|
|
|
Нэри
Diet-Баллов: 353
Сообщений: 32
7.4.2012 21:46
|
Отчет за 5-7 апреля
Аэро – 11 баллов
Силовая - 6 баллов
Ласточка - 2 балла
ХС - 0 баллов
КК – 2 балла
Вода - 3 балла
Итого 24 балла
|
la_piccolina
Diet-Баллов: 1300
Сообщений: 230
7.4.2012 21:15
|
Отчет 5-7 апреля
Аэро - 3
Силовые - 4
Ласточка - 6
КК - 3
Вода - 3
ХС - 3
Итого: 22
id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг
|
Angelina_2011
Diet-Баллов: 7332
Сообщений: 1016
7.4.2012 20:43
|
Отчет за 5-7 апреля
Аэро - 10
КК - 2
РД - 5
Вода - 3
Силовая - 2
Ласточка - 5
ХС - 2
ИТОГО : 29
29 лет. Рост 171см. Дочке 3г 5м:)
0-(20.06.14)-79,6кг
1-78кг
2-75кг
3-73кг
4-70кг
5-67кг
|
Филиппова
Diet-Баллов: 7885
Сообщений: 1645
7.4.2012 18:27
|
Отчет за 5-7 апреля
Аэро – 10 балла
Силовая - 0 баллов
Ласточка - 2 балла
ХС - 2 балла
КК – 2 балла Вода - 4 балла Итого 20 баллов
Сильнее нас делают поражения,а не удачи!
Меня зовут Ирина,мне 36 лет,мой рост 172
Вес: 77 хочу 67 мечта 63
|
catlin-cat
Diet-Баллов: 3405
Сообщений: 1059
7.4.2012 16:50
|
Отчет за 5-7 апреля
Аэро - 10 балла
Силовая - 0 баллов
Ласточка - 2 балл
ХС - 7 баллов
КК - 3 балла
Вода - 3 балла
Итого 25 баллов
Катерина, мне 30 лет. Рост 171. Вес какой-т сегодня утром был.... Идеально себя чувствую при 54)К нему и стремлюсь!
Я - счастливая жена, мама 2-их деток 1г../9,10г.
Я здесь: /community/post.php?topic_id=39779
Люблю жизнь!
|
catlin-cat
Diet-Баллов: 3405
Сообщений: 1059
5.4.2012 9:50
|
Отчет за 1-4 апреля
Аэро - 3 балла
Силовая - 0 баллов
Ласточка - 1 балл
ХС - 4 баллов
КК - 4 балла
Вода - 4 балла
Итого 16 баллов
Катерина, мне 30 лет. Рост 171. Вес какой-т сегодня утром был.... Идеально себя чувствую при 54)К нему и стремлюсь!
Я - счастливая жена, мама 2-их деток 1г../9,10г.
Я здесь: /community/post.php?topic_id=39779
Люблю жизнь!
|
uanele
Diet-Баллов: 8712
Сообщений: 2357
5.4.2012 6:48
|
Отчет 1-4 апреля.
аэро-2
силовые-2
ласточка-1
хс-5
кк-1
итого 11
Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, блин, как только отвлекусь, она уже что-то жрёт!
|
lisay
Diet-Баллов: 18334
Сообщений: 1634
Город: Одесса
5.4.2012 0:40
|
Отчет за 1-4 апреля
Аэро – 2 баллов
Силовая - 8 баллов
Ласточка - 0 балла
ХС - 4 баллов
КК – 4 балла
Вода - 4 баллов
Итого: 22 балла.
Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964
|
rapsodia
Diet-Баллов: 17045
Сообщений: 4310
Город: N.N
4.4.2012 23:35
|
Отчет за 1-4 апреля
Аэро – 4 баллов
ХС - 1 балл
КК – 5 балл
Вода - 4 балл
Итого 17 баллов
и вновь продолжается бой!
и сердцу тревожно в груди...
/community/post.php?topic_id=3367
|
Татами
Diet-Баллов: 35064
Сообщений: 6899
Город: Киев
4.4.2012 23:31
Эксперт-любитель по оптимизму(что это такое?)
|
Отчет за 1-4 апреля
Аэро - 1 балл
Ласточка - 6 баллов
ХС - 10 баллов
КК - 4 балла
Вода - 4 балла
Итого 25 баллов
Господь - Пастырь мой; я ни в чем не буду нуждаться (22 псалом)
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
4.4.2012 20:22
|
Отчет за 1-4 апреля
Аэро – 9 баллов
Силовая - 6 баллов
Ласточка - 3 балла
ХС - 15 баллов
Разгруз - 5 баллов
КК – 4 балла
Вода - 4 балла
Итого: 46 баллов.
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
русел
Diet-Баллов: 10852
Сообщений: 734
Город: Омск
4.4.2012 20:18
|
Отчет за 1-4 апреля:
Аэро - 12
Силовые - 2
Ласточка - 0
ХС - 5
КК - 4
Вода - 4
Итого: 27 баллов
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517
|
Филиппова
Diet-Баллов: 7885
Сообщений: 1645
4.4.2012 19:13
|
Отчет за 1-4 апреля
Аэро – 2 балла
Силовая - 6 баллов
Ласточка - 4 балла
ХС - 10 баллов
КК – 2 балла
Разгруз - 5 баллов
Вода - 4 балла Итого 33 балла
Сильнее нас делают поражения,а не удачи!
Меня зовут Ирина,мне 36 лет,мой рост 172
Вес: 77 хочу 67 мечта 63
|
я_стройна
Diet-Баллов: 431
Сообщений: 73
4.4.2012 19:03
|
Отчет за 1-4 апреля
Аэро – 18 баллов
Силовая - 4 балла
Ласточка - 0 баллов
ХС - 5 баллов
КК – 0 балл
Вода - 1 балла
Итого 28 баллов
Настюша,28 лет.доченька 2 года.
мои объемы
бедра талия
102 71
цель№1 99 68
цель№2 97 66
цель№N 92 62
/community/post.php?topic_id=41653
|
Angelina_2011
Diet-Баллов: 7332
Сообщений: 1016
4.4.2012 18:06
|
Отчет за 1-4 апреля:
1. Аэро - 3
2. Ласточка - 10
3. КК - 4
4. Вода - 4
5. ХС - 10
ИТОГО: 31
29 лет. Рост 171см. Дочке 3г 5м:)
0-(20.06.14)-79,6кг
1-78кг
2-75кг
3-73кг
4-70кг
5-67кг
|
Нэри
Diet-Баллов: 353
Сообщений: 32
4.4.2012 17:35
|
Отчет за 1-4 апреля
Аэро – 13 баллов
Силовая - 3 балла
Ласточка - 0 баллов
ХС - 5 баллов
КК – 1 балл
Вода - 4 балла
Итого 26 баллов
|
Маринночка
Diet-Баллов: 60092
Сообщений: 7588
Город: Омск
4.4.2012 17:19
|
02.04.12 - 04.04.12
аэро 14
силовые
КК 1
вода
РД
ХС 5
Итого : 20 баллов.
Если ты можешь исправить последствия своей ошибки-ты ещё не ошибся.(кит.мудрость)
Чтобы дойти до цели, надо прежде всего идти.(О.Бальзак)
Марина 57.6кг
/myhome/user.php?id=3594
|
la_piccolina
Diet-Баллов: 1300
Сообщений: 230
4.4.2012 16:25
|
Отчет за 1-4 апреля
Аэро - 4 балла
Силовая - 6 баллов
Ласточка - 4 балла
ХС - 5 баллов
КК - 2 балла
Вода - 4 балла
Итого 25 баллов
id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг
|
я_стройна
Diet-Баллов: 431
Сообщений: 73
1.4.2012 18:06
|
1. Татами - вес 55 кг, ОБ - 93 2. Angelina_2011 - вес 70 кг, ОБ -97 3. маринночка - вес 56 кг, ОБ - 94 4. Catlin-cat - вес 60 кг, ОБ - 97 5. NUточка - вес 92 кг, ОБ - 116 6. la_piccolina - вес 59 кг, ОБ - 94 7. Русел - вес 55 кг, OБ - 95 8. uanele - вес 71 кг, ОБ - 104 9. rapsodia - w 66.5, h - 102
10. Нэри - вес 61 кг, ОБ - 98
11. lisay - вес 73 кг, ОБ - 109
12.Филиппова-вес 77,ОБ-106
13.я_стройна - вес 62,ОБ-102
Настюша,28 лет.доченька 2 года.
мои объемы
бедра талия
102 71
цель№1 99 68
цель№2 97 66
цель№N 92 62
/community/post.php?topic_id=41653
|
Маринночка
Diet-Баллов: 60092
Сообщений: 7588
Город: Омск
1.4.2012 16:16
|
01.04.12
аэро - 17
силовые - 2
КК
вода
РД
ХС
Итого : 19 баллов.
Если ты можешь исправить последствия своей ошибки-ты ещё не ошибся.(кит.мудрость)
Чтобы дойти до цели, надо прежде всего идти.(О.Бальзак)
Марина 57.6кг
/myhome/user.php?id=3594
|
Маринночка
Diet-Баллов: 60092
Сообщений: 7588
Город: Омск
1.4.2012 11:14
|
1. Татами - вес 55 кг, ОБ - 93 2. Angelina_2011 - вес 70 кг, ОБ -97 3. маринночка - вес 56 кг, ОБ - 94 4. Catlin-cat - вес 60 кг, ОБ - 97 5. NUточка - вес 92 кг, ОБ - 116 6. la_piccolina - вес 59 кг, ОБ - 94 7. Русел - вес 55 кг, OБ - 95 8. uanele - вес 71 кг, ОБ - 104 9. rapsodia - w 66.5, h - 102
10. Нэри - вес 61 кг, ОБ - 98
11. lisay - вес 73 кг, ОБ - 109
12.Филиппова-вес 77,ОБ-106
Если ты можешь исправить последствия своей ошибки-ты ещё не ошибся.(кит.мудрость)
Чтобы дойти до цели, надо прежде всего идти.(О.Бальзак)
Марина 57.6кг
/myhome/user.php?id=3594
|
Филиппова
Diet-Баллов: 7885
Сообщений: 1645
1.4.2012 7:48
|
1. Татами - вес 55 кг, ОБ - 93 2. Angelina_2011 - вес 70 кг, ОБ -97 3. маринночка - вес 55 кг, ОБ - 93 4. Catlin-cat - вес 60 кг, ОБ - 97 5. NUточка - вес 92 кг, ОБ - 116 6. la_piccolina - вес 59 кг, ОБ - 94 7. Русел - вес 55 кг, OБ - 95 8. uanele - вес 71 кг, ОБ - 104 9. rapsodia - w 66.5, h - 102
10. Нэри - вес 61 кг, ОБ - 98
11. lisay - вес 73 кг, ОБ - 109
12.Филиппова-вес 77,ОБ-106
Сильнее нас делают поражения,а не удачи!
Меня зовут Ирина,мне 36 лет,мой рост 172
Вес: 77 хочу 67 мечта 63
|
lisay
Diet-Баллов: 18334
Сообщений: 1634
Город: Одесса
1.4.2012 1:27
|
1. Татами - вес 55 кг, ОБ - 93 2. Angelina_2011 - вес 70 кг, ОБ -97 3. маринночка - вес 55 кг, ОБ - 93 4. Catlin-cat - вес 60 кг, ОБ - 97 5. NUточка - вес 92 кг, ОБ - 116 6. la_piccolina - вес 59 кг, ОБ - 94 7. Русел - вес 55 кг, OБ - 95 8. uanele - вес 71 кг, ОБ - 104 9. rapsodia - w 66.5, h - 102
10. Нэри - вес 61 кг, ОБ - 98
11. lisay - вес 73 кг, ОБ - 109
Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964
|
Нэри
Diet-Баллов: 353
Сообщений: 32
31.3.2012 23:56
|
1. Татами - вес 55 кг, ОБ - 93 2. Angelina_2011 - вес 70 кг, ОБ -97 3. маринночка - вес 55 кг, ОБ - 93 4. Catlin-cat - вес 60 кг, ОБ - 97 5. NUточка - вес 92 кг, ОБ - 116 6. la_piccolina - вес 59 кг, ОБ - 94 7. Русел - вес 55 кг, OБ - 95 8. uanele - вес 71 кг, ОБ - 104 9. rapsodia - w 66.5, h - 102
10. Нэри - вес 61 кг, ОБ - 98
|
rapsodia
Diet-Баллов: 17045
Сообщений: 4310
Город: N.N
31.3.2012 22:36
|
1. Татами - вес 55 кг, ОБ - 93
2. Angelina_2011 - вес 70 кг, ОБ
-97
3. маринночка - вес 55 кг, ОБ - 93
4. Catlin-cat - вес 60 кг, ОБ - 97
5. NUточка - вес 92 кг, ОБ - 116
6. la_piccolina - вес 59 кг, ОБ - 94
7. Русел - вес 55 кг, OБ - 95
8. uanele - вес 71 кг, ОБ - 104
9. rapsodia - w 66.5, h - 102
и вновь продолжается бой!
и сердцу тревожно в груди...
/community/post.php?topic_id=3367
|
uanele
Diet-Баллов: 8712
Сообщений: 2357
29.3.2012 19:32
|
1. Татами - вес 55 кг, ОБ - 93
2. Angelina_2011 - вес 70 кг, ОБ
-97
3. маринночка - вес 55 кг, ОБ - 93
4. Catlin-cat - вес 60 кг, ОБ - 97
5. NUточка - вес 92 кг, ОБ - 116
6. la_piccolina - вес 59 кг, ОБ - 94
7. Русел - вес 55 кг, OБ - 95
8. uanele - вес 71 кг, ОБ - 104
Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, блин, как только отвлекусь, она уже что-то жрёт!
|
русел
Diet-Баллов: 10852
Сообщений: 734
Город: Омск
29.3.2012 10:21
|
1. Татами - вес 55 кг, ОБ - 93
2. Angelina_2011 - вес 70 кг, ОБ -97
3. маринночка - вес 55 кг, ОБ - 93
4. Catlin-cat - вес 60 кг, ОБ - 97
5. NUточка - вес 92 кг, ОБ - 116
6. la_piccolina - вес 59 кг, ОБ - 94
7. Русел - вес 55 кг, OБ - 95
27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517
|
la_piccolina
Diet-Баллов: 1300
Сообщений: 230
28.3.2012 9:24
|
1. Татами - вес 55 кг, ОБ - 93
2. Angelina_2011 - вес 70 кг, ОБ -97
3. маринночка - вес 55 кг, ОБ - 93
4. Catlin-cat - вес 60 кг, ОБ - 97
5. NUточка - вес 92 кг, ОБ - 116
6. la_piccolina - вес 59 кг, ОБ - 94
id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
27.3.2012 20:14
|
1. Татами - вес 55 кг, ОБ - 93
2. Angelina_2011 - вес 70кг, ОБ -97
3. маринночка - вес 55 кг, ОБ - 93.
4.Catlin-cat - вес 60, ОБ - 97
5. NUточка-вес 92, ОБ - 116
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
catlin-cat
Diet-Баллов: 3405
Сообщений: 1059
27.3.2012 18:44
|
Регистрация участников:
1. Татами - вес 55 кг, ОБ - 93
2. Angelina_2011 - вес 70кг, ОБ -97
3. маринночка - вес 55 кг, ОБ - 93.
4.Catlin-cat - вес 60, ОБ - 97
Катерина, мне 30 лет. Рост 171. Вес какой-т сегодня утром был.... Идеально себя чувствую при 54)К нему и стремлюсь!
Я - счастливая жена, мама 2-их деток 1г../9,10г.
Я здесь: /community/post.php?topic_id=39779
Люблю жизнь!
|
Маринночка
Diet-Баллов: 60092
Сообщений: 7588
Город: Омск
27.3.2012 6:51
|
Регистрация участников:
1. Татами - вес 55 кг, ОБ - 93
2. Angelina_2011 - вес 70кг, ОБ -97
3. маринночка - вес 55 кг, ОБ - 93.
Если ты можешь исправить последствия своей ошибки-ты ещё не ошибся.(кит.мудрость)
Чтобы дойти до цели, надо прежде всего идти.(О.Бальзак)
Марина 57.6кг
/myhome/user.php?id=3594
|
Angelina_2011
Diet-Баллов: 7332
Сообщений: 1016
26.3.2012 22:09
|
Регистрация участников:
1. Татами - вес 55 кг, ОБ - 93
2. Angelina_2011 - вес 70кг, ОБ -97
29 лет. Рост 171см. Дочке 3г 5м:)
0-(20.06.14)-79,6кг
1-78кг
2-75кг
3-73кг
4-70кг
5-67кг
|
Татами
Diet-Баллов: 35064
Сообщений: 6899
Город: Киев
26.3.2012 19:52
Эксперт-любитель по оптимизму(что это такое?)
|
Регистрация участников:
1. Татами - вес 55 кг, ОБ - 93
Господь - Пастырь мой; я ни в чем не буду нуждаться (22 псалом)
|
Татами
Diet-Баллов: 35064
Сообщений: 6899
Город: Киев
26.3.2012 19:50
Эксперт-любитель по оптимизму(что это такое?)
|
Правила весенней гонки «Стройся!»:
1. Начало гонок – воскресенье 1 апреля
2. Конец гонок – понедельник 30 апреля
3. Количество участников – максимум 15 человек. В гонки принимаются те все, кого устраивают правила и кто готов их выполнять.
4. Отчеты каждую среду и субботу до 21-00
5. Контрольный замер бедер – по пятницам, отмер пишем в отчеты сами, 1 см - 5 баллов.
6. Отвес 500гр. - 1 балл
Пункт «Спорт»
Аэробная нагрузка
Ходьба 30мин — 1балл (засчитывается ходьба со скоростью не менее 5 км/ч без перерывов и очень резво!) Гульня в парке с собачкой врозвалочку – это не спорт!!!
Бег трусцой 5 мин – 1 балл
Бег свыше 8,5км/час 5 мин – 2 балла
Силовая нагрузка
Тренажерный зал (упры с весом) 10 минут – 2балла
Занятия дома с гантельками и пр. утяжелителями 10 минут – 1 балл
Занятия дома без утяжелителей 15 минут – 1 балл
Занятия по фитнесс-программе (‴) 45 минут – 2 балла
(‴) Имеется ввиду фитнесс-программа а-ля Синди Кроуфорд и ей подобные, то бишь очень активные, после выполнения которых у вас дрожат ручки-ножки и обильное потоотделение J Ежели программа такая, что у вас даже дыхание не сбилось, то считайте баллы как за ходьбу.
Ласточка 1 подход - 1 балл
(описание упражнения «Кривая ласточка»)
описание упры: Упражнение состоит из трех позиций, каждую из которых мы будем повторять по 16 раз. Внимательно изучите нюансы: - в упражнении будут работать как мышцы рабочей ноги, так и опорной; - одной рукой необходимо опираться о пол. Если рука будет стоять при этом достаточно близко от опорной ноги (под плечом), то нагрузка на опорную ногу будет больше. Соответственно, отставив руку дальше от себя, вы уменьшите нагрузку на опорную ногу; - по желанию можно надеть на рабочую ногу утяжелители от 0,5 до 1,5 кг; - желательно все три позиции выполнить сначала на одну сторону, а уж потом сменить сторону. Если это покажется вам сложным, чередуйте стороны в течение упражнения; - если вы хотите вовлечь в работу косые мышцы пресса, положите свободную руку за голову. Исходное положение: стоим на одном колене, упираемся рукой о пол, другая нога вытянута в сторону, свободная рука на талии. Живот и ягодицы подтянуты. Не наклоняйтесь вперед и держите корпус ровно, чтобы колени и грудь были на одной линии. Позиция 1 Поднимите рабочую ногу параллельно полу. Зафиксируйте положение на полсекунды и медленно опустите ногу. Если можете, не касайтесь пола, удерживайте ногу на весу в нижнем положении. 16 повторений. На последнем оставьте ногу наверху и пульсируйте вверх с минимальной амплитудой 16 раз. Растяжка Поставьте колени вместе, руки опустите на пол перед собой и потянитесь ягодицами к пяткам. Позиция 2 Не забудьте, что ногу не меняем! Примите исходное положение и начните поднимать ногу, как в первой позиции 16 раз. На 16-м оставьте ногу наверху и согните, потянувшись пяткой к ягодице. При этом не опускайте ногу и следите за тем, чтобы колено смотрело точно в сторону, а не в пол. Сгибайте и разгибайте 16 раз. Потянитесь, но недолго. Позиция 3 Третья позиция начинается, как две первые, с 16 подъемов. На 16-м задержите ногу наверху и отведите назад на счет «раз» (не смещая при этом корпус), на счет «два» верните на середину, на счет «три» подайте вперед, на счет «четыре» вновь на середину. Получилось: середина-назад-середина-вперед и так 16 раз. Старайтесь водить ногой по воздуху на одной высоте, не опуская и не поднимая ее. Потянитесь подольше, поменяйте сторону и отработайте все три позиции
Что касается подсчета баллов по спорту: предлагаю не засорять отчетики подробным описанием наших ратных подвигов J, а писать кратко «Силовая – 5 баллов, аэро – 3 балла» Все мы взрослые люди, поэтому не думаю, что кто-то станет преувеличивать свои заслуги ;-)
Пункт "Холю себя"
Любые косметические процедуры с бедрами (массаж, кремА, скрабирование ( эта процедура не чаще 1 раза в 2 дня !)), обертывание - 1 балл в день за любой набор процедур.
Пункт «Питание»
Разгрузочный день не более 1 раза в неделю – 5 баллов
Соблюдение КК - 1 балл
8 стаканов воды в день - 1 балл
7. Форма отчета
Отчет за 1-4 апреля
Аэро – 20 баллов
Силовая - 20 баллов
Ласточка - 12 балла
ХС - 4 балл
КК – 4 балл
Вода - 4 балл
Итого 64 балла
или же
Отчет за 5-7 апреля
РД – 5
КК - 3
Вода - 4
ХС – 12 балла
Итого 24 балла
Господь - Пастырь мой; я ни в чем не буду нуждаться (22 псалом)
|