�тоги недели:

РџРЅ.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 2010

Вт.: коридор - 2100 + прогулялась хорошо

Ср.: коридор - 2500 (как все обманчиво, а ведь казалось, что все в норме, пока не занесла в планировщик)

Чт., Пт., Сб.: без планировщик и очень сытно

Вс.: без планировщика + бег 6 км

Пределы 1500 - 1800 КК.

KakykoTuka пишет 03.03.2014 в 12:09 (ссылка):

привет ..

я то же пробую КК

Мини план на месяц:

1. вода (ориентируемся на 8 стаканов)

2. правильно ужинать (овощи и белок)

KakykoTuka пишет 27.01.2014 в 11:03 (ссылка):

Всем привет!

KakykoTuka, ты молодец!!! 

Ставишь конкретные цели и идешь к ним!!!

Немного полезного из �нтернета...

"...Для успешного похудения действительно важно РЅР°Р№С‚Рё лёгкие пути Рє стройности. РўР°Рє найдите то, что для вас легко Рё просто! Р� давайте сделаем это РїСЂСЏРјРѕ сейчас.

Возьмите лист бумаги, разделите его РЅР° 2 графы – «РїСЂРѕСЃС‚Рѕ» Рё «СЃР»РѕР¶РЅРѕ». Р� вписывайте РІ соответствующую графу известные вам действия, которые помогают похудеть. РќР°РїСЂРёРјРµСЂ:

Приготовить салат сложно? Да. А съесть яблоко? Нет.

Бегать РїРѕ утрам сложно? Да. Рђ присесть 15 раз? Нет. Р� С‚.Рґ.

Кстати, изготовив такую табличку, РІС‹ увидите, что простых действий для вашей стройности РЅРµ так СѓР¶ мало. Главное – РЅРµ забывать Рѕ РЅРёС… Рё делать как можно чаще, РїРѕ возможности – ежедневно.

А теперь немного о том, что делать с графой, в которой обозначены сложные действия.

Сейчас РјРЅРѕРіРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ Рѕ так называемой «Р·РѕРЅРµ комфорта» — это состояние (наши привычки, действия, наша среда), РІ котором нам комфортно Рё хорошо. Р� РјРЅРѕРіРёРµ утверждают, что надо постоянно выходить РёР· собственной Р·РѕРЅС‹ комфорта, как Р±С‹ расширять её, чтобы добиваться успеха. Для похудения Рё оздоровления организма такой РїРѕРґС…РѕРґ действительно полезен..."

Соглашусь, что список лёгких способов для достижения стройности надо всегда держать под рукой. � выполнять его ежедневно. Ведь он лёгкий :) Тогда всё станет гораздо легче :))

Мини план на месяц:

1. вода (ориентируемся на 8 стаканов)

2. правильно ужинать (овощи и белок)

3. правильно завтракать (ориентируемся на кашки)

4. съедать 3 фрукта в день (это перекусы)

5. в обед съедать 200 гр салата (меньше картохи и макарон)

6. уменьшить порции (ориентируемся на кулачки и весы)

7. больше двигаться

Начинаем выполнять 1-ый пункт, на следующий день добавляем к нему 2-ой и т.д.

Спасибо, стараюсь :)

Каждый день держу в голове картнку, на которой я стройная, и стараюсь идти к идеалу :)))

молодчина ..так держать 

Всем счастливого Рё успешного РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° 

Рђ теперь итоги. Прошёл месяц СЃ последнего взвешивания... Р‘ыло 90.8, сейчас вешу 89.3 РєРі. Всего РјРёРЅСѓСЃ 1.5 РєРі - верной РґРѕСЂРѕРіРѕР№ идём, товарищи 

Слежу за питанием, очень помогает вовремя и "плотно" покушать. �з физкультуры - каток. Раз в неделю катаюсь на коньках. Может и не столько физ. нагрузка, но душой отдыхаю и на новые свершения больше вдохновения.

К 8 Марта запланированно 85 кг. Средства всё те же:

1. кушать по часам с перерывом в 3 часа (не хомячить, не злоупотреблять жирным и сладким)

2. любая физ. нагрузка

Мудрец восточный вычислил –
Год лошади придет.
Зеленый весь – РґРІРµ тысячи
Четырнадцатый год.

� забурлит на площади
Веселье через край.
А ты промчись на лошади!
Удачу оседлай!

Намеченное – сбудется!
Весь РјРёСЂ Р·РёРјРѕР№ открыт…
Прислушайся – РЅР° улице –
Летящий звон копыт!

Забудь печали, сложности
� все начни опять!
Желаю нам в год лошади
Удачу оседлать! 

Петр Давыдов

KakykoTuka пишет 16.12.2013 в 10:36 (ссылка):

поздравляю СЃ рождением дочк蠠пусть ростет здоровенькой Рё красивенькой 

Пришло время вливаться в ряды стройнеющих. Созрела я так сказать после длительного перерыва.

2 декабря родила доченьку. Теперь у нас дома целых три замечательных цветочка :)

Если условно считать начало беременности с 82 кг, а в больницу я везла на себе 103 кг, то в сумме было плюс 21. � не верится. Режима не было, спорта не было. Вот и результат на лицо.

Сейчас вешу 90.8 кг. Первая цель к 8 Марта сбросить до 85. Средства всё те же:

1. кушать по часам с перерывом в 3 часа (и не хомячить каждые 30 минут)

2. утр. зарядка (ослабла и одрябла, самой неприятно)

Всем приветик!!!

KakykoTuka, очень хорошие результаты - за 5 месяцев всего 8,8 кг!!!!

Молодец, что решила отдохнуть , позаниматься собой, домом!!! С приятным отпуском тебя!!!

доброе утро !!

РЇ хочу пожелать тебе, 
чтобы утро разгоралось 
РЅР° небе малиновым цветом, 
облака белели, как взбитые сливки. 
Чтобы РІРѕР·РґСѓС… был сладок, как СЃРёСЂРѕРї, 
Рё РёРј можно было напиться. 
Р� чтобы весь твой день был сладок, 
как это утро!!

Сегодня спала жара, а я неожиданно занесла завтрак в планировщик. Вот думаю может у меня с прохладой второе дыхание откроется. Было бы замечательно :)

Хочу так говорить про себя.

KakykoTuka пишет 07.08.2013 в 10:55 (ссылка):

хорошо тебе отдохнуть 

РЇ отошла РѕС‚ дел. РњРЅРµ жарко, лениво. Эту неделю морально отдыхаю РѕС‚ всего Р—РћР–РЅРѕРіРѕ Рё даже РЅРµ напрягаюсь РЅР° счёт РљРљ. Буду заниматься РґРѕРјРѕРј, СѓР±РѕСЂРєРѕР№, готовкой, поделками СЃ РјРµР»РєРёРјРё Рё походами РЅР° РјРѕСЂРµ :)

У меня отпуск от Диона.

Вот так я решила.

привет..как дела ?

Чуть-чуть итогов... Р�змерила интересующие меня РѕР±СЉС‘РјС‹ Рё РІРѕС‚, что получилось:

17.05.2013: Животик 103 СЃРј, РїРѕРїРµРЅСЊ 111 СЃРј Рё РЅРѕРіРё 69.5 СЃРј

03.08.2013: Животик 106 см, попень 114 см и ноги 70 см (кое-что увеличилось на 3 см, ножки на 0.5 см)

Прожила прошлые зелёные РЅРµРґРµР»Рё РІРѕС‚ так: РЅР°С‡РёРЅР°Р»Р° СЃ веса 85.5, сейчас прошла 12 неделя - 90.8 РєРі, итого + 5.3 РєРі. Если условно считать начало беременности СЃ 82 РєРі, то Р·Р° 5 месяцев СЏ набрала 8.8 РєРі.

Пятница и плюс ещё 3 мили с Лесли. Я сделала это, я молодщага :)))

Nimpha пишет 02.08.2013 в 11:11 (ссылка):

Чудесно, РјРЅРµ нравится. РЇ СЃ Лесли хожу РІРѕ время беременности, РІ идеале через день РїРѕ 2-3 мили, РјРѕРіСѓ Рё 1. Р’СЃС‘ упирается РІ самочувствие, наличие времени Рё С‚.Рґ. Там нет прыжков Рё сильной РЅР°РіСЂСѓР·РєРё РЅР° колени. Р›РµСЃР»Рё помогает РјРЅРµ РЅРµ забывать, что потом СЏ опять Р±СѓРґСѓ бегать. РЇ рассматриваю её, как РѕРґРЅСѓ РёР· ступенек Рє бегу Рё более активному спорту. Рђ РїРѕРєР° РІСЃС‘ медленно Рё плавно :)

KakykoTuka, и как вообще впечатления? а сколько по времени ходишь?

Всё ещё смотришь на весы?

Придумываю СЃРµР±Рµ РЅРѕРІСѓСЋ систему отчётов. Расслабилась РїРѕ полной Рё СЃ едой распустилась. Эдак СЏ потом ещё 2 РіРѕРґР° худеть Р±СѓРґСѓ. Мотивации РЅР° похуделки нет, Р° РїСѓР·Рѕ растёт РјРЅРµ РЅР° радость. Р’ голове дисбаланс, привыкла кушать правильно только для того, чтобы худеть

Nimpha, С…РѕРґСЊР±Р° РґРѕРјР° СЃ Лесли Сансон. Начинается СЃ 1 мили Рё постепенно наращиваешь РґРѕ 5 миль. РЇ вчера делала 3 мили:

Это СЏ себя пересилила, вообще РјРЅРµ лучше идётся 2 :))

KakykoTuka пишет 31.07.2013 в 16:36 (ссылка):

 РњРјРј, аа что Р·Р° 3 мили СЃ Лесли? РќРµ слушала РїСЂРѕ такое

KakykoTuka пишет 31.07.2013 в 16:36 (ссылка):

Прошла 3 мили с Лесли, это я крута.

Р� РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ позавтракала кашей. Ваааще супер.

Не успела вовремя пообедать, схомячила печенья и шоколад. Вывод: кушать надо вовремя. Закон.

ЭлиЛили, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, Р±СѓРґСѓ стараться :)

KakykoTuka пишет 30.07.2013 в 15:25 (ссылка):

удачи 

Всё, устала от контроля. Планировщик достал, смотреть в его сторону не могу. Чего-нибудь буду дёргаться в сторону ЗОЖа. По ощущениям. � буду ждать вдохновения.

Спорт тоже поменяю. Лесли оставлю, может под вдохновение буду делать. Всё таки она классная. Под фильм включил и пошёл, пошёл, пошёл. � в бассейн пойду, это будет моя перемена :)

KakykoTuka пишет 24.07.2013 в 11:37 (ссылка):