Снегирина привет! Как самочуствие ?Масочка такая-столовую ложку семян льна смалываю и чуть кипятка туда, постоит набухнет и тогда ровненько на шею декольте и лицо.Мне подходит.Вообще хочу что то еще поискать из масок для себя.Уж очень редко я это делаю.В арсенале маска из Аевита аптечного и молотого геркулеса.У меня тонкая и легко раздражимая кожа.А у тебя маски какие в любимых. В интернете море информации но она часто пустая, ничтоне заменит обмен опытом.А у весов весенний заговор однако

Питание: черный ...завтра что нибудь сьем
Вода: 8 стаканов
Спорт:нет совсем
Процедуры: то же нет
Мотивация: ничего мне сегодня не помогает.
Медитация:нет
после 21 не ем: есть не хочу совсем
витамины да

vik11, и у меня весы начали барохлить - наверное садиться батарейка!

Как масочку делаешь?

весы кухонные меня предали-сломалисьмоего натиска не выдержали что ли.Может батарейка села.Ну буду есть на глазок сегодняВес стоит +-100гр .

Питание: коридор зеленый( гордюсь я!)
Вода: 8 стаканов
Спорт:вяло но Остин есть
Процедуры: Масочка из семян льна
Мотивация: да
Медитация:нет
после 21 не ем: держусь
витамины да

да чукча не писатель , чукча читатель

Сложность исполнения позволит РјРЅРµ перебить сложность освоения новых навыков..    

День 13 Я пошла на акву.Сегодня всееее оч болит и спала плохо.Правда девушки в бассейне сразу предупредили 1-2 занятия халтурь.Ну мне ж легких путей не надо, мне ж интересно.Я реально вспотела в водену ну...

Да еще , в первые дни на Дионе я купила ниточки на жакет , оч тонкие и выбрала сложный кропотливый узор.Вязание я люблю а сложность исполнения позволит мне перебить сложность освоения новых навыков, ну как то так.Не всегда все можно доходчиво сформулировать.Так вот после вчерашней аквы я сегодня как то с особым удовольствием вяжу

Снежана сейчас погуглю Вараксина..интересно ж...и упры для шеи я нашла комплекс Шишониа( может что конечно и интересней есть )..посмотрела надо вводить потихоньку в утреннюю растяжку.У меня питание скачет то черное то красное , у тебя и �ры тырю идеи и так выхожу из проблемы

Питание: коридор черный и только жиры в норме
Вода: 8 стаканов
РЎРїРѕСЂС‚:РґР°
Процедуры: маникюр
Мотивация: да
Медитация:да
после 21 не ем: держусь
витамины да

vik11, я написала фамилию неправильно!!! ВАРАКС�Н

Питание: коридор КРАСНЫЙ
Вода: 8 стаканов
Спорт:много гуляла ходила
Процедуры: нет
Мотивация: да вся в процессе
Медитация:нет
после 21 не ем: однако ем
витамины да

Прибавила в весе +400 гр.Бяда однако.Но уж оч хорошо отдохнули.Все были с детьми ( малышня от 8до5) и с собаками!!!Я душу отвела.Как же я люблю детей и собак особенно когда они не мои!

10 дней.Сегодня отдыхаю и делаю что хочу.Праздник Благовещенья.

День 9 Рё СЏ еще тут Рё это уже маааленькая победа.Дальше считаю десятками.Добавляю РґРІР° пункта  ..РЅРµ ем вечером Рё принимаю витамины.

С Остин ,,Танцевальный микс,, .Сегодня ее же йогу опробовала -нормально как раз достаточная нагрузка.

Вес стоит Рё это хорошо.                                                                                                                                        Питание: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ черно-зеленый
Вода: 8 стаканов
РЎРїРѕСЂС‚:Рћ РґР°!!!
Процедуры: масочка из творога
Мотивация: настроение держим держим (валерьянка нам в помощь)
Медитация:нет

Да еще решаю проблему вечерних зажеров.После 21.00 НЕ ЕМ.

vik11, какой тренькой с Остин занимаешься ? Ссылку на Вараскина поищу, но на меня после этих медитаций пару раз такой Жора наподал - обратный эффект...

Целостная РѕСЃРЅРѕРІР° человеческих достижений это «Р·РёРіР·Р°РіРѕРѕР±СЂР°Р·РЅРѕРµ движение» Рё «РєРѕСЂСЂРµРєС†РёСЏ РєСѓСЂСЃР°». Едва ли кто-то достигает своей цели РїРѕ РїСЂСЏРјРѕР№, вместо этого РѕРЅ её достигает, двигаясь, налетая РЅР° что-то, двигаясь РґСЂСѓРіРёРј путём, стукаясь, зигзагом, РЅРѕ двигаясь, двигаясь, двигаясь…РЇ.Бриг Р’РѕС‚ это точно РїСЂРѕ меня.РЇ умею ходить зигзагами ,главное амплитуду движения РЅРµ увеличевать.РџРѕ РїСЂСЏРјРѕР№ СЏ РІСЂСЏРґ ли РїСЂРѕСЂРІСѓСЃСЊ Рё РєСѓСЂСЃ Р±СѓРґСѓ корректировать .

День 8.Дядька СЃ битой волшебник! Ушло 1,1 РєРі(понимаю что РІРѕРґР° РЅРѕ РІСЃРµ равно приятно ), давно такого небыло.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ правда был РїРѕ нижней границе РЅРѕ весь зеленый.    

                                                                            Питание: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый
Вода: 8 стаканов
Спорт:Дениз (пусть пока привычная тренька будет)
Процедуры:день парикмахера
Мотивация:мотивировалась читая инфу на форуме ну и бита помогла
Медитация:да

Снежана спасибо друх!

vik11, для отчётов Парижские гоночки посоветую - просто и дисциплинирует !

Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Ты причина всего.Мой тренер и мотиватор на сегодня

День 7.Вот и закончились игрушки погремушки.Направление выбрано , цели сформированны.�нструменты достижения целей определены.Самое слабое звено это настроение, держать его оч трудно а оно определяет много.Ну я ж знаю про это.Так не продумана форма отчетов это щасс подсмотрю де нить и еще проблемка как пойду читать Дион так и пропадаю во времени.Вот с этим надо что то решать

Снегирина спасибо за наводку! Зашла на канал Живи интересно .Когда выбор велик выбрать трудно.Буду думать.

Таки пилатес наверно да. Скачала Тэмили то же да.Это мое настроение сегодня.

Мне ещё очень нравиться бодитоник. Канал "Живи" - это кладезь полезности!!!

День 6.Вчера коридор зеленый (не добрала опять углеводов)Уже скачала несколько спортивных програм .

Лэрса  привет!Рѕ..спасибо! РџСЂСЏРј РІ цель попали, СЏ сегодня голову сломала СЃ продуктами.Значит СЃ тунцом СЏ угадала ,купила 5 баночек консервированного РІ СЃРѕР± СЃРѕРєСѓ, овощи Рё индюшатину РіСЂСѓРґРєСѓ.Буду творить РІ ближайшие РґРЅРё себе полезную еду.РњСѓР¶ согласен РЅР° эксперемент то же. Ваша информация РѕС‡ ценна для меня так как чет СЏ растеряная РІ этом РІРѕРїСЂРѕСЃРµ.

Снегирина привет! Рассказываю о себе...Вика вес 93 кг эти килограмы как прилипли .Наверное сказываеться возраст.А все остальное ну как у всех ..дети ,робота ,дом.

Добрый день :) нравится мне Ваш настрой!

а что покупать - очень просто ) списочек, позволяющий легко соблюдать коридор, можно оттарабанить по памяти )))

нежирную рыбу (например тилапию, консервированного тунца без масла), можно жирную рыбу вроде сёмги, но лучше не солёную и не копчёную, а чтобы печь. Кальмаров. Куриную грудку. Если очень хочется, нежирную говядину или телятину. Творог не жирнее 9%, несладкий йогурт и кефир, если любите. Яйца - с оглядкой, но можно.

Рис (лучше коричневый), овсянку, макароны из твёрдых сортов пшеницы, гречневую или гороховую (стеклянную) лапшу - что любите. Если без хлеба никак, то лучше чёрный, с отрубями, с семечками какими-нибудь.

� все овощи, какие встретятся на пути (картошка-свёкла умеренно), любимые фрукты, орехи и сухофрукты (их помногу не стоит, но по чуть-чуть очень хорошо), ну и мёд и дорогой горький шоколад - по желанию.

Всё, что не вошло в этот список, но Вы очень любите, Вы легко вместите в коридор "на побаловаться", если основу рациона составите по списку. А если обнаружите, что я пропустила какой-то хороший продукт, напишите об этом, пожалуйста :)

vik11, расскажи немного о себе...

Привет !!! Желаю Удачи ! 

о надо поискать единомышленников ...я хочу свитер связать к новым джинсам.Наверняка есть вязальщицы умельщицы.Но сначало рецепты и питание.

это для настроения  Рё мотивации.Хотя сегодня думать надо Рѕ рецептах Рё продуктах Р° ааа

Вах! День 5 а я все еще здесь и даже оч двигаюсь вперед!�так колораж это интересно и ужасно трудно пока, но тут я вся внимание.В помощь мне кухонные весы, симпатяшный блокнотик ,ручка и пустота в холодильнике.Сегодня буду заполнять нужными продуктами.А значит сегодня нахожу время просмотреть рецепты, набор продуктов записать и купить однако.Время удачное , почти вся семья в рассыпную и я одна дома можно спокойно подумать и побродить по чужим дневникам , посмотреть что люди едят.

 РљРѕСЂРёРґРѕСЂ почти зеленый ..РЅСѓ недобор углеводов немножко совсем.Сегодня подумаю что Р±СѓРґСѓ есть завтра!!!

 РјРЅРµ подарили такие РІРѕС‚ РґСѓС…Рё..Paul Smith Рё как же РѕРЅРё РјРЅРµ нравяться Рё пусть РјРѕСЏ страничка пахнет этими духами Р° СЏ РЅР° пилатес ушла

Для настроения мой любимый джинс

 Р”ень 4Сегодня СЏ взвесилась..РјРґР°..+2 РєРі( РѕРЅРё Сѓ меня гуляющие туда СЃСЋРґР°).Рђ РІРѕС‚ сантиметры РІРґСЂСѓРі порадовали , плавно РЅРѕ СѓС…РѕРґСЏС‚.РЇ думаю это РёР· Р·Р° пилатеса который СЏ взялась осваивать.РЇ уже несколько месяцев занимаюсь кардиотренировками.Благодаря РёРј СЏ остановила СЃРІРѕР№ вес который стремительно СЂРѕСЃ СЃ осени.РќРѕ только остановила Рё РІРѕС‚ РѕРґРЅР° замечательная барышня посоветовала обратить внимание РЅР° пилатес.Р� таки РґР°, РІ этом что то есть, Сѓ меня СѓС…РѕРґСЏС‚ сантиметры.РќРѕ оказалось что это РѕС… как РЅРµ легко.

Да еще я завела дневник питания и кухонные симпатяшки весы.Вот так то.

о получилось вставить фото!Несколько раз прошла тест на джинсовый стиль подходящий мне,забавно но в целом похоже, хотя я то думаю что я и засматриваюсь на джинсы совсем в другом стиле .Вчера мой коридор был красный аж пунцовый,главное не повторить сегодня этот подвиг.

РўРІРѕР№ стиль – джинсовый комбинезон, револьвер вместо флейты, мокасины вместо сабо. РўС‹ безусловный лидер, девушка-ралли, уверенная Рё знающая себе цену дама, гордая, решительная, доводящая РІСЃРµ дела РґРѕ успешного финала. Р’ общем, женщина, которая может РІСЃРµ: безупречная Рё стремительная пантера Багира.

3 деньЧтобы день твой был в порядке, начинай его с зарядки!
Вчера был загул , зажер и вообще праздник. Называеться это безобразие День рождение друга.Битва титанов это называеться в интелектуальном плане ...и как же все было вкусно и весело просто в человеческом плане.

Однако сегодня необходимо привести себя в чувства и заняться ЗОЖ.

ДЕНЬ 2

Да с питанием пока разбираюсь.Теперь о тренировках.Спорт наше все.Сразу три зайца в теме.Первый -это дело чисто для себя любимой, второе работа над фигурой , третье настроение у меня от него улучшаеться.Поэтому начинаем подбирать программу под себя

От же ж, пошла читать дневнички и потерялась во времени.Зато интереснооо

Эх новичок я еще ..вот где то читала в дневничках о таком интересном эксперементе как путь в 365 дня.�звините за плагиат но оч понравилось.Возьму себе на вооружение.�так сегодня 29 марта у меня будет ПЕРВЫЙ день,сейчас составлю план того что мне жизненно необходимо и как этого достичь.Ну пока общий набросок сделаю а в ближайшие дни отработа

Правильные привычки:

1. Ранний подъем.
Успешные люди, как правило, ранние пташки. Этот мирный период РґРѕ момента пробуждения всего РјРёСЂР° – самая важная, вдохновляющая Рё умиротворенная часть РґРЅСЏ. РўРµ, кто открыли эту привычку для себя, утверждают, что РЅРµ жили полноценной жизнью РґРѕ того, РїРѕРєР° РЅРµ начали просыпаться РІ 5 утра каждый день.

2. Увлеченное чтение.
Если заменить хоть часть бесцельного просиживания перед телевизором или компьютером чтением полезных Рё хороших РєРЅРёРі, РІС‹ будете самым образованным человеком РІ РєСЂСѓРіСѓ друзей. РЈ вас будет РјРЅРѕРіРѕРµ получаться как Р±С‹ само СЃРѕР±РѕР№. Есть удивительная цитата Марка Твена: “Человек, который РЅРµ читает хороших РєРЅРёРі, РЅРµ имеет преимуществ перед человеком, который РЅРµ умеет читать”.

3. Упрощение.
Уметь упростить – значит устранить ненужное так, чтобы могло говорить необходимое. Важно уметь упростить РІСЃРµ, что можно Рё нужно упростить. Этим также устраняется Рё бесполезное. Рђ отсеять это РЅРµ так СѓР¶ Рё просто – это требует РјРЅРѕРіРѕ практики Рё разумного взгляда. РќРѕ этот процесс очищает память Рё чувства РѕС‚ неважного, Р° также уменьшает переживания Рё стрессы.

4. Замедление.
Невозможно наслаждаться жизнью РІ среде постоянной занятости, стресса Рё хаоса. Нужно найти тихое время для себя. Замедлитесь Рё прислушайтесь Рє своему внутреннему голосу. Замедлитесь Рё обратите внимание РЅР° то, что имеет значение. Если РІС‹ сможете выработать привычку просыпаться рано, это может быть именно то время. Это будет ваше время – время дышать полной РіСЂСѓРґСЊСЋ, размышлять, медитировать, созидать. Замедлитесь – Рё РІСЃРµ, Р·Р° чем РІС‹ гонитесь, само РґРѕРіРѕРЅРёС‚ вас.

5. Тренировки.
Отсутствие активности разрушает Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ каждого человека, РІ то время как методические физические упражнения РїРѕРјРѕРіСѓС‚ сохранить его. Тем, кто думают, что РЅРµ имеют времени для физических упражнений, рано или РїРѕР·РґРЅРѕ придется найти время для болезней. Ваше Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ – это ваши достижения. Найдите СЃРІРѕСЋ программу – спортом можно заниматься Рё РЅРµ выходя РёР· РґРѕРјР° (домашние программы), Р° также без абонементов РІ тренажерные залы (например, пробежки).

6. Ежедневная практика.
Есть такое наблюдение: чем больше человек практикуется, тем удачливее становится. Случайно ли? Удача – это место, РіРґРµ практика встречается СЃ возможностями. Талант РЅРµ может выжить без тренировки. Более того, РЅРµ всегда Рё нужен талант – тренированное умение вполне может его заменить.

7. Окружение.
Это самая важная привычка. РћРЅР° СѓСЃРєРѕСЂРёС‚ ваш успех, как ничто РґСЂСѓРіРѕРµ. Окружение воодушевленных людей СЃ идеями, энтузиазмом Рё позитивом – наилучшая поддержка. Здесь РІС‹ найдете Рё полезные советы, Рё необходимый толчок, Рё непрерывную поддержку. Что, РєСЂРѕРјРµ разочарования Рё депрессии, даст общение СЃ людьми, застрявшими РЅР° работе, которую РѕРЅРё ненавидят? Можно сказать, что уровень возможных достижений РІ вашей жизни РїСЂСЏРјРѕ пропорционально СѓСЂРѕРІРЅСЋ достижений вашего окружения.

8. Заведите журнал благодарностей.
Эта привычка творит чудеса. Будьте благодарны Р·Р° то, что Сѓ вас уже есть, Рё стремитесь Рє лучшему. Будьте уверены, что определив СЃРІРѕСЋ цель РІ жизни, вам проще будет “узнавать” возможности. Помните: СЃ благодарностью появляется больше РїРѕРІРѕРґРѕРІ для радости.

9. Будьте упорны.
Только 303-Р№ банк согласился предоставить Уолту Диснею фонд для основания Диснейленда. Потребовались более миллиона фотографий РЅР° протяжении 35 лет, прежде чем фото Стива МкКерри “The Afgan Girl” начали приравнивать Рє шедевру РґР° Винчи “РњРѕРЅР° Лиза”. 134 издателя отклонили РєРЅРёРіСѓ Дж. Кэнфилда Рё Марка Р’. Хансена “Куриный бульон для души” РґРѕ того, как РѕРЅ превратился РІ мега-бестселлер. Р­РґРёСЃРѕРЅ сделал 10000 неудачных попыток, изобретая электрическую лампочку. Видите закономерност

Чтобы день твой был в порядке, начинай его с зарядки!
Нет на свете прекрасней одёжи, чем бронза мускулов и свежесть кожи.

Р’РѕС‚ это Рё есть задача РЅР° ближайшие РїРѕР» РіРѕРґР°, организовать СЃРІРѕРµ время начиная СЃ утра Рё РЅРµ просто сбросить вес Р° подтянуть фигуру.РњРґР°, поле непахано почти целина.Весь РјРѕР№ жизненный опыт лежит РІ РґСЂСѓРіРѕР№ плоскости.Так что работа над СЃРѕР±РѕР№  себе РЅР° пользу для меня
Терра Р�нкогнита