))))эт я имела в виду,что еще не совсем от прошлого поста отошла...это конечно удар по мозгам,видишь,уже больше чем пол года прошло,а все никак не отойду.

Ну,знаешь,мне даже священик сказал,когда я с ним перед прошлым постом разговаривала,что если что-то необходимо для организма,то это обязательно надо и в пост есть.Вообще,он мне попытался донести мысль (это я только потом поняла),что смысл поста совершенно не в ограничении в еде. Просто у меня реально была пищевая зависимость.Знаешь как говорится-надо есть чтобы жить,а не жить,чтобы есть.так вот у меня было совершенно наоборот.Так что если ты во время поста хотя бы откажешься от сладкого-это уже будет огромный подвиг для тебя,ты уже что-то в себе переборешь,а значит пост пройдет не зря!

Какой правильный у тебя организм))))мстит за блинчик,мне б так,а то у меня обычно только совесть просыпается)

Ха,а я вот теперь тоже могу похвастаться в меню "необычными" блюдами)))Наконец-то пришло время для пекинской капусты и дайкона...теперь их тоннами ем))))Это,конечно,не твое брокколи,но тоже догоняю я тебя)))

Согласна целиком и полностью. Я вот тоже считаю, что гораздо важнее, к примеру, не сквернословить, не завидовать, не гневаться и пр., чем следить: в съеденном пирожке есть молоко или нет. Ты совершенно правильно заметила про победу духа над телом, я потому и думаю, может в пост надо просто отказаться от чего-то такого, к чему испытываешь слабость? В моем случае, это сладкое. Какой толк мне отказываться от мяса, когда я его и так ем крайне редко, и то через силу. Молоко просто мне полезно, я без него себя чувствую плохо, а вот сладкое - дело другое. Для меня это будет гораздо сложнее. =))))))) А ты молодец: на хлебе и воду..... Снимаю шляпу, честное слово.

�звини, а если не секрет, что ты имела ввиду под фразой "я еще не совем от прошлого отшла..."?

Да, блинчик сегодня был, причем РЅРµ только СЃ утра. Р�Рј еще Рё полдник "заменился", Р·Р° что сейчас "плачусь" -  Р¶РµР»СѓРґРѕРє болит теперь. Р’РѕС‚ сама себя Рё наказала.

Так, менюшка на завтра.

 Р—автрак: гречка СЃ молоком, кофе.

Ланч: банан, цикорий с молоком, сыр, хлебец.

Обед: брокколи, лечо, яйцо, чай, 2 конфетки.

Полдник: творог, курага, молоко, галетка.

Ужин: мексиканская смесь.

Вот-вот,я за молочку тоже переживаю...ну и еще за алкоголь,но это дело десятое=)

Просто я читала,что если вдруг ты в пост съела что-то (например,булочку),а потом узнала,что там были яйца,не надо себе голову пеплом посыпать.все можно простить.

Просто не знаю,для меня пост-это не совсем диета,что-ли.Ведь признай,и в пост можно отлично питаться-фрукты заморские,овощи,сухофрукты,но ведь суть поста не в этом!суть поста заключается в том,чтобы твой дух победил над твоим телом.У меня в прошлый пост и мысли не возникло даже банан себе купить,я реально только на хлебе,воде,картошке и супиках (в разрешенные дни) жила.Потому что мне надо было побороть в себе вот это чувство "вседозволенности себе".

Поэтому я очень настроженно отношусь к людям,которые во время поста себе ананасы позволяют,мотивируя это тем,что фрукто то ведь можно...

Блин,просто такая больная тема для меня.Я еще не совем от прошлого отшла,а уже начинаю задумываться о будущем,поэтому развела тут такую полемику)))

Менюшка классная.Умница,видишь,и блинчик себе можно позволить,главное что на завтрак.А на ужин чай с чем???надеюсь с сухофруктами какими-то???(это я как совесть,грозно спрашиваю))))

Думаешь? Чтож, надо будет взять.... =))))))

Эх, ностальгия...... Мы, прям как две бабуси на лавочке: "Вот, помню, в наше время"....... =))))))))

Не знаю даже. У меня единственная трудность возникает в пост - это молочка. Я без нее вообще не могу никак. Хотя, знаешь, у меня подружка, она матушка, у нее муж священник. � я так удивилась, когда она рассказала, КАК они постятся. Она не вычитывает этикетку, есть ли там что-нибудь запрещенное или нет, а просто не ест те продукты, которые априори запрещены, как молоко, мясо и др. А вот булочки, печенья она ест, несмотря на то, что в составе может быть и маргарин, и яйца.

Я только вареную морковку не люблю, а свежую могу как кроль хрумкать. =)))))))

Моя менюшка на сегодня:

Завтрак: блин, кофе с молоком.

Ланч: банан, хлебец, сыр, цикорий с молоком.

Обед: чечевица, капуста, чай, 2 конфетки.

Полдник: творог, курага, галетка, молоко.

Ужин: мексиканская смесь, чай с чем-нибудь. =)))))))))

Аааааааааааа,с Карлсоном...вот умора))))надо было купить,никакие разноцветные овощные смеси не нужны,и так настроение повышалось бы на 100%))))))))

О боже,корзиночка в столовой...это ж....даже слов нет.Как я ее любила.Снйчас корзиночки уже не те!!!!!!!!!

Не,в Великий точно буду,это еще после того как тот,прошлый, выдержала решила,но на большее я не готова пока,слишком уж это не просто.А ты будешь?

А у меня вот с морковкой никак не получается ее в другом виде хавать.Люблю ее только если она колечками порезана или в целом виде,а по-другому никак,не вкусная она мне)

А я тут чуть было не разорилась на детский набор посуды с нашим советским Карлсоном. Такие умилительные тарелочки и кружечка! Потом подумала, что лишних денег нет пока и вообще, нужно было сначала теорию на практике проверить. =)))))))

Да, самодисциплина должна быть стальная, РЅРµ СЃРїРѕСЂСЋ.  РЈ меня так РЅРµ получится, сила воли РЅРµ та. =))))))) Рђ Сѓ меня РІРѕС‚ читтинг постоянно, РєРѕРіРґР° СЏ РІ гости Рє РґСЂСѓРіСѓ заскакиваю - РѕРЅ сам тощий, РІ чем душа!, Рё РїСЂРё этом полна квартира РІСЃСЏРєРёС… вкусняток. Кстати, РѕРЅ какие-то печенюшки покупает, очень странные. Дело РІ том, что РёС… сколько РЅРµ съешь, хочется еще Рё еще больше; РІРѕС‚ СѓР¶ Рё тошнит, Р° РІСЃРµ равно тянет Рє РЅРёРј. Р’РѕС‚ Рё поверишь РІ страшилки Рѕ пищевых наркотиках, типа усилителей РІРєСѓСЃР° Рё РїСЂ. =)))))))

Дааааааа, мороженое..... Особенно эскимо в шоколаде и вафельный стаканчик с кремовой розочкой и клюковкой..... А еще почему-т овспоминаются язычки из школьной столовой и пирожные "Пчелка": корзиночка, в ней джем кисленький, сверху белковый крем и разноцветная обсыпка. Эх......

Что-то ты так красочно описала процесс поедания морковки...... Так, надо будет себе тоже включить в меню. =))))) А мне нравится морковка с тертым яблочком и курагой, - кишечник чистит просто класс.

Правильно, не горит, можно и до вторника подождать. =)))))))

Ян, а ты поститься будешь в Рождественский пост?

Я себе завела одну пиалку,из которой питаюсь.� когда туда накладываешь,думаешь-боже,да тут на пол-Китая,а перекладываешь в обычну тарелку-половина всего.так что я уже давно перешла на маленькие тарелочки.А еще говорят что надо из синей посуды есть,она аппетит не вызывает.Тоже все хожу,присматриваюсь,как что-то симпатичное (и маленькое!) найду,обязательно куплю,попробуем)

Да,я для себя решила так (не очень просто в исполнении,но пока получается)-один день в неделю (или суббота или воскресение) это читтинг.Стараюсь чтобы он совпадал с какими-то планами,как поход в кино в этот раз.А то если целый день сидеть дома и обжираться,то потом совесть заест,а так и день хорошо (и активно) провела и себе ни в чем не отказывала.А на след.неделе тоже в один из выходных я устраиваю себе моно-день.Это я так назвала,это не совсем разгрузочный (тут,блин,за каждую калорию борешься,чтобы недобора не было),так что стараюсь хотя бы на 1200.но на каком-то одном продукте.Вот в прошлые выходные это был творог и кефир.За день вышло пол кило творога и литр кефира.Получается,что для желудка какой-никакой передых,а мне все равно безумно вкусненько)))� как раз в месяц выходит 2 моно-дня и 2 читтинга.

О дааааа,сырки,это ты точно вспомнила)))А еще мороженое (не совсем в тему,в связи с холодом за окном),но какое же оно было вкусное...

Да-да,это опять же психологи утверждают,что яркая еда повышает настроение.А еще я читала,что чем больше продукт хрустит (например,яблоки,морковка,капуста...почему то ничего проме овощей в голову сейчас не приходит,но думаю если покопаться можно найти такие продукты),тем больше удовольствия от этого получает организм.�,кстати,проверенно на себе.У меня на полдник обычно морковка...и вот сидишь,уже рабочий день подходит к концу,но время таааааак медленно тянется и тут...достаешь морковку и как начинаешь на весь офис хрустеть))Мы со Славиком (этот тот,который тоже худеет) на пару хрустим...все сидят и аж улыбаться начинают,когда на нас смотрят)

С фейхоа у меня какая-то борода сегодня получилась.Я ж пришла на рынок,пошла на то место,где в прошлый раз видела их,а там никого нет.Я у соседок спросила,они сказали что эта тетка сегодня поехала на овощебазу и ее не будет.Поэтому сказали во вторник приходить,а потом я еще на рынке нашла в одном месте,но там почти в два раза было дороже и какая-то она не очень по внешнему виду была,поэтому я решила уже потерпеть до вторника))))

Вот та же ерунда! =))))) В какой-то мере понимаю англичан, у которых ежедневно "файв о`клок" и они себе позволяют какую-ниюудь вкусняшку в это время. Кстати, все хочу и себе такое же сделать, но пока устраивает в качестве полдника молочка. =))))))

Да, и у нас такие палочки есть. Ой, коваррррные они, ой коварррные..... =)))))))

Дааааааа........... Если бы я все это прочитала до того, как поела, то ты была бы виновна в моем незапланированном читтинге. =))))))) А вообще, молодец: какой заряд положительной энергии! Кстати, а у тебя читтинг в какой-то определенный день? Просто у меня не получается назначить точную дату читтинга: иногда ну не хочется ничего и все, а иной раз такой жор нападет, что только держись! =))))))

Да, и не говори, какие были раньше эклеры....... А сырки глазированные? Не знаю как у вас, а у нас сейчас не сырок, а чудо химической промышленности. Хотя, тут нашла одну фирму, где состав идеальный. Правда, и цена нормальная. Но все равно, хоть и вкусно, но вкус не тот, что в детстве...... Сейчас бы, наверное, месячный "паёк" сладкого отдала за один бы такой сырок или эклер из детства.........

Кстати, ты попробовала фейхоа-то? =))))))))

РџСЂРѕ полезные конфеты РЅРµ СЏ придумала. Однажды папа такие конфеты принес Рё СЏ просияла, РїСЂСЏРј: идеальный вариант! Так что,это Сѓ меня папа - гений.  =)))))))

Про смесь. Когда есть время и желание, то готовлю в пароваке, хотя в последнее время просто высыпаю магазинную смесь в лоток, добавляю водички немного и в духовку. Кстати, заметила тут, что ужин мне вообще не нравился, скучно как-то сидишь вечером, ковыряешься в этой брюссельской капусте или брокколи..... А тут попробовала мексиканскую смесь: там и перчик болгарский, и кукуруза, и горошек, и всякая другая разноцветная вкуснятина. Всего на 20 ккал калорийнее той же брокколи, зато такой пестрый фейерверк в тарелке, что настроение повышается только от одного вида. Так что на своем опыте поняла, как важно зимой раскрашивать свой рацион. =))))))))

� еще (что-то у меня много информации скопилось=))))), я решила себе взять маленькие тарелочки по совету одной передачи; тоже самое - работает пока! Прям глаз радуется, когда себе накладываешь всего аж с верхом. А переложишь все это в обычную тарелку - где-то чуть больше половины получится. =))))))))

О дааа,понимаю,я до обеда тоже очень приличная и правильная,а вот как с работы прихожу,так хочется холодильник съесть со всем содержимым,и сладкого,со страшной силой хочется сладкого))))

О,мой читтинг был просто великолепен.Утречком я навернула огромную тарелку (почти что тазик) хлопьев с молоком,потом я ела самую свою любимую вкусняшку.не знаю,есть ли у вас такие,уверена что есть.Назыавется вафельные трубочки с чем-то.Это такие небольшие трубочки (грамм по 10 каждая) а внутри шоколадный или молочный и какой-то другой крем.Это безумно вкусненько,но там 516 ккал на 100 гр,а съесть таких реально и пол кило можно,поэтому они у меня для праздников и читтингов)))Потом я съела 2 (!) шоколадных творожных сырка.Потом я пошла в кино (там что-то мне вообще ничего не хотелось).Потом я съела в кондитерской зерновой круасан с сыром и ветчиной,а потом мы пошли в кафе и выпили по 3 глинтвейна с песочно-творожным пирожным (о боже,тебе еще не надоело читать???)))),а потом дома я наелась гороховой вкуснейшей кашки с хлебушком,а потом в 8 вечера нам с мамой приспичило творога с бананом...в общем спать я легла объевшаяся,но очень и очень счастливая...даже если в понедельник привес будет,оно того стоит!!!=)))

О боги,перечитала и поняла что описание всего того что я за вчера съела заняло целый абзац.Это конечно мило,но...=))))Это не твоя менюшка-скромная и правильная)))

� кстати у нас эклеры тоже испортились,меня недавно угощали,так я чуть не всплакнула...как вспомнила эти вкуснейшие эклеры из детства....))))

О,так у тебя еще и полезные конфетки.ну ты даешь,и тут полезное придумала)))))

А ты смесь (я ж так поняла это замороженная из супермаркета?) просто немного маслица и на сковородку или по-модному в пароварке???

Так, менюшка постскриптумом. =)))))))

Завтрак: йогурт, кофе с молоком.

Ланч: банан, хлебец, сыр, цикорий.

Обед: отварной картофель, капуста, оливковое масло, 2 конфетки.

Полдник: творог, молоко, галетка.

Ужин: мексиканская овощная смесь.

Кстати, о моих конфетках. Я сейчас ем сухофрукты в шоколаде: 1 курагу и 1 чернослив. Вроде и конфетка, но полезная. =)))))))

Да, наверное ты права...... Правда, немного обидно, что кто-то, как ты выразилась, жрет и не толстеет. =))))) Ну да ладно, зато мы здоровее будем. =))))))))

По поводу конфетки. Конечно можно, но, самое интересное, до обеда меня на сладкое не тянет вообще, а вот после него начинается вся веселуха. Потому и решила, уж лучше на обед, чем на ужин. =)))))))

Это сладкое слово "читтинг"..... �нтересно, что же ты там такоего накупила, а? =))))) Кстати, тут наткнулась на мысль, что запланированный и, так сказать, законный читтинг может испортить наш производитель сладкого. Как я тут недавно мечтала об эклере, с кремом........ Как представляла, так полон рот слюней был. � вот купила. Г*вно г*вном, извините за выражение: калории есть, а удовольствия нет. Так что искренне рада, что твой читтинг тебя осчастливил. =))))))

Да в том то все и дело,что у меня есть чувство что мы и к себе слишком требовательны...тот,кому на себу все равно.сидит,жрет себе спокойно и толстеет (или не толстеет,кому как повезет) и не парится.А мы к себе требовательны-и скинуть,и подтянуть и все время ищем что-то новое в интернете,такчто думаю ты к себе не справедлива)))

Ой,мне значит везло в этой жизни.Все жмоты сразу мне демонстрировали свою жмотность)))

Менюшка мне нравится.Только один вопрос (это не выговор,а именно вопрос),а ты не хочешь конфетку перенести на завтрак,а сухофруктики на обед???В принципе и так ничего страшного,но эта система -60 как то слишком прочно засела у меня в голове))))

а у меня сегодня читтинг)Самый настоящий,запланированнный читтинг...не,вообще-то с подружкой наконец-то в кино идем,но это дало идею читтинга.Поэтому вчера вечером накупила пакет продуктов,о которых давно мечтала,но не разрешала себе и сейчас (а у нас только 8 утра,на минуточку) сижу объевшаяся,но счастливааааааяяяяяяяя)))))Хочу все-таки попробовать "правильный" читтинг и сейчас до 12 сожрать всю вреднюшку,потом в кафе после кино только винца и максимально полезное что-то,а вечером все равно в 7.00 творожка покушать и все.Посмотрим что из этого всего получится)

РќСѓ как завышенные....... РЇ такой человек неправильный, что очень большое внимание уделяю внешности мужчины. РќСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ, простите, спать СЃ парнем, есил РѕРЅ РјРЅРµ внешне РЅРµ нравится! Да Рё РєРѕРіРґР° нравится, начинаю ковыряться: поговорить РЅРµ Рѕ чем Рё С‚.Рґ. Короче, сама СЃ СЃРѕР±РѕР№ Р±РѕСЂСЋСЃСЊ всеми силами, хочу перебороть РІ себе такую завушенную планку Рє противоположному полу. Лучше Р±С‹ РїРѕ отношению Рє себе такой "перфекционисткой" была.................. РќСѓ РґР° ладно, может Рё правда, нужно просто встретить "своего" человека. Очень понравилась такая фраза: "РєРѕРіРґР° встретишь своего мужчину, поймешь почему СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё ничего РЅРµ получалось".  =))))))))

Да, да, да! Жадный мужчина - катастрофа. � добавить нечего. Вот только как его рассмотреть, в начале они все "щедры и великодушны". =))))))

Поздравляю! Теперь попробуешь и скажешь, понравилось или нет. А то вдруг не по вкусу придется, и сделаешь мне выговор с занесением в личное дело. =)))))))

Менюшка:

Завтрак: яйцо, финики, кофе с молоком.

Ланч:  СЏР±Р»РѕРєРѕ, хлебец, сыр, чай.

Обед: чечевица, капуста, чай, 1 конфетка.

Полдник: йогурт, курага, галетка, кефир.

Ужин: овощи, чай, галетка.

да,завышенные требования это тоже проблема многих женщин,но знаешь,терпят же как-то длиноногие и грудастые толстых,волосатых,с кривыми ногами,но богатых...значит дело совсем не во внешности.Мне просто кажется что всер равно если человек "твой",то ты это поймешь...тебе просто будет приятно рядом с ним находится,просто молчать...и тогда,даже если ты раньше не смотрела на него как на мужчину,а как на друга,например,ты все равно поймешь-вот он,мой!По крайней мере я на это очень надеюсь))))

Про жадность вообще говорить даже не хочу.Я вообще жадных не очень то жалую,что мужчин,что женщин,но от скупых мужиков (даже если это не мой мужик) бегуууу,только пятки сверкают.Вообще их на дух не переношу=)

О,а я сегодня на рынке у нас фейхуа увидела,наконец-то.По цене как хурма,но думаю по весу она не очень тяжелая.Купить не смогла потому что по работе бежала,но главное что место нашла,в воскресенье как поеду на неделю затариваться,обязательно куплю))))

Да, стараюсь. Хотя, просто люблю все новое пробовать. Вот к примеру чечевица, ну наш горох, один в один! =))))) Хочу еще авокадо попробовать - уж больно пользительная вещь, говорят. =))))))) А полезность я в интернете "пробиваю", потом вот пробую. =))))))

Это смотря какие парни! Мой нынешний знакомый действительно и такси оплачивает, и цветочки, и тортики (от последнего пришлось отказаться в силу очевидных причин). А вот бывший - хе! Когда я сказала, что у меня зимние сапоги почти 5 лет "существуют", он мне ответил, с таким возмущением причем: "� что? Я в своих зимних уже 10 лет хожу!". Так что....... А вообще, жадный мужчина - это пипец.

Эх, это точно....... А может мы просто разливать нормальных парней не умеем. На сильный пол жалуемся, что они, мол, все на красоток засматриваются, а сами........ Хочется ведь, чтобы и ласковый, и верный, и зарабатывал мульЁн, эрудирован был донельзя, да еще и внешность Хита Лэджера имел. =))))))))

Вот именно,чуть самое главное не забыла.

Слушай,ну мне все больше и больше нравится твое меню!У тебя прям такие заморские (и что немаловажно,полезные) названия постоянно возникают,что прям молодец-молодец!У меня с этим как-то проблема-я нашла для себя ряд продуктов полезных и теперь ною,что у меня меню однообразное))))

Да у парней тоже затрат хватает-для нас сходить в кино с парнем-это ничего не стоит,а им и билеты и попкорн и еще и на такси денег дать.Я сейчас с парнем на работе подружилась и выслушиваю постоянно как дорого на свидания ходить))))

А я всегда так говорила.Я даже с парнями когда встречаюсь у меня голос мозга заглушает голос сердца.У меня просто склад характера такой,так что мне проще в этом смысле)))� такие случаи как у соседки твоей-совсем не редкость...

Но теперь бы такого найти,как ее муж,положительного...

Ой, а менюшка-то! =)))))))

Завтрак: овсянка, кофе, молоко, финики.

Ланч: апельсин, хлебец, сыр.

Обед: чечевица, квашеная капуста, оливковое масло, чай, 2 конфетки.

Полдник: творог, молоко, курага, галетка.

Ужин: брокколи, рыба.

� не говори, еще бы деньги были на это все. Как же хорошо мужчинам: джинсы, футболка да кроссовки - и уже красавец! А здесь, простите, на одних прокладках да туши разориться можно! =)))))))

Такая же ерунда, РІ детстве ряженку РЅРµ то чтобы ненавидела, РЅРѕ СѓР¶ точно РЅРµ понимала. Да Рё сейчас остались непонятые  РјРЅРѕР№ молочных продукты, такие как топленое молоко Рё простокваша. Зато РІ детстве как же СЏ любила шкурку РѕС‚ жареной курицы, Р° сейчас передергивает РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ РІРёРґР°.

РўС‹, РїСЂСЏРј, Фрекен Бок, РІ лучшем ее проявлении. =)))))) Рђ если серьезно, то СЃ чужим, РґР° еще Рё СЃ таким маленьким ребеночком сидеть РІРґРІРѕР№РЅРµ ответственно. РќСѓ ничего, набирайся опыту, практикуйся, потому легче будет. =)))))) Рђ насчет отца ты права. Хотя, знаешь, СЏ сейчас прихожу Рє выводу, что мужа надо искать РЅРµ только сердцем, РЅРѕ Рё СѓРјРѕРј. РЈ меня соседка, красавица Рё умница, всегда была окружена тааакими мальчиками, что завидки брали. Рђ замуж вышла (РїРѕ беременности правда) Р·Р° невзрачного мальчика, который всегда был около нее, РЅРѕ РІ качестве только РґСЂСѓРіР°. РџРѕ ее словам, РѕРЅР° РЅРёРєРѕРіРґР° его даже РЅРµ рассматривала, как молодого человека, Р° РѕРЅ ее СЃРѕ школы любил Рё ждал, РїРѕРєР° РѕРЅР° нагуляется. Так РІРѕС‚, РІСЃРµ недоумевали, Р° РјРѕСЏ соседка первые РґРІР° РіРѕРґР° ругалась СЃ мужем, Рё говорила, что РѕРЅ глупый, что это РЅРµ ее человек, Рё вообще РѕРЅР° будет СЃ РЅРёРј разводится. Рђ сейчас уже шесть лет живут душа РІ душу. Р� соседка РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что только сейчас поняла, какой человек ей попался: терпеливый, хозяйственный. РћРЅР° РЅР° работе - РѕРЅ ребенка РёР· садика заберет, РѕРЅР° Рє подружкам РЅР° посиделки - РѕРЅ СЃ работы придет, поесть приготовит.....  Р’РѕС‚ такой РІРѕС‚ "человек для жизни", который всегда Рё РІРѕ всем поддержит.

У нас с ней этот разговор был недавно, вот я сейчас и думаю, а может она и права? А то как в анекдоте получится: женщины сначала ждут Принца на белом коне, а потом всю жизнь возмущаются, почему этот прЫнц нежится на диванчике, а не деньги зарабатывает как простой работяга. =)))))

Ооооо,думаю это типичная женская проблема))))Стоит только купить кофточку и понеслось-брюки-туфли-сумка--аксесуары-курточка-шапочка и так до бесконечности))))

А для меня ряженка-это тот продукт,который я раньше даже на вид не переносила,а теперь оторвать не возможно)))

Ой,а у меня сегодня сумасшедший вечер.Моя кума пошла на концерт,поэтому с полугодовалой крстной доченькой своей я сижу...и ты знаешь,это жопа (простите,но это самые приличные слова,которые я смогла подобрать)))).Прошло всего часа 3,а я уже мокрая,грязная и глаз дергается.Но,слава Богу,мы заснули,так что теперь тихонько сижу и печатаю))))� поняла,что конечно очень хочется ребеночка,но это надо очень внимательно отца искать,потому что одной с таким ответсвенным делом не справится!!!!))))))

А еще очень хочется жрать!!!эти дети такие энергозатратные)))жаль что уже 10 вечера и дите спит,так что каллории уже точно не потратишь.Надо быстренько спать бежать!!!!=))))

Менюшка на завтра:

Завтрак: геркулес, хурма, кофе с молоком, галетка.

Ланч: банан, хлебец, сыр.

Обед: чечевица, лечо, чай, 2 конфетки.

Полдник: йогурт, курага, галетка, молоко.

Ужин: стручковая фасоль, рыба.

Я беру белорусскую молочку "Милава", мне она больше всего нравится. Хотя последний раз взяла молоко, а оно кислое.... А именно ряженки у них нет, потому беру то, что на соседнем молокозаводе производят, а она 4%. Хотя, если честно, то не видела ни разу ряженку 2,5%. Надо будет посмотреть. Я ее раньше так много пила, а потом она мне надоела и я ее забросила. Сейчас вот опять "любовь настала". =)))))))

Без вопросов, да и сейчас у нас теплота, это для конца ноября-то! Снег только один раз выпал и тут же исчез.

А я вот зиму люблю только белую и солнечную, когда снег искрится и морозец нос щиплет. =))))))

Не, можно и без богатого мужа. Я хочу из искусственного меха (на натуральный мне штанов не хватит, да и жалко зверУшек). У меня подружка купила себе такой, так его от натурального даже не отличишь, очень качественно сделано. Да сейчас страшно на рынок идти, у меня закон подлости: поедешь за одни - купишь совсем другое. =)))))))

Да, у меня тоже постоянная проблема сочетаемости вещей, постоянно мне нечего надеть, потому что под это нет туфелек, под другое блузочки, и т.д.

так,сначала о деле-менюшка мне нравится.особенно ряженка...люблю ее!!!)))))Ты,кстати,2,5% пьешь?а то у нас есть 2,5 и 4,так вот я всегда пила 2,5,а тут на читтинге решила попробовать 4%.Думала раз 2,5 вкуснятина,то 4 должна быть просто "чашку проглотить",а на самом деле оказалось что разницы по вкусу нет никакой.Наверное это еще и от производителя зависит.Я вот,всегда молочку покупаю одного молокозавода.У них,как по мне, самое все вкусное.Даже кефир 1% или ряженка 2,5 очень густые и вкусненькие.А тут недавно купила ряженку 2,5 другого производителя,беееееее,что-то очень жидкое и кислое))))

Да,признай,начало осени нас радовало как никогда.Правда я очень люблю зиму именно за все эти "уютные" вещички-шарфики,шапочки,перчаточки.У меня прям склад таких вещей))))Поэтому я сейчас начинаю кайфовать в этом смысле.

Шапки тоже раньше не любила,а потом нашла 2 вида шапочек,которые мне безумно идут,так что эту проблему решила (и кстати,ношу только вязаные,трикотажные терпеть не могу!)

Ой,ну прошлой зимой ходила в валенках (не уггах,а именно валенках,класнючие такие и теплые),мне их подруга из америки привезла и в куртяшке (которую я в штатах тоже купила),но куртяшка уже на этот сезонна меня откровенно великовата (если по-чесному,то я в нее в два раза могу обернуться),поэтому купила пуховичок (чуть ниже попы),теперь заморочена покупкой новых сапожек,потому что валенки под пуховичок не катят)))

Ох,ну конечно,полушубочек и я хочу!!!!!!!!!!!осталось мужа богатого найти (это наш водитель на работе так шутит)))))

Менюшка на завтра:

Завтрак: йогурт, курага, хлебец, кофе, молоко.

Ланч: банан, хлебец, сыр, какао.

Обед: чечевица, лечо, зеленый чай, 2 конфетки.

Полдник: ряженка, хлебец, хурма.

Ужин: горбуша, стручковая фасоль.

Да радоваться пока очень рано. Стыдно ужасно, но с совестью надо быть честной: до кикбоксинга было 58-59, потом увеличилось аж до 60, но без ущерба для одежды, потому не очень беспокоилась, а вот потом пошла неразбериха в питании, срывы чередующиеся с голодовками, забила на весы. А когда мне уже посторонние люди намекнули, что я поправилась, решила взвесится и ужаснулась! В итоге, физ.нагрузки оставила как есть, но пересмотрела питание. За 4 дня ушло 1.2, сейчас 61.9 - рада и этому, хоть на убыль все пошло. Не знаю, что дальше будет, хочется верить, что вес и дальше будет уходить.

Это нормально, так что не беспокойся! =)))))))

 Р’РѕС‚ такая же ерунда! РќРµ люблю межсезонья, всей это слякотни Рё размазни. Р’РѕС‚ Рё сейчас, уже холодно, Р° СЏ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ отойти РѕС‚ "теплосентябрьского" стиля одежды. Так РЅРµ хочется всех этих РїСѓС…РѕРІРёРєРѕРІ Рё шапок! Кстати, шапки терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ.

Ой, а я себе хочу купить коротенький меховой полушубок с капюшоном. Конечно, попа не прикрыта получается, но..... Так красиво, прям не могу........ =))))))

А у тебя зимний стиль какой? Что носишь?

Ура,ура!поздравляю с тем,что вес таки решил наконец-то сдвинуться!!!!=)))Это сколько ты сейчас весишь?

А мой вообще ведет себя как-то странно)))Я ж за те выходные набрала 2 кг,потом сбросила за 2 дня,а потом он как тормознулся,так и стоит как вкопаный...странный какой-то))))

О да,сухость кожи-извечная зимняя проблема.Я вообще зимой не представляю как некоторые без кремов и масел обходятся...� только зимой я крашусь тональным кремом,потому что реально безнего как-то холодно)

РћР№,РЅРµ знаю.Рђ СЏ стараюсь получать удовольствие РѕС‚ каждого времени РіРѕРґР°.Потому что заметила что СЏ постоянно  С‡РµРіРѕ-то ждала.Р—РёРјРѕР№-весны,весной-лета Рё С‚.Рґ.Р� решила что РїРѕСЂР° СЃ этим завязывать.Сейчас стараюсь ловить кайф РѕС‚ кучи желтой листвы Рё запаха паленных листьев (тогда хоть РЅРµ так замечается этот морозец,который пробирает (уже!) РґРѕ костей Рё серого неба...).

Хотя,признаюсь,весны тоже охота,вернее сначала хочется недельку настоящей зимы-со снегопадом,коньками и Новым годом,а потом резко весна!=)))))

Вот почему ты так далеко живешь! Единственный человек, которым меня понимает! А все остальные смеются.......

А вообще странно, что гречка не надоедает- уже какой день ее ем и на завтрак и на обед, а она все так же нравится.

Не знаю про такую, честно говоря, и даже не видела. Я слышала, что обжаренная та, которая темная-темная, а светлая, она нормальная.

Ой, и не говори, что-то меня в последнее время так тянет к воде, даже в душе могу стоять целый час. Это хорошо, говорят, вода смывает всю негативную энергетику, накопленную за день. Единственное что, стала сохнуть кожа, у меня это осенне-зимняя беда. Вот приходится себя обмазывать лосьонами всякими и маслами.

Я тоже все собираюсь ополаскиваться холодной водой, но каждое утро пасую. Решила отложить эту процедуру до весны. Я этой весной так делала: после утренней пробежки приходила и под прохладный душ - как в Раю побывала и такой заряд бодрости на целый день.

Кстати, как я скучаю по весне, не по лету даже, а именно по весне........ А сейчас эта сырость и темнота надоела ужасно.........

Сегодня взвесилась: еще 1.2 кг ушло. Наконец-то вес пошел вниз! =))))))))

Менюшка:

Завтрак: никогда не догадаешься что на завтрак. Греча с молоком! Неожиданно, да? =)))) Кофе, галетка.

Ланч: банан, сыр, галетка.

Обед: гречка, отварное куриное филе, капуста, растительное масло, зеленый чай, финики.

Полдник: творог, малина, ряженка или молоко, галет.

Ужин: рыба, стручковая фасоль.

Тю,а чего ж я смеяться буду.Я сама гречку обожаю и готова есть ее с утра до вечера.� кстати,именно с гречки начался мой путь похудения.Еще тогда,когда я весила 86 я села на гречку с кефиром на неделю и понеслось))))Это,наверное,самая приятная для меня диета-ешь гречку и пей кефир в любом количестве,а от этого еще и худей,красотаааа)

Да,я тоже читала много что гречка самая полезная.Правда мне недавно на работе рассказали что есть еще в продаже гречка не обжаренная,а зеленая.Что типа она вообще кладезь полезностей,а по вкусу не очень отличается.Теперь думаю найти ее и попробовать...

Ох,ну ты уточка прям)))правильно-бассейн,а еще и закаливание это мега-круто,особенно в осенний период.Я сама закаливаюсь (правда в душе),посмотрим как это повлияет на нашу болезненость зимой)))

П.С.Конечно,как без совести то жить,а? (это было сказано с очень серьезным,я бы даже сказала строгим лицом!=))))

Тут я, куда ж я от тебя пропаду? Я без тебя уже не смогу. Как же без совести-то жить? =)))))))

Так когда решишься? Может тогда и я, глядя на тебя........ =))))))

Конечно доплачивают - причем этой же фейхуё.... короче, "натурой" Рё доплачивают. =)))))) Знаешь, Сѓ нас эта экзотика тоже недавно появилась, стоит  Р·Р° РєРі около 140 СЂСѓР±. (РѕР№, СЏ опять ваш РєСѓСЂСЃ забыла.....). РћРЅРѕ РїРѕ размеру небольшое, примерно СЃ абрикос, даже мельче. РЇ килограмм РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ беру, РјРЅРµ многовато, потому что СЏ ем "это" поштучно, Р° РІРѕС‚ мама РјРѕСЏ пропускает через РјСЏСЃРѕСЂСѓР±РєСѓ Рё добавляет сахар - ей так больше нравится. Рђ вообще, РІРєСѓСЃ необычный, правда кто-то ест вместе СЃ кожурой (как СЏ), Р° кто-то только мякоть, потому что кожурка кисловатенькая, зато "витаминизированная". =)))))))

Насколько я слышала, вреден чисто сахар, а фрукты и сухофрукты, даже очень-очень сладкие, наоборот полезны (мозг же надо питать глюкозой, а у нас с тобой его, т.е. мозга, аж полна голова!) =)))))) Конечно, если не есть килограммами и вечером.

А я сегодня съела мандаринчик какой-то, а он недозрелый........ Точно буду ждать абхазских.

Спасибо за совет, приму к сведению. А еще думаю поставить себе целый графин с тем количеством воды, которое нужно выдуть за день. =))))))

Сегодня ходила в бассейн и еще заглянула в парную. Здорово, однако, особенно распаренной окунаться в ледяную водичку. Ощущения, прям, шикарные! =))))))))

Менюшка. =)))))))

Завтрак: гречка с молоком, галет, кофе.

Ланч: банан, половина незрелого мандарина, галет, сыр.

Обед: гречка (и ничего смешного, люблю я ее) =))))) квашеная капуста, отварное куриное филе, чай с финиками.

Полдник: творог, малина, опять же "галетка", молоко.

Ужин: зеленые овощи, рыба.

Пы.Сы. А в одной передаче сказали, что греча самая полезная крупа, даже полезнее овсянки. =))))))))

Ой,нашлась пропажа...ну наконец-то,а то я уже соскучилась!!!!!!))))

Ну да,на маленькую проще решится,хотя как показывает жизненный опыт (мой,по крайней мере) и это совсем не просто!=)))

Слушай,тебе там доплачивают что-ли за рекламу фейхуа...ты так расписала что у меня аж слюнки потекли,прям начала панически соображать где у нас купить можно (она, кстати, у вас там сильно дорогая,а то я даже приблизительно прикинуть не могу сколько она у нас стоить может).

Вот-вот,люблю зиму за вот такие вот фрукты.Все равно,как ни крути,а лето-это больше овощной сезон,а вот зима с этими заморскими фруктами,мммм....Да,я смотрела,калорийность хурмы всего 64 ккал,в одной штучке грамм 200 обычно получается,значит около 100 ккал.Для перекуса,например,совсем не плохо.Просто какой-то уже срабатывает психологический барьер-если слишком сладкая,значит не очень полезная.Эти,блин, принципы здорового питания совсем мне мозги набекрень повернули))))

С водой у меня,конечно,таких проблем не было никогда,я водохлебка страшная,у меня и по 3-4 литра в день может быть,но моя подруга недавно столкнулась с такой же проблемой как у тебя (правда ей врачи посоветовали,что-то там с почками у нее было и ей надо было очень много чистой воды пить,а она вообще не любительница,больше по чаю-кофе),так вот мы с ней придумали такую систему:проснулась и сразу выпила стакан (250 мл),перед выходом на работу еще стакан (еще 250 мл),пришла на работу (это уже получается через час после последнего стакана) еще стакан (250),перед обеденным перерывом еще стакан (и еще 250 мл).� таким образом получается что до обеда уже выпивается литр.Потом перед полдником выпить стакан,перед выходом с работы стакан,пришла домой-стакан и вечером стакан.Вот и 2 литра за день натекает.Если ты не работаешь,то можно придумать свои какие-то "точки",когда пить.Самое простое-это по стакану воды за пол часа до еды (это кстати все диетологи советуют,для того чтобы меньше съесть и вообще полезно).� при 5-ти разовом питании получается просто на этом выпивается 2/3 необходимого количества.Самое главное,ввести питье воды в привычку,а там проще будет)

Ой, я тут пропадала, но теперь тут.

�так. Да, масштабы у меня не маленькие, наверное потомус и врядли когда сделаю себе тату. У тебя все проще, точнее с миниатюрными татушками. Особо тронуло твое желание посвятить тату маме..... Очень мило, ну очень. � ничуть не сопливо, кстати сказать. Я-то выбирала по принципу гороскопов: я Лев и родилась в год Дракона, к тому же у емня на руке шрам не очень красивый, хотелось бы его "заштриховать" так сказать.

Да, очень и очень. А аромат просто шикарный! Я ее, фейхоа эту, стала есть потому что она по содержанию полезного йода сравнима с морской капустой. А еще она и вкуснее насколько оказалась, я в восторге. =))))))

Ой, хурма это тоже моя любовь........... Могу ее килограммами есть. А вот ты зря про калорийность, она насколько я слышала не калорийнее банана, зато крайне полезна, особенно у кого желудок больной.

А мандарины у нас кислые, тка что я буду ждать абхазские........ �х тоже могу есть до диатезной сыпи. =)))))

Менюшка:

Завтрак: гречка с молоком, крекер с кофе.

Ланч: 2 хлебца с сыром, чай.

Обед: гречка с 1 ст.л. подсолнечного мала (Кстати, читала, что ежедневно нужно выпивать 1 ст.л оливкового или др. растительного масла), чай с маленьким кексиком (не без вкусняшки).

Полдник: творог, курага, молоко, крекер.

Ужин (если захочется): зеленые паровые овощи, кусочек запеченой горбуши.

___________________________________________

У меня тут беда с водой. Подсчитала и ужаснулвсь - я в лучшем случае 1 литр за день выпиваю, а это мало.......... Не знаю, что делать..........

А я хочу маленькую (потому что масштабы у тебя,конечно,ой-ой-ой))))в хорошем смысле ествественно))). Пятиконечную звезду (только не все полностью черную,а только контур,а идеале двойной бы, на косточке,которая начало позвоночника сверху.Блин,плохо разбираюсь в названиях частей тела,ну короче там,сзади шеи,там где обычно массажисты соль разбивают.Просто как по мне, место очень удобное-гульку сделал-татушка на всеобщее обозрение,если надо-волосы распустил и вообще такая приличная с виду девушка...но там мне ж сказали что это место с кармой связано...поэтому думаю куда же эту звезду припихнуть еще,мне кажется там для нее самое идеальное место...

Вторую хочу свосем крошечную.На левой руке на боку безымянного пальца хочу маленькими буковками написать I сердечко (крошечное) mum...потому что когда я про первую ей рассказала (а идея у меня появилась в достаточном юном возрасте) и она поддержала меня в этом,я была ей очень благодарна за понимание (не только в этом вопросе) и захотелось ей что-то приятное сделать.

�,блин,вот сейчас пишу и понимаю,такая попса у меня какая-то,прям как у сопливой 15-летней школьницы,вот третья-это какое-то слово на английском (правда до сих пор не могу определиться какое именно,потому что где-то раз в пол года это слово меняется).Где я еще не придумала,но тоже где-то,где это не сильно будет в глаза бросаться)))

Фух,ну накатала я эссе целое)

Ого-го,какие заморские названия в менюшке...ну ты даешь.� как,вкусная эта фейху...а?))))Если честно,ни разу даже не пробовала.

А я сейчас на хурму подсела...это кошмар,она такая сладкая,подозреваю что сахара в ней ого-го,да и стоит не очень дешево,как ни крути,но не могу!как на рынок попадаю возле работы,без хурмы оттуда не выхожу...и уже открыла мандаринковый сезон)))))

РћС…, идей РјРЅРѕРіРѕ, только денег мало Рё храбрости. Р’ идеале, РјРЅРµ хотелось Р±С‹ РґРІРµ татушки, черно-белые, РІ стиле трайбл: лев РЅР° лопатке Рё дракон РІРѕРєСЂСѓРі СЂСѓРєРё - РѕС‚ запястья РґРѕ локтя.  РЇ РІСЃРµ собираюсь, собираюсь........ Р� никак. Если СЏ РІСЃРµ же пересилю себя, то обязательно раскошелюсь РЅР° РґРѕСЂРѕРіРѕР№ салон, чтобы РЅРµ ходить потом СЃ непонятно чем. Меня страшит даже РЅРµ возможность какого-РЅРёР±СѓРґСЊ заражения, Р° то что РјРЅРµ СЂРёСЃСѓРЅРѕРє надоест, Р° Сѓ меня настроение меняется, как питерская РїРѕРіРѕРґР°. Тем более, РІРґСЂСѓРі СЏ увижу Сѓ РєРѕРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ СЂРёСЃСѓРЅРѕРє еще лучше, Рё Р±СѓРґСѓ потом ныть, Р° переколоть-то уже нельзя будет....... Рђ вообще, Р±СѓРґСЊ Сѓ меня РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ денюшков, СЏ Р±С‹ себе сделала тату РЅР° РІСЃСЋ СЃРїРёРЅСѓ: чтобы тело дракона шло СЂРѕРІРЅРѕ РїРѕ позвоночнику, Р° крылья РІ стороны Рё переходили РЅР° предплечья......... РќСѓ это Сѓ меня РІ мечтах РёР· папки "запредельное". =)))))))

А ты какую хочешь и где?

Менюшка, кстати, сказать:

Завтрак: творог с фейхуйн..... т.е. с фейхоа. Цикорий.

Ланч: зеленый чай с финиками.

Обед: отварной картофель с квашеной капустой и оливковым маслом.

Полдник: яблоко, зеленый чай.

Ужин: а вот не знаю, что у меня на ужин................. У меня и сейчас холодильник наполовину пустой, завтра в магазин иду.

Хочу,хочу,хочу,хочу...ооооооооооо,ты просто зацепила больную тему....

Как же я хочу себе татушку!!!!!Я уже и придумала где и какую,но потом поговорила с теткой,а она эзотерикой занимается.� она сказала что именно на том месте,где я хочу сделать лучше не надо,типа как-то с кармой связано...я то бы и не парилась,но все равно как-то боязно....начала придумывать что-то другое,вроде придумала,но ничего определенного...вот и зависло все это....но все равно в мечтах лелею эту мысль!=)

А ты уже придумала где и какую?????

Жесть....... Ну ничего, все позади. =))))))

Вот-вот. А вообще говорят, нужно есть только тогда, когда начинает урчать живот, и не важно во сколько это происходит, хоть днем, хоть ночью. =)))))))

Ян, может тебя уже спрашивала: а у тебя татуировки есть? У меня прям какое-то навязчивое желание сделать себе татушку! Ну прям ужас! Все лето со смесью сожаления и восторга провожала взглядом красиво татуированных. Твое мнение?

О да,это закончилось.теперь буду приводить душу и тело в порядок)))

Да потому что за эти два дня через меня прошло около 5 (!) тысяч человек.Прикинь,каждый со своими приколами,каждому что-то не нравится.Кто-то готов нормально решать проблемы,а кого-то хлебом не корми,дай поругаться)))

Класс-бассейн,бабушка...что еще надо для полного счастья)))

да,я тоже недавно поймала себя на мысли,что слишком мало ем,поэтому быстро возникает чувство голода.А еще привычка.Вот я привыкла,что каждый день как на работу прихожу,надо попить кофейку и скушать ланч.� вот что бы я на завтрак не съела (или одно яблочко или нажралась до пуза горячих бутербродов),только я переступаю порог офиса меня тянет к чайнику и ланч жалобно начинает свои призывы в сумке)))))

Бедненькая...... Ну ничего, все закончилось, так что набирайся сил и восстанавливайся. =))))))) Хоть прошло все хорошо? Почему нервная система посажена? А про кг - фигня, за два дня жир не образуется, так что расслабься, все нормализуется. =)))))))))

Выходные прошли хорошо, во всех смыслах. В бассейне наплавалась, аж руки сводило, но усталость была очень приятная. Вчера у бабушки была, ну и картошечки наелась от души! Но весы сегодня в привесе только 100 г показали, слава Богу. Кстати, вот менюшка у меня какая получилась на сегодня:

На завтрак: геркулес с курагой, цикорий с молоком, цельнозерновой хлебец с сыром и маслом.

Обед: салат РёР· капусты Рё РјРѕСЂРєРѕРІРё, картошка (опять же бабушкина, РјРЅРµ СЃ СЃРѕР±РѕР№ дали),  С…леб ржаной, кусочек сыра.

Ужин: гречневая каша с молоком, зеленый чай с 1 зефиркой.

� так как ужин у меня получился "ранний", в 16.30, в 19.00 пришлось повторить его "на бис": стакан томатного сока и маленький грейпфрут.

Меня радует, что я уместилась в коридор и что сладкого съела мало - за день одна зефирка, и организм был доволен. Может это была моя ошибка - раньше я старалась есть мало, например, только йогурт и все, а потом хотелось есть и перекусывала печенькой, за которой шла еще одна и т.д. А теперь решила есть нормально изначально: и по калориям хорошо, и сытно. Ну, конечно, жареную картошку не учитываю - в конце концов, у бабушки я бываю редко, и кроме ее картошки никакую другую не ем.

Так, ну а теперь еще понадоедаю с менюшкой на завтра, так сказать, для отчетности:

 Р—автрак: гречка СЃ молоком, хлебец СЃ масло, цикорий.

Ланч: зеленый чай с финиками.

Обед: Овощи, кусочек ржаного хлеба,  СЃР°Р»Р°С‚ РёР· РјРѕСЂРєРѕРІРєРё Рё капусты.

Полдник: творожок с малиной, какао, может быть какая-нибудь вкусняшка, если сильно приспичит. =)))))

Ужин: кефир или томатный сок, что захочется. =))))))))

Привет-привет)))Я снова тут...с набранными килограмами,красными глазами и посаженной нервной системой)))

Не знаю,может кому-то и было там весело,для меня ж это были одни сплошные нервы,но,ура,ура,это все закончилось,сегодня снова возвращаться к своей обычной компьтерной,но такой спокойной работе)))

А у тебя как выходные,надеюсь без читтинга???)))))

Ой, конечно буду ждать.

А тебе - удачи и приятного времяпрепровождения. Думаю, у вас там будет весело. =))))))))))

�так, менюшка.

1) Йогурт натуральный (150г), курага (15-20), цикорий, молоко.

2)банан; зеленый чай с финиками;

3)овощная смесь;

4)апельсин, зеленый чай с финиками;

5) творог, малина, зеленый чай с финиками.

Ой,забыла сказать.все по поводу феста.Я ж тут на выходные пропаду,потому что буду занята с 7 утра до 12 ночи,так что напишу уже в понедельник,не пугайся))))

А ты пиши-пиши тут.� менюшку пиши.Я потом все прочитаю!!!=))))

� хороших тебе выходных!