|
|
 |
|
Nina23
Diet-Баллов: 1478
Сообщений: 396
16.5.2012 22:40
|
AnitaLove,Volhap с обновками вас! Вам обоим очень к лицу!
Оль а бутылки с водой у тебя по 1 литру или по 0,5?
Я Нина)))При росте 182см имею 103кг(((
Живу здесь:/community/post.php?topic_id=42310
|
AnitaLove
Diet-Баллов: 9438
Сообщений: 7088
Город: Кременчуг_Украина
16.5.2012 20:21
|
Volhap, =) ну спасибо))))) вот надо, чтобы руки похудели, а то так распёрло....вроде и упражения с гантелями делаю, а они собрались стройнеть наверное в самую последнюю очередь...
у нас опять ливень только что стояла на балконе в открытом окне, разговаривала с одногрупницей по телефону и за то какая погода и молния сегодня и тут молния как шарахнет вблизи_мы так стреманулись (она в этот момент тоже в окно смотрела_рядом живёт) что я пулей с балкона выбежала...ппц просто)
Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55
Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490
|
Volhap
Diet-Баллов: 7318
Сообщений: 311
16.5.2012 20:12
|
AnitaLove пишет 16.05.2012 в 18:56 (ссылка):
Блин надо было без головы выкладывать :D
А чего? Симпатичная голова :) Если учесть, что сессия в разгаре, так ещё вид не очень измученный. Вот что значит здоровый образ жизни! 
А рубашка очень симпатичная. Такие рубашечки с коротким рукавчиком вообще моя слабость :)
Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72
|
AnitaLove
Diet-Баллов: 9438
Сообщений: 7088
Город: Кременчуг_Украина
16.5.2012 19:56
|
Блин надо было без головы выкладывать :D
Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55
Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490
|
AnitaLove
Diet-Баллов: 9438
Сообщений: 7088
Город: Кременчуг_Украина
16.5.2012 19:56
|
И простите меня за мой домашний вид))) я тут такая замучаная....
Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55
Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490
|
AnitaLove
Diet-Баллов: 9438
Сообщений: 7088
Город: Кременчуг_Украина
16.5.2012 19:52
|
Volhap, рубашка мне очень нравится))) раз дело зашло на эту тему, то тогда и я сейчас выложу фото с рубашкой_которую купила около 2-х недель назад и она тоже в натяжу была, а сейчас как раз_не считая рук, нужно чтобы они похудели, а я что только не делаю, а они лично на мой взгляд не уменьшились....хотя знакомые говорят обратное
Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55
Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490
|
Volhap
Diet-Баллов: 7318
Сообщений: 311
16.5.2012 19:38
|
takha, за комплимент спасибо, но руки у меня не такие уж и подтянутые. У меня видимо организм такой, что все запасы откладывает в верхней части рук и в верхней части ног :) Так что над руками еще работать и работать! Хотя вон уже недельгу гантельки (т.е. бутылки с водой) поподнимала, и вроде как поупружее стали.
Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
16.5.2012 19:21
|
Volhap, супер! И вам, коллега, взаимный презент !!!
Филологи и философы худеют совместно!!!!
Рубашка - супер! Я вохищаюсь: вес большой у тебя, а руки подтянутые такие и безрукавки идут. Это от природы или специальные тренировки? Для меня руки - самая проблемная зона((((
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
Volhap
Diet-Баллов: 7318
Сообщений: 311
16.5.2012 19:09
|
AnitaLove, Анечка, спасибо и за поддержку, и за презент :)
Да, приятные мелочи для себя любимой - это всегда хорошо.
Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72
|
Volhap
Diet-Баллов: 7318
Сообщений: 311
16.5.2012 19:07
|
Рубашка-мотивашка
Девочки, чуть не забыла! Я же в прошлую среду себе кроме сарафана и сандаликов, которые я у Нины в дневничке вывесила, ещё и рубашку купила на два размера меньше  Понравилась страшно. Искала-искала, отрыла максимальный размер, но этот максимальный размер на мне всё равно не сходился. Решила: куплю, будет стимулом. Так вот. Покупала - не сходилась, а сейчас надела, чтобы мотивашку себе сделать, а оказалось, что она уже не только сходится, но даже застёгивается. Ещё чуть-чуть и поздно было бы мотивашку делать
Но тем не менее... Сейчас на мне это выглядит вот так:
Надеюсь, уже скоро она на мне перестанет сидеть как на барабане.
Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72
|
AnitaLove
Diet-Баллов: 9438
Сообщений: 7088
Город: Кременчуг_Украина
16.5.2012 18:38
|
Volhap, Оленька поздравляю с цифрой 93))) ещё немного и увидишь 8_это так здорово)))
ещё восхищаюсь тем сколько ты языков знаешь_умереть не встать)))
физ.нагрузки старательно выполняешь и за это тебе презент ))))))
ты вот когда достигаешь чего-то делай себе маленькие подарочки_пусть даже тени (ну я так к примеру делаю))) или серёжки))) вообщем то. что тебе нравится))) например хочешь духи купить_ставишь цель 90 и идёшь к ней и на финише приятное ожидает))))
Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55
Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490
|
Nina23
Diet-Баллов: 1478
Сообщений: 396
16.5.2012 14:26
|
Оль я тоже заметила положительные стороны ограничений в питании. Раньше одышка была страшная, я даже разговаривала с одышкой. Я как то себя на видео увидела, услышала как разговариваю и поняла что так больше нельзя. Давление раньше сердечное высокое было, сейчас по норме. Тоже легче просыпаться стала, раньше встаю и больше успеваю, что с маленьким ребенком очень хорошо
Я Нина)))При росте 182см имею 103кг(((
Живу здесь:/community/post.php?topic_id=42310
|
Volhap
Diet-Баллов: 7318
Сообщений: 311
16.5.2012 14:10
|
takha пишет 16.05.2012 в 12:07 (ссылка):
Volhap, поздравляю с 93!!!!! теперь у нас не только одинаковая цель, но еще и одинаковый вес)))))))
Ты тоже преподаешь????? А какой предмет? Я философию веду в техническом вузе) Безумно хочется "разобраться с сессией"!!!!
Точно! Одинаковый. Теперь можно и на перегонки
А мы ещё и коллеги, оказывается?! Я преподаю языки: чешский, словацкий, старославянский, и ещё кучу всяких окололингвистических предметов. Держите, коллега: 
Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72
|
Volhap
Diet-Баллов: 7318
Сообщений: 311
16.5.2012 14:00
|
О спорте
Вообще-то я активный человек и физическая активность мне всегда была приятна. Но только такая, от которой я не сильно устаю. Поэтому если кто зовёт поиграть в волейбол или бадминтон, никогда не отказываю. Очень люблю танцевать, плавать и ходить пешком. НО!  Я никогда не занималась спортом регулярно, даже уроки физкультуры умудрялась посещать через два раза на третий. И вот в первый раз в жизни благодаря ДиОну решила сделать спорт неотъемлемой частью своей жизни.
Итак, чем я буду заниматься...
1. Велотренажер (специально купила в первый же день приобщения к ДиОну, совершенно случайно были лишние деньги)
2. Ходьба с Лесли Сансон (Leslie Sansone). Сначала нашла ролики онлайн, а потом нашла программу, рассчитанную на 5 дней, и решила постепенно добавлять по миле.
3. Силовые упражнения для верхней части тела (купила две поллитровые бутылки воды вместо гантелей, для начала этого веса вполне достаточно)
4. Ходьба (хожу обычно не просто так, а с какой нибудь целью, например, с работы домой или из дома в магазин. Стараюсь ходить быстро. За неделю выяснила, что средняя скорость у меня - 3,5 км/ч)
План занятий: 1-я неделя (это та, которая прошла уже)
Пн: Ходьба с Лесли (1 миля, 12 минут); велотренажер (5 минут)
Вт: велотренажер утром (5 минут); велотренажер вечером (12 минут - программа занятий вот здесь: /articles/article.php?id=266, естественно начала с самого лёгкого уровня, и продолжительность каждого этапа пока минимальная)
Ср: велотренажер (12 минут); силовые упражения (список упражнений - ниже); ходьба (90 минут)
- Наклоны в Стороны с Гантелей 2 подхода по 12 раз
- Поочерёдное Сгибание Рук С Гантелями 2 х 12
- Подъём Рук По Бокам С Гантелями 2 х 12
- Жим Гантелей Двумя Руками (сидя) 2 х 12
- Подъём Гантелей Параллельно Телу (стоя) 2 х 12
Чт: силовые упражнения; ходьба (40 минут); велотренажер (12 минут)
Пт: ходьба (50 минут)
Сб: силовые упражнения; ходьба (30 минут)
Вс: ходьба с Лесли (2 мили, 33 минуты); велотренажер (17 минут)
Результат за неделю: тело приятно подтянулось, первоначальная нагрузка стала мала, можно постепенно добавлять оборотов (для меня очень важно, чтобы спорт был в радость, иначе велика вероятность, что всё заброшу, поэтому не форсирую события и ничего не делаю через немогу)
Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
16.5.2012 13:07
|
Volhap, поздравляю с 93!!!!! теперь у нас не только одинаковая цель, но еще и одинаковый вес)))))))
Ты тоже преподаешь????? А какой предмет? Я философию веду в техническом вузе) Безумно хочется "разобраться с сессией"!!!!
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
Volhap
Diet-Баллов: 7318
Сообщений: 311
16.5.2012 12:27
|
Спасибо, Нин :)
Да, отпуск у меня длинный. С сессией разобраться, и до сентября гулять можно. Как раз очень удобно будет следить за питанием и привыкать к спорту. Когда учебный год в разгаре иногда такие денёчки выпадают, что умываться с трудом успеваешь, не то что за калориями следить.
Но, кстати, теперь мне очень легко стало просыпаться по утрам. Просыпаюсь в 6 часов +/- полчаса. Правда, по будильнику, но абсолютно без усилия. Столько всего за утро успеваю! И спать ложусь сейчас раньше (где-то между 22:00 и 23:00). И самое удивительное - впервые за последние несколько лет мой организм никак не отреагировал на недавнее резкое изменение погоды. Тьфу-тьфу-тьфу. Обычно голову в кучу не могла собрать, когда температура за окном резко повышалась или понижалась.
Так что даже если вес не уйдёт (ну мало ли...), правильное питание уже очень сильно повлияло на качество моей жизни. Это очень радует мотивирует.
Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72
|
Nina23
Diet-Баллов: 1478
Сообщений: 396
16.5.2012 11:40
|
Поздравляю с отвесом
Я Нина)))При росте 182см имею 103кг(((
Живу здесь:/community/post.php?topic_id=42310
|
Nina23
Diet-Баллов: 1478
Сообщений: 396
16.5.2012 11:39
|
Оль домашними тоже не плохо Оль а летом ты работаешь или у тебя отпуск? У меня свекровь в летние каникулы дома, на работу выходит только в сентябре. Ты наверное тоже так?
Я Нина)))При росте 182см имею 103кг(((
Живу здесь:/community/post.php?topic_id=42310
|
Volhap
Diet-Баллов: 7318
Сообщений: 311
16.5.2012 11:34
|
Всем добрый день! 
Сегодня на весах - уверенные 93 кг. Значит за последние пару дней сбросила очередные полкило. Сегодня у нас с утра зарядил дождь. Пешую прогулку, видимо, придется отложить. Будем худеть домашними средствами
Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72
|
Nina23
Diet-Баллов: 1478
Сообщений: 396
16.5.2012 8:09
|
Ольга доброе утро!
Удачного дня!
Я Нина)))При росте 182см имею 103кг(((
Живу здесь:/community/post.php?topic_id=42310
|
AnitaLove
Diet-Баллов: 9438
Сообщений: 7088
Город: Кременчуг_Украина
15.5.2012 13:11
|
Volhap, поздравляю с небольшим уменьшением талии))) и подтягиванием мышц)))
Nina23, никогда не поздно учиться Ниночка)))
Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55
Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490
|
Nina23
Diet-Баллов: 1478
Сообщений: 396
15.5.2012 12:25
|
Я вот не умею обруч крутить, хотя говорят он хорошо талию делает. Я купила себе металлический, но наверное поздно уже учиться. Я когда себя и обруч представляю, то мне сразу вспоминается "Королева бензоколонки". Когда буфетчица крутила кольцо от бочки
Я Нина)))При росте 182см имею 103кг(((
Живу здесь:/community/post.php?topic_id=42310
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
15.5.2012 12:24
|
Volhap пишет 13.05.2012 в 22:44 (ссылка):
takha, спасибо за поддержку! И первая цель у нас с тобой совпадает до килограмма Будем бороться вместе.
ой! и правда - цель одна) можно на перегонки худеть)))))))
как успехи?
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
Nina23
Diet-Баллов: 1478
Сообщений: 396
15.5.2012 12:20
|
У тебя ходьба с Лесли? по одной мили проходишь с ней?
Я Нина)))При росте 182см имею 103кг(((
Живу здесь:/community/post.php?topic_id=42310
|
Nina23
Diet-Баллов: 1478
Сообщений: 396
15.5.2012 12:19
|
Да Оль, механические улавливают уже конкретные изменения. Зато по ним ты точно знаешь что процесс идет
А то мой муж надо мной подшучивает-что ты носишься со своими 100 граммами
Я Нина)))При росте 182см имею 103кг(((
Живу здесь:/community/post.php?topic_id=42310
|
Volhap
Diet-Баллов: 7318
Сообщений: 311
15.5.2012 10:56
|
Доброе утро, Нина!
У меня весы механические. Поэтому адекватно уменшение веса могу оценить только, когда изменение не меньше полкило. Пока все мои полкило на месте :) Но я очень хорошо чувствую, как у меня все мышцы подтянулись (вчера выполнила всё, намеченное по физ.нагрузке: и велик, и ходьба, и силовые упр. на руки) Талия внезапно ещё на 1 см уже стала. Надо бы обруч ещё где-нибудь раздобыть...
Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72
|
Nina23
Diet-Баллов: 1478
Сообщений: 396
15.5.2012 8:28
|
Ольга доброе утро Как дела с весом? Отвесик есть?
Я Нина)))При росте 182см имею 103кг(((
Живу здесь:/community/post.php?topic_id=42310
|
AnitaLove
Diet-Баллов: 9438
Сообщений: 7088
Город: Кременчуг_Украина
14.5.2012 19:09
|
Volhap, ну всё тогда_будем обмениваться опытом_каждый день)))) ты обязательно станешь стройной))) ох жду не дождусь каникул))) с завтрешнего дня займусь билетами)))
Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55
Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490
|
Volhap
Diet-Баллов: 7318
Сообщений: 311
14.5.2012 17:52
|
Nina23, хороший смайлик. Мне нравится
AnitaLove, спасибо за поддержку. Приятно осознавать, что в этой битве с килограммами я не одна. Но дневничок я больше завела в порядке обмена опытом. Вдруг я и вправду похудею  тогда можно будет посмотреть, что мне в этом помогло.
Да, и поздравляю с успешной защитой курсовой. Еще чуть-чуть, а там и каникулы! 
Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72
|
AnitaLove
Diet-Баллов: 9438
Сообщений: 7088
Город: Кременчуг_Украина
14.5.2012 16:43
|
Volhap, с дневничком тебя))) молодец, что решилась отслеживать свои достижения)))_заметь только достижения!))) всё обязательно у тебя получится, а для этого есть мы, чтобы поддерживать тебя)))
и успехи за неделю у тебя очень хорошие)))
Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55
Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490
|
Nina23
Diet-Баллов: 1478
Сообщений: 396
14.5.2012 15:07
|
ой ну и смайлик я последний подобрала
Я Нина)))При росте 182см имею 103кг(((
Живу здесь:/community/post.php?topic_id=42310
|
Nina23
Diet-Баллов: 1478
Сообщений: 396
14.5.2012 15:06
|
Оль ты молодец, с таким ответственным подходом к делу результаты будут отличные Нужно будет разобраться с этими скриншотами
Я Нина)))При росте 182см имею 103кг(((
Живу здесь:/community/post.php?topic_id=42310
|
Volhap
Diet-Баллов: 7318
Сообщений: 311
14.5.2012 13:45
|
Nina23, Ниночка, привет! Рада, что заглянула 
С планировщика я скриншот делаю, а потом уже этот скриншот как обычную картинку вставляю.
у нас с тобой коридор одинаковый почти, только я вот частенько превышаю
А я как-то спокойно к такому коридору отнеслась (хотя сама от себя не ожидала такого). Мне главное, чтобы не было каких-то строгих запретов в питании. А то обычно - как только в диете чего-нибудь есть нельзя, так мне вот именно этого обязательно и будет хотеться. А тут всего можно  Ну и потом, я просто с детства очень люблю считать разные цифры и решать разные головоломки. А таблица "Успехи за неделю" как раз - почти головоломка: чего бы такого съесть, чтобы и в черных цифрах не остаться, и в красные не вылезть? 
Зато у тебя уже есть вполне ощутимые успехи, а у меня всё ещё только в проекте :)
Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72
|
Nina23
Diet-Баллов: 1478
Сообщений: 396
14.5.2012 13:06
|
Оль как у тебя получилось планировщик картинкой вставить в текст? поделись секретом
Я Нина)))При росте 182см имею 103кг(((
Живу здесь:/community/post.php?topic_id=42310
|
Nina23
Diet-Баллов: 1478
Сообщений: 396
14.5.2012 13:02
|
у нас с тобой коридор одинаковый почти, только я вот частенько превышаю
Я Нина)))При росте 182см имею 103кг(((
Живу здесь:/community/post.php?topic_id=42310
|
Nina23
Diet-Баллов: 1478
Сообщений: 396
14.5.2012 12:57
|
Оль я в гостиПоздравляю с дневничком! Очень хороший результат за неделю
Я Нина)))При росте 182см имею 103кг(((
Живу здесь:/community/post.php?topic_id=42310
|
Volhap
Diet-Баллов: 7318
Сообщений: 311
13.5.2012 22:44
|
takha, спасибо за поддержку! И первая цель у нас с тобой совпадает до килограмма Будем бороться вместе.
Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
13.5.2012 22:42
|
Поздравляю с победой над красными и черными!!!!!! 2 кг - это хорошее начало!
Я тоже худею почти что с сотки) Поддержим друг друга в разгар битвы с жирами!
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
Volhap
Diet-Баллов: 7318
Сообщений: 311
13.5.2012 22:36
|
Неделя 1-я
Первая неделя ушла на то, чтобы понять, что же нужно есть, чтобы вписываться в предложенные лимиты КК и БЖУ. Вот результат (к концу недели я всё-таки победила красных и чёрных ):
Очень много на этой неделе прочитала о принципах избавления от лишнего веса (и здесь на ДиОне, и на других ресурсах). Порой то, что я читала, противоречило друг другу, но надеюсь "золотую середину" и "рациональное зерно" я нашла.
Начала заниматься спортом. Во-первых, купила велотренажер и начала заниматься на нем, постепенно увеличивая нагрузку. Во-вторых, начала ходить с Лесли Сансон. Первые дни - по одной миле, сегодня попробовала две. Справилась :) В-третьих, выбрала и осваиваю несколько силовых упражнений для начинающих на верхнюю часть тела. И, наконец, в-четвертых, стала выкраивать время для пеших прогулок. И чуть не забыла: пытаюсь увеличивать количество выпитой воды. Пока максимальный результат - 6 стаканов.
Результат за неделю:
Вес -2 кг (теперь 93,5) (видимо, это я избавилась от лишнего содержимого пищеварительного тракта. Морально готова к тому, что дальше вес будет уходить не так быстро)
Обхват талии -4 см (92)
Обхват бедер -2 см (124)
Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72
|
Volhap
Diet-Баллов: 7318
Сообщений: 311
13.5.2012 22:16
|
Итак, я уже неделю на ДиОне.
Первые успехи:
- разобралась с работой сайта
- познакомилась с приятными людьми
- поняла, что мне нужно для достижения цели
- начала питаться правильно
Планы на будущее:
- по моим ощущениям, стремиться мне нужно к весу 72-75 кг
- сделать спорт неотъемлимой частью жизни
- разработать для себя полезный, здоровый и вкусный рацион
- раз в неделю отчитываться о достигнутом
Стартовое фото (на всех последних фото я в верхней одежде, поэтому выложу немного странноватое фото в профиль :) это я пытаюсь свою прыгучесть измерить):
Стартовый вес: 95,5 кг
Стартовый рост :) 169 см
Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72
|
