|
|
|
N_Mar
Diet-Баллов: 12761
Сообщений: 998
Город: за полярным кругом
18.4.2012 14:50
|
Тарелка овсянки, если без масла, максимум 150 кк, большая тарелка!!! Как и гречки 100 грамм можно на три порции делить смело! Ты считаешь неправильно, попробуй найти в инете примерный вес продуктов в столовой, чайной ложке, если нет весов можешь пока так ориентироваться. Если найду ссылку, кину тебе.
А пока в срочном порядке пересмотри свой сегодняшний рацион, по моему мнению тут и так явно не хватало калорийности, а сейчас и того хуже... может 900 наберется... И клади в кашу масло, пока волосы выпадать не начали.
Наталья,
Рост 171
Лишних 7 кг
|
Asmy
Diet-Баллов: 3742
Сообщений: 80
18.4.2012 14:50
|
Весы есть просто я завтрак не могла взвесить, тк мама была дома а она против моего похудания.
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42897
Сообщений: 2034
Город: Питер
18.4.2012 14:48
|
Asmy, А супчик было бы лучше скушать. Жидкая еда полезна
У тебя не весов?
Тарелка каши, даже если много насыпать овсянки это максимум 50 грамм! А 100 грамм это 2 тарелки (если ты сухую считаешь).
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 59
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
Asmy
Diet-Баллов: 3742
Сообщений: 80
18.4.2012 14:43
|
На счет овсянки не уверена что там было 100 гр была тарелка овсянки.
|
N_Mar
Diet-Баллов: 12761
Сообщений: 998
Город: за полярным кругом
18.4.2012 14:39
|
Ну незнаю, мне 3, максимум 4 ложки хватает на порцию каши, а это не больше 40 грамм... У тебя весы есть?
Наталья,
Рост 171
Лишних 7 кг
|
Asmy
Diet-Баллов: 3742
Сообщений: 80
18.4.2012 14:37
|
|
N_Mar
Diet-Баллов: 12761
Сообщений: 998
Город: за полярным кругом
18.4.2012 14:36
|
... просто 100 грамм овсянки если сварить, офигеть какая порция получается... боюсь ты готовый продукт считаешь как сухой, тогда ты очень-очень-очень много недобираешь...
Наталья,
Рост 171
Лишних 7 кг
|
Asmy
Diet-Баллов: 3742
Сообщений: 80
18.4.2012 14:36
|
lisa-hu, нет, это я из супа вылавливала кусочки, просто суп есть не хотела а мяско вкусненькое)
|
N_Mar
Diet-Баллов: 12761
Сообщений: 998
Город: за полярным кругом
18.4.2012 14:35
|
Asmy, привет! Извини, что вмешиваюсь, посмотрела твой план питания на сегодня, позволь спросить у тебя овсянки и гречки по 100 гр. - это ты считала сухой продукт или уже в приготовленном виде?
Наталья,
Рост 171
Лишних 7 кг
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42897
Сообщений: 2034
Город: Питер
18.4.2012 14:21
|
takha, Писала, писала (про калорийность) Но Asmy, не слышет!
Asmy, а 10 г курицы это как? пол откуса
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 59
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
Asmy
Diet-Баллов: 3742
Сообщений: 80
18.4.2012 14:20
|
takha, пока посижу на 1200, если что начну поднимать
|
takha
Diet-Баллов: 11936
Сообщений: 1520
18.4.2012 14:16
|
Asmy, молодец! очень хороший рацион! Завтра точно должен быть отвес. Только бы калорийность прибавить и жиров до нормы, а то кожа сухой будет.
Тут еще девочка одна писала в твоем же весе примерно, что она на 1200 старалась похудеть, но вес упорно стоял, тогда она подняла калорийность до 1700 постепенно, и вес стал уходить
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
Asmy
Diet-Баллов: 3742
Сообщений: 80
18.4.2012 13:02
|
Вот сегодня например:
|
takha
Diet-Баллов: 11936
Сообщений: 1520
18.4.2012 12:57
|
Asmy, главное не сдавайся!
Сброс веса еще привязан к менструальному циклу: в первую половину цикла после окончания кд вес уходит, а во вторую - нет (или очень медленно). я уже смирилась с этим, даже не взвешиваюсь во второй половине цикла - знач, что просто вес ходит +-кг каждый день и все
Выкладывай свои менюшки за день, все надо анализировать)
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
Asmy
Diet-Баллов: 3742
Сообщений: 80
18.4.2012 12:51
|
и кажется я лодыжку свихнула, тк на той недели да и на этой занималась с джиллиан через день+ в понедельник на фре мы бегали 40 кругов-круг бегом, круг ходьбой. Уже несколько дней наступать на правую не могу, болит
|
Asmy
Diet-Баллов: 3742
Сообщений: 80
18.4.2012 12:48
|
Пока успеха нет. Вес стоит +-300 гр, а есть стараюсь по коридору. Сегодня правда жиров не хватает
|
elenica
Diet-Баллов: 15693
Сообщений: 1812
18.4.2012 12:20
|
Asmy, как настрой? Успехи?
Елена 35/166
Вес 68 (был 70,2)
Хочу 56 кг
|
Лэрса
Diet-Баллов: 14308
Сообщений: 1252
17.4.2012 14:54
|
Уф )
зато ты теперь знаешь, что и без планировщика можешь на глазок контролировать питание )
Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая
|
Asmy
Diet-Баллов: 3742
Сообщений: 80
17.4.2012 14:40
|
Не . Просто когда он тогда напился ну и завелся изза какой-то мелочи начал ругаца на весь дом. Я молчать не стала и выпалила все что о нем думаю. В общем все закончилось тем что мама его выставила из дома, а я осталась без интернета тк он когда хотел выдернуть провод от инета то его порвал.
Без интернета калории считать было проблематично, начинаю заново. Но зато вес не прибавился, наверное потому что я ужинала каждый день творогом и на завтрак была овсянка с вкусняшкой.
|
Лэрса
Diet-Баллов: 14308
Сообщений: 1252
15.4.2012 15:58
|
он тебя обижает?
Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая
|
Asmy
Diet-Баллов: 3742
Сообщений: 80
15.4.2012 12:57
|
буду исправлять водный режим. постараюсь.
А пасха не удалась однозначно. И кароче пришла к токому выводу что пора уже искать жилье, или в общагу придется идти, если за завтра найду денег, или к родственникам придется идти ночевать. Калории считать буду в уме, или через день сюда буду заходить, потому что отчим работает 2 дня через два.
|
Лэрса
Diet-Баллов: 14308
Сообщений: 1252
15.4.2012 12:13
|
В туалет - да, это раздражает, но правильно. А как же - если эти два литра каждый день будут оставаться внутри, вот это будет отёк ))
Присоединяюсь к lisa-hu, если склонность к отёкам есть, лучше прямо на ночь не пить. Можно в бутылочку налить с крышкой для велосипедистов и носить с собой днём. Только мне кажется, что Дионовский стакан всё-таки именно 200. Но больше - не меньше, тем более лето скоро.
Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42897
Сообщений: 2034
Город: Питер
15.4.2012 11:09
|
Плохо что основная вода приходится вечером. Лучше бы на утро или день перенести. А то отеки и от этого могут быть. А воды можно и больше ))
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 59
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
Asmy
Diet-Баллов: 3742
Сообщений: 80
15.4.2012 6:51
|
вот и пасха началась
|
Asmy
Diet-Баллов: 3742
Сообщений: 80
15.4.2012 6:47
|
пью ее только не весь день а с утра и днем стакан-2, а все остальное с 5 вечера до 9.
И еще нормально что вечром и ночью я очень много хожу в туалет. Мне кажется что все что я выпиваю все потом из меня и выливается какбы.
|
Asmy
Diet-Баллов: 3742
Сообщений: 80
15.4.2012 6:43
|
lisa-hu, у меня стакан по 219 гр. Получается что я пью по 1782 л те почти 2 л
|
takha
Diet-Баллов: 11936
Сообщений: 1520
14.4.2012 23:05
|
присоединяюсь к lisa-hu, и минус фунт - очень полезная программа! только много там надо считать, но разгон очень правильный - четко известно, как обмен веществ стимулировать к должной работе!
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42897
Сообщений: 2034
Город: Питер
14.4.2012 16:55
|
Смотря какие стаканы. Считается что надо выпивать минимум 2,5 литра в обычные дни и еще больше в дни тренировок. Здесь пишется по самому минимому 250 г на 8 это 2 литра. А стаканы обычно имеют 200 г. (то скорее всего ты пьешь всего 1,5 л)
Если поискать тут на сайте есть и расчет расхода воды.
В общем к чему это я, если отеки пей больше воды. Организму не хватает воды и он запасается в виде отеков. Если воды хватает, то отеков не будет. Я сама не поверила вначале. У девченок на форуме прочитала. Там писали что перед КД увеличить воду что бы не отекать. Блин, попробовала... и действительно не отекла
Воды много не бывает. Но именно воды! Все остальное не считается.
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 59
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
Asmy
Diet-Баллов: 3742
Сообщений: 80
14.4.2012 16:42
|
lisa-hu, воду пью по 8 стаканов не знаю сколько это в литрах
|
lisa-hu
Diet-Баллов: 42897
Сообщений: 2034
Город: Питер
14.4.2012 16:29
|
Да, вот еще... отекаешь? А как у тебя с водой? Отеки у меня тоже бывали (уже можно так сказать). Сколько воды? Я СТРОГО стала следить 3 литра (поставила 3 бутылочки). И не меньше! Отеков уже давно нет!
Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 59
Мечта 56
/community/post.php?topic_id=4147
|
Asmy
Diet-Баллов: 3742
Сообщений: 80
14.4.2012 16:25
|
не хочется чтото читинг устраивать. После таких обжорств у меня ноги отекают, неприятно так с утра. Постараюсь сдержаться хотя бы на 1500-1600
|
Лэрса
Diet-Баллов: 14308
Сообщений: 1252
14.4.2012 16:21
|
Сорваться завтра - не бойся. Сколько бы ты ни съела, здоровый организм (без гормональных расстройств) физически не может за день набрать больше 100-200г жира. Если привес больше, то это вода, уйдёт обратно.
Присоединяюсь к lisa-hu, семейный праздник - удачный повод для читинга. Ты совершенно права, позавтракай и поужинай как решила, в остальном ешь всё, только майонез вёдрами не пей я думаю, ты и так не будешь. Рекомендуемая калорийность для читинга - твой обычный коридор умножить в 1,5-2 раза. Так что до 3000 ккал гуляй спокойно )
И послезавтра не вздумай разгружаться, это вредно.
Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая
|