Нам, как каналам Вселенной, должен быть доступен полный диапазон самовыражения и чувств. Если высшая сила предлагает нам совершить прыжок, мы должны прыгать, не останавливаясь для того, чтобы задать вопрос. Если она советует нам подождать, мы должны уметь расслабиться и наслаждаться периодом бездеятельности, пока не поступит следующее сообщение. Наш внутренний проводник всегда будет толкать нас на исследование тех своих аспектов, которые менее развиты, выражать и испытывать себя новым способом. Если мы игнорируем эти внутренние побуждения, внешние жизненные обстоятельства заставляют нас исследовать нечто полностью противоположное тому, с чем мы чувствуем себя лучше всего. Так или иначе, наше высшее "я" сообщит о том, что нам следует делать. Временами мы можем бросаться от одной полярности к другой, пока не придем в состояние равновесия.

     Возможно, ваша интуиция будет указывать вам новые направления движения. Если РІС‹ чувствуете себя хорошо РІ РѕРґРЅРѕРј типе личности или РїСЂРё РѕРґРЅРѕР№ схеме поведения, вас, возможно, РїРѕРїСЂРѕСЃСЏС‚ начать выражать противоположное. Это полезно знать, особенно РєРѕРіРґР° РІС‹ учитесь прислушиваться Рє своему внутреннему РїСЂРѕРІРѕРґРЅРёРєСѓ. Хорошим правилом может стать "ожидать неожиданного".

     РћРґРЅРёРј РёР· важнейших наборов полярностей, которые нам необходимо развить Рё уравновесить, являются энергии бытия Рё действия. Большинство РёР· нас больше отождествляет себя СЃ РѕРґРЅРѕР№ РёР· этих энергий Рё РЅРµ признает РґСЂСѓРіРѕР№.

     Эти РґРІР° типа людей можно охарактеризовать словами "делать" Рё "быть", или "действующие" Рё "пребывающие". Если воспользоваться общепринятой психологической терминологией, такое деление, РіСЂСѓР±Рѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ, соответствует делению РЅР° типы личностей "Рђ" Рё "Р‘".

     "Действующие" — это люди, ориентированные главным образом РЅР° действие. РћРЅРё знают, что Рё как делать, Рё обычно РЅРµ боятся идти РЅР° СЂРёСЃРє, чтобы выразить себя или попробовать что-то РЅРѕРІРѕРµ. РџРѕ сути, РёРј легко выражать исходящую РѕС‚ РЅРёС… энергию. Трудности Сѓ РЅРёС… возникают СЃ получением. Р�Рј РЅРµ нравится чувствовать СЃРІРѕСЋ уязвимость. Самое трудное для РЅРёС… — ничего РЅРµ делать, РЅРµ участвовать РІ какой-РЅРёР±СѓРґСЊ конструктивной деятельности. Р�Рј нравится, РєРѕРіРґР° РёС… РїРѕРґРіРѕРЅСЏСЋС‚, Рё РёРј трудно РїРѕ-настоящему расслабиться. РЈ РЅРёС… больше развита РёС… мужская, активная энергия, РїСЂРё этом РѕРЅРё РјРѕРіСѓС‚ чувствовать себя несколько неловко СЃРѕ своей женской, восприимчивой стороной.

     "Пребывающие" ориентированы РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅР° внутреннюю настройку. РћРЅРё знают, как расслабиться, Рё делают это СЃ легкостью. РћРЅРё наслаждаются едва уловимым удовольствием просто жить Рё часто знают, как поддержать себя Рё РґСЂСѓРіРёС… Рё как участвовать РІ РёРіСЂРµ. Обычно РѕРЅРё отличаются гибкостью Рё бывают счастливы любой возможности "послоняться" без конкретных дел. РћРЅРё РјРѕРіСѓС‚ испытывать трудности, РєРѕРіРґР° РёРј нужно что-то сделать, боятся проявить себя новым или необычным образом Рё стараются РІРѕ РјРЅРѕРіРѕРј себя сдерживать. Такие люди РЅРµ слишком уверены РІ себе Рё РёРЅРѕРіРґР° РёРј бывает трудно выразить СЃРІРѕРё чувства или мнения. Р�С… беспокоит, что подумают Рѕ РЅРёС… РґСЂСѓРіРёРµ. РћРЅРё часто чувствуют себя неуютно РІ РјРёСЂРµ Рё РёРј РЅРµ хватает уверенности, РєРѕРіРґР° РѕРЅРё имеют дело СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё людьми, бизнесом, деньгами Рё С‚. Рї. РЈ РЅРёС… больше развита женская, восприимчивая энергия, Рё РѕРЅРё РјРѕРіСѓС‚ ощущать неловкость или отсутствие доверия Рє своей мужской, исходящей энергии.

     Если РІС‹ РІ большей степени "действующий", ваша интуиция почти наверняка будет вести вас Рє тому, чтобы делать меньше. Ваши чувства подскажут вам остановиться, расслабиться Рё сделать перерыв РЅР° день (или РЅР° неделю, или РЅР° полгода!), больше времени проводить наедине СЃ СЃРѕР±РѕР№, РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ, жить какое-то время безо РІСЃСЏРєРёС… планов Рё просто учиться следовать энергии, РєРѕРіРґР° РІС‹ ее чувствуете. Если РІС‹ СѓРїРѕСЂРЅРѕ игнорируете эти внутренние послания, требующие снизить темп, Сѓ вас может развиться незначительная или серьезная болезнь. Возможно, именно таким СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј Вселенная хочет заставить вас обрести большее равновесие.

     Самая трудная вещь для "действующего" — вообще РЅРµ получать посланий, слоняться без дела, ждать Рё "ничего РЅРµ делать", РїРѕРєР° РЅРµ поступит следующее руководство Рє действию. РЇ как раз РІ первую очередь "действующая", "строящая планы", очень активный человек, Рё РјРЅРµ бывает труднее всего, РєРѕРіРґР° Вселенная заставляет меня ничего РЅРµ делать! Р� тем РЅРµ менее СЏ нахожу, что именно это время оказывается самым СЏСЂРєРёРј Рё вдохновенным, потому что именно тогда СЏ РјРѕРіСѓ остановиться достаточно надолго, чтобы почувствовать СЃРІРѕР№ РґСѓС…. РџРѕ существу, СЏ наконец поняла Рё признала, что СЏ РІСЃСЋ жизнь была чем-РЅРёР±СѓРґСЊ занята, чтобы избежать ощущения этой силы. РЇ боялась "пустого" времени Рё пространства, потому что РЅР° самом деле РѕРЅРё слишком заполнены силой Вселенной.

     Если РІС‹ себя чувствуете уютнее "просто живя", ваше внутреннее "СЏ" будет несомненно подталкивать вас больше действовать, активнее выражать себя, чаще идти РЅР° СЂРёСЃРє. Ключ для вас — следовать СЃРІРѕРёРј побуждениям Рё пытаться делать то, чего РІС‹ обычно РЅРµ делаете, просто поддавшись порыву. Сначала вам РЅРµ нужно знать, почему РІС‹ что-то делаете, или видеть конкретный результат своего поступка. Важно просто учиться действовать спонтанно РїРѕ Р·РѕРІСѓ СЃРІРѕРёС… чувств, особенно РєРѕРіРґР° приходится иметь дело СЃ людьми, выражать СЃРІРѕСЋ творческую энергию РІ РјРёСЂРµ, делать деньги или что-РЅРёР±СѓРґСЊ еще, чего РІС‹ обычно избегаете. РќРµ подталкивайте себя слишком сильно, двигайтесь СЃ той скоростью, Рє которой РІС‹ готовы. Р’ процессе роста очень важно уважать СЃРІРѕРё собственные границы Рё ритмы. Р’С‹ должны быть уверены, что голос РЅРµ РёСЃС…РѕРґРёС‚ РёР· вашего авторитарного "СЏ", которое РіРѕРІРѕСЂРёС‚: "РўС‹ должен встать РЅР° этот путь". (Если РІС‹ слышите должен, это редко бывает голос Вселенной.) Вместо этого следуйте СЃРІРѕРёРј чувствам, которые ведут вас Рє самовыражению Рё обретению уверенности, оказывая вам поддержку.

     Медитация

     Устройтесь СѓРґРѕР±РЅРѕ Рё закройте глаза. Сделайте несколько глубоких РІРґРѕС…РѕРІ. Р’СЃСЏРєРёР№ раз, РєРѕРіРґР° РІС‹ делаете выдох, расслабляйте тело Рё СѓРј, перемещаясь РЅР° глубокий, спокойный уровень сознания. Представьте себя очень уравновешенным человеком. Р’С‹ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ расслабляться, играть Рё лелеять себя, Рё РІС‹ наслаждаетесь, РєРѕРіРґР° РІ вашей жизни образуется время Рё пространство, РіРґРµ нет ничего конкретного, что Р±С‹ вам нужно было делать. Р’С‹ действуете спонтанно, полагаясь РЅР° СЃРІРѕРё чувства Рё внутренние побуждения, выражаете себя решительно Рё непосредственно Рё рискуете делать что-то РЅРѕРІРѕРµ, РєРѕРіРґР° Сѓ вас есть вдохновение это делать. Р’С‹ живете РІ полном диапазоне бытия Рё действия, так что РІС‹ можете следовать своему внутреннему РїСЂРѕРІРѕРґРЅРёРєСѓ, РІ каком Р±С‹ направлении РѕРЅ вас РЅРё вел.

    Упражнение

     Если РІС‹ главным образом "действующий", проведите РѕРґРёРЅ день, сознательно делая как можно меньше. Записывайте, как РІС‹ себя РїСЂРё этом чувствуете Рё что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚.

     Если РІС‹ скорее "пребывающий", чем "действующий", проведите РѕРґРёРЅ день РІ практической деятельности согласно любому внутреннему импульсу Рє действию, РЅРµ ожидая никаких конкретных результатов. Попробуйте делать что-то совсем РЅРѕРІРѕРµ Рё необычное, особенно то, что требует РѕС‚ вас контактов СЃ людьми РІ новых для вас ситуациях. Замечайте, как РІС‹ себя чувствуете перед тем, как что-то сделать, РІРѕ время Рё после того, как РІС‹ это сделали.

по книге Шакти Гавейн и Лорел Кинг "Жизнь в свете"

Рђ РјРЅРµ РЅРµ повезло..любитель...сегодня РІ РґРѕРјРµ траур.Больше всего досталось дивану , был нещадно Р±РёС‚ Рё выслушал РІСЃРµ что РјСѓР¶ думает РїСЂРѕ нашу СЃР±РѕСЂРЅСѓСЋ.Для меня РґРЅРё футбола это просто испытание, Р° СѓР¶ если РѕРЅРё компанией собираються смотреть то ваще ,тестостерон зашкаливает.Так что ухожу СЃ  детем РЅР°" Люди РІ черном 3"

А мне повезло, муж не любитель !!!

футбол...мда...это что то типа стихийного бедствия.Накрыло всех с головой.

Дневник питания -ессс

вода -вот плохо пью, ну никак.А ведь жара

спорт-мимо по причине КД

самонастрой -да

самообразование ооо да!

вяжу с интузиазмом (шерстяной свитер отложила, взялась вязать из вискозы кофточку цвета морской волны)

калории сьехали совсем так как овощи и фрукты в приоретете

а вот обьем пищи вырос(ну и ладно)

Середина июня ...время летит!

отчет за неделю.

Я большой молодец!

Вчера был отдых ! Шопинг ! Я прошлась по косметике , подруга по сарафанчикам и вместе по спортмагазинам!Счастье есть!!! Главное теперь не расслабиться три выходных!!!

Привет! Аудиокниги это весч !

отчет за 8 июня.

дневник -да!

Ккалории зашкалили (а планировала на выходные)

Обьем пищи -отлично1(у меня или обьем или ккалории шкалят)

Вода всего5 ст(ну никак)

Аква-по полной отработала-вот горжусь!

Процедура-огуречная маска

аудиокнига-Да Да Да

Привет, я тоже аудиокнигу сейчас слушаю !

что то я перестаралась отчетов развела и теперь не успеваю и соответственно возникает недовольство собой.Мда.Зато попробовала и теперь точно знаю что мое а что не мое.

Отчет за 7июня.

Дневник питания-да

Калории в норме.

Перебрала с обьемом пищи

Р’РѕРґР° РІ РЅРѕСЂРјРµ

Растяжка и дыхание-есть

Вечером слушала аудиокнигу

Отвеса нет

Отчетик за неделю.
вес стоит как вкопаный.
отвесов нет соответственно.
ккалории выдерживаю с трудом, фантазии нехватает
воду пью тут все легко
обьемы пищи 1кг+100г выдерживаю то же легко
аква три раза в неделю и суставная с дыхалкой три раза -тут порядок
уже сделан ман+ педик+бровиресницы,ну и масочки попутно
анализ дня -увиливаю чаще но стараюсь.

самонострой+книги по психологии-да

У меня цейтнот.На отчеты времени не хватает.�ли снова увиливаю

РџРѕРіРѕРІРѕСЂРёРј Рѕ Р·РѕРЅРµ комфорта Рё развитии.  РљРѕРіРґР° РјС‹ развиваемся, это РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ нам успех Рё ресурсы, потому что чем шире наша Р·РѕРЅР° комфорта (длиннее ее границы РїРѕ окружности) – тем больше людей хотят СЃ нами взаимодействовать Рё обмениваться (знаниями, информацией, ресурсами, опытом, деньгами, предметами, услугами). Важный РІРѕРїСЂРѕСЃ РІ достижении успеха – РЎ КЕМ ты обмениваешься Рё взаимодействуешь сейчас

 Р’СЃРµ, чего РІС‹ хотите, находится как раз РІРЅРµ Р·РѕРЅС‹ вашего комфорта».
Роберт Аллен.

РЈ тебя бывает так: лежишь ты РЅР° диване, смотришь, укрывшись пледом, интересный фильм Рё, РІСЂРѕРґРµ, РїРѕСЂР° Р±С‹ уже пойти заняться более полезным делом (для работы, учебы, РґРѕРјР°), РЅРѕ так РЅРµ хочется вставать….

Одна мысль о том, что нужно останавливать кино, вставать с нагретого места, идти и заниматься тем к чему нужно прилагать усилия, портит тебе настроение.

РўРІРѕСЏ Р·РѕРЅР° комфорта РІ данном случае – это твое место РЅР° диване СЃ пледом.
Новые возможности – овладение новыми умениями Рё навыками, приобретение полезного опыта Рё решение дел.

Наша личная зона комфорта это то место, где мы чувствуем себя уютно в своем обычном окружении, дома или на своей работе, занимаясь повседневными делами. Это время, когда мы не испытываем беспокойства или чувства риска.

 
РњС‹ испытываем легкое волнение, РєРѕРіРґР° переходим СЃРІРѕРё обычные, границы РІ области знаний, навыков, привычек Рё сложившихся мнений. Наше естественное желание – отступить.
Если ты чувствуешь себя уверенно лишь тогда, РєРѕРіРґР° РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ решаются РІ обычном темпе Рё знакомым СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј, если чаще всего ты двигаешься РїРѕ пути наименьшего сопротивления – эта статья поможет взглянуть РЅР° ситуацию РїРѕРґ РґСЂСѓРіРёРј углом.

В ходе большинства мотивационных тренингов мы обязательно слышим призыв:
«Р•СЃР»Рё РІС‹ хотите добиться чего-то стоящего – покиньте Р·РѕРЅСѓ комфорта!»

На практике это значит: хочешь чего-то добиться, продвинуться вперед, вставай с дивана, и займись тем, чем тебе не хочется, но что принесет тебе пользу в будущем.

С течением времени все мы обрастаем множеством сковывающих привычек, удерживающих нас в зоне комфорта, убаюкивающих наш потенциал. Довольно скоро привычки эти срастаются с нами, становятся нашей сутью и начинают диктовать, как нам мыслить, как поступать, на что отважиться, а о чем не стоит даже мечтать. � пока эти привычки будут указывать вам, что делать, мы будем оставаться в состоянии вялости и застоя.

Р’ результате, люди, погрязшие РІ привычках своей Р·РѕРЅС‹ комфорта, живут РЅРµ СЃРІРѕСЋ жизнь, Р° чужую — ту жизнь, СЃ которой РѕРЅРё, РЅР° самом деле, РЅРµ хотели Р±С‹ иметь ничего общего. Р� тем РЅРµ менее живут, РЅРµ желая действительно что-то менять РІ своей жизни ради того, чтобы стать счастливым, любимым, богатым, самореализовавшимся человеком.

Достижение новой цели неизбежно связано с преодолением границы зоны комфорта, с борьбой со своими вредными привычками и болезненным приобретением новых, полезных привычек. Чтобы привязанность к спокойным условиям существования не мешала тебе добиваться успехов, надо как можно чаще тренироваться выходить из зоны комфорта.

Р�так! Две основные помехи, встречающиеся РЅР° пути Рє развитию – это лень Рё страх.

Эти качества можно назвать нашими ложными друзьями, лишающими нас возможностей, триумфов, рекордов и побед.

�менно они обосновывают наше желание оставаться в удобных границах и поэтому зона комфорта обладает сильным притяжением, побуждающим человека возвращаться назад. Зачастую этим объясняется нежелание людей менять работу, просиживание штанов пусть на низкооплачиваемом, зато проверенном месте.

Лишь частый выход за границы зоны комфорта позволяет снизить ее влияние. �менно поэтому для успешного развития личности требуется постоянно раздвигать зону комфорта, осваивать новые области, приобретать новые знания и навыки.

РќР° СЃРІРѕР±РѕРґСѓ… СЃ чистой совестью!

Начни выработать новые привычки, чтобы потихоньку, шаг за шагом, расширять границы комфортной зоны. Делай маленький шажок каждый день. Делай что-то, чего ты еще никогда не делал. Понемногу раздвигай границы.
Попробуй несколько простых приемов: выбери новый маршрут к дому, сделай покупки в другом магазине или закажи продукты через интернет с доставкой на дом, ляг спать на другую сторону кровати, сделай перестановку мебели в квартире и т.д.

Далее можно приступать к более сложным приемам выхода из зоны комфорта.

1. �змени свой обычный порядок дня.
Выбери день, измени расписание и попробуй что-нибудь новое.

2. Познакомься с кем-нибудь.
Отличный СЃРїРѕСЃРѕР± выйти РёР· Р·РѕРЅС‹ комфорта — познакомиться СЃ кем-РЅРёР±СѓРґСЊ. Это может быть сотрудница, СЃ которой ты сталкивался РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, РЅРѕ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ общался, сосед РїРѕ квартире или любой случайный человек.

3. Пройди обучение, тренинг, курсы, вступи в какой-нибудь клуб.
Поищи информацию в интернете, выбери то, что тебе по вкусу, и присоединяйся.

4. Отправься в незапланированную поездку.
�спользуй пару свободных дней, чтобы отправиться в небольшую поездку. Выбери место назначения, собери небольшой багаж, но больше ничего не планируй. Пока будешь ехать, подумайте, что ты станешь делать и где остановишься. Ты не только выйдешь из зоны комфорта, но и развеешься и получишь массу впечатлений.

5. Если ты РЅРµ занимаешься физическими упражнениями — начни. Если занимаешься — СѓРґРІРѕР№ нагрузку.
Физическая нагрузка является неотъемлемым компонентом Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё благополучия. Если ты еще РЅРµ занимаешься физкультурой — пришло время начать! РќРµ надо ставить рекорды, главное — перейти РЅР° новый уровень.

6. Попробуй экстремальный активный отдых.
Прыгни с парашютом
Попробуй скалолазание, сноуборд, дайвинг и т.п.

7. Попробуй новые блюда.
Открой Yandex , Google или РєРЅРёРіСѓ СЃ рецептами Рё найди блюда, которые ты РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ пробовал. РљСѓРїРё необходимые продукты Рё приготовь. Р’ лучшем случае, ты откроешь для себя новый рецепт, РІ худшем — просто расширишь СЃРІРѕРё горизонты.

8. Поставь себе цель, которая потребует больших перемен.
Поставь себе такую цель, для достижения которой тебе нужно будет изменить обстановку или себя. Не просто рассуждай, что бы ты мог сделать, а поставь себе временной предел, за который ты добьешься этой цели.

9. Узнай что-то такое, чего бы ты никогда не узнал в обычной жизни.
Выбери предмет, которым раньше не интересовался и начни его изучать. Поищи информацию в интернете, почитай статьи в Википедии. Это не только тренировка для мозга, но и возможность расширить кругозор. Если все время делать только то, что нравится, твои знания так или иначе будут ограниченными. Через некоторое время ты с удивлением обнаружишь, что тебе даже нравится делать то, чего бы ты никогда в жизни не стал делать.

10. Переведи свое увлечение на новый уровень.
Выбери РѕРґРЅРѕ РёР· СЃРІРѕРёС… увлечений Рё посмотри РЅР° него СЃ «РЅРѕРІРѕР№» стороны. Если ты ведешь блог, начни его монетизировать, если выращиваешь цветы — РїСЂРѕСЏРІРё соревновательность Рё сделай РёС… красивее, чем Сѓ соседей. Р—Р° какую Р±С‹ сферу деятельности ты РЅРё взялся, ставь перед СЃРѕР±РѕР№ РЅРѕРІСѓСЋ задачу, которую тебе надо решить.

11. Возьми на себя новые обязанности на работе.
Возьмись за новый проект на работе или в своем бизнесе. Реши не просто работать над ним, но работать хорошо. Важно не просто вносить перемены, но вносить их осознанно, с целью преуспеть.

12. Если ты уже давно недоволен работой – найди РЅРѕРІСѓСЋ!
Проанализируй, что тебя не устраивает, реши, чем ты хочешь заниматься, чего ты ждешь и вперед, к поиску новой работы, а может и к собственному бизнесу.

Однако учти, что выход из зоны комфорта будет сопровождаться состоянием беспокойства, может также сопровождаться чувством страха и напряженности.

Зачем же РјС‹ подвергаем себя стрессу, выходя РёР· Р·РѕРЅС‹ комфорта? РџРѕ той причине, что именно РІ этот момент Рё РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ наш личностный СЂРѕСЃС‚. Точно также как наши мускулы становятся сильнее, РєРѕРіРґР° РјС‹ специально тренируем РёС…, РјС‹ становимся сильнее, РєРѕРіРґР° выходим РёР· своей “колеи”. РџРѕРґРѕР±РЅРѕ нашим мускулам, РјС‹ уже РЅРµ возвращаемся РІ СЃРІРѕРµ первоначальное состояние после того, как поднялись выше СЃРІРѕРёС… обычных способностей.
�спытывая что-то новое, мы приобретаем уверенность, которая заставляет нас чувствовать себя сильными и довольными. Она помогает нам воплощать новые идеи и дает решимость двигаться вперед....и мы растем.

За Курпатова спасибо!Свияш это первое что нашла в аудио.Курпатова придется читать в аудио пока не нашла.

ЛЕРСА СЏ несколько раз РїРѕ жизни выскакивала засчет отрицательных эмоций(интуитивно) .Это топливо почище атомной энергии будет.Главное психануть РЅР° себя Рё вперед, себе РЅР° пользу.Сейчас такого запала нет.Есть необходимость, интерес- Р° это уже РЅРµ так сильно.Р—РѕРЅР° комфорта СѓРґРѕР±РЅР° Рё так  выходить РёР· нее   неохота.Рђ отрицательные эмоции РѕРЅРё как правило выбивают именно РёР· Р·РѕРЅС‹ комфорта поэтому ничего РЅРµ остаеться РєСЂРѕРјРµ как вперед.

Снегирина  Р° сейчас что читаешь еще.РЇ себе хочу набрасать СЃРїРёСЃРѕРє РєРЅРёРі Рє прочтению обязательныхмышцы мышцами РЅРѕ РјРѕР·РіРё подкачать то же РЅРµ мешает.Купила элкнижку , формирую библиотеку

� мне Курпатов нравится )

Насчёт эффективности-неэффективности негативных эмоций - обычно да, мешает. Если не следить за целью, терять её (тогда разругались и забыли, куда шли) или нарочно искать себе оправдания (все раздражают, не буду делать ничего).

Но иногда бывает, если какие-то обстоятельства или условия раздражают, это значит, можно подумать, как их изменить, и тогда эффективность улучшится.

А иногда гнев просто даёт энергию. Собственно, он и есть энергия, которую мы вырабатываем, чтобы справиться с тем, что нас разозлило. Остаётся её использовать по назначению, а не кипятиться впустую.

Вот как бы научиться )))

Мне очень нравяться книги Курпатова - капитально мозги вправляет, опираеться на науку,всё по полочкам.

Свияш всё таки изотерик...

РЎ 14 лет зачитывалась Леви, первая РєРЅРёРіР°  "Нестандартный ребёнок"

Взялась читать Свияша "Как жить без лишних переживаний."

Когда вы хотите пожаловатся на что-то (ситуацию, на кого-то), задайте себе 3 вопроса:
1.Что я делал, чтобы здесь оказаться?
2.Что я сделал, чтобы здесь не оказаться?
3.Что я сделал, чтобы оказатся в другом (желаемом) месте/ситуации?

РЈ нас есть всяческие установки, качества характера, стратегии поведения. Р�мея РІСЃРµ это, РјС‹ двигались Рє целям различным РІРѕ всех сферах жизни Рё оказались РІ моменте Настоящем. Если это настоящее вас РїРѕ каким-то параметрам РЅРµ устраивает, РІС‹ ставите новые цели, чтобы оказатся через время РІ РґСЂСѓРіРѕРј настоящем. РќРћ! Если РІС‹ останетесь СЃ теми же установками, чертами характера, мыслями Рё стратегиями поведения то РєСѓРґР° РІС‹ придете? Правильно, туда же, РєСѓРґР° пришли сейчас. Р� так будет повторяться РґРѕ бесконечности, РїРѕРєР° РІС‹ РЅРµ измените мыслительные Рё поведенческие стратегии. Например, СЏ вышла замуж Рё через несколько лет отношения СЃ мужем разладились, развелась. РЎРЅРѕРІР° вышла замуж Рё СЃРЅРѕРІР° разладились СЃРѕ вторым мужем отношения точно так же. Третий раз — то же самое. РќРµ меняются стратегии поведения Рё мышления — результат остается тот же. Также РїСЂРѕ деньги — РјРЅРµ РЅРµ нравится РјРѕСЏ зарплата, СЏ хочу зарплату больше. Задам себе РІРѕРїСЂРѕСЃ: Что СЏ сделала чтобы здесь оказаться (СЃ такой маленькой зарплатой)? Ответ: РЇ РЅРµ пошла учится РЅР° высшее образование, которое дало Р±С‹ РјРЅРµ специальность СЃ боллее высокой зарплатой, СЏ выбирала работу РїРѕ принципу поближе Рє РґРѕРјСѓ Рё чтобы РЅРµ задерживаться, СЏ молчала РЅР° совещаниях Рё РЅРµ высовывалась, потому что Р±РѕСЋСЃСЊ карьерно роста — это ведь нельзя будет лениться, нужно будет РјРЅРѕРіРѕ работать, СЏ РЅРµ выкладывалась РЅР° работе РЅР° 100%, поэтому меня РЅРµ повысили РІ должности Рё РЅРµ хотят РјРЅРµ прибавить зарплату. РЇ боялась ответственности — пусть лучше должность будет поспокойнее. Р’РѕС‚ что ты сделала, чтобы оказатся здесь СЃ такой маленькой зарплатой. Значит что ты должна делать, чтобы оказатся РІ РґСЂСѓРіРѕРј месте — СЃ большой зарплатой? РђРіР°, получить нужную специальность, перестать лениться, научиться РЅРµ бояться ответственности, выбирать работу РїРѕ зарплате, пусть даже далеко РѕС‚ РґРѕРјР° Рё придется задерживатся Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї. Эта ситуация Рё РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ РјРѕРіСѓС‚ быть применительно РєРѕ всему.
Относительно похудения .Не стоит обезьяничать , все делают так и я буду.�скать надо , свое,советы слушать, думать.� обязательно с азартом с интересом.А как же у тебя новая страница в жизни и ты ее сама создаешь.Себя слушать..и тогда придет понимание и силы на все появяться.

 



Жизненные силы.

РљРѕРіРґР° ребенок рождается – РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РІ этот РјРёСЂ, Сѓ него есть восприятие РЇ Рё восприятие РњР�Р . РћРЅРё абсолютно отдельны. Потихоньку ребенок начинает осваивать РјРёСЂ Рё присоединять кусочки РјРёСЂР° Рє своему РЇ.

Модель получения опыта:
Как я осваиваю мир?
Наблюдаю (зрение, слух).
Ощущаю (вкус, запах, тактильные ощущения).
�сследую (начинаю проводить с миром эксперименты)
Например, ребенок впервые увидел РІРѕРґСѓ, РѕРЅ сначала наблюдает ее, потом ощущает, потом начинает проводить эксперименты – что будет, если РІРѕРґСѓ разлить, что будет если РІ нее опустить бумажку, переливать туда Рё СЃСЋРґР° Рё С‚.Рґ.
Есть четвертая стадия освоения мира: Практикую (создаю реальные действия с миром).
РўРѕ есть это ситуация, РєРѕРіРґР° ребенок начинает мыть что-то РІ РІРѕРґРµ, поливать цветы, поить животных Рё С‚.Рґ. – использовать легко РІ своей повседневной жизни.
Так РІРѕС‚, освоение РјРёСЂР° наступает только тогда, РєРѕРіРґР° РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ четвертая стадия. РќРѕ большинство взрослых людей РЅРµ РґРѕС…РѕРґСЏС‚ РґРѕ четвертой стадии. Например, человек хочет заниматься инвестированием: сначала РѕРЅ немного изучает тему, читает РѕР± этом, спрашивает, Рё, наконец, покупает первые акции – это уже стадия эксперимента. Акции РЅРµ растут, Р° снижаются Рё человек продает РёС…, теряя деньги Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что акции – это обман Рё РЅР° этом РІСЃРµ заканчивается. Р�ли человек хочет похудеть, садится РЅР° диету, сбрасывает 10 РєРі, потом перестает сидеть РЅР° диете, набирает 15 РєРі Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что диеты РЅРµ помогают. Это тоже была стадия эксперимента. РњС‹ постоянно РґРѕС…РѕРґРёС‚ только максимум РґРѕ 3 стадии

, иногда и до нее не доходим, но при этом не происходит освоения мира и выхода из зоны комфорта.
Если выход РёР· Р·РѕРЅС‹ комфорта РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ Рё РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ освоение РјРёСЂР° Рё присоединения кусочков РјРёСЂР° Рє РЇ (своей Р·РѕРЅРµ комфорта), то человек становится РІСЃРµ адаптивнее, гибче, растет уровень развития человека, РЅРѕ есть Рё РјРёРЅСѓСЃ – уменьшается уровень психологического комфорта. Почему? Потому что человеку постоянно приходится выходить РёР· Р·РѕРЅС‹ комфорта, быть РІ неизвестности, быть РЅР° чеку, делать то, что РѕРЅ РЅРµ знает, часто ошибаться (кто действует – тот ошибается, это естественно). Таким образом, развивающийся Рё результативный человек РЅРµ имеет того СѓСЂРѕРІРЅСЏ психологического комфорта, что человек стоящий РЅР° месте (находящийся РІ Р·РѕРЅРµ комфорта). Соответственно РІ Р·РѕРЅРµ комфорта - максимум психологического комфорта, РЅРѕ РјРёРЅРёРјСѓРј адаптивности, РјРёРЅРёРјСѓРј развития. РќРѕ если РІ Р·РѕРЅРµ комфорта оставаться – как СЏ уже говорила, РѕРЅР° сужается, поэтому выбора нет – только вперед! Только развиваться Рё осваивать РЅРѕРІРѕРµ!

Рђ теперь РїСЂРѕ жизненные силы. Есть такая гипотеза: основная цель-функция человека как любого представителя живой РїСЂРёСЂРѕРґС‹ – размножаться. Самый подходящий возраст для размножения СЃ биологической точки зрения – РґРѕ 18-22 лет. Соответственно, РґРѕ этого возраст организм человека снабжен жизненными силами, энергией РІ полном объеме – сами помните, можно РІСЃСЋ ночь пить, РЅРµ спать, Р° утром – как огурчик. После 22 лет независимо РѕС‚ того, осуществлена ли функция размножения или нет, организм человека начинает стареть. Чтобы РЅРµ стареть, человек может настроить организм силой своей воли. Только делает это человек ради чего-то – должна быть цель. Если есть цель – организм человека РІ любом возрасте (РІ пределах разумного) мобилизуется, процессы старения замедляются РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РЅРµ будет достигнута цель. Потом опять начинается старение, потом опять цель Рё С‚.Рґ. Р’С‹ же сами знаете РїРѕ своему опыту – человек, сидящий РґРѕРјР°, РЅРµ активный, ничем РЅРµ интересующийся, РЅРµ целеустремленный выглядит Рё чувствует себя всегда старше, чем тот, что активничает, всегда РєСѓРґР°-то стремиться. После пенсии или человек быстро теряет силы, умирает, или же, если Сѓ него есть цели (РѕРіРѕСЂРѕРґ, растить РІРЅСѓРєРѕРІ Рё С‚.Рґ.) – то остается РІ силах Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ.
стремление к своим целям и мечтам дают нам жизненные силы. Поэтому если у вас усталость, лень и апатия - значит, вы не идете своим путем к своим мечтам

Провела интересный день.РЎ утра приготовила РјРЅРѕРіРѕ любимых блюд(5)Хорошо выходные , народ подтянеться , РІСЃРµ сьест Р° что РЅРµ сьест СЃ СЃРѕР±РѕР№ унесетВоспользовавшись советом  отпустила контроль сознательно , чтоб увидеть истинную картину .Надо сказать РЅРµ РІСЃРµ так плохо как СЏ думала .Ем практически РїРѕ часам Рё колораж 1820РєРє Р·Р° день.Вывод РјРЅРµ даже РЅРµ надо себя напрягать Р° можно немного корректировать.Р� главное -правельно выбираю продукты.Это РѕСЃРЅРѕРІР°.РЇ Рё так это знала РЅРѕ опыт убедил еще раз.( это сняло лишний напряг.)Р’СЃРµ РІ РјРѕРёС… руках.

есть у меня желаниев июне немного поработать над собой в плане психологии.Матерьял буду брать из разных источников, то что жизненно важно для меня.�так начали.......

Умение управлять своим эмоциональным состоянием: это умение осознавать свои эмоции и управлять ими.
РњС‹ РІСЃРµ знаем как полезно позитивное мышление, как полезно умение осознавать СЃРІРѕРё негативные эмоции Рё преобразовывать РёС… РІ позитивные. РњС‹ знаем, что негативные эмоции разрушают, что РѕРЅРё неприятны. Рђ что если посмотреть РЅР° негативные эмоции СЃ точки зрения эффективности? РЎ точки зрения эффективности негативные эмоции мешают достигать целей. Р’РѕС‚ примеры: РјС‹ утром проснулись СЃ хорошим настроением Рё думаем, что сделаем РЅР° работе РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ всего, будем достигать СЃРІРѕРёС… целей. Рђ РЅСѓ улице нас обругал кто-то или машина облила РІРѕРґРѕР№, или кто-то РїРѕР·РІРѕРЅРёР» СЃ неприятным разговором. Р� эмоциональный подъем сменился раздражением или злостью. РњС‹ РїСЂРёС…РѕРґРёРј РЅР° работу Рё ничего РЅРµ делаем. Р�ли РґСЂСѓРіРѕР№ пример: РјС‹ хотим понимающих отношений СЃ мужем или СЃ мамой, хотим обсудить что-то Рё получить результат – решение, которое устраивает РѕР±РѕРёС…. Р� РІ процессе РІРґСЂСѓРі человек сказал какое-то слово, РѕРЅРѕ разозлило нас, РјС‹ раздражаемся. Слово РІ ответ, слово Р·Р° слово – поругались? Рђ РєСѓРґР° РјС‹ шли, чего хотели – Р°, РјС‹ хотели понимающих отношений Рё прийти Рє конструктивному решению. Такое впечатление, что РЅРµ РјС‹ управляем своей жизнью, Р° окружающий РјРёСЂ РІ РІРёРґРµ разных раздражителей, которые РјС‹ интерпретируем как негативные. Р� РјС‹ РЅРµ достигаем запланированного результата, потому что РјРёСЂ виноват – РѕРЅ вывел нас РёР· себя. Р� так РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ жизнь.

 Р’ысокий уровень самодисциплины – это ответственность перед самим СЃРѕР±РѕР№ РїРѕ типу «РЎРєР°Р·Р°Р» – сделал». РўРµ люди, которые достигли РјРЅРѕРіРѕРіРѕ – РёРј же РЅРµ РЅР° голову свалилось РІСЃРµ это.. РѕРЅРё РјРЅРѕРіРѕ работали, делали каждый день, ответственно, невзирая РЅР° настроение Рё усталость. Брали Рё делали РІСЃРµ, что нужно РЅР° пути Рє цели. Р� только так достигается результат. Есть неуспешные люди, для которых «Р РµР·СѓР»СЊС‚ат это - отсутствие результата плюс красивая история». Что это значит? РћРЅРё запланировали что-то: например, позвонить Рё записаться РЅР° собеседование, потому что РёРј важно найти работу, Р° вечером РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏСЋС‚ себе, что СЏ РЅРµ РїРѕР·РІРѕРЅРёР», потому что бла-бла-бла… Никакие бла-бла-бла РЅРµ оправдывают отсутствие результата. Отсутствие результата – это факт. Поэтому эффективная личность должна перестать придумывать для себя красивые истории, РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏСЋ самому себе Рё РґСЂСѓРіРёРј отсутствие результата.

РћРґРЅРѕ РёР· важнейших качеств эффективной личности — управление СЃРІРѕРёРјРё мыслительными Рё поведенческими стратегиями.

�так, вы сейчас в какой-то ситуации: ситуации с мужем, ситуации с деньгами, ситуации с работой, ситуации с родственниками и друзьями. �, например, она вас не устраивает.
Эту ситуацию создали ВЫ. Вот вы ее и разруливайте...а как ...это дальше

Ну что рванем что ли ....в июнь

Спасибо Снежана за дельный совет. Так и сделаю.У тебя в дневнике вообще кладязь полезностей обнаружила.Себе уже идеи утащилаЯ пока все в планировщик заношу и считаю(весь день в мобильник записываю что ем)а вечером анализирую.Трудно пока , но надеюсь скоро привыкну.

Спасибо,за статьи!

Привет,Вика!!! Запланируй себе раз в неделю питание выше по кк. и совесть не будет мучать.

РЇ для себя его устанавила РЅР° выходные, хотя стала замечать, что РЅРµ каждую неделю РёРј пользуюсь, РЅРѕ психологически себя этим защищаешь. Ещё Сѓ меня есть 1-2 РґРЅСЏ "ВОЛЬНОСТР�" РІ месяц - это РєРѕРіРґР° СЏ вообще РєРє РЅРµ учитываю Рё ем что хочу Рё сколько хочу. Р’РѕС‚ так СЏ подружилась СЃ Р–РѕСЂРёРєРѕРј    

С 1 июня! Лето началось!

Практика Шести Целительных Звуков помогает восстановить, сбалансировать и очистить жизненно важные органы путем коррекции этих факторов. Это также стимулирует течение Ци через тело, позволяя укрепить здоровье и жизнеспособность человека.

Шесть Целительных Звуков помогают освободить избыточный жар, который может улавливаться охлаждающими мешочками, окружающими каждый орган.

Мы рекомендуем вам практиковать Шесть Целительных Звуков перед сном, чтобы расслабить тело, обеспечить хороший сон и охладить чрезмерно разогретые органы. Вы также можете делать эти звуки, чтобы усилить любые другие даосские упражнения во время практики. Делайте по три цикла каждого звука, чтобы предотвратить заболевание и поддержать хорошее здоровье. Выучив упражнения, вам понадобится 10-15 минут на всю процедуру.

 2. Очиститесь РѕС‚ всех негативных эмоций Рё позвольте положительным эмоциям вырастать РІ вас прежде, чем ложиться спать.

 3. Р’С‹ можете посвятить больше времени конкретному органу, если чувствуете какие-либо проблемы РІ нем или связанными СЃ РЅРёРј эмоциями. Р’С‹ можете также уделить большее внимание РІРѕ время практики органу, соответствующему текущему времени РіРѕРґР°. Например, весной РІС‹ можете больше времени тратить РЅР° работу СЃРѕ Р—РІСѓРєРѕРј Печени.

  4. РџРѕСЂСЏРґРѕРє работы СЃ Шестью Целительными Звуками соответствует следованию сезонов РіРѕРґР°. Начиная СЃ осени, практикуйте Р—РІСѓРє Легких, Р·Р° которым следуют Р·РІСѓРєРё почек, печени, сердца Рё селезенки. Заканчивайте Р—РІСѓРєРѕРј РўСЂРѕР№РЅРѕРіРѕ Обогревателя.

   5. Если РІС‹ чувствуете РІРѕ время работы усталость или подавленность, практикуйте Шесть Целительных Р—РІСѓРєРѕРІ. Если Сѓ вас РЅРµ хватает времени сделать практику целиком, практикуйте только Р—РІСѓРє Легких Рё Р—РІСѓРє Почек.

Коридор у меня уже два месяца 1400-1700кк, мне этого хватает очень(с июня хочу попробовать урезать).А вот сегодня правда выходной у мозгов и желудок воспользовался моментомДля суставов у меня крема траумель(мне оч помогает) и цель/т (крем хелевский) аеще добавки с хондроксином .Ну и суставная Норбекова(но это возврастное.� еще их разрабатывать надо.

Мозги взяли выходной? ну а сколько можно. �з такого маленького коридора, конечно, очень легко вылететь без жёсткого контроля.

А что ты делаешь для суставов?

Сегодня меня посетил жор, и я похоже проиграла ему день.Коридор пунцовый , и вот что с этим делать.А все потому что продукты подобрала не что надо а что хочеться.Одни печеньки с утренним кофе чего только стоили.Вика и где твои мозги , а1880кк за день!!!!

 РњРѕР№ план РЅР° РёСЋРЅСЊ

1.Вес(взвешиваюсь, смлента)

2.Отвес(привес)

3.Количество съеденных ккал(1200-1500)

4.Выпито воды:не менее 8 стаканов

5.Объем съеденой пищи:1кг+-100г.,в 5 приемов пищи

6.Физическая нагрузка:не менее 30 минут в день, с одним перерывом в неделю.

7.Космет.процедуры:по плану(план пишу на неделю )

8.Выводы за день:все за и против,+- питания

9.Самонастрой

Моя цель быть в весе 80кг к НГ

зато ты меня РЅР° интересную музыку подсадила Рё ссылки РїРѕ Р–Р– интересные РѕС‡  СЏ теперь там то Р¶ пасусь(СЌС… время РіРґРµ Р¶ тебя взять), Р° это то Р¶ классно!

))) ну я, видимо, недостаточно заразная... хорошо у тебя получилось!

Какой красивый пейзаж. Очень люблю белые цветы в окружении зелени, да ещё в тени, такое ощущение прохлады.

Снежана похоже РґР°  инфекция

Питание: зеленое

Р’РѕРґР°      :нет

Витамины:нет

Спорт:растяжка и суставная

Настрой:аудиокнигу слушала перед сном

Процедуры:нет

Радость дня: трудный был день но я справилась!

Р’РёРєР°, Р° Р—РћР– то РѕРЅ заразный  РЇ теперь уже РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ - втянулась

Короче я распространила ЗОЖ воздушнокапельным путем.А сама задумалась надо ли мне все это.Но похоже паровоз уже не остановить.Так что решено -продолжаю.Ну интересно ж что из этого всего получиться.

Как замечательно, когда близкие тянут в нужную сторону :) чего это они все разом в тренажёрку пошли?

Отчет за 29 мая.

Питание: нет

Р’РѕРґР°      :нет

Витамины:нет

Спорт:растяжка и суставная

Настрой: нет

Процедуры:маникюр и педикюр в салоне

Радость дня: с младшим детем вечером встретилась в кафе, супер!

Целостная РѕСЃРЅРѕРІР° человеческих достижений это «Р·РёРіР·Р°РіРѕРѕР±СЂР°Р·РЅРѕРµ движение» Рё «РєРѕСЂСЂРµРєС†РёСЏ РєСѓСЂСЃР°». Едва ли кто-то достигает своей цели РїРѕ РїСЂСЏРјРѕР№, вместо этого РѕРЅ её достигает, двигаясь, налетая РЅР° что-то, двигаясь РґСЂСѓРіРёРј путём, стукаясь, зигзагом, РЅРѕ двигаясь, двигаясь, двигаясь…это РїСЂРѕ меня.Р’СЃРµ заканчиваю анализ Рё пошла булками шевелить.

Я здесь уже 2 месяца с небольшим.За это время перестроила питание , но не привыкла еще.Как только ослабила контроль тут же перешла на прежнее.Зато со спортом все неплохо.Активно ищу что то свое и хожу в бассейн.С досугом все поменялось.

Мда , перестала отчитываться и сразу сьехало питание.Тоесть контроль и еще раз контроль.

Лерса смотри что получаеться.Смотрю ролик -нравиться , делаю ..вроде ничего но начинает кружиться голова.После занятий просто дурно.Позвонила знакомой у которой знакомая занимаеться цигун.Обьяснили мне что не туда у меня энергия потекла, перестаралась я.Вот отсюда и нет мотивации делать.Дыхание хорошо а комплекс нет. Я вообще пока в поиске, мне надо что то свое на всю оставшуюся жизньи что б если что и дома можно на коврике.Буду пробовать и искать.А пока аква в бассейне -весч!!!и компания отличная и нагрузка что надо.

А почему немотивируешься, если основы понравились?