Марина милости просим!

На счёт ступней поконкретней. Во время ходьбы\бега болит? Где локализация боли? Я тут пока со своей пяткой носилась многое поначитала. Бри бурсите ступни болят и при правмах связок. Пока не бегай и понаблюдай или к врачу иди.

  Опачки!!! Галя, СЏ попала РЅР° новоселье!!!!!!!!

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° приглашение, очень приятно)

 Рђ новость Рё правда, приятная - сможешь СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ бегать Надо же, как РјСЏРіРєРёРµ ткани РјРѕРіСѓС‚ травмироваться РЈ меня новая задача - мажу голеностоп мазями. Колени РѕС‚ пробежек уже давно РЅРµ беспокоят Рё РЅРµ болят, Р° РІРѕС‚ РЅР° ступни вставать РїРѕ утрам бывает РёРЅРѕРіРґР° больно. Особенно после того, как пробегаю больше 7 РєРј. Р’РѕС‚ сегодня опять чувствую, что надо мазать (вчера было 8-РјСЊ).

   Сказала мужу РїСЂРѕ РіРѕСЃ.проект "Здоровая Р РѕСЃСЃРёСЏ", загорелся)) Давай, РіРѕРІРѕСЂРёС‚, узнавай, СЏ тоже хочу)) Завтра РїРѕР·РІРѕРЅСЋ РІ поликлинику.

Ура, гости!!!

Женя , добро пожаловать! Да думаю с апреля начну потихонечку. А ещё , пока была в поликлиннике, узнала, что у нас реализуется гос.проект "Здоровая Россия". В физ.диспанцере можно бесплатно по полису пройти обследование: ССС, спирометрию( жизненную ёмкость легких, анализ состава тела(жир, вода и т.д.), анализ крови ...), вообщем я позвонила,записалась, завтра пойду.

С новосельем, Галяуютненько у тебя тут!

и новость хорошая, занчит скоро можно и к любимому бегу приступать:)

Привет всем моим желанным читателям! Добро пожаловать в мой домик!

Здесь будут только свои.

Сходила наконец то сегодня к хирургу, оказалось просто ушиб мягких тканей, ура! Прописали таблетки и мазь с компрессом.

26.3.12.

ну вроде пятка проходит, схожу конечно на ренген\узи для успокоения совести, думаю, что просто ушиб был, т.к. если бы бурсит или фасцит какой нибудь, то не прошло бы само сабой и симптоматика немного другая. Ну буду надеятся т.т.т. Сегодня плаваю, а завтра если всё будет норм то пробегусь.

наплавалась , РЅСѓ чтож 745 ккал. Р·Р° 50 РјРёРЅ. очень даже РЅРµ плохо, РЅРѕ правда попахать пришлось. РЇ то без остановки Рё достаточно интенсивно фигачу, Р° РјРЅРѕРіРёРµ дамы РІРѕРєСЂСѓРі, как Гурченко РёР· "Любовь Рё голуби". Парень РЅР° соседней дорожке тоже быстро плавал кролем, правда Рё стоял переодически . 

Погода позорная, пасмурно, снег с дождём, даже еслибы могла бегать, не получилось бы. Как говориться: "Что не делается - всё к лучшему!"

25.3.12.

Ходили с сыном сегодня в цирк , у нас гостролирует "цирк Никулина" с шоу тигров Багдасаровых. Супер!!! Очень понравилось всё представление, а Карина и Артур ещё оказались очень приятными людьми. После представления они давали автографы и потом ещё согласились фотографироваться, хотя через час должно было начаться следующее представление, а они были ещё и в роли конферансье.

Это они дают автографы, а под тумбами лазиет сын Карины

А это мы с ними

23.3.12.

наплавалась сегодня, аж 750 ккал. сожгла, получается даже больше чем бегом, вообще РЅРµ останавливалась, только чуть замедлялась РІРѕ время поворотов.. Купила абонемент РЅР° 12 занятий. Р� проверила СЃРІРѕР№ пульсомерт РЅР° водостойкость СЂР°Р±РѕС‚ает.

18.3.12.

Мой Егорка сегодня занял 1 место на соревнованиях по тхекван-до!!!

Ух и накричалась я.

А я всё болею пяткой, думала пробегусь сегодня, ан нет, пока на соревнованиях постояла сразу почувствовала её.

Егорка с тренером.

фотки с соревнования моего сыночка

Егорка в красном шлеме

16.3.12.

блин болит пятка, ходить больновато, не знаю, что за фигня, вчера бегала прям через боль. хотела и сегодня пробежаться, но наверное потерплю. похоже у меня

ВОСПАЛЕН�Е ПОДОШВЕННОГО АПОНЕВРОЗА

17.3.12.

Вчера не бегала, пятка сегодня вроде бы меньше болела, потом на работе с детьми чуть-чуть пошагала, попрыгала и опять заболела. Придётся наверное пока воздержаться от бега, пойду в бассеин сегодня, а в понедельник к врачу.

Приехала РёР· бассеина. СУПЕР!!! Р’СЃС‘ беру абонемент РЅР° 12 занятий, тем более РїРѕРєР° пятка РЅРµ пройдёт. 

644 ккал. сожгла за 45 мин., вполне энергоёмкое занятие.

28.2.12.марафон всё таки придётся отложить, не готова я ещё к нему. Последняя длинная меня в этом окончательно убедила. Почти за три часа - всего 22 км, да и это не главное - очень нога заболела( пятка и колено), боюсь, что ОДА полетит если я буду продолжать настаивать. Всё таки надо по уму тренероваться, а не по самочувствию. Буду слушать тренера и не форсировать события. В конце июля-августе марафон в Саратове, и Омский в августе, может на какой нибудь из них подготовлюсь.

21.2.12.

сегодня сказали результат повторного ЭКГ, в нормальной поликлиннике и на нормальном аппорате, доктор сказала:"Здоровая , как лошадка", можешь бегать спокойно.

так, что больше "отмазок" от тренеровок нет.

16.2.12.прочитала книгу "ЧСС, лактат и тренеровки на выносливость" ни о каком низком пульсе не говориться, вывод: бегаю в пределах своих пульсовых зон - востановительная ниже 140 уд., длинные 140-160, АнП 150-172, МПК 177-183.

Пробежала среднедлинную 14км, бежала по пульсу средний был 154, темп медленный - чуть больше 9мин\км, тормозила себя хотелось, быстрее бежать. В воскресенье планирую 24 км. если с таким темпом , то около 4 часов получается, ну чтож буду искать консенсус между планом и пульсом. Надеюсь, что он скоро снизиться относительно скорости.

13.2.12.

11.2.12.Написала я дядечке про себя, обещал помочь и подтвердил, что на марафон мне рано. Так, что будем работать с пульсом, как я и собиралась.

minna

� я прочитала его ответ на твой вопрос, согласна) да, только про 5 мин/км на 130 за 4 месяца - это нереально, у меня МЧ затрушивает на такой скорости и пульс повыше чуток, до 135 где-то, но не верю что до такого можно за 3-4 месяца дойти, даже мужику с низким весомПро вес кстати в точку, чем он ниже тем ниже пульс, при нашем даже здоровом �МТ такого пульса не добится даже годами правильных тренировок, только снижать массу тела и тренироваться.

Ох, буду дальше читать, интересненько))

10.2.12.minna

Галя, молодец, что вытащила себя! вот скажи, что главное было только на улицу себя вытолкнуть?))

Галь, зачем тебе этот низкий пульс? он же сам снижается на больших объемах, как только начинаешь бегать каждый день и по многу ЧСС снижается( у меня за месяц на 10 ударов)... а когда ещё вторую в день легкую пробежку добавляешь, то ещё ниже становится. Ну вот ты будешь бегать медленно переходя на ходьбу и добьешься этого пульса, а потом перейдешь на чистый бег и пульс будет все-равно выше, и ты захочешь бегать по 5 мин/км, потом по 4.30 мин/км и там ЧСС будет такой же как и сейчас, от того что ты сможешь бегать на пульсе 140 твой пульс при быстром беге не уменьшится, потому что твоя выносливость на 170 не увеличится, а это соревновательный темп и к нему надо стремиться. Я тут разумничалась, а планов то твоих не знаю, сорри

Я просто подумала, если на темпе 6минкм у меня пульс около 90% от макс., то я явно , в прямом смысле, помру на марафоне или придётся его пешком прогулять.

ну, половинку же как-то пробежала и не померла:) мы все думаем, что не сможем, а на соревнованиях откуда-то столько сил появляется и трудности легче переносятся, кажется уже умираешь, а нет, все-равно тянешься))

постараюсь у тренера по л/а повыспрашивать про пульса и подготовку к марафону, может ты правильно все делаешь:)

Галь, ты РЅРµ поверишь))) РєРѕРіРґР° бегала сегодня думала РїСЂРѕ тебя Рё РІ конце РєСЂРѕСЃСЃР° меня догнал РјРѕР№ знакомый ориентировщик, ему 44 РіРѕРґР° Рё последнее время РѕРЅ увлекся марафонами, 100 РєРј, суточным бегом. Так РІРѕС‚, первое что РѕРЅ СЃРїСЂРѕСЃРёР» - РЅРµ хочу ли СЏ почитать что-то РЅРѕРІРѕРµ РїСЂРѕ методики тренировок РІ беге?)) рассказал РіРґРµ искать РЅР° каком сайте... СЏ порыскала Рё нашла РїСЂРѕ тренера, который пишет РЅР° этом форуме Рё сам форум РіРґРµ РѕРЅ дает советы Рё можно ему написать Рё спросить - http://www.na-kmv.ru/component/option,com_fireboard/Itemid,185/func,showcat/catid,37/  РЅР° ловца Рё зверь бежит))) сама ещё РЅРµ читала.... РІ РєРЅРёРіРµ "Марафон для всех" вычитала РїСЂРѕ минимальный пульс:  РёР· 170 надо отнять СЃРІРѕР№ возраст, ниже этого пульса будет недостаточная нагрузка, еще там были рекомендации РїРѕ темпу бега: РјРµРґР»РµРЅРЅС‹Р№ бег - восстановительные тренировки, заминки; СѓРјРµСЂРµРЅРЅС‹Р№ бег - основные объемы тренировок - скорость такая, СЃ какой бежишь марафонскую РґРёСЃС‚. РЅР° соревнованиях,быстрый бег - скорость быстрее, чем соревновательная РЅР° марафоне

по твоим ссылкам поверхностно читала, позже нормально прочту... но мнения тоже не однозначные, из видео поняла, что Василий говорит о вреде бега на высоком пульсе, когда бегут на 170-190 и им легко и классно, понятно что это истощает сердечную мышцу и т.д., но так никто и не заставляет бегать на таком пульсе чаще 1-2 раз в неделю, а основные тренировки в режиме 70-80% от МЧСС

9.2.12.ну наконец то побегала! и ещё "гибкой силой " позанималась - вообщем молодец!

но окончательно решила подождать с марафоном до осени. Не дело на темпе 8 минкм бежать с пульсом 160. буду понижать его хотя бы до 130 на этом же темпе.

вообщем план такой: учусь бегать РЅР° РЅРёР·РєРѕРј пульсе, думаю месяца РґРІР° займёт. Р’ мае повторю  10-РєСѓ РЅР° "Волгоградском марафоне",постараюсь улучшить прошлогодний результат. Рђ потом посмотрю Рє какому марафону готовиться.

Побегала - это громко сказанно. Укращаю пульс: бегу МЕДЛЕННО до чсс 140-потом шагом снижаю до 120 и снова, за 50 мин. 6.5 км. Хотелось всё бросить и бежать как обычно, еле себя сдерживала. Я просто подумала, если на темпе 6мин\км у меня пульс около 90% от макс., то я явно , в прямом смысле, помру на марафоне или придётся его пешком прогулять. Но это не по мне, хотя бы для первого раза за 4.30 пробежать. Поэтому не буду гнать коней и хорошенько подготовлюсь. Вообщем - учусь бегать занова.

3.2.12.Блин, всё лень, не хочу бегать, даже "гибкой силой " лень заниматься. Какая то депрессия, хочется сидеть на диване и вышивать, и чай с шоколадками и плюшками трескать. Наверное , это не достаток витаминов( конец зимы ведь), может попить какие нибудь.

Надо сегодня выгнать себя, хоть востановительную пробежать.

24/1/12/Женя, я вчера перелопатила кучу сайтов по обычной и спорт. медецине и пришла к выводу: всё нормально у меня с пульсом. Единственное на востановительных надо себя тормозить практически до трусцы, хотя бы до 140 уд.( советуют не более 130). Сейчас пойду как раз на такую пробежку , посмотрю не замёрзну ли на такой скорости. Всё побежала, потом отпишусь.

РќСѓ , что, РїСЂРёР±РµР¶Р°Р»Р° РїСЂРёС€Р»Р° СЏ. Короче бежать ниже 140 Сѓ меня РЅРµ получается, пришлось спортивной С…РѕРґСЊР±РѕР№ идти Рё то переодически себя притормаживать, Р° то РІСЃС‘ равно РґРѕ 146 разгонялся. Вообщем средний пульс 136, темп С…РѕРґСЊР±С‹ получился 8 РјРёРЅ/РєРј. Зато РїРѕ Диминой формуле ккал. затратила почти столько же , сколько обычно РЅР° востановительной треньке бегом, только времени РЅР° 7 РјРёРЅ. больше. Вообщем РїРѕРєР° востановительные Р±СѓРґСѓ ходить, приучать пульс, РЅРѕ длинные Рё темповые.., пофиг РЅР° пульс 

24.1.12. minna

Галь, 160-170 это разве анаэробный режим? может смешаный - аэробно-анаэробный? это развивающая зона и нет ничего плохого, с помощью таких тренировок повышается АнП.

а почему тебя записали в "инвалиды"))? может для марафонцев это и высокий пульс(у них у многих такой пульс - максимальный), но для тебя - это норма, у меня тоже такой пульс, позавчера бежала 20 км лесную, так у меня средний 165 получился, но пока бежала пульс был почти всегда 170 и выше, но это же не значит что я бежала в анаэробном режиме, я бы просто не смогла 2 часа бежать в этом режиме)))) Чистый анаэробный режим это выше 95 % от ЧССмакс.

сдерживать себя ради пульса, наверное, не стоит, разве что на восстановительных, и то, у тебя 2 дня полного отдыха в неделю, ты успеваешь восстановиться

что думаешь по этому поводу?

23.1.12.

РћР№, ккал считает фиг поймёш как, очень мало. РџРѕ пульсу получается СЏ РІСЃС‘ время бегаю РІ анаэробном режиме, СЃ пульсом 160-170, РЅР° форуме марафонцев меня уже записали РІ "инвалиды", РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, чтоб  бегала РїРѕ пульсу. Вчера попробовала , еле сдерживала себя, получилось 8 РјРёРЅ.РєРј _ ужас, Рё РІСЃС‘ равно выше 150 поднимался. Проверила его СЃ танометром, РѕРґРёРЅ РІ РѕРґРёРЅ. Может , конечно РїСЂРё нагрузке РѕРЅ завышает показатели, РЅРѕ РЅРµ знаю. Смотрела отзывы Рѕ нём РІ нете, РІСЂРѕРґРµ хороший, РЅРµ РґРѕСЂРѕРіРѕР№, без прибамбасов , РЅРѕ нормальный.

18.1.12.

Всё 19 км. пробежала. Да скорости вообще никакой,в принципе я и не гнала( не темповая ведь), снег всю треньку шёл и в глаза и везде лез, а так ничего.

Домой пришла , РґСѓС€ Рё пылесосить, Р° ещё СЃРѕ Стёпиком гулять надо, спасибо мамочке любимой РІС‹Р·РІР°Р»Р°СЃСЊ погулять СЃ РЅРёРј. Рђ СЏ отдыхаю.

12.1.12.Вчера пробежала самую длинную РЅР° этой неделе тренеровку 18 РєРј. получилось 6 РєРј. СЃРїСѓСЃРє, 6 - РїРѕ СЂРѕРІРЅРѕР№ Рё 6 подъём. РЎРїСѓСЃРє прошёл отлично, РїРѕ СЂРѕРІРЅРѕР№ нормально бежалось, даже сфотографировалась, Р° РІРѕС‚ подъём думала меня убьёт. Как СЏ смотрела РЅР° проходящие РјРёРјРѕ тролейбусы, СЃ мыслью плюнуть Рё проехать. РџРѕ этому маршруту бежала первый раз, вернее СЃРїСѓСЃРє Рё РїРѕ СЂРѕРІРЅРѕР№ СЏ бегала раньше, Р° РІРѕС‚ РЅР° подъём решилась впервые. РќРµ знаю повторю ли СЏ ещё раз, С…Р°, конечно повторю. Рђ может стоит каждую длинную так бегать, Р° то РєСЂСѓРіРё меня бесят, Р° тут бежишь через РіРѕСЂРѕРґ - интересно, только светофоры РёРЅРѕРіРґР° мешают, заодно Рё силовую выносливость подтяну. Домой прибежала мокрая как СЃ дождя, надо РЅР° хорошую СЌРєРёРїРёСЂРѕРІРєСѓ разоряться, РЅРѕСЃРѕРј шмыгаю Рё РІ горле першит. 

Заказала в очередной раз себе пульсометр, жду, обещали через две недели доставить.

13.11.11.

6.11.11.

Сегодня на соревнования с сыном ездили, правда продули. Теперь 19.11. следующие. А я 13.11. бегу 9-ти км. пробег у нас в облости.

Стырила фотку с официального сайта "Волгоградского марафона", старт моего забега и мои "соперницы"

10.10.11. Мариночка 

  Галя, Сооолнце!!!! Поздравляю тебя СЃ Днём рождения!!!

 РћС‚ всей души - желаю Р—РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, Счастья, Любви Рё исполнения всех твоих заветных желаний!!!!!!

 Р–елаю приятного, теперь уже, вечера!

13.09.11. РЎРµРіРѕРґРЅСЏ 21.125 РєРј. Р·Р° 130 РјРёРЅ.. Одежда правда РЅРµ подошла, одела штаны Рё футболку, надо РїРѕ летнему - велосипедки Рё майку. Учту РЅР° соревновании.

29.08.11. РџРѕР»СѓРјР°СЂР°С„РѕРЅ перенесли СЃ 18.09 РЅР° 25.09. Рё это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! Лишняя неделя тренеровок РЅРµ помешает. Посмотрела результаты прошлогодней половинки, РґР°..., РјРЅРµ Рё приблизиться Рє РЅРёРј, как РґРѕ Китая. Время 1-3 мест, 1.44.40-1.51.41, СЏ расчитываю РЅР° 2.13. хотя Р±С‹.

7.06.11. РџСЂРѕР±РµР¶Р°Р»Р° вчера 18РєРј Р·Р° 120 РјРёРЅ. РќРµ легко конечно, РЅРѕ терпимо. Раза 3-4 переходила РЅР° шаг секунд РїРѕ 20-30. Взяла СЃ СЃРѕР±РѕР№ РІРѕРґСѓ СЃ сахаром, типа углеводы, так РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ вставило. Р’ следующий раз простую РІРѕРґСѓ РІРѕР·СЊРјСѓ. Вообще СЃ бутылкой РЅР° РїРѕСЏСЃРµ РЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ бегать.

3.06.11. РќСѓ РІСЃС‘, душенька РјРѕСЏ СЃРїРѕРєРѕР№РЅР°, пробежала СЃРІРѕСЋ РђРЅРџ, улучшила скорость аж РЅР° 20 секунд СЃ РєРј. Средний темп 5.3 РјРёРЅ РЅР° РєРј. Р� заминка СЃ разминкой РЅРµ трусцой получились, Р° 6.6 РјРёРЅ/РєРј. Р�того 12,5 РєРј.

26.04.11. РЈСЂР°!!! сегодня 10-РєСѓ Р·Р° 65 РјРёРЅ. пробежала. РњРѕР№ новый рекорд!

18.04.11. Мариночка. 

РЇ РїСЂСЏРј восхищаюсь твоим упорством! Сегодня бежала РЅР° преодоление/как РІС‹ СЃ Димасом /. РџРѕР» пути РґСѓР» такоой витрище СЃ реки, ужас - лёдоход. Думала меня РІ РІРѕРґСѓ снесёт. Зато вторую половину пути пробежала отлично, переходила РЅР° шаг всего РґРІР° раза. Ветер РІ СЃРїРёРЅСѓ)) Гемор, однако - бежать РЅР° преодоление)))) Разбаловала себя беговой дорожкой, РІРѕС‚ Рё результат. РўСЂСѓРґРЅРѕ переношу непогоду))

  Решила вместо зефира есть РёР·СЋРј. РЎ РЅРёРј хоть остановиться РјРѕРіСѓ, Р° СЃ зефиром чё то РЅРµ получается)

17.04.11. Р�так Р·Р° прошлую неделю СЏ пробежала 37.5 РєРј., Р° Р·Р° эту 42.5 РєРј. РЅР° следующей хочу 46 РєРј.

Сегодня пробежала 14.5 РєРј. РїРѕС‡С‚Рё СЃ такой же скоростью, как Рё прошлую длинную , РЅРѕ РІСЃС‘ таки РЅР° несколько секунд/РєРј. лучше. Рђ ведь прошлая была "всего" 13 РєРј.

РЈ меня было три варианта С„иниша РЅР° сегодняшнюю дистанцию: РјРёРЅ. 13 РєРј.; медиум 14 РєРј.; макс. 14.5 РєРј. После 10 РєРј. уже хотелось остановиться РЅР° РјРёРЅРёРјСѓРјРµ, уговорила себя добежать РґРѕ 14, Р° там было уже стрёмно отступить перед 500 Рј. Р’РѕС‚ так СЏ себя вытянула.

Бежалось легко , особенно РґРѕ 10 РєРј., потом скорее всего психологический фактор сыграл. Поймала сегодня себя РЅР° мысли, что РЅРѕРіРё живут отдельной , РѕС‚ всего тела, жизнью. Бегу, думаю РѕР± РѕРґРЅРѕРј, тело дышит, Р° РЅРѕРіРё сами прибовляют скорость, без СЃРїСЂРѕСЃР° Сѓ головы. Приходилось РёС… притормаживать, Р° то Р±С‹ РґРѕ конца трассы РЅРµ хватило Р±С‹. РљСЃС‚ати сегодня опять РјРѕСЂРѕСЃРёР» дождик, хотя РјРЅРµ это даже нравиться.

15.04.11. РЎРµРіРѕРґРЅСЏ отлично пробежалась! 10 РєРј. Р·Р° 70 РјРёРЅ. СѓР»СѓС‡С€РёР»Р° время РЅР° 2 РјРёРЅ. РЇ довольна

10.04.11. Рђ СЏ сегодня супер побегала! РџСЂРёСЂРѕРґР° решила меня РЅР° прочность проверить . Сегодня была запланированна длинная РІ 12 РєРј. Выбежала СЏ значит Рё РєРј. через 2 начал моросить дождь, Р° бейсболку СЏ РЅРµ надела РёР·-Р·Р° ветра, РЅСѓ думаю РЅРµ сахарная РЅРµ расстаю. Бегу дальше, РєРј. через 2 пошол град Рё ветер сильный такой поднялся, РЅСѓ думаю врёш РЅРµ возьмёш, СЏ так просто РЅРµ сдамся. Р� РєРѕРіРґР° осталось последняя четверть дистанции, Р° проходила РѕРЅР° тягуночком, РїСЂРёСЂРѕРґР° решила , что СЏ заслужила поощрение. Выглянуло солнце, дождь СЃ градом кончились Рё РїРѕРґСѓР» ветер РїСЂСЏРјРѕ РјРЅРµ РІ СЃРїРёРЅСѓ, как Р±С‹ помогая бежать Р’РѕС‚ так СЏ пробежала сегодня СЃРІРѕРё 13 РєРј. Новая самая длинная дистанция! Скорость 7.7РєРј/С‡., РЅРѕ сегодня цель РЅРµ скорость.

6.04.11. РџСЂРѕР±РµР¶Р°Р»Р° сегодня 9 РєРј. Р·Р° 65 РјРёРЅ. получается 7.2 РјРёРЅ. РєРј  РїРѕРєР° это РјРѕС‘ лучшее время.

Пообщалась с хорошим дядечкой на сайте 42 км.ру и он мне план подкоректировал, теперь у меня можно сказать есть виртуальный тренер.

Моя ближайшая цель выбежать 10км из часа.

10.3.11.вчера пробежала 5 РєРј ! Сегодня силовая .

Всё запланированное вчера - выполнила. Сегодня бегала 3.250 км. и собираюсь заняться "интенсивкой".

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Галя, РјРЅРµ 32 РіРѕРґР°, есть  РґРІР° сыночка Рё любимый РјСѓР¶, Р° ещё ненависные 30 РєРі. Вернее уже только 17 осталось. РњРѕР№ путь РІ похудении тернист Рё долог, были Рё взлёты Рё падения.

В прошлом я проф.спортсменка, да и сейчас работаю в сфере физ.культуре. Поэтому быть с лишним весом тем более позорно. Но по натуре я оптимист и боец, поэтому не отчаиваюсь и иду к цели.

После первой беременности я весила 95кг, за 1.5 года скинула до 68( бег, тренажёрка и питание), потом дали о себе знать спорт.травмы пришлось прекратить тренеровки и вес пополз вверх.

После второй беременности вес 95кг-закономерность:). Правда в перерыве между ними я подлечила спину и опять начала бегать. Сейчас я спокойно пробегаю 5-8км. ,занимаюсь силовыми тренеровками и слежу за питанием. Очень хочу пробежать марафон, научиться ходить на лыжах.

Единомышленники и просто прекрасные люди милости прошу в гости,да и я к вам если пригласите обязательно загляну.