ага, тут тоже фотки выложили, на днях смотрела "орел и решка" про шри, впечатлилась!

nadiah13 пишет 22.08.2013 в 12:21 (ссылка):

ну цоп за язык!!! )))))

Как прикольнооо,нет я таки доберусь до вас рано или поздно))))

Утро.  РЎРїР°С‚СЊ очень хочется. 

Вчера Р·Р° долгое время впервые осилила 2 литра РІРѕРґС‹. сегодня - китайский пчеловод ((( Р� это РЅРµ смотря РЅР° то что РЅР° ночь выпила почечного чаю.  РќР°РґРѕ СЃРЅРѕРІР° привыкать.

прошу прощения за разнокалиберность - надергала в инете, потому что свои лень грузить )

Коломбо, Шри Ланка

могучим усилием воли подарила соседям 2 плитки шоколада по 300 г. С кровью. Но теперь врага стало вполовину меньше!!!

happy_bird пишет 21.08.2013 в 15:59 (ссылка):

однозначно. либо приду в форму, либо смирюсь ))))

happy_bird пишет 21.08.2013 в 13:29 (ссылка):

infolano4ka пишет 21.08.2013 в 14:48 (ссылка):

через недельку будет не так страшно?

7 да,между,ну пока отдышусь до минуты,скорее по секунд 30

кстати у меня так же,если то чего я люблю лежит и доступно дома,буду есть пока не тресну,а нет так нет)))

nadiah13 пишет 21.08.2013 в 14:25 (ссылка):

это 7 циклов? а между циклами сколько по времени? или сразу?

кстати, моя шоколадозависимость прямопропорциональна наличию наркотика в холодильнике. нет шоколада - и не надо, но если есть - тушите свет.... уже сто раз говорила - не возите!! а еще мечтаю об аллергии на шоколад...

отзанималась сегодня 28 минут :)

happy_bird, СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ. через недельку 

Надь, молодец! будешь мне примером!

какая ты умница! я тоже,пошла включать таймер,а то на этой неделе никак не могла собраться и приступить к спорту)))

привет, шоколадоманьяк))) С‚С‹ батарейки так Рё РЅРµ купила? бери уже РїРѕРґ контроль СЃРІРѕСЋ манию!

Всем хорошего дня!

Я сегодня почти умничка. Включила себе маргошу и незаметно пробежала на беговой дорожке 40 минут. туда же добавила 20 мин силовых. �з плохого - я шоколадозависимая (

Жень,я тоже на беговой дорожке такое делала когда то сто лет назад,когда еще в клуб ходила вместе с тренером персональным,вообще интервальные тренировки,это сильно :)

Всем хорошего дня!!!

Сѓ нас становится жарковато - РІРёРґРёРјРѕ СЃРєРѕСЂРѕ межсезонье, прошусь Сѓ мужа РІ РіРѕСЂС‹ РЅР° выходные.  РјРѕР¶РЅРѕ будет РЅР° великах погонять Рё  РЅР° лошадях покататься, там классный РёРїРїРѕРґСЂРѕРј Рё недорого.

Дети вчера загнали РєСѓРґР° то магнитик РѕС‚ беговой дорожки, без него РѕРЅР° РЅРµ работает. Что то РІСЃРµ против меня ))) 

Алис, надо, надо поддаться... )))) кстати да, мне живота и рук, по килограмму отвесьте )))

Надь, я проделываю такое на беговой дорожке, только наверное не с такими интервалами. быстрый бег минута, потом шаг минута, опять бег, 4-5 интервалов, потом 2 минуты медленно иду восстановление. тоже интервально.

жень, зависит от того, где эти полкило силы воли обитают, если в области живота или рук, то забирай хоть килограмм, а вот если бедра или грудь, то... такая сила воли нужна самой, прости
скинешь, за неделю наесть 4 кг жира - из области ненаучной фантастики, весы тебе это подтвердят
надя, меня сегодня тоже вином соблазняли, не соблазнилась, я сегодня геройка, правда обещали еще в среду попробовать мохито увести на темную сторону силы, но я настраиваюсь на твердость духа

именно так,ну там вообще предпологается дикое кардио по интенсивности,просто нужно любое упражнение делать с максимальной скоростью,одна тренировка длится 4 минуты,там 20 секунд быстро-быстро до потери пульса занимаешься,10 секунд одтых и так 8 рундов..я уже выдерживаю 5 раз по 4 минуты,реально выматываюсь..вычитала что врачи не рекомендуют это делать больше 2-3 раз в неделю,очень сильная нагрузка на сердце,поэтому я так и делаю и в обычные дни такие мини тренировочки по 4-8 минут и ходьба :)

пошла опять пить РІРёРЅРѕ,ща РїРѕРґСЂСѓРіР° придет  РЅСѓ лето РїРѕРєР° РЅРµ кончится,РІРёРґРёРјРѕ РЅРµ избежать этих посиделок)))

infolano4ka пишет 19.08.2013 в 19:16 (ссылка):

nadiah13, Надь, то есть что в голову взбредет то и делаем, но в хорошем темпе и по таймеру? класс. завтра испытаю. а в общем сколько времени тренировка?

блин дамы, СЃ вами неинтересно!!!!!!!!!!!!!  РІР°РіРѕРЅ шоколада....  РёР· Р РѕСЃСЃРёРё, потом РёР· Сингапура довезли, плитки РїРѕ 300 грамм...ыыыы... РёР· полезного -  РІРёС‚амины. Гречку забыли! 

75 практически случилось. � я думаю, если я за неделю смогла нажрать, смогу и скинуть до своих 76 опять. и вообще надо батарейку купить чтоли.... Ладно, Алиса, полкило силы воли отвесь пжалста ))))

главное, чтобы гречку привезти РЅРµ забыли 

РїСЂРѕ шоколадки СЏ почему то Рё РЅРµ сомневаюсь даже 

ага, гости из россии значит, опять шоколадок навезли небось?! и какие 80 - давно уже пора 75!

вернулась-вернулась-вернулась, ура!

пысы. привет, барышни!

это интревальная тренировка,СЏ порылась РІ ютубе,насмотрелась РІСЃСЏРєРёС… упражнений Рё поняла что РїРѕРґ этот таймер можно абсолютно РІСЃРµ делать,любые упражнения,СЏ даже делаю внутрненнюю сторону бедра,каждую сторону РїРѕ 4 минуты,Р° так еще бег РЅР° месте,прыжки,приседания,пресс,отжимания,стараюсь выдерживать РїРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚,после чего падаю замертвкаждый день стараюсь что то РѕРґРЅРѕ РїРѕ 4 минуты делать Рё 2-3 раза РІ неделю РїРѕ 20,РІ выходные отдыхаю...короче врубаю таймер через ютуб Рё делаю что РІ голову придет))) РїРѕРєР° как то так,зато сразу заболели РІСЃРµ мышцы :) это нельзя делать Сѓ РєРѕРіРѕ СЃ сердцем проблемы

прошлась посмотрела. я б себе такую тренировочку скачала б. )

nadiah13, рассказывай про метод табата. мало времени - это аргумент!

РѕРѕРѕ РЅСѓ это РЅРµ РґРѕСЂРѕРіРѕ,может РјРЅРµ СЃРІРѕСЋ продать Рє чертям Рё махнуть туда?))))  хотя СЃ образованием Сѓ нас сдава Р±РѕРіСѓ РІСЃРµ РѕРє,РЅРµ нужно ничего придумывать :)

сижу тоже жую овсянку с отрубями,если бы я такой способ нашла,мне бы наверное уже ничего не нужно было для счастья))) рабочую неделю в принципе питаюсь в норме,но в выходные хомячу все подряд,когда муж дома))) вес стоит стабильно,я же тут начала заниматься по методу табата,очень прикольно,мне нра :) и мало времени берет и наргузка отличная))

Доброго утра, удачного дня!!!

Надь, цены там от 20 тыс евро, оптимальный вариант около 50 - новострой, апартаменты с 1-2 спальнями 60-70 квадратов, терраса, вид на море.... В России за такие деньги хрущевку в провинции не купить.

На самом деле я озадачилась покупкой только тогда, когда поняла что образование в РФ и обучение там моих детей меня просто пугает. Если не найдется подходящей специальности в Шри, придется учить в Европе, и эта квартирка была бы ребятне плацдармом. Ну а пока - испанские каникулы ))) среднегодовая температура +18 )))

Рћ похуделках. Р–СѓСЋ РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ. РЈ детей СЃРѕ среды школа, можно будет РІСЃСЋ первую половину РґРЅСЏ посвящать себе - спорту. РЎ едой РїРѕРєР° РЅРё шатко РЅРё валко, РЅР° диету РЅРµ хочется, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕРєР° результатов РЅРµ дает. Хотя Рѕ чем СЏ - весов нет. )))))))) РЅСѓ РїРѕ ощущениям РІ общем. 

Надя, если обнаружишь разгильдяйский способ сбросить килограмм 10 - не забудь поделиться )))

РЈР РђРђРђРђ))))) 

а какие цены там? не бред,у меня такая же мечта про �талию только,хотя какая уж фиг разница)))

Всем доброго дня!

Сегодня не понедельник и не первое число месяца, но сегодня я возвращаюсь к своей жизни - той, которая мне нравится ) больше никаких причин и отговорок, здравствуй беговая дорожка и нормальный пищевой режим.

Весы сломались, РЅРѕ РїРѕ ощущениям РѕРє. 80 РІРѕ РјРЅРµ. Это конечно плюс РјРёРЅСѓСЃ, наверное даже плюс ))) 

пойду посчитаю завтрак. Шелушеный рис, канкун и говядина.

Девочки мои дорогие, приветище!!! я очень преочень соскучилась!!

У меня лето, а именно - полный дом гостей из России. Сегодня утром проводила... ух, теперь я снова с вами, честноепионерское не пропаду!

РЈ меня появилась идея фикс. Хочу купить квартиру РІ коста бланка РІ испании, РЅР° побережье, однушечку, РІ кредит................  Р±СЂРµРґ? сдавать ее 9 месяцев РІ РіРѕРґСѓ, чтоб сама себя окупала, РЅСѓ Рё самой летать проветриться. Цены там вполне подъемные, кредит получить несложно, первоначальный платеж 30%. РќРё Сѓ РєРѕРіРѕ случайно опыта нет?