Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 20 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, Грэмс, I.K.a., fluidica, liuda, rodrighes
    Тема:
95 --> 75, а потом ещё чуть-чуть

 
    
 
  Всего Страниц (9):    последняя654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, да тут хоть как. в йоге эта поза в статике делается. Сначала поднимается все по одному: рука рука нога нога. потом руки потом ноги потом все вместе (на каждом подходе статика). а с ногами поближе: просто не отводить ногу в сторону, чтобы оба гребня таза касались пола (и здесь неважно, одна нога вверху или обе). 

ну не знаю,  насколько я понятно объяснила, но как-то так. Короче, главное - шею не зажимать плечами и таз не заваливать ни в одну сторону, а прямо держать. А что там поднято и в какой последовательности - это уже не суть важно)

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Fish-ка пишет 29.05.2012 в 07:59 (ссылка):

Рубашка мотивашка понравилась :-) У меня похожая есть, только с коротенькими рукавчиками, втиснуться в них можно, но вид руки просто неприличный. Но это ведь только "пока"!

Конечно, пока! Интересно наблюдать, как постепенно влезаешь то в одну вещь из "более стройной" жизни, то в другую. А как представлю тот грандиозный шоппинг, который я себе позволю, когда достигну цели... smile

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Послать личное сообщение

Рубашка мотивашка понравилась :-) У меня похожая есть, только с коротенькими рукавчиками, втиснуться в них можно, но вид руки просто неприличный. Но это ведь только "пока"!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ираида77, спасибо, я как раз сейчас ищу информацию о том, что же делать, когда организм привыкнет к новому положению вещей и вес перестане уходить. Обязательно запомню совет.

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap пишет 27.05.2012 в 17:53 (ссылка):

Ираида77 пишет 27.05.2012 в 10:49 (ссылка):

Занятия спортом, физнагрузки - это здорово и полезно. Только... Что-то ты не пишешь ничего про питание. Меня терзают смутные сомнения, что ты не добираешь КК. Или я не права???

В смысле калорий за меня можно не переживать, всё я добираю :) В конце каждой недели я вы вешиваю свои "Успехи за неделю". Вот уже совсем скоро воскресенье закончится и я выложу очередную табличку. У меня как раз выходит питание по верхней границе КК, без скачков и потрясений.

Молодец!!! Умничка!!! Можно поделиться своим небольшим опытом???

Я 3 дня питаюсь по нижней границе коридора, а 1 день по верхней. Получается стабильно худеть, если не косячуsmile

Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ира, на самой линеечке виднеется адрес. Вот по этому адресу я линеечку себе сделала, а потом её прямо в браузере выделила (как обычный кусок текста с картинкой), скопировала и прямо в поле сообщения здесь на форуме вставила. И теперь, если в поле сообщения с линеечкой нажать "К простому вводу", то можно скопировать целиком код линеечки и менять в нем только количество килограмов. Вот, например, когда-нибудь я всё-таки дойду до этого шезлонга:

      smile


Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, доброе утро)) как успехи?

Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55

Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, а ты как линейку вставляешь? А то на дионе я линейки найти не могу, а чужие не вставляются smile

Ира, 33, рост 165.
/community/post.php?topic_id=50025

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

takha, т.е. одновременно обе ноги поднимать? А то, если "плавание", то вроде как должно быть попеременно smile

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, ну правильно его делать легко. там главное ноги держать как можно ближе друг к другу (тогда эффект больше) и лопатки и плечи опускать (чтобы шея не зажималась). 

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AnitaLove, да уж... самое неприятное на этой линеечке - это слово "ожирение", но, надеюсь, что и это будет дополнительным стимулом. Для того, чтобы оно изменилось на "избыточный вес" мне нужно сбросить "всего-то" 6 кг :)

takha, ого, какое полезное упражнение я нашла! Правда, из описания не очень понятно, как его делать правильно, надеюсь, где-нибудь наткнусь на более адекватное. Здесь в планировщике фитнеса тоже есть упражнение "Плывем", но и у него видео или зависает, или нет его, только фото.

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, ааа) знаю это упражнение, если правильно поняла. Оно очень хорошее, да) укрепляет спину. А также улучшает пищеварение, облегчает желудочно-кишечные расстройства, устраняет метеоризм, и даже устраняет смещение позвонков, если правильно делать)))

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, интересную вещь придумали_линеечку по которой классно отслеживать результат)))

у меня кстате имт сейчас 34 с копейками

ну ничего в будущем будем стройными стройными и с нормальным весом, без всяких ожирений и избытков веса)))

Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55

Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AnitaLove, привет! Спасибо!!! Меня саму результаты очень радуют (тьфу-тьфу-тьфу...)

Сегодня опять много компьютерной работы :( Но с утра я уже успела чуток обруч крутануть и силовыми позаниматься. Сегодня добавила в программу пару упражнений на скручивание и ещё одно, которое называется "Плавание на животе" (прочитала в журнале, что хорошо помогает избавиться от лишнего жира на пояснице). Выполняется так: Лягте на живот, руки на полу вытянуты вперёд, ноги выпрямлены. Оторвите ноги, грудь и руки от пола и выполняйте махи руками и ногами вверх-вниз с небольшой амплитудой в течение 2 минут. Передохните, повторите упражнение. Об эффективности пока ничено сказать не могу, но спина в этом упражнении точно задействуется.

И вот ещё для визуализации моего пути к стройности:



Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, приветик))) у тебя замечательные результаты за неделю)))

чем заниматься сегодня собираешься?)))

Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55

Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

takha пишет 27.05.2012 в 20:07 (ссылка):

поза планки? ооо, это вещь!!!!! она все тело подтягивает на глазах просто) сколько секунд сейчас уже держишь?

Это точно. Подтягивания тела, правда я пока не заметила (рано ещё для серьёзных результатов :), но начитавшись здесь всякого про это упражнение, решила, что его обязательно нужно включать в тренировку.

Пока от 20 до 30 секунд. В первом подходе всегда меньше, а в последующих всегда получается подольше себя держать.

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

поза планки? ооо, это вещь!!!!! она все тело подтягивает на глазах просто) сколько секунд сейчас уже держишь?

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

какая красивая табличка)))))) smileмолодец!

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Неделя 3-я

3 неделя

За питанием всю неделю исправно следила. На красную цифирь в субботней клетчатке не обращайте внимания. Это я наконец-то чечевицу приготовила :) Теперь буду знать, что она аж такая клетчатчатая. Кстати, чечевица, на мой вкус, намного приятнее отрубей.

По-прежнему, проблемным остаётся вопрос с выпиванием 8 стаканов воды. Пару раз даже выпивала, но чувствовала себя при этом не очень. Наверное, потому, что я вообще в течение дня достаточно много пью чая/кофе.

 

Спорт

Из новинок этой недели: обруч (пока очень малыми дозами, т.к. купила массажный, а от этих "пальцев" очень талия болит) и поза планки (поначалу казалось, что вообще нереально удержать себя в этой позе, но с каждым днём количество секунд увеличивается, скоро уже и махи ногами можно будет добавлять). Ещё я на этой неделе подзабросила слегка Лесли, на следующей неделе придётся навёрстывать.

  Пн: силовые упражнения, ходьба с Лесли (2 мили, 33 минуты) 

  Вт: велотренажёр (22 минуты), ходьба 3,5 км

  Ср: силовые упражнения, велотренажёр (24 минуты)

  Чт: силовые упражнения

  Пт: ходьба (1 км)

  Сб: ходьба (2 км), велотренажёр (26 минут)

  Вс: силовые упражнения, велотренажёр (27 минут)

 

Результаты:

  Вес: -1,0 кг (сейчас: 93 кг)

  Обхват талии: без изменений (сейчас: 90 см)

  Обхват бедер: без изменений (сейчас: 124 см)

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ираида77 пишет 27.05.2012 в 10:49 (ссылка):

Занятия спортом, физнагрузки - это здорово и полезно. Только... Что-то ты не пишешь ничего про питание. Меня терзают смутные сомнения, что ты не добираешь КК. Или я не права???

В смысле калорий за меня можно не переживать, всё я добираю :) В конце каждой недели я вы вешиваю свои "Успехи за неделю". Вот уже совсем скоро воскресенье закончится и я выложу очередную табличку. У меня как раз выходит питание по верхней границе КК, без скачков и потрясений.

AnitaLove, привет! :) Вес (о-о-о-очень) медленно, но (надеюсь) верно идёт вниз. Сегодня у меня очень много разной бумажной работы. Почти целый день за компьютером :( Надеюсь, до ночи разгребу всё 

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, приветик))как твои делишки? как дела с отвесиком?))) чем сегодня занималась?

Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55

Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, доброе воскресное утро!!!

Занятия спортом, физнагрузки - это здорово и полезно. Только... Что-то ты не пишешь ничего про питание. Меня терзают смутные сомнения, что ты не добираешь КК. Или я не права???

Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ira81, привет! Конечно, заходи! Я очень рада гостям. Серьёзному настрою сама удивляюсь. Но видимо, всё, что со мной происходит сейчас, происходит в правильное время. И конечно, огромная мотивация для меня - удобный и понятный инструмент подсчёта калорий. Раньше я несколько раз пыталась подсчитывать КК, но очень быстро надоедало записывать всё на бумажку. + здесь я наконец разобралась с соотношением БЖУ в пище. Всё-таки калория калории рознь.

Ирина, быстрая ходьба с коляской - самый лучший в мире спорт!!! 

А про тренажёр я для себя сразу решила, что никаких мировых рекордов на нём я устанавливать не буду. Время тренировки наращиваю постепенно. Сейчас дошла до 26 минут. Ну и поняла, что лучше выкроить время на него в первой половине дня, чтобы потом вечером он на отложился из-за каких-нибудь неотложных дел, ну или просто из-за лени :)

В последние два дня спортом я занималась меньше чем обычно, но на весе тьфу-тьфу-тьфу это никак не отразиловь. Привесов нет :)

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, привет! smile

В гости можно???

Прочитала твой дневничок - очень ободряющий, чувствуется серьезный настрой. У нас вес практически одинаковый - у меня сегодня 92.3. Так что можем худеть вместе. У меня тоже есть дома тренажер - правда эллиптический, но я очень давно к нему не прикасалась, может воодушевлюсь твоим примером. Пока из спорта у меня только быстрая ходьба ... с коляской. 

Ира, 33, рост 165.
/community/post.php?topic_id=50025

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, давай держи! я тоже заразилась твоим примером, тоже давай крутить, который массажный пупырчатый. Покрутила перед зеркалом: я действительно просто загоняюсь или обруч тяжелый, он всегда под каким-то наклоном крутится и массиует полностью весь живот. Только интересующее меня место тяжело крутить, т.к. там две кости по бокам между жирком, и попасть туда обручем крайне неприятно. Но эффект очень даже замечательный, разогревающий такой: сижу, животик жжет))))))))smile

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

takha, пока я вспоминаю детские навыки :) Полноценным верчением обруча это ещё очень трудно назвать. По поводу талии: это у нас с тобой просто тип фигуры такой - талия сохраняется при любом раскладе :) И обруч естественно стремится туда, где тоньше. Когда восстановлю навык, буду пробовать в разных местах вертеть: и на животе, и на бёдрах (когда-то я это умела :) Буду держать тебя в курсе smile

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, Ольга, молодец, что крутишь обруч! это очень здорово! У меня тоже дома 2 лежат: совсем тяжелый и пупырчатый такой, я иногда кручу. Но много боюсь, т.к. у меня почему-то в талии жир не скапливается, а опускается в нижнюю часть живота. И у меня какой-то нелепый предрассудок (или ощущение что ли) , что это от обруча. Я может что-то не так делаю: Ты как крутишь? У тебя получается полностью живот промассировать?

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, вчера до фитнес я всё-таки не доползла. Это, безусловно, минус. Но это не повлияло на мои 92 кг. Это, конеяно, плюс!!! Зато сегодня день более или менее свободный, и я наверстаю всё, что пропустила вчера (в плане спорта). Так что на сегодня в повестке дня и велотренажёр, и Лесли, и гантельки. И полторы минуты обруча :) Вчера, кстати, получилось вертеть чуть-чуть больше, чем позавчера. Синяков нет, но при нажимании в районе талии болит, как от синяка.

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты же разумный человек  прекрасно понимешь, что 1200КК минимум, меньше опасно для ОВ!!! Добирай, добирай, добирай, иначе пожалеешь не раз smile

Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, да я сегодня не позанимаюсь))) у меня кд, поэтому я даже не взвешиваюсь) в первый день кд была 92, а сейчас уже непонятно. Сегодня кучу пар отвела, сижу в шоке, думаю, как еще 400 ккал наесть хотя бы до 1200.

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ираида77AnitaLove, спасибо!!! :)

takha, давай поднажми!!! Совсем скоро стройными будем! :)

Сегодня у нас погода совсем странная: сверху солнце жарит, а снизу ветер холодный-холодный. Чувствую себя сегодня из-за этого, как избитая палками. Надеюсь хоть к вечеру соберусь с силами, чтобы спортом заняться. Так что, Наталья, ты меня еще можешь и обогнать, если сегодня упорно позанимаешься :)

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, ааа)))) я проигрываю))))

поздравляю с 92мя)))

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, мои поздравления, что цифра подтвердилась)))

Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55

Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, доброе утро!!!

Поздравляю в очередной раз! Оччень рада за тебя! Продолжаем худеть!!!!

Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура!!! На весах всё-таки - 92! smile

Девочки, спасибо за поддержку!

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вижу, что отвесики тебя радуют. МОЛОДЕЦ! Тк держать и видеть всё меньшие цифры на весах!!!

Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, ооооо это будет круто если результат подтвердиться)))

Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55

Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AnitaLove, привет, Ань!

С весом пока всё ОК. Если завтра весы покажут то же, что сегодня, буду считать, что я теперь вешу 92 кг smile

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72
  Всего Страниц (9):    последняя654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика