Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Диеты
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., худой_хамяк, sheldaventra, Капитан_Пирс, rodrighes
    Тема:
Попытка № ... - Уже не помню какая -__-

 
    
 
  Всего Страниц (29):    29282726252423первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sensenary пишет 27.01.2014 в 20:15 (ссылка):

Coyоtе,  я сейчас на сушке перед набором мышечной массы, так что у меня коридор калорий снижен. Среднее за день я взяла последнюю неделю. Посмотрела более ранние данные, в день в среднем 90-110 г белка. Впрочем, соотношение 30/20/50 все равно не абсолютно соблюдается, ибо проставлены гибкие рамки коридора. Я это к тому веду, что абсолютизация в цифрах смотрится, по меньшей мере, странно, хотя бы в виду того, что подсчет калорий сам по себе неточен. Если уж начинать раскидываться цифрами, как это делаете вы, то, пожалуйста, ссылки на источники этой информации.

Так я с того же и начал, что БЖУ считать незачем. А тебе цифры подавай - 30/20/50 или 20/30/50. Раз как пишешь калории посчитать точно нельзя (а так полагают только абсолютные дураки, ничему в жизни не выучившиеся и не понявшие), тогда вдвойне буссмысленно считать БЖУ, потому как БЖУ - калории от калорий. Надо же прежде определиться в общих понятиях.

Я не раскидываюсь цифрами, я вас ловлю на несуразностях, которые вы бы еще годами повторяли и другим головы морочили. Какие тебе источники и чего? Если ты в теме, то сама обязана знать. А не в теме, так о чем тогда разговор? Слушай тех, кто в теме, и учись.

Система похудения МИНУСФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение Минус фунта гламурными журналами как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyоtе,  я сейчас на сушке перед набором мышечной массы, так что у меня коридор калорий снижен. Среднее за день я взяла последнюю неделю. Посмотрела более ранние данные, в день в среднем 90-110 г белка. Впрочем, соотношение 30/20/50 все равно не абсолютно соблюдается, ибо проставлены гибкие рамки коридора. Я это к тому веду, что абсолютизация в цифрах смотрится, по меньшей мере, странно, хотя бы в виду того, что подсчет калорий сам по себе неточен. Если уж начинать раскидываться цифрами, как это делаете вы, то, пожалуйста, ссылки на источники этой информации.

ссылка

Послать личное сообщение

Coyоtе, аха, первопроходец, оч. хочу закрепить, постепенно переходя на минус фунт )) надеюсь, получится

Лиля, 32года, мама двух очаровательных дочек
рост 175см, вес 64.5кг, худею на ДД уже год с 90-94кг
Добро пожаловать /community/post.php?topic_id=50942

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

badina пишет 27.01.2014 в 16:52 (ссылка):

Coyоtе, сначала хотела написать ноукомментс про "достало бы ума", но ведь достало- а не хватило, весила б как и весила 10 лет подряд 95кг... я щас на закрепе, кол-во белков 170-190г в белковый четверг только, в ост. дни 130-160, но все равно намного выше нормы...

Ты прекрасно знаешь, что между двумя обозначенными тобой уровнями белка разница несущественная, при том обе цифры запредельные. Можешь мне не верить, но молодому мужчине-проходчику (женщин не берут) положено белка 117 г.

Ну а что похудела с 95 кг не убеждает. Не убеждает в том, что 190 г белка единственный путь похудеть. На дюкане худеют в прямом смысле слова - организм поставлен в невыносимые условия выживания. И он выживает, отдавая все свои запасы и практически усваивая ничтожную часть поглощаемой пищи. Чего в том хорошего? И неужто подобное может пройти бесследно? Прекрасно знаешь, что с 95 кг до нормального веса люди худели, худеют и будут худеть в более комфортных условиях с меньшим риском для здоровья. Дионовские хроники в этом отношении не показательны, но про то другой разговор. Что касается тебя - надо возвращаться к нормальному питанию, а у тебя и закреп-то невменяемый. При том, что статистики а соответственно и опыта закрепа нет - никто на нем не сидит, все завершается круизом и понеслась. Так что ты считай первопроходец, а соответственно и ступаешь в неизведанное.

Система похудения МИНУСФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение Минус фунта гламурными журналами как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sensenary пишет 27.01.2014 в 16:46 (ссылка):

Категоричность в четко обозначенных цифрах. Те же 2400 Ккал - глупость несусветная, все зависит индивидуально от человека (если уж по уму, беря показатели БМ, рассчитывая каллорийность на дни тренировок и восстановления и т.д.).

Диета с высоким содержанием белка позволяет людям терять меньше мышц и больше жира на той же калорийности рациона по сравнению с другими вариантами. Но после определённого кол-ва белка (приблизительно 1.6 гр/кг или даже меньше) дополнительные дозы белка уже не влияют на соотношение потери.

Никакой категоричности в цифре 2400 ккал не вижу. Это среднее потребление калорий для женщины-труженицы, притом на легкой работе. А у тебя дополнительно

У меня высокая физическая активность, обусловленная спортом: бег, плавание (притом не плескание в бассейне, а именно тренировки), боевые искусства.

И что, у тебя меньше калорий, чем у стандартной труженицы? У тебя многое не стыкуется. Это значит, что либо недопонимаешь, либо гонишь. А тогда какой может быть разговор? Простая арифметика: вес 60 г, белков 1,4 г/кг, итого белков 84 г, или 336 ккал, что составляет как пишешь 30% от рациона, итого рацион 1120 ккал. Какие тут нах боевые искусства? Тут одно искусство нужно - выжить. Так под чем подписываешься, под гоньбой или недопониманием? Или под тем, что в школе плохо училась и проценты считать не умеешь? Нельзя же надрать с интернета противоречивых советов и считать, что можно следовать сразу им всем - 1 г /кг белка извольте, 30% тоже, а потом затевать дискуссии на форумах, отстаивая враз все и сразу.

 

Система похудения МИНУСФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение Минус фунта гламурными журналами как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет.

ссылка

Послать личное сообщение

Coyоtе, сначала хотела написать ноукомментс про "достало бы ума", но ведь достало- а не хватило, весила б как и весила 10 лет подряд 95кг... я щас на закрепе, кол-во белков 170-190г в белковый четверг только, в ост. дни 130-160, но все равно намного выше нормы...

Лиля, 32года, мама двух очаровательных дочек
рост 175см, вес 64.5кг, худею на ДД уже год с 90-94кг
Добро пожаловать /community/post.php?topic_id=50942

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyоtе пишет 27.01.2014 в 16:40 (ссылка):

Sensenary пишет 27.01.2014 в 10:34 (ссылка):

Coyоtе, в том-то и дело, что я не человек с улицы. У меня высокая физическая активность, обусловленная спортом: бег, плавание (притом не плескание в бассейне, а именно тренировки), боевые искусства. Диета на 20/30/50 не отвечает требованиям моего уровня активности. У меня получается средний показатель белка в день 1,3-1,4 г/кг и я уже несколько лет придерживаюсь такой диеты, прохожу каждые полгода обследования, никаких нарушений здоровья нет. Диеты мне ставил спортивный врач и тренер. Поэтому и удивилась категоричности ваших высказываний.

Ты посты перечти. Категоричность про 200 г белка, а не 1,3 г/кг. Что для тебя дает "всего" 80 г. Что есть 320 ккал. Если ешь на 2400 ккал (а со спортом надо больше), то это 13%. Где тут твоих 30% или даже альтернативные 20%? Я и писал - меньше 20% с увеличением углеводов свыше 50%.

Категоричность в четко обозначенных цифрах. Те же 2400 Ккал - глупость несусветная, все зависит индивидуально от человека (если уж по уму, беря показатели БМ, рассчитывая каллорийность на дни тренировок и восстановления и т.д.).

Диета с высоким содержанием белка позволяет людям терять меньше мышц и больше жира на той же калорийности рациона по сравнению с другими вариантами. Но после определённого кол-ва белка (приблизительно 1.6 гр/кг или даже меньше) дополнительные дозы белка уже не влияют на соотношение потери.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sensenary пишет 27.01.2014 в 10:34 (ссылка):

Coyоtе, в том-то и дело, что я не человек с улицы. У меня высокая физическая активность, обусловленная спортом: бег, плавание (притом не плескание в бассейне, а именно тренировки), боевые искусства. Диета на 20/30/50 не отвечает требованиям моего уровня активности. У меня получается средний показатель белка в день 1,3-1,4 г/кг и я уже несколько лет придерживаюсь такой диеты, прохожу каждые полгода обследования, никаких нарушений здоровья нет. Диеты мне ставил спортивный врач и тренер. Поэтому и удивилась категоричности ваших высказываний.

Ты посты перечти. Категоричность про 200 г белка, а не 1,3 г/кг. Что для тебя дает "всего" 80 г. Что есть 320 ккал. Если ешь на 2400 ккал (а со спортом надо больше), то это 13%. Где тут твоих 30% или даже альтернативные 20%? Я и писал - меньше 20% с увеличением углеводов свыше 50%.

Система похудения МИНУСФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение Минус фунта гламурными журналами как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

badina пишет 27.01.2014 в 09:59 (ссылка):

Coyоtе, и когда по времени обеспечена эта больничная койка? я на дюкане больше 1,5лет, белки 170-190г. Проверялась в пол-ке узи/эхо/фгс после 8-9мес с начала диеты - все было идеально, выполняю все правила диеты - отруби 20г, вода 2л, спорт - ежедневно

Я здесь не нлп занимаюсь, тебе койку наказывать. Достало бы ума, на дюкане не сидела. Это все, что могу сказать. Вода и спорт не правила дюкана, это правила жизни, если меру знать в том и другом. Отруби тоже не цианистый калий. Их сначала от зерна отрубают и порознь продают, а ты их снова в желудке соединяешь. Но вот 170-190 г белка аукнутся. Это к гадалке не ходи. И это мне даже не интересно, вас таких кающихся где я раньше была когда мне говорили магдален по форумам пропасть.

А на погосте от прежней кремлевки крестов немеряно. Дюкан-же всего лишь мягкая форма аткинса. Подумай сама, сколько лет дюкану (диете, не автору) и отчего дюкан при живом Аткинсе идолом не стал. А теперь самая популярная диета - заняла освободившуюся нишу. Которая и после дюкана пустой не останется.

Система похудения МИНУСФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение Минус фунта гламурными журналами как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyоtе, в том-то и дело, что я не человек с улицы. У меня высокая физическая активность, обусловленная спортом: бег, плавание (притом не плескание в бассейне, а именно тренировки), боевые искусства. Диета на 20/30/50 не отвечает требованиям моего уровня активности. У меня получается средний показатель белка в день 1,3-1,4 г/кг и я уже несколько лет придерживаюсь такой диеты, прохожу каждые полгода обследования, никаких нарушений здоровья нет. Диеты мне ставил спортивный врач и тренер. Поэтому и удивилась категоричности ваших высказываний.

ссылка

Послать личное сообщение

Coyоtе, и когда по времени обеспечена эта больничная койка? я на дюкане больше 1,5лет, белки 170-190г. Проверялась в пол-ке узи/эхо/фгс после 8-9мес с начала диеты - все было идеально, выполняю все правила диеты - отруби 20г, вода 2л, спорт - ежедневно

Лиля, 32года, мама двух очаровательных дочек
рост 175см, вес 64.5кг, худею на ДД уже год с 90-94кг
Добро пожаловать /community/post.php?topic_id=50942

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sensenary пишет 27.01.2014 в 09:14 (ссылка):

Coyоtе пишет 27.01.2014 в 06:54 (ссылка):

Sensenary пишет 26.01.2014 в 20:02 (ссылка):

Coyоtе, можно, влезу? А почему белков-то бояться надо? Излишек, не усвоенный организмом, выводится ведь.

Вот именно, что выводится. С нагрузкой на почки. Вплоть до белка в моче. А если при этом еще нехватка калорий (т.е. нехватка источник энергии жиров и углеводов), то белки тоже идут на покрытие нужд уже в энергии, а это лишнее напряжение систем организма, потому-как процесс неестественный и запасной на случай форс-мажора. А тебе нужен сплошной форс-мажор?

Вряд ли. Тогда такой вопрос: если соблюдается баланс БЖУ на 30/20/50 в процентном соотношении долгое время, это нормально? Потому что, например, при пересчете на мой коридор калорий белков я должна в день потреблять порядка 100 г, многовато получается, если соотносить с весом.

Даже если белки любишь, зачем БЖУ 30/20/50? Лучше уж тогда 20/30/50. И дальше можно белки уменьшать, угдеводы увеличивать до 60%. Да и вообще подсчет БЖУ это паранойя. Если питаться разнообразно, никакое БЖУ не нужно, все само собой выйдет. Тогда уж следуя логике надо не просто БЖУ отслеживать, а более дробно углеводы по ГИ, белки по аминокислотам, жиры по степени насыщенности. Вручную скомпоновать тогда правильный рацион невозможно, слишком много переменных. Да прибавь минералы и витамины, учти все взаимодействие, взаимное усиление/ослабление свойств. 

За БЖУ следят бодибилдеры и пауэрлифтеры, человеку с улицы достаточно считать калории.

Существуют 2 нормы белков - норма РФ 1 г/кг и то не фактического веса, а идеального (лишний жир незачем кормить белками), и ВОЗ 0,8 г/кг для бедных стран. Мировой предел для ББ и ПЛ 1,9 г/кг веса. 2 г они боятся как черт ладана, это предел скорей не физиологический, а психологический. А тут девушка 200 г белков потребляет. Это мрак сплошной и путь на больничную койку.

Система похудения МИНУСФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение Минус фунта гламурными журналами как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyоtе пишет 27.01.2014 в 06:54 (ссылка):

Sensenary пишет 26.01.2014 в 20:02 (ссылка):

Coyоtе, можно, влезу? А почему белков-то бояться надо? Излишек, не усвоенный организмом, выводится ведь.

Вот именно, что выводится. С нагрузкой на почки. Вплоть до белка в моче. А если при этом еще нехватка калорий (т.е. нехватка источник энергии жиров и углеводов), то белки тоже идут на покрытие нужд уже в энергии, а это лишнее напряжение систем организма, потому-как процесс неестественный и запасной на случай форс-мажора. А тебе нужен сплошной форс-мажор?

Вряд ли. Тогда такой вопрос: если соблюдается баланс БЖУ на 30/20/50 в процентном соотношении долгое время, это нормально? Потому что, например, при пересчете на мой коридор калорий белков я должна в день потреблять порядка 100 г, многовато получается, если соотносить с весом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

fluffy_polly пишет 25.01.2014 в 16:37 (ссылка):

Совсем забыла написать, жру то я приличноsmile и при этом худею:

Вот к примеру среда:

Привет! Давно хотела спросить, что это за приложение? У многих вижу его на скринах, а название не знаю. Удобное оно? Мне все как-то не везет с ними, сколько закачивала, все не то: то еду свою заносить не дает, то дает, но столько информации нужно при этом внести, производитель и т.п.smile

31/164/58,1 Твой образ жизни должен вдохновлять /community/post.php?topic_id=53562

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

latehometonight пишет 26.01.2014 в 21:16 (ссылка):

так я о чем и говорю. Если предельно урезать углеводы, то придется так же предельно увеличивать белок, чтобы не сидеть на голодном пайке. Смотришь иногда отчеты - девочки по 3,4,5 грамм белка на кило тела поедают. КУДА, спрашивается?

Так зачем ко мне с этим? Не я же предлагаю углеводы урезать и белки увеличить. К автору. Белки есть - печку книжками топить. Хотя принято дровами.

Система похудения МИНУСФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение Минус фунта гламурными журналами как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sensenary пишет 26.01.2014 в 20:02 (ссылка):

Coyоtе, можно, влезу? А почему белков-то бояться надо? Излишек, не усвоенный организмом, выводится ведь.

Вот именно, что выводится. С нагрузкой на почки. Вплоть до белка в моче. А если при этом еще нехватка калорий (т.е. нехватка источник энергии жиров и углеводов), то белки тоже идут на покрытие нужд уже в энергии, а это лишнее напряжение систем организма, потому-как процесс неестественный и запасной на случай форс-мажора. А тебе нужен сплошной форс-мажор?

Система похудения МИНУСФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение Минус фунта гламурными журналами как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyоtе пишет 26.01.2014 в 19:51 (ссылка):

latehometonight пишет 26.01.2014 в 19:44 (ссылка):

Зачем в принципе масло на хлеб мазать, даже в „нормальной” жизни? В ряженке, твороге и пр. кисломолочке этих жиров достаточно. А масло в чистом виде плюс хлеб - здравствуй, сало, в любом случае

Ну разговорились мы с тобой. В 20 г масла, а это армейская норма с незапямятных времен, масло столько, сколько в 3 стаканах молока/кефира. Не все столько пьют, плюс возможно ненужные угли и белки. Все же под обстоятельства. Не надо все принимать буквально. Просто не должно быть страха перед жирами и углеводами, а вот белков бояться надо. Ну и понятно лишних калорий, это по определению.

так я о чем и говорю. Если предельно урезать углеводы, то придется так же предельно увеличивать белок, чтобы не сидеть на голодном пайке. Смотришь иногда отчеты - девочки по 3,4,5 грамм белка на кило тела поедают. КУДА, спрашивается?
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sandra33 пишет 26.01.2014 в 20:02 (ссылка):

Sensenary пишет 26.01.2014 в 18:02 (ссылка):

Coyоtе, можно, влезу? А почему белков-то бояться надо? Излишек, не усвоенный организмом, выводится ведь.

излишки в жиры и к тому же организм очень напрягается при этих излишках

Можно ссылку на источник, где об этом прочитать? Честно говоря, до сих пор не сталкивалась с такой информацией.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sensenary пишет 26.01.2014 в 18:02 (ссылка):

Coyоtе, можно, влезу? А почему белков-то бояться надо? Излишек, не усвоенный организмом, выводится ведь.

излишки в жиры и к тому же организм очень напрягается при этих излишках

Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyоtе, можно, влезу? А почему белков-то бояться надо? Излишек, не усвоенный организмом, выводится ведь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

latehometonight пишет 26.01.2014 в 19:44 (ссылка):

Зачем в принципе масло на хлеб мазать, даже в „нормальной” жизни? В ряженке, твороге и пр. кисломолочке этих жиров достаточно. А масло в чистом виде плюс хлеб - здравствуй, сало, в любом случае

Ну разговорились мы с тобой. В 20 г масла, а это армейская норма с незапямятных времен, масло столько, сколько в 3 стаканах молока/кефира. Не все столько пьют, плюс возможно ненужные угли и белки. Все же под обстоятельства. Не надо все принимать буквально. Просто не должно быть страха перед жирами и углеводами, а вот белков бояться надо. Ну и понятно лишних калорий, это по определению.

Система похудения МИНУСФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение Минус фунта гламурными журналами как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyоtе пишет 26.01.2014 в 19:07 (ссылка):

latehometonight пишет 26.01.2014 в 18:56 (ссылка):

А вы ей масло предлагаете на хлеб мазать.

Потому как если не будет мазать на сушке, после сушки на хлебе с маслом разнесет мама не горюй. Или сушка на всю жизнь? Есть и такие. Нездоровая какая-то суета. Единица сушки, как и любого похудения – неделя. А тут счет идет на дни, и каждый день ожидается какой-то результат.

Зачем в принципе масло на хлеб мазать, даже в „нормальной” жизни? В ряженке, твороге и пр. кисломолочке этих жиров достаточно. А масло в чистом виде плюс хлеб - здравствуй, сало, в любом случае
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

latehometonight пишет 26.01.2014 в 18:56 (ссылка):

А вы ей масло предлагаете на хлеб мазать.

Потому как если не будет мазать на сушке, после сушки на хлебе с маслом разнесет мама не горюй. Или сушка на всю жизнь? Есть и такие. Нездоровая какая-то суета. Единица сушки, как и любого похудения – неделя. А тут счет идет на дни, и каждый день ожидается какой-то результат.

Система похудения МИНУСФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение Минус фунта гламурными журналами как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyоtе пишет 26.01.2014 в 17:11 (ссылка):

latehometonight пишет 26.01.2014 в 10:39 (ссылка):

30г жиров вполне достаточно для покрытия основных нужд женского организма, а доколе на теле есть избыток сала - и подавно. А вот 50 г углей да еще на длительном отрезке времени - чревато.

30 г жиров достаточно для выживания, но не для воспроизводства. А вы для чего вообще-то существуете? Именно что для покрытия основных нужд, к которым секс и продолжение рода не относятся. Одного сливочного масла, которое почти чистый жир, надо 20 г в сутки. Плюс прочие жиры, в т.ч. и растительные.

ВОЗ считает, что минимум углеводов 120 г. Рекомендации США тоже не ниже 130 г. Даже Аткинс стремился при возможности вывести своих поциентов на 90 г. 60 г ему приписали уже в РФ для обоснования кремлевки. Хозяйка ЛЖ просто обладает пока запасами природного здоровья, которые подтачивает неукоснительно и планомерно.

Хозяйка ЛЖ находится на сушке, вряд ли в ее планы входит воспроизводство в этот период. И совершенно безопасно ограничение жиров до 30, она же не всю жизнь сушиться будет? Пока есть подкожный жир, она в безопасности. А вот длительное ограничение углей до 50, и даже не длительное, опасно. Мало того, что при мирезе углей и большом количестве жиров похудение будет идти черепашьими темпами, так и потом, стоит поднять, пусть и плавно, угли хотя бы до нижней границы нормы - разнесет вширь только в путь. А вы ей масло предлагаете на хлеб мазать.
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

latehometonight пишет 26.01.2014 в 10:39 (ссылка):

30г жиров вполне достаточно для покрытия основных нужд женского организма, а доколе на теле есть избыток сала - и подавно. А вот 50 г углей да еще на длительном отрезке времени - чревато.

30 г жиров достаточно для выживания, но не для воспроизводства. А вы для чего вообще-то существуете? Именно что для покрытия основных нужд, к которым секс и продолжение рода не относятся. Одного сливочного масла, которое почти чистый жир, надо 20 г в сутки. Плюс прочие жиры, в т.ч. и растительные.

ВОЗ считает, что минимум углеводов 120 г. Рекомендации США тоже не ниже 130 г. Даже Аткинс стремился при возможности вывести своих поциентов на 90 г. 60 г ему приписали уже в РФ для обоснования кремлевки. Хозяйка ЛЖ просто обладает пока запасами природного здоровья, которые подтачивает неукоснительно и планомерно.

Система похудения МИНУСФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение Минус фунта гламурными журналами как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет.Зашла познакомиться!

Я с завтрашнего дня тое на сушке, я уже достаточно похудела, хочу немного мышц (много не хочу, перекаченные мне не нравятся)

Так вот, полистала я твой дневник и что хочу сказать на счет протеина...Ты на айхербе не хочешь его заказать? Дешевле и 100 процентов натуральность, вот тут смотри и тут еще

Рост-160, мне все равно на вес...хочу быть просто стройной и здоровой!!!
до б-45 кг
40 нед- 63
cейчас 46.5
/community/post.php?topic_id=49120

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyоtе пишет 26.01.2014 в 10:03 (ссылка):

latehometonight пишет 26.01.2014 в 08:23 (ссылка):

Я бы на твоем месте не угли сократила, а жиры, до 25-30г - меньше опасно. При жирах более 40 организм вообще не любит что-то отдавать

Уже 30 г жира опасно, а не меньше 25. Опасно в смысле нажить проблемы со здоровьем, а не квази похудение эрго сушка прекратится. А ты еще установку даешь жиров не больше 40. Это что за коридор такой узкий 30-40 г жиров? Ты понятие о терапевтической широте имеешь, если можно здесь это понятие потребить, ближе ничего не подыскал? Норма жиров для офисного работника в зависимости от возраста 67-60 г. Для шпалоукладчицы больше. Понятно под сушку надо урезать, но скажем до 50 г. При норме белков, никаких запределов. Отсюда и калоши на жиры и углеводы возьмутся. А отдавать организм будет при любом раскладе БЖУ, если энергии не будет хватать, другое дело, что при правильном раскладе отдавать будет в комфортных условиях, а при неправильном в стрессовых. Другое дело, что и худеться будет лучше. Только это уже не похудение будет, а выживание в условиях дистрофии и прочих страхов.

30г жиров вполне достаточно для покрытия основных нужд женского организма, а доколе на теле есть избыток сала - и подавно. А вот 50 г углей да еще на длительном отрезке времени - чревато.
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

latehometonight пишет 26.01.2014 в 08:23 (ссылка):

Я бы на твоем месте не угли сократила, а жиры, до 25-30г - меньше опасно. При жирах более 40 организм вообще не любит что-то отдавать

Уже 30 г жира опасно, а не меньше 25. Опасно в смысле нажить проблемы со здоровьем, а не квази похудение эрго сушка прекратится. А ты еще установку даешь жиров не больше 40. Это что за коридор такой узкий 30-40 г жиров? Ты понятие о терапевтической широте имеешь, если можно здесь это понятие потребить, ближе ничего не подыскал? Норма жиров для офисного работника в зависимости от возраста 67-60 г. Для шпалоукладчицы больше. Понятно под сушку надо урезать, но скажем до 50 г. При норме белков, никаких запределов. Отсюда и калоши на жиры и углеводы возьмутся. А отдавать организм будет при любом раскладе БЖУ, если энергии не будет хватать, другое дело, что при правильном раскладе отдавать будет в комфортных условиях, а при неправильном в стрессовых. Другое дело, что и худеться будет лучше. Только это уже не похудение будет, а выживание в условиях дистрофии и прочих страхов.

Система похудения МИНУСФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение Минус фунта гламурными журналами как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

fluffy_polly пишет 25.01.2014 в 13:06 (ссылка):

Всем привет!smile

Началась 4-я неделя. Вес 65,2 кг.

Немного стыдно, что я не отчиталась по 2м силовым и 2м кардио тренировкам на этой неделе. Стыдно, но главное же не отчитаться, а выполнить, верно?smile До сих пор удивлена как это мне удается не срываться. Ни алкоголя, ни углеводов больше 100гр, ни жиров больше 50. Главное, что и с эмоциаональным состоянием все прекрасно. Неужели я нашла свой путь похудения?

Правда, очень тело ломит до сих пор тело после тренировки в четверг, очень она сильная была, тренер сказал, что гордится мной и что у меня формы стали гораздо круче. Я и сама вижу как по-тихоньку начинает меняться силуэт. Начинаю видеть мышцы на руках, верхний пресс, ноги!

Меняю курс с 5 недель, на 12 недель, все по-настоящему;) С 7-ой недели сокращу углеводы и вовсе до 50гр!

Сейчас отлежусь и поплетусь в зал, хочу сегодня сама без тренера сделать силовую. Я уже почти все упражнения его выучила, проблем не будет, я думаю. И зал меня уже весь знает, стесняться некогоsmile

Мой милый, в которого я влюбилась, пока не пишет. ЦЕЛЫЙ 1 день прошел с момента нашего 2-го свидания, а мне кажется, что вечность. Неужели ничего не получится, я ведь расстроюсь оченьsmile

Но писать первая я не буду. Мне нужен его шаг, чтобы быть уверенной, что это именно он мне нужен.

А как ваши дела девочки?

 

Углеводы до 50? А че ж не до 10-то?)) Ты в крайности-то не бросайся, если есть стабильный прогресс, тем более. Углеводы доставляют аминокислоты к мышцам, если ты лишишь организм углеводов, то весь твой белок, который ты старательно ещь, пойдет в унитаз. Организм-то, конечно, в итоге найдет выход из положения - есть сложная реакция преобразования белков в углеводы, А если его надолго посадить на безуглеводный паёк - вообще перестанет отдавать жир, предпочтет мышцы. Потому что жир - это энергетическое депо, „на случай войны”. Я бы на твоем месте не угли сократила, а жиры, до 25-30г - меньше опасно. При жирах более 40 организм вообще не любит что-то отдавать
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile Привет, Полина smile

Ты молодец, а на чсет МЧ не переживай, они такие, один день не показатель smile

Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг

Мой Дневничок id=50963

Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не сказала бы, что много ешь-то... Но это же на сушке сейчас.

С молодым человеком не дергайся, погоди, напишет еще, всего-то день прошел, мужчины по другому воспринимают такие вещи)

А какой программкой на телефоне ты пользуешься, можешь название написать?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полина, ты молодец, так держать!smile

Скоро меня догонишь)

Влюбленность это здорово, но ты, пожалуйста, так уж не нервничай))) Весго день прошел а ты уже думаешь про то как растторишься если ничего не получится)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Совсем забыла написать, жру то я приличноsmile и при этом худею:

Вот к примеру среда:

Полина. Рост 167. Возраст 26
07.13 - 74 кг старт
08.13 - 70 кг достигнута
09.13 - 68 кг достигнута
01.14 - 66 кг достигнута
02.14 - 64 кг
03.14 - 62 кг
04.14 - 60 кг
/community/post.php?topic_id=42277

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!smile

Началась 4-я неделя. Вес 65,2 кг.

Немного стыдно, что я не отчиталась по 2м силовым и 2м кардио тренировкам на этой неделе. Стыдно, но главное же не отчитаться, а выполнить, верно?smile До сих пор удивлена как это мне удается не срываться. Ни алкоголя, ни углеводов больше 100гр, ни жиров больше 50. Главное, что и с эмоциаональным состоянием все прекрасно. Неужели я нашла свой путь похудения?

Правда, очень тело ломит до сих пор тело после тренировки в четверг, очень она сильная была, тренер сказал, что гордится мной и что у меня формы стали гораздо круче. Я и сама вижу как по-тихоньку начинает меняться силуэт. Начинаю видеть мышцы на руках, верхний пресс, ноги!

Меняю курс с 5 недель, на 12 недель, все по-настоящему;) С 7-ой недели сокращу углеводы и вовсе до 50гр!

Сейчас отлежусь и поплетусь в зал, хочу сегодня сама без тренера сделать силовую. Я уже почти все упражнения его выучила, проблем не будет, я думаю. И зал меня уже весь знает, стесняться некогоsmile

Мой милый, в которого я влюбилась, пока не пишет. ЦЕЛЫЙ 1 день прошел с момента нашего 2-го свидания, а мне кажется, что вечность. Неужели ничего не получится, я ведь расстроюсь оченьsmile

Но писать первая я не буду. Мне нужен его шаг, чтобы быть уверенной, что это именно он мне нужен.

А как ваши дела девочки?

 

Полина. Рост 167. Возраст 26
07.13 - 74 кг старт
08.13 - 70 кг достигнута
09.13 - 68 кг достигнута
01.14 - 66 кг достигнута
02.14 - 64 кг
03.14 - 62 кг
04.14 - 60 кг
/community/post.php?topic_id=42277

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

fluffy_pollysmile поздравляю smile

а я уж пререживаю куда ты пропалаsmile

Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг

Мой Дневничок id=50963

Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

fluffy_polly, со сном осторожнее. При силовых надо еще и спать хорошо))

Поздравляю! Влюбленность - это круто!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Я пропала, потому что влюбилась. Голова кругом! Он потрясающий... Сегодня у нас было 2-е свидание.

Силовые тренировки были 2, во вт и четверг. После как всегда кардио 30 мин. Питание все такое же, без срывов.

Только спать стала совсем мало, по 3-4 часаsmile Но мне даже нравится это состояние!

Короче, контрольное взвешивание после 3-ей недели сушки:

65, 4 кг, что говорит о том, что лед тронулся и я худею!smile

Завтра нормально доберусь до компа и поподробнее обо всем напишуsmile

Полина. Рост 167. Возраст 26
07.13 - 74 кг старт
08.13 - 70 кг достигнута
09.13 - 68 кг достигнута
01.14 - 66 кг достигнута
02.14 - 64 кг
03.14 - 62 кг
04.14 - 60 кг
/community/post.php?topic_id=42277

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полина, ну ты куда пропала? Вспугнула я тебя своими вопросами про готовкуsmile

smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полина, ну я же не говорю про прям каждый день, я не думаю, что ты каждый деньв  6 утра приходишь)

Это же твоё право - готовить или нет несколько раз в неделю, я тебя не пытаюсь укорить ни в коем случае, ещё неизвестно что легче, целый день на это убить или разбивать на несколько)

 

А если тебе действительно интересно где найти время, то я за утренний час,например, вчера испекла кексы, то есть первым делом как встала за 5 минут замесила тесто и поставила их в духовку  - и через 40 минут досталаsmile Это не сложно) Сегодня мы поставили мультиварку на отсрочку старта и нам утром уже была готова запеканка, это вообще очень экономит время, максимум 10 минут её "замесить" и закинуть в мультю.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А я бы с радостью готвила раз в неделю, но на неделю, но у меня все съедают)) Я и так раз в неделю трачу несколько часов на заготовку полуфабрикатов, чтобы заморозить и доставать по мере необходимости
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137
  Всего Страниц (29):    29282726252423первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика