Синеглазаечка, СЃ отвесиком

Доброе утро

Синеглазаечка пишет 24.04.2012 в 15:15 (ссылка):

Да, я тоже ориентируюсь по данным на Дионе, 3500 что-то совсем цыфра задранная.

Масочку тоже сделаю, скопировала, спасибо

У меня тоже сегодня отвесик 600гр., +предыдущих дней, скорее всего вода.

Щас побегу на сайкл-интервал, классс

Удачного всем дня

Na_Na, спасибо за поддержку! сегодня отвес 700 гр)) видимо вода во мне гуляет,но приятнааа так на весах было)

вчера познанимались с тренером нон стоп бодиком, сегодня утром сама повторила-супер.такая бодрость в теле!

составила меню на седня- все в зеленом коридорчике)

жаль РЅР° сайклы РїРѕ времени РЅРµ успеваю 

всем доброго дня!

А за масочку тоже спасибо. Надо будет попробовать.

Синеглазаечка пишет 25.04.2012 в 11:45 (ссылка):

 РџСЂРѕРґРѕР»Р¶Р°Р№ укладываться РІ зелёный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности. Сначала СѓС…РѕРґРёС‚ РІРѕРґР°. Причём её объём РІ организме может меняться, отсюда Рё привесы. Р–РёСЂ растопить сложно, РЅР° это нужно время. Ведь копила ты его РЅРё неделю, Р° больше, так что РЅРµ переживай Рё РЅРµ паникуй. РЎРѕ временем вес стронется СЃ места.

Синеглазаечка, какая интересная маска. Обязательно попробую.

сегодня сделала БФ с утра- правда как то не хотелось,но разошлась позанималась!

на завтра была овсянка с маслом-медом-бананом и тост)

потом еще фиников съела 9 шт-увлеклась что то)

вес стоит, думаю что делать :) или пока рано паниковать:)

Синеглазаечка, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ

vatilina, конечно копируйте!

Синеглазаечка, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ РјРѕР¶РЅРѕ РІ РјРѕСЋ тему СЃРєРѕРїРёСЂРѕРІР°С‚СЊ? что Р±С‹ РЅРµ потерять.

AKrupskaia, сегодня чуток добавила калорий,посмотрим) вода не должна задерживаться

про масочку аспириновую, жаль нельзя ссылки выкладывать,откопала на одном форуме- очень популярная маска, аналог кислотного пилинга в домашних условиях

я ее курсом делала около 7-8 процедур,параллельно еще увлеклась умыванием овсянкой-тоже известный рецепт,так вот через неделю использования одна подруга допытывалась какие процедуры я у косметолога делала)

можно в инете найти описание,я тут вот скопировала с видео уроков

Аспириново-медовая маска:

1. Две маленькие таблетки аспирина (это не те шипучие таблетки-шайбочки аспирина, которые мы растворяем в стакане воды, а обычный аспирин в маленьких таблетках фирмы Bayer).

2. Немного меда.
3. Несколько капель воды для того, чтобы аспирин гранулировался.

Капаем несколько капель воды на таблетки аспирина.
Ждем 10-20 секунд пока он гранулируется.
Добавляем немного меда. (чайную ложечку)

Наносим маску на 10 минут.
Через 10 минут используем маску как скраб и отшелушиваем кожу вращательными движениями.
Смываем.
Наносим тоник, или сразу же увлажняющий крем.
�збегайте накладывать маску в области глаз (там кожа очень нежная).

Делать маску я рекомендую через день. Хотя я делаю ее каждый день уже на протяжении 3 месяцев (у меня комбинированная кожа).

Хочу добавить, что это лучшая маска, которую я когда-либо пробовала. Через неделю виден потрясающий эффект. Кожа обновляется и выравнивается. Воспаления пропадают. Поры очищаются. Пропадают черные точки.

vatilina пишет 25.04.2012 в 09:17 (ссылка):

Да, да и мне интересно!

Синеглазаечка, если твой коридор расчитан правильно, то привесов быть не должно (если только вода задержалась), но если с водой и нагрузкой все нормально, а вес прибавляется, значит надо менять коридор, может даже в большую сторону!

Синеглазаечка, СЂР°СЃСЃРєР°Р¶Рё РїСЂРѕ аспириновую мсочку

меню РЅР° завтра составила- РІСЃРµ РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 

вечером еще позанимаюсь БФ и хочу еще процедурки для красоты поделать- аспириновую маску и шоко обертывание (если разберусь что там к чему))

настроение отличное:)

вступила РІ РіРѕРЅРєСѓ бодифлекщиц 

сегодня после перерыва повела дочку в садик, осталась хорошо, забираю ее-такая довольная счастливая

рассказывает мне- на всю группу (голос ого-го звонкий): "У меня нашлись друг и подружка. Я видела как мой друг писиет! у него там такая сосиска "

Na_Na, я смотрела в инете информацию-видимо реклама, здесь на сайте нашла уже правду- 126 калорий за полчаса) я им не столько для похудения решила заняться сколько для здоровья

вообще если говорить о мотивации и целях- мне в целом хочется стать моложе красивее здоровее и стройнее, поэтому я стараюсь действовать во всех направлениях)) годы то уже четвертый десяток,если сейчас за себя не возьмусь то потом уже сложнее и сложнее мне кажется

AKrupskaia, сегодня стараюсь уложиться в зеленый коридор! привесы нам не нужны))

Синеглазаечка пишет 24.04.2012 в 07:52 (ссылка):

 3500 калорий РІ час никак РЅРµ может сжигаться РЅР° БФ. Р’РѕС‚ 350 поверю. Калькулятор наверное неправильно рассчитал. Привесы РјРѕРіСѓС‚ быть РѕС‚ задержки РІРѕРґС‹ РІ организме или перед критическими РґРЅСЏРјРё.

Синеглазаечка, У меня например привесы бывают когда я недобираю коридор, организм думает, что голодает и все в запас откладывает!

Lissa77, привет! да,мне нравится БФ, но я сейчас хожу именно учусь-и дыханию и упражнениям,дома под видео неправильно делала многие вещи. Сами занятия нравятся,дома занимаюсь каждое утро- иногда еще вечером. О результатах пока рано говорить,сегодня вон вообще привес 500 гр, хотя я точно не переела вчера,даже может недоела 100-200 калорий,а если БФ и правда сжигает 3500 калорий в час то я вообще можно сказать непонятно как жива осталась)) у меня как то странно с вредной пищей, как отрезало- с начала марта практически ее не ем. пару раз если ела только тортики- но кстати не сильно жирные. а так ни копченого ни шоколада, ни алкоголя вечером с бутерами с просмотром фильмов, ни суши на ночь. держусь как то и не особо хочется,надеюсь это надолго))

Prema, спасибо за подсчеты, я сама еще разбираюсь со всеми калькуляторами- задачами. Не знаю как включить мне в активность БФ- каждый день,я занимаюсь 1-2 раза в день по 30 минут. Еще хожу на сайклы, 1-2 раза в неделю (мне вообще тренер не рекомендовала на время курсов -я хожу на курсы бодифлекса- заниматься еще на великах,т.к там идет силовая нагрузка на ноги, вроде как результата от этого будет хуже?)

посмотрела РІ инете расход калорий РїСЂРё БФ- 1700 Р·Р° 30 РјРёРЅСѓС‚ 

это мне сколько тогда есть надо? или все таки расход там какой то более реальный))

AKrupskaia, добро пожаловать! я тоже присматриваюсь к гонгкам, вместе веселее стройнеется,наверно к бодифлекщицам присоединюсь) удачного нам пути)

Lissa77, нет, программа считает обычное поддержание веса, если включаешь тренировки увеличивается РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ, почитайте РІРѕС‚ тут /articles/calc_calories_howto.php Рё РІСЃРµ танет СЏСЃРЅРѕ!Удачи!

Синеглазаечка, привет! Я вот тоже сейчас почитываю про бодифлекс, думаю попробовать, тебе нравиться? � на сайкл тоже хожу, силовые и пилатес иногда. Но надо что-то с питанием делать, не очень что-то у меня, вроде зеленый коридор,но вредное!

девочки, что-то не поняла? Коридор который считает программа разве не на уменьшение веса?

Для быстрого СЃРЅРёР¶РµРЅРёСЏ РІРµСЃР°, ккал РІ день, для вашего роста, веса Рё возраста:

сидячий образ жизни

  Белки, РіСЂ Р–РёСЂС‹, РіСЂ Углеводы, РіСЂ Килокалории, ккал

Завтрак 15.3 - 17.0 4.5 - 5.0 25.6 - 28.3 204.5 - 226.1

Перекус 7.7 - 8.5 2.3 - 2.5 12.8 - 14.1 102.3 - 113.0

  Обед 34.5 - 38.1 10.2 - 11.3 57.5 - 63.6 460.2 - 508.6

  Перекус 7.7 - 8.5 2.3 - 2.5 12.8 - 14.1 102.3 - 113.0

Ужин 11.5 - 12.7 3.4 - 3.8 19.2 - 21.2 153.4 - 169.5

�того 76.7 - 84.8 22.7 - 25.1 127.8 - 141.3 1022.6 - 1130.3

при лёгких тренировках 1-3 раза в неделю

  Белки, РіСЂ Р–РёСЂС‹, РіСЂ Углеводы, РіСЂ Килокалории, ккал

Завтрак 17.6 - 19.5 5.2 - 5.8 29.4 - 32.5 235.2 - 260.0

  Перекус 8.8 - 9.7 2.6 - 2.9 14.7 - 16.2 117.6 - 130.0

  Обед 39.7 - 43.9 11.8 - 13.0 66.2 - 73.1 529.2 - 584.9

Перекус 8.8 - 9.7 2.6 - 2.9 14.7 - 16.2 117.6 - 130.0

Ужин 13.2 - 14.6 3.9 - 4.3 22.1 - 24.4 176.4 - 195.0

�того 88.2 - 97.5 26.1 - 28.9 147.0 - 162.5 1176.0 - 1299.8

поддержания текущего веса, ккал в день: 1460.9 - 1614.7

РџСЂРё разнице РІ 300ккал 55РєРі  Рє 

21 октября 2012,

но коридорчик нужно будет корректировать периодически под новый вес

Синеглазаечка, Привет! Можно в гости? Я тут недолго, но уже в гонке поучаствовала - результат пока не очень, но я стараюсь! А ты молодец, что со спортом дружишь! Удачного стройнения!

есть чему поучиться у японок...

50 правил японской леди

1. Быть здоровой.
2. Держать спину прямо.
3. Говорить на хорошем японском языке.
4. Всегда с улыбкой говорить "Доброе утро".
5. Соблюдать правила этикета со всеми.
6. �меть ухоженные руки и здоровые ногти.
7. Быть той, о ком говорят, что она всегда опрятна.
8. Почти никогда не испытывать скуки.
9. Посвящать себя чему-то.
10. Аккуратно возвращать одолженные вещи.
11. Говорить приятным голосом.
12. Отвечать на письма и послания.
13. Не говорить о том, чего не знаешь.
14. Уметь носить джинсы.
15. 365 дней в году быть в хорошем самочувствии.
16. Тратить деньги как полагается, и на нижнее белье тоже.
17. Вкусно готовить. �меть ловкие руки.
18. �меть красивые зубы.
19. Выбрасывать ненужное.
20. Рано вставать.
21. Каждый день просматривать газеты.
22. Каждый вечер хорошо засыпать.
23. Часто говорить "спасибо".
24. Не скупиться на обувь.
25. Поддерживать чистоту в уголках дома.
26. Хорошо договариваться с людьми.
27. Самостоятельно преодолевать страдания.
28. Не переносить в завтрашний день неприятности, которые случились сегодня.
29. Почти не простужаться.
30. �меть сияющие блестящие волосы.
31. Уметь самой укладывать волосы.
32. В коллективе вести себя сдержанно.
33. При необходимости стать лидером.
34. �меть много приятелей для встреч.
35. Следовать трендам.
36. Гладить свои носовые платки.
37. Правильно выговаривать окончания слов.
38. Знать методы самолечения.
39. Красиво писать иероглифы.
40. �меть любимое изречение.
41. Не бояться стареть.
42. �меть множество планов на будущее.
43. Больше плакать о других, чем о себе.
44. �меть много любимых людей.
45. Смотреть в зеркало хотя бы раз в 2 часа.
46. Приходя домой, не запускать себя, несмотря на усталость.
47. Любить ухаживать за кожей.
48. Думать, что сегодня ты красивее, чем вчера.
49. Быть счастливой, выглядеть счастливой.
50. �меть хорошую кожу.

vatilina, РЅРµ можно Р° нужно) рада знакомству  

Синеглазаечка, РїСЂРёРІРµС‚

молодец что завела дневничек, будет контроль и худется будет легче.

буду заглядывать к тебе если можно

Na_Na, вы молодец!

я сегодня свое меню посмотрела-по калориям даже недобор, и я так понимаю что последний месяц мне казалось я правильно питаюсь а на самом деле наверно питалась на 1000 калориях примерно)

неужели это отказ от сладкого-выпечки-копченого-жареного так влияет

вечером сходила РЅР° БФ, РґРѕРјРѕР№ ехала- песни РіСЂРѕРјРєРѕ пела РІ машине РїРѕРґ радио...хорошо, лето РЅР° РЅРѕСЃСѓ 

Синеглазаечка пишет 23.04.2012 в 14:49 (ссылка):

 РљР°Рє добилась? Да СЃ помощью планировщика питания Диона. Плюс каждый день С…РѕРґСЊР±Р° СЃРѕ скоростью 3,8 РєРј/С‡ РіРґРµ-то РїРѕ 1,5 - 2 часа. Плюс 8 стаканов РІРѕРґС‹ каждый день. РќСѓ Рё  С‚ерпение, Рё  РІРµСЂР°, что РІСЃС‘ получится.

Питаться надо стараться, как предлагает Дион,  РІ том РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ калорийности Рё соблюдения баланса белков, жиров, углеводов. Сейчас РІ лето СЃ этим проще. Овощей РјРЅРѕРіРѕ, Р° жирного Рё сладкого больно Рё РЅРµ хочется.

Кстати, если даже когда-то и перешагнёшь зелёный коридор, ничего страшного.

Na_Na,   СЂР°РґР° первому гостю) результаты Сѓ вас супер, как добились? Рё СЂРѕСЃС‚ как Сѓ меня Рё изначальный вес) 

С‚.Рµ меньше чем 1300 РјРЅРµ есть РЅРµ надо? РіРґРµ то читала что надо РѕС‚ рекомендуемого потребления 20% снижать чтобы процесс похудения был. 

физические нагрузки Сѓ меня БФ ежедневно Рё 2 раза РІ неделю кардиотренировки-сайклы) 

Синеглазаечка пишет 23.04.2012 в 14:24 (ссылка):

 Р­С‚Рѕ  РґР»СЏ поддержки нормального метаболизма организма. Рђ чтобы сбрасывать жир, надо ещё Рё физически нагрузки подключать. Так что дерзай, РІСЃС‘ РІ твоих руках.

не совсем поняла, 1300-1650 калорий- это для того чтобы поддержать вес? или это уже рассчитано с моими похудадельными целями? может кто заглянет скажет,я пока не разобралась

что насчитал мне дион

калории 1300-1650

углеводы 146-268

жиры 29-64

белки 60-144

мотивашечка+море:)))

первый день на форуме,еще не во всех сервисах разобралась, но решила прям с 1 дня завести дневник,буду рада поддержке, мотивации, пинкам ))

немного обо мне

33 РіРѕРґР°, СЂРѕСЃС‚ 158, вес 62,3 

СЃРІРѕР№ путь начала РІ марте, тогда была 66-67 РєРі. разожралась девочки СЏ (( потихоньку помаленьку...РґРѕ беременности была 63 РєРі. после скинула Р·Р° время антидиатезной диеты Р·Р° 2 месяца РґРѕ 53-54, была такая стройняшка- Р° потом постепенно РІРѕС‚ наела РґРѕ 67, Р·Р° 3 РіРѕРґР° получается 

хочу наладить правильное рациональное питание, чтобы постройнеть раз и навсегда,а не бороться вновь и вновь с набранными килограммами

хожу 2 раза в неделю на велотренировки- потею ))

записалась на курсы бодифлекса,отзанималась неделю

в начале апреля скинула 1200 грамм на трехдневном разгрузочном курсе (вообще диеты не очень переношу,но этот курс полюбился давно уже, нравится тем что он направлен на оздоровление прежде всего,организм чистится и худеет- и все без голода, и после него не возвращается потерянное)

РјРѕСЏ цель- РІ идеале 53 РєРі,так весила РІ студенчестве 

как минимум- хочу дойти до 55 кг

дату ставлю себе 20 августа- к отпуску на морю, промежуточный результат- хочу 58 кг к 20 июня- к мини отпуску на озере

Р±СѓРґСѓ рада СЃРѕ всеми познакомиться! РјРЅРµ очень нужна поддержка! 

дополнение! 11 апреля 2014

похудела на дионе к августу 2012 до 55 кг , забеременела

май 2013- после родов 59 кг

дальше хуже(( на данный момент 65. принимаю гормональные - чарозетту

в планах минус 10 кг к 1 августа!