Сегодня отвесик на весах 73,0 (-300), вроде хорошо, что отвесик, но понимаю, что такой вес уже проходила и что "наша песня хороша, начинай сначала", так опять расстрамваешься ... ну ниче, что-то сегодня решила попробовать ленивую диету. До завтрака выпила 2 стакана воды, позавтракала манной кашой, люблю ее. Так чуть-чуть сыпнула и ее дофига вышло, тоже радует )). Чая с зефиркой мне уже не захотелось.. Полный живот, кажется что обожралась . Вчера муж принес мне скакалку, сенни попрыгаю . Еще мне как-то бодренько стало, купила витаминный комлекс с железом, гемоглабин поднять малек, а то была какая-то муторная постоянно.

Xelenna, а ты какую воду пьешь? Я как-то отфильтрованную из под крана. Вообще сомневаюсь в ее качестве, вернее знаю, что она фиговая, но надеюсь на фильтр. Если нефильтрованную кипячу, она сразу накипь оставляет... фильтрованная вроде нет... ну еще сомневаюсь в качестве фильтра.... Спасибо за зайчиков, они по всюду со мной, меня даже в школе называли зайчихой))), а в универе заей и зайчиком)) с фамилией связано))

P.S.. я остаюсь без картинок ((

Xelenna, фишка в том, что после воды напрочь уже и есть не хочется)) Картинки выставляю, а меня банят за это сразу, че за фигня... � на сайте вроде давно... не понимаю

Nastya_1405, ты поняла правильно, если ешь углеводы(особенно если простые) больше пить воды, в основном до еды.

 РґР°РІР°Р№ вставляй картинке....РІРѕРЅ СЏ тебе какого кролика подсадила

 РґРµСЂР¶Рё СЃ РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№............

Nastya_1405, РїСЂРѕ РІРѕРґСѓ:

есть ленивая диета(я когда-то её практиковала, поэтому и воду мне пить легко)

Суть данной диеты для ленивых РЅР° РІРѕРґРµ очень проста Рё заключается РІ следующем: необходимо выпивать каждый раз РґРІР° стакана РІРѕРґС‹ РЅРµ менее чем Р·Р° 15-20 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ каждого приема пищи. Необходимо выпивать РґРІР° стакана чистой негазированной РІРѕРґС‹. Р� только РґРІР° — РЅРµ меньше Рё РЅРµ больше. Р� только спустя двадцать РјРёРЅСѓС‚ разрешается приступать Рє приему пищи. Далее начинает действовать правило — РІРѕ время еды Рё РґРІР° часа после приема пищи принимать любую жидкость запрещается.

Чтобы вам было проще соблюдать диету для ленивых, мы опишем достаточно простую схему суточного рациона питания.

Завтрак: необходимо выпить два стакана воды, после чего можно кушаем все что угодно, не запивая. Пить разрешается только через два часа после приема пищи.

Обед: необходимо выпить два стакана воды, после чего можно кушаем все что угодно, не запивая. Пить разрешается только через два часа после приема пищи.

Ужин: на ужин разрешается выпить один стакан воды (если есть желание, то лучше выпить два стакана воды). Кушаем все, что хотим, не запивая. Пьем через два часа после приема пищи.

Перекусы: если хочется перекусить (например, сделать полдник), то перед перекусом также необходимо выпить два стакана воды, или можно выпить один стакан воды, в том случае, если перекус маленький (булочка или печенье).

Разбанили, че за фигня, хотела фоток добавить, полчаса убила на их выбор и ссылки, и на тебе, меня забанили...

ваива

Xelenna, разъясни плиз с углями... че-то не догнала, если съела углей, должна и воды выпить в три раза больше?? или какой принцип? с водой тоже засада, она у меня только из чая и кофи, ну и еще в чистом виде чашек 2 максимум, отчего и кофеина дофига. После каждой трапезы выпиваю по пол-литра чая или кофе + немного сладенького (сегодня за каждым разом было по ползефирки), без сладкого никак, как-то заметила, что если немного голодная, то после чая или кофе сразу уже и не голодная )))

вообщем я к тебе с кроликом и яйцами

Nastya_1405 пишет 16.04.2014 в 13:28 (ссылка):

я тебе советую последить именно вечерний рацион в течении 2 недель - что и сколько там? с другой стороны, если это не мешает худеть - почему бы нет?! Привесы-это чаще всегоне сам жир, а удержание воды, так как на 1 молекулу углеводов приходится по 3 молекулы воды; либо воды мало выпила и привес, либо с углеводами перемудрила; привесы - это вода с углями; как-то так ........

Взвешивайся раз в неделю

nazarova_maria, вот и я так подумала, от подруг толку мало, да и с ними я там не плаваю, а то они плавают взад вперед да еще отдыхают по полчаса))) я люблю в бассике порезвиться))

Xelenna, спасибки за поддержку! �ду напролом, пофиг на неудачи (сегодня опять +200)))). Это у меня конвертики отложились со всякой жирной всячиной. Посиделки впринципе не очень калорийные чай без сахара около 10 ккал, а конфеты они как мармелад, около 30г 3 конфетки, ну каллорий 100-120, впринципе и не мало на ночь.... как-то не задумывалась даже .... но без сладкого пить чай тоже не могу, а вот зачем мне этот чай литрами на ночь тоже вопрос, для поддержания компании))))) замкнутый круг получается...

Короче надеюсь с весом все наладится, сегодня сделала себе горшочки с броколи, шампиньенами, картошкой, кроликом, луком и все наверно, вкусняшка, и по калориям гуд.

Nastya_1405, Привет! ты знаешь, я никогда не ориентируюсь на того кто рядом похудел;у меня свои биологические часы и свой цикл похудения - главное комфортно мне; если кто-то рядом похудел - он нашел ключик к своему организму; организмы у всех разные и реакции разные.

Вот конфеты наверное же калорийные??? а ты не считала калорийность своих ужинов или посиделок со сладким и чаем?

Потом ты писала о своем прогресс за неделю, что ты достаточно неплохо скинула в неделю-так что ты худеешь, приближайшеей к летней форме, нечего переживать

Рђ РјРЅРµ наоборот проще РѕРґРЅРѕР№ ходить как РІ бассейн, так Рё РІ тренажерный зал. РџРѕРґСЂСѓРі РїРѕРєР° соберешь, РїРѕРєР° сама соберешься. Рђ РІРѕС‚ так привыкнете вместе ходить, потом РѕР±РёРґС‹ РїРѕР№РґСѓС‚, если пошла РѕРґРЅР°) Р� потом ты же туда ходишь тренироваться, Р° РЅРµ болтать)) Поболтать можно потом, встретившись Р·Р° чашечкой чая) 

Рђ РІРѕС‚ РІСЃРµ эти привесы жутко расстраивают. РЇ сама недавно встала РЅР° весы, Р° там РѕРїР°, РЅР° полкило больше, хотя СЏ РЅРµ то что РЅРµ баловала себя, даже наоборот ограничивала РІРѕ всем, Рё тут РЅР° тебе! Р� РІРѕС‚ РІСЂРѕРґРµ понимаешь, что это может быть РІРѕРґР° задержавшаяся или еще что, РЅРѕ настроение портится. Поэтому правильно РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что взвешиваться надо только раз РІ неделю. 

Xelenna, не будет расказиков о бассике... Сегодня были гости, итого выпито 3 кружки чая и съето 3 желейные конфеты... У подруги моей, которая тоже худеет уже есть результаты, а я все на месте... Надо за себя браццо, а то чувствую, что я распаясаюсь потихоньку...

Nastya_1405, буду ждать рассказа о бассике.

Xelenna, как скажешь ))) если сегодня гости не приедут, то пойду в бассик, а то я сегодня разожралась.... конвертиков съела за день 9 штук!!!!!!!!!!!! Пипец блин, как с голодного края.... Бассейн люблю очень, ходила не так давно с подругой, очень круто, ну если учесь что она 80кг на 158см, то нормально )) хотя я не загоняюсь, никого я там не любила, и пофигу на всех. Правда городок совсем маленький, все друг-друга знают. Туда еще идти километр и обратно с мокрой головой километр... так вот клянчу у мужа машину, а он не дает.... ((

Nastya_1405, Привет! Сходи первый раз через силу, потом за уши не оттащишь себя от бассейна и повод, фигуру держать, там же полностью оголенная будешь-люди кругом.......я тебя отправляю в бассик ....�Д�

Сегодня встала в 7.00 поела, а сейчас еще 12.00 нету а уже хочется отобедать ))) На завтрак были конвертики в лаваше с луком, морковкой, броколи, грибами яйцами и легким майонезом.... Не очень-то полезно, но стараюсь не объедатьмся))

nazarova_maria, согласна! Но вот засада и с бассейном, никто из подруг не горит желанием туда идти.... одной тоже не айс, хоть и абонемент халявный.... но я думаю все же переборю себя и буду ходить одна.

Сегодня на весах 73,1 (+300г), короче видимо вылились мне эти выходные, хотя вот вчера излишеств не было.

Тренажер действительно в любой квартире становится вешалкой рано или поздно ;) Проверила на себе. Он как-то со временем вписывается в интерьер, что перестаешь его замечать, а по-началу дааа, включаешь любимый сериал и вперед на 40 минут...))) Бассейн, кстати, лучше мотивирует. После него ощущение какое-то особенное. �дешь и ощущаешь легкость и гордость за свои усилия))

Расслабляться мне некогда, нужно привести себя в порядок до лета хотя бы немного. Неделю не заполняю планировщик, буду надеяться на свою осовесть... )))))))))) или на ее отсутствие

Молодец, не смотря на излишки-вредности, вес показывает хорошие результаты. От части завидую. но ты в любом случае не расслабляйся - враг не дремлет(это я о жире)

Xelenna, спасибки!!!!!!! тебя тоже с прошедшим!!! Была у родителей на выходных, там инета не было ((( так что не писала. У мамы еда вся просто жирная и неполезная.... Вроде не переедала там, но с такой едой точно в коридор не впишешься.... + еще в субботу был традиционный литр пива. Сенни на весах 72,8, короче я более чем довольна, привеса нету, ну и отвеса тоже. Эту неделю я без весов, так что удачи мне.

С праздником- Вербное Воскресенье!

Nastya_1405, белков у тебя придостаточно - ассортимент широкий. Как хорошо что я не взвешиваюсь, и даже не знаю отвес у меня или привес.

Бассейн- чудесно, я бы тоже ходила, было бы это рядом с домом.

Xelenna, с тренажером что-то передумала, подруга отговорила, говорит надоест тебе однообразие... Лучше когда время будет фитнес какой добавлю. Я рассчитаваю, сколько чего съесть, примерную еду набрасываю, потом чуть-чуть корректирую. В белковый день была рыба, кролик отварной, суп грибной, и сыр купила диетический, ем его с чаем и с ложкой варенья или сгущенки. Сыр этот вообще классная штука, в 100г 3г жира и 20г белков, 100ккал, я за чаем съедаю 50г его, тем-самым пополняю белков, и калорий не особо много. Вот думаю тоже ходить в бассейн, хотя бы истратить халявный абонемент... а то там к маю он закрывается на лело. Прикольный пловик)) Спасибо за веселый мячик)) хорошая идея!

Вчера коридор был весь зеленый, а на веспх +100г, 72,9, кажется мой вес стал..(((

Nastya_1405, сложно сказать какой тренажер - вело можно, беговую, эллипс;  Сѓ меня велосипед(РЅР° теплое время РіРѕРґР°) только шины надо подкачать, Р° так РґРѕРјР° фитнесс. РЇ Р·РёРјРѕР№ бегала РїРѕ утрам.

Р’РѕС‚ РјРЅРµ кажется, лучше недобор калориев, чем перебор Рђ ты себе рассчитывала, сколько тебе чего нужно есть?

РўРѕ что ест твоя РїРѕРґСЂСѓРіР° - жутко - что так худеют(может РїРѕРєР° молодая, ничего негде РЅРµ откладывается, Р°  Сѓ меня РІРѕРєСЂСѓРі талии спасательный РєСЂСѓРі, Р° раньше как СЏ ела Рё Мак дак - ничего такого РЅРµ было)

А белковый денек, ты как ела? Это что входило в рацион?

 РћСЂРёРµРЅС‚РёСЂСѓР№СЃСЏ лучше, РЅР° зеркало, одежду Рё сантиметровую ленту. РљРі РІСЂСѓС‚ обычно РІРѕС‚ Сѓ меня РїРѕРґСЂСѓРіР° 165СЃРј, СЏ РіРѕРІСЂСЋ ты сколько весишь РѕРЅР° 50-52, Р° худая как вобла - плавает РІ бассик утром С…РѕРґРёС‚, плавает РїРѕ 1.5 часа 4 раза РІ неделю - герой просто(РѕРЅР° РіРѕРІРѕСЂРёС‚ стресс домашний снимаю)

 Р° РјРЅРµ необычный плов понравился - плов нестандартный: перловка, авокадо, зелень, кальмар(божественная вещь)

Решила тебе расскрасить дневничек....ХОРОШ�Х Тебе Выходных!

Вчера был белковый денек без излишеств, сегодня не ушло ни грамма, 72,8. Ну я так подумала, был же как-то на днях отвес большой, не может же организм работать как часы... Хорошо, что не набралось тоже ни грамма . Жена моего брата попросила весы привезти на недельку... так что следующую неделю я без девайса, не распоясаться бы...

Вчера ковры на с мужем выносили все ковры выбивать, была генеральная уборка, много конечно ещее что осталось, но основную работу уже сделали... Мы молодцы ))

Сегодня запланировала питание на весь день, недобор белков опять, яйцо сварю, может поможет.

Xelenna, думала о тренажере, только вот не могу определиться какой мне нужен.. Писала большой пост, но закрыла вкладку . С физрой в школе было отлично, в универе была почетная 10 (по 10-ти бальной системе) у одной из группы. Любила волейбол, и сейчас люблю, но вот не с кем играть да и негде.... Подруга ест бутеры с маслом, сыром и колбасой. Говорит ела вчера 2 таких бутера утром, потом в обед чуть-чуть (не знаю сколько для нее чуть-чуть))) жареной картошки с кефиром, ну и вечером было наше чаепитие с зефиром и шоколадкой... Короче втираю ей про правильное питание, но без толку....

Сегодня недобор по калориям и углеводам, зато 75 белков, у меня это редкость... Ела сегодня рыбку запеченную в фольге, кролика отварного, суп грибной, вот и не добрала 21 ккал, пыталась добрать яблоком, но тщетно.. Ну вообще день вроде как сытный получился, белковый, голода особо не было, но все равно меня бесит, когда вечером в 21.00 муж ест жареную картошку, котлетки, и салатик, да еще запивает все это молоком и плюшкой, а я давлюсь йогуртом. Короче я сегодня молодец, вроде без всяких гадостей обошлась.

Nastya_1405, может тебе тренажерчик какой домой купить компактный?! Ты не рассматривала такой вариант?

За компанию - всегда лучше худеть, контроль с двух сторон идет. Бутерброды иногда бывают полезные(может она полезные ест?!)

РҐР°, СЏ  РІРµС‡РµСЂР°РјРё РѕРґРЅРѕ время тоже взвешивала, РёРЅРѕРіРґР° отрезвляет РјРѕР·Рі - РЅРµ объедаться РЅР° ночь.

А тебе вообще спорт нравится, ты в школе как дружила с физрой? Кстати можно купить фитбол и на нем заниматься - очень полезная вещь и комплексов масса.

Xelenna, да какие тут спортзалы... разве что в школах )) Одна надежда дома чем-нибудь заняться. Про взвешивание согласна, это лишнее, но какого-то хочется каждодневного результата что ли.... за все усилия над собой, стимулиция немного. У меня таже табличка распечатанная на 1,5 месяца, вес утром и вечером. Вот заполню ее до конца, и буду тоже раз в неделю взвешиваться. Отвес в кг гораздо приятней чем в г.)))

Подруга рядом это круто... Она кстати тоже худеет, весит примерно как я, но ростом около 163. Вчера весила меньше меня на 500г, у нас типа гонки сча начнутся)) Но она как-то стремно худеет, ест бутики разные, жареное, но очень мало, короче в проголодь питается...

Сегодня устроила себе выходной, запланировала 15 дел на сегодня, пока что выполнила только 3. Начну ща громить квартиру.

Nastya_1405 пишет 09.04.2014 в 23:24 (ссылка):

ну браво, что день без алко

пока он в гараже, ты в спорт зале - есть у вас недалеко фитнес клуб? Поздравляю тебя с отвесом и хорошо, когда совсем рядом друзья- у меян две подруги на другом конце Москвы - редко очень стали встречать, только по праздникам.

А ты скажи мне за чем каждый день взвешиваешься? Раз в неделю - в полне достаточно.

Вчера во время ЧАЕП�Т�Я весила 75,1.... За ночь худею на грамм 600-800. Сегодня на весах 72,8. 2,3 кг за ночь, вот это отвес ))))) ну и 300г со вчерашнего утра. Процесс пошел. Сегодня съела рыбки запеченой с салатиком, очень сытно было, а по калориям панты.

У нас частяком бывают такие посиделки с чаем. Подруга с мужем приезжает в гости из другого города, сейчас вообще переезжают в мой город, да еще и в мой дом!!! Через подъезд жить будем. Будет веселее немного, а то затухаю совсем дома, все надоело, никаких развлечений, с мужем каши не сваришь. Он то дома возле телика, то в гараже, одно из двух. Замужем всего с прошлого августа, а такое ощущение, что женаты 20 лет, никакой романтики, только лишних проблем себе взвалила. Да и выйти у нас в маленьком городке некуда, что можно придумать, чтоб жизнь не была унылой какашкой?

Была в гостях, захомячила грамм 80 жевательного зефира (обожаю его) + 1,5 литра чая.... ))))))) В коридор вписалась как ни странно, ну на весах завтра будет облом...

держу себя под контролем.... пока что

Nastya_1405, особо не расслабляйся

Xelenna, надо попробовать, вот помню может целый год раньше завтракала овсянкой -- никаких обострений не было. Точно! Надо не только худеть, но и лечить желудок...

Вроде уже по-тиху проходит, сегодня опять Омеза выпила.

Сегодня иду в гости... Будет или пиво с рыбкой или чай с зефиром, лучше второе, ползефирки можно и на ночь схомячить с чаем... Вот и обрадовалась отвесам))) Как-то раньше умудрялась оставлять места на 500ккал на пиво литр с рыбкой)) но сегодня все нежданно-негаданно.

Nastya_1405, кстати мне помогает часто просто отварная овсянка без соли на воде, сразу всё в желудке успокаивается-она мой врач.