|
|
|
|
|
Coyоtе
Diet-Баллов: 426
Сообщений: 245
27.1.2014 20:43
|
Sensenary пишет 27.01.2014 в 20:15 (ссылка):
Coyоtе, я сейчас на сушке перед набором мышечной массы, так что у меня коридор калорий снижен. Среднее за день я взяла последнюю неделю. Посмотрела более ранние данные, в день в среднем 90-110 г белка. Впрочем, соотношение 30/20/50 все равно не абсолютно соблюдается, ибо проставлены гибкие рамки коридора. Я это к тому веду, что абсолютизация в цифрах смотрится, по меньшей мере, странно, хотя бы в виду того, что подсчет калорий сам по себе неточен. Если уж начинать раскидываться цифрами, как это делаете вы, то, пожалуйста, ссылки на источники этой информации.
Так я с того же и начал, что БЖУ считать незачем. А тебе цифры подавай - 30/20/50 или 20/30/50. Раз как пишешь калории посчитать точно нельзя (а так полагают только абсолютные дураки, ничему в жизни не выучившиеся и не понявшие), тогда вдвойне буссмысленно считать БЖУ, потому как БЖУ - калории от калорий. Надо же прежде определиться в общих понятиях.
Я не раскидываюсь цифрами, я вас ловлю на несуразностях, которые вы бы еще годами повторяли и другим головы морочили. Какие тебе источники и чего? Если ты в теме, то сама обязана знать. А не в теме, так о чем тогда разговор? Слушай тех, кто в теме, и учись.
Система похудения МИНУСФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение Минус фунта гламурными журналами как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет.
|
Sensenary
Diet-Баллов: 3980
Сообщений: 736
27.1.2014 20:15
|
Coyоtе, я сейчас на сушке перед набором мышечной массы, так что у меня коридор калорий снижен. Среднее за день я взяла последнюю неделю. Посмотрела более ранние данные, в день в среднем 90-110 г белка. Впрочем, соотношение 30/20/50 все равно не абсолютно соблюдается, ибо проставлены гибкие рамки коридора. Я это к тому веду, что абсолютизация в цифрах смотрится, по меньшей мере, странно, хотя бы в виду того, что подсчет калорий сам по себе неточен. Если уж начинать раскидываться цифрами, как это делаете вы, то, пожалуйста, ссылки на источники этой информации.
|
badina
Diet-Баллов: 1357
Сообщений: 221
Город: Уфа
27.1.2014 20:14
|
Coyоtе, аха, первопроходец, оч. хочу закрепить, постепенно переходя на минус фунт )) надеюсь, получится
Лиля, 32года, мама двух очаровательных дочек
рост 175см, вес 64.5кг, худею на ДД уже год с 90-94кг
Добро пожаловать /community/post.php?topic_id=50942
|
Coyоtе
Diet-Баллов: 426
Сообщений: 245
27.1.2014 19:41
|
badina пишет 27.01.2014 в 16:52 (ссылка):
Coyоtе, сначала хотела написать ноукомментс про "достало бы ума", но ведь достало- а не хватило, весила б как и весила 10 лет подряд 95кг... я щас на закрепе, кол-во белков 170-190г в белковый четверг только, в ост. дни 130-160, но все равно намного выше нормы...
Ты прекрасно знаешь, что между двумя обозначенными тобой уровнями белка разница несущественная, при том обе цифры запредельные. Можешь мне не верить, но молодому мужчине-проходчику (женщин не берут) положено белка 117 г.
Ну а что похудела с 95 кг не убеждает. Не убеждает в том, что 190 г белка единственный путь похудеть. На дюкане худеют в прямом смысле слова - организм поставлен в невыносимые условия выживания. И он выживает, отдавая все свои запасы и практически усваивая ничтожную часть поглощаемой пищи. Чего в том хорошего? И неужто подобное может пройти бесследно? Прекрасно знаешь, что с 95 кг до нормального веса люди худели, худеют и будут худеть в более комфортных условиях с меньшим риском для здоровья. Дионовские хроники в этом отношении не показательны, но про то другой разговор. Что касается тебя - надо возвращаться к нормальному питанию, а у тебя и закреп-то невменяемый. При том, что статистики а соответственно и опыта закрепа нет - никто на нем не сидит, все завершается круизом и понеслась. Так что ты считай первопроходец, а соответственно и ступаешь в неизведанное.
Система похудения МИНУСФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение Минус фунта гламурными журналами как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет.
|
Coyоtе
Diet-Баллов: 426
Сообщений: 245
27.1.2014 19:31
|
Sensenary пишет 27.01.2014 в 16:46 (ссылка):
Категоричность в четко обозначенных цифрах. Те же 2400 Ккал - глупость несусветная, все зависит индивидуально от человека (если уж по уму, беря показатели БМ, рассчитывая каллорийность на дни тренировок и восстановления и т.д.).
Диета с высоким содержанием белка позволяет людям терять меньше мышц и больше жира на той же калорийности рациона по сравнению с другими вариантами. Но после определённого кол-ва белка (приблизительно 1.6 гр/кг или даже меньше) дополнительные дозы белка уже не влияют на соотношение потери.
Никакой категоричности в цифре 2400 ккал не вижу. Это среднее потребление калорий для женщины-труженицы, притом на легкой работе. А у тебя дополнительно
У меня высокая физическая активность, обусловленная спортом: бег, плавание (притом не плескание в бассейне, а именно тренировки), боевые искусства.
И что, у тебя меньше калорий, чем у стандартной труженицы? У тебя многое не стыкуется. Это значит, что либо недопонимаешь, либо гонишь. А тогда какой может быть разговор? Простая арифметика: вес 60 г, белков 1,4 г/кг, итого белков 84 г, или 336 ккал, что составляет как пишешь 30% от рациона, итого рацион 1120 ккал. Какие тут нах боевые искусства? Тут одно искусство нужно - выжить. Так под чем подписываешься, под гоньбой или недопониманием? Или под тем, что в школе плохо училась и проценты считать не умеешь? Нельзя же надрать с интернета противоречивых советов и считать, что можно следовать сразу им всем - 1 г /кг белка извольте, 30% тоже, а потом затевать дискуссии на форумах, отстаивая враз все и сразу.
Система похудения МИНУСФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение Минус фунта гламурными журналами как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет.
|
badina
Diet-Баллов: 1357
Сообщений: 221
Город: Уфа
27.1.2014 16:52
|
Coyоtе, сначала хотела написать ноукомментс про "достало бы ума", но ведь достало- а не хватило, весила б как и весила 10 лет подряд 95кг... я щас на закрепе, кол-во белков 170-190г в белковый четверг только, в ост. дни 130-160, но все равно намного выше нормы...
Лиля, 32года, мама двух очаровательных дочек
рост 175см, вес 64.5кг, худею на ДД уже год с 90-94кг
Добро пожаловать /community/post.php?topic_id=50942
|
Sensenary
Diet-Баллов: 3980
Сообщений: 736
27.1.2014 16:46
|
Coyоtе пишет 27.01.2014 в 16:40 (ссылка):
Sensenary пишет 27.01.2014 в 10:34 (ссылка):
Coyоtе, в том-то и дело, что я не человек с улицы. У меня высокая физическая активность, обусловленная спортом: бег, плавание (притом не плескание в бассейне, а именно тренировки), боевые искусства. Диета на 20/30/50 не отвечает требованиям моего уровня активности. У меня получается средний показатель белка в день 1,3-1,4 г/кг и я уже несколько лет придерживаюсь такой диеты, прохожу каждые полгода обследования, никаких нарушений здоровья нет. Диеты мне ставил спортивный врач и тренер. Поэтому и удивилась категоричности ваших высказываний.
Ты посты перечти. Категоричность про 200 г белка, а не 1,3 г/кг. Что для тебя дает "всего" 80 г. Что есть 320 ккал. Если ешь на 2400 ккал (а со спортом надо больше), то это 13%. Где тут твоих 30% или даже альтернативные 20%? Я и писал - меньше 20% с увеличением углеводов свыше 50%.
Категоричность в четко обозначенных цифрах. Те же 2400 Ккал - глупость несусветная, все зависит индивидуально от человека (если уж по уму, беря показатели БМ, рассчитывая каллорийность на дни тренировок и восстановления и т.д.).
Диета с высоким содержанием белка позволяет людям терять меньше мышц и больше жира на той же калорийности рациона по сравнению с другими вариантами. Но после определённого кол-ва белка (приблизительно 1.6 гр/кг или даже меньше) дополнительные дозы белка уже не влияют на соотношение потери.
|
Coyоtе
Diet-Баллов: 426
Сообщений: 245
27.1.2014 16:40
|
Sensenary пишет 27.01.2014 в 10:34 (ссылка):
Coyоtе, в том-то и дело, что я не человек с улицы. У меня высокая физическая активность, обусловленная спортом: бег, плавание (притом не плескание в бассейне, а именно тренировки), боевые искусства. Диета на 20/30/50 не отвечает требованиям моего уровня активности. У меня получается средний показатель белка в день 1,3-1,4 г/кг и я уже несколько лет придерживаюсь такой диеты, прохожу каждые полгода обследования, никаких нарушений здоровья нет. Диеты мне ставил спортивный врач и тренер. Поэтому и удивилась категоричности ваших высказываний.
Ты посты перечти. Категоричность про 200 г белка, а не 1,3 г/кг. Что для тебя дает "всего" 80 г. Что есть 320 ккал. Если ешь на 2400 ккал (а со спортом надо больше), то это 13%. Где тут твоих 30% или даже альтернативные 20%? Я и писал - меньше 20% с увеличением углеводов свыше 50%.
Система похудения МИНУСФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение Минус фунта гламурными журналами как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет.
|
Coyоtе
Diet-Баллов: 426
Сообщений: 245
27.1.2014 16:33
|
badina пишет 27.01.2014 в 09:59 (ссылка):
Coyоtе, и когда по времени обеспечена эта больничная койка? я на дюкане больше 1,5лет, белки 170-190г. Проверялась в пол-ке узи/эхо/фгс после 8-9мес с начала диеты - все было идеально, выполняю все правила диеты - отруби 20г, вода 2л, спорт - ежедневно
Я здесь не нлп занимаюсь, тебе койку наказывать. Достало бы ума, на дюкане не сидела. Это все, что могу сказать. Вода и спорт не правила дюкана, это правила жизни, если меру знать в том и другом. Отруби тоже не цианистый калий. Их сначала от зерна отрубают и порознь продают, а ты их снова в желудке соединяешь. Но вот 170-190 г белка аукнутся. Это к гадалке не ходи. И это мне даже не интересно, вас таких кающихся где я раньше была когда мне говорили магдален по форумам пропасть.
А на погосте от прежней кремлевки крестов немеряно. Дюкан-же всего лишь мягкая форма аткинса. Подумай сама, сколько лет дюкану (диете, не автору) и отчего дюкан при живом Аткинсе идолом не стал. А теперь самая популярная диета - заняла освободившуюся нишу. Которая и после дюкана пустой не останется.
Система похудения МИНУСФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение Минус фунта гламурными журналами как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет.
|
Sensenary
Diet-Баллов: 3980
Сообщений: 736
27.1.2014 10:34
|
Coyоtе, в том-то и дело, что я не человек с улицы. У меня высокая физическая активность, обусловленная спортом: бег, плавание (притом не плескание в бассейне, а именно тренировки), боевые искусства. Диета на 20/30/50 не отвечает требованиям моего уровня активности. У меня получается средний показатель белка в день 1,3-1,4 г/кг и я уже несколько лет придерживаюсь такой диеты, прохожу каждые полгода обследования, никаких нарушений здоровья нет. Диеты мне ставил спортивный врач и тренер. Поэтому и удивилась категоричности ваших высказываний.
|
badina
Diet-Баллов: 1357
Сообщений: 221
Город: Уфа
27.1.2014 9:59
|
Coyоtе, и когда по времени обеспечена эта больничная койка? я на дюкане больше 1,5лет, белки 170-190г. Проверялась в пол-ке узи/эхо/фгс после 8-9мес с начала диеты - все было идеально, выполняю все правила диеты - отруби 20г, вода 2л, спорт - ежедневно
Лиля, 32года, мама двух очаровательных дочек
рост 175см, вес 64.5кг, худею на ДД уже год с 90-94кг
Добро пожаловать /community/post.php?topic_id=50942
|
Coyоtе
Diet-Баллов: 426
Сообщений: 245
27.1.2014 9:45
|
Sensenary пишет 27.01.2014 в 09:14 (ссылка):
Coyоtе пишет 27.01.2014 в 06:54 (ссылка):
Sensenary пишет 26.01.2014 в 20:02 (ссылка):
Coyоtе, можно, влезу? А почему белков-то бояться надо? Излишек, не усвоенный организмом, выводится ведь.
Вот именно, что выводится. С нагрузкой на почки. Вплоть до белка в моче. А если при этом еще нехватка калорий (т.е. нехватка источник энергии жиров и углеводов), то белки тоже идут на покрытие нужд уже в энергии, а это лишнее напряжение систем организма, потому-как процесс неестественный и запасной на случай форс-мажора. А тебе нужен сплошной форс-мажор?
Вряд ли. Тогда такой вопрос: если соблюдается баланс БЖУ на 30/20/50 в процентном соотношении долгое время, это нормально? Потому что, например, при пересчете на мой коридор калорий белков я должна в день потреблять порядка 100 г, многовато получается, если соотносить с весом.
Даже если белки любишь, зачем БЖУ 30/20/50? Лучше уж тогда 20/30/50. И дальше можно белки уменьшать, угдеводы увеличивать до 60%. Да и вообще подсчет БЖУ это паранойя. Если питаться разнообразно, никакое БЖУ не нужно, все само собой выйдет. Тогда уж следуя логике надо не просто БЖУ отслеживать, а более дробно углеводы по ГИ, белки по аминокислотам, жиры по степени насыщенности. Вручную скомпоновать тогда правильный рацион невозможно, слишком много переменных. Да прибавь минералы и витамины, учти все взаимодействие, взаимное усиление/ослабление свойств.
За БЖУ следят бодибилдеры и пауэрлифтеры, человеку с улицы достаточно считать калории.
Существуют 2 нормы белков - норма РФ 1 г/кг и то не фактического веса, а идеального (лишний жир незачем кормить белками), и ВОЗ 0,8 г/кг для бедных стран. Мировой предел для ББ и ПЛ 1,9 г/кг веса. 2 г они боятся как черт ладана, это предел скорей не физиологический, а психологический. А тут девушка 200 г белков потребляет. Это мрак сплошной и путь на больничную койку.
Система похудения МИНУСФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение Минус фунта гламурными журналами как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет.
|
Sensenary
Diet-Баллов: 3980
Сообщений: 736
27.1.2014 9:14
|
Coyоtе пишет 27.01.2014 в 06:54 (ссылка):
Sensenary пишет 26.01.2014 в 20:02 (ссылка):
Coyоtе, можно, влезу? А почему белков-то бояться надо? Излишек, не усвоенный организмом, выводится ведь.
Вот именно, что выводится. С нагрузкой на почки. Вплоть до белка в моче. А если при этом еще нехватка калорий (т.е. нехватка источник энергии жиров и углеводов), то белки тоже идут на покрытие нужд уже в энергии, а это лишнее напряжение систем организма, потому-как процесс неестественный и запасной на случай форс-мажора. А тебе нужен сплошной форс-мажор?
Вряд ли. Тогда такой вопрос: если соблюдается баланс БЖУ на 30/20/50 в процентном соотношении долгое время, это нормально? Потому что, например, при пересчете на мой коридор калорий белков я должна в день потреблять порядка 100 г, многовато получается, если соотносить с весом.
|
midsummer
Diet-Баллов: 1185
Сообщений: 164
27.1.2014 7:10
|
fluffy_polly пишет 25.01.2014 в 16:37 (ссылка):
Совсем забыла написать, жру то я прилично и при этом худею:
Вот к примеру среда:
Привет! Давно хотела спросить, что это за приложение? У многих вижу его на скринах, а название не знаю. Удобное оно? Мне все как-то не везет с ними, сколько закачивала, все не то: то еду свою заносить не дает, то дает, но столько информации нужно при этом внести, производитель и т.п.
31/164/58,1 Твой образ жизни должен вдохновлять /community/post.php?topic_id=53562
|
Coyоtе
Diet-Баллов: 426
Сообщений: 245
27.1.2014 6:56
|
latehometonight пишет 26.01.2014 в 21:16 (ссылка):
так я о чем и говорю. Если предельно урезать углеводы, то придется так же предельно увеличивать белок, чтобы не сидеть на голодном пайке. Смотришь иногда отчеты - девочки по 3,4,5 грамм белка на кило тела поедают. КУДА, спрашивается?
Так зачем ко мне с этим? Не я же предлагаю углеводы урезать и белки увеличить. К автору. Белки есть - печку книжками топить. Хотя принято дровами.
Система похудения МИНУСФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение Минус фунта гламурными журналами как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет.
|
Coyоtе
Diet-Баллов: 426
Сообщений: 245
27.1.2014 6:54
|
Sensenary пишет 26.01.2014 в 20:02 (ссылка):
Coyоtе, можно, влезу? А почему белков-то бояться надо? Излишек, не усвоенный организмом, выводится ведь.
Вот именно, что выводится. С нагрузкой на почки. Вплоть до белка в моче. А если при этом еще нехватка калорий (т.е. нехватка источник энергии жиров и углеводов), то белки тоже идут на покрытие нужд уже в энергии, а это лишнее напряжение систем организма, потому-как процесс неестественный и запасной на случай форс-мажора. А тебе нужен сплошной форс-мажор?
Система похудения МИНУСФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение Минус фунта гламурными журналами как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет.
|
latehometonight
Diet-Баллов: 10290
Сообщений: 4638
26.1.2014 21:16
|
Coyоtе пишет 26.01.2014 в 19:51 (ссылка): latehometonight пишет 26.01.2014 в 19:44 (ссылка):
Зачем в принципе масло на хлеб мазать, даже в „нормальной” жизни? В ряженке, твороге и пр. кисломолочке этих жиров достаточно. А масло в чистом виде плюс хлеб - здравствуй, сало, в любом случае
Ну разговорились мы с тобой. В 20 г масла, а это армейская норма с незапямятных времен, масло столько, сколько в 3 стаканах молока/кефира. Не все столько пьют, плюс возможно ненужные угли и белки. Все же под обстоятельства. Не надо все принимать буквально. Просто не должно быть страха перед жирами и углеводами, а вот белков бояться надо. Ну и понятно лишних калорий, это по определению. так я о чем и говорю. Если предельно урезать углеводы, то придется так же предельно увеличивать белок, чтобы не сидеть на голодном пайке. Смотришь иногда отчеты - девочки по 3,4,5 грамм белка на кило тела поедают. КУДА, спрашивается?
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137
|
Sensenary
Diet-Баллов: 3980
Сообщений: 736
26.1.2014 20:21
|
sandra33 пишет 26.01.2014 в 20:02 (ссылка):
Sensenary пишет 26.01.2014 в 18:02 (ссылка):
Coyоtе, можно, влезу? А почему белков-то бояться надо? Излишек, не усвоенный организмом, выводится ведь.
излишки в жиры и к тому же организм очень напрягается при этих излишках
Можно ссылку на источник, где об этом прочитать? Честно говоря, до сих пор не сталкивалась с такой информацией.
|
sandra33
Diet-Баллов: 81235
Сообщений: 14222
Город: Астана
26.1.2014 20:02
|
Sensenary пишет 26.01.2014 в 18:02 (ссылка):
Coyоtе, можно, влезу? А почему белков-то бояться надо? Излишек, не усвоенный организмом, выводится ведь.
излишки в жиры и к тому же организм очень напрягается при этих излишках
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
Sensenary
Diet-Баллов: 3980
Сообщений: 736
26.1.2014 20:02
|
Coyоtе, можно, влезу? А почему белков-то бояться надо? Излишек, не усвоенный организмом, выводится ведь.
|
Coyоtе
Diet-Баллов: 426
Сообщений: 245
26.1.2014 19:51
|
latehometonight пишет 26.01.2014 в 19:44 (ссылка):
Зачем в принципе масло на хлеб мазать, даже в „нормальной” жизни? В ряженке, твороге и пр. кисломолочке этих жиров достаточно. А масло в чистом виде плюс хлеб - здравствуй, сало, в любом случае
Ну разговорились мы с тобой. В 20 г масла, а это армейская норма с незапямятных времен, масло столько, сколько в 3 стаканах молока/кефира. Не все столько пьют, плюс возможно ненужные угли и белки. Все же под обстоятельства. Не надо все принимать буквально. Просто не должно быть страха перед жирами и углеводами, а вот белков бояться надо. Ну и понятно лишних калорий, это по определению.
Система похудения МИНУСФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение Минус фунта гламурными журналами как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет.
|
latehometonight
Diet-Баллов: 10290
Сообщений: 4638
26.1.2014 19:44
|
Coyоtе пишет 26.01.2014 в 19:07 (ссылка): latehometonight пишет 26.01.2014 в 18:56 (ссылка):
А вы ей масло предлагаете на хлеб мазать.
Потому как если не будет мазать на сушке, после сушки на хлебе с маслом разнесет мама не горюй. Или сушка на всю жизнь? Есть и такие. Нездоровая какая-то суета. Единица сушки, как и любого похудения – неделя. А тут счет идет на дни, и каждый день ожидается какой-то результат.
Зачем в принципе масло на хлеб мазать, даже в „нормальной” жизни? В ряженке, твороге и пр. кисломолочке этих жиров достаточно. А масло в чистом виде плюс хлеб - здравствуй, сало, в любом случае
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137
|
Coyоtе
Diet-Баллов: 426
Сообщений: 245
26.1.2014 19:07
|
latehometonight пишет 26.01.2014 в 18:56 (ссылка):
А вы ей масло предлагаете на хлеб мазать.
Потому как если не будет мазать на сушке, после сушки на хлебе с маслом разнесет мама не горюй. Или сушка на всю жизнь? Есть и такие. Нездоровая какая-то суета. Единица сушки, как и любого похудения – неделя. А тут счет идет на дни, и каждый день ожидается какой-то результат.
Система похудения МИНУСФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение Минус фунта гламурными журналами как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет.
|
latehometonight
Diet-Баллов: 10290
Сообщений: 4638
26.1.2014 18:56
|
Coyоtе пишет 26.01.2014 в 17:11 (ссылка): latehometonight пишет 26.01.2014 в 10:39 (ссылка):
30г жиров вполне достаточно для покрытия основных нужд женского организма, а доколе на теле есть избыток сала - и подавно. А вот 50 г углей да еще на длительном отрезке времени - чревато.
30 г жиров достаточно для выживания, но не для воспроизводства. А вы для чего вообще-то существуете? Именно что для покрытия основных нужд, к которым секс и продолжение рода не относятся. Одного сливочного масла, которое почти чистый жир, надо 20 г в сутки. Плюс прочие жиры, в т.ч. и растительные.
ВОЗ считает, что минимум углеводов 120 г. Рекомендации США тоже не ниже 130 г. Даже Аткинс стремился при возможности вывести своих поциентов на 90 г. 60 г ему приписали уже в РФ для обоснования кремлевки. Хозяйка ЛЖ просто обладает пока запасами природного здоровья, которые подтачивает неукоснительно и планомерно.
Хозяйка ЛЖ находится на сушке, вряд ли в ее планы входит воспроизводство в этот период. И совершенно безопасно ограничение жиров до 30, она же не всю жизнь сушиться будет? Пока есть подкожный жир, она в безопасности. А вот длительное ограничение углей до 50, и даже не длительное, опасно. Мало того, что при мирезе углей и большом количестве жиров похудение будет идти черепашьими темпами, так и потом, стоит поднять, пусть и плавно, угли хотя бы до нижней границы нормы - разнесет вширь только в путь. А вы ей масло предлагаете на хлеб мазать.
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137
|
Coyоtе
Diet-Баллов: 426
Сообщений: 245
26.1.2014 17:11
|
latehometonight пишет 26.01.2014 в 10:39 (ссылка):
30г жиров вполне достаточно для покрытия основных нужд женского организма, а доколе на теле есть избыток сала - и подавно. А вот 50 г углей да еще на длительном отрезке времени - чревато.
30 г жиров достаточно для выживания, но не для воспроизводства. А вы для чего вообще-то существуете? Именно что для покрытия основных нужд, к которым секс и продолжение рода не относятся. Одного сливочного масла, которое почти чистый жир, надо 20 г в сутки. Плюс прочие жиры, в т.ч. и растительные.
ВОЗ считает, что минимум углеводов 120 г. Рекомендации США тоже не ниже 130 г. Даже Аткинс стремился при возможности вывести своих поциентов на 90 г. 60 г ему приписали уже в РФ для обоснования кремлевки. Хозяйка ЛЖ просто обладает пока запасами природного здоровья, которые подтачивает неукоснительно и планомерно.
Система похудения МИНУСФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение Минус фунта гламурными журналами как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет.
|
Зёзя
Diet-Баллов: 29115
Сообщений: 10516
Город: Киев
26.1.2014 11:15
|
Привет.Зашла познакомиться!
Я с завтрашнего дня тое на сушке, я уже достаточно похудела, хочу немного мышц (много не хочу, перекаченные мне не нравятся)
Так вот, полистала я твой дневник и что хочу сказать на счет протеина...Ты на айхербе не хочешь его заказать? Дешевле и 100 процентов натуральность, вот тут смотри и тут еще
Рост-160, мне все равно на вес...хочу быть просто стройной и здоровой!!!
до б-45 кг
40 нед- 63
cейчас 46.5
/community/post.php?topic_id=49120
|
latehometonight
Diet-Баллов: 10290
Сообщений: 4638
26.1.2014 10:39
|
Coyоtе пишет 26.01.2014 в 10:03 (ссылка): latehometonight пишет 26.01.2014 в 08:23 (ссылка):
Я бы на твоем месте не угли сократила, а жиры, до 25-30г - меньше опасно. При жирах более 40 организм вообще не любит что-то отдавать
Уже 30 г жира опасно, а не меньше 25. Опасно в смысле нажить проблемы со здоровьем, а не квази похудение эрго сушка прекратится. А ты еще установку даешь жиров не больше 40. Это что за коридор такой узкий 30-40 г жиров? Ты понятие о терапевтической широте имеешь, если можно здесь это понятие потребить, ближе ничего не подыскал? Норма жиров для офисного работника в зависимости от возраста 67-60 г. Для шпалоукладчицы больше. Понятно под сушку надо урезать, но скажем до 50 г. При норме белков, никаких запределов. Отсюда и калоши на жиры и углеводы возьмутся. А отдавать организм будет при любом раскладе БЖУ, если энергии не будет хватать, другое дело, что при правильном раскладе отдавать будет в комфортных условиях, а при неправильном в стрессовых. Другое дело, что и худеться будет лучше. Только это уже не похудение будет, а выживание в условиях дистрофии и прочих страхов.
30г жиров вполне достаточно для покрытия основных нужд женского организма, а доколе на теле есть избыток сала - и подавно. А вот 50 г углей да еще на длительном отрезке времени - чревато.
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137
|
Coyоtе
Diet-Баллов: 426
Сообщений: 245
26.1.2014 10:03
|
latehometonight пишет 26.01.2014 в 08:23 (ссылка):
Я бы на твоем месте не угли сократила, а жиры, до 25-30г - меньше опасно. При жирах более 40 организм вообще не любит что-то отдавать
Уже 30 г жира опасно, а не меньше 25. Опасно в смысле нажить проблемы со здоровьем, а не квази похудение эрго сушка прекратится. А ты еще установку даешь жиров не больше 40. Это что за коридор такой узкий 30-40 г жиров? Ты понятие о терапевтической широте имеешь, если можно здесь это понятие потребить, ближе ничего не подыскал? Норма жиров для офисного работника в зависимости от возраста 67-60 г. Для шпалоукладчицы больше. Понятно под сушку надо урезать, но скажем до 50 г. При норме белков, никаких запределов. Отсюда и калоши на жиры и углеводы возьмутся. А отдавать организм будет при любом раскладе БЖУ, если энергии не будет хватать, другое дело, что при правильном раскладе отдавать будет в комфортных условиях, а при неправильном в стрессовых. Другое дело, что и худеться будет лучше. Только это уже не похудение будет, а выживание в условиях дистрофии и прочих страхов.
Система похудения МИНУСФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение Минус фунта гламурными журналами как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет.
|
latehometonight
Diet-Баллов: 10290
Сообщений: 4638
26.1.2014 8:23
|
fluffy_polly пишет 25.01.2014 в 13:06 (ссылка): Всем привет!
Началась 4-я неделя. Вес 65,2 кг.
Немного стыдно, что я не отчиталась по 2м силовым и 2м кардио тренировкам на этой неделе. Стыдно, но главное же не отчитаться, а выполнить, верно? До сих пор удивлена как это мне удается не срываться. Ни алкоголя, ни углеводов больше 100гр, ни жиров больше 50. Главное, что и с эмоциаональным состоянием все прекрасно. Неужели я нашла свой путь похудения?
Правда, очень тело ломит до сих пор тело после тренировки в четверг, очень она сильная была, тренер сказал, что гордится мной и что у меня формы стали гораздо круче. Я и сама вижу как по-тихоньку начинает меняться силуэт. Начинаю видеть мышцы на руках, верхний пресс, ноги!
Меняю курс с 5 недель, на 12 недель, все по-настоящему;) С 7-ой недели сокращу углеводы и вовсе до 50гр!
Сейчас отлежусь и поплетусь в зал, хочу сегодня сама без тренера сделать силовую. Я уже почти все упражнения его выучила, проблем не будет, я думаю. И зал меня уже весь знает, стесняться некого
Мой милый, в которого я влюбилась, пока не пишет. ЦЕЛЫЙ 1 день прошел с момента нашего 2-го свидания, а мне кажется, что вечность. Неужели ничего не получится, я ведь расстроюсь очень
Но писать первая я не буду. Мне нужен его шаг, чтобы быть уверенной, что это именно он мне нужен.
А как ваши дела девочки?
Углеводы до 50? А че ж не до 10-то?)) Ты в крайности-то не бросайся, если есть стабильный прогресс, тем более. Углеводы доставляют аминокислоты к мышцам, если ты лишишь организм углеводов, то весь твой белок, который ты старательно ещь, пойдет в унитаз. Организм-то, конечно, в итоге найдет выход из положения - есть сложная реакция преобразования белков в углеводы, А если его надолго посадить на безуглеводный паёк - вообще перестанет отдавать жир, предпочтет мышцы. Потому что жир - это энергетическое депо, „на случай войны”. Я бы на твоем месте не угли сократила, а жиры, до 25-30г - меньше опасно. При жирах более 40 организм вообще не любит что-то отдавать
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137
|
linka_puxlik
Diet-Баллов: 4521
Сообщений: 363
Город: Екатеринбург
25.1.2014 21:37
|
Привет, Полина
Ты молодец, а на чсет МЧ не переживай, они такие, один день не показатель
Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг
Мой Дневничок id=50963
Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать
|
Sensenary
Diet-Баллов: 3980
Сообщений: 736
25.1.2014 20:09
|
Не сказала бы, что много ешь-то... Но это же на сушке сейчас.
С молодым человеком не дергайся, погоди, напишет еще, всего-то день прошел, мужчины по другому воспринимают такие вещи)
А какой программкой на телефоне ты пользуешься, можешь название написать?
|
Polisha90
Diet-Баллов: 42101
Сообщений: 8807
25.1.2014 13:40
|
Полина, ты молодец, так держать!
Скоро меня догонишь)
Влюбленность это здорово, но ты, пожалуйста, так уж не нервничай))) Весго день прошел а ты уже думаешь про то как растторишься если ничего не получится)))
|
fluffy_polly
Diet-Баллов: 8195
Сообщений: 1807
Город: Москва
25.1.2014 13:37
|
Совсем забыла написать, жру то я прилично и при этом худею:
Вот к примеру среда:
Полина. Рост 167. Возраст 26
07.13 - 74 кг старт
08.13 - 70 кг достигнута
09.13 - 68 кг достигнута
01.14 - 66 кг достигнута
02.14 - 64 кг
03.14 - 62 кг
04.14 - 60 кг
/community/post.php?topic_id=42277
|
fluffy_polly
Diet-Баллов: 8195
Сообщений: 1807
Город: Москва
25.1.2014 13:06
|
Всем привет!
Началась 4-я неделя. Вес 65,2 кг.
Немного стыдно, что я не отчиталась по 2м силовым и 2м кардио тренировкам на этой неделе. Стыдно, но главное же не отчитаться, а выполнить, верно? До сих пор удивлена как это мне удается не срываться. Ни алкоголя, ни углеводов больше 100гр, ни жиров больше 50. Главное, что и с эмоциаональным состоянием все прекрасно. Неужели я нашла свой путь похудения?
Правда, очень тело ломит до сих пор тело после тренировки в четверг, очень она сильная была, тренер сказал, что гордится мной и что у меня формы стали гораздо круче. Я и сама вижу как по-тихоньку начинает меняться силуэт. Начинаю видеть мышцы на руках, верхний пресс, ноги!
Меняю курс с 5 недель, на 12 недель, все по-настоящему;) С 7-ой недели сокращу углеводы и вовсе до 50гр!
Сейчас отлежусь и поплетусь в зал, хочу сегодня сама без тренера сделать силовую. Я уже почти все упражнения его выучила, проблем не будет, я думаю. И зал меня уже весь знает, стесняться некого
Мой милый, в которого я влюбилась, пока не пишет. ЦЕЛЫЙ 1 день прошел с момента нашего 2-го свидания, а мне кажется, что вечность. Неужели ничего не получится, я ведь расстроюсь очень
Но писать первая я не буду. Мне нужен его шаг, чтобы быть уверенной, что это именно он мне нужен.
А как ваши дела девочки?
Полина. Рост 167. Возраст 26
07.13 - 74 кг старт
08.13 - 70 кг достигнута
09.13 - 68 кг достигнута
01.14 - 66 кг достигнута
02.14 - 64 кг
03.14 - 62 кг
04.14 - 60 кг
/community/post.php?topic_id=42277
|
linka_puxlik
Diet-Баллов: 4521
Сообщений: 363
Город: Екатеринбург
24.1.2014 12:32
|
fluffy_polly, поздравляю
а я уж пререживаю куда ты пропала
Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг
Мой Дневничок id=50963
Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать
|
Sensenary
Diet-Баллов: 3980
Сообщений: 736
24.1.2014 11:24
|
fluffy_polly, со сном осторожнее. При силовых надо еще и спать хорошо))
Поздравляю! Влюбленность - это круто!
|
fluffy_polly
Diet-Баллов: 8195
Сообщений: 1807
Город: Москва
24.1.2014 10:57
|
Привет! Я пропала, потому что влюбилась. Голова кругом! Он потрясающий... Сегодня у нас было 2-е свидание.
Силовые тренировки были 2, во вт и четверг. После как всегда кардио 30 мин. Питание все такое же, без срывов.
Только спать стала совсем мало, по 3-4 часа Но мне даже нравится это состояние!
Короче, контрольное взвешивание после 3-ей недели сушки:
65, 4 кг, что говорит о том, что лед тронулся и я худею!
Завтра нормально доберусь до компа и поподробнее обо всем напишу
Полина. Рост 167. Возраст 26
07.13 - 74 кг старт
08.13 - 70 кг достигнута
09.13 - 68 кг достигнута
01.14 - 66 кг достигнута
02.14 - 64 кг
03.14 - 62 кг
04.14 - 60 кг
/community/post.php?topic_id=42277
|
Polisha90
Diet-Баллов: 42101
Сообщений: 8807
24.1.2014 6:08
|
Полина, ну ты куда пропала? Вспугнула я тебя своими вопросами про готовку
|
Polisha90
Diet-Баллов: 42101
Сообщений: 8807
21.1.2014 17:00
|
Полина, ну я же не говорю про прям каждый день, я не думаю, что ты каждый деньв 6 утра приходишь)
Это же твоё право - готовить или нет несколько раз в неделю, я тебя не пытаюсь укорить ни в коем случае, ещё неизвестно что легче, целый день на это убить или разбивать на несколько)
А если тебе действительно интересно где найти время, то я за утренний час,например, вчера испекла кексы, то есть первым делом как встала за 5 минут замесила тесто и поставила их в духовку - и через 40 минут достала Это не сложно) Сегодня мы поставили мультиварку на отсрочку старта и нам утром уже была готова запеканка, это вообще очень экономит время, максимум 10 минут её "замесить" и закинуть в мультю.
|
latehometonight
Diet-Баллов: 10290
Сообщений: 4638
21.1.2014 16:26
|
А я бы с радостью готвила раз в неделю, но на неделю, но у меня все съедают)) Я и так раз в неделю трачу несколько часов на заготовку полуфабрикатов, чтобы заморозить и доставать по мере необходимости
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|