Приветики )))

На 6 лепестках я недавно сидела ))) У меня плато было, давно вес стоял. . . После нее сдвинулся и начал убывать )))

Вероника ты такая молодчинка, что шагаешь ))) Только если у тебя вес уходит, не используй пока никакие диеты ))) Лучшк калории считай и ЗОЖ )))

Вероник сидела я на этой диете, фигня. похудеть-похудела,но сразу все вернулось. но сидеть легко на ней и в принципе посидеть можно, разгонит обмен веществ

Диета 6 лепестков продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.

Р’ диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:

1 день – Рыбная монодиета

2 день – Овощная монодиета

3 день – Куриная монодиета

4 день – Злаковая монодиета

5 день – Творожная монодиета

6 день – Фруктовая монодиета

Меню Диеты «6 лепестков»

День 1.

Рыбная монодиета.

Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

День 2.

Овощная монодиета.

Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.

День 3.

Куриная монодиета.

Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.

День 4.

Злаковая монодиета.

Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

День 5.

Творожная монодиета.

Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.

День 6.

Фруктовая монодиета.

Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.

Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.

Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.

РџРѕ истечении шестидневного СЃСЂРѕРєР° РєСѓСЂСЃ диеты «6 лепестков» можно начать заново.

отключили горячуу воду, а/ц не смогу пока сделать.

думаю пойти бабулю навестить, с прошедшими поздравить.

шагомер прицепила. на нем уже 3000 шагов. хочу минимум сегодня 8000 сделать для начала. и по наростающей до 15000 довести. хоть по весу и не сильные результаты, но по объему мне оч нравиться. хочу хочу скорей привести себя в форму!!!!

на завтрак была злаковая каша с сыром и помидорами. я сейчас стараюсь не есть соль и сахар.

вместо сахара мед добавляю, а вот соль... вот кашу могу бес соли есть, а остальное... специи очень люблю, добавляю разные травы и специи в еду, но бес соли еда все равно для меня пустая. сезам(кунжут с солью из фигурок) помагает кгда ешь второе, но вот супы с ним не поешь.....

сегодня думаю куриное филе приготовить, больше белка меньше жиров

                       30 марта              17апреля

вес                    73.3                    71.1              -2.2РєРі

оталии                       81                       77               -  4СЃРј

оживота            96                         94               -2СЃРј

бедра                109                    106             - 3СЃРј

верх.С‡.РЅРѕРі         66                       65             -1СЃРј

СЂСѓРєР°                  33                        32               -  1СЃРј

РіСЂСѓРґСЊ                96                       95            -  1СЃРј

ну что как успехи?

не получаеться нормально фото сделать

моя глупость была в том что после родов я не носила бандаж и не могла заниматься спортом(было кесарево и очень долго болел шов) я перестала его чувствовать только через год.... и как бы над этим швом жирок в основном и выглядывает.

кстати сегодня контрольное взвешивание, замер  Рё попытаюсь сфотографировать. хотя РјРЅРµ кажеться что особых результатов нет, РЅРѕ РІСЃРµ познаеться РІ сравнении, Р° РЅР° данную минуту покидаю вас, РїРѕСЂР° манюню РІ садик вести

dudula1305, РІ СЃРІРѕСЋ очередь скажу  "Чаще всего, вываливающийся живот состоит РІРѕРІСЃРµ РЅРµ РёР· жира. РџРѕРґ прессом располагается так называемая мембранная мышца, которая выполняет функции РѕРїРѕСЂС‹ для внутренних органов. Р’Рѕ время сидения РѕРЅР° расслабляется, растягивается, поэтому Рё начинает выглядеть мешковидно. Причем, данный процесс довольно сложно обратить. Р� РЅРё прокачанный пресс, РЅРё отсутствие жира картины РЅРµ исправят. Кстати, тут есть Рё обратные примеры, РєРѕРіРґР° полные, РЅРѕ подвижные люди имеют плоский живот. Р� никакой жир РЅРµ сделает его висячим."

Под слоем кожи на животе внизу находится апоневроз это такое сращение плотное оно держит наши органы внутри, в него вплетаются все мышцы живота. он находится в нижней части, выше располагается прямая мышца живота её накачать хоть и трудно но реально, что же находится под мышцами? большой сальник, это такая штука типа фартука состоящая из жира и оберегающая наши органы, в нём то и проблема =) Так вот если апоневроз растягивается после родов например то его можно привести в форму нося бандаж и заниматься спортом ну и меньше есть, а мышцы можно накачать.

Упорные занятий РІ зале РЅР° тренажерах, РІ фитнес-студии или РґРѕРјР°, рациональнее питание или соблюдение диет… Р’С‹ РЅРµ покладая СЂСѓРє работаете над СЃРІРѕРёРј телом, сжигая как можно больше лишних калорий РІ течение РґРЅСЏ. Рђ известно ли вам, что калории можно сжигать РЅРµ только днем, РЅРѕ Рё ночью — РІРѕ СЃРЅРµ? Если результаты работы над СЃРІРѕРёРј телом уже РІРёРґРЅС‹ РЅР° весах Рё РІ зеркале, значит, вам известно РєР°Рє считать калории чтобы похудеть, Рё РІС‹ знаете, что должны расходовать больше энергии, чем получаете. Так почему Р±С‹ РЅРµ добавить немного усилий Рё заставить организм расставаться СЃ лишними килограммами еще Рё РІРѕ СЃРЅРµ?

Здоровый Рё правильный СЃРѕРЅ РЅРµ только способствует увеличению энергетических затрат РІ ночное время, РЅРѕ Рё «Р·Р°РїСѓСЃРєР°РµС‚» механизмы, которые обеспечат высокий уровень метаболизма РІ течение всего последующего РґРЅСЏ. Ничего сложного РІ этом нет, достаточно соблюдать несколько простых правил, Рё СЃРѕРЅ станет отличным дополнением Рє вашей программе снижения веса Рё построения красивого тела.

1. Любые физические упражнения развивающие мускулатуру, которые вы выполняете днем, будут способствовать увеличенному расходу энергии во сне. Полкилограмма мышечной ткани сжигают за сутки около 50 калорий, тогда как жировая ткань того же веса сжигает всего 9. Таким образом, занятия с отягощениями проводимые днем, положительно скажутся на расходе энергии во время сна.

2. Повысить скорость обмена веществ можно при помощи температуры. Не укрывайтесь слишком теплыми одеялами и не злоупотребляйте нагревателями. Температура в вашей спальне должна быть комфортной, но не высокой. Ночью вам не должно быть жарко. При помощи такого нехитрого принципа вы заставите свой организм затрачивать калории для согревания тела во сне.

3. РќРµ употребляйте РІ пищу углеводы, РїРѕ крайней мере, Р·Р° шесть часов перед СЃРЅРѕРј. РљРѕРіРґР° организму РЅРµ хватает углеводов для получения энергии, РѕРЅ начинает использовать РІ качестве «С‚оплива» жиры. РќРµ имея РІ своем распоряжении достаточное количество углеводов, ваш организм будет ночью получать необходимую энергию РёР· жира.

4. Пейте перед сном зеленый чай. Этот напиток давно известен как катализатор процессов обмена веществ. При помощи зеленого чая вы повысите уровень метаболизма, и сжигание калорий в период сна будет происходить интенсивнее.

5. Продолжительность сна имеет большое значение. Взрослый человек должен спать не менее 7 часов в сутки. Здоровый сон не только благотворно повлияет на ваше самочувствие, но и позволит сохранить высокий уровень обмена веществ в течение всего дня.

6. Всегда готовьтесь РєРѕ СЃРЅСѓ, соблюдая определенный ритуал. Р�спользуйте медитацию. РќРµ обязательно сидеть Рё медитировать. Медитацией может быть РІСЃРµ, что СѓРіРѕРґРЅРѕ – любое действие или бездействие, настраивающее вас РЅР° предстоящий отдых. Вам нужно снизить уровень кортизола (РіРѕСЂРјРѕРЅР°, РѕРґРЅРѕР№ РёР· функций которого, является сохранение энергии), чтобы сжигать РІРѕ СЃРЅРµ больше калорий.

http://beautyaround.ru/zdorove-2/vse-dietyi/sredstva-dlya-szhiganiya-zhira-prigotovlennyie-doma

вот нашла

Совет: Р–РёРІРѕС‚ уберется вместе СЃ жиром.
Объяснение: РќСѓ… даже РЅРµ знаю, что тут сказать. Бред полнейший.
Теория: Р§Р°С‰Рµ всего, вываливающийся живот состоит РІРѕРІСЃРµ РЅРµ РёР· жира. РџРѕРґ прессом располагается так называемая мембранная мышца, которая выполняет функции РѕРїРѕСЂС‹ для внутренних органов. Р’Рѕ время сидения РѕРЅР° расслабляется, растягивается, поэтому Рё начинает выглядеть мешковидно. Причем, данный процесс довольно сложно обратить. Р� РЅРё прокачанный пресс, РЅРё отсутствие жира картины РЅРµ исправят. Кстати, тут есть Рё обратные примеры, РєРѕРіРґР° полные, РЅРѕ подвижные люди имеют плоский живот. Р� никакой жир РЅРµ сделает его висячим.
Что делаем: Р–РёРІРѕС‚ просто так РЅРµ уберется. Легче себя РґРѕ такого состояния вообще РЅРµ доводить: вести активный образ жизни Рё РЅРµ шлычкать цистернами РїРёРІРѕ. РќСѓ, Р° если СѓР¶ человек опустился РґРѕ вываливающегося живота, то нужно сразу отдавать себе отчет РІ том, что это исключительно его собственная заслуга, которую исправлять придется месяцами, Р° возможно Рё дольше. Мембранная мышца задействуется только РїСЂРё усиленном резком выдохе (РЅРѕ это может навредить Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ), либо РїСЂРё втягивании живота. Так что наилучшим рецептом станет 8-10 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ РїРѕ 50-100 втягиваний брюшной стенки ежедневно.

ГРАЦ�Я
ж. скромная, угодливая красота; невинная прелесть, миловидность, умильность.

молодцы!

я сегодня тоже молодец и спорт и питание и уход за собой. установила на телефоне программу шагомер, завтра с самого утра и до ночи буду носить его, что бы узнать какая у меня подвижность за целый день.

Совсем недавно исследователи РёР· университета Теннеси (РЎРЁРђ) провели эксперимент, РІ котором участвовали женщины СЃ лишним весом. Р�С… попросили постоянно носить СЃ СЃРѕР±РѕР№ шагомеры Рё разделили РЅР° 2 РіСЂСѓРїРїС‹. Первую РіСЂСѓРїРїСѓ попросили проходить РІ день 10000 шагов (общее рекомендованное значение для «Р°РєС‚РёРІРЅРѕРіРѕ» стиля жизни). Вторую же РіСЂСѓРїРїСѓ попросили ориентироваться РЅР° 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день (рекомендованное минимальное значение). Р’ итоге оказалось, что люди, которые считали шаги, РІ среднем проходили даже больше 10000 шагов РІ день, Р° те женщины, которые считали минуты, делали РѕС‚ 8270 РґРѕ 9505 шагов РІ те РґРЅРё, РєРѕРіРґР° РёРј удавалось ходить РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚ (Р° РєРѕРіРґР° РѕРЅРё ходили менее 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день – 5597 шагов). Таким образом, устанавливая себе задачу РІ шагах, Р° РЅРµ минутах, ты повышаешь СЃРІРѕСЋ активность Рё можешь легко контролировать себя. 

Если тебе трудно начать регулярные спортивные тренировки, то шагомер вполне может помочь. РЎ РЅРёРј очень просто контролировать СЃРІРѕР№ прогресс. Отслеживание СЃРІРѕРёС… шагов отличный СЃРїРѕСЃРѕР± мотивации Рё прогресса (всегда можно наглядно видеть РЅР° сколько шагов удалось побить прошлое РёС… количество). 

Менее 5000 шагов РІ день – это РЅРёР·РєРёР№ уровень активности. 5000 – 9999 – это РѕС‚ РЅРёР·РєРѕРіРѕ РґРѕ довольно активного СѓСЂРѕРІРЅСЏ. Более 10000 – это активный уровень. 

немного поэзии от меня

хочешь стать красивой ланью

оставь колбаску ты за гранью

возьми ты яблочка чуток

и пробеги скорей кружок

Так всё побежали мы с моим любимым )

Lapusha, если Рѕ грустном Сѓ меня РґСЂСѓРі детства умер РѕС‚ рака РјРѕР·РіР°..учился РЅР° втором РєСѓСЂСЃРµ мед. института РјС‹ СЃ РЅРёРј мечтали как станем врачами крутыми вместе, РѕРЅ РёР· очень богатой семьи РІСЃРµ занимают крутые должности любимый ребенок, его РЅР° руках носили понимаешь? Рё умер РІ 18 лет РѕС‚ рака  РєР°Рє почему никто РЅРµ знает. просто опухоль разраслась через 5 дней РѕС‚ парня качка красавчика умницы осталось лишь тело СЃ апаратом искуственного дыхания. после этого СЏ РєРѕ всему так отношусь..

Викусь прям рассмешила меня!

Lapusha, у нас до запрета автоматов знакомая прям над игровым центром жила, так к ней (2й этаж) в квартиру пацан какой то почти залез а она на кухне с тесаком да в маске из глины) как заорет короче напугала и он вниз бухнулся да убежал)

Вик может ты и права, против судьбы не попрешь! у всех своя жизнь и я тоже верю что нам все предначертано

Вероник она просто работала в игровых автоматах,а как ты знаешь они запрещены. ну я к ней иногда заходила пивка попить, когда муж отпускал. и вот в субботу у нее была. я ушла 2 первом часу ночи, она за мной дверь закрыла. а в 3 ее зарезали. короче дебил какой то играть пришел, проиграл там все и решил деньги отобрать,она не отдала и он ее прирезал. жуть, девченке 25 лет, через месяц свадьба должна была быть...........

Lapusha, тяжело я понимаю, за 2011 у меня умерло 5 близких мне людей четверо из них молодые парни в полном расцвете сил, другого объяснения как судьба я не нахожу до сих пор.

Lapusha пишет 16.04.2012 в 13:33 (ссылка):

Викв спасибо, я вот в субботу как раз у нее на работе.............. я ушла....... и в эту ночь ее убили

Вероник спасибо. сейчас ребенок спит,а я фотки смотрю............... завтра похороны! в субботу ничего не предвещало беды! такой день хороший был........

вот пицц кстати моя

и я, и моя радость

Lapusha, крепись, если что то произошло то оно должно было произойти.

Соболезную....

не знаю что и сказать тк как считаю слова в данной ситуации не помогут... с утратой близких теряеться и смысл всех слов... мысленно я с тобой, держись

девочки у меня вчера умерла лучшая подруга! я вообще в шоке,мне так плохо..................

полностью взяла себя РІ СЂСѓРєРё))) ем желе кофейно, творожно  С‰РѕРєРѕР»Р°РґРЅРѕРІ, каллорий РІ нем немного зато белков хватает)))

Lapusha, все проблемы решаются за сутки) не парься

dudula1305, ц ц ц ц ц а ну не расслабляться )

Как вы наверное поняли случился у нас жорик)) сегодня взвешиваться не буду дабы не расстраиваться, а вот полезный подщитаный завтрак я себе устрою))) на сегодня будет много а/ц процедур и думаю пойти на пропешку))))

Что такое случилось? 

dudula1305 пишет 14.04.2012 в 21:01 (ссылка):

Дедюлечка как РѕРЅР° РјРЅРµ нравится!!!!! Р° вообще девочки РІС‹ Р±С‹ знали как РјРЅРµ плохо! (психологически) сейчас писать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, завтра, РЅРѕ девченки реально РІСЃРµ С…*ево 

С Пасхой !!!

КЕМ ТЫ ХОЧЕШЬ БЫТЬ???

ЭТ�М

�Л� ЭТ�М???

решай сама!!!!

dudula1305, твои слова РґР° Р±РѕРіСѓ РІ уши 

Да было такое ну нас не заставляли но если не поешь всё обида на всю жизнь) ох уж эти родители)

AVika пишет 14.04.2012 в 14:44 (ссылка):

спасибо за пояснение, очень понятно! будешь супер медиком)))

ооо у нас мама еще и ЗАСТАВЛЯЛА ЕТЬ!!!!!

dudula1305, оо нас приучала бабушка как вспомню так вздрогну..всё жареное было сладкое соленое брр)

Справа печень - РѕРЅР° является органом выделительной системы РЅРѕ учавствует РІ процессе кровообращения  РµС‘ сокращения Рё вызывают боль, РѕРЅР° дает организму понять, РјРѕР» ребят атас РјРЅРѕРіРѕ кислорода РЅРµ справляемся =)

а желудок слева вобще он не должен болеть, но обычно если покушаешь плотно а потом бежишь заниматься то неприятные ощущения, острая боль возможна при спазме мышц т.е.защемлении кишки - редкость не бери в голову.

почти киллограм!!! супер!! а я боюсь взвешиваться...

у меня больше от бега болит, а вот с какой стороны не знаю. это классно что мама у тебя следит за собой, а вот моя сама любит плотненько поесть и нас приучала так