fluffy_polly, фу, как он некрасиво поступил, посмотрела бы я на его реакцию, если бы с ним сделали что-то подобное!

Вот он скотина! Не расстраивайся, к черту этого придурка, надеюсь, над ним кто-нибудь поиздевается еще более жестоко.

Девочки, я такая ДУУУРА!

Вчера весь вечер плакала РІ ванной... РџС‹С‚алась себя успокоить, РЅРѕ получилось только Рє утру...

Этот прекрасный МЧ, с которым я переписывалась на сайте знакомств - это мой бывший парень, тот самый с которым я была 5 лет, и наконец смогла разойтись. Он решил пиздеваться надо мной, и зная все мои интересы, цели в жизни и тд специально писал, чтобы понравится. А я же с телефона с ним переписывалась, и не видела его место расположения на карте. Вчера слетел пароль и пришлось через комп восстанавливать, а там смотрю, место на карте адрес моего бывшего. Я не верила еще минут 15, а потом просто разрыдалась.

Я уже была готова на руках носить этого Лешу, потому что мне показалось он идеален, а это была злая шутка надо мной. Бывший поржал и сказал, что, типа отомстил и так мне и надо

Заблокировала его везде и всюду, теперь я опусташена. Я потеряла всякую надежду найти своего любимого. Ну где его искать если везде одни подставы???

РќСѓ, Рё как вывод, СЏ переела РЅР° ночь РўРѕР»СЊРєРѕ если раньше это выглядело так:

То теперь это выглядит так:

40 грамм орехов, 170 грамм творога 0%, 3 яичных белка

и это уже после съеденного творога на ужин и яблока...

Еще у меня дико болят ноги и руки после тренировки во вторник и это потрясающе, я обожаю это оущение больше всего на свете. Сегодня вечером ABS, Stretch и кардио, традиционно по четвергам. А уже завтра контрольное взвешивание за неделю и конец второй недели сушки, все еще без срывов!

fluffy_polly,  Р° то... РѕРЅР° будет РІ слитном купальне Рё РІ полотенце сидет Рё прятать СЃРІРѕР№ жирок, Р° ты будешь играть РІ пляжный волейбол РЅР° песке СЃ красивыми спортиивными загорелыми парнями! Рё носить РјРёРЅРё-СЋР±РєРё! 

Хотела Сѓ тебя спросить авно.. ты РІРѕС‚ тут так РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ описываешь СЃРІРѕРё силовые,Р® какое упражнение, РїРѕ сколько раз.. это ты запоминаешь, или тебе потом тренер РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Р° ты записываешь? 

badina, что Р·Р° Зула? РЇ только леденцы знаю такие. Можешь ссылочку кинуть? Р� что РІ итоге получается? Суфле СЃ конфетами? Рђ РЅР° счет:

badina пишет 16.01.2014 в 08:57 (ссылка):

РќРЈР–РќРћ! Влезай, СЏ очень рада гостям, тем более, что РёС… так давно Сѓ меня здесь РЅРµ было 

Мертвоняша, РЎРџРђРЎР�БО Р·Р° комплименты!!! Р”Р°-РґР°, первый раз СЏ тоже опростоволосилась Рё купила Желе для торта Рё получилась какая-то фигня. Скорее желокаша, чем суфле. Потому РёРґРё Р·Р° желатином Рё РїСЂРѕР±СѓР№ СЃРЅРѕРІР°

latehometonight, Эта негодяйка (РІСЃРµ таже коллега) СЃРёРґРёС‚ сейчас Рё уплетает медовик Р·Р° РѕР±Рµ щеки, запивая сладким кофе РќРёС‡РµРіРѕ, посмотрим, лето РІСЃРµ точки РЅР° i расставит! Верно РіРѕРІРѕСЂСЋ?

fluffy_polly, привет! Я тоже тебя читаю, очень красочный дневник, и ты такая целеустремленная и уверенная в себе Суфле сделала по твоему рецепту, у меня почему-то не схватилось, получилась каша какая-то, может быть, из-за того, что вместо желатина использовала желе для торта от Dr.Oetker. Но все равно очень вкусно, буду пробовать еще

можно влезу? )) понравился дневничок ))

Р° РїРѕ суфлешке - можно РјРµРЅСЏС‚СЊ РІРєСѓСЃС‹ разными аромиками, если нет аромиков, РІ любой матрице продаются конфеты зула (РЅР° сахзаме), можно РёС… использовать, вообще вариантов СЃ такой суфлешкой очень Рё очень РјРЅРѕРіРѕ, СЏ, например, как-то намешала РІРѕРґР°+желатин+зула дала застыть, потом порезала РЅР° маленькие кусочки Рё уже РІ суфлешку  (творог+молоко+желатин+сахзам) неготовую ещё эти кусочки покидала, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ застыло - даже смотрелось красиво ))) думаю, коллега РїРѕ работе (РёР· поста РїСЂРѕ шоколадную суфлешку) СЃР»СЋРЅРѕР№ Р±С‹ захлебнулась ))))

100процентов, Я брала молоко 1,8%, у меня получилось 277 ккал, Б-43, У-13, Ж-6 на одну порцию.

fluffy_polly пишет 15.01.2014 в 11:58 (ссылка):

fluffy_polly, расскажу) наверное, сегодня-завтра и попробую как раз.

Sensenary, СЌС…, нельзя РјРЅРµ бананы... Так что РЅРµ соблазняй даже Р Р°СЃСЃРєР°Р¶РµС€СЊ потом, что получится Р·Р° суфле Сѓ тебя?

fluffy_polly, ух, здорово! Спасибо большое)

Я, в принципе, сама не придумываю рецепты, готовлю по чужим) Но могу кинуть, допустим, рецепт низкокаллорийного бананового мороженного, которое дома можно сделать, чужого авторства)

Sensenary, йу-ху, у меня читатели!!! Я вам очень-очень рада, с удовольствием делюсь рецептом, а вы мне подкидывайте идейки, если есть!

�так, мое суфле на 4 порции:

- Творог любой, не мягкий 650 грамм

- Сах зам пакетики Стевия 6-8 пакетиков

- Какао Красный Октябрь 4 ч.л.

- Молоко 0,5% всего 600 мл

- 3 пакетика желатина Dr.Oetker

- 4 ореха миндаля

- Кокосовая стружка на глаз

Берем блендер, пихаем в него весь творог, сах зам, какао. Взбиваем до однородной консистенции.

Отдельно в кастрюле разводим молоко и желатин, размешиваем, нагреваем, НЕ К�ПЯТ�М!

Как тольао желатин расстворился, переливаем молоко с желатином в творог. Разливаем по контейнерам, украшаем стружкой и миндалем. Суфле готово!

Картинка у меня ниже на этой же странице.

Супер-дневничок! Тоже в избранное добавила)

А можно рецепт вашего (твоего, будет на ты переходить?)) творожно-шоколадного суфле узнать?

100процентов, привет! Круто! Рада тебе, очень РџРѕСЃР»Рµ работы загляну Рё Рє тебе РІ дневничок, обязательно почитаю.

Если есть средства, бери тренера и не задумывайся, только не девочку, их мало дельных, честно-честно. Мужики тебя выжмут, как лимон. Но это только мой личный опыт.

А почему именно в начале дневника? Я ведь там совсем не правильно себя вела... и по питанию и по физ нагрузкам...

Злоба дня:

Подходит, значит, моя коллега к моему столу и смотрит на мой контейнер с творожно-шоколадным суфле (в котором почти нет ккал, если что) и говорит такая: "Что это у тебя такое?" - кривя при этом лицо!

Отвечаю: " Это мой самый вкусный дессерт!"

Она: "Выглядит не очень аппетитно", - снова морщит свою физиономию и удаляется к своему столу со своим огромным задом и кучей конфет на столе!

Как же меня такие бесят, кто жрет что попало, и еще при этом другим пытается советы давать! Блин, в зеркало на себя посмотрите, одна краше другой, блин! Торты, шоколад и фаст-фуд - вот ваша еда в течение дня! Фу, такими быть!

Я за фитнес, правильное питание и ОТЛ�ЧНОЕ настроение

А еще Белки, Фрукты и Овощи - мои лучшие друзья, вот вам мотивация какая!!!

fluffy_polly, 

Р° СЏ РїРѕР№РґСѓ наверно РІСЃРµ же куданить РІ СѓРіРѕР» забьюсь... Рё Р±СѓРґСѓ РѕС‚ стыда сгорать 

какая тренировка обалденная.... надеюсь когда-нибудь догоню тебя...

ОГО!!! Автор закончил мехмат, как Рё СЏ! Р’С‹ РЅРµ поверите, читаю РњР°С‚ематик математика поймет!

latehometonight, Круть! полезла РІ ванну читать РІ онлайн СЃ iPhone, благо времени РґРѕ фига, РїРѕРєР° карнитин РЅРµ отпустит 

Суфле хоть получилось, или желе?

На работе ад -адовый, все дергают, всем я нужна, сил на всех у меня уже не хватает. Но с другой стороны мне нравится чувствовать свою не заменимость и в какой-то степени власть

Только что РёР· зала, первый раз сегодня приняла L-карнитин перед силовой, честно, Сѓ меня была паника РІСЃСЋ тернировку, что Леша РјРѕР№ (тренер) спалит РќРѕ, Слава Богу РѕРЅ ничего РЅРµ заметил, Р° может сделал умный РІРёРґ, РѕРЅ может, РѕРЅ же профессионал, блин...

Разминка дорожка беговая 6,5км/ч наклон 3% - 5 минут

1. Круг 3 раза

- Поднятие платформы ногами 16 раз

- Приседания с 2 дисками по 5 кг на 20 раз

2. Круг 3 раза

- Приседы с вытянутой ногой, держась за перекладину на каждую ногу по 12 раз

3. Круг 3 раза

- Поднятие диска 5 кг вверх на вытянутых руках в обе стороны, по 10 раз на каждую

- Вращение диска 5 кг вокруг туловища в обе стороны по 10 раз на каждую

- Гиперэкстензия на каждую сторону по 10 раз

- Гиперэкстензия на каждом боку по 10 раз

- Тренажер: Тяга веса сверху вниз, сводя лопатки на вытянутых руках, с прогибом спины 20 раз

4. Круг 3 раза

- Скручивание ног к туловищу и поднятие таза сразу после 30 раз

- Прыжки с одного края платформы на другую спиной с приседами по 10 раз

Заминка 30 минут беговая дорожка

Семь потов с меня сошло, люблю карнитинчик в небольших дозах

МЧ не пишет, молчит, как партизан... зачем вот регистрироваться на сайте знакомств и искать себе любимую, если нет времени ей писать, а? Скажите? Хотя сегодня днем мы болтали и выяснилось, что он уже нагулялся и ищет жену, а не подружку, это меня напугало и обрадовало одновременно...

А еще ночью все праздновали Старый Новый Год, а я по семейной традиции положила под подушку три записки со своими желаниями, говорят, что нельзя рассказывать, но это же мой любимый дневничок, от него секретов быть не должно. Так вот:

- Уехать в отпуск с любимым парнем (которого еще даже нет, а желание придумала, молодец какая, да?)

- Заработать в 2014 году больше ___ $ Не скажу, секрет сколько, но много

- Выйти замуж в 2014 году

Р�, догадайтесь, СЃ первой попытки, что СЏ достала РёР· РїРѕРґ подушки утречком? Дааааа! выйти замуж РІ 2014 РіРѕРґСѓ РўРѕР»СЊРєРѕ Р·Р° РєРѕРіРѕ никто Р·Р° ночь РЅРµ дописал

 РјСѓР¶РёРє конечно РѕРЅРё!  РЅРѕ нонче мужик какой-то трусливый пошел 

Вобщем жду развития событий 

linka_puxlik, Неа, я раньше такааая дура была. Вообще спортом пренебрегала, типа ленивая была, видите ли...

Рђ теперь так жалею РќР° самом деле СЏ делала попытки хождения РІ фитнес центр, Рё РІ 2006, Рё РІ 2008, Рё РІ 2011, РЅРѕ ходила только РЅР° групповые Рё аква аэробику, восточные танцы Рё сайкл, потом РјРЅРµ надоедало или заканчивался абонемент.

А в этот раз я абсолютно по-другому подошла к фитнесу, во-первых я взяла тренера, он показал и рассказал мне, что такое силовые нагрузки, они мне полюбились. Я поняла в чем смысл сжигания жира и в чем набора массы. � мне тааааак нравится теперь. Это как наркомания, только полезная

Действовать - боюсь. Надоело уже! Кто мужик, я или они???

Пусть уже в конце концов кто-то сделает что-то для меня!

Хочу свиданий, конфет, цветов, рассветов, закатов, поездок РЅРµ понятно РєСѓРґР° Рё зачем (так называемые приключения, РѕРЅРё же ждут меня), РЅСѓ Рё наконец романтика там всякая,  РЅР°РїСЂРёРјРµСЂ

Мое сердце умеет любить, не по-детски, и сейчас оно так свободно и одиноко...

fluffy_polly, Р° ты всегда, что ли так РјРЅРѕРіРѕ проводила времени РІ тренажерке? для меня заняться спортом причем так основательно - это успех! ты РЅРµ останавливаешься РЅР° достигнутом... 

РќСѓ раз чувствуешь что это РћРќ, то действуй. Р° если ты ему РЅРµ понравишься значит это РѕРЅ дурак, Р° ты найдешь такого  тебя найдет тот, который тебя Рё РІ твоем нынешнем весе РЅР° руках носить будет! 

linka_puxlik, так Р° какие успехи? РћСЃРѕР±Рѕ Рё нет никаких, РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ хожу который РіРѕРґ... Думаю, что может хотя Р±С‹ РІ этом получится дойти РґРѕ 62 РєРі. Это Р±С‹ была маленькая победа РќРѕ для этого надо хорошенько подтрудиться!

Сегодня какой там день сушки? РЇ так привыкла уже, что Рё РЅРµ считаю Рђ, вспомнила, двенадцатый!

Все также без срывов, сегодня силовая в 8 с тренером, после кардио сделаю. мышцы с утра, как наркоманы просились в зал, забавное чувство...

Сейчас переписываюсь с одним мальчиком, ему 29 лет, на фото симпотичный, мы с ним очень похожи. Дача в одном направлении, музыкальные вкусы одинаковые, он тоже тренируется, еще не встречались. Мне хочется, но у меня есть какое-то интуитивное предчувствие, что это ОН, мой МЧ. Поэтому очень хочется при первой нашей встрече вслепую выглядеть на все 100%... А вдруг я ему не понравлюсь, а вдруг он мне? А вдруг наоборот, в общем, эти переживания меня забавляют. Так холодно и одиноко засыпать одной по ночам, так хочется близкого человека рядом

Не буду торопить события, посмотрим, что будет...

 РЈСЂР°, прочитала твой дневничок! ты молодец! 

РјРЅРµ Р± твои успехи 

Подписалась РЅР° твою страничку, Р° РІРѕС‚ спортом РІСЃРµ РЅРµ РјРѕРіСѓ заставить себя заняться 

Гена92, так, подскажи РјРЅРµ пожалуйста) Как можно сушиться РЅР° углеводах? РўС‹ знаешь, что 1 грамм углевода задерживает 4 грамма РІРѕРґС‹? Сушка потому Рё сушка, что РјС‹ сокращаем количество употребляемых углеводом, Р° увеличиваем белки, чтобы РїРѕРјРёРјРѕ сжигания жира еще Рё РІРѕРґС‹ слить РїРѕ максимуму. Также если ты ешь недостаточно белка, то ты теряешь мышечную массу РїСЂРё похудении,  РјС‹ же РЅРµ худеем без нагрузок, верно? Рђ зачем тогда заниматься?

По ккал согласна с тобой, надо больше. Но я сейчас ищу свой корридор, когда ем на 1700-1800 вес стоит на месте, снижаюсь до 1400 вес начинает опускаться, ем на 2000-2200 увеличивается.

У меня заниженный метаболизм, убила диетами...

Белки нужны 2-3 грамм на 1кг веса!

fluffy_polly пишет 12.01.2014 в 21:45 (ссылка):

Привет. Я тоже сушусь, но калорий у меня в 2 раза больше, а белка в 2 раза меньше. Хотя сколько точно, не знаю. Все остальное жиры и углеводы.

latehometonight, я запуталась, в какую из групп к тебе добавляться то? Столько всего у тебя

latehometonight, неа, из сывороточного. Приятно, что читаешь, расскажешь о себе или пойду сейчас к тебе гулять по дневнику

Нам понадобится:

- пакет желатина - 15-20г
- протеин - 30г
- 300РјР» РІРѕРґС‹

Желатин растворить в 150мл воды по инструкции на упаковке, дать немного остыть. Протеин растворить в оставшихся 150мл воды. Всё смешать и разлить по формочкам (или в одну посудину и съесть всё самому, затем убрать в холодильник на несколько часов для застывания, лучше на ночь.
ПС. А вообще туда можно добавить всего, что душе угодно: орехов, ягод, шоколада, кокосовой стружки, но это будет не ночной десерт)
В общем, экспериментируйте. Приятного аппетита
РќР° РІРєСѓСЃ получается хорошим, РјРЅРѕРіРѕ зависит РѕС‚ РІРєСѓСЃР° протеина. 

Но откровенно говоря из творога и молока ГОРАЗДО вкуснее и консистенция приятнее. Но смотря в каких количествах тебе протеин нужен.

NightKiss, Привет, спасибо тебе, ты тоже симпотяшка:) РЇ пробежалась РїРѕ твоему дневнику, Сѓ нас СЃ тобой схожая история похудения. Что РЅРµ РіРѕРґ, то РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ Р‘СѓРґСѓ следить Р·Р° тобой, уже добавила РІ Р�збранное.

Будем надеяться, что меня постигнет участь твоих двух подружек!

На сушке мне прекрасно, не знаю почему, но на белках мне гораздо проще не хотеть есть, чем на углеводах!

Да и момент каких-то ограничений/подсчетов меня лучше дисциплинирует, проверено!

Тяга есть к сладкому, всегда, я без него тупо не могу, справляюсь путем инноваций в области готовки, как видишь ниже научилась делать суфле из протеина, из творога, выпечку из них же. Только так!

А еще я обожаю Фаст Фуд, особенно МакДак и Бургер Кинг, но теперь я заезжаю в МакАвто и беру себе кофе и гамбургер, съедаю только котлету. Она всего-то 45 грамм, жира не так много и она натуральная. Но при этом я двух зайцев убиваю, типа Фаст Фуд не запрещен, и Сушку соблюдаю

Суфле по конистенции получлось ОБАЛДЕННЫМ!!! Омномномном!!! Вот только не сладко, в следующий раз добавлю больше сах зама...

Сегодня вечерком на дороженьку мою беговую, любименькую!

Привет! Ты очень симпатичная девочка :)) На сайте знакомств у меня уже две подружки нашли себе чудесных мужей! Скромные, домашние, очень хорошие ребята, удачи! :))

Как тебе на сушке? Для меня блокада углей ад адовый, не могу тренироваться )) Как спасаешься от тяги к углям?

Десятый день сушки

Выспалась Р·Р° неделю. Спала, РїРѕРєР° мочевой пузырь уже чуть РЅРµ лопнул. Еще Рё СЃРЅС‹ такие интересные были - РЅРµ оторваться. 

Продолжаю СЃРІРѕРё эксперименты СЃ протеином РџСЂРёРіРѕС‚овила вчера вечером суфле РёР· него Рё иставила РЅР° ночь, СЃ утра лакомилась. До чего же РІРєСѓСЃРЅРѕ!

Но консинстенция не совсем та, вышла более желе образной нежели суфле. Решила попробовать еще и приготовила иначе из молока, желатина и творога + какао, стружка кокосовая и сах зам. Попробую завтра на ланч на работе, что из этого вышло.

Обед сегодня был радостным, исходя из замены углеводного завтрака этим самым суфле, я смогла себе позволить овощной салатик, и даже кусочек зернового хлеба. Как я его смаковала, вы бы меня видели!

Собрала свои контейнеры, сделала маникюр... Вся такая деловая, а с личной жизнью все никак не наладится. Не везет мне, девчонки. Долгие отношения мои (5 лет, безумная любовь) подошли к концу. Причин много, но оставаться вместе мы боьше не могли. �щу вот сейчас интересных ребят на сайтах знакомств. А что делать? Везде, где я тусуюсь одни дураки какие-то, поговориь не с кем. А так, у меня хотя бы есть шанс задать все вопросы, важные для меня заранее, перед встречей. Уже было 2. В обоих случаях персонаж оказался мне не интересным. Завтра вроде бы намечается еще одно свидание. А вдруг? Я верю в любовь с первого взгляда и на всю жизнь. Вот только где она там ходит бродит без меня, а?

Пора бы и ккал отчитываться:

Ккал 1331 Б-173 Ж-35 У-81