РѕРѕРѕ ..молодчина ..СЃ отвесиком 

Приветик, KakykoTuka!

 KakykoTuka пишет 24.03.2014 РІ 15:49 (ссылка):

 РҐРѕСЂРѕС€РёР№ отвесик Р·Р° неделю, умница

самое верное постройнение понемногу - стабильное...зато РєРі потом РЅРµ РІРµСЂРЅСѓС‚СЊСЃСЏ обратно..

Рђ теперь итоги недели. Здесь РІСЃС‘ замечательно. Было 91 Рё стало 90,2 РєРі. Р�того Р·Р° неделю РјРёРЅСѓСЃ 0,8 РєРі. Гоночка Муравьишек даёт дополнительную мотивацию. Рљ Новогоднему весу (особенно выше) постараюсь РЅРµ возвращаться. Прилежно РёРґСѓ РІ РјРёРЅСѓСЃ :) 

Что я сделала для своей стройности:

РџРЅ.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + зарядка 15 РјРёРЅ.

Р’С‚.: РЅРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

РЎСЂ.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + упражнения

Чт.: СЃР»РµР¶Сѓ Р·Р° питанием

РџС‚.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + упражнения

Сб.: явно не уследила за питанием

Вс.: слежу за питанием

Привет :)

Вы молодцы, и сахар и соль регулируете. Мне кажется это дело привычки и со временем привыкаешь к новым вкусам.

А я кушаю сладкое в первой половине дня без страха, после обеда осмотрительно, стараюсь, чтобы влезо в коридор. Могу без него, но срываюсь.

Вот соль тоже стала меньше добавлять. Не специально даже, само получается. Каждый сам себе в тарелке досаливает. А дети, мне кажется, вообще без неё могут. Только огурцы им отдельно солю.

Всем приветики!

KakykoTuka пишет 23.03.2014 в 11:42 (ссылка):

вкуснотина!!!

я тоже перестала есть сладкое и не солю еду, насколько это возможно...не знаю сколько продержусь, но вчера ела суп без соли с хлебом зерновым - очень даже ничего

KakykoTuka пишет 23.03.2014 в 11:42 (ссылка):

а я сладкое неделю уже не ем ..

 СЃ утра сделала кашу СЃ 1 С‡.Р». меда..дак РѕРЅР°  РјРЅРµ приторная показалась .. 

потом чай пила СЃ финиками ..ужас какие сладкие ..смогла скушать тока 2 штучки .. 

организм отвыкает  )))..еще Р±С‹ РѕС‚ соли отучить себя ..

Суббота выдалась очень сладкой. Сама себе я разрешаю такие поблажки до обеда. Потом спокойный обед, грамотный ужин, и совесть ночью не тревожит.

Очень люблю кексики (маффины). � детям нравится вместе их делать :)

KakykoTuka пишет 21.03.2014 в 16:50 (ссылка):

Спасибо :) Смотрю на других, мотивируюсь :))

Забила будующий ужин в планировщик. По плану всё должно быть зелёным.

Что я сделала для своей стройности:

РџРЅ.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + зарядка 15 РјРёРЅ.

Р’С‚.: РЅРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

РЎСЂ.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + упражнения

Чт.: СЃР»РµР¶Сѓ Р·Р° питанием

РџС‚.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

KakykoTuka пишет 21.03.2014 в 11:36 (ссылка):

 РєР»Р°СЃСЃ! молодец!

KakykoTuka пишет 21.03.2014 в 11:36 (ссылка):

хорошо..что есть прогресс..так держать 

Доброе утро :)

Вес потихоньку двигается вниз. Сегодня 90,3 кг. Не выходит всегда корректно занести съеденное в планировщик, когда кушаю вне дома. Но стало легче контролировать качество еды. Начинаю вспоминать, что значит вести здоровый образ жизни без напряга :)

Всем доброе утро!!!

KakykoTuka, РєР°Рє твои успехи?

Что я сделала для своей стройности:

Пн.: коридор + зарядка 15 мин.

Р’С‚.: РЅРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

РЎСЂ.: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ + упражнения

Чт.: слежу за питанием

Доброе утро :)

Моё "слежу за питанием" удерживает вес. Было 91 кг и осталось 91. Посмотрим, что принесёт новая неделя :)

Простыла только, не побегать...

РґРѕР±СЂРѕРµ утро 

Всем доброе утро!

 KakykoTuka, РЅСѓ как твои успехи?

да я иногда нахомячусь совсем не здоровой едой, а потом ругаю себя, так и продолжается...а надо как-то договариваться со своим организмом - вот хочу поробовать, может послушается и если буду хорошей девочкой всё- таки понемногу будет отдавать излишки жира...

helga2055 пишет 14.03.2014 в 07:23 (ссылка):

Ага, бывает :))

У меня часто такое, когда спешу. Выдалась минутка, быстро разогрела, съела, а потом... что было и сколько... хорошо, если на десерте состояние аффекта проходит :) Вот так и не уследила.

Что я сделала для своей стройности:

РџРЅ.: СЃР»РµРґРёР»Р° Р·Р° питанием (перебор конечно, РЅРѕ могло быть гораздо больше) + РїСЂРѕРіСѓР»РєР° 2,5 часа

Р’С‚.: СЃР»РµРґРёР»Р° Р·Р° питанием (первую половину РґРЅСЏ, Р° потом спешила поесть Рё переела, РЅРѕ следила) + РїСЂРѕРіСѓР»РєР° 1 час

РЎСЂ.: СЃР»РµРґРёР»Р° Рё совсем РЅРµ уследила Р·Р° питанием

Чт.: СЃР»РµРґРёР»Р° Р·Р° питанием + РїСЂРѕРіСѓР»РєР° 1 час

Пт.: следила за питанием + прогулка

Сб.: следила за питанием

Вс.: не таскала куски (вроде как следила за питанием) + записалась на гонки "Муравьишек"

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: 1400 - 1800 РљРљ.

ЗЫ: Завтра увижу, как я всю неделю "следила за питанием" :)

KakykoTuka пишет 14.03.2014 в 10:03 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚! 

KakykoTuka, РјРЅРµ так это понравилось: следила Рё совсем РЅРµ уследила Р·Р° питанием

я тоже также...слежу...слежу

Что я сделала для своей стройности:

РџРЅ.: СЃР»РµРґРёР»Р° Р·Р° питанием (перебор конечно, РЅРѕ могло быть гораздо больше) + РїСЂРѕРіСѓР»РєР° 2,5 часа

Р’С‚.: СЃР»РµРґРёР»Р° Р·Р° питанием (первую половину РґРЅСЏ, Р° потом спешила поесть Рё переела, РЅРѕ следила) + РїСЂРѕРіСѓР»РєР° 1 час

Ср.: следила и совсем не уследила за питанием

Чт.: СЃР»РµРґРёР»Р° Р·Р° питанием + РїСЂРѕРіСѓР»РєР° 1 час

РџС‚.:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: 1400 - 1800 РљРљ.

Доброе утро :)

ЭлиЛили пишет 13.03.2014 в 05:49 (ссылка):

Мне нравится ставить небольшие сроки и представлять, что я могу столько-то весить к такому-то времени. Приятно об этом думать и даже немного мотивирует :)

helga2055, очень хочу лето, даже не представляешь :)) � даже, если к лету не похудею, нисколечко не расстроюсь :)))) Но бросать это дело не буду :))

Всем приветик!

 KakykoTuka, РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ хочется побыстрее, РЅРѕ так РЅРµ бывает. РўС‹ Рё так молодец, РІСЃРµ планируешь, стремишься!!!

Девочки, все у нас получится, главное, планировать, следовать плану и верить, что к лету мы все будем ну не стройняшками, но уменьшимся в объемах - это точно.

KakykoTuka пишет 12.03.2014 в 19:25 (ссылка):

РЅСѓ давай настраивайся потихоньку .. РЅРµ ставь СЃСЂРѕРєРѕРІ ..Р° просто делай Рё РІСЃРµ 

ЭлиЛили, это ты молодец. У меня беременность, как другая жизнь, все полезные привычки отбила. Я и с телевизором, и с компьютером кушаю. Тяжко привыкать по новой. � весна на дворе, хочется раскачаться скорее, выглядеть лучше.

Р’ час съела дневную РЅРѕСЂРјСѓ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. Р’РѕС‚ СЃ обеда идёт перебор 

KakykoTuka пишет 12.03.2014 в 14:37 (ссылка):

я давно уже без телека ем...хотя раньше любила

Думаю, меня спасёт только заранее приготовленный ужин. Разогрел и съел, не успев в промежутке ухватить лишнего :) � кефир. Фруктовый перекус быстро проваливается и я опять готова кого-нибудь съесть :) Каждый придумывает свои уловки.

� вообще я люблю кушать вкусно и медленно, не отвлекаясь. Тогда не переем и наемся меньшим количеством. Правильно пишут в книжках кушать без телевизора.

значит перед ужином надо сделать перекус..фрукт или овощь ..

Р° потом уже готовить Рё ужинать 

Привет!

это точно...я вот на работе распланирую, все подсчитаю, а приду домой, как метнусь к холодильнику и пока готовлю ужин, все что ни попадется в рот пихаю... какая-то реальная пищевая зависимость...никак не научусь расценивать еду не как источник удовольствия, а как топливо для жизнедеятельности организма...

сейчас читаю Ковалькова Победа над весом - так все правильно пишет, но надо чтоб в голове это все улеглось и принялось и отложилось...

Доброе утро :)

Раньше СЏ тоже съедала, потом забивала Рё уже ужином корректировала. Бывало даже СЃ вечера или утром набрасывала примерный план питания РЅР° день.  Рђ сейчас еду увижу, РІСЃС‘ смету, Р° потом РІСЃРїРѕРјРЅСЋ, что взвесить забыла.

� ещё проблема, вовремя спать не лягу, обязательно переем. Печалька. Все надежды на следующий день :)

Наступает ночь... мирные жители засыпают... просыпаются сидящие на диете и крадутся к холодильнику!

Всем приветик!

а я завтракаю, беру на обед и забиваю, чтоб посмотреть что осталось на ужин...остается немного всегда...в общем, так и должно быть, что большая часть еда должна быть съедена до 15-00, но вот бы еще рот зашивать на вечер...

KakykoTuka пишет 11.03.2014 в 10:12 (ссылка):

СЏ забиваю РІ планировщик..сразу ..как съела.. 

вижу что получается.. Рё потом уже ужином корректирую .. 

Что я сделала для своей стройности:

Пн.: следила за питанием (перебор конечно, но могло быть гораздо больше) + прогулка 2,5 часа

Вт.: следила за питанием (первую половину дня, а потом спешила поесть и переела) + прогулка 1 час

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: 1400 - 1800 РљРљ.

ЭлиЛили пишет 10.03.2014 в 15:32 (ссылка):

Доброе утро :)

Я как-то раньше помнила, что и как кушать, чтобы в КБЖУ уложиться. А теперь всё опять забыла. Сейчас совсем трудно.

KakykoTuka пишет 10.03.2014 в 15:08 (ссылка):

СЏ то же РІСЃРµ взвешиваю..Рё записываю ..сразу .. 

Прошло 8 марта. Хотела весить 85 кг, а получила плюс аж до 91. Печалька. Видимо не так сильно хотела...

План такой же. Слежу за питанием, спорт - всё как всегда. Но больше дисциплины и меньше оправданий себе.

Всем привет.

С празником вас! � пусть букеты в ваших руках будут частыми гостями :))

helga2055, СЏ тоже плохо РЅР° глаз расчитываю количество съеденного. Надо заранее взвешивать Рё заносить РІ планировщик. 

KakykoTuka, РґРѕР±СЂРѕРµ утро!

Как дела? Ты молодец, смотрю все планируешь, записываешь, я тоже считаю, что планировщик - большой помощник в нашем деле!!!

я иногда на глаз определю порцию, а когда взвешу - прихожу в ужас...