�риш, привет!!

Я тоже не могу похвастаться тем, что сделала что-то полезное для себя за выходные, работы по дому было куча! ...но я тоже питалась ПРАВЕЛЬНО!

...по поводу контрацепции... очень щепетильный вопросик: спираль никогда не ставила, боязно (может после того как второй раз рожу, если даст Бог :) пока вся надежда на мужа. Таблетки, если верить Малышевой, очень полезные; но тоже ими не пользуюсь - тут муж против... он против любой химии... вот так и живём.

1

Ты начала заниматься с Jillian!? Мне тоже нравится её программа!!! С понедельника наверное я тоже начну (на сегодня у меня хулахуп запланирован) :)

РљРљРђР›  УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

 671        125          12       13

...я ещё болею. На работе всех достала со своим кашлем :) За выходные надеюсь поправится!!!!!!

Про массажёр могу сказать что я сома не пробовала а вот моя сестра - да, ей понравился, только после него синяки оставались!

1

1

...на счёт массажёра... можешь попробовать этот:

http://hoga.ru/otdykh/banya/kosmetika-dlya-bani/maccazer-derevynni-dly-tela-bannie-stu4ki--detail.html

Почти такой же как и мой, орифлеймовский (в каталоге орифлейм не нашла).

Мне нравится :) синяков не оставляет :)

...я стараюсь придерживаться коридора, просто вчера весь день у меня была температура, тело ломило... и есть особо не хотелось. В 7 вечера легла и проснулась аж в 9... чувствовала себя по лучше, поэтому все процедуры я сделала после того как уложила спать дочь. С белками у меня тоже проблема: пост.

1

1

�риш, привет!! ...за вчерашний день:

ккал     углеводы     жиры      белки

757         124            24           14

Сделала массаж при помощи массажёра - 15мин (живот и бока)

Намазала себя вот таким гелем...

...сверху пищевая плёнка и шерстяной пояс. Так крутила обруч 45 мин (сожгла 231 ккал)

Мой маршрут до работы и обратно пешком (2,1 км) помог сжечь ещё 110 ккал.

Да, массажёр помогает! ...и поэтому включила массаж в свой список задач, кстати вот список:

С водой, фруктами и завтраком у меня пока не получается...

1

PS: ...трое детей, фитнес, плавание... я бы памятник поставила!!! У меня дочка первоклашка - сорванец!!!! Уделяю очень много времени ей ...хочу второго ребёнка но... может через 2-4 года... :)

Да, я Мила... рада познакомится, �риша!!!

Я тоже ограничила себя не есть после 19.00 х7 р/неделю с Нового Года, привыкла уже, тяжеловато когда в гости хожу :), алкоголь пью только по праздникам (пиво не пью вообще!). Все упражнения делаю дома, так как после работы занимаюсь с дочкой первоклашкой (с папой не хочет) и не успеваю, вот жду потепления чтобы начать бегать по утрам...

1

1

Доброе утро!!! Отчитываюсь за вчерашний день... :)

IrishKinDer...

...Р° давай! :) Вдвоём веселей будет! Значит завтра отчитываемся Рѕ количестве килокалорий съеденных!!!! Рћ РІСЃСЏРєРёС… полезных процедурах... Рё РІСЃС‘ то, чем можно похвастаться или наоборот :)  :)

1

IrishKinDer, привет!

Ты всё правильно говоришь... возраст даёт о себе знать но всё равно я буду стремится к цели... надо что-то поменять и для меня это самодисциплина (которая у меня отсутствует). Муж ради эксперимента 2 месяца пил воду с содой и похудел на 7 кг!! Для меня это была хорошая мотивация... Я на его примере сейчас хочу сбросить вес при помощи соды и упражнений а потом поддерживать правильным питанием и фитнесом или бегом. Надеюсь что это сдвинет мой вес с мёртвой точки...

Ты просто молодец: спорт, массаж, правильное питание... наверное рельеф тела замечательный, а 58 это мышцы! Ты довольна своей фигурой?

1

В субботу и воскресение сорвалась... было много соблазна покушать и я не устояла!!!

Жутко стыдно!!!

...исправлюсь... чесслово!!!

За эти дни - всё тоже самое...

С утра не сдержалась, встала на весы - отвес ещё кг!!!!!!!!! 55,2 кг !!!!!

Значит действует!!! Про имбирный чай не могу ничего сказать так как на этой неделе я его не пила... значит это сода и хулухуп! Надо ещё и массаж добавить, а то падушка в облости живота не уходит... или прес качать... Вроде бы читала что этот жир уходит в последнюю очередь при помощи голодания, иначе не уходит... посмотрим...

Я сделала фотки ДО того как начать моё похудение, если получится всё хорошо в конце выложу вместе с результатом...

С утра - вода с содой

Р’ 9 - яблоко 

В 10 - 2 куска чёрнрго хлеба с разными семенами и чай

В обед - стакан томатного сока и ещё 2 куска того же хлеба (оч вскусный :)

Сегодня не успела с утра выпить свой стакан воды с содой да и чай имбирный забыла... Пока собираю дочку первоклашку в школу забываю обо всём на свете...

До обеда - 2 яблока. В обед чай с пшеничными хлебцами и кусочек горького шоколада, угостили :)

Вечером в 6 - тарелка борща и кусочек халвы.

В 9 вечера сделала холодное обёртывание со специальным кремом, сверху шерстяной пояс и давай крутить хулахуп 45 мин. В результате - вся мокрая!!! Крем можно использовать 2 раза в неделю так что в пятницу сново им намажусь перед пузокручением :)

Начну писать наверно всё, чем питаюсь... чтоб стыдно было оступится :)

С утра стакан воды с содой.

В 10 чашка слабого кофе с сахаром (надо отказаться от кофе, тем более от сахара!!! ) Забыла свой имбирный чай дома.

В 12 - овсянная каша быстрого приготовления (очень удобно на работе).

В 15 - яблоко

В 18 - плацында с капустой и 3 хлебца пшеничных с яблочным джемом.

В 20 - стакан воды с содой.

В пятницу вечером, в 6 съела салатик из квашеной капусты, консервированных грибов и горошка. Не удалось мне продержаться до конца!!

В 8 крутила обруч 45 мин.

В воскресение отвес - 1 кг!!!! Это за неделю!!!! Так держать! :)

Сегодня, как Рё планировала, Сѓ меня разгрузочный день РЅР° РёРјР±РёСЂРЅРѕРј чае. 

Держусь молодцом :))) РќР° работе легче РЅРµ думать Рѕ еде :) 

Очень хочу похудеть!!!

Наверно пятница станет разгрузочным днём на чае!

Р� ежедневные порции еды надо уменьшать… СЏ наверное слишком РјРЅРѕРіРѕ ем  днём! Надо контролировать себя!!! РќРѕ как?

В понедельник вечером крутила обруч 45 мин... вспотела, покраснела вся... понравилось :) Чтобы легче было - слушала музыку ритмичную, через наушники чтобы никому не мешать! Крутила в такт музыки.

Во вторник не могла терпеть удары обруча, сделала перерыв.

В среду крутила 30 мин, предварительно надев толстый пояс... помог.

По утрам и вечерам, натощак пью тёплую воду с содой а днём чай имбирный с корицей...

После шести не ем!

...что ещё? ...да! настрой железный!!!

ПРОШЁЛ РОВНО ГОД!!!!!!

� я опять здесь... чтобы закончить начатое!!!

...у меня по прежнему 57,3 кг.

Хожу на фитнес!!! 3 раза в неделю!...оч нравится!!! Девчёнки там почти все замужние, пузатенькие как и я но самое главное - стремятся улучшить себя!!! Я боялась что найду там только стройняшек и на их фоне смотрелась бы как неуклюжий слон в посудной лавке...

Домой прихожу просто убитая!!!

Надо бы сфоткаться, чтоб потом сравнить... хи-хи!!

Со среды буду ходить на фитнес! ...дома сачкую, так-что решилась! Надо!!!

...а вот и мотивашка!!!

Сегодня - 57,7 кг!!! Отличненько!!!!

... ой, оказывается организм привык что я ем часто и теперь успокоился и начал избавляться от килограмм... Ура!

НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ СОВМЕЩАТЬ ЛЕЧЕН�Е � ПОХУДАН�Е!!! Вешу уже 60 кг!!!!! Я в шоке!!! ...депресняк...... ну как научится есть мааааааленькими порциями????! Надо взять себя в руки! !!!!!! Заставить!!!