|
|
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10477
Сообщений: 4502
7.11.2013 6:38
|
CHE_RRR_NOVA пишет 07.11.2013 в 05:18 (ссылка):
Спасибо девчонки, что вы со мной ))) В таком деле с поддержкой намного легче ))
Я вчера прошла 1 милю, и пресс 5 подходов по 10 Я тоже собой горжусь )))) (но сегодня я вся как переломанная )
Сегодня отвес 600 гр (105.0 кг)
Поздравляю с отвесом!
5 подходов пресса - это просто здорово!!!
А как тебе Лесли? :) Я с ней тоже недавно снова начала ходить. Очень позитивная, по-моему :)
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
z-Margo
Diet-Баллов: 30114
Сообщений: 28
7.11.2013 6:34
|
Данька12 пишет 07.11.2013 в 09:23 (ссылка):
CHE_RRR_NOVA пишет 07.11.2013 в 12:23 (ссылка):
Марго, а ты дома позанимайся :) хоть 15 минуток, а уже польза для тела :)
Я согласна, прям после занятий и душа, я себя другим человеком чувствую
Да как то не могу я дома, да там даже турника нет.
В перерывах в учебе даже полноценный подход отжиманий не смогла сделать ))))), так как потянула предплечье на последней трене пока пресс качала )))))).
|
Данька12
Diet-Баллов: 15332
Сообщений: 1763
Город: Приморский край
7.11.2013 6:23
|
CHE_RRR_NOVA пишет 07.11.2013 в 12:23 (ссылка):
Марго, а ты дома позанимайся :) хоть 15 минуток, а уже польза для тела :)
Я согласна, прям после занятий и душа, я себя другим человеком чувствую
Даша,31
Дубль №....дцать)))
82,4_____82,4______70,0
80кг-
77кг-
75кг-
73кг-
70кг-
Моя всячинка id=50486
|
z-Margo
Diet-Баллов: 30114
Сообщений: 28
7.11.2013 5:43
|
Всем доброго утра и отличного дня!!! )))))))
Молодчинка!!! Так держать!!!
А у мужа как процесс протекает? )))))))))
|
CHE_RRR_NOVA
Diet-Баллов: 1142
Сообщений: 114
7.11.2013 5:23
|
Марго, а ты дома позанимайся :) хоть 15 минуток, а уже польза для тела :)
Настя.
Цель 60 кг. к 30.10.14
26.10.13 - 110 кг.
30.10.13 - 107 123/123/122
30.11.13 - 101,9 118/114/118
30.12.13 - 98,7
30.01.14 - 95,1 113/111/111
Мой дневник здесь - /community/post.php?topic_id=41689#post_9734
|
CHE_RRR_NOVA
Diet-Баллов: 1142
Сообщений: 114
7.11.2013 5:20
|
Drozdik08
Спасибо :) Писоединяйся! Да, уже пошла 2 неделька, я в себя с каждым днем все больше верю!
Настя.
Цель 60 кг. к 30.10.14
26.10.13 - 110 кг.
30.10.13 - 107 123/123/122
30.11.13 - 101,9 118/114/118
30.12.13 - 98,7
30.01.14 - 95,1 113/111/111
Мой дневник здесь - /community/post.php?topic_id=41689#post_9734
|
CHE_RRR_NOVA
Diet-Баллов: 1142
Сообщений: 114
7.11.2013 5:18
|
Спасибо девчонки, что вы со мной ))) В таком деле с поддержкой намного легче ))
Я вчера прошла 1 милю, и пресс 5 подходов по 10 Я тоже собой горжусь )))) (но сегодня я вся как переломанная )
Сегодня отвес 600 гр (105.0 кг)
Настя.
Цель 60 кг. к 30.10.14
26.10.13 - 110 кг.
30.10.13 - 107 123/123/122
30.11.13 - 101,9 118/114/118
30.12.13 - 98,7
30.01.14 - 95,1 113/111/111
Мой дневник здесь - /community/post.php?topic_id=41689#post_9734
|
staccato
Diet-Баллов: 5982
Сообщений: 846
Город: rf
6.11.2013 13:24
|
CHE_RRR_NOVA, умничка, что мужа тоже приобщаешь к правильному питанию. так и легче, и проще, потом войдете во вкус, он и сам рад будет)
|
Drozdik08
Diet-Баллов: 3795
Сообщений: 28
6.11.2013 13:22
|
Здравствуй, CHE_RRR_NOVA Прочитала от начала до конца твой дневничок)) Желаю взять тот же темп что и в начале дневника, но уже до конца одержать победу над лишним весом! )) И конечно же получать от этого удовольсвтие! Ты молодец! И все у тебя получится!! ))))
|
z-Margo
Diet-Баллов: 30114
Сообщений: 28
6.11.2013 13:00
|
Данька12 пишет 06.11.2013 в 15:45 (ссылка):
CHE_RRR_NOVA пишет 06.11.2013 в 19:34 (ссылка):
Даша, молодец :) Все-таки 2 ))) ой, а я пресс буду седня и 1 милю)))
Я и пресс сегодня покачала, прям горжусь собой
Здорово!!!
А я сегодня без трени (((((((((((, следующая только в пятницу (((((((((
Сегодня весь вечер учеба только ((((((((((((
|
Данька12
Diet-Баллов: 15332
Сообщений: 1763
Город: Приморский край
6.11.2013 12:45
|
CHE_RRR_NOVA пишет 06.11.2013 в 19:34 (ссылка):
Даша, молодец :) Все-таки 2 ))) ой, а я пресс буду седня и 1 милю)))
Я и пресс сегодня покачала, прям горжусь собой
Даша,31
Дубль №....дцать)))
82,4_____82,4______70,0
80кг-
77кг-
75кг-
73кг-
70кг-
Моя всячинка id=50486
|
CHE_RRR_NOVA
Diet-Баллов: 1142
Сообщений: 114
6.11.2013 12:34
|
Даша, молодец :) Все-таки 2 ))) ой, а я пресс буду седня и 1 милю)))
Настя.
Цель 60 кг. к 30.10.14
26.10.13 - 110 кг.
30.10.13 - 107 123/123/122
30.11.13 - 101,9 118/114/118
30.12.13 - 98,7
30.01.14 - 95,1 113/111/111
Мой дневник здесь - /community/post.php?topic_id=41689#post_9734
|
Данька12
Diet-Баллов: 15332
Сообщений: 1763
Город: Приморский край
6.11.2013 12:17
|
CHE_RRR_NOVA, сегодня вечером сделала 2 мили с Лесли, чувствую себя просто отлично
Даша,31
Дубль №....дцать)))
82,4_____82,4______70,0
80кг-
77кг-
75кг-
73кг-
70кг-
Моя всячинка id=50486
|
CHE_RRR_NOVA
Diet-Баллов: 1142
Сообщений: 114
6.11.2013 5:16
|
Большая_Юля,
Привет! Спасибочки :))) Заходи в гости:)
Настя.
Цель 60 кг. к 30.10.14
26.10.13 - 110 кг.
30.10.13 - 107 123/123/122
30.11.13 - 101,9 118/114/118
30.12.13 - 98,7
30.01.14 - 95,1 113/111/111
Мой дневник здесь - /community/post.php?topic_id=41689#post_9734
|
CHE_RRR_NOVA
Diet-Баллов: 1142
Сообщений: 114
6.11.2013 5:12
|
Приветик:) Я сегодня недовысыпон
А я тоже уже обстригла волосы, и давно :))) Сейчас тоже с карешкой хожу, удобнооо :)))
Сегодня отвес 400гр. (105.6 кг)
Хотя ем через каждые 3 часа, и такое ощущение что ем целый день. Думала седня встану и там как минимум будет та же цифра, что и вчера, ан нет)))
Марго, так а что тебе мешает? Занятия 2 часа в неделю, в классе с преподом. Остальное дома, я на работе еще слушаю аудио курс, там включаешь - они говорят, говорят, а ты работаешь в это время:)
Ох ну кто ж придумал работать с 8ми
Настя.
Цель 60 кг. к 30.10.14
26.10.13 - 110 кг.
30.10.13 - 107 123/123/122
30.11.13 - 101,9 118/114/118
30.12.13 - 98,7
30.01.14 - 95,1 113/111/111
Мой дневник здесь - /community/post.php?topic_id=41689#post_9734
|
Большая_Юля
Diet-Баллов: 6660
Сообщений: 620
Город: ДВ, Амурская область
6.11.2013 5:06
|
CHE_RRR_NOVA, Привет! вот зашла тебя поддержать!!! у тебя все получится!!!
Двое деток...сын 7 лет, дочь 5 лет
Рост 154 см
было 89 кг, сейчас 82 кг
1 цель 80 кг (02.03.15)
2 цель 75 кг
3 цель 70 кг.....
мой дневник /community/post.php?topic_id=49823
|
z-Margo
Diet-Баллов: 30114
Сообщений: 28
6.11.2013 5:00
|
Доброе утро!!!
Как настроение в это прекрасное утро???
CHE_RRR_NOVA, вчера позавидовала тебе белой завистью )))))). Тоже хочу учить английский, а вот руки никак не доходят. Когда-то в универе на очень хорошем уровне было знание языка. А вчера надо было быстро перевести аннотацию к статье..... мммммм..... прямо сказать, поняла, что ничего не помню! Пришлось воспользоваться этим тупым гугл переводчиком )))))))))))
Ну я вроде как уже и не худею и не на поддержке, а даже наоборот "на массе". Просто за три года "борьбы" за стройное тело, пересмотрела идеалы. Теперь с тренером "лепим из пластилина" в тренажерном зале фитоняшку ))))))))) (хоть и не нравиться мне это слово)
Я в зале с девочкой общаюсь (там познакомились), она год назад начала худеть со 110 кг, скинула уже где-то сорок. Прям вообще молодец!!! Правда побочный эффект у нее от низкокалорийки остался: с длинными волосами ей пришлось попрощаться, теперь короткой каре ((((.
|
CHE_RRR_NOVA
Diet-Баллов: 1142
Сообщений: 114
5.11.2013 13:47
|
Марго, какая ты молодец. Тебе то много надо скинуть или ты на поддержке сейчас просто?
Настя.
Цель 60 кг. к 30.10.14
26.10.13 - 110 кг.
30.10.13 - 107 123/123/122
30.11.13 - 101,9 118/114/118
30.12.13 - 98,7
30.01.14 - 95,1 113/111/111
Мой дневник здесь - /community/post.php?topic_id=41689#post_9734
|
CHE_RRR_NOVA
Diet-Баллов: 1142
Сообщений: 114
5.11.2013 13:42
|
Да, мне тоже нравится :) но пока только издалека ))) Вот уберу с себя лишнее, и тоже пойду учиться кататься )))
Сегодня может быть запеку шампиньоны с сыром в духовке :_) Вкуснотищщща)))
Настя.
Цель 60 кг. к 30.10.14
26.10.13 - 110 кг.
30.10.13 - 107 123/123/122
30.11.13 - 101,9 118/114/118
30.12.13 - 98,7
30.01.14 - 95,1 113/111/111
Мой дневник здесь - /community/post.php?topic_id=41689#post_9734
|
z-Margo
Diet-Баллов: 30114
Сообщений: 28
5.11.2013 12:59
|
Правильно ))))). Питаться надо часто и по чуть-чуть )))
И на работу с собой контейнеры с едой! )))
Я весной "сушилась" по подобной схеме, много белка, мало углеводов, силовые нагрузки, а после велосипед по часу ))))). Бррр
Ага, только нам в сибири осталось снега дождаться!!!! )))))))))))
|
programm
Diet-Баллов: 18248
Сообщений: 1454
Город: Уфа
5.11.2013 12:53
|
я катаюсь на лыжах - это супер. и нагрузки, и кайф, и драйв.
Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало 04.02.15
Вес: 87.7 - 82.3 ... 70
дневник тут id=26250
|
CHE_RRR_NOVA
Diet-Баллов: 1142
Сообщений: 114
5.11.2013 12:50
|
Настя.
Цель 60 кг. к 30.10.14
26.10.13 - 110 кг.
30.10.13 - 107 123/123/122
30.11.13 - 101,9 118/114/118
30.12.13 - 98,7
30.01.14 - 95,1 113/111/111
Мой дневник здесь - /community/post.php?topic_id=41689#post_9734
|
Данька12
Diet-Баллов: 15332
Сообщений: 1763
Город: Приморский край
5.11.2013 12:38
|
CHE_RRR_NOVA, здорово, я не спорю, просто работа такая была, что времени совсем не было...потом время прошло, сейчас вес уже не тот, да и побаиваюсь я уже после такого перерыва, это как заново учиться
Даша,31
Дубль №....дцать)))
82,4_____82,4______70,0
80кг-
77кг-
75кг-
73кг-
70кг-
Моя всячинка id=50486
|
z-Margo
Diet-Баллов: 30114
Сообщений: 28
5.11.2013 12:37
|
CHE_RRR_NOVA пишет 05.11.2013 в 15:19 (ссылка):
Я где-то читала, что если сидишь на диете и занимаешься спортом (!), то нужно кушать больше белка. Это там как-то связано с мышцами. Вроде как жир при таком питании сгорает, а мышцы начинают приходить в нормальное состояние.
Добрый день!
Норма белка в день должна быть 2,5 грамма на килограмм веса для людей, занимающихся спортом. А принцип там простой, если у тебя в организме дефецит калорий, то организм в первую очередь начинает разрушать именно мышечную ткань, как самую невыгодную и "ненужную" для него, так как именно мышцы самые энергозатратные ткани у нас в организме.
Жир сгорает только от длительной аэробной нагрузки средней интенсивности (более 40 минут), а мышцы приходят в нормальное состояние только от силовых нагрузок.
Вообще, старайся кушать сложные углеводы только до обеда, а после обеда только белок и овощи (помидоры, огурцы и типа того). Если мы едим углеводы после обеда, то глигокен не успевает израсходываться и превращается в жир по бочкам )))
Фрукты естественно тоже только до обеда, это вообще простые угли.
Вот как-то так ))))))))))
|
CHE_RRR_NOVA
Diet-Баллов: 1142
Сообщений: 114
5.11.2013 12:19
|
Я где-то читала, что если сидишь на диете и занимаешься спортом (!), то нужно кушать больше белка. Это там как-то связано с мышцами. Вроде как жир при таком питании сгорает, а мышцы начинают приходить в нормальное состояние.
Даша, а почему ты перестала кататься на горрных лыжах? Это же так круто !!!
Настя.
Цель 60 кг. к 30.10.14
26.10.13 - 110 кг.
30.10.13 - 107 123/123/122
30.11.13 - 101,9 118/114/118
30.12.13 - 98,7
30.01.14 - 95,1 113/111/111
Мой дневник здесь - /community/post.php?topic_id=41689#post_9734
|
Данька12
Diet-Баллов: 15332
Сообщений: 1763
Город: Приморский край
5.11.2013 12:15
|
CHE_RRR_NOVA пишет 05.11.2013 в 10:12 (ссылка):
Я установила 1200-1500. Прием пищи не реже чем через 3 часа, 2/3 белок, 1/3 овощи.
И к этому решила добавить утреннюю гимнастику :)
А я наоборот стараюсь больше овощей кушать..
Даша,31
Дубль №....дцать)))
82,4_____82,4______70,0
80кг-
77кг-
75кг-
73кг-
70кг-
Моя всячинка id=50486
|
CHE_RRR_NOVA
Diet-Баллов: 1142
Сообщений: 114
5.11.2013 5:08
|
05.11.13
Отвес -100 гр. (106,0)
Настроение боевое :) Утром занималась чуток гимнастикой. Фух )))
План питания на сегодня:
овсянка утром, красное мясо, сыр, овощи.
План действий:
работа, работа и еще раз работа))))
вечером 1 миля с Лесли, пресс 4 подхода по 50 сек, планка на руках 3 мин, самолетик 3 мин.
Правильный настрой поддерживай!!!
ПУСТЬ БУДЕТ ТЯЖКО МНЕ В БОЮ
Я ВСЕ СМОГУ,Я ВСЕ СУМЕЮ
ДО ЦЕЛИ Я СВОЕЙ ДОЙДУ
И КАК ХОЧУ Я ПОХУДЕЮ!!!
Настя.
Цель 60 кг. к 30.10.14
26.10.13 - 110 кг.
30.10.13 - 107 123/123/122
30.11.13 - 101,9 118/114/118
30.12.13 - 98,7
30.01.14 - 95,1 113/111/111
Мой дневник здесь - /community/post.php?topic_id=41689#post_9734
|
CHE_RRR_NOVA
Diet-Баллов: 1142
Сообщений: 114
5.11.2013 3:12
|
Я установила 1200-1500. Прием пищи не реже чем через 3 часа, 2/3 белок, 1/3 овощи.
И к этому решила добавить утреннюю гимнастику :)
Настя.
Цель 60 кг. к 30.10.14
26.10.13 - 110 кг.
30.10.13 - 107 123/123/122
30.11.13 - 101,9 118/114/118
30.12.13 - 98,7
30.01.14 - 95,1 113/111/111
Мой дневник здесь - /community/post.php?topic_id=41689#post_9734
|
staccato
Diet-Баллов: 5982
Сообщений: 846
Город: rf
4.11.2013 17:44
|
Привет! Вот и я не могу на большем коридоре худеть.
|
Данька12
Diet-Баллов: 15332
Сообщений: 1763
Город: Приморский край
4.11.2013 11:45
|
CHE_RRR_NOVA, на беговых тоже хорошо!
Даша,31
Дубль №....дцать)))
82,4_____82,4______70,0
80кг-
77кг-
75кг-
73кг-
70кг-
Моя всячинка id=50486
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10477
Сообщений: 4502
4.11.2013 11:36
|
CHE_RRR_NOVA, доброе утро! :)
А какой новый коридор ты для себя установила?
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
CHE_RRR_NOVA
Diet-Баллов: 1142
Сообщений: 114
4.11.2013 11:30
|
04.11.13
Всех с праздником !!!
Сегодня отвес 700 гр. (106.1)
План питания на сегодня:
Коридор калорий 1200-1500 ккал
Мясо птицы 200 гр., овощи (томат, огурец), фрукты (яблоко, киви).
5 стаканов воды
План занятий:
1 час английского
свободное время :)))
Я той зимой пыталась встать на доску, но с моими большими объеами это практически нереально, а так я тоже хочу. Это же здорово - свежий воздух, физ.подвижность, раньше я люблила лыжи беговые. Может на беговых побегать кстати?
Английский учу для себя, хочу знать. А вообще я частенько езжу за границу, и там очень неудобно общаться на пальцах
Настя.
Цель 60 кг. к 30.10.14
26.10.13 - 110 кг.
30.10.13 - 107 123/123/122
30.11.13 - 101,9 118/114/118
30.12.13 - 98,7
30.01.14 - 95,1 113/111/111
Мой дневник здесь - /community/post.php?topic_id=41689#post_9734
|
CHE_RRR_NOVA
Diet-Баллов: 1142
Сообщений: 114
4.11.2013 9:48
|
Девочки, спасибо за беспокойство! Я прочитала все посты и решила повысить коридор:) Буду кушать больше калорий :)
Настя.
Цель 60 кг. к 30.10.14
26.10.13 - 110 кг.
30.10.13 - 107 123/123/122
30.11.13 - 101,9 118/114/118
30.12.13 - 98,7
30.01.14 - 95,1 113/111/111
Мой дневник здесь - /community/post.php?topic_id=41689#post_9734
|
Данька12
Diet-Баллов: 15332
Сообщений: 1763
Город: Приморский край
4.11.2013 7:10
|
z-Margo, привет! Доска-это хорошо. Я как-то по молодостина горных лыжах каталась, очень даже!!!Так что желаю успехов!
Даша,31
Дубль №....дцать)))
82,4_____82,4______70,0
80кг-
77кг-
75кг-
73кг-
70кг-
Моя всячинка id=50486
|
z-Margo
Diet-Баллов: 30114
Сообщений: 28
4.11.2013 5:06
|
Доброе утро!!!
С девочками насчет калорийности полностью согласна, но хозяин-барин, смотри сама ))))).
CHE_RRR_NOVA, дневника у меня нет, три года уже тут, а так и не собралась завести .
А английский учишь с какой-то конкретной целью или просто так для себя?
Вот сижу и думаю, когда уже у нас в Сибири наконец-то зима начнется???
В этом году решила учиться на доске кататься. Вот не знаю, что из этой затеи выйдет
|
Данька12
Diet-Баллов: 15332
Сообщений: 1763
Город: Приморский край
3.11.2013 16:03
|
CHE_RRR_NOVA, с удовольствием буду к тебе заглядывать
Даша,31
Дубль №....дцать)))
82,4_____82,4______70,0
80кг-
77кг-
75кг-
73кг-
70кг-
Моя всячинка id=50486
|
lensit
Diet-Баллов: 19441
Сообщений: 2162
3.11.2013 13:58
|
Aisa, мне кажется даже 1200 мало...
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
Aisa
Diet-Баллов: 37216
Сообщений: 18038
Город: Екатеринбург
3.11.2013 13:41
|
CHE_RRR_NOVA пишет 03.11.2013 в 13:33 (ссылка):
коридор Борменталя рассчитан на полное отсутствие спорта. ты делаешь 1 милю с Лесли, поэтому вполне можешь себе позволить кушать хотя бы 1200. да и с твоим начальным весом просто опасно так мало кушать. в какой-то момент потеря веса остановится и тебе придется урезать калории, чтобы худеть дальше. а куда ты их будешь еще урезать, а?
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
lensit
Diet-Баллов: 19441
Сообщений: 2162
3.11.2013 13:38
|
CHE_RRR_NOVA, зря ты так думаешь, загубишь обменку. Сначаала-то будет худеться, а потом что? Дело-то конечно хозяйское, но я бы не рекомендовала
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
CHE_RRR_NOVA
Diet-Баллов: 1142
Сообщений: 114
3.11.2013 13:33
|
Настя.
Цель 60 кг. к 30.10.14
26.10.13 - 110 кг.
30.10.13 - 107 123/123/122
30.11.13 - 101,9 118/114/118
30.12.13 - 98,7
30.01.14 - 95,1 113/111/111
Мой дневник здесь - /community/post.php?topic_id=41689#post_9734
|