На молоке 1.5%. С изюмом и даже чуть-чуть сахара (пол чайной ложки). Очень вкусно! � вполне укладывается в коридор.

� овсянка наверно на воде, да? Ну ведь это же не вкусно!!!

РЇ РІРѕС‚ например тоже собиралась есть кашки, салатики. Рђ потом почитала дневнички, Рё поняла, те кто ест РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ Рё любимую для себя еду, пусть хоть селедка СЃ жареной картошкой, РЅРѕ РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, Сѓ тех срывов РЅРµ бывает Рё худеют. 

А те, кто сначала калории набирают огурчиками-морковкой, злаками и другими полезными продуктами, и худеют, а потом едят жареную картошку например (но тоже в пределах коридора), поправляются. Почему так интересно?

Вот я и решила так попробовать, есть любимую еду, но понемногу.

Ну если ты овсянку любишь, то может тебе и кайфово. У меня мама например всегда овсянку на завтрак ест и ей нравится!

Ну вот я не брезгую овсянкой по утрам и макаронами на гарнир в обед. Это львиная доля углеводов за весь день.

Полечка, Р° чем добирать? РњРЅРµ приходится есть РІ день РїРѕ 6 РєСѓСЃРєРѕРІ хлеба, Рё еще конфетами догоняться, РЅСѓ никак углеводы РЅРµ РёРґСѓС‚ Сѓ меня.  РљР°С€Рё РЅРµ хочу, ем РёРЅРѕРіРґР° хлебцы, хлопья РІСЃСЏРєРёРµ СЃ молоком, йогурты фруктовые. Р РёСЃ, картошка, макароны вообще РЅРµ лезут, как СЏ стала калории считать, Р° раньше очень любила.

Сейчас видно еда более сбалансирована по БЖУ, поэтому когда приходит время приема пищи, замечаешь, что есть ну совсем не хочется. Но приходится иногда через силу, чтобы коридор набрать.

Р’РѕС‚ приведу пример. РЇ дитятку укладываю спать РїРѕР» первого (днем). Р’ 12 РѕРЅР° кушает, РЅСѓ Рё СЏ СЃ ней, типа обед Сѓ меня. Раньше СЏ поем, уложу, обычно сама РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 20 РїСЂРёРєРѕСЂРЅСѓ, встаю РїРѕР» второго, желудок просто СЃРІРѕРґРёС‚ уже РѕС‚ голода, СЏ РёРґСѓ Рё съедаю РїРѕ объему РґРІР° обеда (РїРѕ сравнению СЃ 12 часами). 

Когда стала считать калории, то в это время (пол второго, когда сильный жор), стала есть по 200 грамм яблока, 100 гр. апельсина и кофе.

Дня через три я уже стала съедать только апельсин и кофе, еще через несколько дней только кофе пить.

А сейчас я уже ничего не могу в себя запихать, следующий прием пищи стал в 16 часов, когда у дитятки полдник. � на полдник я ем йогурт и кофе и все! Я сама от себя в шоке.

После ужина (18.30) я подсчитываю калории и вижу катастрофический недобор углеводов, вот в 20 часов начинаю пихать в себя яблоко, апельсин, ну и конфеты, если недобор.

Зато РїРѕ жирам РЅРѕСЂРјСѓ выполняю уже РЅР° завтрак. Р’РѕС‚ сегодня съела РґРІР° яйца, РєСѓСЃРѕРє сыра Рё хлебцы СЃ кофе, РІСЃРµ, РЅРѕСЂРјСѓ жиров набрала! 

Конфетки радуют иногда, да. Лучше, конечно, не конфетками добирать, но иногда побаловаться не лишне :)

РЈСЂР°!

Вчера первый раз за неделю попала в коридор по всем показателям (пришлось конфеток поесть, чтобы по углеводам набрать), и вот результат.

РўРµ 500 РіСЂ., которые вчера пришли, сегодня испарились. 

Олечка, спасибочки тебе. А фото когда вставляешь, он сам автоматом размер ставит 120х120.

Рђ какой надо, что были побольше, РЅРµ подскажешь?  

Заходи в гости, и я к тебе буду заглядывать, если можно.

Ты сделай другой альбом, чтобы загружать не в "Мои фото", тогда будут смотреть только друзья. Ну чужие тоже смогут посмотреть, но в рейтингах вроде не участвуют.

На радикале видит только тот, кому ссылку дали. �ли там видят, куда фото вставили.

Фоточки очень маааааленькие, мало что можно разглядеть))

Криминала особого нет, но худеть надо :) Как и большинству тут находящихся в поисках хорошей компании)

Успехов тебе!

Ну вот мои на Радикале все видят, там даже регистрироваться не надо. Правда, не знаю, долго ли их хранят...

Спасибо Полин. Я сделала вчера как ты делала, только в юбке, юбка и водолазка в обтяжку, страшно......

Я вот теперь парюсь, загрузила на mail, а там теперь все смотреть будут, я поставила сначала альбом только для меня, а видишь фото недоступно здесь было, пришлось открыть доступ для всех.

На Радикале тоже все видят, не знаешь? А то на mail вчерашнюю вообще стремно загружать, чет я и не думала, что я такая толстая.

Ой, какая ты симпатичная! Похудеешь, будешь вообще сногсшибательна!

Сделай фотку, с которой можно сравнивать результат. Ты удивишься :)

А после вторых родов и сейчас примерно вот так

А теперь видно?

Привет! Написано "Приватный доступ" и фоток не видно))) Наверное, с какого-то закрытого ресурса фотки выкладываешь. �х только ты видишь))

А это после похудения

Это СЏ после первых  СЂРѕРґРѕРІ.

Рћ, получилось наконец то. 

Это я до первых родов.

Фото все не очень так как перефотографировала со старых.

Полин, ну что то никак с фото не разберусь. Загрузила на mail, потом нажимаю к простому вводу, потом что? Нажимаю на фото на правую, что выбираю? Уже все выбирала, сюда вставляю, отправляю и ничего!!!!

Так. Про фотографии. Загружаешь фотографию на какой-нибудь сервер в интернете, например на Радикал. � пишешь адрес фотки оттуда.

Про привес - ну что ты, в самом деле, расстраиваться еще. Ты посмотри суммарный отвес за последние семь дней, и порадуйся. Да и КД еще, у многих привесы на КД.

� конечно, пить по поллитра - это жесть. лучше постоянно прихлебывать понемногу.

Лэрса, спасибо Р·Р° советы, Р±СѓРґСѓ стараться, Рё РѕР±СЂСѓС‡ есть, Рё прыгалка, Рё гантели, РЅРѕ есть еще ЛЕНЬ, которая как РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, родилась вперед нас. Р’РёРґРёРјРѕ РЅРµ РєРѕ всем РѕРЅР° пристает. Сейчас СЏ РІСЃСЏ РІ ДиОне, каждую СЃРІРѕР±РѕРґРЅСѓСЋ минутку СЏ бегу Рє планировщику или просто почитать, так РІСЃРµ интересно, столько всего РЅРѕРІРѕРіРѕ узнаешь. 

А про воду думала уже,может вредно по пол литра сразу пить, желудок наверно растягивается, но по другому не получается пока. Попробую использовать Ваш совет.

Не расстраивайтесь, колебания по 500г у многих бывают вообще непонятно с чего, и остановки бывают по несколько дней и по неделям. А потом всё опять идёт хорошо. Считайте, что у Вас пока организм приноравливается к режиму, "ёрзает" ) такое будет время от времени происходить.

Про упражнения. Попробуйте использовать маленькие паузы. Если у Вас выдалось 5 свободных минут, покрутите обруч или включите музыку и потанцуйте 1 любимую песню. Просто походите по комнате, пока песня не кончится! Главное, чтобы Вы слегка согрелись. При повышении температуры тела даже на 1 градус чуть-чуть ускоряется обмен веществ, и потом ещё некоторое время работает такой ускоренный. То есть Вы уже сидите, а жир потихоньку горит. Делайте так при каждой возможности, или когда вспомните.

Воду можно налить в бутылку (с велосипедной крышечкой удобно) или большую чашку и поставить рядом с компьютером или там, где Вы сейчас делаете работу по дому. Вспомнили - сделали глоток. Постепенно привыкнете. Большими порциями может быть трудно, а время от времени освежаться парой глотков - одно удовольствие.

Утро сегодня началось РЅРµ весело, весы показали плюс 500 РіСЂ., так Рё знала, что большие отвесы РґРѕ РґРѕР±СЂР° РЅРµ РґРѕРІРѕРґСЏС‚, лучше Р±С‹ РїРѕ 200 грамм пять дней уходило, чем сразу 1100, Р° потом плюс 500. 

Вчера правда превысила калорийность, РЅРѕ совсем РЅР° чуть-чуть. 

Надеюсь, что это РІСЃРµ таки виноваты РљР”. 

С расстроиства забыла даже воду выпить перед завтраком, а пью я большими бокалами (по пол литра) пять раз в день перед каждым приемом пищи, получается 2,5 литра за день. Мне вроде как с моим весом 2,7 литра надо, но осилить еще стакан не могу. Теперь вот нагонять по воде надо, где то между приемами пищи.

Так, попробую загрузить фото.

РђРіР°, хрен там. Как его загрузить то? Какой то адрес надо писать. 

Полина, 68 это конечно РЅРµ конечная цель, сейчас СЏ худею Рє 18 РЅРѕСЏР±СЂСЏ, РєРѕРіРґР° РјРЅРµ нужно будет выходить РёР· декрета. РљРѕРіРґР° СЏ ввела дату, ДиОн РјРЅРµ больше насчитал, семьдесят СЃ чем то, чтобы РїРѕ 0,5 РєРі РІ неделю получалось. РќРѕ РёР· семидесяти РІСЃРµ таки хочется вылезти, поэтому СЏ поставила 68, это получается РїРѕ 0,6 РІ неделю. 

За первую неделю справилась - получилось 0,7 кг.

Дальше хочу зиму 2013 года удерживать вес 68-70, зимой всегда тяжелее худеть, холодно, а от еды согреваешься, вот и тащишь что попало в рот, да и соблазнов много, праздников куча.

 РќСѓР° уже СЃРѕ следующей весны худеть дальше, хочу РїРѕ стандарту СЂРѕСЃС‚ РјРёРЅСѓСЃ 110, то есть РјРЅРµ надо 60 РєРі весить.

Р’ таком весе СЏ себя РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ видела. После первых СЂРѕРґРѕРІ СЏ похудела РґРѕ 65 РєРі, потом через РґРІР° РіРѕРґР° СЏ лежала РІ больнице, РјРЅРµ делали операцию РЅР° желчных протоках, так РІРѕС‚ после больницы СЏ весила 62, РЅРѕ полюбоваться РЅРµ успела, РЅР° животе шрам был, РґР° Рё живот висел, так как пресса там Рё РІ РїРѕРјРёРЅРµ РЅРµ было, Рё потом СЏ сразу поправилась Р·Р° неделю обратно РґРѕ 65. 

Что интересно, за ту неделю успела купить себе джинсы и куртку джинсовую, но надеть так ни разу не пришлось, потому что уже не влезла.

Теперь хочу чтобы 60 и с прессом. А то муж как то сказал, что когда я была худая, у меня вся шкура висела, а в теле ему больше нравится.

Но со спортом у меня пока полный ноль, только вот прохожу в день где то 1-1,5 км, когда с коляской гуляю, больше не получается ничем заняться.

Понимаю, что это отговорки, кто хочет, тот находит время хоть по ночам, но пока ничего не могу с собой поделать.

Решила начать с малого, купила маску для похудения, хотела вчера сделать, но её надо наносить на распаренное тело, вспомнила, что у меня КД, париться нельзя.

Еще раза четыре мазалась маслом антицелюлитным, потом надевала бриджи антицеллюлитные из неопрена, и ходила так по пол дня, но там тоже все парится сильно, решила при КД не делать.

Чего б такого похудательного сделать при КД?

А как ты цель выбрала? Откуда 68?

Да, пожалуй пойду покопаюсь и замотивируюсь своими фото, с прошлого похудения.

А ты сделай свои фото, свои мотивируют еще сильнее :)

Полин, СЏ Р¶ только начинаю, Р° РІ начале всегда вес СѓС…РѕРґРёС‚, ведь это Р¶ РЅРµ жир, Р° РІРѕРґР°. Тем более СЏ Р·Р° февраль набрала 5 РєРі, прирости прочно СЏ думаю РѕРЅРё РЅРµ успели, теперь РІРѕС‚ Рё СѓС…РѕРґСЏС‚ быстренько. 

Хотя сегодня РІРѕС‚ уже процесс остановился, РЅРё туда, РЅРё СЃСЋРґР°. РќРѕ сегодня первый день РљР”, Р° как СЏ поняла РёР· всего РјРЅРѕР№ тут прочитаного, тело РІ эти РґРЅРё живет РїРѕ СЃРІРѕРёРј правилам. 

А такие отвесы меня и саму пугают, они ведь могут быть и в обратную сторону такие!!!!!!

А у тебя медленно, зато вон какие результаты!!!! Твои фото меня очень замотивировали!!!

Ого, круто, с переборами и такие отвесы. 1.1 кг! Мне о таком даже после разгрузочного дня мечтать не приходится...

Подробнее Рѕ результатах Р·Р° полторы недели. 

Пришла 19 марта с весом 90,1 кг, разгружалась на молокочае и училась заносить еду в планировщик.

20 марта отвес 600 гр, после молокочая маловато, обычно 1-1,5 кг. Вес 89,5. Питание по коридору, превышение калорий и жиров, недобор углеводов.

21 марта вес 90. Превышение жиров, недобор углеводов.

22 марта вес 90. Попадание по всем показателям.

23 марта - лед тронулся, отвес 100 гр, вес 89,9. Перебор калорий.

24 марта отвес 200 гр, вес 89,7. Недобор белков.

25 марта отвес 600 гр, вес 89,1. Перебор калорий, недобор углеводов.

26 марта опа! Привес 200 гр. Вес 89,3. Перебор калорий, перебор жиров, недобор углеводов.

27 марта отвес 700 гр. Вес 88,6. Та же картина, что и вчера.

28 марта отвес 1100 гр. Вес 87,5. Сегодня перебор калорий.

Когда утром встала на весы, думала, что весы сломались. Отвес 1 кг 100 гр.

Р� это РїСЂРё том, что РїРѕ совету худеющих РЅР° ДиОне, вчера ела РІСЃРµ, что хотела, Р° РЅРµ РІСЃСЏРєСѓСЋ зелень-РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ-огурцы. 

Пропал мандраж, который обычно присутствует, РєРѕРіРґР° сидишь РЅР° диете Рё питаешься РІСЃСЏРєРѕР№ хренью, тогда только ходишь Рё думаешь, как РјРЅРµ это надоело, хочется селедки СЃРѕ сладким кофе, Рё РІСЃРµ мысли только Рѕ еде. 

Вчера СЏ разрешила себе РІСЃРµ, РЅРѕ чтобы попасть РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. РќР° завтрак СЏ ела бутеры СЃ красной РёРєСЂРѕР№ Рё бутеры СЃ сыром Дор Блю, РЅР° обед жареную РёРєСЂСѓ судака РІ томате СЃ овощным салатом, вечером холодец Рё оливье, еще Рё конфету шоколадную СЃ кофе съела (РјРЅРµ РЅРµ хотелось, РЅРѕ недобор РїРѕ углеводам катастрофический, приходится РІРѕ РІСЃРµ приемы пищи есть хлеб, РЅРѕ РІСЃРµ равно РЅРµ добрала углеводов), плюс еще Р№РѕРіСѓСЂС‚, яблоко, апельсин, Рё сегодня отвес 1РєРі 100 РіСЂ. 

Если эта система будет работать Рё дальше, то это классно, так можно долго продержаться.  РќРѕ СЏ еще скептически отношусь Рє такой быстрой потере веса (Р·Р° неделю 2,5 РєРі) Рё Р±РѕСЋСЃСЊ, что Р·Р° следующие РґРІРµ недели наберу 4 РєРі, даже РЅРµ выходя РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, Сѓ меня всегда так, СЃРєРёРЅСѓ 2, наберу 4. 

Р� завтра еще РљР” начинаются, морально готовлюсь Рє обратному отсчету. 

Что интересно, Сѓ меня пропал жор, Рё даже начал пропадать аппетит. После утренних РґРІСѓС… бутеров СЃ отварным языком Рё помидорами,  РїРѕР»РЅРѕС†РµРЅРЅРѕ обедать СЃРёР» уже РЅРµ было, попила кофе СЃ бутерами СЃ сыром Рё медом. Обед оставлю РЅР° ужин. Такими темпами меня ждет недобор калорий.... РќРѕ это так смешно Рё интересно, ЗАСТАВЛЯТЬ СЕБЯ ЕСТЬ, Рё это РјРЅРµ......РјРЅРµ, которая поглощала тазиками низкокалорийные салаты Рё РЅРµ могла наесться!

Я в спортзал не могу ходить, хоть у меня и имеется оплаченный абонемент на год в фитнесс-клубе, муж на день рождения подарил на полгода, я ходила, занималась с тренером, появились мышцы, хотя вес не уходил, занималась и силовыми и кардио. В это время дети жили у разных бабушек, так как мы меняли квартиры и жили на съемной. Когда абонемент закончился, я продлила его на год, но успела походить только два месяца, потом мы въехали в новую квартиру, собрали детей и после этого я безвылазно дома, младшая в сад еще не ходит, а бабушка в другом городе, сидеть с ней, чтобы я сходила на фитнесс, некому. Вот и пропадает мой абонемент. Ну а дома конечно же никакого спорта, весь день как белка в колесе, а в свободние минутки - в интернете. Ну думаю, все равно без этого не обойтись, рано или поздно, а упражнения делать придется, чтобы шкура до колен не висела.

Я к сожалению уже не впервый раз пытаюсь начать " новую жизнь" и дневник веду не регулярно. У меня вес записан не правильно, забываю переписать. Килограмм в неделю терять можно, при большом весе, если физическое состояние позволяет заниматься спортом. Я хожу на тренировки 2-3 раза в неделю.

Suvirini, спасибо Р·Р° пожелание. РџРѕРєР° настроена так же, как Рё этот котяра, хотя почему РїРѕРєР°? Такого слова РЅРµ должно быть РІ нашем лексиконе! 

Рђ РєРѕРіРґР° ходила Рє заезжему доктору, Лаптев что-ли, РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, нам там раздавали такие картиночки, РЅР° которых были глаза нарисованы, чьи СѓР¶ там глаза, трудно сказать, РЅРѕ сказали, РєРѕРіРґР° будет тяжело Рё захочется сорваться, смотрите РІ эти глаза, Рё РІСЃРµ Сѓ вас будет хорошо. 

Вот теперь буду смотреть в глаза этого чудного котяры и мотивироваться - ни шагу назад!

У тебя хорошие результаты, буду ориентироваться, завтра зайду в дневничок почитаю, а то я тут немного в ступоре и в растеряности, как что посчитать, я имею в виду готовые блюда, и как набрать недостающие показатели БЖУ.

Удачи нам!!!!!

Сначала всегда быстрее уходит. Первый месяц. За второй вон куда меньше ушло...

Ро_li_na, спасибо тебе большое. Ты говоришь, лучше не спешить, а как же у тебя за 2 месяца минус 8 кг? Это разве по ДиОну? 0,5 в неделю, получается 2 кг за месяц. Как тебе удалось скинуть в два раза больше? �ду к тебе читать.

Я тоже считаю, что лучше не спешить, постройнеть можно, а вот удержать вес гораздо сложнее, поэтому сбалансированное питание должно быть привычкой, а не диетой. Я пока на пути к этому, желаю нам удачи в достижении желаемых результатов.

Желаю удачи от всей души! Я тоже стремлюсь куда-то туда, к 64-м, правда, я на этом пути уже несколько продвинулась. Думаю, все получится, но лучше не спешить. Запастись терпением и всё такое :)

Удачи!

Здравствуйте, меня Р·РѕРІСѓС‚ Наташа. 

РњРЅРµ 34 РіРѕРґР°, СЂРѕСЃС‚ 170 СЃРј, вес 90 РєРі. 

РќР°  Р”РёРћРЅРµ СЃ 20 марта, РґРѕ сегодняшнего РґРЅСЏ РїСЂРёРіР»СЏРґС‹РІР°Р»Р°СЃСЊ, почитывала, РІРѕС‚ решила Рё сама написать.

РћРґРёРЅ опыт похудения Сѓ меня уже был, РЅРѕ СЃ подсчетом калорий никак РЅРµ был связан. 

Р’ теле СЏ была всегда, СЃ рождения бабушки закармливали чем только можно,Рё РІ 15 лет СЏ весила уже 75РєРі. Замуж выходила СЃ весом 82, через РіРѕРґ семейной жизни весы показывали уже 92. 

РўРѕРіРґР° СЏ забеременела Рё после СЂРѕРґРѕРІ весы так же стабильно показывали 92. Через полгодика СЏ начала худеть Рё через полтора РіРѕРґР° весила 65 РєРі. 

Худела РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅР° монодиетах, разгрузках, иглоукалывании, плюс спортзал, массаж. РљРѕРіРґР° вес намертво встал РЅР° 75, сходила РЅР° сеанс какого то заезжего специалиста, РґРѕ сеанса есть нельзя сутки, потом трое суток питьевой режим,вес соответственно сдвинулся СЃ мертвой точки. 

Ну и в итоге вышла на работу с весом в 65. Поменяла не только гардероб (эх сейчас бы пригодился, да сразу весь раздала), но и мужа.

Рђ СЃ новым мужем Рё новые пищевые привычки, которые РІ итоге  Р·Р° 8 лет Рё привели опять Рє плачевным результатам.

 Р’торой раз забеременела опять РІ 92 РєРі, после СЂРѕРґРѕРІ  РµС‰Рµ немного набрала, Рё РІ январе 2010 весила уже 101. Постепенно худела, опять же РЅР° диетах разных, видела РЅР° весах цифру 84, РЅРѕ злющий февраль 2012,СЃ его морозами нагнал РґРёРєРёР№ жор, РІ итоге день РҐ (20 марта), РєРѕРіРґР° СЏ познакомилась СЃ ДиОном, Рё РЅР° весах РІРЅРѕРІСЊ 90. 

Как поется в песне, моя попытка №....., но на этот раз должно быть всерьез и надолго.

Мне казалось до выхода на работу еще уйма времени, я стану стройной красоткой и на работе все упадут при виде меня, такой постройневшей и похорошевшей, но близится 18 ноября, когдя доченьке исполнится 3 годика, а в зеркале по прежнему корова-коровой, поэтому пути назад нет.

Я поставила себе цель к 18ноября - 68 кг, ДиОн упирался и говорил, что худеть в неделю надо на 0,5, а у меня получается на 0,6 кг, но я его не послушала, считаю, что 0,6 и так ОЧЕНЬ МАЛО.

Пожелайте мне удачи, и присоединяйтесь!

Считать калории оказалось очень трудным делом, я никогда не пробовала, и весь день теперь голова забита мыслями о том, что бы съесть, чтобы попасть в БЖУ.