chevre, Оль, спасибо Р·Р° совет РїСЂРѕ ступеньки , СЏ чёт РѕР± этом РЅРµ подумала. Рђ СЃ гантелями СЏ вчера позанималась, присдания,выпады, теперь мышцы болят, грешна, редко силовойпоследнее время уделяла время.

Даира, слушай, вот честно, не знаю, почему, но 2-3 птицы стабильно всю зиму тусуются на этих проводах. Можт, это изгои какие из стаи? Потому что летом-то тут целые толпы, присесть негде.

Sensenary, Да, я на первом. Бедные голуби, а что они не на чердаках. У нас в морозы их не видно.

Даира, это ты на первом этаже? У меня на моем восьмом из окна видны только провода, на которых сидят дубовые от холода голуби))

Вот такой у меня вид из окна

Furshet пишет 23.01.2014 в 20:34 (ссылка):

Лорик спасибо ! А что ты в прыжковой делаешь ? А то я неделю дома сижу, может хоть так потренируюсь.

С весом у меня ожесточённая борьба, за последний месяц ушёл всего 1 кг., но я и этому рада, потому что практически год качался 77-75. Теперь стабильно 74 иногда даже проскакивает 73.8-73.9, но это еденично и потом опять 74. Тоже хочу меньше 65. Хотя выгляжу отлично, а муж говорит вообще,что худая.

Вчера хоть ОФП поделала, дорвалась, сегодня мышцы ног болят. Вызвала врача Стёпке, второй день температура держится 37-38.5 дальше сбиваю. Ночью плохо спит, ну и я соответственно. Думала утром встану побегаю пока муж на работу не ушёл, какой там Еле встало в 7 Егорку в лицей проводить обратно в постель брякнулась. Завтра выходные, может получится в басек съездить и побегать.

Привет Галь.Тут у тебя так много фоток, аж глаза загорелись.Классно.

С марафоном конечно жаль.Я вот тоже считаю, что еще не готова.Хочу не бежать, а лететь...не в смысле быстро, а в смысле легко.Вес свой еще чуток скинула, теперь чуть больше 70 кило вешу.Хотелось бы меньше 65...Сегодня прыжковую делала, аднако тяжеловато идет.В планах бросать бег пока нет, поэтому подожду еще сколько нужно, пока сама не буду уверена, что могу...

Сыночку скорейшего выздоровления

Стёпочка болеет, тмпература , кашель. сю неделю без тренировок сижу. Надеюсь хоть на выходных побегаю и в басик схожу.

У нас опять снегопад, всё замело, дороги нечистят. Даже еслиб было время побегать, то вряд ли получилось б.

Даира, так для меня тоже долгосрочная! Не раньше, чем года через 4-5. Более реальные цели в этом году 10ка на Эрго Белые Ночи за 60 минут, полумарафон в следующем январе, марафон следующим летом. Вооот... По времени пока не знаю, стараюсь темп наращивать.

Tadias, Лена на Украине этих пробегов не меньше, на том же сайте смотри.

...

Sensenary пишет 23.01.2014 в 01:18 (ссылка):

Спасибо ! Ну не пропускать ни одного - это слишком. Но, точто на диване валяться, это точно - не по статусу.Теперь придётся держать марку. АйронУмен - это долгосрочная цель, а в планах на этот год марафон и 3 км. открытой воды. Я ещё на Выборгмен засматриваюсь, там полужелезный будет,но понимаю что в индивидуалке она мне не по забам, так если только просто пройти без результатов. А вот в команде - да, я бы с удовольствием поучаствовала, взяв на себя первый этап.

Tadias, спасибо! марафоны, как и пробеги на другие дистанции проводят во многих городах России.Устраиваютих различные спорт.организации, как комерческие, так и бюджетные. Календарь можно посмотреть тут

...

Вот это компания подобралась, а)) Поздравляю со знаменательным событием. Теперь точно нельзя ни одного марафона рпопустить будет) Тоже об IronMen думаю... вообще, прочитала книжку Филатова, там в главе о мотивации говорится, что надо ставить себе цели, которые кажутся недостижимыми, и стремиться к ним, несмотря ни на что) Ну вот я и замахнулась тоже))

chevre, Р� РЅРµ только марафон, ещё РґРѕ железногочеловека доберусь Рё проплыву РЅР° открытой РІРѕРґРµ 10 РєРј. 

Рћ марофоне, РІРѕС‚ РІСЃС‘ таки что РЅРµ делается РІСЃС‘ Рє лучшему. Передумала ехать РІ Питер Рё как РІ РІРѕРґСѓ глядела, Стёпочка РІРѕ вторник приболел. ТемператураЮ кашель. Можно было Р±С‹ оставить СЃ родными, так Рё пришлось Р±С‹ сделать, РЅРѕ чувствовала Р±С‹ себя РЅРµ айс, РґР° Рё мужа Р±С‹ подвела СЃ работой. 

Р’ прошлую субботу позвали меня ребята СЃ бассеина РІ РІРѕРґРЅРѕРµ поло поиграть, так без фанатизма, РѕРЅРё РїРѕ субботам играют. РЇ так ворволась ,вообщем всем понравилось Рё теперь меня ждут каждую субботу .

Свершилось чудо ! Я - факелоносец Олимпийского огня ! Сказать, что я рада , это не сказать ни чего. Весь день чувство эйфории и любви ко всем. Хочется всем улыбаться , что я и делала. Люди вокруг поздравляют и просят сфотографироваться. Я старалась ни кому не отказывать, поэтому меня теперь много во многих альбомах ))) Хотя я чесно всем говорила, что я самый обычный смертный, такая же как и они. � даже указывала с кем выгоднее фоткаться (на Олимпийских и мировых чемпионов), но многие говорили, что хотят именно со мной сфотографироваться, что несказанно радовало ! Так же расстрогали слова гордости мною, сказанные мамой и сыновьями. Вокруг меня сегодня были люди с большой буквы и это тоже делало меня счастливой. Спасибо волонтёрам и организаторам за заботу и дружеское расположение ! Одно расстраивало, это неудобства доставленные эстафетой горожанам. Транспортные пробки и то, что маршрут проходил по ул. Качинцев(где был взорван троллейбус)), думаю там не надо было бежать или нужно было тогда сделать остановку и почтить память жетв терракта.

Утром мне пришлось пробежаться до пункта сборов около 1.5 км, так как транспорт встал. Там нам выдали форму, вполне приличный демисезонный костюм, шапочку и перчатки. провели инструктаж и усадили в автобус, который развозил нас по участкам. В нащей группе было 30 человек, среди них чемпион Олимпийских игр Алексей Петров (тяж.атлетика), его тренер и отец Александр Петров( которому я передовала огонь), ген.директор "Спартак-Волгоград"(водное поло) и ещё несколько знаменитых вотерполистов,МС по л.а. Васильев Андрей, мультимедийные люди байкер Александр Залдостанов (Хирург из "ночных волков") он мне передовал огонь, Слащёва Юлиана (тв "перец","СТС","Домашний") ,парочка банкиров и сотрудники компаний спонсоров, ещё блогер Козлов Евгений, спортивный врач, учитель.

Мне в очередной раз повезло, факел я несла по центру города. Погода была морозная -20,солнечная и безветренная.

Вот несколько фоток которые сделали мои друзья.

Это я принимаю огонь.

Передаю огонь.

Мои сыночки.

Таня Ализар - чемпионка Р РѕСЃСЃРёРё,РјРёСЂР° Рё Европы РїРѕ гандболу, РјС‹ РІ юности  играли РІ РѕРґРЅРѕР№ команде. Пришла поддержать меня.

Галя, привет!!!

ты сегодня вроде огонь несешь? напишешь как все прошло?

...

Tadias, Лен, про кросовки тебе �рина более менее рассказала, но добавлю. Для начального уровня можно и адидасы и найки, ни фига страшного при твоём уровне бега, так же есть келенджи , асиксы и мизуно конечно отлично, но и цена от 2 тысяч. Класс кросовок для тебя пока "стабильность". Какой у тебя размер обуви ? У меня есть одни, мне они не нужны если подойдут вышлю. Когда то мне тоже Женечка прислала в подарок кросовки, когда я только начинала. А вообще смотри, что бы подошва была не тонкая и в пяточной части выше чем в носочной. Но в будующем надо будет подкопить и приобрести настоящие беговые кросовки.

Да не зна что, Лена) В идеале бы при покупке не просто одел-встав-снял, а пройтись по магазину (даже пробежаться), привстать на носочки, в общем, "почувствовать" ногу в кроссовке.

Спасибо �рина. Я купила два года назад кросовки Найк в фирменном магазине. Ерунда. Везде где не нужно, при ходьбе жало, натирало, давило. Один раз только одела, так и лежат в шкафу. Хотя когда примеряла в магазине то все нормально было.

Tadias, РЅРё РІ коем случае РЅРµ кеды! Нужны именно что беговые РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё СЃРѕ стабилизацией Рё поддержкой стопы. Вообще, РїРѕ СѓРјСѓ, определяешь сначала СЃРІРѕР№ тип пронации (http://www.professionalsport.ru/pronatsiya-stopy-kak-opredelit), Рё подбираешь РѕР±СѓРІСЊ СЃ ее учетом Рё еще РІ зависимости РѕС‚ того, РіРґРµ бегать будешь: асфальт, грунтовые дорожки, пересеченная местность Рё С‚.Рґ. РќРѕРіР° РІ РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРµ должна «С‡СѓРІСЃС‚вовать себя» комфортно Рё уютно, размер следует подбирать таким образом, чтобы пальцы РЅРѕРі РЅРµ упирались РЅРё РІ переднюю, РЅРё РІ верхнюю внутренние части РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєР°, РїСЂРѕР±СѓР№ РѕР±СѓРІСЊ РЅР° половину размера больше, чем обычно носишь. РЁРЅСѓСЂРѕРІРєР° РЅРµ должна быть слишком тугой Рё болезненно воздействовать РЅР° РЅРѕРіСѓ. Лично СЏ пользуюсь кроссами фирмы ASICS, РЅРµ знаю, как РіРґРµ, Р° Сѓ меня РІ питере можно купить РёС… СЃ сезонными скидками, если знать места)) Adidas Рё Nike обхожу стороной после того, как РѕРЅРё продались маркетологам. Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, популярность РёС… продукции РЅР° пользу РЅРµ пошла. Еще хороший беговой СЂСЏРґ Сѓ Saucony Рё New Balance.

...

Сегодня наплавала 2 км. комплексом(дельфин,спина,брасс,кроль) за 45 минут. � в конце тренировки тренер дала задания : на скорость по 42 м. каждого стиля, получилось : дельфин - 46 сек., спина - 43 сек., брасс - 51 сек., кроль - 35 сек. Вообщем не плохо, особенно если учесть, что это на усталости.

Tadias, я тоже добавлю к словам Даира: главное, медленно, плавно и осторожно. Особенно с лишним весом. Могу посоветовать книгу: "Бег с Лидьярдом", очень хорошая и для начинающих и для проф.бегунов.

Tadias, Леночка, слушай профи . Во первых, как ты бежишь эту минуту ? Ты не должна это делать быстро , беги медленно прям шаркая ногами, и так минуту\две бежишь - лучше пять, потом столько же времени идёшь и так повторяешь минут 30-40, ну илии хотя бы 20. Это для начала, а потом потихоньку увеличиваем время бега и парралельно сокращаем время ходьбы, но не увеличивая общего времени. � так раза 3-5 в неделю, после пробежки немного офп ( пресс,отжимания,приседания) без фанатизма, начни с 10-12 повторений в 2-3 подхода и растяжечка. Всё займёт не более часа, это если бегать\ходить будешь 40 минут. Было бв отлично, если у тебя есть возможность ходить в бассеин. Тогда можно былоб вместо бега плавать.

...

Даира, гуглила, я ж говорю, глаза разбегаются))

Вроде нет, только в своей поликлинике.

Sensenary, Сейчас задала вопрос одному из твоих земляков, подождём, что ответит. А вообще погугли КЛБ в С-П, может что найдёшь. А может у вас и так можно пройти , без клуба и бесплатно ?

Даира, хм... т.е. надо в какой-нибудь клуб вступить попробовать... Я об этом думала перед НГ, но так и не определилась, в какой, у нас их в Питере как грибов после дождя. Думала про "Динамо", но, боюсь, туда так просто не попасть.

Sensenary, Да ладно тебе, ещё пару месяцев и меня обгонишь.

Да, в диспансере бесплатно, как член КЛБ, но правдо обследование минимальное : ЭКГ в покое и после 20 приседаний, врач ЛФК, анализ мочи и крови, спирометрия (объём лёгких), давление в покое и после 20 приседаний, динамометрия ( сила рук), рост,вес, объём грудной клетки в покое,на вдохе и на выдохе.

Даира, ооо, вот это да! Я пока о таких нагрузках только мечтаю.

А в физдиспансере ты бесплатно обслуживаешься? У нас если не профессиональный спортсмен, то плати деньги за возможность проконсультироваться с врачом((

Sensenary, Да , у нас потихоньку народ начал собираться для совмесных пробежек. 1 января второй год вместе бегаем, а в этом году видишь и 7-го собрались, так понравилось, что потом и 11-го бегали вместе. � решили по возможности устраивать совмесные пробежки по субботам .

В прошлую субботу планировала 18-20 км. лёгкого бега по 6:30-7 минкм.,получилось 18.5 км по 6:30. С одной стороны хорошо бегать в компании, но с другой, они все быстрее меня и приходится быстрее бежать. А это не по плану.

На этой неделе ещё не бегала, что то никак не получается. В понедельник плавала 2100м. комплекс, думала потоны, в среду 2100м. кроль\батерфляй - лучше бы потонула в понедельник , во вторник ездила с утра в физдиспансер, а вечером были гости - д.р. моего старшенького Егорки 11 лет.

Ночью с понедельника на вторник проснулась от непонятной давящей боли по бокам на уровне нижних рёбер, несколько месяцев назад такое уже было, посидела с пол часа и прошло , легла спать. В диспансере все показатели , спросила врача, успокоила, говорит что это мышечная боль в области диофрагмы от увеличения нагрузки (ну впринципе плаванье меня загоняло последние две недели, киллометраж вырос втрое). Хорошо, а то я очканула, думала что то с сердцем.

Даира, здорово как) А я и 1-го и 7-го тряслась в поезде. Правда, 7-го побегала после приезда домой, но в гордом одиночестве)

Вот таким составом мы побегали 1 января.

А это уже 7 января.

После праздничных пробежек были чаепития.

chevre, оль, привет ! сейчас бегаю по тому же плану, что и раньше, может побегу в мае Волгоградский, а если нет ,то подготовка не повредит. Вообщем не хочу загадывать. В апреле у нас половинка, там точно побегу, ну и 15 км. в марте. Так же планирую в июне плыть 3 км., к ним меня тренер уже готовит, сейчас в неделю наплываю 8-9 км. Сначала думала, что вечером в дни плавания буду востановительные бегать, но офигела от нагрузок, поэтому пока получается 3 дня плавания и 3 дня бега и 1 выходной.