1

1

...вчера не нашла время для спорта! Я "испекла" тортик, вот такой:

...не хватило ленты, сегодня купила ещё метр :)

Баби, спасибо большое за рецепт!!!! Грейпфрут я люблю :) мёд - тем более!!! Даже не знала что вместе они способны ТАКОЕ творить!!!

Очень полезный коктейль.....Эликсир красоты 90х60х90

�нгредиенты:
1 большой спелый грейпфрут
1 столовая ложка мёда(в зависимости от вашего вкуса)

Приготовление:
1.Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой выбираем мякоть. Мякоть грейпфрута и мёд помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре. Готово!
Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир после вкусного обеда (через полчаса)!
Содержит в себе ценные элементы:
пектин, который способствует эффективному выведению из организма излишков холестерина и нормализации обмена веществ
ликопен который помогает справляется с токсинами, шлаками и неблагоприятной экологией.
несколько глотков такого эликсира , после обеда, способны сжечь почти половину калорий, полученных во время еды
обладает хорошим лечебным эффектом при гипертонии и заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

1

...вчера вечером ничего не сделала! Была чуточку занята.

Сегодня попрыгаю с Джил, бегать нет времени на этой неделе...

... молодец что делаешь Джиллиан. Не знаю как эта программа No_More_Trouble_Zones, но у меня есть 30 days shred, я иногда делаю когда дома, Это тяжеловато. У Джиллиан столько прыжков, потом болят икры. Я делаю уровень 1 или 2 до 3-го даже не добралась пока.

1

Вчера вечером:

- массаж области живота массажёр + охлаждающий гель

- Jillian Michaels - No_More_Trouble_Zones - 50РјРёРЅ

...очень много упражнений для рук с гантелями, а у меня руки слабоваты В конце тряслись и ноги и руки и всё тело!!! :)

Сегодня утром пробежала только 4 х 400 м - сил вообще нету после вчерашнего... да и горло болит, это из за субботней утренней пробежки... Муж довольный: хочет вылечить моё горло спреем - знает что я не люблю эти спреи и вообще медикаменты... живу по принципу:...на мне заживает как на собаке... гы-гы!!!

ДОБРОЕ УТРО!!!!

                       "Доброе утро!"-
                         Скажешь РєРѕРјСѓ-то
                         Р� будет ему
                         Очень РґРѕР±СЂРѕРµ утро.
                         Р� день будет добрый,
                         Р� добрые встречи,
                         Р� добрый, конечно,
                         Опустится вечер.
                         Как важно Рё нужно,
                         Чтоб сразу СЃ утра
                         Тебе пожелали РґРѕР±СЂР°!

Привет-привет!!!

Вчера пробежала только 5 кругов... простыла чуть-чуть и не могла правильно дышать, зато гуляли много :)

Я тоже начала кушать творог, добавляя в него сметанку! жирновато?!

Кстати, поздравляю с отвесом!!!

1

1

Доброе утро!!!

Настроение отличное! Настрой железный!Вчера сфоткалась, то что получилось не понравилось(может фотик искажает...вроде в зеркале другое вижу), выставлю только для сравнения через месяц

Вчера вечером бегала - 12 х 400 м

             Сегодня утром   -  13 С… 400 Рј  (весы показывают 54,6 РєРі - маленькое, РЅРѕ - продвижение !!!)

...позже, РІ разделе Контроль веса, РЅР° Р”Р�РћРќ-Рµ, СЏ ввела обхват живота - 89СЃРј. Р’ следующий раз СЏ покажу РЅР° картинке Рё этот результат 

Если мой рост был бы 170 я бы замерами могла быть довольна а так...

1

Приветики!!!

Фигурки я нашла в яндекс-картинках... искала "рисунки женской фигуры", сахранила понравившийся рисунок, в Paintе удалила лишнее, добавила свои измерения, сохранила и выложила сюда.

1

С утра бегать не получилось из за дождя, вечером всё исправила - 10 кругов х 400 м. за 25 мин... вечером быстрее устаю...

Надо было с утра вместо бега позаниматься с Джиллиан... не подумала что-то...

Калории 2 недели считать не буду... главное сейчас побольше спорта и по меньше еды (палку не перегибаю :)

...я пошла баеньки!

Я такая...

Все виды фигурок...

Привет �риш!!!

Я узнала полезную информацию от моей подружке (тоже �риша кстати :) - оказывается в 3 часа дня у человека в организме самый низкий уровень инсулина, вот тогда и можно позволить себе конфетку!

Вчера вечером - level_2_jillian_michaels_30_day_shred (30 мин.)

С утра вес - 55,1 кг. Померила себя с ног до головы... может изменения в объёмах происходят?! ... я что-то не мерила до сих пор.

1

1

Бёдра измеряли в шутку, я была уверенна что у него намного больше, поэтому так удивилась: ведь если мне казались его бёдра огромными значит и мои тоже огромные, только я их недооценивала!!! :) я же себя со стороны не вижу...

Спасибочки за поздравления!!! Да, дочка это супер!

1

1

�риш, у меня вчерашний день тоже получился НЕполезным, причина серьёзная - моей Кристинке исполнилось 7 лет.

Думала вечером получится позаниматься, но не получилось... сома понимаешь :).

Тоже вчера нас пригласили РЅР° крестины - РЅР° 25 мая! РњРЅРµ надо успеть привести себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє (более или менее) Р·Р° 2 недели! Так что сегодня утром СЏ пробегала  - 12 С… 400 Рј = 4,8 РєРј Р·Р° РїРѕР» часа, предварительно намазав область живота охлаждающим гелем для похудания Рё сверху пищевая плёнка!!!

На вечер Джиллиан ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Питаться буду опять плохо , только не ругай меня!!! В следующем месяце исправлюсь!

1

PS: ...вечером, перед сном, поспорили с мужем у кого бедро больше! Померили... у него больше... на 2см!!!! я рыдала как ребёнок! Муж у меня всю жизнь спортом занимался(футболом), много бегал... и у него бёдра большие, мускулистые... и когда я увидела разницу только в 2 см.... это меня убило! Такой груз... может он похудел и за одно и бёдра уменьшились?!

Я хочу рядом с ним казаться тростинкой!!!!

Буду стараться изо всех сил!!!!!!!

...почему-то целый день не могла сюда зайти!!! Странно!

Отчёт за 12.05.14:

ккал  углеводы  жиры  белки

1254    201             34      36

С утра, из за дождя не смогла бегать, а на вечер планы и... наверное не получится опять! Но Джиллиан обязательно будет! :)

...ну вот: гель для похудания охлаждающий + плёнка пищевая + level_3_jillian_michaels_30_day_shred(30 мин)

Устала! для массажа сил не осталось... оставляю на завтра!

� ещё... вода - каждый день по 2 литра!!!!

ФОТКА ПРОСТО ПРЕЛЕСТЬ!!!! Очень понравилась !!! Дед наверное был в восторге!!!

На счёт выходных!!!

...ругаю!!! но не очень сильно гы-гы :) ...привес небольшой, терпимо :)

Рђ СЏ, Р·Р° 10.05.14:

ккал  углеводы  жиры  белки

1098       156         39      340

Р·Р° 11.05.14:

ккал  углеводы жиры белки

1232      138          54      47

Вечером бег - 6 х 400м за 20 мин

...прочла что утренний бег эффективнее, так что с сегодняшнего утра начала бегать по утрам.

Бег - 6 х 400м

Спортивная ходьба - 400м

Планирую дойти до бега на протяжении 1 часа... бег сжигает жир только после 40 минуты!!!! Ужас!!!

Взвесилась сегодня - 56,4 РєРі, РЅРѕ СЏ РЅРµ переживаю, сегодня только второй день РљР”, так что РєРѕРіРґР° эти РґРЅРё закончатся взвешусь ещё раз -  РІРѕС‚ это Рё будет реальный показатель! Да, Рё ещё РІСЃРµ мерки СЃРЅРёРјСѓ!

А на вечер, как и планировала, будет Джиллиан.

1

Мила, приветики, доброе утречко!!

А вот и я пропащая душа!

Спасибо за поддержку и картинки! Я смотрю ты стала получше питаться

А я то, все позабросила на праздники,

�так, докладываю по порядку:

- с четверга не вела дневник питания, т.к был короткий день и мы с мужем ездили в хоз. магазин за всякой всячиной для дачи. А ещзещ он мне купил мою любимую белёвскую пастилу и я ее лопала по пути

- в пятницу 9 Мая, ходили поздравлять деда с Победой! фотка будет дальше. Было красное вино и много бабушкиных вкусняшек. Ела все))

- в субботу ездили на даче и напахались там конечно, Но! Жарили шашлык и сама понимаешь

В итоге, результат на боках!

+350гр привеса, на вчерашнем взвешивании.

Стыдно конечно....

Со вчерашнего дня на здоровом питании снова, вот отчет за 11.04.14, был спорт и бассейн:

Р—Р° 09.05.14:

ккал  углеводы жиры белки

1249      163          49     39

�з окна видна верхушка каштана вся в цвету... настроение поднимается когда вижу красоту такую!!!