|
|
|
|
|
ГоАнка
Diet-Баллов: 5703
Сообщений: 1395
Город: Koh Samui
19.7.2008 9:10
|
Я тоже поэтому часто пеку дома всякие шарлоты без масла, и с йогуртом что-то :-) Вот скоро мой МЧ вернется, надо будет что-то сделать обалденное :-) Пирог с манго например :-)
Анита, 36 лет, рост 177, Вес: сейчас 66, хочу 56. Живу в Тайланде, на острове Самуи.
|
осяна
Diet-Баллов: 7769
Сообщений: 281
Город: железнодорожный
19.7.2008 9:09
|
Сегодня мой сын стал на год старше, ему уже три года!!!
Оксана__31г__рост160см__ вес54.5кг
Объем бедер до 106см, затем 102см, хотела96см, а имею 92см
Вода камень точит, а регулярные занятия спортом вытачивают идеальную фигуру.Жаль, что об этом иногда забываешь...
|
осяна
Diet-Баллов: 7769
Сообщений: 281
Город: железнодорожный
19.7.2008 9:08
|
Да, так тортов не непоешь, а у нас новую кондитерскую открыли, на ценниках все расписано очень подробно, а раньше пекла сама , так они менее каллорийные получались.
Оксана__31г__рост160см__ вес54.5кг
Объем бедер до 106см, затем 102см, хотела96см, а имею 92см
Вода камень точит, а регулярные занятия спортом вытачивают идеальную фигуру.Жаль, что об этом иногда забываешь...
|
ГоАнка
Diet-Баллов: 5703
Сообщений: 1395
Город: Koh Samui
19.7.2008 9:04
|
Это все таки здорово, когда торты такие есть :-) У меня вот тут торты или в кафешках или в магазинах, но про калорийность никто не парится вообще тут, т.ч. и не понять, какие калории там внутри... из чего вообще это сделано :-)
Анита, 36 лет, рост 177, Вес: сейчас 66, хочу 56. Живу в Тайланде, на острове Самуи.
|
осяна
Diet-Баллов: 7769
Сообщений: 281
Город: железнодорожный
19.7.2008 9:02
|
Нет, где то 260ккал, а где то и 380ккал
Оксана__31г__рост160см__ вес54.5кг
Объем бедер до 106см, затем 102см, хотела96см, а имею 92см
Вода камень точит, а регулярные занятия спортом вытачивают идеальную фигуру.Жаль, что об этом иногда забываешь...
|
ГоАнка
Diet-Баллов: 5703
Сообщений: 1395
Город: Koh Samui
18.7.2008 22:26
|
Это получается низкокалорийные торты все? По 300 калорий?
Анита, 36 лет, рост 177, Вес: сейчас 66, хочу 56. Живу в Тайланде, на острове Самуи.
|
осяна
Diet-Баллов: 7769
Сообщений: 281
Город: железнодорожный
18.7.2008 22:19
|
Я попробывала 5, это на 450ккал, можно было бы и больше, но так получилось , что выбрали быстро.
Оксана__31г__рост160см__ вес54.5кг
Объем бедер до 106см, затем 102см, хотела96см, а имею 92см
Вода камень точит, а регулярные занятия спортом вытачивают идеальную фигуру.Жаль, что об этом иногда забываешь...
|
ГоАнка
Diet-Баллов: 5703
Сообщений: 1395
Город: Koh Samui
18.7.2008 22:00
|
И сколько кусочков по 30 грамм на 1400 калорий наедается? ;-)
Анита, 36 лет, рост 177, Вес: сейчас 66, хочу 56. Живу в Тайланде, на острове Самуи.
|
осяна
Diet-Баллов: 7769
Сообщений: 281
Город: железнодорожный
18.7.2008 21:58
|
Мне повезло, т.к. кусочки были по 30гр, поэтому я просто читала что к чему и записывала сколько ккал, на меня конечно смотрели как на ненормальную, но от меня из-за этого не убыло.
Оксана__31г__рост160см__ вес54.5кг
Объем бедер до 106см, затем 102см, хотела96см, а имею 92см
Вода камень точит, а регулярные занятия спортом вытачивают идеальную фигуру.Жаль, что об этом иногда забываешь...
|
ГоАнка
Diet-Баллов: 5703
Сообщений: 1395
Город: Koh Samui
18.7.2008 21:52
|
Торты это вкусно, но у меня всегда проблема с занесением их :-) Т.к. не понятно сколько кусок весит, какие там внутри сливки и т.д. :-)
Анита, 36 лет, рост 177, Вес: сейчас 66, хочу 56. Живу в Тайланде, на острове Самуи.
|
осяна
Diet-Баллов: 7769
Сообщений: 281
Город: железнодорожный
18.7.2008 21:46
|
Завтра день рождения моего сынули, выбирали торты, есть не хотелось, но дегустировала все, в итоге наела 1400 ккал.
Силовые упражнения на нижнюю часть выполнила на отлично, кардио открутила в течение 45 минут, откочала четыре упражнения на пресс.
Весь вечер гуляли по городу ( часа 3).
Вот вроде и все.
Оксана__31г__рост160см__ вес54.5кг
Объем бедер до 106см, затем 102см, хотела96см, а имею 92см
Вода камень точит, а регулярные занятия спортом вытачивают идеальную фигуру.Жаль, что об этом иногда забываешь...
|
ГоАнка
Diet-Баллов: 5703
Сообщений: 1395
Город: Koh Samui
18.7.2008 10:03
|
Значит выбирай более калорийные продукты :-) 100 грамм орехов в день и у тебя уже 700 калорий и куча белка и жира :-) Погрызла в несколько заходов и ок :-) А к этому еще немного фруктов и творога и отлично :-) Всегда можно найти выход :-) Готовь себе что-то действительно вкусное, но не вредное, и полезет еще как!!! ;-)
Анита, 36 лет, рост 177, Вес: сейчас 66, хочу 56. Живу в Тайланде, на острове Самуи.
|
осяна
Diet-Баллов: 7769
Сообщений: 281
Город: железнодорожный
18.7.2008 9:52
|
Сейчас исправлюсь
Оксана__31г__рост160см__ вес54.5кг
Объем бедер до 106см, затем 102см, хотела96см, а имею 92см
Вода камень точит, а регулярные занятия спортом вытачивают идеальную фигуру.Жаль, что об этом иногда забываешь...
|
осяна
Diet-Баллов: 7769
Сообщений: 281
Город: железнодорожный
18.7.2008 9:48
|
Мой коридор 1300-1650ккал, для гонок 1100-1430ккал, но сейчас еда мне просто не лезит, ем через силу, думаю это временно.
Голодом я себя не изнуряю, наооборот я любитель хорошо и вкусно поесть, а сейчас стараюсь следить за тем что ем.
Оксана__31г__рост160см__ вес54.5кг
Объем бедер до 106см, затем 102см, хотела96см, а имею 92см
Вода камень точит, а регулярные занятия спортом вытачивают идеальную фигуру.Жаль, что об этом иногда забываешь...
|
ГоАнка
Diet-Баллов: 5703
Сообщений: 1395
Город: Koh Samui
18.7.2008 9:47
|
Как и всем другим девчонкам, я советую в название твоего дневника как-то вписать твой ник, тогда будет понятнее нам и удобнее :-)
Анита, 36 лет, рост 177, Вес: сейчас 66, хочу 56. Живу в Тайланде, на острове Самуи.
|
ГоАнка
Diet-Баллов: 5703
Сообщений: 1395
Город: Koh Samui
18.7.2008 9:39
|
Осяна, так ты тут на ДиОне вводила свои данные? Они же тебе должны были выдать сколько нужно, твой коридор калорий, а так же жиров, белков и углеводов! 900 уж точно не могли выдать!!!
У меня вот коридор 1200-1550 и меньше 1200 просто быть не может! А при твоей активности, ты действительно так организм измучаешь, что он ни грамма отдавать не будет, потому что будет думать, что его мучают безмерно!!!
Анита, 36 лет, рост 177, Вес: сейчас 66, хочу 56. Живу в Тайланде, на острове Самуи.
|
осяна
Diet-Баллов: 7769
Сообщений: 281
Город: железнодорожный
18.7.2008 9:37
|
Подскажи пожалуйста, а сколько тогда нужно?
Оксана__31г__рост160см__ вес54.5кг
Объем бедер до 106см, затем 102см, хотела96см, а имею 92см
Вода камень точит, а регулярные занятия спортом вытачивают идеальную фигуру.Жаль, что об этом иногда забываешь...
|
мари-да
Diet-Баллов: 14638
Сообщений: 5175
Город: Москва
18.7.2008 9:30
|
Осяна, ты очень мало калорий потребляешь.... так ведь можно и метаболизм "посадить". Потом от "чашки воды" поправляться будешь. Это я тебе исходя из опыта говорю........
Марина
|
осяна
Diet-Баллов: 7769
Сообщений: 281
Город: железнодорожный
18.7.2008 9:15
|
Второй день пошел как у меня пропал аппетит, с утра еле проглатила чайную ложку творога обезжир., а ощущения как комплексным обедом позавтракала с первым, вторым, третьим и десертом с компотом...
Взвесилась утром- вес 67кг, значит вчера была не случайность, я стала худеть.
Думаю, что к середине августа вес дойдет до 63кг, а там замрет, или в этот раз будет снижаться и дальше? Посмотрим, время чтот то изменить имеется.
Оксана__31г__рост160см__ вес54.5кг
Объем бедер до 106см, затем 102см, хотела96см, а имею 92см
Вода камень точит, а регулярные занятия спортом вытачивают идеальную фигуру.Жаль, что об этом иногда забываешь...
|
осяна
Diet-Баллов: 7769
Сообщений: 281
Город: железнодорожный
17.7.2008 20:27
|
Продолжение отчета:
дневной рацион составил 960ккал
ходила сегодня то быстро, то помедленнее около пяти часов
Чувствую себя замечательно, чего и вам желаю.
Взвесилась, вешу уже 67кг, посмотрим, сохранится ли он до завтра
Оксана__31г__рост160см__ вес54.5кг
Объем бедер до 106см, затем 102см, хотела96см, а имею 92см
Вода камень точит, а регулярные занятия спортом вытачивают идеальную фигуру.Жаль, что об этом иногда забываешь...
|
осяна
Diet-Баллов: 7769
Сообщений: 281
Город: железнодорожный
17.7.2008 15:45
|
Разница конечно есть, но вот пока погоняешся за карапузом думающим,что он гонщик, прийдеш домой и ног не чувствуешь. Какая ни какая, а все-таки физкультура, особенно эмоциональная.
Оксана__31г__рост160см__ вес54.5кг
Объем бедер до 106см, затем 102см, хотела96см, а имею 92см
Вода камень точит, а регулярные занятия спортом вытачивают идеальную фигуру.Жаль, что об этом иногда забываешь...
|
ГоАнка
Diet-Баллов: 5703
Сообщений: 1395
Город: Koh Samui
17.7.2008 15:39
|
Мне кажется все таки есть разница между 4 часами гуляния и 1 часов хожденения спортивного, т.к. в сжигании жира самое важное повышение пульса, хоть ты на месте прыгать будешь... :-) Но хотя это вообще хорошо 4 часа... эх... :-)
Анита, 36 лет, рост 177, Вес: сейчас 66, хочу 56. Живу в Тайланде, на острове Самуи.
|
осяна
Diet-Баллов: 7769
Сообщений: 281
Город: железнодорожный
17.7.2008 15:38
|
Сожаю ребенка на велосипед, а сама заним, он катается, а я практически бегу и так от площадки детской до площадки, в день гуляем часа четыре, а для себя округляю в час средней ходьбы.
А когда ребенка нет, помогают собачки, можно в радиусе 10 м так набегаться за ней, особенно если собака на поводке
Оксана__31г__рост160см__ вес54.5кг
Объем бедер до 106см, затем 102см, хотела96см, а имею 92см
Вода камень точит, а регулярные занятия спортом вытачивают идеальную фигуру.Жаль, что об этом иногда забываешь...
|
ГоАнка
Diet-Баллов: 5703
Сообщений: 1395
Город: Koh Samui
17.7.2008 15:33
|
А где ты ходишь? :-) У меня вот тут проблемы с ходьбой :-( Тут вообще ходить негде, только если до зала 20 минут туда и 20 обратно, а щаз вот дожди снова зарядили, т.ч. я опять на машине :-) А как же хождение пешком помогает !
Анита, 36 лет, рост 177, Вес: сейчас 66, хочу 56. Живу в Тайланде, на острове Самуи.
|
осяна
Diet-Баллов: 7769
Сообщений: 281
Город: железнодорожный
17.7.2008 15:28
|
Отчет:
1 ккал- 1100-1430
2 фитнесс- силовые упр на нижнюю часть по понед., сред., пятн.,
-силовые упр на верхнюю часть по вторн., четв, суб.
-кардио ежедневно от 30 до 60 мин.
3 ходьба ежедневно не менее 1 часа ( не споривная, но весьма активная)
1 пока 613ккал
2 30 минут силов. упр на верхнюю часть туловища выполнила
40 минут на велотренажере
3 уже находила прилично, а еще ходить...
результат вечером.
Начинаю втягиваться в спортивную жизнь, утром проснулась без будильника и скорее заниматься, мне это нравится
Оксана__31г__рост160см__ вес54.5кг
Объем бедер до 106см, затем 102см, хотела96см, а имею 92см
Вода камень точит, а регулярные занятия спортом вытачивают идеальную фигуру.Жаль, что об этом иногда забываешь...
|
осяна
Diet-Баллов: 7769
Сообщений: 281
Город: железнодорожный
17.7.2008 10:07
|
Ага, может когда и у меня рельефы появляться начнут , да только они весьма надежно спрятались, правда два кубика на верхнем прессе имеются.
Но сейчас вроде как даже и нравится, да и ребенок за мной повторяет упражнения, а это веселит, особенно когда он просыпается и спрашивает: будим ли мы сейчас зарядку играть
Оксана__31г__рост160см__ вес54.5кг
Объем бедер до 106см, затем 102см, хотела96см, а имею 92см
Вода камень точит, а регулярные занятия спортом вытачивают идеальную фигуру.Жаль, что об этом иногда забываешь...
|
ГоАнка
Diet-Баллов: 5703
Сообщений: 1395
Город: Koh Samui
17.7.2008 10:01
|
А мне вот всегда прибавляла!!! Я ведь когда-то худела с 66 кг до 53х, так очень радовало видеть, как каждый месяц ты изменяешься, становишься рельефнее, спортивнее!!!! :-) Я и до сих пор делаю все упражнения перед зеркалом, ну для правильности конечно, но и для стимула тоже :-)
Анита, 36 лет, рост 177, Вес: сейчас 66, хочу 56. Живу в Тайланде, на острове Самуи.
|
olgaocon
Diet-Баллов: 4395
Сообщений: 337
Город: new orleans
17.7.2008 9:59
|
Мне тоже нравится заниматся только в группе. Я не могу дома сама по касете, в группе интереснее. Мои любимые тоже скульпт (так называется:?) у нас почему-то называется растяжка (перевод слова буквальный) под музыку с палкой или гантельками занятия. Мои самые любимые. Негрица у нас ведет с таким красивым телом, накачаным но не перенакачаным, очень хорошо. Там кто хочет мышцы накачать побольше гантельки берет. Пилатес понравилось (недавно появилось ранше когда часто ходила не было(была только два раза) из-за того что дите не с кем оставить, но у одного инструктора, она фанатка и сложнее занятия проводит, как-то органичнее все идет, у другого не понравилось нет душевности. Степ, я ходила ранше, но не пошло, я очень глупая к комбинациям, мне трудно все запомнить и повторить. Йога было крутоначинать заниматся с нее, я начала черз после кесарево через месяц, помогла востановится, и женщина китайка вела очень хорошо, потом она перестала, стали две американки по очереди, то стало зануднее, да и выбирала другие занятия на свободное время. Акваеробики по моему нет в том зале что я занималась уже. Но год назад, там были -- такие на ней толстые, много больше ста двадцати кг точно. Когда нужно было в паре работать было трудно таскать ее на этих приспособлениях типа палок надувных, я не смогла. И нагрузка маленькая, потому что инструктор боялась чтоб не поумирали там большинство от сердечного приступа, поэтому занятия были вяленькие. А сейчас смотрю вообще прикрыли это дело, хорошо бы было беременной походить.
|
осяна
Diet-Баллов: 7769
Сообщений: 281
Город: железнодорожный
17.7.2008 9:53
|
А мне пилатесс в свое время хорошо помог, после занятий с животом случилось чудо-словно пластику сделали.
Ну а гантели, от них не куда, у меня не квартира, а зал тренажерный, от малых весов до 20кг и тому подобное, т.к. с маленьким ребенком особо ни куда не сходишь, оставить нескем, все родственики очень далеко.
Наверное поэтому и заниматься перестала, видить каждый день свое отражение в зеркале с гантелями -энтузиазма не прибавляет
Оксана__31г__рост160см__ вес54.5кг
Объем бедер до 106см, затем 102см, хотела96см, а имею 92см
Вода камень точит, а регулярные занятия спортом вытачивают идеальную фигуру.Жаль, что об этом иногда забываешь...
|
ГоАнка
Diet-Баллов: 5703
Сообщений: 1395
Город: Koh Samui
17.7.2008 9:40
|
Йога и пилатес это вообще не для меня, я это поняла :-) Каланетика еще куда не шло, тоже занудство, но респект ей, считаю просто офигенная штука :-) Обожаю степ аэробику, вообще могу каждый день прыгать какие-нибудь сложные связки!!! Зажигает!!! Еще люблю супер скульпы, ну это много повторений с маленьким весом, гантели по 2кг в каждой руке и палка около 4.5 - 5 кг :-) От этой тренировки просто эффект хороший :-) Одно время обожала Тайбо, у нас тренерша была зажигательная!!! Но потом стало не удобно по времени на эту тренировку ездить :-)
Анита, 36 лет, рост 177, Вес: сейчас 66, хочу 56. Живу в Тайланде, на острове Самуи.
|
осяна
Diet-Баллов: 7769
Сообщений: 281
Город: железнодорожный
17.7.2008 9:37
|
Да, когда ты один на один с собою, то можно и на тренитовке расслабиться, а в группе стараешься по полной.
Как только получу права сразу запишусь в фитнесс центр, хотелось бы позаниматься капуэйрой, йогой и чем нибудь боевым.
А тебя к чему тянет?
Оксана__31г__рост160см__ вес54.5кг
Объем бедер до 106см, затем 102см, хотела96см, а имею 92см
Вода камень точит, а регулярные занятия спортом вытачивают идеальную фигуру.Жаль, что об этом иногда забываешь...
|
ГоАнка
Diet-Баллов: 5703
Сообщений: 1395
Город: Koh Samui
17.7.2008 9:29
|
А я вот фанатка спорта, жаль там где я сейчас живу нет групповых тренировок :-) Я бы сама бесплатно вела, если бы нашла кому :-) А так конечно сама с собой скучно :-)
Анита, 36 лет, рост 177, Вес: сейчас 66, хочу 56. Живу в Тайланде, на острове Самуи.
|
осяна
Diet-Баллов: 7769
Сообщений: 281
Город: железнодорожный
17.7.2008 9:18
|
Спасибо, но это скорее необходимость, которая должна стать очень важной частью жизни, иначе блюсти себя будет практически невозможно.
Оксана__31г__рост160см__ вес54.5кг
Объем бедер до 106см, затем 102см, хотела96см, а имею 92см
Вода камень точит, а регулярные занятия спортом вытачивают идеальную фигуру.Жаль, что об этом иногда забываешь...
|
ГоАнка
Diet-Баллов: 5703
Сообщений: 1395
Город: Koh Samui
16.7.2008 22:39
|
Респект! Столько спорта :-) Я сама фанат :-)
Да, гармональные сбои, вот тоже боюсь их очень :-)
Анита, 36 лет, рост 177, Вес: сейчас 66, хочу 56. Живу в Тайланде, на острове Самуи.
|
malir2004
Diet-Баллов: 18498
Сообщений: 4208
16.7.2008 22:22
|
да...со временем вечные проблемы)
Лягушка в крынке с молоком
|
осяна
Diet-Баллов: 7769
Сообщений: 281
Город: железнодорожный
16.7.2008 22:21
|
Вообще то это дело привычки, как раз сейчас я заново выробатываю привычку к полуторо часовым тренировкам, на это уйдет около месяца, потом месяц на закрепление и можно доводить до двух часов. Опасность заключается в том , что вечно нехватает времени и привычку вырабатываю для того, чтобы это время найти, а потом надеюсь станет легче и заставлять себя не прийдется.
Оксана__31г__рост160см__ вес54.5кг
Объем бедер до 106см, затем 102см, хотела96см, а имею 92см
Вода камень точит, а регулярные занятия спортом вытачивают идеальную фигуру.Жаль, что об этом иногда забываешь...
|
malir2004
Diet-Баллов: 18498
Сообщений: 4208
16.7.2008 22:10
|
Ты просто умница! Я за 2 месяца еле-еле довела занятия спортом до 30-40 мин., и то это скорее просто зарядка.
Лягушка в крынке с молоком
|
осяна
Diet-Баллов: 7769
Сообщений: 281
Город: железнодорожный
16.7.2008 22:07
|
Да, тренировалась ежедневно кроме воскресенья, еще плюс ко всему по 40 минут пилатеса, но зато и ела что хотела. Воскресенье мне давалось трудно, т.к. без спорта меня всю ломало, но врач обязал меня отдыхать раз в неделю.
Оксана__31г__рост160см__ вес54.5кг
Объем бедер до 106см, затем 102см, хотела96см, а имею 92см
Вода камень точит, а регулярные занятия спортом вытачивают идеальную фигуру.Жаль, что об этом иногда забываешь...
|
malir2004
Diet-Баллов: 18498
Сообщений: 4208
16.7.2008 22:01
|
осяна, я просто в шоке! Ты самостоятельно похудела со 100 кг до 67?! Да тебе памятник надо поставить! Супер! Я правильно поняла что этого ты достигла исключительно тернировками?
Лягушка в крынке с молоком
|
осяна
Diet-Баллов: 7769
Сообщений: 281
Город: железнодорожный
16.7.2008 21:58
|
Почитала все дневники и решила, что пора бы завести свой.
Меня зовут Оксана, мне 28лет, рост 160см, вес 67,5кг. Четыре года назад я была 42 размера и не ценила этого, а наоборот страдала от вымышленного ожирения, а сейчас я девушка с пышными формами и не комплексую, а даже нравлюсь сама себе! К этому я пришла не сразу...
Три года назад я родила ребенка и в результате гармонального нарушения мой вес поднялся с 50кг до100кг, положительным в этом была только грудь 5 размера, а все остальное просто жуть. Но мой муж лишнего веса даже не замечал, а я все время нудела о своем жире, вот как-то раз посмотрел мой любимый на меня и говорит , что я действительно стала очень толстой и он бы на это внимания не обратил, если бы я целыми днями не пела о своих излишествах... У меня началась истерика, оказывается мой муж считает меня толстой??? Но на тот момент я ни чего не могла изменить в себе, диеты не помогали, т.к. пол года жила на гормонах, а спортом заниматься запретил гинеколог .
Но когда мне дали добро на физ. нагрузки тут я оторвалась- шесть раз в неделю силовые нагрузки по полтора часа и по часу кардио. Через месяц ночью увезли меня с кровотичением на скорой...
В течение следующих полутора лет я похудела аж до 60кг!!! Это при потреблении около 3000ккал в день, но при ежедневных физ. нагрузках, все меня хвалили , а я и расслабилась до почти что 90кг, заниматься спортом лень стало, а аппетит остался все тот же.
Потом вес скакал с63 до 68кг, это при контроле питания, стала поститься, а вот спорт очень трудно вернуть в тех же дозах, вернее за прошлые 8 месяцев занималась недели три.
Но с понедельника начала новую жизнь!
Очень повезло, что меня взяли к себе для участия в гонках несравненные, уже три дня встаю рано и за нимаюсь полтора часа спортом, веду дневник питания,теперь мой максимум на период похудения 1430ккал. Уже есть первые результаты- скинула 500гр, понимаю, что это всего лишь лишняя жидкость, но все равно приятно!
Обязуюсь ежедневно писать отчеты о том как я изменяю свою жизнь к лучшему. Если кто нибудь заинтересуется моим случаем, или будет желание подсказать что нибудь, буду рада пообщаться.
До завтра!!!
Оксана__31г__рост160см__ вес54.5кг
Объем бедер до 106см, затем 102см, хотела96см, а имею 92см
Вода камень точит, а регулярные занятия спортом вытачивают идеальную фигуру.Жаль, что об этом иногда забываешь...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|