|
|
|
|
|
Лёлька2805
Diet-Баллов: 82879
Сообщений: 6492
Город: Харьков
22.4.2012 19:00
|
22 апреля 2012 года
Творожный день практически удался!
Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!
|
Chertenok777
Diet-Баллов: 23482
Сообщений: 2921
Город: Рязань
21.4.2012 20:02
|
21-ое апреля 2012
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1064
75
48
89
Таня,31 год,рост 168см.
Вес был 135кг.(май 2010).
Вес сейчас 120.(04.05.2015).
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=43517
|
Chertenok777
Diet-Баллов: 23482
Сообщений: 2921
Город: Рязань
20.4.2012 19:26
|
20-ое апреля 2012
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1256
159
58
43
Таня,31 год,рост 168см.
Вес был 135кг.(май 2010).
Вес сейчас 120.(04.05.2015).
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=43517
|
Лёлька2805
Diet-Баллов: 82879
Сообщений: 6492
Город: Харьков
20.4.2012 19:08
|
20 апреля 2012 года
Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!
|
Лёлька2805
Diet-Баллов: 82879
Сообщений: 6492
Город: Харьков
19.4.2012 23:52
|
19 апреля 2012 года
Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!
|
Лёлька2805
Diet-Баллов: 82879
Сообщений: 6492
Город: Харьков
18.4.2012 19:02
|
18 апреля 2012 года
Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!
|
Лёлька2805
Diet-Баллов: 82879
Сообщений: 6492
Город: Харьков
17.4.2012 19:00
|
17 апреля 2012 года
Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!
|
jackie1601
Diet-Баллов: 881
Сообщений: 35
16.4.2012 11:08
|
Подъём в:
09:30
Сон с:
23:00
16-ое апреля 2012
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ужин
17:00
[?] Яйцо отварное, 55.0× грамм
86
0
6
7
[?] Масло оливковое, 5.0× грамм
45
0
5
0
[?] Укроп, зелень, свежий, 5.0× грамм
2
0
0
0
[?] Овощи, салат зеленый, 30.0× грамм
5
1
0
0
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 60.0× грамм
9
2
0
0
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 50.0× грамм
12
2
0
1
[?] Перец, болгарский, необработанный, 50.0× грамм
15
3
0
0
[?] Петрушка, необработанная, 5.0× грамм
2
0
0
0
[?] рукола, 10.0× грамм
3
0
0
0
Всего за ужин:
178
9
12
9
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1061
128
28
71
|
Лёлька2805
Diet-Баллов: 82879
Сообщений: 6492
Город: Харьков
15.4.2012 19:04
|
15 апреля
Опять что-то не получается более меньшими порциями есть
Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!
|
Лёлька2805
Diet-Баллов: 82879
Сообщений: 6492
Город: Харьков
14.4.2012 21:59
|
14 апреля
Сегодня дробничать особо не получилось
Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!
|
Chertenok777
Diet-Баллов: 23482
Сообщений: 2921
Город: Рязань
14.4.2012 7:22
|
Подъём в:
08:00
Сон с:
23:00
13-ое апреля 2012
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
905
81
37
60
Таня,31 год,рост 168см.
Вес был 135кг.(май 2010).
Вес сейчас 120.(04.05.2015).
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=43517
|
Лёлька2805
Diet-Баллов: 82879
Сообщений: 6492
Город: Харьков
13.4.2012 19:09
|
13 апреля
Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!
|
Лёлька2805
Diet-Баллов: 82879
Сообщений: 6492
Город: Харьков
11.4.2012 22:15
|
11 апреля 2012 года
Сегодня я всё-таки поборола свою тягу к чему-то вкусному, правда, только благодаря вечерней чашке кофе, что получилось совсем недробно, но зато коридор зелёненький!
Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!
|
Chertenok777
Diet-Баллов: 23482
Сообщений: 2921
Город: Рязань
11.4.2012 17:48
|
Подъём в:
05:30
Сон с:
23:00
11-ое апреля 2012
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
942
158
42
50
Таня,31 год,рост 168см.
Вес был 135кг.(май 2010).
Вес сейчас 120.(04.05.2015).
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=43517
|
Лёлька2805
Diet-Баллов: 82879
Сообщений: 6492
Город: Харьков
10.4.2012 19:47
|
10 апреля 2012 года
Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!
|
Chertenok777
Diet-Баллов: 23482
Сообщений: 2921
Город: Рязань
10.4.2012 17:35
|
Подъём в:
07:00
Сон с:
23:00
10-ое апреля 2012
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
362
50
6
31
Таня,31 год,рост 168см.
Вес был 135кг.(май 2010).
Вес сейчас 120.(04.05.2015).
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=43517
|
jackie1601
Diet-Баллов: 881
Сообщений: 35
9.4.2012 23:04
|
вот мой перебочик((((((((((((((((((((((((((((
Подъём в:
06:00
Сон с:
22:30
9-ое апреля 2012
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
завтрак
06:30
[?] Каша из хлопьев «Геркулес», 150.0× грамм
158
22
6
4
[?] Изюм, золотой без косточки, 7.0× грамм
21
6
0
0
[?] Кофе черный (без сахара), 150.0× грамм
11
0
1
0
[?] Фрукты: Яблоки, 120.0× грамм
56
12
0
0
[?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 15.0× грамм
38
9
0
0
[?] Ананасы, консервированные, в жидком сиропе, твердые и протертые, 150.0× грамм
78
20
0
1
Всего за завтрак:
362
69
8
6
обед
13:00
[?] Брокколи, замороженная, ростки, приготовленные, вареные, высушенные, без соли, 100.0× грамм
28
5
0
3
[?] Молодая фасоль в стручках, зеленая, замороженная, приготовленная, вареная, высушенная, без соли, 100.0× грамм
28
6
0
1
[?] Морковь, замороженная, приготовленная, вареная, высушенная, без соли, 100.0× грамм
37
8
1
1
[?] Цветная капуста, замороженная, приготовленная, вареная, высушенная, без соли, 50.0× грамм
10
2
0
1
[?] куриная грудка, 150.0× грамм
206
0
8
34
[?] Масло оливковое, 5.0× грамм
45
0
5
0
Всего за обед:
353
22
14
40
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
2035
278
47
122
|
Лёлька2805
Diet-Баллов: 82879
Сообщений: 6492
Город: Харьков
9.4.2012 22:22
|
9 апреля
Вечером еле справилась с жором, спас чай крепкий и зарядка!
Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!
|
Chertenok777
Diet-Баллов: 23482
Сообщений: 2921
Город: Рязань
9.4.2012 20:22
|
Подъём в:
07:00
Сон с:
23:00
9-ое апреля 2012
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
928
128
34
48
Таня,31 год,рост 168см.
Вес был 135кг.(май 2010).
Вес сейчас 120.(04.05.2015).
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=43517
|
jackie1601
Diet-Баллов: 881
Сообщений: 35
8.4.2012 22:52
|
сегодня я на молокочае! а вот завтра снова дробное питание! вот его менюшка)))
Рабочий день
Стул: не был
Подъём в:
06:00
Сон с:
22:30
9-ое апреля 2012
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
обед
13:00
[?] Брокколи, замороженная, ростки, приготовленные, вареные, высушенные, без соли, 100.0× грамм
28
5
0
3
[?] Молодая фасоль в стручках, зеленая, замороженная, приготовленная, вареная, высушенная, без соли, 100.0× грамм
28
6
0
1
[?] Морковь, замороженная, приготовленная, вареная, высушенная, без соли, 100.0× грамм
37
8
1
1
[?] Цветная капуста, замороженная, приготовленная, вареная, высушенная, без соли, 50.0× грамм
10
2
0
1
[?] куриная грудка, 150.0× грамм
206
0
8
34
Всего за обед:
308
22
9
40
ужин
18:30
[?] Рыба, минтай, приготовленный, высокотемпературной сухой обработки, 50.0× грамм
57
0
1
12
[?] Салат зеленый, 40.0× грамм
22
1
2
1
[?] Перец, болгарский, необработанный, 30.0× грамм
9
2
0
0
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 30.0× грамм
5
1
0
0
[?] Масло оливковое, 5.0× грамм
45
0
5
0
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 40.0× грамм
10
2
0
0
Всего за ужин:
146
6
7
13
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1277
151
27
102
|
Chertenok777
Diet-Баллов: 23482
Сообщений: 2921
Город: Рязань
8.4.2012 19:22
|
Подъём в:
08:00
Сон с:
23:00
8-ое апреля 2012
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1195
195
23
71
Таня,31 год,рост 168см.
Вес был 135кг.(май 2010).
Вес сейчас 120.(04.05.2015).
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=43517
|
Лёлька2805
Diet-Баллов: 82879
Сообщений: 6492
Город: Харьков
8.4.2012 19:06
|
Вот сегодня могу выложить менюшку без стыда.
8 апреля 2012 года
Всего 1261 ккал
Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!
|
Лёлька2805
Diet-Баллов: 82879
Сообщений: 6492
Город: Харьков
7.4.2012 22:53
|
Сегодня я без отчётика, думаю наела немало: с утра 4 конфеты, несчитая рыбы с капустой, потом три банана, два яблока, апельсин, творожно-тыквенная запеканка; на обед - суши и роллы, вечером - опять роллы и гунканы, мороженое, полСникерса и рахат лукум штучек пять.
Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!
|
jackie1601
Diet-Баллов: 881
Сообщений: 35
7.4.2012 20:17
|
а вот мой сегодняшний день! перебор по белкам! а все из-за того, что не смогла удержаться от любимого обезжиренного творога! слопала аж почти 350 грамм!
Подъём в:
08:40
Сон с:
23:00
7-ое апреля 2012
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
обед
13:00
[?] Молодая фасоль в стручках, зеленая, замороженная, всех типов, приготовленная в микроволновой печи, 200.0× грамм
80
14
1
4
[?] Фрукты: Киви, 100.0× грамм
47
8
0
1
[?] куриная грудка, 130.0× грамм
178
0
7
29
[?] Соус, соевый, готов к употреблению, 5.0× грамм
11
2
0
0
Всего за обед:
316
24
8
34
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1274
104
27
132
|
Chertenok777
Diet-Баллов: 23482
Сообщений: 2921
Город: Рязань
7.4.2012 18:36
|
Подъём в:
05:00
Сон с:
23:00
7-ое апреля 2012
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
948
136
23
63
Таня,31 год,рост 168см.
Вес был 135кг.(май 2010).
Вес сейчас 120.(04.05.2015).
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=43517
|
Chertenok777
Diet-Баллов: 23482
Сообщений: 2921
Город: Рязань
6.4.2012 22:14
|
Подъём в:
07:00
Сон с:
23:00
6-ое апреля 2012
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1021
206
18
98
Таня,31 год,рост 168см.
Вес был 135кг.(май 2010).
Вес сейчас 120.(04.05.2015).
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=43517
|
Лёлька2805
Diet-Баллов: 82879
Сообщений: 6492
Город: Харьков
6.4.2012 21:08
|
06.04.2012
Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!
|
Chertenok777
Diet-Баллов: 23482
Сообщений: 2921
Город: Рязань
5.4.2012 21:29
|
Подъём в:
07:00
Сон с:
23:00
5-ое апреля 2012
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
669
152
4
18
Таня,31 год,рост 168см.
Вес был 135кг.(май 2010).
Вес сейчас 120.(04.05.2015).
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=43517
|
Лёлька2805
Diet-Баллов: 82879
Сообщений: 6492
Город: Харьков
5.4.2012 19:15
|
05.04.2012
Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!
|
Лёлька2805
Diet-Баллов: 82879
Сообщений: 6492
Город: Харьков
4.4.2012 19:23
|
А вот и моё питание за 04.04.2012
Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!
|
Chertenok777
Diet-Баллов: 23482
Сообщений: 2921
Город: Рязань
4.4.2012 18:43
|
Подъём в:
07:00
Сон с:
23:00
4-ое апреля 2012
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1148
148
27
71
Таня,31 год,рост 168см.
Вес был 135кг.(май 2010).
Вес сейчас 120.(04.05.2015).
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=43517
|
Chertenok777
Diet-Баллов: 23482
Сообщений: 2921
Город: Рязань
3.4.2012 19:49
|
Подъём в:
7:00
Сон с:
23:00
3-ое апреля 2012
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1122 176 31 66
Таня,31 год,рост 168см.
Вес был 135кг.(май 2010).
Вес сейчас 120.(04.05.2015).
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=43517
|
Лёлька2805
Diet-Баллов: 82879
Сообщений: 6492
Город: Харьков
3.4.2012 19:16
|
Меню за 3 апреля. опять вечером порция вышла больше, чем положено!
Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!
|
Лёлька2805
Diet-Баллов: 82879
Сообщений: 6492
Город: Харьков
2.4.2012 19:16
|
Меню за 2 апреля. Вечером многовато съела и вообще заметила, что к каждому приёму пищи не чувствовала себя голодной, наверное, надо порции уменьшать!
Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!
|
Лёлька2805
Diet-Баллов: 82879
Сообщений: 6492
Город: Харьков
1.4.2012 20:04
|
Выкладываю меню за сегодня - 1 апреля. Опять недобор по каллориям случился. Но голодной я не была!!!!
Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!
|
Лёлька2805
Diet-Баллов: 82879
Сообщений: 6492
Город: Харьков
31.3.2012 22:55
|
Так это у меня сегодня так получилось потому, что со вчера ещё пища переваривается, я же вчера очень хорошо налопалась вечерком!
Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!
|
Saidochka
Diet-Баллов: 3234
Сообщений: 1664
31.3.2012 22:53
|
как ты я не умею но сегодня я наела 1500 кк но остальное все было зеленое
Саида 27 лет
начальный вес - 99 (02,09,2012г)
цель №1 - 90
цель №2 - 85
цель №3 - 80
и так далее
|
Лёлька2805
Diet-Баллов: 82879
Сообщений: 6492
Город: Харьков
31.3.2012 22:38
|
Выкладываю моё меню за сегодня. Получилось не очень дробно :) В обед переборщила с кашей. Думаю, что для начала буду порции делать не 200 грамм, а по 300 :)
Всего ккал за день: 1004 ккал, зелёными были только жиры.
Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!
|
Лёлька2805
Diet-Баллов: 82879
Сообщений: 6492
Город: Харьков
31.3.2012 21:46
|
Идеальное меню на недельку для тех, кто питается по дробному питанию.
Оно включает в себя продукты, суммарная калорийность которых не превышает 1200 ккал в день. 1 день
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт. 2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан Полдник: 1 грейпфрут Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей Перед сном: кефир 1% 1 стакан
2 день
Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан 2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт. Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г. Перед сном: кефир 1% 1 стакан.
3 день
Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла 2-й завтрак: 1 яблоко Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г. Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла Ужин: творог не более 2% жирности 150 г Перед сном: кефир 1% 1 стакан
4 день
Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт. 2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт. Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт. Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%. Перед сном: кефир 1% 1 стакан
5 день
Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г) 2-й завтрак: пюре из кабачков и баклажанов 200 г Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г) Ужин: творог не более 2% 100 г Перед сном: кефир 1% 1 стакан
6 день:
Завтрак: 1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г 2-й завтрак: картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла Обед: суп гороховый 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями – 2 шт. Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка), Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г Перед сном: кефир 1% 1 стакан
7 день
Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г 2-й завтрак: 1 апельсин. Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт. Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень. Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г Перед сном: кефир 1 % 1 стакан
Напоминаем: в течение дня желательно выпивать не менее 2 л воды – один стакан за час до еды и 1 стакан через час после еды.
Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!
|
Лёлька2805
Diet-Баллов: 82879
Сообщений: 6492
Город: Харьков
31.3.2012 21:14
|
Предлагаю в этой теме выкладывать меню для дробного питания. Я новичок в этом, поэтому сначала трудно соориентироваться по порциям.
Вот нашла в инете примерное меню. Решила и с вами поделиться
Моя страничка:
/community/post.php?topic_id=43273
Люди говорят, что спорт это труд для тела, а для меня это любовь к жизни!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|