nadiah13, пусть радуется,Р°  РЅРµ подозревает!

Volia пишет 22.04.2012 в 17:58 (ссылка):

хех)) он как раз раньше всегда их пек сам,лет 20))) потому как я не любила блины и вообще их не ела,а теперь после последней беременности у меня что то все вкусы поменялись,я их ем с удовольствием и пеку довольно часто))) вот он и разбаловался у меня))) я вообще сошла с ума после рождения сына,стала такой хозяйственной,что муж серьезно подозревает,что меня подменили ему

nadiah13, мой редко просит блины, потому что я ему выдаю тесто и застравляю самого печь

Вот как тут не накосячить,когда блоговерный лежит тут на диване просит блинов))) но я твердо сказала: завтра!)))

nadiah13, ну всего пару раз накосячила, давай чтоб следующая неделька вся зеленая была!

ой..что то не так сделала

Эта неделя была какая то дикая у меня,стыдно,но выложу отчет за последние 7 дней,

на следующей неделе буду исправляться))

Сегодня вес по прежнему не знаю,100 % привес будет))) Ну ничего,переживем))) � сегодня постараюсь уже уложиться в коридор.

vatilina пишет 22.04.2012 в 09:41 (ссылка):

Ой не стращай)))) Я только завтра на весы встану,стрррррашноооо)))))

Anitagor, и у меня 5 лет назад такой был...

Volia, тоже хочу такой живот... и ведь всего пять лет назад он такой и был :( а сейчас такой, только если сутки на кефире и потом сильно втянуть :)

nadiah13, РїРµР»СЊРјРµРЅРё зло! проверено РЅР° себе, РЅРµ знаю почему даже если пельмени вписываю РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅР° следующий день РІСЃРµ равно привес

так что плюнь каку

Volia пишет 21.04.2012 в 21:39 (ссылка):

Будет сделано))

nadiah13, прокнотролирую завтра, так что занимайся, чтобы было чем отчитываться!

Volia пишет 21.04.2012 в 21:35 (ссылка):

Да-да,главное еще позаниматься утром,сегодня я халтурила весь день,а вообще строго по утрам натощак тренировочка 20 минут :)

nadiah13, ну на завтрак то еще можно и вкусняшку, главное не переборщить

Volia Ой спасибо))) Утром первым делом перед завтраком открываю сайт и это не позволит мне наделать глупостей)))

Вот тебе на завтра мотивашка! Облизываюсь на такой животик

Volia пишет 21.04.2012 в 18:44 (ссылка):

Это да! Тем более я два дня без весов,так можно получить неприятный привес в понедельник)))

nadiah13, ну один денек можно и расслабиться, тем более домашние все полезнее покупных! Но завтра смотри! Чтоб все по плану

Volia пишет 21.04.2012 в 18:38 (ссылка):

Угу я их сегодня весь день старалась,лепила одна,своих гулять отправила,как не поесть их после этого))))

Но это только один день,завтра я опять в строю)))

nadiah13, аяяяй, пельмешики

Сегодня у меня "зажорный" день

Пельмени домашние! Мнооого)))

Anitagor пишет 21.04.2012 в 16:11 (ссылка):

У меня еще две старшие дочери,но для них я и так молодая мама,рано их родила,им 19 и 14 лет,а сына в 37 лет,так что надо стараться держать себя в форме)))

nadiah13 пишет 20.04.2012 в 17:03 (ссылка):

кстати, это уже тянет на мотивацию :) у меня тоже сын, ему 12 лет уже :) надо подумать

Мотивашечка на сегодня)))

� так,по весу сегодня отчитаться не могу.Живу на два города,сегодня приехала добой на выходные и обнаружила,что забыла весы..как напольные,так и кухонные..как говорится: все свое ношу с собой,в придачу с подушкой(ну не могу на другой я спать) По еде за вчера:

Но приехала вечером домой,а тааам...творожная запеканка с бананами и такая ароматная и теплая,только с духовки....эх..схомячила два кусочка

По тренировкам: всегда по утрам был бодифлекс на пустой желудок.Результаты были отличные,я на нем 20 кг потеряла. Последние две недели пробовала оксисайз..казалось по ощущениям живот подтянулся,занимаешься,мышцы сильно напрягаются.Сегодня утром замерилась..результата - ноль

Перейду назад на бодифлекс.

Сегодня ленюсь,но раз в неделю позволяю себе полениться,завтра опять в бой

Самое страшное теперь,это сегодняшний день прожить без кухонных весов,не переесть бы)))

�рина-Live пишет 20.04.2012 в 21:59 (ссылка):

Спасибо!))) Удачи нам всем!

Привет Рё СЏ Рє тебе, удачи тебе, РґР° Рё нам тоже всем удачи 

Anitagor пишет 20.04.2012 в 16:00 (ссылка):

Ну вот и мне хочется нравится себе самой,в моем случае еще хочется полноценно жить без осложнений и так как мое 40 летие не горами,тоже не хочу быть сороколетней бесформенной теткой)))) К тому же я довольно поздно родила сына,должна же я быть самой красивой мамой для него))))

про мотивацию это дааа... это правильно... прям хоть копируй к себе в дневник первую статью со всеми ее "Почему я хочу похудеть" :)

мой ответ будет, чтобы нравится себе в джинсах и кардиганах... но ведь на полноценную мотивацию не тянет, да?... а другой у меня нет :( более того, вряд ли что-то изменится в моей жизни, даже если я поправлюсь еще... но я НЕ ХОЧУ!!!! вот так большими буквами и с кучей восклицательных знаков... не хочу превращаться в сорокалетнюю бесформенную тетку... хых... извини... чет я тут у тебя разнылась... :)

Volia пишет 20.04.2012 в 15:50 (ссылка):

Спасибо большое! Буду очень стараться!))

Привет, aKsenia)) Ну худела я в разные времена по разному,бывали времена,что мой вес зашкаливал за 110 после этого я бралась за себя,но потом опять бросала и так постоянно. В итоге я заработала себе диабет и только тогда взялась за себя по настоящему. �збавилась от 20 кг и была в весе около 90.После этого я еще и родила 3 ребенка,при беременности набрала всего 6 кг и после родов удерживала вес где то с пол года на 85. В один прекрасный день весы показали 88,теперь опять взялась за себя.

Обязательно загляну к тебе :)

Привет! Удачи в теме! Главное, что начало уже положено, ас дневничком еще проще будет! � статьи хорошие

Привет Надя!) ты правельно сделала что начала весьи СЃРІРѕСЋ тему, это очень помогает :) 

как твое настроение сейчас Рё как ты худеть начинала? 

заходи в мою темку, там где то около странички 7 есть крутые фото до и между результатов %)

vatilina пишет 20.04.2012 в 15:29 (ссылка):

Конечно,надо поддерживать друг друга и гостям всегда рада)))

nadiah13, Р±СѓРґСѓ заглядыватьвместе веселее

Тысячи женщин каждый день с ужасом смотрят на себя в зеркало. Перепробованы все новомодные диеты и таблетки, сжигающие жир, а вес остался прежним. Но не стоит отчаиваться.

Прежде чем приступить к любому делу, нелишне задать себе этот вопрос. Тем более, если ты решила похудеть. Ведь от ответа тоже зависит успех или провал твоего начинания. Если ты не будешь четко представлять себе цель, то вряд ли сможешь ее достигнуть.

�так, зачем? Если ты решила постройнеть только потому, что твоя подруга прожужжала тебе все уши или для того, чтобы покорить всех мужчин на вечеринке, то лучше и не пытайся. С таким настроением ты ничего не добьешься.

Беда в том, что похудеть можно, только придерживаясь четкого распорядка. Если, конечно, ты не собираешься набрать вес через неделю после праздника. Медленно, шаг за шагом придется приучать себя к правильному, здоровому питанию. То есть придется смириться с мыслью, что диета - это навсегда.

Это не значит, что ты должна расписать свое меню на месяц вперед. Однако и есть, что попало, не получится. Выясни свои слабости и наметь, от каких продуктов тебе нужно отказаться, а какие, наоборот, внести в ежедневный рацион.

Но не пытайся перепрыгнуть через все головы сразу. Организму нужно привыкнуть к новшествам, иначе он их не примет. А это значит, что высококалорийные тортики, пирожные и конфеты сократить до 1 кусочка в день (если вы, конечно, едите больше) или в неделю. А яблоки есть хотя бы через день. � так далее.

Вот это и должно быть в плане. На этой неделе ты меньше ешь булочек, на следующей избавляешься от копченой колбасы, через месяц - от жареного мяса. Кстати, заранее предугадать опасные дни: праздники, дни рождения, неожиданные сборища на работе.

Эти подводные камни надо обязательно пересчитать и твердо решить, что ты можешь себе позволить в момент пирушки и как будешь себя вести за день и на следующий после нее. Тогда все опасности будут нипочем. Не надо думать, что все обладательницы стройных фигур, как помешанные, даже в новый год едят только зеленый салат.

Но не только блюда должны войти в твое расписание. Сюда же добавь физические упражнения, ведь без них худеть будешь дольше. С ними так же, как с меню, постепенно увеличивай нагрузку. �знасилование тоже не поможет. Главное - терпение и регулярность.

Задай себе еще один вопрос: почему ты столько ешь? Разве твой организм нуждается во всех этих жирах? Врачи уверены -нет. Скорее, наоборот. �збыточный вес - одна из причин повышенного кровяного давления, инсульта и диабета. Достаточно сбросить лишь 10% избыточного веса и это продлит твою - жизнь на 2-5 месяцев!

Значит, дело не в потребностях организма. Просто ты привыкла себя так утешать в тяжелую минуту. Дело обычное, особенно если твоя мама, чтобы прекратить детский плач давала тебе грудь. Вот откуда тянется дурная привычка.

Что делать? Найти другое утешение. Для этого сначала разберись, чего же ты действительно хочешь. Уже ответ на вопрос поможет изменить ситуацию. Ты не нравишься мужчинам? Но если ты будешь продолжать поглощать все эти калории, разве ты будешь им нравиться больше?

Ты поругалась с подругой? Может, стоит трезво взвесить ситуацию и сделать первой шаг к примирению. Во всяком случае, никакая ссора не стоит твоего здоровья. � главное - не позволяй себе думать, что все равно ничего не получится. Уверенность и желание могут преодолеть любые препятствия.

Следи за своим весом и во всем пытайся найти позитивные черты. Я не поправилась (а не я не похудела) - уже хорошо. Я вешу на полкило меньше! Это - настоящий успех! Постепенно ты поверишь в себя и добьешься удивительных результатов.

К сожалению, мы часто, добившись успеха, забываем обо всем. Только ты постройнела, как тут же начала поедать шоколадные торты и пончики. Что ж, такое бывает со всеми. Не отчаивайся и в том случае, если вес начал стремительно расти. Оглянись на пройденный путь, загляни в свои записи и прими решение, что теперь делать. Я думаю, что во второй раз ты быстрее добьешься своего. А третьего раза уже не будет. Ведь правила питания станут твоей сутью.
http://www.lita.ru/

В этой статье я хотела бы поделиться своими мыслями о том, как можно выработать в себе достаточно сильную мотивацию и сделать процесс похудения более эффективным, комфортным и успешным.

Р’ действительности, мотивация – это первое СЃ чего должно начинаться похудение, Рё РѕС‚ того, насколько сильна мотивация, зависит Рё успех РІ похудении.

Почему так много людей хотят похудеть, но не у всех это получается?

Сейчас существует масса различных способов похудеть, на эту тему написано множество книг, есть эффективные средства для похудения, в интернет можно найти много полезной информации.

Казалось Р±С‹ – есть РІСЃС‘ необходимое для того, чтобы похудеть раз Рё навсегда. Почему же 95% РёР· всех желающих срываются Рё РЅРµ достигают намеченной цели?

Ответ прост. У многих людей просто нет сильной мотивации похудеть.

Каждый человек индивидуален, и значит, мотивация в похудении у каждого должна быть своя.

Главная неудача в похудении связана с тем, что многие не знают четкого и конкретного ответа на простой вопрос:

«РџРѕС‡РµРјСѓ СЏ хочу похудеть?»

Вопрос на самом деле достаточно глубокий, и подумать на него следует очень тщательно.

«РҐРѕС‡Сѓ похудеть, чтобы быть еще красивей, быть более стройной Рё привлекательной» – это РІСЃРµ РЅРµ то.

Вы должны преследовать четкую, конкретную и важную для Вас цель, без которой Ваше стремление похудеть будет скучным и практически бесполезным.

Поймите эту мысль правильно...

Похудение никогда не будет успешным, если у человека нет четкого и конкретного мотива к похудению.

Мало того, если мотивация будет слабой, то человек просто никогда не станет предпринимать конкретных усилий для получения результата...

� даже если результат и будет достигнут, надолго удержать его не получиться, без понимания того, зачем он нужен...

РњРЅРѕРіРёРµ люди имеют только «Р»Р¶РµРјРѕС‚РёРІС‹», С‚.Рµ. РІ голове Р±СЂРѕРґСЏС‚ следующие мысли, РЅ.СЂ.:

«- РѕР№… как Р±С‹ СЏ хотела сейчас скинуть (3-5-10-15 Рё С‚.Рґ РєРі)… Как Р±С‹ это было Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!»

Зададим встречный вопрос:

- А что было бы здорово, конкретно? Что бы изменили эти (3-5-10-15) кг?

Р’ ответ либо молчание, либо – РЅСѓ РЅРµ знаю… СЏ же просто хочу похудеть побыстрее … :)

� это "ну не знаю" не сдвинет Вас даже на 3-5 кг.

Почему?

Постановка цели не задана (или задана не верно), стремиться не к чему. А действовать просто так мы же не хотим. Мы же не выходим из дома и не идем в никуда?

Давайте копнем чуть глубже...

В летние сезоны мотивацией к похудению является то, чтобы на нас обращали внимание представители противоположного пола, да? Чтобы чувствовать себя комфортно на отдыхе, и т.д. Но это также не годиться в качестве мотивации к успешному похудению и сохранению своего результата.

Почему?

Потому что с такой установкой мы действительно худеем в лучшем случае на летний сезон, а осенью эта затея перестает нас зажигать. � тут мы перестаем соблюдать элементарные правила здорового питания, обходим спортзал за километр, нарушаем баланс потребления/расхода калорий, сбиваем напрочь обменные процессы и килограммы скоро вновь к нам возвращаются.

Конкретной цели не было, вернулись в начало.

Почему?

А дальше то куда идти? Мы же не определили.

чтобы постановка РІРѕРїСЂРѕСЃР° «РџРѕС‡РµРјСѓ СЏ хочу похудеть» была следующей:

«РљР°РєРёРµ перемены РїСЂРѕРёР·РѕР№РґСѓС‚ РІ моей жизни, если СЏ похудею? Что СЏ приобрету?»

Для того чтобы выработать устойчивую и сильную мотивацию в похудении, Вы должны видеть четкий сценарий перемен, которые без сомнения произойдут в Вашей жизни после похудения. Вас должен мотивировать конечный результат Ваших усилий.

Т.е. важно концентрироваться не на самом процессе похудения (как это тяжело и т.д.), а на конечном результате. Сосредоточьтесь на том, что Вы получите, если доведете процесс похудения до успешного завершения.

«РљР°РєРёРµ аспекты Вашей жизни изменятся РІ лучшую сторону, если Р’С‹ сделаете этот необходимый, возможно сложный РЅРѕ, безусловно, важный для Вас шаг? »

Подумайте, возможно "РІ РЅРѕРІРѕР№ фигуре" Р’С‹ сможете себя чувствовать более уверенно, общаясь СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё коллегами РїРѕ работе или начальством. Рђ возможно перемены СЃ Вашей фигурой СЃРјРѕРіСѓС‚ повлиять Рё РЅР° продвижение РїРѕ службе, карьере…

Если это так, то каким образом это будет происходить? Нарисуйте у себя в голове чуткую картину этих перемен. Что именно может измениться в Вашей профессиональной деятельности?

Годиться ли это в качестве сильной мотивации для Вас?

Н.р. красивая фигура может стать неотъемлемой частью Вашего бренда. Возможно, клиенты и партнеры будут более снисходительны к Вам. Вам легче установить с людьми контакт, и Вы буду более успешным человеком и т.д.

Подумайте, важно ли это будет для Вас?

Подумайте, возможно, Ваша красивая фигура может повлиять на отношения с близкими Вам людьми?

Необходимо четко и ясно увидеть изменения, которые будут происходить в Вашей личной жизни...

Действительно ли это будет для Вас важно, чтобы стать мощным мотивом и сделать похудение успешным?

Подумайте, какие это будут перемены и важно ли это будет лично для Вас?

РќРµ обязательно именно для Вас РІ качестве сильной мотивации выступит то, что СЏ осветила чуть выше. Это лишь примеры…

Как СЏ уже говорила, РјС‹ РІСЃРµ индивидуальны Рё Сѓ каждого РёР· нас должен быть СЃРІРѕР№ мотив – СЃРІРѕСЏ конечная цель.

Что измениться в Вашей жизни, когда Вы станете обладательницей стройной фигуры? Что имеет важное для Вас значение? Что без колебаний запустит в Вас желание получить свой результат и сохранить его на долгие годы?

Самое первое СЃ чего следует начать – подготовить себя Рє этому «РјР°СЂР°С„РѕРЅСѓ».

Похудение – РЅРµ годиться РІ качестве РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ цели. РќСѓ, похудела Рё что дальше? Цель достигнута, через неделю стало скучно, идем вечером Рє холодильнику, начинаем есть. Рђ РїСЂРѕ спортзал Рё говорить РЅРµ хочу. РЇ устала. РЇ же уже стройная, зачем РѕРЅ РјРЅРµ?

Рђ если стройная фигура - это инструмент для реализации дальнейших важных для нас планов – картина РІ голове будет кардинально меняться.

Вот здесь то и будут происходить потрясающие метаморфозы!

Подумайте, что Вас будет сильно зажигать и мотивировать постоянно ходить в спортзал, соблюдать режим дня, правильно питаться?

Что Вас будет зажигать выполнять все эти необходимые, подчас невероятно нудные и скучные действия, даже после того, как Вы обретете идеальную фигуру?

Что поможет Вам превратить все это в привычку, которую Вы в дальнейшем будете делать автоматически?

Спросите себя - «РљР°РєРёРµ перемены РїСЂРѕРёР·РѕР№РґСѓС‚ РІ моей жизни, если СЏ похудею? Что СЏ приобрету?»

Ответ на этот вопрос знаете только Вы, и от того, насколько Вы четко и ясно видите свою цель, насколько сильно она будет Вас зажигать, от этого и будет зависеть Ваш успех в похудении!

Подумайте сегодня над этой мыслью!

Автор статьи: Ликандрова Наталья
�сточник: http://www.hudeem-tut.ru

Ну вот и я решила завести дневник,не знаю..что из этого получится,но попробовать стоит)) � так! Я второй месяц как тут. Начинала с 89,9,вес на сегодня 87,3,но было неделю назад 86,1,то есть топчусь пока на месте туда-сюда))) Поэтому,чтобы себя как то мотивировать,попытаюсь вести личный журнал.