Полина, ну я когда пробовала, спрашивала по этому поводу. Кушала тогда 1700, мне сказали нужен разгон всё равно. Смотри сама конечно)))

Доброе утро!

Полина, на сколько я помню, МФ начинается с разгона. А ты сразу урезаешь...

Сегодня последний день 5-ой недели сушки.

Завтра контрольное взвешивание. 

Средний вес этой недели 65,5 РєРі.  Р’ес 03.01 составлял 66,5 РєРі.

�того за 5 недель 1 кг. Что ж, это почти ничего... При это средняя калорийность января 1 773 ккал, что говорит о том, что это моя калорийность почти для поддержания веса.

Думаю, что теперь действительно РїРѕСЂР° попробовать РњР¤. Его СЏ еще РЅРµ пробовала Рё посмотреть что РёР· этого получится. Контролировать вес каждый день Рё калорийность СЏ научилась - кушать полезную пищу тоже.  РњРЅРѕРіРѕ белков есть вредно, поверила - прекращаю.

Считать у меня тоже вроде не плохо получается.

�так, с завтрашнего дня перехожу по советам хороших людей на подсчет ТВН и коррекцию +/- 100 ккал через 2 недели.

(167 - 26) x 6 +65,8 x 20 = 846+1310 = 2 156 - 200 ккал - 400 ккал (форумчане пишут, что формула для мужчин Рё надо РґРѕРї 200 отнимать) = 1 556 ккал 

Для меня это как то кажется маловато, но попробую =)

Все верно посчитала? Нигде не ошиблась?

Пожелайте мне удачи, дорогие!

Какое красивое синее платье (второе снизу), тебе очень идет!

Полина, доброе утро!!!

Фотографии супер! Платья не в обтяг и фигуру не так хорошо видно, но разница между фото огромная!!! Фигура преобразилась, а лицо!!! Ты очень похорошела!!!

Ты ставишь себе цель - апрель? Что ты хочешь успеть сделать к апрелю?

Ох, оторвалась так оторвалась... Очень хочется скорее сфотать в белье итоговый вариант в апреле

ДО                                                          РЎР•Р™Р§РђРЎ

Polisha90, спасибо:) приятно! Я и сама только после того, как посмотрела все фото поняла на сколько... � сегодня нахожусь в очень приподнятом настроении

Очень жду помощи РѕС‚ Aruanda Рё CoyРѕtРµ, чтобы понять что РјРЅРµ нужно скорректировать РЅР° данный момент Рё РІСЃРµ же увеличить темпы сжигания жира

Полина, ты отлично выглядишь и видно, что ооочень похудела)))

Даша, объявляйся по чаще) Для меня ты тоже была мотивацией)

Ух, какой прогресс, если судить по фото. Замечательно выглядишь.

Aruanda, РїСЂРѕ "вышло Р±РѕРєРѕРј" ты РІ своем ЛЖ РЅРµ писала... Чем же это РіСЂРѕР·РёС‚? РўС‹ РІСЃРµ еще также впахиваешь РІ зале? 

Aruanda пишет 05.02.2014 в 10:46 (ссылка):

Да, я уже привыкла к внешним изменениям, а не весовым, все ок:) С нервами и эмоциональным состоянием давно уже все в порядке в этом плане, слава Богу!

Вчера болтала с тренером, он во мне не сомневается! А еще готовы первые фото с моей фото сессии в вск, и вот где я четко видно до и после! А также видно, что как раз к лету будет треться фото сессия на которой будет мое идеальное тело

Р’ мае планирую отпуск РЅР° 2 недели, там Рё шлифану результаты РїРѕ совету тренера это важная составляющая.

Хреново видно, к вечеру получше подброрку сделаю!;)

fluffy_polly, читаю тебя и вижу, как ты повзрослела. Умница!

Слишком занижать углеводы я бы тоже не стала. Высокобелковая диета лично для мне вышла боком. � совет один: доверяй сантиметровой ленте, а не цифрам на весах, если занимаешься силовыми упражнениями.

Мертвоняша пишет 04.02.2014 в 17:39 (ссылка):

� то верно. � пожамкать будет не за что)))

El-Соуote, ок, можешь подкинуть лиратурку, в которой ты, как всезнающий уверен на 100%.

А я постараюсь вникнуть в нее и пересматрю свои взгляды на оценку дневного БЖУ.

Заранее большое спасибо

Sensenary, на худой и дряблой заднице!

fluffy_polly пишет 04.02.2014 в 15:46 (ссылка):

Р�стина РІ том, что нужно тратить калорий больше, чем потребляешь 

Вот с этим точно не поспоришь! Но надо еще уметь и сбалансировать собственное питание. А то можно соблюдать коридор на плюшках и сахаре, но вместо похудения заработать диабет и апельсиновую корку на заднице.

El-Соуote, У тебя День Рождения сегодня?! Мои поздравления!!!

РЇ РјРЅРѕРіРѕ всего прочитала Рё РЅРµ только РЅР° этих сайтах. Мнений Сѓ всех тысячи! Р�стина РІ том, что нужно тратить калорий больше, чем потребляешь 

А вот МФ для меня не понятен и очень сложен. Я очень занята работой ежедневно, мне некогда производить километровые подсчеты. Каков твой вердикт и оценка моей/твоей стоимости?

Лuлuя, 5-ая неделя без срывов. Ни грамма вредного. Я учу себя жить иначе. Возможно, дальше и буду устраивать себе срывы на пару дней. Но сейчас все у меня жестко. Я поставила четкие цели и сроки их достижения.

Aruanda, между прочим, дорогуша, ты послужила для меня мотивацией для поедания белков и занятий силовыми. Я перечитала твой ЛЖ и решила впахивать/кушать соответсвующе. Жду таких же результатов.

CoyРѕtРµ, Сколько тебя РїРѕРјРЅСЋ РІ комментах Рє своему дневнику - столько тебе РІСЃРµ РІ нем Рё РЅРµ нравится. РЇ вижу, что ты РЅРµ заинтересован РІ помощи несчастным полным посетительницам ДиОна, Р° скорее  СЂР°Рґ РёРј написать кучу нраво учений. Если это РЅРµ так, Рё СЏ РЅРµ права, то подскажи РјРЅРµ, пожалуйста, только РІ нормальном - дружественном тоне, как же РјРЅРµ достичь тела своей мечты?

РќР° этой неделе прислушалась Рє вам товарищи, снизила количество потребляемых белков, немного добавила углеводов. Вес стоит РїРѕРєР°  РЅР° месте...

Polisha90 пишет 30.01.2014 в 20:35 (ссылка):

 РЇ здесь всегда. Слежу Р·Р° вами, Полины >)

Sensenary пишет 01.02.2014 в 17:28 (ссылка):

Мало того, этой предельной нормы 1,9 г на кг идеального веса придерживаются все ББ мира. Причина - страх перед раком. (Не мне судить, страх обоснован или нет. Кто-то и бабы с пустым ведром боится). Кроме понятно российских. Для них и 5 г не предел. Притом на кг фактического веса.

совсем-совсем без вредненького? срывов не боишься? даже спортсмены устраивают себе читмилы )) у меня такой 1 завтрак на неделе )))

fluffy_polly пишет 01.02.2014 в 16:48 (ссылка):

fluffy_polly пишет 01.02.2014 в 16:48 (ссылка):

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ белков: мелицинские источники РЅРµ советуют больше 1,9 Рі/РєРі потреблять, РІСЃРµ что свыше, выводится РёР· огранизма без усвоения. Хотя, тут СЃРїРѕСЂРЅРѕ: некоторые источники РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РїСЂРѕ 1,6 Рі/РєРі. Суть РІ том, что долговременная белковая диета СЃ РјРёРЅРёРјСѓРјРѕРј углеводов Рё жиров может пагубно сказаться РЅР° тех же почках. Р’СЃРµ должно быть уравновешенно. 

Про второй пункт полностью поддерживаю. Все подряд жрать, даже в пределах коридора (а у меня он, например, минималка 2000 Ккал, среднее 2400 Ккал дя удержания веса) - чревато не только для фигуры, но и для здоровья.

fluffy_polly пишет 01.02.2014 в 16:48 (ссылка):

- Есть мало углаводов плохо - согласна. Нов данном случае меня вдохновил портал sportswiki и видео рельефных людей, которые 200% утверждают, что на углеводах до минимального количетсва подкожного жира не дрйдешь. Я хочу кубики, вот и утрирую, что буду есть 50гр, как советуют. На деле у меня, конечно же, это не получится. � не буду я так мучать себя. Здоровье дороже.

Какое отношение имеет Спортвика к твоим проблемам? Кто они и кто ты? Кубики есть у всех, только не у всех их видно. Чтобы было видно, тебе надо сбросить столько жира, что перестанешь быть девушкой.Это всего-лишь меньше 14-18% жира при норме 24%. Решай - кубики или полноценная жизнь.

Есть много белков вредно - не согласна. У меня 4ая группа крови, нам велено есть много мяса. Я обожаю белки! На них мне не голодно. 200 гр в день - это максимум, но при этом достаточный для моего активного одраза жизни. Я люблю творог, молоко, яйца, мясо, рыбу, морепродукты - могу все это жевать в любых количетсвах.

РњРЅРѕРіРѕ белков есть РЅРµ вредно, РјРЅРѕРіРѕ белков есть смертельно опасно. РњРЅРѕРіРѕ РјСЏСЃР° велено есть 1 РіСЂСѓРїРїРµ РєСЂРѕРІРё, Рё то это бред. Найди Рё прочитай РїСЂРѕ 4 РіСЂСѓРїРїСѓ, если РЅРµ веришь. Хотя тоже бред. 

- Есть РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ РІ пределах РЅРѕСЂРјС‹ ккал - РЅРµ согласна. РњС‹ - это то, что РјС‹ едим. Наше тело строиться исключительно РЅР° правильном топливе. Есть жирное, соленое, мучное, сладкое, копченое - вредно Рё даже РІ нормах ккал. РЇ, пожалуй, воздержусь. РЇ Р·Р° Р—РћР–. 

Кто тебе велел есть все подряд в пределах нормы калорий? В пределах нормы калорий надо есть разнообразно. Это и есть ЗОЖ, а не отказ от "жирное, соленое, мучное, сладкое, копченое". Тем более все, кто на словах громогласно от этого отказываются, все это любят и хомячат больше, чем те, кто на том вообще вопроса не заостряет. Есть копченое и ладно. Хочу ем, хочу не ем. Тем более никакого вреда ни в сладком, ни в мучном, ни в жирном и даже в соленом до сих пор не обнаружили. Это если голову иметь. А без головы даже курогрудь и обезжиренный творог в смертельный яд превращаются.

Надо бы снижаться, но я не хочу. Хочу разогнать обмен веществ до 200 км/ч

Разгон обмена не декларация, а работа. � заниматься тебе после твоих опытов надо всерьез и надолго. Захочешь, найдешь где и как это делается. А так одна болтовня для привлечения внимания. Типа надо, но не хочу. �ли хочу, но не надо.

Всем привет

Я, пожалуй, оставлю вашу переписку без внимания и только потому, что у меня нет особо времени впадать в полемику на сайте, и пытаться найти истину в идеальном меню. Скажу коротко:

- Есть мало углаводов плохо - согласна. Нов данном случае меня вдохновил портал sportswiki и видео рельефных людей, которые 200% утверждают, что на углеводах до минимального количетсва подкожного жира не дрйдешь. Я хочу кубики, вот и утрирую, что буду есть 50гр, как советуют. На деле у меня, конечно же, это не получится. � не буду я так мучать себя. Здоровье дороже.

- Есть РјРЅРѕРіРѕ белков вредно - РЅРµ согласна. РЈ меня 4ая РіСЂСѓРїРїР° РєСЂРѕРІРё, нам велено есть РјРЅРѕРіРѕ РјСЏСЃР°. РЇ обожаю белки! РќР° РЅРёС… РјРЅРµ РЅРµ голодно. 200 РіСЂ РІ день - это максимум, РЅРѕ РїСЂРё этом достаточный для моего активного одраза жизни. РЇ люблю творог, молоко, яйца, РјСЏСЃРѕ, рыбу, морепродукты - РјРѕРіСѓ РІСЃРµ это жевать РІ любых количетсвах. 

- Есть РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ РІ пределах РЅРѕСЂРјС‹ ккал - РЅРµ согласна. РњС‹ - это то, что РјС‹ едим. Наше тело строиться исключительно РЅР° правильном топливе. Есть жирное, соленое, мучное, сладкое, копченое - вредно Рё даже РІ нормах ккал. РЇ, пожалуй, воздержусь. РЇ Р·Р° Р—РћР–. 

Мои новости:

Неделя в„–4 прошла СЃРЅРѕРІР° без срывов, если РЅРµ считать пару вечеров, РєРѕРіРґР° СЏ РѕС‚ РјРѕСЂРѕР·Р° съедала порцию сухофруктов, хотя углеводы РЅР° ночь вредно 

Средняя калорийность недели выросла у меня еще на 100 ккал, а с ней и вес на 300 грамм за неделю 65,5 кг.

Надо бы снижаться, но я не хочу. Хочу разогнать обмен веществ до 200 км/ч

Приложение http://www.fatsecret.com/connected/iphone

С МЧ ничего не вышло, я уже пережила и иду дальше... На работе вчера вступила на новую должность. Завтра у меня фото сессия для сайта одежды. Скину вам фото чрезе пару недель:) Меня пригласила мама моей подруги. Я уже ранее фоткалась, но в весе на 10 кг больше. Очень хочется посмотреть изменения на проф камемре.

А пока фото с раздевалке:

Видите какой живот пухленький??? А я хочу плоский и рельефный

Сейчас бегу в свой фитнес любимый, тягать железки. Я теперь один раз в неделю спокойно делаю это сама.

Горжусь СЃРѕР±РѕР№ 

Ой, забыла, мои субботние вкусняшки:

Грудка с яблоком... ммм...

fluffy_polly, Р·Р°СЂР°РЅРµРµ СЃРѕСЂСЂРё Р·Р° то, что РІ лезла РІ СЃРїРѕСЂ РІ твоем дневничке, РЅРѕ просто РјРёРјРѕ пройти РЅРµ смогла ))

Да уж, Полина пропала совсем...(

Даша, ты здесь??? Ведешь журнал???

Мертвоняша пишет 30.01.2014 в 13:15 (ссылка):

Как мне могло придти в голову, что она подрядилась наводить порядок в чужом ЛЖ по своим понятиям? Тогда ждем реакции хозяйки. Может вэлкам.

Ты где за Койотом мусор увидела? Койот оставляет после себя разумное доброе вечное.

Coyоtе, это не ее ЛЖ. Хоть бы смотрели, где мусорите.

Aruanda пишет 30.01.2014 в 13:03 (ссылка):

Выставленный на всеобщее обозрение. Не нравится, закрывай. Но чтобы зделать тебе приятное, напиши свой отвес, я поздравлю и скажу умочка так держать.

Была бы интеллигентной, порадовалась, что в твоем ЛЖ 2 человека друг друга нашли и ценной информацией обменялись.

Шли бы вы в личные сообщения переписываться, демагоги. Как-никак это личный журнал.

Coyоtе, в том-то и дело, что я хочу учиться. Поэтому и просила вас дать наводку. Вместо этого вы тут разглагольствуете об уровне интеллекта сидящих на этом сайте. Мне это неинтересно. Про курсы - спасибо.

Sensenary пишет 27.01.2014 в 20:49 (ссылка):

Я тебе еще ничего такого не рассказывал, чему можно или нужно было бы верить или нет. Все самые общие места, притом большая часть суждений не требующие верификации суждения, а указания на ваши несуразности в данных. Я же тебе пояснял подсчетом на уровне начальной школы, что при 84 г белка их не может быть 30% калорийности. Не все ведь это могут навскидку оценить по данным. Вот и верят - белков столько, оттого как написано в одном месте, и одновременно 30%, оттого как напиано в другом месте.

Нужна система в голове, которая позволяет оценивать подобные выкладываемые пассажи, раскладывать статьи направо/налево и пр. Погляди дневники. Сидят барышни на низкокалорийных, белковых, малоуглеводных, при том с упоением копируют и "утаскивают к себе" весь публикуемый анонимно в инете словесный мусор, который изрыгают нищие нанятые сайтами врачи. Оттого как специалист не будет рисковать репутацией. � который подбирают на других сайтах. В конечном счете уровень этих статей не выше полученных копипейстом студенческих рефератов. Что одна статья противоречит другой, никого не волнует. При том все это считается правильным питанием и ЗОЖем.

Хочешь иметь в голове цельную систему и разобраться, что считать можно, чего нельзя или не имеет смысла, учись. На с-боди набор на лицензированные дистаниционные курсы, по завершению свидетельство с приложением печати с двуглавым, вот тогда и поговорим на равных про калории, белки и даже карнитины с коэнзимами. А так все больше кто кого сильнее пихнет или дерево выше поскребет.

Coyоtе, это вас-то слушать, раскидывающегося оскорблениями хама, который ничего толком написать не может? Нет, спасибо. По поводу точности-неточности подсчета калорий могу лишь сказать, что даже если у вас есть суперточные весы и вы вычисляете все данные с доскональностью до грамма, никто не даст гарантии, что не закрадется ошибка, основанная на человеческом факторе или погрешности в подсчетах. Сомневаюсь, что подавляющее число тех, кто привык считать КБЖУ, делают это по всем правилам научных изысканий, да и тогда никто не застрахован от погрешности, так что ваш пассаж про "дураков" всего лишь указывает на у кого что болит, тот о том и говорит.

� маленькое замечание. Будь вы в самом деле "в теме" настолько, как хотите показать, были бы не против делиться источниками информации, чтобы и остальные могли это узнать. А так... уж простите, но верить вам у меня оснований нет.