|
|
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
14.4.2014 18:06
|
Надо что-то делать с питанием! Слишком много ем!
Сегодня все нормально было, нет, пришла домой и... ЛИТР окрошки съела! Так вкусно, не могла остановиться!
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
14.4.2014 17:02
|
Sergotika, привет! Рада видеть в моем дневнике! хоть один посетитель (все девочки разбежались и похудели уже за два года).
по йоге я в основном на канал Живи ориентируюсь - там есть и курсы разнообразные и статьи!
Мне нравится йога, которую ведут Инна Видгоф и Рави Кумар (я и в ходила заниматься в федерацию йоги, просто сейчас с финансами туго, никто лучше их не ведет! и так понятно не объясняет) - но это на мой вкус.
Еще там есть специальный курс кундалини-йоги, который ведет Алексей Владовский - комплекс из 6 видеоуроков выложен в общем доступе бесплатно! Очень помогает в плане похудения. Особенно, живот убирает!
Посмотри у меня дневничок, мы там с девочками обсуждали много по йоге, может что и найдешь.
Для меня лучше видеоуроки, в книжках как-то не очень понятно) тем более, что видео теперь доступны - можно непосредственно заниматься под него)
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8396
Сообщений: 2462
14.4.2014 13:53
|
Привет)) у нас кстати с тобой очень похожие параметры)) а есть какие-нибудь книги по йоге для начинающих, которые можешь посоветовать?
Света, рост 162
28.03.15 - 88,5 кг
1 цель - 82 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
14.4.2014 7:18
|
Мой отчет за неделю:
Вес: 96,5 (-2,2 кг)
ОГ: 115 (-3 см)
ОТ: 92 (-2 см)
ОЖ: 118 (-3 см)
ОБ: 116 (-4 см)
ОН: 66 (- 2 см)
Реализация поставленных задач:
1. Соблюдение коридора: 1 день/7 (пока отстраивается, да еще и перед КД).
2. Шоколадки ем, каждый день))))))))))
3. Йога пошла хорошо: 3 тренировки в неделю выполнены!
4. Гулять пока не очень получается, исправлюсь)
5. Баскетбол состоялся!
6. И отчет тоже готов! Вот!
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
13.4.2014 10:54
|
Читаю у многих девочек в дневничках про ходьбу с Лесли, вот решила тоже попробовать. Прошла 1 милю - не устала, немножко подпотела - это совсем легкий вариант. Включила 5 миль: прошла 2, потом надоело, но уже интереснее. Прикольно, когда 2 минуты ускорение в конце! В общем, иногда под настроение ходить можно!
Очень веселая дама эта Лесли, зажигает. Музыка у нее понравилась - что-то и prodigy или в таком же стиле)
Только вот как считать такой вид активности? Посчитала как обычную аэробику с низкой нагрузкой)))
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
13.4.2014 7:02
|
Баскетбол дал о себе знать: -1 кг!!!! Еще один шаг к заветной стройной цели!
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
12.4.2014 18:59
|
Баскетбол состоялся! Даже один мяч забила!
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
12.4.2014 13:40
|
Все-таки собралась на баскетбол! 2 часа игры - по планировщику -1500 кКал! Весело и эффективно) Надеюсь попасть хоть один раз в кольцо)))
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
12.4.2014 12:39
|
Ну вот я и вернулась на дион! С опять вернувшимися 97 кг! (это еще похудела на 1,5) было почти 99!
Начинаю все сначала! Жду гостей!
Новый подход к похудению:
1. особо рьяно никуда не рвусь, просто стараюсь укладываться в коридор!
2. ем по шоколадке (55 г) в день ровно в 14.50 (послушала этот метод в передаче "Я худею")
3. Занимаюсь йогой с Живи! около 3 раз в неделю.
4. Гуляю (благо, стало тепло).
5. По субботам 2 часа баскетбола.
6. Отчет по понедельникам)))))
Вот как-то так! Надеюсь в этот раз не поддасться стрессам и переживаниям, т.е. стресс пройдет, а килограммы останутся!
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
fotina2007
Diet-Баллов: 13961
Сообщений: 1354
19.9.2012 20:21
|
Привет всем!
я целый день сижу за компьтером в офисе. Как и вы, наверное. Подскажите хороший комлекс онлайн для верхней части спины, чтобы снять "одеревенение". Спасибо.
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
18.9.2012 17:01
|
nastya_sop, дак там 6 занятий всего в курсе)
попробуй позу ступы - тоже очень согревает)
капалабхати минуты три делать с утра, хотя можно и больше - почему нет)))
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
nastya_sop
Diet-Баллов: 10725
Сообщений: 528
18.9.2012 15:21
|
takha, ого как ты быстро с целым курсом справилась) ну может результаты себя еще проявят. а я вот обленилась вконец. ни то что нового ничего не пробовала, старое начала забрасывать(
мне тоже капалабхати нравится. оно здорово согревает - самое оно для меня, а то я постоянно мерзну. говоришь с его помощью похудеть можно? надо будет попробовать) а сколько духание надо делать?
зовут меня Настя, 27 лет, рост - 175 см
было...есть...будет
89.....66.6.....65
мой дневник /community/post.php?topic_id=43548
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
16.9.2012 15:44
|
nastya_sop, привет! опробовала) 3 занятия осталось пройти) в основном, прорабатывает пупочный центр, капалабхати также все время. работоспособность есть, аппетит есть, похудение - не знаю, но вроде не набираю)
буду продолжать заниматься, просто жор с осенью пришел, не могус правиться, но пытаюсь)
кстати, тут гималайская йога по Живи была, дак там йог сказал, что если дышать только капалабхати по утрам, то за месяц килограмм на 5 похудеешь. не знаю, на 5 ли, но мне нравится дышать его + реально после него живот впалый становится, особенно если в мостик встаешь и дышишь минуты три. Поэтому эффект есть) Правда кот мой бесится, когда я так дышу и даже бросаться пытается))))) воспринимает как агрессию)))))
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
nastya_sop
Diet-Баллов: 10725
Сообщений: 528
16.9.2012 10:03
|
takha, привет! ты уже опробовала кундалини-йогу для похудения? как она тебе?
зовут меня Настя, 27 лет, рост - 175 см
было...есть...будет
89.....66.6.....65
мой дневник /community/post.php?topic_id=43548
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
14.9.2012 11:15
|
Все! Отпуск закончился, берусь за себя снова!
С этого дня обязуюсь:
1) каждый день заниматься йогой! Это йога второй ступени, дыханий йоги и кундалини-йога (для похудения)
2) считать потребляемые калории и выкладывать раз в неделю таблицу с результатами!
3) не есть на ночь (уже неделю что-то накатило).
Пока все для начала)))))))))))))))
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
nastya_sop
Diet-Баллов: 10725
Сообщений: 528
13.9.2012 14:49
|
inger, я просто из-за этого сама пару раз сбивалась. но потом ничего, просекла фишку и уже самотоятельно следали за тем какая нога должна работать. и дело пошло)
fotina2007, вот тут я с тобой солгасна. с разогревом в конкретном занятии плохо. видимо, ведущие считают, что того упраженения на дыхание, что они дают в самом начале, достаточно. я пока занималась только с ними, мне этого хватало (просто не знала, что бывает по-другому). а теперь, конечно, я привыкла к более серьезной разминке.
зовут меня Настя, 27 лет, рост - 175 см
было...есть...будет
89.....66.6.....65
мой дневник /community/post.php?topic_id=43548
|
fotina2007
Diet-Баллов: 13961
Сообщений: 1354
13.9.2012 11:58
|
nastya_sop пишет 09.09.2012 в 14:06 (ссылка):
в свою очередь могу дать ссылку на неплохой урок для начинающих - http://www.russianyoga.ru/load/joga_video_onlajn/joga_dlja_nachinajushhikh/3-1-0-6
там всего одно занятие, но оно гармонично выстроено, показываются сложные и простые вариации поз.
спасибо за ссылку, попробовала. урок, действительно, грамотный. мой совет - разогреть мышцы перед уроком. там этого, почему-то, нет.
|
inger
Diet-Баллов: 28337
Сообщений: 3018
12.9.2012 18:25
|
Ведущая привыкла вести занятия в студии, стоя напротив занимающихся, тогда они говорят все в зеркальном отражении, наоборот. А тут ведется съемка, и она должна говорить именно то, что делает. Поэтому и путается. Ничего страшного!
Без ответственности за себя нет свободы. Без свободы нет адекватной самооценки. Без любви к себе нет любви к окружающим.
Я знаю, что счастье не купишь. Но можно купить яхту и попробовать подплыть к нему поближе.
|
nastya_sop
Diet-Баллов: 10725
Сообщений: 528
12.9.2012 16:42
|
а я нашла в youtube 1.5 часа йоги для раскрытия тазобедренных суставов. Сегодня попробовала, мне очень понравилось: хороший темп для начинающих, снято на скошенном поле, а не в зале, красиво. Вот, делюсь:
http://www.youtube.com/watch?v=IqTDZ_elGZc
позанималась по этому видео. действительно отличная практика. правда немного выбивает из колеи ведущая, которая постоянно путает где право, а где лево. но думаю к этому можно привыкнуть)
зовут меня Настя, 27 лет, рост - 175 см
было...есть...будет
89.....66.6.....65
мой дневник /community/post.php?topic_id=43548
|
inger
Diet-Баллов: 28337
Сообщений: 3018
10.9.2012 9:07
|
Думаю, не скоро это получится. В октябре мои родные к нам в гости в первый раз планируют приехать. И, хоть я и взрослая девочка, все равно к их приезду по-детски то тут подтереть, то тут убрать, то там разобрать
Потом с гостями, туда свозить, то да это показать. Короче, суета! Если только потом, после их отъезда.
Без ответственности за себя нет свободы. Без свободы нет адекватной самооценки. Без любви к себе нет любви к окружающим.
Я знаю, что счастье не купишь. Но можно купить яхту и попробовать подплыть к нему поближе.
|
fotina2007
Diet-Баллов: 13961
Сообщений: 1354
10.9.2012 8:43
|
inger, съезди,потом нам расскажешь. любой опыт - это плюс.
|
inger
Diet-Баллов: 28337
Сообщений: 3018
10.9.2012 5:33
|
Меня VK нет... Ладно, просто поищу ролики, посмотрю!
У нас я нашала йогу смеха, вроде не так далеко. И думаю, съездить на пробное занятие, посмотреть, или ну его? .... Не скажу, что загорелась и что то почуствовала. Просто, тупо поржать. Если получится, конечно.
Без ответственности за себя нет свободы. Без свободы нет адекватной самооценки. Без любви к себе нет любви к окружающим.
Я знаю, что счастье не купишь. Но можно купить яхту и попробовать подплыть к нему поближе.
|
fotina2007
Diet-Баллов: 13961
Сообщений: 1354
9.9.2012 18:06
|
takha, спасибо, попробую.
йогу смеха видела только по youtube. мне кажется, это похоже на нидра йогу. действует, если ты способна себя на это настроить.
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
9.9.2012 17:56
|
fotina2007, гималайская йога - это мастер-класс на канале Живи) он иногда по выходным идет) его ведет мужик такой красивый (в моем представлении, конечно) на английском (но там один из занимающихся (тоже инструктор Живи) переводит). Просто я на него не попадала все никак. Кстати вконтакте есть (выложили его без палева) -
http://vk.com/search?c[q]=гималайская йога&c[section]=video&c[sort]=2&z=video1844561_163151465
но проще забить в поисковике "гималайская йога")
Мужик просто обалденно красивый - прямо идеал для меня
А что такое "йога смеха"? Поржать мы всегда))))))
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
fotina2007
Diet-Баллов: 13961
Сообщений: 1354
9.9.2012 15:23
|
nastya_sop, Настя, спасибо! про день йоги не знала. попробую сегодня еще куда-нибудь примкнуть...
|
inger
Diet-Баллов: 28337
Сообщений: 3018
9.9.2012 14:25
|
А кто как относится к йоге смеха?
Без ответственности за себя нет свободы. Без свободы нет адекватной самооценки. Без любви к себе нет любви к окружающим.
Я знаю, что счастье не купишь. Но можно купить яхту и попробовать подплыть к нему поближе.
|
nastya_sop
Diet-Баллов: 10725
Сообщений: 528
9.9.2012 14:06
|
fotina2007, спасибо за ссылку! раскрытия тазобедренных суставов как раз то, что мне нужно. завтра же попробую)
в свою очередь могу дать ссылку на неплохой урок для начинающих - http://www.russianyoga.ru/load/joga_video_onlajn/joga_dlja_nachinajushhikh/3-1-0-6
там всего одно занятие, но оно гармонично выстроено, показываются сложные и простые вариации поз.
а еще сегодня день йоги в России! для москвичей отличная возможность посетить занятия йогой бесплатно и узнать много нового. вот тут вся информация - http://yoga-day.ru/
зовут меня Настя, 27 лет, рост - 175 см
было...есть...будет
89.....66.6.....65
мой дневник /community/post.php?topic_id=43548
|
inger
Diet-Баллов: 28337
Сообщений: 3018
9.9.2012 12:55
|
Могу сказать, что я пробовала 2 или 3 курса на раскрытие - они мне НЕ ПОНРАВИЛИСЬ. Так что пока делиться нечем
Но если что найду хорошее - поделюсь!
Без ответственности за себя нет свободы. Без свободы нет адекватной самооценки. Без любви к себе нет любви к окружающим.
Я знаю, что счастье не купишь. Но можно купить яхту и попробовать подплыть к нему поближе.
|
fotina2007
Diet-Баллов: 13961
Сообщений: 1354
9.9.2012 12:51
|
inger, пожалуйста!
предлагаю делиться ссылками на уроки йоги ( и не только йоги) в интернете. теми, что вы попробовали и вам понравились.
|
inger
Diet-Баллов: 28337
Сообщений: 3018
9.9.2012 12:48
|
fotina2007, спасибо огромное!
Без ответственности за себя нет свободы. Без свободы нет адекватной самооценки. Без любви к себе нет любви к окружающим.
Я знаю, что счастье не купишь. Но можно купить яхту и попробовать подплыть к нему поближе.
|
fotina2007
Diet-Баллов: 13961
Сообщений: 1354
9.9.2012 12:26
|
takha, привет! а где нашла гималайскую йогу? в интернете? поделись ссылкой.
а я нашла в youtube 1.5 часа йоги для раскрытия тазобедренных суставов. Сегодня попробовала, мне очень понравилось: хороший темп для начинающих, снято на скошенном поле, а не в зале, красиво. Вот, делюсь:
http://www.youtube.com/watch?v=IqTDZ_elGZc
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
9.9.2012 12:21
|
Сегодня наконец-то выцепила мастер-клас по гималайской йоге и позанималась))))))))))))))))) очень классно) мне нравится, как там дышат - очень интенсивные вдохи и выдохи в каждой асане (наверное, отсюда бодифлекс пошел?????). Так что чувствую себя прекрасно и готова работать)))))))))))))
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
inger
Diet-Баллов: 28337
Сообщений: 3018
8.9.2012 5:45
|
takha, nastya_sop, как я вам завидую!!!!!!!!!!!!!!!
Без ответственности за себя нет свободы. Без свободы нет адекватной самооценки. Без любви к себе нет любви к окружающим.
Я знаю, что счастье не купишь. Но можно купить яхту и попробовать подплыть к нему поближе.
|
nastya_sop
Diet-Баллов: 10725
Сообщений: 528
7.9.2012 17:23
|
takha, привет! на ЖИВИ вообще много новых программ стартует с 17 сентября. одна интереснее другой. столько всего попробовать хочется)
зовут меня Настя, 27 лет, рост - 175 см
было...есть...будет
89.....66.6.....65
мой дневник /community/post.php?topic_id=43548
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
6.9.2012 19:44
|
УРАААА!!!! С 17 сентября на ЖИви "Йога: Вторая ступень" начинается)))) С Инной Видгоф и Рави Кумаром)))))))))
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
nastya_sop
Diet-Баллов: 10725
Сообщений: 528
6.9.2012 14:49
|
я вот тоже не в восторге от фигуры Джиллиан. и, честно говоря, не все упражнения, что она дает, фанатично повторяю. просто к ее курсу тоже надо с умом подходить. как и к любому другому)
зовут меня Настя, 27 лет, рост - 175 см
было...есть...будет
89.....66.6.....65
мой дневник /community/post.php?topic_id=43548
|
inger
Diet-Баллов: 28337
Сообщений: 3018
4.9.2012 16:38
|
Ее фигура, это ее фигура. Помимо тренировок имеет значение генетика, конституция, питание, образ жизни, интенсивность тренировок, и, может быть, что то еще.
Так что не факт, что будь у нее супер-пупер фигура, все последователи получают аналнгичный результат
Просто аэробика повышает выносливость, тренирует ССС, разгоняет метаболизм, укрепляет мышцы.
Без ответственности за себя нет свободы. Без свободы нет адекватной самооценки. Без любви к себе нет любви к окружающим.
Я знаю, что счастье не купишь. Но можно купить яхту и попробовать подплыть к нему поближе.
|
fotina2007
Diet-Баллов: 13961
Сообщений: 1354
4.9.2012 12:45
|
нашла ролик с джиллиан майклс. на мой взгляд - ее фигура - жуть! накачанные поперечные мышцы. отсутствие талии. и женственности.
не, пожалуй я и дальше с йогой буду дружить...
|
fotina2007
Diet-Баллов: 13961
Сообщений: 1354
4.9.2012 12:37
|
|
nastya_sop
Diet-Баллов: 10725
Сообщений: 528
4.9.2012 12:14
|
fotina2007, это и то, и другое. у Джиллиан силовые упражнения сочетаются с кардио. конкретно в этой треньке - 3 минуты силовых, 2 - кардио и 1 на пресс. и так три круга. всего занятие длится около 30 минут (вместе с разминкой и заминкой).
зовут меня Настя, 27 лет, рост - 175 см
было...есть...будет
89.....66.6.....65
мой дневник /community/post.php?topic_id=43548
|