РћС‚ пропорций зависит, наверное - Сѓ меня ляжки толстенные, это РІРёРґРЅРѕ невооруженным глазом даже РІ джинсах :( РќРѕ слава Р±РѕРіСѓ, только анфас - стоит чуть-чуть повернуться, Рё РІРѕС‚ СЏ стройная фотомодель)))) главное - чуть-чуть, потому что РІ профиль уже РїСѓР·Рѕ выпирает))) Так Рё верчусь))))

РЎРѕ спортом РїРѕРєР° пауза - была Джиллиан, закончила шреды, немного помучала "проблемные Р·РѕРЅС‹" Рё "убийца бёдер", Р° теперь РІ отпусках - только изредка Калланетика... Накачанности может Рё РЅРµ хватает - Р° жира там точно хватает... 

Лунная_Кошка, РІРѕС‚ воистину нет предела совершенствуМне ляжка РІ 55 СЃРј РІ обхвате кажется очень даже стройной. 

А как у тебя со спортом? Может ногам просто "накаченности" нехватает и вовсе они не толстые на самом деле?

Лунная_Кошка, привет!

Хорошего тебе отдыха!� сил для тренировок!

Возвращайся без привесов

mama_saty, РѕС…, СЏ Р±С‹ РёС… РІ этой части, РіРґРµ измеряю, стройными РЅРµ назвала Р±С‹ никак)) РІРѕС‚ ниже колена - РґР°, красивые, стройные, РЅРѕ толстые ляжки РІСЃС‘ портят :(((( 

Скоро уезжаю в отпуск - надеюсь, будут силы там следить за питанием. Диончика не будет, буду так, ручками в эксель записывать... Спорт - накачала пилатеса и калланетики, чтобы совсем не окостенеть. Посмотрим, что получится :)

Лунная_Кошка, посмотрела твои замеры, какие Сѓ тебя ножки стройные РЈ нас СЃ тобой параметры похожие, СЏ стартовала СЃ 56 РєРі, РЅРѕ СЏ РїРѕ-ниже тебя, так что выглядели РјС‹, наверно, одинаково. Так Сѓ меня только сейчас ляжка РІ обхвате 55 СЃРј, это РїСЂРё весе 49 РєРі.

Веселинка, 

РґР°, СЏ ее РІСЃРµ Рё качала, киллер бедер,наконец загрузила! РѕРґРёРЅ раз сделала - ничего так, РЅР° РїРѕРїСѓ, конечно, ударная нагрузка)) Р° РІРѕС‚ РЅР° СЂСѓРєРё почти нет, Рё пресса тоже мало. 

ох, у меня последнее время что-то совсем все подзапущено, на самом деле - как шреды закончились, так теперь занимаюсь только эпизодически, времени нет, сил нет..

СЃ диетой тоже РЅРµ ахти - РІ целом РІ пределах верхней границы (1600), РёРЅРѕРіРґР° недоедаю (около 1000), Р° РІРѕС‚ РЅР° выходных были ужасные зажоры, СЏ даже РЅРµ озучу эту страшную цифру. это РІСЃРµ печенюшки - 4 штуки схрумкала, Р° РІРѕС‚ тебе Рё треть РЅРѕСЂРјС‹ РЅР° день...  РЅР°РґРѕ, конечно, постараться уже слегка понизить РєРѕСЂРёРґРѕСЂ для себя - постараюсь теперь РІ 1400 укладываться, Р° то что-то переедания стали частенько попадаться... 

жаль у диона нет программы на телефон - из дома уезжаешь, и никак не посчитать и не прикинуть, сколько ты там уже наела... так бы знала - может и не стала бы есть, а когда не подозреваешь, ешь-ешь-ешь, а дома подсчитала - и просто шок...

РЅРѕ хоть СЃ белками-жирами теперь РІ целом хорошо))) 

зато наоборот, иногда недобираю углеводов - но думаю, это лучше, чем есть мало белка и много жира)))

РїСЂРѕ отпуск СЏ сама СЃ ужасом думаю - как себя контролировать???... 

У меня маленькая радость - сделала сегодня контрольные фотки (прошел месяц и 1 неделя) - результаты маленькие, но они все-таки есть! Пузико чуть поменьше, и ура, ушки тоже уменьшились, менее острые, более плавные линии. Ура-ура-ура!! :))) А то вес туда-сюда, по замерам - только грудь уменьшается, а оказывается вот, разница таки-есть)))

Завтра последний день шредов, вот не знаю, что бы такое теперь начать - бедра у меня так и не скачались еще, чёртов деревенский интернет :(

Привет-привет!

Дела потихоньку - продолжаю Джилл, уже третий уровень шредов. Чего-то РѕРЅ РјРЅРµ тоже РЅРµ нравится)) РќРѕ придется СѓР¶ доделывать, РєСѓРґР° деваться. 

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюдаю, РЅР° прошлой неделе то переборы, то недоборы,  РЅР° этой чего-то СЏ ближе Рє верхней границе - РЅРѕ РІСЃРµ зелененькое :) Очень рада, что наконец нашла для себя, как соблюдать жиры Рё белки - накупила всего обезжиренного, теперь СЃ жирами намного лучше, РЅСѓ Рё творог+курица+тунец - СЃ белками теперь тоже хорошо :)

Второй день сконцентрировалась РЅР° РІРѕРґРµ - РЅРѕ РґРѕ РЅРѕСЂРјС‹ РІ 8 стаканов РјРЅРµ как РґРѕ луны. РќРµ влезает столько, Рё РЅР° тренировке потом плохо. 

В общем, потихоньку. 18го числа будет контрольное фотографирование - посмотрим, что там с результатами, видно ли что-нибудь...

Доброе утро!как твои успехи в похудании?

fasolka-olka, привет! Спрашивай, конечно) Но я не промышленный кондитер, а домашний самоучка)))

Правило замечательное, только трудноосуществимое)) До тренировки 1,5 часа не есть, после 1,5 часа не есть, и за три часа до сна ничего не есть - короче, есть никак не получается))))) А мы же против низкокалорийных диет - так что приходится все-таки есть)))

Лунная_Кошка,  привет. Рћ, нашла кондитера))))))) Это РѕСЃРѕР±Рѕ приятно, Р±СѓРґСѓ тебя РїРѕ этой теме спрашивать)))   РџРѕ своему опыту хочу сказать нсчет спорта. РЈ меня результаты появились тогда, РєРѕРіРґР° СЏ начала следовать РѕРґРЅРѕРјСѓ простому правилу : после тренировки 1,5 часа ничего РЅРµ есть. Только РІРѕРґСѓ пить. Р–РёСЂ сжигается ещё 1,5-2 часа после физнагрузки. Так РІРѕС‚ если РІ этот промежуток времение поесть, организм начинает расходовать РЅРµ СЃРІРѕРё запасы ,Р° энергию РёР· пищи.

да никак, все та же Джиллиан, но чего-то она на меня не действует. изменений нет вообще. вот сегодня последний раз второй уровень - потом третий начну...

Лунная_Кошка, приветик

По поводу себя, может и мышцы. Но так охота быть худой как до беременности. Во время отпуска похудеть не получиться, ну хоть бы потдержать свой вес и не набрать.

мы 9 мая уезжаем, но я буду стараться дрежаться. но не знаю как получиться

как сейчас у тебя успехи со спортом?

Вот и прошла вторая неделя. Удерживаться в коридоре почти удалось:

А вчера ходила на юбилей к бабушке - думала, отъемся, а в итоге перебор по жирам, а углеводов вообще почти не съела - одни салаты там были, до горячего и десерта я не досидела))) в итоге сегодня аппетита вообще никакого...

Мы экстремалы еще те, это точно)) Телевизор я предпочитаю не смотреть - там любят напугать так, что на улицу страшно выходить, не то что в лес))

ЗОЖ потихоньку - калории в коридоре, а вот с БЖУ сложнее. Надо приучать себя к творогу и вареной курице))

А вот вес не радует - то туда, то сюда. Замеры все время одинаковые :(

Сегодня 17Р№ день СЃ Джиллиан. Осталось три занятия второго СѓСЂРѕРІРЅСЏ - Рё перейду РЅР° третий.  РќРµРїРѕРЅСЏС‚РЅРѕ, почему нет результатов! Точнее РіСЂСѓРґСЊ усыхает - РЅРѕ меня-то волнуют бедра Рё РїСѓР·Рѕ, Р° РѕРЅРё стабильны :(

Лунная_Кошка, привет!

Как твой ЗОЖ и спорт?Что-то тишина у тебя в дневниччке.

А по поводу поездок и романтики. Я трусиха такой романтики, ночевать в лесу. Сейчас телевизор (особенно НТВ) посмотришь и становиться дурно. Даже машину перегнать уже страшно. Так что вы еще и экстремалы

Веселинка, 

а я и без фруктов хорошо держусь)) только вчера зашла в макдак - причем не сорвалась, а просто мужа ждать было долго, стоять просто на остановке - скучно и холодно, вот и зашла, сок+чизбургер+пирожок - а дома посчитала и ужаснулась))) особенно от сока - у него калорийность как у пирожка! но даже с макдаком получилось за день 1700 - а максимум у меня 1620, всего чуток вылезла) а в остальные дни нормально в рамках, иногда и не добираю - когда забываю поесть)) есть у меня такая дурная привычка - есть редко, зато помногу...

ну, вот будет лето - с фруктами получше, наверное и переучусь))

РІРѕРґСѓ тоже РЅРµ РјРѕРіСѓ столько пить - РЅРµ хочется совсем. купила трявяной чай (цикорий+мята), чтоб обычный РЅРµ пить, РІРѕС‚ СЃ РЅРёРј ничего так, четыре-пять чашек выпиваю. 

Р° СЏ посматриваю потом РЅР° "киллер чего-то там" для бедер, РЅРѕ надо сначала этот цикл добить) если покажется легко дальше - Р±СѓРґСѓ чередовать, или может быть даже параллельно РѕР±Р° делать, если время будет. 

РјС‹ СЃ мужем заядлые автомобилисты, ездим РІ поездки разные, РІРѕС‚ Рё летом РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ поедем, жизнь РІ палатках, еда Сѓ костра - красота, романтика! 

ОО, фрукты меня заставил есть Дион. Надо было как-то держаться на 1200-1550 ккал Сейчас я ем 1440-1790, но по привычке еле добираю 1440 ккал. Не могу впихнуть в себя. Но я научусь.

Я, начинала тоже со шредов. В феврале. Сделала 1 лвл, еле 2 лвл, а третий мне такой легкий показался. Что я не стала продолжать. Скачала 6 кубиков от Джиллиан и сделала первый этап. Второй этап мне не понравился. Дома ковролин постелен и ноги не скользят для тех упражнений. Потом скачала no more trouble zones b метаболизм. Метаболизм делала один раз и пока больше желания не возникает. а вот ноу мор трабл зонес делаю с удовольствием, пот ручьем,мышцы на следующий день болят. В общем я немного заболела занятиями, которые ведет Джиллиан МайклсСкачала боди революшн, но буду делать после отпуска.

а что за поход?это увлечение?

Веселинка, 

фрукты это хорошо! никак себя РЅРµ РјРѕРіСѓ приучить есть фрукты - даже если Рё лежат РІ холодильнике, РІСЃРµ равно кажется, что это РЅРµ РјРЅРµ, Р° дочке)) 

Сѓ меня СЃ отпуском сложнее-  РїРѕРµРґРµРј РІ РїРѕС…РѕРґ, Р° там питание - гречка РґР° тушенка, макароны-тушенка, гречка-тушенка Рё так далее РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ, РЅСѓ Рё чай СЃ печеньками РІСЃСЏРєРёРјРё, короче, РѕРґРЅРё углеводы РґР° жиры... :(

Немного подробностей :) 

Начала СЏ это дело 9 апреля. 

Скачала 30тидневные шреды Джиллиан Майклс, и вперед! Сейчас уже на втором уровне - намного тяжелее, и вообще он мне не нравится, хочу скорей на третий)))

Динамика пока небольшая, точнее ее практически нет)) Но я надеюсь, со временем будут улучшения :)

А вот вес сегодня порадовал - вместо 58 весы смилостивились и наконец-то показали 57))

РўСѓС‚ РІСЃРµ вообще сложно - электронные весы Сѓ меня капризные Рё показывают, что хотят, Р° механические - имеют погрешность +/-500 грамм, так что ориентируюсь РЅР° цифры РІ целом, отвесы-привесы СЃ точностью РґРѕ грамма РјРЅРµ РЅРё РІ жизнь РЅРµ увидеть. 

С 16 апреля зарегистрировалась на дионе, стала считать каллории. В основном держусь "зеленого коридора", хотя иногда и выпадаю))

Вот такая картина за прошлую неделю:

Чаще всего недобираю белков, ну и с жирами почти всегда на грани...

Но я особо не парюсь - потихоньку стараюсь это дело корректировать, делаю какие-то заметки на будущее, вот, творожка накупила, курочку сварила...

Главное - постепенность, тогда Рё срывов будет меньше. 

Я не буду в отпуске считать ккал. Примерно,уже понимаю что надо кушать и в каких количествах. Но на всякий случай буду больше кушать овощей и фруктов. Все таки на глаз это не весы� пить много воды. Но вот с алкоголем в отпуске точно грешить буду и от этого сложнее становиться. Алкоголь повышает аппетит и воду задерживает. Надеюсь я буду с ним аккуратна

Веселинка, 

спасибо! да, с такой работенкой очень сложно скинуть вес - а поскольку в доме мелкий ребенок, пеку ночью, и от этого искушение только усиливается)))

а ты считаешь каллории? я уже всю голову сломала, как буду в отпуске считать - интернета там не будет, распечатывать, что ли, таблички какие-нибудь себе?... а то ведь отожрусь, наверняка)))

Лёка3, 

привет!

РґР°, параметры похожи) РІРѕС‚ РїСЂРѕ кремы СЏ тоже думаю - РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, скраб СЃ кофе хорошо помогает. надо будет попробовать. 

Привет!меня зовут Аня

ЗОЖ это правильное решение!Поздавляю со стартом!

Работа и правда у тебя очень вкусная

РЇ худею РЅР° Дионе СЃ 1 декабря 2011. Скинула 6 РєРі Рё застряла РЅР° весе 55. РќРѕ желаю видеть РЅР° весах 53. Сейчас уезжаю РІ отпуск  Рё как Р±С‹ РјРѕРё 55 РЅРµ стали опять 61

Я во время беременности тоже набрала 17 кг, но они у меня никуда сами не ушли. 10 кг так и прилипли. Видимо сказались мои пироженки во время беременности.

Я рада,что случайно нашла этот сайт. Меня он научил правильно питаться и заниматься спортом ДОМА. Я никогда раньше не представляла себе, что буду дома скакать с удовольствием. Теперь наслаждаюсь и совершенствую себя. Пока не работаю

Лунная_Кошка, 

привет наши истории очень похожи лет 27 СЂРѕСЃС‚ 159 вес 58.  РЅРёР¶РЅСЋСЋ СЃРІРѕСЋ часть массирую СЃ кремами Рё одеваю термо штаны

Всем привет!

РњРЅРµ 25 лет, СЂРѕСЃС‚ 164, начальный вес - 58,5. 

Это РјРѕР№ первый опыт похудения, РґРѕ этого как-то Рѕ весе РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ парилась, хотя животик СЃ галифе присутствовали лет СЃ 11ти.  Р’ беременность набрала 17 РєРі - РІСЃРµ РѕРЅРё сами СЃРѕР±РѕР№ ушли Р·Р° первый РіРѕРґ, РЅРѕ РІРѕС‚ формы тела немного ухудшились- маленький животик Сѓ меня был всегда, РЅРѕ тут РѕРЅ вырос РІ бооольшущее пузище, Рё галифе стали больше... Р’ общем, критически осмотрев себя РІ зеркале, СЏ поняла, что СЃ этим надо бороться - именно сейчас, РїРѕРєР° нижняя часть еще РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ РІ двери))

Р’СЃРµ осложняется РјРѕРёРј С…РѕР±Р±Рё-заработком: СЏ пеку торты РЅР° заказ. Р� естественно, приходится дегустировать что-то, Р° потом остаются обрезки, которые лежат РІ холодильнике Рё сооблазняют меня... Думаю, Рё РѕРЅРё сыграли роль РІ этом СЂРѕРєРѕРІРѕРј увеличении нижней части туловища.