Moriel, Юля, про бег твой читала, да написать ничего не успела - бежать надо было. Сейчас к тебе загляну.

Галя, приветик!

какая фоточка классная, как из фильма) ты так стильно выглядишь, даже на веле

поздравляю с починкой вела теперь уж подготовка к триатлону пойдет вовсю;)

хорошо, что мужу наконец-то поставили диагноз и еще не такой страшный, но тоже наверное лечение длительное, все-таки гепатит?

Даира, дела отлично, лето-спорт-работа, как ни странно, радует всё :) Недавно попробовала бегать, впервые в жизни мне понравилось )))

Я люблю смотреть с компа, у нас большой монитор и быстрый интернет, за пять минут можно добыть любой фильм и смотреть его без рекламы и с паузами там, где надо. Особенно удобно смотреть фильмы на английском - можно перематывать и переслушивать, пока не поймёшь, что там сказали ))) �ли подключить субтитры. В общем, я в компе вижу гораздо больше плюсов, чем в телевизоре. А за телевизором десять лет назад заметила свойство притягивать внимание в самые неподходящие моменты, и как-то меня это так впечатлило, что я перестала смотреть телек совсем. разве что в гостях могу или в баре, но от рекламы и бегущей строки с левой инфой аж зубы сводит %)

Но в общем, конечно, дело вкуса :)

Moriel, Юля привет ! Рада видеть тебя !Как дела ?

Я на компьютере не люблю видео смотреть.

Даира пишет 15.05.2013 в 14:50 (ссылка):

А я уже лет десять без ТВ обхожусь, если не больше... Щас на съёмной квартире телек есть, но никто его не смотрит, так что мы его отключили, чтоб не платить провайдеру :) Раньше дочка мультики иногда смотрела, а щас ей больше компьютер интересен, тем более что мультики там тоже можно смотреть - какие угодно и без рекламы )))

Наконец то мужа выписывают из больницы, какойто не вирусный гепатит оказался. Слава богу , что всё не так серьёзно.

Отремонтировала велик , теперь разрываюсь между побегать Рё покататься. Р’СЃС‘ так РІРєСѓСЃРЅРѕ .

Два дня по две треньки : плаванье+вел, бег+вел. Сегодня думаю как бы только побегать.

Вот я вчера

minna пишет 14.04.2013 в 14:38 (ссылка):

А как же без ТВ , у нас во всех комнатах стоят.

обои - крутяк! то что надо пацанам

блин, у них еще и телек в комнате стоит? ну, ваще!

Собралась ремоно делать РІ детской, уже РІСЃСЋ голову сломала РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ дизайна . Заказала фотообои, РІРѕС‚ такие

теперь мучуюсь, какие остальные обои купить, цвет какой ? Склоняюсь к горчично коричневому или бежевому . Размер фотообоев 195х135, хочу по середине стены , над теликом повесить.

 Р“аля, привет! Да РІСЃС‘ нормуль, РўРўРў потихоньку бегаю)

Галя, привет!

как жизнь? как подготовка? это ж в восресенье стартовать?

Даира пишет 02.03.2013 в 23:10 (ссылка):

круто! и про плаванье и спиртное повернутым на спорте очень даже хорошо, особенно для здоровья и детям пример хороший, у тебя же мальчуганы тоже спортивные, по крайней мере старший:) а младший будет с вами в спорт вливаться)) или он уже?

Маринночка, Спасибо ! РЇ СѓР¶ думала ты совсем пропала. Как дела ? как Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ ? 

Галя, СЃ наступившим тебя! Лучше РїРѕР·РґРЅРѕ, чем РЅРёРєРѕРіРґР°  

Триатлон меня манит ! Начала заниматься РІ бассеине СЃ тренером, хвалит. 500Рј. Р·Р° 18 РјРёРЅСѓС‚ проплываю Рё это РЅРµ РІ полную силу, СЃ запасом. Теперь велик отремонтирую Рё .... Купила РєРЅРёРіСѓ РІ СЌР».РІРёРґРµ ( так дешевле) "Библия триотлона" . 

РЎРѕ спиртным практически завязала, перешла РЅР° РІРёРЅРѕ. РџСЂСЏРј так приятно РЅРµ напиваться Рё быть РІ теме. РЎРїРѕСЂС‚ меня засасывает РІСЃС‘ больше Рё больше, уже почти РІСЃС‘ крутится РІРѕРєСЂСѓРі него, может это РЅРµ очень хорошо ? 

спасибо, гляну

Да, насадки хорошие  РЇ уже РІ РЅРёС… бегала РїРѕ супергололёду - отлично держат. Только РІРѕС‚ РѕРґРёРЅ шип отлетел. РќСѓ лишь Р±С‹ РЅР° РѕРґРЅСѓ Р·РёРјСѓ хватило, даже тогда уже оправдают СЃРІРѕСЋ стоимость.

Vladimir68 пишет 25.01.2013 в 22:14 (ссылка):

Вов, я в спортмастере купила 290 р.

Галь, классные шипы. Ты их уже испытала, как они в деле?

Прикольные штуки. Мне бы такие не помешали.

Сегодня РЅР° улице ГОЛОЛЁДР�ЩЕ , как вовремя СЏ купила шипованные насадки для РѕР±СѓРІРё, бегать РІ РЅРёС… можно РІ любой гололёд . Р’РѕС‚ такие :

а так они на кросовках выглядят

Зато пульсометр взбесился . Сегодня показал РјРЅРµ СЃСЂ.пульс 188 Рё максимальный 232.

Рассказываю:

Ехали мы ехали и наконец приехали. :-)

РќР° своей машине СЃ ночевкой СЂСЏРґРѕРј СЃ границей РІ усадьбе Лесогорская(РѕС‚ финского графа осталась). Р’ РЎСѓРѕРјРё поселились РІ коттедже СЃРѕ всеми удобствами, включая камин Рё сауну. Первый день осматривались. вечером выбежал РЅР° пробежку без лыж. Попал РЅР° трассу лыжную, освещенную РґРѕ ночи. Бежал РјРёРЅСѓС‚ 40 туда Рё столько же обратно. До конца РЅРµ добежал. Утром поехал уже РЅР° лыжах. Опять РґРѕ конца РЅРµ доехал. Красота... РєРёР» 15 пробежал, трасса РЅРµ РёР· легких, особенно для открытия сезона. После завтрака меня дети потащили РІ аквапарк. Там еще поплавал, Рє вечеру свалился. След. утром(7-РіРѕ) опять РЅР° лыжи уже РїРѕ легкой трассе. После завтрака РІ парк РђРЅРіСЂРё Бердз,  атракционы Рё С‚.Рґ. РїРѕ случаю моего ДР :-) 8-РіРѕ уже СЃ семьей РїРѕ сложной трассе РЅР° лыжах, 9-РіРѕ РїРѕ легкой, 10-РіРѕ опять РІ аквапарк. 11-РіРѕ уезжали РґРѕРјРѕР№. РџРѕРіРѕРґР° стояла замечательная, питались самостоятельно. Накупили шмотья себе Рё детям, куртки, шапки штаны. Отдохнули хорошо, мало только. Р� РЅР° коньках РЅРµ получилось РїРѕ озеру проехаться. Р СЏРґРѕРј были Рё горнолыжные трассы. РЅРѕ РјС‹ РЅРµ особые фанаты. Рљ Деду РњРѕСЂРѕР·Сѓ местному РЅРµ поехали Рё Рє лайкам.

Алкоголь дорогой, сигареты продают из под полы :-) Подходишь к стойке информации, говоришь - сигареты нужны. Тебе дают распечатку, выбираешь изи списка - из-за шторки приносят. Сам то я не курю, но пришлось покупать - прикольно. В результате купил самые дорогие и не те, какие нужно.

Бензин от 64 рублей, 95-й и выше. Солярка есть, очень многие легковушки дизельные либо на смеси спирта и бензина. Большие джипы в основном российские.

Вернулись 13-РіРѕ, неделю отходил. Еще Рё праздники отмечали, включая 20 лет свадьбы. Сегодня взвесился - 97  +2 РєРі СЃ 13-РіРѕ,  РЅР°С‡РёРЅР°СЋ РЅРѕРІСѓСЋ жизнь.

Vladimir68, Привет Р’РѕРІР° ! Как отдохнул ? Фото очень позитивное . Ждём рассказ.

nata-liya,  РџСЂРёРІРµС‚ ! Рада тебя видеть Сѓ себя, РґРѕР±СЂРѕ пожаловать !!!

РЈ меня турника РґРѕРјР° нет, думала РЅР° улице Р±СѓРґСѓ заниматься, РЅРѕ РЅРё как . РњРѕР№ воркаут РїРѕРєР°, только отжимания, приседания Рё выпады. 

Галя, девы и мужчины, привет всем!

Так и не получается у меня бегать, каюсь (((

А воркаут тоже начала вчера, со мной еще несколько человек ))) мысли сходятся )))

Как успехи в подтягивании?

Привет. Вернулся из Финляндии.

Галя, я буду воркаутом заниматься, так что давай вместе, сегодня начинаю. Не знаю, правда, сколько кругов осилю и отжиматься буду пока с коленей.

Подтягиваться тоже хотелось бы, но понимаю, что вес сильно большой для моих силовых способностей, не подниму я свою *опу)))) турника нет, но муж собирается в нашей квартире делать, так что тоже буду мечтать:)

minna, Жень, рада , что навела РЅР° мысль. Рђ ты хочешь бодифлексом заняться или воркаундом ? Если последнее, то давай вместе начнём, РЅСѓ типа дружеской РіРѕРЅРєРё . РЈ меня давно мечта - подтягиваться . Правда турника Сѓ меня РґРѕРјР° нет( Р° Сѓ тебя ?), РЅРѕ думаю РЅР° улице после пробежек заниматься, РІРѕ время отжиманий перчатки спасут.

о да, из-за батарейки может глючить еще как)) я меняю сразу и в ремне и в часах, потому что там не разберешь где подсела))

дак ты уже в строю, если 2 кила скинула, и каллорийность хорошая!

100-дневный воркаут - тема! люблю простые упражнения Рё РєРѕРіРґР° выполняются РІРєСЂСѓРіРѕРІСѓСЋ, самые эффективныепо времени - быстро Рё нагрузка нехилая Рё РЅРµ заморачиваешься СЃ техникой выполнениявобщем СЏ СЃ тобой   Р° втягивание живота вообще - супер! РєРѕРіРґР°-то делала, нелегкое упражнение... кстати делала уже как бодифлекс забросила, это Р¶ РѕСЃРЅРѕРІР° этой гимнастики

Галя, спасибо, за подсказку, теперь я знаю чем буду заниматься во время одного получасового ребенкиного сна

minna, Привет Женя ! Наконец то ты появилась ! Спасибо Р·Р° поздравления, тебя тоже СЃ праздниками !

Тренировки РёРґСѓС‚ нормально, бегаю + плаваю . Пульсометр чёт только стал брехать, едениц РЅР° 10 вчера больше показывал, СЏ аж испугалась, бегу себе потихонечку 7 Рј\РєРј Р° РѕРЅ РјРЅРµ 160-164 , стала вручную проверять 150-154, пришла РґРѕРјРѕР№ танометром померила - РЅСѓ точно врёт. Сегодня поменяла батарейку РІ нагрудном ремне, посмотрим как будет показывать РІРѕ время бега, РЅРѕ РІ РїРѕРєРѕРµ так же как Рё РїСЂРё ручном подсчёте.

Колено РІСЂРѕРґРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚, прав твой тренер, надо больше бегать . 

Система РїРѕРєР° накрылась фунтом . Да подсчитывать было сложно. После праздников прилипло 2 РєРі., сейчас уже отлипли. Ем РЅР° 1600-2000 РєРє. РЅРµ РїРѕ системе, РЅРѕ меня устраивает. Р’ понедельник посмотрю сколько калькулятор РњР¤ РјРЅРµ насчитает. РќРѕ впринципе сегодняшний РєРѕСЂРёРґРѕСЂ меня вполне устраивает.

Сегодня в бассеин ходила с невесткой, съагитировала наконец то тоже заняться. Правда она только 1 раз в неделю будет ходить, ну и ладно, а может втянется.

Рћ СЏ ещё СЏ РІРѕС‚ этим решила заняться http://ostrovrusa.ru/den-01-vorkaut-kompleks-1  . Воркаут называется , там смысл такой - каждый день круговая тренька 10 приседаний+5 подтягиваний+10 выпадов + 10 отжиманий Рё так РѕС‚2 РґРѕ 10 РєСЂСѓРіРѕРІ. Будет типо ОФП.

Галя, привет!

со всеми прошедшими праздниками тебя! чтоб в этом году все твои начинания приводили к успеху и здоровье не подводило ни тебя, ни твоих близких!

как тренируешься сейчас? погода-то, наверное, противная?

про колени у нас тренер раньше шутил - если болят, значит недобегал)) я думаю, у тебя будет все норм, если за пару дней отдыха все проходит, значит все в порядке, просто связки еще в процессе укрепления

а как твоя система минус фунт, в эти праздники удавалось её соблюдать?

Furshet,  Р›Р°СЂРёСЃР° РЅРµ, наколенника нет, чёт РјРЅРµ кажется РЅРµ поможет. РЈ меня РЅРµ сустав выскакивает, Р° как Р±С‹ СЃРІСЏР·РєР° СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны болит. РќСѓ, РґР° Р±РѕРі СЃ РЅРёРј СЃ коленом. Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ С‚.С‚.С‚. Два РґРЅСЏ бегаю - нормально.

Привет Галя.

� у тебя смотрю проблемы со здоровьем.Я тоже со своей простудой 2 недели оклематься не могла.Бег хоть и не забросила, но тренировки сократились вдвое.� вес тут же прыгнул на кило.Праздники тоже не переедала, со спиртным так вобще глухо.Калории я не считаю, но баланс по ним явно не в мою пользу...хоть и старалась

Галь, а ты наколенники не пробовала одевать.У меня длинный суппорт, от варикоза, но мне кажется и для коленки он неплохо.Осенью тоже начали было болеть, но вроде прошло...

Праздники РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ как Рё предполагалось, плс 2 РєРі. Хотя стараюсь Рё есть РІ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂРµ Рё  РІС‹РїРёРІР°СЋ чуть-чуть Рё занимаюсь. Надеюсь, что это РІСЃС‘ таки задержка жидкости Рё через недельку РІСЃС‘ придёт РІ РЅРѕСЂРјСѓ. 

Не бегаю два дня, колено болит , там же , где был ушиб после аварии. Сначала подумала, что во сне как то неудобно лежала , потому, что не падала, не подворачивала и т.д., потом смотрю не проходит, а после пробежек усиливается боль. Вообщем подожду несколько дней, а там видно будет. � опять к врачам после праздников.

Vladimir68,  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ ! Р� тебе всего самого хорошего !

Сегодня , наконец то, купила абонемент РІ бассеин ! Ходили вместе СЃ Егоркой, довольные !!!!! 

Девчонки, привет. Галя молодец, что Рє Алексею обратилась. Лариса бросай фитзингера, рано тебе или РїРѕР·РґРЅРѕ . РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РЅР° беговой дорожке засеч растояние, Р° РїРѕ РњРЎР  пульс РЅР° этой дистанции. Рђ еще лучше бегай РїРѕ скирану: 3 минуты быстро затем пульс РґРѕ 120 успокоить(обычно тоже 3 РјРёРЅ) Рё так 4 раза, потом растяжка-отдых РјРёРЅСѓС‚ 5-7 Рё РІС‚РѕСЂСѓСЋ серию. Спортсмены делают РїРѕ 4 серии.

РЇ РІ прошлый вторник РЅР° дорожке попробовал 1 серию, чуть РЅРµ умер :-) Первый раз бежал 4 РјРёРЅ/РєРј - 3 минуты выдержал, пульс разогнал РґРѕ 160, остальные разы бежал 4.20 Рё уже РїРѕ 2 минуты РІСЃРµ РЅР° том же пульсе. Уклон ставил 1. До 120 падает РІ пределах 3-С… РјРёРЅСѓС‚, РёРЅРѕРіРґР° быстрее.

Понял, что в темпе 4 мин/км долго пока бежать не готов, максимум 1 км. Прошедшую неделю бегал на улице в костюме, погода комфортная была. Дороги только плохие, снег-лед, быстро опасно.

Дистанцию засекать негде, только примерно. Ориентируюсь на время, благо пульсомер позволяет. Хочется приборчик с ГПС, но денюшков пока нет( от 7 тыщ и выше). Программка в смартфоне помогает, но не всегда.

Ну тогда, только одно приходит в голову - ЧССмакс у тебя ниже. Что вполне может быть даже генетической особенностью. Тебе надо опытным путём его вычислить. Я делала так, бежала в среднем темпе 1600 м. а потом 400м на максимальной скорости и смотрела на максимальное показание пульсометра на этом отрезке 2 км. - это и есть твоя ЧССмакс. А формула мало кому из занимающихся спортом подходит. Только надо вовремя остановить пульсометр.

Пульсомер новый, не замечала сбоев

Засекать отрезки нормально не получилось , был только пульсомер, а переключить его на секундомер не получается быстро. Через ворох одежды сигнал срабатывает не быстро.Но меньше 5 мин на км

А ЧССмах я специально не меряла.только по примитивной формуле 220 минус возраст.Считала грубо 220-40(мне уже 43)х95-98%Получается 171-176

Может на самом деле медленно бежала.Я половину октября и весь ноябрь в отпуске была, тренировалась в основном на б/дорожке и просто длинные кроссы по 11-15 км.пару раз только длинные скоростные бегала по 10 км А отрезки с октября не бегала. Но с другой стороны и быстрей то у меня не получалось, дыхание сбивалось и ноги отказывали бежать быстрей.

Лариса, привет!

Думаю, что у тебя либо пульсометр сломан, либо бежала медленно, либо не правильно высчитала пульс для МПК.

Р’РѕРїСЂРѕСЃС‹:

1. за сколько минут пробегала отрезки 1 км.?

2. Какой у тебя максЧСС ?

Ну и проверь пульсометр.

Привет, Галя.

Я сегодня первый раз после осени треню МПК бегала.(я раньше примерно такие бегала, но не знала, что они так называеются)

5 отрезков по 1 км(примерно)Странно, но пульс ни разу не поднялся выше 170.Вроде не филонила, бежала как кросс на 3км.Быстрее наверное не смогла бы.Думала пульс буду скоростью выравнивать, а в итоге не смогла набрать свой( по Фитзингеру 171-176)Даже не знаю, хорошо это или плохо.Бежалось конечно тяжеловато, одежда зимняя, на улице -12, да и давненько я на скорости не бегала, последний раз в октябре.