Отчет за 2/05 +5

1. Пресс 150 +5 
2. РџРѕРґС…РѕРґРѕРІ 2 +5
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - 0
4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° +5
5. Баллов Р·Р° день 20
6. Всего 50

1.05   +5

Пресс 300 +35

РџРѕРґС…РѕРґ РјРёРЅ.50 +5

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ +0

Аэробные +0

За день 45

�того 80

Отчет Р·Р° 01/05 (+5)

1. Пресс 150 (+5) 
2. РџРѕРґС…РѕРґРѕРІ 2 (+5)
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюден - Да (+5)
4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° 1x30 РјРёРЅ (+5)
5. Баллов Р·Р° день 25
6. Всего 90

Отчет Р·Р° 1/05 +5

1. Пресс 150 +5 
2. РџРѕРґС…РѕРґРѕРІ 2 +5
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - 0
4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° - 0
5. Баллов Р·Р° день 15
6. Всего 30

Отчёт за 01.05.

Сдан вовремя +5

1. Пресс – 150 раз - +5

2. РџРѕРґС…РѕРґРѕРІ 3 - +5

3. Коридор соблюдён - +5

4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° – (45 РјРёРЅ) - +5

5. Баллов Р·Р° день – 25

6. Всего баллов - 45

Отчёт Р·Р° 01.05

 РЎРґР°РЅ вовремя +5

1. Пресс  0  

2. РџРѕРґС…РѕРґР° 0

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюдён +5

4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° 30  +5

5. Баллов за день 15

6. Всего баллов  35

Отчёт Р·Р° 01.05

 РЎРґР°РЅ вовремя +5

1. Пресс 270 раз +29

2. РџРѕС…РѕРґР° 3 +5

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюдён +5

4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° 30С…3 +15

5. Баллов Р·Р° день 59

6. Всего баллов 32+59=91 

1 мая

Отчет сдан вовремя (+5)

Пресс 150 (+5)

РџРѕРґС…РѕРґ РјРёРЅ.50 (+5)

РљРљ (+5)

За день (+20)

�того: 20+10=30баллов

1.05   +5

Пресс 500 +75

РџРѕРґС…РѕРґ РјРёРЅ.50 +5

Р—Рљ +5

Аэробные 30*2 +10

За день 100

�того 195

30.04   +5

Пресс 250 +25

РџРѕРґС…РѕРґ РјРёРЅ.50 +5

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ +0

Аэробные +0

За день 35

�того 35

Отчет Р·Р° 30/04 +5

1. Пресс 150 +5 
2. РџРѕРґС…РѕРґРѕРІ 2 +5
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - 0
4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° - 0
5. Баллов Р·Р° день 15
6. Всего 15

1 - РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ расчета баллов Р·Р° упражнения:

если сделали норму 150 раз, то +5 баллов,

за каждые 10 упражнений дополнительных +2 балла,

С‚.Рµ. если сделали 200 упражнений, то баллы расчитываем так: 

150 СѓРїСЂ                  +5

(200-150)/10 *2      +10 баллов,

Р�того                     +15 баллов

2 - РџРѕРґС…РѕРґС‹: 1 РїРѕРґС…РѕРґ - это РєРѕРіРґР° ты занимаешься аэробикой без перерыва... допустим села РЅР° велосипед Рё крутила педали без перерыва 30 РјРёРЅСѓС‚, РІРѕС‚ это Рё считается 1 РїРѕРґС…РѕРґ... СЃ качанием пресса тоже самое, начала делать упражнения, как только сджелал паузу РІ несколько секунд, чтобы передохнуть, тогда РѕРґРёРЅ РїРѕРґС…РѕРґ заканчивается Рё начинается потом РґСЂСѓРіРѕР№ ... РЅРµ знаю если хорошо объяснила  

3 - Р±Р°Р»Р»С‹ Р·Р° выходной РґР°СЋС‚СЃСЏ только РІ том случае если сделали упражнения, РЅРѕСЂРјСѓ РІ 150 раз... 

4 - еще раз повторюсь, что Р±Р°Р»Р»С‹ Р·Р° аэробику РґР°СЋС‚СЃСЏ ТОЛЬКО РІ том случае, если был свыполнен РїРѕРґС…РѕРґ РІ 30 РјРёРЅСѓС‚... если меньше, то 0

5 - РїСЂРѕ РїРѕРґС…РѕРґС‹ пресс, если РїСЂРё качании пресса РІС‹ сделали как РјРёРЅРёРјСѓРј РѕРґРёРЅ РїРѕРґС…РѕРґ РІ 50 СѓРїСЂ., тогда + баллов, если сделали больше чем РѕРґРёРЅ РїРѕРґС…РѕРґ РІ 50 СѓРїСЂ., то РІСЃРµ равно даеться только +5 баллов, если РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ РїРѕРґС…РѕРґР° РІ 50 СѓРїСЂ нее было, тогда 0 баллов

Р·С‹: СЏ РІСЃРµ равно РєРѕРіРґР° вношу себе количество сделанных СѓРїСЂ Рё отчеты, то проверяю правильность начисления баллов, С‚.Рє. РёРЅРѕРіРґР° что-то забывается начисляться или наоборот больше начисляют, чем надо... 

Отчет за 30.04.12- сдан во время +5 баллов
 
1. 150 раз пресс. - +5 баллов
2. РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ-5  - 0 баллов
3. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюдён. - +5 баллов

4. аэробика - 30РјРёРЅ. -  - +5 баллов
5. Баллов за день-20
6. Всего баллов - 20

7. Объем Талии - 109 см, Объем Живота - 118 см, Вес - 91,7 кг. Цель -98/108.

Отчёт за 30.04

 РЎРґР°РЅ вовремя +5

1. Пресс 165 раз +7

2. РџРѕС…РѕРґР° 3 +5

3. Коридор соблюдён +5

4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° 30С…2 +10

5. Баллов за день 32

6. Всего баллов 32 

Отчёт за 30.04.

Сдан вовремя +5

1. Пресс – 150 раз - +5

2. РџРѕРґС…РѕРґРѕРІ 3 - +5

3. Коридор соблюдён - +5

4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° – 0

5. Баллов Р·Р° день – 20

6. Всего баллов - 20

30.04   +5

Пресс 450 +65

РџРѕРґС…РѕРґ РјРёРЅ.50 +5

Р—Рљ +5

Аэробные 30+60 +15

За день 95

�того 95

Отчет за 30 апреля

Сдан вовремя (+5)

Пресс 0 (0)

Коридор соблюден (+5)

Всего: 10 баллов

Отчет за 30/04 (+5)

1. Пресс 350 (+45) 
2. РџРѕРґС…РѕРґРѕРІ 3 (+5)
3. Коридор соблюден - Да (+5)
4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° 1x30 РјРёРЅ (+5)
5. Баллов за день 65
6. Всего 65

№16 Алёна

1. РћРў - 79

2. РћР– - 95

3. Цель - 76/90

в„–15

1. РћРў - 72

2. РћР– - 93

3. Цель - 68/88

в„–14

РѕС‚70

РѕР¶ 80

цель 65/74

в„–12

РћС‚ - 72

РћР¶ - 85

цель - 70/83

11.  Ленуська

РћРў-

РћР–-

Цель-

10. Оля-леля

1. РћРў - 78

2. РћР– - 95

3. Цель - 76/92

9. Steysi

1. РћРў - 90

2. РћР– - 111

3. Цель - 88/109

8.Vodoppad

1. ОТ: 109 (вес-91,7)
2. РћР–:118
3. Цель:98/100

7. alenka_vic

1. РћРў: 72
2. РћР–: 82
3. Цель:71/79

6. Мерзопак

РћРў 71

РћР– 85

цель 69/83

5.Ksenofontik

1.РћРў - 

2.РћР– - 

3.ЦЕЛЬ -

4. Alyona_Z

1. РћРў: 75 
2. РћР–: 90 
3. Цель: 70/85

3. Layra

РћРў 66

РћР– 81

Цель 61/78

2. Bulkiss

1. РћРў: 64
2. РћР–: 72
3. Цель:61/69

Номер 1. - Mauglea

1. РћРў: 85
2. РћР–: 102
3. Цель:  83/100

ТУТ ТОЛЬКО РЕГ�СТРАЦ�Я � ОТЧЕТЫ

ДАННЫЕ ДЛЯ РЕГ�СТРАЦ��

1.Объём талии
2. Объём на самом выпирающем месте животика
3. Цель - объём, который хотим иметь к концу гонок.

УСЛОВ�Я ГОНОК СМОТР�ТЕ ТУТ:

/community/post.php?topic_id=875 

Болталка тут: /community/post.php?topic_id=3253 

 Р·Р°РјРµСЂС‹ обновляем РЅР° первый день РіРѕРЅРѕРє