Настоящие весы для женщин вес не показывают, а просто пишут: "ЗАТО ТЫ САМАЯ КРАС�ВАЯ "

Для людей, которые успешно борются с лишним весом, налажен выпуск специальных холодильников. До обеда, после открытия дверцы холодильника, загорается зелёная лампочка освещения. Ближе к вечеру свет меняется на жёлтый, а после шести часов загорается красный свет.

чтобы начать читать записи с самого начала - нажми на кнопочку "порядок сообщений", расположенную на верхней синей полосе таблицы, выбрав положение "первое сверху"

Чем меньше разговоров о массе тела, тем лучше настроение


Комментарии относительно избыточной массы тела могут негативным образом сказаться на твоем душевном здоровье.

Участие РІ разговорах Рѕ лишнем весе - своем собственном или даже чужом - провоцирует снижение удовлетворенности самим СЃРѕР±РѕР№ Рё повышение СѓСЂРѕРІРЅСЏ депрессии. Эти выводы были опубликованы РІ Journal of Applied Communication Research – издании Национальной ассоциации РїРѕ коммуникациям (National Communication Association's).

– Результаты проведенных исследований свидетельствуют Рѕ том, что выражение связанных СЃ весом проблем, что обычно характерно для женщин, имеет крайне неприятные последствия, - РіРѕРІРѕСЂРёС‚ ведущий автор исследования Аналиса РђСЂСЂРѕР№Рѕ (Analisa Arroyo), аспирант кафедры коммуникации РІ университете РђСЂРёР·РѕРЅС‹ (University of Arizona), РўСѓСЃРѕРЅ, РЎРЁРђ.

В исследовании, проведенном Аналисой Арройо, принимали участие 33 женщины и 24 мужчины, средний возраст которых был около 21 года. Мужчины и женщины отвечали на вопросы о том, насколько они удовлетворены своим телом, как они воспринимают замечания окружающих о своем теле, насколько часто они говорят о своем весе, как респонденты воспринимают свое тело в сравнении с другими и т.п.

Результаты исследования показали, что чем чаще человек говорит о своем весе, тем выше уровень депрессии. Также было проведено второе исследование, среди тех, кто говорит о лишнем весе, и тех, кто слушает эти разговоры. Среди тех, кто слушает разговоры об избыточном весе, никаких последствий в виде снижения удовлетворенности своим телом или повышения уровня депрессии замечено не было.

Ну, не знаю, в нашем случае, мне кажется, наоборот - эти разговоры дают силу, поддержку, надежду и РЕЗУЛЬТАТ! Все зависит от того КАК, С КЕМ и О ЧЕМ ты говоришь... Согласны?

Еще один мотиватор, чтобы расстаться с лишним весом

чтобы начать читать записи с самого начала - нажми на кнопочку "порядок сообщений", расположенную на верхней синей полосе таблицы, выбрав положение "первое сверху"

Толстяки страдают больше

Американские ученые пришли к выводу, что люди, страдающие ожирением, испытывают боль чаще остальных даже при отсутствии вызывающих ее хронических заболеваний.

Ученые связали ожирение с болевыми ощущениями

"Болезни могут вызвать боль, однако это необязательно играет роль во взаимосвязи между болью и ожирением", - заявил исследователь Артур Стоун из Медицинского центра Нью-йоркского университета в Стоуни-Брук.

В своем исследовании ученые использовали данные, полученные с 2008 по 2010 год консалтинговой компанией Gallup в телефонных опросах более миллиона американцев. Участникам задавались вопросы об их росте и весе, а также о том, испытывали ли они боль в какой-либо части тела в день, предшествующий опросу, и страдают ли они рядом заболеваний, прямо или косвенно вызывающих хронические болевые ощущения.

85,1 процента добровольцев оказались белыми, 94,2 процента имели РїРѕ меньшей мере среднее образование. Подсчет индекса массы тела (Р�РњРў) показал, что Сѓ 36,8 процента добровольцев была пониженная или нормальная масса тела, Сѓ 38,3 процента – избыточная, Рё 24,9 страдали ожирением.

В ходе анализа полученных данных выяснилось, что с повышением массы тела участников возрастала вероятность возникновения у них болевых ощущений.

РџРѕ сравнению СЃ людьми РЅРёР·РєРѕР№ Рё нормальной массы (Р�РњРў менее 25) РїСЂРё избыточной массе тела (Р�РњРў РѕС‚ 25 РґРѕ 29) частота таких ощущений повышается РЅР° 20 процентов, РїСЂРё легком ожирении (Р�РњРў РѕС‚ 30 РґРѕ 34) – РЅР° 68 процентов, РїСЂРё ожирении средней степени (Р�РњРў РѕС‚ 35 РґРѕ 39) – РЅР° 136 процентов, Рё РїСЂРё тяжелом ожирении (Р�РњРў более 40) – РЅР° 254 процента.

 Р“РґРµ вес, там Рё стресс

Как и ожидалось, существенная доля болевых ощущений была вызвана хроническими заболеваниями, часто сопутствующими ожирению. После исключения таких заболеваний частота хронической боли в группах с нормальной и избыточной массой сравнялась. Однако у людей с любой степенью ожирения она все равно осталась повышенной.

Механизм подобной взаимосвязи пока не выяснен. Стоун предположил, что она может быть связана с медиаторами воспаления, которые вырабатываются клетками жировой ткани и раздражают болевые рецепторы. Он предложил коллегам по всему миру обратить внимание на связь ожирения с хронической болью и более детально изучить ее причину.

Авторы работы видят несколько объяснений этому явлению. Прежде всего, лишний вес запускает некоторые физиологические процессы, которые стимулируют болевые ощущения. Кроме того, люди с ожирением подвержены депрессии, которая также усиливает ощущение боли.

«Р”олой страдания. Да здравствует гармония.»

(Флоренс Кеннеди)

Мой вес, активно поуменьшавшись, сделал остановочку, передохнул и отправился в обратный путь... ЭХ!

Вновь я в борьбе : в борьбе с самим собой...
Вновь, испытав превратности судьбы,
стараюсь удержать своей рукой
себя от неминуемой беды.

Злой рок давно давлеет надо мной,
� кто повинен в том-лишь? - только сам.
Все краски жизни уж обходят стороной,
лишь чёрная идёт к моим годам.

Я набираю силы для борьбы.
� знаю КАК нелёгок этот бой -
бой не с врагом,не с тенью, а с собой,
как СЃ ветряными  мельницами Р±РѕР№!

(N\N)

ПОБЕДЫ!

огромное спасибо!!!!!

чтобы начать читать записи с самого начала - нажми на кнопочку "порядок сообщений", расположенную на верхней синей полосе таблицы, выбрав положение "первое сверху"

КАК ПРАВ�ЛЬНО ВЗВЕШ�ВАТЬСЯ?!? - кульбиты с весами

М.М. Гинзбург - доктор медицинских наук, директор самарского Н�� "Диетологии и диетотерапии"

Человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности.

А возможен и срыв. Мысли - ну вот, все напрасно, мне ничего не помогает! Я знаю, что очень многие прекращали успешное, в общем-то, лечение только потому, что в очередной раз их вес не снижался.

Чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. � что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует.

Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации:

Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь при взвешивании видит увеличение веса.
Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат.

Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован, что далее может привести к неверным выводам и неверным действиям. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата, вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками.

�так, давайте учтем несколько моментов.

Самое главное:

Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей.

Например, один мой пациент взвешивался вместе с пистолетом. Понятно, что, сняв его, он в одно мгновение "похудел" на полтора килограмма.

Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. � наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно.

В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении.

Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Чтобы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону?

Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием, это задержка в тканях воды. � есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации.

Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы.

Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций.

У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. �ногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов. �нтересный момент, результат короткого, например, недельного курса похудания очень часто зависит от фазы цикла, в которую это похудание началось. Если сразу после окончания месячных, то эффект может быть раза в два больше, чем если вы за себя взялись за неделю до их начала.

Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно.

Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира.

Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм, и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Должен сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно. Они никоим образом не влияют на скорость расщепления жира.

Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно "потогонней". � взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм. Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. � еще. �нтенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса и настроения, повышение аппетита. Все атрибуты "срыва".

Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани.

Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес.

Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. � за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад.

Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих "похудательную" диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью.

�так, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов.

Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета.

Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг.

Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши похудательные усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме.


�, давайте еще раз вспомним. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. � в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону.

�з книги М.М. Гинзбурга "�деальная программа похудения".

Для успокоения и мотивации - то, что надо! -у меня как раз сегодня привес. Хотя взвешиваюсь я в одно и то же время - утром, сразу после подъема и туалета, и одинаковом виде.
Думаю, что в моих зигзагах веса есть еще и другие составляющие... Будем примечать, анализировать.

Каждое утро, после взвешивания , читаю статьи, помогающие добиться поставленной цели и делаю самоанализ.

Вот что сегодня:

10 типичных популярных ошибок худеющих

(СЃ высоты опыта  Диета онлайн - статьи Рё рекомендации РѕС‚ профессионалов -/articles/article.php?id=663 )

Прочитала - и сравниваю с собой:

1- диеты может и работают, но все это сопряжено с насилием над собой. Кроме того, диета носит временный характер. Подсчет калорий - это вкусно, сытно, своевременно, а еще и хорошая привычка, дающая, как мне кажется, стабильный результат.
2- перемен, конечно, хочется, но, признаться, быстрых перемен я боюсь, поскольку это отразится на коже, а вот тут-то как раз и начнутся ОСНОВНЫЕ проблемы, решить которые можно будет только с помощью хирургов, а я этого категорически не хочу. Потому - спокойно и уверенно. Не даром мудрый народ испокон веков говорил: "Тише едешь - дальше будешь!" (но отвесы, что греха таить, ОХ, КАК РАДУЮТ!!!!)
3- отдаю себе отчет в том, что планировщиком нужно научиться пользоваться универсально. Это не просто, простите, "тупое" снижение общего калоража (хотя на первом этапе и это уже хорошо! ). Важно научиться балансировать свой рацион по потреблению БЖУ в зависимости от текущего веса, физической нагрузки, времени и сезона приема пищи, а также с учетом потребления необходимых для иммунитета витаминов и микроэлементов. Та-что, как говорил великий Ленин (ну, дальше вы помните...) - "Учиться, учиться, и еще раз учиться!" пользоваться этой великолепной вещью - подсчет калорий...
4- Р’РѕС‚ СЃ тренажерами Сѓ меня РїРѕРєР° РјРёРЅСѓСЃ. Болят суставы Рё РјРЅРµ тренажеры врач РїРѕРєР° РЅРµ разрешает. Хотела заменить тренажеры восточными танцами (ведь костенею! ), записалась РІ РіСЂСѓРїРїСѓ, РАДОВАЛАСЬ!,  РЅРѕ радость РјРѕСЏ была преждевременной - тренер - молодая девочка - приветливо всех принимала, РЅРѕ РЅР° занятиях (которые РјС‹, кстати, оплачивали) танцевала сама.  Нет, РјС‹ конечно тоже СЂСЏРґРѕРј стояли стадом, пытаясь что-то делать, РЅРѕ никто РЅРµ знал РљРђРљРћР• движение последует через пару секунд... поскольку РѕРЅРѕ было таким, какое придет сейчас РІ голову нашей танцовщице ... Нужно заметить, что предварительной отработки движений тоже РЅРµ было - РјС‹ РёС… просто РЅРµ заучивали. Смотри РЅР° нее Рё повторяй.... ( ??????) Рђ ведь восточный танец - это сложная комбинация движений разных частей тела одновременно (головы, шеи, плеч, РіСЂСѓРґРё, талии,живота, бедер, РЅРѕРі - коленей, ступней..., СЂСѓРє...) Да РІС‹ видели Рё можете себе представить... Это РЅРµ отрабатывалось вообще. Р’РѕС‚ так Рё танцевали... Сначала СЏ думала, что РІСЃРµ наладится, однако... РЇ ушла, поскольку ходить Рё смотреть как кто-то танцует, совершенствуя СЃРІРѕСЋ фигуру, РЅРµ было моей целью. РљРѕРіРґР°-то СЏ несколько лет занималась балетом Рё РїРѕРјРЅСЋ РљРђРљ СЃ нами занимались... Надеялась РЅР° такую же отработку движений Рё здесь... РќСѓ, ладно, можно танцевать Рё РґРѕРјР°, хотя это, согласитесь, совсем РЅРµ то...
Пока стану подключать к различным частям своего тела электромассажер. Да и хулахуп нужно доставать. Но его пока не кручу - в квартире совсем не жарко - даже наоборот, хулахуп тоже сам по себе холодный - алюминиевый, а я люблю крутить его на голое тело - так лучше. Я - мерзлячка, потому пока будет только массажер.
5- очень приятный пункт - ем, конечно, и с удовольствием.
6-вообще стала спать лучше! Раньше РЅРµ могла уснуть, приходилось вставать Рё уходить, чтобы РЅРµ мешать мужусвоими  ворочаниями... РѕРЅ сердился... теперь - как СЃСѓСЂРѕРє- ложусь РЅРµ позже 23, хорошо засыпаю Рё встаю РІ 7, РІ крайнем случае - РІ 8 утра.
7- тащить мне никого не нужно, муж стройный, держит свой вес более, чем 30 лет, мои вкусняшки обожает, но умеет их есть. Очень подвижный, постоянно зовет меня на прогулки, в т.ч. вечерние. Так-что мне нужно заниматься в этом отношении только собой.
8- это мой сегодняшний ПОЛНЫЙ минус
9-А вот с этим у меня все в порядке - из прошлого личного опыта, да и начиталась много чего. Кстати, даже тогда, когда у меня стоят весы, объемы действительно могут уменьшаться. С момента начала подсчета калорий - 16 марта текущего года - моя талия уменьшилась уже на 10 см! Это действительно у меня та часть тела, которая мгновенно реагирует на похудение. Бедра - как ледники - держатся до последнего, а талия - впереди планеты всей. Это друзья, прежние мои многолетние занятия - его величество - ХУЛАХУП!
10- ну да, "капля - камень точит" ... известное дело... Пока делаю растяжки и немного аэробики (30 минут 5 раз в неделю, все)

Чтож, самоанализ проведен, все, в целом, нормально. Плюсы - знаю, с минусами - разберусь!

Как дела у вас, друзья? Делитесь! ХОРОШЕГО ВСЕМ ДНЯ!