4.3.2015 21:39
|
НадяКо, урааа!!!!!!!!
как ты? как добралась?отдых уже чувствуется?
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
НадяКо
Diet-Баллов: 20679
Сообщений: 20749
Город: Екатеринбург
4.3.2015 21:15
|
Ласточка2011, Светик, я с вами! вай-фай работает. Завтра, если погода не позволит гулять в парке, пойду с Лесли.
Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
Надежда-57 лет,рост-156,
01.10.12-86,25.06.13-66,5,сейчас-75 Принимаю гостей здесь - /community/post.php?topic_id=45944
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16312
Сообщений: 8831
Город: Черноголовка
4.3.2015 12:34
|
Ираида77,
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
Ираида77
Diet-Баллов: 11742
Сообщений: 5995
4.3.2015 8:55
|
Светик, письмо получила, отчёт 7-го сделаю. А команда-то прибавляется))))
Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004
|
elkaelka
Diet-Баллов: 29093
Сообщений: 13177
Город: Латвия
3.3.2015 19:54
|
Список (копируем, пишем свой ник):
1. Ираида77
2. Zahabia
3. Ласточка2011
4. Matuhka
5. Nina-65
6.Walia--2010
7. НадяКо (но если я вдруг не смогу выйти на Дион в ближайшие 3 недели, меня не теряйте, я ходить все равно буду, а потом выдам свои мили)
8.vellara
9.Королева - Безле
10.elkaelka
Татьяна,55 года,в январе 2011 вес был 121,5,сегодня-91,5,идем к 80кг.
Если вы не измените себя,то всегда будете иметь то,что имеете.
/community/post.php?topic_id=44474
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16312
Сообщений: 8831
Город: Черноголовка
3.3.2015 16:20
|
НадяКо пишет 03.03.2015 в 12:16 (ссылка):
Ласточка2011, хорошо, сейчас я разошлю девочкам напоминалки! 7 марта жди сообщений!
буду ждать))).
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
НадяКо
Diet-Баллов: 20679
Сообщений: 20749
Город: Екатеринбург
3.3.2015 13:16
|
Ласточка2011, хорошо, сейчас я разошлю девочкам напоминалки! 7 марта жди сообщений!
Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
Надежда-57 лет,рост-156,
01.10.12-86,25.06.13-66,5,сейчас-75 Принимаю гостей здесь - /community/post.php?topic_id=45944
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16312
Сообщений: 8831
Город: Черноголовка
3.3.2015 12:20
|
НадяКо, я с ней по факту буду разбираться, все равно времени в обрез, только успеваю разруливать дела. Пока ничего сложного не увидела. Все отчеты готова принять личным сообщением.
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
НадяКо
Diet-Баллов: 20679
Сообщений: 20749
Город: Екатеринбург
3.3.2015 12:08
|
Ласточка2011, Света, с табличкой разобралась? Тогда я всех девчонок переадресую с Танюшки на тебя, чтобы 7 марта ты уже имела все результаты. А я свой полтинничек сегодня добила!
Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
Надежда-57 лет,рост-156,
01.10.12-86,25.06.13-66,5,сейчас-75 Принимаю гостей здесь - /community/post.php?topic_id=45944
|
Ираида77
Diet-Баллов: 11742
Сообщений: 5995
3.3.2015 11:37
|
Доброго вторника всем нам!!!
Света, в большой компании шагать приятнее! Я итоги своей чудесной семидневки подвела. Результатом довольна, поэтому продолжение следует! Да, кстати, я обитаю тут.
Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16312
Сообщений: 8831
Город: Черноголовка
3.3.2015 11:11
|
Народ набирается на марафон - это хорошо! Быть нам стройными красавицами.
Еда, правильное питание - это все хорошо, но двигаться обязательно надо, а чем больше тем лучше.
НадяКо, Спасибо! Желаю хорошо отдохнуть.
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
НадяКо
Diet-Баллов: 20679
Сообщений: 20749
Город: Екатеринбург
3.3.2015 8:45
|
Ласточка2011, Светик, девочки, с добрым утром! Желаю хорошего дня и отличного весеннего настроения!
Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
Надежда-57 лет,рост-156,
01.10.12-86,25.06.13-66,5,сейчас-75 Принимаю гостей здесь - /community/post.php?topic_id=45944
|
Королева-Безле
Diet-Баллов: 17630
Сообщений: 2750
2.3.2015 18:37
|
Список (копируем, пишем свой ник):
1. Ираида77
2. Zahabia
3. Ласточка2011
4. Matuhka
5. Nina-65
6.Walia--2010
7. НадяКо (но если я вдруг не смогу выйти на Дион в ближайшие 3 недели, меня не теряйте, я ходить все равно буду, а потом выдам свои мили)
8.vellara
9.Королева - Безле
Елена 50 лет.Вес 67кг(был ) рост 159 см.
23.12. 11 - есть 57.9 кг!!!
20.01.12 -есть 56.9 кг
28.06.12- есть 56.4
31.04 13- 59 кг.
4.10.13 -59.8кг,
5.05.14 -60.кг
26.01.15-временно 66кг
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16312
Сообщений: 8831
Город: Черноголовка
2.3.2015 16:54
|
Для каждого пациента Маргарита Королева разрабатывает диету индивидуально, но есть и универсальные советы, которые подходят абсолютно всем. Вот, 25 ценных советов звездного диетолога:
1). Не голодайте никогда! Голодание – это всегда стресс для всего вашего организма, после которого вы сорветесь на еду, и наберете еще больше килограммов чем до голодания. Чтобы похудеть, не нужно голодать, нужно правильно питаться.
2). Не удержались и съели торт. Ничего страшного. Время от времени худеющему организму нужно устраивать загрузочные дни. Но пусть это будет не чаще одного раза в две недели.
3). В вашем рационе должны присутствовать только здоровые продукты. Никаких чипсов или гамбургеров. Можно есть фрукты и овощи, нежирные молочные продукты, гречку, овес, нежирную рыбу, хлеб из цельного зерна, яйца.
4). Ешьте мясо. От белков не толстеют. Но, помните, что готовить мясо нужно без масла – запекать в духовке, аэрогриле, варить или готовить на пару. Самое диетическое мясо – куриная грудка.
5). Хочется сладкого? Почистите зубы. Мятный вкус зубной пасты отобьет желание есть сладости.
6). Уберите сладости с глаз долой. Сладкие булки и конфеты лучше убрать с видного места, чтобы они не искушали вас. А ещё лучше их вообще не покупать, тогда и соблазна съесть сладкое не возникнет.
7). Замените сахар мёдом. Но не переусердствуйте. Не более трех чайных ложек в день.
8). После любой еды – грейпфрут. Двух долек грейпфрута достаточно, чтобы улучшить работу органов пищеварения.
9). Не ешьте полуфабрикаты! И в первую очередь исключите колбасные изделия. Колбасы хоть и вкусны, но пользы от них никакой, только вред.
10). Ешьте часто. Каждые два или три часа (примерно 5 или 6 раз в день) нужно съедать маленькую порцию пищи (такую, чтобы она умещалась в ладошке). Это и называется дробное питание. При этом, есть нужно медленно, хорошо прожёвывая пищу, так насыщение придёт гораздо быстрее, и вам не захочется увеличивать порцию.
11). Никогда не заедайте стресс. Не набрасывайтесь на еду, если вы нервничаете. Лучше принять ванну, выпить травяного настоя или чашку зелёного чая.
12). Желательно выпивать не меньше 2,5 литров жидкости.
13). Забудьте про майонез. Салаты заправлять можно оливковым маслом, смешанным с соком лимона, или нежирным йогуртом.
14). Не ешьте у телевизора. Сидя перед телевизором, вы не контролируете себя и съедаете больше чем нужно. Лучше есть только на кухне, причём желательно в одно и то же время.
15). Перекусы должны быть правильными. Никакого печенья. В роли перекуса может быть морковка или чашка зелёного чая.
16). Двигайтесь больше. Не пользуйтесь лифтом, если вы живёте ниже пятого этажа – идите по лестнице. А из транспорта лучше выходить на остановку раньше. Лучший жиросжигающий спорт – ходьба.
17). Жажда и голод – не путайте их. Иногда нам может казаться, что мы хотим есть, а на самом деле наш организм требует воды. Если вам пришли в голову мысли о еде, то выпейте небольшими глоточками стакан воды, может быть, есть уже не захочется.
18). Помогайте своему организму худеть. Находясь в душе, растирайте жёсткой мочалкой проблемные места около 5-ти минут. А уже после душа нанесите на тело антициллюлитный крем.
19), Ешьте специи. Корица, например, является отличным жиросжигателем. Добавляйте корицу в кофе, и она будет помогать вам худеть.
20). После еды встаньте и вымойте посуду. Когда вы лежите или сидите, вы помогаете жиру «завязаться». А вот стоять после еды очень даже полезно.
21). Не забывайте завтракать. Нельзя ходить голодным с утра, а вечером набрасываться на еду. Утром нужно есть много, а вечером мало.
22). Занимайтесь спортом. Заниматься можно любым спортом, ведь после любого движения в течение часа или двух обмен веществ в организме начинает работать гораздо быстрее.
23). Ужин должен быть за 4 часа до сна. Не нагружайте перед сном свой организм, иначе будете толстеть. Ешьте меньше соли.Соль задерживает в организме воду, тем самым увеличивая вес.
24), Не худейте быстро. Помните, чем медленнее от вас уходят лишние килограммы, тем больше вероятности, что они никогда уже не вернутся.
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16312
Сообщений: 8831
Город: Черноголовка
2.3.2015 15:21
|
Ираида77 пишет 02.03.2015 в 12:34 (ссылка):
Во уже нас сколько!!! Как же здорово весёлой дружной компанией стартануть да и шагать себе и друг другу на радость
ага))) и для фигуры полезно)))
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
Ираида77
Diet-Баллов: 11742
Сообщений: 5995
2.3.2015 13:34
|
Во уже нас сколько!!! Как же здорово весёлой дружной компанией стартануть да и шагать себе и друг другу на радость
Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28711
Сообщений: 31787
Город: МО, Подольск
2.3.2015 13:02
|
Ласточка2011 пишет 02.03.2015 в 11:15 (ссылка):
ЭлиЛили, приветик)))) с весной тебя!
и тебя Светик
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16312
Сообщений: 8831
Город: Черноголовка
2.3.2015 11:15
|
ЭлиЛили, приветик)))) с весной тебя!
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28711
Сообщений: 31787
Город: МО, Подольск
2.3.2015 11:00
|
Светик ..доброе утро
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16312
Сообщений: 8831
Город: Черноголовка
2.3.2015 10:12
|
vellara, утро доброе! спасибо за цветы))
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16312
Сообщений: 8831
Город: Черноголовка
2.3.2015 10:11
|
НадяКо пишет 02.03.2015 в 08:32 (ссылка):
Девочки, доброе утро! С началом новой недельки! Хорошего весеннего настроения всем!
Zahabia пишет 01.03.2015 в 23:22 (ссылка):
Ласточка2011, да, да ..так расстараемся что еще и за Надежду нашагаем))) Света прикинь сколько там км до Пятигорска, может добежим за ней?))))
Девчонки, я буду не в Пятигорске, а Кисловодске
прячешься? не получится.. мы тебя и там найдем, всего лишь 1581 км)))
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
НадяКо
Diet-Баллов: 20679
Сообщений: 20749
Город: Екатеринбург
2.3.2015 9:32
|
Девочки, доброе утро! С началом новой недельки! Хорошего весеннего настроения всем!
Zahabia пишет 01.03.2015 в 23:22 (ссылка):
Ласточка2011, да, да ..так расстараемся что еще и за Надежду нашагаем))) Света прикинь сколько там км до Пятигорска, может добежим за ней?))))
Девчонки, я буду не в Пятигорске, а Кисловодске
Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
Надежда-57 лет,рост-156,
01.10.12-86,25.06.13-66,5,сейчас-75 Принимаю гостей здесь - /community/post.php?topic_id=45944
|
vellara
Diet-Баллов: 15344
Сообщений: 11625
Город: Cанкт-Петербург
2.3.2015 7:50
|
Доброе утро!
Лариса,рост 153
21.01.2015 - 86.6
21.02.2015 - 82.6 жду
|
vellara
Diet-Баллов: 15344
Сообщений: 11625
Город: Cанкт-Петербург
2.3.2015 7:48
|
Список (копируем, пишем свой ник):
1. Ираида77
2. Zahabia
3. Ласточка2011
4. Matuhka
5. Nina-65
6.Walia--2010
7. НадяКо (но если я вдруг не смогу выйти на Дион в ближайшие 3 недели, меня не теряйте, я ходить все равно буду, а потом выдам свои мили)
8.vellara
Лариса,рост 153
21.01.2015 - 86.6
21.02.2015 - 82.6 жду
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16312
Сообщений: 8831
Город: Черноголовка
1.3.2015 21:46
|
Zahabia пишет 01.03.2015 в 20:22 (ссылка):
Ласточка2011, да, да ..так расстараемся что еще и за Надежду нашагаем))) Света прикинь сколько там км до Пятигорска, может добежим за ней?))))
добежим))) до Пятигорска от Москвы пешочком 1563 км с паромной переправой (любопытствовала в карте гугла)
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
Zahabia
Diet-Баллов: 9043
Сообщений: 1629
Город: Поволжье
1.3.2015 21:22
|
Ласточка2011, да, да ..так расстараемся что еще и за Надежду нашагаем))) Света прикинь сколько там км до Пятигорска, может добежим за ней?))))
Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16312
Сообщений: 8831
Город: Черноголовка
1.3.2015 19:54
|
НадяКо, мы постараемся не лениться)))) тебя терять не будем, будем вспоминать и нашагивать мили)))
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
НадяКо
Diet-Баллов: 20679
Сообщений: 20749
Город: Екатеринбург
1.3.2015 19:45
|
Список (копируем, пишем свой ник):
1. Ираида77
2. Zahabia
3. Ласточка2011
4. Matuhka
5. Nina-65
6.Walia--2010
7. НадяКо (но если я вдруг не смогу выйти на Дион в ближайшие 3 недели, меня не теряйте, я ходить все равно буду, а потом выдам свои мили)
Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
Надежда-57 лет,рост-156,
01.10.12-86,25.06.13-66,5,сейчас-75 Принимаю гостей здесь - /community/post.php?topic_id=45944
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64615
Сообщений: 35901
1.3.2015 19:31
|
Список (копируем, пишем свой ник):
1. Ираида77
2. Zahabia
3. Ласточка2011
4. Matuhka
5. Nina-65
6.Walia--2010
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
Nina-65
Diet-Баллов: 32400
Сообщений: 8593
Город: Тольятти
1.3.2015 19:26
|
Список (копируем, пишем свой ник):
1. Ираида77
2. Zahabia
3. Ласточка2011
4. Matuhka
5. Nina-65
Я- Нина,рост 154. Было 97кг,сейчас 89, хочу
75 кг, мечтаю о 60 кг.
Я здесь /myhome/user.php?id=31835
|
Matuhka
Diet-Баллов: 21401
Сообщений: 5629
1.3.2015 18:41
|
Список (копируем, пишем свой ник):
1. Ираида77
2. Zahabia
3. Ласточка2011
4. Matuhka
мне 51
на ДиОне с марта 2011 года
Трудно- не значит невозможно. Это просто значит, что надо потрудиться!
мой дневник: Взялся за гуж, не говори, что не дюж!
здесь /community/post.php?topic_id=50967
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16312
Сообщений: 8831
Город: Черноголовка
1.3.2015 16:33
|
Список (копируем, пишем свой ник):
1. Ираида77
2. Zahabia
3. Ласточка2011
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16312
Сообщений: 8831
Город: Черноголовка
1.3.2015 16:31
|
Правила.
Стартуем 9 марта и финишируем 1 июня пройдя за этот период 100 миль (да-да, ни меньше, а вот больше можно)
У нас все получиться!
Есть нововведения. В этот раз мы виртуально стартуем из г. Москва (надеюсь нет возражений) в сторону Крыма, как это произойдет? В конце марафона все пройденные мили участниц суммируются и посмотрим по карте до куда мы дойдем.
А также перед марафоном рекомендую подкрепиться взвеситься, замерить объемы:
Объем груди. Измеряется на выдохе по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу. Объем талии. Измеряется в самом узком месте. Замеряем на выдохе. Живот не втягивать, но и не выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу.Но не затягивать. Объем живота (на 3 см. ниже пупка). Правила такие же, как с замером талии. Объем бедер. По наиболее выступающей точке ягодиц. Лента прилегает плотно, но не затягивать. Объем бедра сверху (ноги). Поставить ногу на возвышение так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Замеряем самое широкое место между коленом и бедром. Ногу не напрягать.
По окончании марафона снова взвешиваемся и замеряемся, и делимся полученными успехами.
Нас ждет лето!!!
Жду от вас отчеты с пройденными милями каждое воскресенье или утром в понедельник, присылайте личным сообщением.
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16312
Сообщений: 8831
Город: Черноголовка
1.3.2015 16:27
|
Ираида77, я всем только рада.
А марафон нас впереди ожидает ух-х-х какой замечательный!!!)) главное этот одолеть)))
Zahabia, привет, рада тебя видеть))) ну коли народ уже хочет записываться на новый марафон, то надо организовать списочек))
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
Zahabia
Diet-Баллов: 9043
Сообщений: 1629
Город: Поволжье
1.3.2015 9:59
|
Ласточка2011, привет! С первым днем весны тебя! Я пришла знакомится, я Наталья и хочу учавствовать в марафоне. Надежда у себя в дневничке дала эту ссылку. Так что, пожалуйста не забудьте меня и примите в свою команду, ок?))
Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877
|
НадяКо
Diet-Баллов: 20679
Сообщений: 20749
Город: Екатеринбург
1.3.2015 9:31
|
Девочки, с добрым утром! С первым днем весны!
Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
Надежда-57 лет,рост-156,
01.10.12-86,25.06.13-66,5,сейчас-75 Принимаю гостей здесь - /community/post.php?topic_id=45944
|
Ираида77
Diet-Баллов: 11742
Сообщений: 5995
1.3.2015 7:56
|
Света, привет! Теперь, в связи с марафоном, отбоя от нас, марафонцев, не будет!
Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|