ШуШуКа, изменения пока только в голове. ужасно тяжко бороться с своими страстями. и на весы не встаю. я уже боюсь цифры, которую увижу. внешне получше встану да и внутренне окрепну - взвешусь. а еще я выписала агар-агар. буду в чай добавлять.

Р’ праздник богоявления (Крещения) СЏ первый раз купалась РІ РїСЂРѕСЂСѓР±Рё.  Если Р±С‹ кто РјРЅРµ Р·Р° РґРІР° РґРЅСЏ сказал, что такое СЃРѕ РјРЅРѕР№ случиться - СЏ Р±С‹ РЅРµ поверила!  Обычно Рё РїРѕРіРѕРґРєР° то Сѓ нас последние лет пять РЅР° Крещение выпадает Р·Р° 45-47. Как люди купаются?  нынче было 20 СЃ ветром.  РњСѓР¶ РјРЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚- СЏ решил нынче РІ РїСЂРѕСЂСѓР±СЊ окунуться - поедешь СЃРѕ РјРЅРѕР№- подержишь полотенце. Сѓ меня РІРёРґРёРјРѕ, спортивный интерес сыграл... РЅРѕ СЏ еще сомневалась. думала, оденусь, Р° там как получится. РЅСѓ, РІРѕС‚ РѕРЅ окунулся- смотрю, РІСЂРѕРґРµ терпимо ему. Рђ сама как окунулась - ужас ужас ужас!!! холод страшенный, РІСЃРµ чувства потеряла, как душа отлетела- РЅРµ чувствую- холодно ли РјРЅРµ, плохо ли РјРЅРµ, одета, РЅРµ одета....  Слава Богу, РІСЃРµ так неожиданно, Рё так чудно! 

спасибо, уже нашла))) начала читать

как твои результаты после прочтения? если изменения?

ШуШуКа, наверно могу. пришли адрес.

Рудёнка, 

про Г� и раздельное питание - я с тобой полностью согласна. Монтиньяк тоже практикует такой подход питания.

Марин, Р° ты можешь РјРЅРµ скинуть РєРЅРёРіСѓ Рё памятку РЅР° электронную почту?

ALINA17, Р° вообще, какие есть вакансии? или тебе только РїРѕ специальности важно работать? СЏ РІРѕС‚ РґРѕ своей работы вообще РЅРµ представляля, что есть такой СЂРѕРґ деятельности. еще есть мерчендайзеры. как Сѓ нас РІ РіРѕСЂРѕРґРµ- так там Рё график свободный, главное - сделал дело Рё гуляй. Р·/Рї опять же хорошая.  Р° для молодых то то Рё нужно- время СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ, деньги, карьера растет... торговым представителем сложнее, РЅРѕ тоже, смотря РЅР° какой продукции. тебя, может СЃ пищевым образованием вообще СЃ руками оторвут- текучка там постоянная. просто разгильдяев РјРЅРѕРіРѕ идет, Р° если есть внутренняя дисциплина- РІСЃРµ получится!

РўР° РЅРµ, учеба уже закончилась давно )) Работу РїРѕРєР° РЅРµ нашла так как весь февраль Сѓ меня Р±СѓРґСѓС‚ занятия для магистров РІ универе. затихла... РґР° просто как то никто РЅРµ пишет, РґР° Рё СЏ сама распустилась. хоть РЅР° РќР“ Рё РЅРµ жрала РїСЂСЏРј, РЅРѕ чувствую что прибавила РІ весе, хоть Рё РЅРµ взвешивалась РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ (( Там конфетку, там кусочек тортика, так вареничек... РІРѕС‚ РѕРЅРѕ Рё сказалось. Вчера первый раз Р·Р° этот РіРѕРґ пошла РЅР° тренировку, сегодня РІСЃРµ болит, пытаюсь себя РІ кучу собрать....РІРѕС‚ так РІРѕС‚. 

ALINA17, РґР°-РґР°, почитай. первые главы тяжело РёРґСѓС‚ примеряя РЅР° себя , Р° потом как РїРѕ-маслу...  хотя, сколько СЏ тебя знаю, твоя причина РІСЂСЏРґ ли РІ переедании. РІСЂРѕРґРµ срывов Сѓ тебя РЅРµ бывает. ... РЅРѕ полезно будет.

и вообще, как дела твои? затихла ты в последнее время. учеба, наверно, тянет время? работу нашла?

Привет Маришка)) Скачала и себе книгу Райли, на досуге буду читать, может че хорошего вычитаю))

ШуШуКа, в инете скачала. не могла распечатать- принтер что то отказался работать. пока мужа уговаривала на работе распечатать- уже и так с компа прочитала. не удобно, но не терпелось. Книга просто "библия" для худеющего. и без всякого американского стиля - (на каждой странице одно по одному- эта книга научит вас... и т п). в общем, очень советую.

СЏ как то даже РІ себя пришла после нее. Р° то немогу СЃ СЃРѕР±РѕР№ ничего поделать, мотив есть, желание есть, как изнутри что ломает меня РЅР° срывы. аж устала РѕС‚ Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ СЃРѕР±РѕР№. Сейчас хорошо. РўСЂРё инструмента - Времена, Планы, Памятка. только памятка РІ Джиллиан Райли как то СЏ РЅРµ очень поняла суть. стала искать инфу РїРѕ РґСЂСѓРіРѕР№ РєРЅРёРіРµ 

Джудит Бек «Р”умай Рё похудей»

там саму книгу так и не нашла, но нашла отрывки из нее, кое-что на форумах... там Памятка вообще вещь. Сейчас я с этим списком не расстаюсь. при случае читаю. действительно при приступах желания переедать, немного помогает. но и это "немного" и то хорошо.

А потом зарулила на форум Малаховой Татьяны с ее теплотехническими представлениями о сжигании жира в организме. Посмотрев инфу, я пришла к выводу, что "худеем во сне" и ее система почти как сестры. Просто у Малаховой еще обед как бы под флагом раздельного питания, и вообще выбор продуктов за сутки с учетом Гликемического �ндекса. много дельных вещей нашла, особенно почему я так могу терять контроль над собой иногда? видимо, употребляя продукты с высоким Г� я провоцировала свой организм.

так что сейчас я, не выписывая никаких книг, принцип и так ясен, (ну если только по-позже Малахову выпишу для укрепления знаний механизма составления меню.), я сейчас

утро :::  углеводы РґРѕ 50 Р“Р�

обед:: 1 вариант:белки + углеводы до 25 Г�

           2 вариант: углеводы РґРѕ 40Р“Р� + чуть растит. жира

           3 вариант: фрукты. (думаю РїРѕРєР° СЏ его РЅРµ Р±СѓРґСѓ использовать- РЅРµ наемся просто)

вечер: нежирный белок + овощи сырые с Г� до 25.

на вечер приоритет рыба, либо творог нежирный. у нее даже список есть и куриная грудка в последнем ряду, а я ее раньше считала хорошим для худения продуктом.

У Малаховой еще есть такой пункт: между приемами пищи не менее 4 час, между ужином и завтраком 14 час.

24 часа в сутки - 14 час перерыв= 10 часов

С‚.Рµ четыре  раза поесть через три часа. РЅСѓ или три раза через 4 часа примерно.

самое заманчивое, что при таком питании правильно его соблюдая, якобы организм будет сыт и тратиться на энергию организм будет из жировых запасов своих. срывы не предполагаются, тк инсулин (или кто то типа него) под контролем Г�.а белковый ужин обоснованн так же как и в худеем во сне.

В общем, я вся такая начитанная накупила продуктов с низким Г�, рыбы мороженой для запекания на ужин и прочее.

в фитнес зал не хожу. пошла в воскресную школу для взрослых. решила душой заняться, а тело буду смирять. когда я к вере ближе подхожу, мне легче управлять собой

надо тоже будет почитать. У тебя какой вариант? книжный или скачивала с инета?

РљРЅРёРіР° Райли просто открытие для меня. хотя РґРѕ седьмой (!) главы СЏ РЅРµ особенно понимала чего РѕС‚ меня хотят. Р° после как щелчок! РІСЃРµ как- то так прояснилось, РІСЃРµ стало таким простым Рё понятным.  дочитала РґРѕ конца. взялась Р·Р° дело.

сейчас сражаюсь сама СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё предрассудками, предубеждениями Рё установками. РѕС‚ себя созданной годами забитого сознания.сколько мысленной энергии тратится РЅР° эту проблему, сколько денег РЅР° то, что Р±С‹ выглядеть хорошо, сколько времени отрывается РѕС‚ семьи, которое СЏ могла Р±С‹ потратить РЅР° РЅРёС…, РЅР° себя, Р° тратила впустую РЅР° РїРѕРіРѕРЅСЋ Р·Р° призраком. Рё вспоминая успешные периоды своей фигуры, РЅР° временные успехи побед над СЃРѕР±РѕР№, СЃРІРѕРёРј аппетитом, казалось, СЏ знаю как, просто РЅРµ хватает мотивации, просто нет времени, просто нет СЃРёР» Рё тп отговорки. Какая еще мотивация???? РєРѕРіРґР° это просто рабство желудка, плоти, желания, зависимость РѕС‚ РІРєСѓСЃР°!!! что это Р·Р° жизнь то была вообще?  хождение РїРѕ граблям, РєРѕРіРґР° ты РЅРµ понимаешь- что практически болеешь зависимостью. преодалеть РІСЃРµ это СЏ РІ глобальном масштабе смотрю- очень трудно, тк это нужно только РјРЅРµ, Рё насколько СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ равнодушна Рє себе, настолько Рё Р±СѓРґСѓС‚ хорошими успехи РІ преодалении зависимости.

сейчас преодалевая себя, я чаще проигрываю. но есть и капли побед, которые дают надежду на свободу.

вес чуть меньше 69.

Учусь питаться РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ. РїРѕРєР° РЅРµ станет получаться, ничего писать РЅР° РґРёРѕРЅРµ РЅРµ Р±СѓРґСѓ РІ РґСЂСѓРіРёС… дневниках. ( тк это РјРЅРµ очень нравится, Рё нужно же чем то себя стимулировать- РґСЂСѓРіРёРµ запреты РЅРµ помогают)  Читаю РєРЅРёРіСѓ Райли Джиллиан. Ешь меньше. Прекрати переедать.

было 25 день рожения, РЅРµ отмечала- рабочий день , собрание Сѓ Настёнки РІ школе Рё прочие помехи- просто отдохнула вечером СЃРѕ сладостями...  РІ последнее время такое ужасное питание... РІСЃРµ откладываю РЅР° потом. мотивация снижена.РЅРµ высыпаюсь РёР·-Р·Р° Насти. вечером РЅРµ уложить, так РІСЃРµ это запущено Сѓ меня, 8 лет ребенку, Р° Сѓ меня такая проблема.

вес 68.

еще готовились к "Минуте славы" в школе. репетировали, шили юбку, собирала подарки новогодние на класс, устраивали детям чаепитие- немного не получилось. чаепитие получилось а дискотека нет- не заработал школьный магнитофон.

короче, я белка. в своем колесе я прячусь от худения.

ALINA17, погода морозная- часто -38, ну и в перерывах по 25 бывает - но реже.

девочки, я всех читаю, внимаю, но "невидимой". это мой стимул. хочешь написать? ешь правильно!

Маринка ты как ? Как Сѓ вас РїРѕРіРѕРґР°? Сѓ нас -10 Рё СЏ уже улетаю , холод неймоверный ((((((((((

за весь день 1817 ккал. ела по полной, сколько хотела, без ограничения. думала лопну. эксперимент удался.

ALINA17, нет-нет!

Мариш это твои работы???????

я подозреваю, что у меня под 5000 наберется.\

симпотишные...

я тоже начал взвешивать и считать калории - хоть буду знать в каком диапазоне кушаю

купила. инструкция простая- все понятно. ну завтра внесу свое питание- посмотрим, сколько я ем.

получила зарплату. хочу весы кухонные купить. РјРѕРё уже РіРѕРґР° три как заглючили Рё стало невозможно РёРјРё пользоваться. РІСЃРµ таки без подсчета калорий хотябы  знать сколько РІСЃРµ таки СЏ ем - РЅРµ обойтись.  поеду РІ эльдорадо. посмотрю, если РїРѕ дизайну будет подходящее, куплю.

сейчас питаюсь как попало: морозы, не могу взять себя в руки, (я все время в состоянии холода, так устала от этого... машина еще новая кажется такой холодной, может и правда, а может и кажется - в старой было теплее)... пытаюсь по системе- но правильный ужин не получается.

да в большом городе одна земля чего стоит!

мы свой дом купили на вывоз- искали долго по деревням- хорошо рубленные уже не так часто встречаются. из бруса строить можно- но дорого и холодный дом получится- круглый лес теплее. так вот мы его разобрали, перевезли и как конструктор сложили( и стены и полы и потолки все было). только низ заменили три ряда. а потом- внешней отделкой любой можно сделать - и красиво. но мы пока не делаем- мне пока так очень нравится- я люблю деревянные дома.

у меня брат без работы, с высшим образованием, таким образом три дома за два года постоил. вот и капитал.

Р° второй  брат двоюродный- между тем как накопил денег, что Р± вложить Рё РЅРµ терять деньги тоже РєСѓРїРёР» участок Рё построил РёР· Р±СЂСѓСЃР° РґРѕРј (дизайн такой интересный придумал, РЅРµ как Сѓ нас прямоугольные) вложил тыс 300. сейчас выставил РЅР° продажу Р·Р° 1 млн.

по заброшенным деревням дома дешевые- не знаю как у вас. мы то в Сибири- леса кругом , тайга. в вашем случае наверно сам участок больше потянет затрат. подумайте- пока есть желание и молодые- все таки строить- здоровье надо.

а внутреннюю отделку мы по-тихому делали, пока жили.

а если из всего нового материала у нас тоже три миллиона выйдет не менее. а новое не всегда лучшее.

а 500 квадратов они и не к чему. это колько уборки то!!! да и отапливать действительно дорого такую махину. Мы тоже мечтаем о доме 100-150 кв м, но у нас строить - дороже выйдет...я примерно прикинула, с материалами+ земля+отделка...мне 3 миллиона надо как минимум :( а таких денег нет :(

если дальше от города брать землю - конечно выйдет дешевле, но и работы нет в области, покрайней мере нормальной.

А ты сейчас так и питаешься по своей системе? как результаты?

РІ феврале купили участок. РІ мае нашли РґРѕРј РІ соседней деревне хорошо срубленный. Р·Р° 15 тыс купили (просили 40). разобрали, перевезли. Р·Р° перевоз тыс 7 наверно..., может меньше; 4 РёСЋРЅСЏ начали выкорчевывать Рё огораживать, Р·Р° выкорчевку 2,5 С‚- обманул нас тракторист- недокорчевал, обещал доделать, так Рё РЅРµ доделал, Р° деньги РІР·СЏР»... РґР° ничего, через пять лет уже догнили РІСЃРµ пеньки сами . Р·Р° забор копейки, СЃРІРѕРёРјРё силами обошлось. РІ последний четверг августа РјС‹ уже заселились. вечерами строили СЃ шести вечера Рё РґРѕ темна... фундамент наверно тыс 5 РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, самое тяжкое наверно- РІСЃРµ вручную... столб, что Р± электричество провести 7 тыс. крыша 40 тыс - родители мужа дали. РЅСѓ РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ. может болгарки там РІСЃСЏРєРёРµ РґР° дрели покупали, сейчас СЏ уже Рё РЅРµ скажу....РґРѕРј очень высокий, красиво РЅР° РїСЂРёРіРѕСЂРєРµ стоит- СЏ СЃРѕ своего крыльца всех вижу Рё меня РІСЃРµ РІРёРґСЏС‚-  РґРѕРј 8Рј*12Рј это 96 Рј2, нынче еще 36 Рј2 пристроили - всего выходит 132 Рј2. РїРѕ РјРѕРёРј меркам большой РґРѕРј- его Р¶ еще отапливать надо- каждый квадрат РґРѕРјР° несет затраты- обогрев, количество материала РЅР° отделку внутреннюю. второй этаж реально РЅРµ планируем. РЅРѕ СЏ мечтаю Рѕ спальне РЅР° втором этаже - просыпаешься - Р° Сѓ тебя перед глазами стена берез! (РѕРєРЅРѕ такое РІРѕ РІСЃСЋ стену Р±С‹...!!)

в общем, если реально поставить цель, да с Божьей помощью... мы в то лето каждое воскресение на литургию ходили, исповедовались и причастились перед строительством. доходило чудо до того, что во всем городе дождь, а над нашим районом сухо!

в первый же год и машину автомат установили, и душевую кабину, вода из крана. окна сменили. вот с огородом только пока никак. 15 соток- мне ими заниматься особо некогда- так- набегами, что б соседи не запозорили, что все заросло ... и то редисочка огурчики укроп- утром летом вышел- сверчки сверчат, птицы поют... гараж рядом... да что говорить - я как кулик- свое болотце хвалю.

как почитаю журналы о красивых домах-коттеджах - по 500м2- нам до них как до Москвы!

а вы за какой период построили дом? сколько у вас квадратов? и сколько этажей?и во сколько вам встал он

втом и дело , что купишь маленький и лет пять большой будешь строить.... лучше сразу большой- а потом вокруг маленькие...

да, читаю... пока накопила много интересного, кстати, по промежуткам между едой перекликается с худеем во сне. пока не дочитала ее, но эту мысль из книги держу в голове:

Голод – ваш инструмент для определения времени еды. Р� только РѕРЅ, Р° РЅРµ расписание обеда РЅР° работе, мнение мамы или серьезного РґСЏРґРё-диетолога. РњРѕРµ мнение тоже неважно. РќРѕ голод! Его изобрела РїСЂРёСЂРѕРґР° нам РІ помощь. Чтобы Р±С‹ РјС‹ РЅРµ умерли Рё вовремя кушали. Прислушайтесь: «Р’Рѕ-время!»

Голод дает нам наше священное право на еду. Я не терплю голод. Я не люблю голод. Я не голодаю. Но почувствовав голод, я просто знаю, что мне пора поесть или хотя бы перекусить, если нормальная еда недоступна.

Еда – РЅРµ средство проснуться.

Еда –РЅРµ средство отдохнуть.

Еда – РЅРµ средство РѕС‚ усталости.

Еда – РЅРµ средство успокоиться.

Еда – РЅРµ средство РѕС‚…

Еда – это только еда.

вот пока это... перевариваю.

мы с мужем тоже мечтаем о своем доме. но пока это нереально - дорого :((( но я переодически смотрю, что продают поблизости. Но мы хотим готовы домик, пусть и маленький - потом расстроимся. но чтобы сразу переехать и жить

как книгу почитаешь - расскажешь потом про что там

читаю книгу "Гудбай диеты" . страниц много- но за воскресенье надо успеть...

теперь ремонт- все более менее доделывается... а как вспомню- как романтично- дом из бревен на краю леса, печка топится, любимый и доченька рядом! это было счастье настоящее в которое даже не верилось!

заселение... такое счастье жить в Собственном Доме!

наша первая зима

ALINA17, да, причем я всегда мечтала о своем доме, вплоть до размеров- как будут расположены комнаты, сколько, какого размера... Господь так все управил- все получается так как я хотела! иногда даже не верится... вот несколько фоток как строили...

это купили участок в феврале- так все выглядело под снего мило

тут после раскорчевки пней- как после бомбежки

ну и начали строить... помогали наши деды- дай Бог им здоровья и лет долгих! ну и мы с мужем основная сила- муж конечно больше.

Рудёнка пишет 02.12.2012 в 10:43 (ссылка):

Привет Маришка)))

Это так прекрасно РєРѕРіРґР° работа нравится, РґР° еще Рё РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ зароботок! 

Я очень рада, что с доченькой все обошлось. У меня хоть и нет детей, но я все же понимаю что они - это одно из самых главных в нашей жизни. � их болезни для нас еще тяжелее переживать чем свои.

Р’С‹ герои построить РґРѕРј самим! это наверно мечта, сделать РІСЃРµ так, как хочется тебе. 

а еще очень люблю этот фильм "Герцогиня". часто его пересматриваю.

сегодня смотрела фильм "Варварины свадьбы". люблю такое РєРёРЅРѕ , РєРѕРіРґР° СЃСѓРґСЊР±Р° РѕС‚ начала РґРѕ конца....  РёРЅРѕРіРґР° смотришь, понимаешь, что Рё Сѓ тебя что то РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ- жизни только пересекаются, Р° параллельно РёРј, РІРёРґРёРјРѕ, РЅРµ суждено... фильм оставляет РјРЅРѕРіРѕ неясности, приходится додумывать, наверно поэтому так Рё понравился..

ШуШуКа, конечно, давай! может что приготовлю!