Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 20 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, Грэмс, I.K.a., fluidica, liuda, rodrighes
    Тема:
95 --> 75, а потом ещё чуть-чуть

 
    
 
  Всего Страниц (9):    последняя7654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И тебе, Ань, доброе! smile

Мои успехи меня саму немного пугают. Сегодня встала на весы - стрелка тютелька в тютельку совпала с отметкой 90. Но это как-то быстрее, чем мне обещал ДиОн. Очень боюсь, что кожа не будет поспевать за килограммами. Хотя, судя по измерениям, пока уходит какой-то другой жир, не тот, который под кожей. На прошлой неделе каждый день по полчаса занималась на велотренажёре, по интервальной программе, как раз для сжигания жира. Вот теперь задумалась: по шкале физической нагрузки, которую ДиОн предлагает, это ведь всё равно - второй пункт, а не третий, и КК мне двигать никуда не нужно. Или всё-таки третий? smile:

1. Спокойный образ жизни - нет физических упражнений
2. Умеренно активный образ жизни - лёгкие физические упражнения/регулярный спорт 1-2 раза в неделю
3. Активный образ жизни - лёгкие-умеренные упражнения/регулярный спорт 2-4 раз в неделю
4. Спортивный образ жизни - интенсивные тяжёлые упражнения/регулярный спорт 6-7 раз в неделю

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, доброе утро Оленька)))как твои успехи?))

я все никак за Нину не перестаю думать....где же она((( надеюсь когда то заглянет к себе в дневничек....

согласна с мыслями в слух о сладком на все 100 %

Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55

Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мысли вслух: о сладком

Я всю свою сознательную жизнь считала, что самое непреодолимое для меня препятствие на пути к стройности - это безграничная любовь к сладкому. Или даже не любовь, а стойкая зависимось, которая проявлялась на чисто физиологическом уровне: несколько часов без сладкого - и начинала болеть голова, переставали видеть глаза, вслед за этим портилось настроение и т.д. и т.п.

Но оказалось, что с переходом на здоровое питание эта проблема решается сама собой, без каких-либо усилий с моей стороны. Если в организм поступают все питательные элементы, которые ему необходимы, он не будет так истошно требовать конфет и пирожных. Сейчас тон в моём рационе с утра задают мюсли или отруби с орехами и йогурт. Углеводов там вполне достаточно, чтобы не хотелось "догнаться" конфетами. А несколько фруктов или сухофруктов к чаю полностью покрывают дневную потребность во вкусностях.

Если оглянуться назад, за месяц на ДиОне я съела всего 50 гр горького шоколада (изредка по одной дольке к чаю), штук 10 конфет (из них 3 - на корпоративной вечеринке, где выбора собственно и не было никакого) и 5 зефирин (опять-таки - по половинке зефирины иногда с чаем). "Всего", потому что раньше я всё это могла бы преспокойно умять за пару дней, а то и за день. Причём теперь каждый раз это был не эмоциональный (как раньше: что вижу, то и съем), а вполне осознанный и заранее спланированный выбор.

Вывод: любовь/зависимость от сладкого - это не препятствие, это ошибки в планировании рациона (по крайней мере, в моём случае). Как только эти ошибки будут исправлены, проблема исчезнет сама собой.

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

takha, Наташ, спасибо за пояснение, попробую хорошее видео с хатха-йогой найти. У меня летом предвидятся проблемы в виде частых разъездов. Тренажёр с собой не возьмёшь :) А йога как раз могла бы восполнить этот пробел.

Ираида77, Ирис, спасибо за поддержку! Очень приятно, когда окружающие разделяют твою радость smile

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, привет. 4-я неделя прошла очень плодотворно. Могу сказать одно:

Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, о да, она очень разная)

я вот не могу заниматься кундилини йогой. Там сплошные дыхательные комплексы и всякие премудрые медитации. уж больно все это нужно.

а вот хатха йога - это такая "грамотная зарядка")))) обычные упражнения, но с объяснением, как их правильно делать и в какой последовательности и какой эффект для организма) мне нравится)

аштанга-йога - это ваще жесть - это как гимнастика интенсивная

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

takha, поправляйся скорее!!!

Не знаю даже, почему йога не понравилась. Ты про неё так сочно в своём дневничке пишешь, очень хотелось попробовать. Может, просто не те ролики попались. Нужно ещё попробовать поискать. Йога она ведь разная.

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, Ольга, а завтра-послезавтра вес продолжит плавно снижаться)))))))

я поправляюсь потихоньку) ничего не считаю, йогу пропускаю периодически, т.к. все время без остановки семинары, зачеты, экзамены, установки и у очников, и у заочников. Работаю 6 дней в неделю, а в воскресенье куча домашних дел (сегодня вот на кладбище ездила). smile

А почему йога не понравилась? успокаивает слишком?smile

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AnitaLove, спасибо! :)

По поводу Нины я тоже волнуюсь, вроде, у неё такой боевой настрой был. Может, из-за Васиной простуды ей не до похудения. Надеюсь, скоро она вернётся.

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

takha пишет 03.06.2012 в 19:02 (ссылка):

smileМолодец! Так держать!

Спасибо, Наташ! Правда, я после сегодняшнего взвешивания слегка растерялась. Не ожидала такого результата за неделю. Посмотрим, что покажут весы завтра-послезавтра.

Как твое самочувствие?

Сегодня, кстати, решила начать побольше внимания уделять растяжке. Полдня думала о йоге (тебя вспоминала :), перечитала много, нашла в нете канал "Живи", но в итоге посмотрела пару роликов и поняла - не моё это совсем. Так что буду растягиваться привычным способом, который еще с танцев помню.

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, Оль какая ты молодец)))а коридор воообще суперsmile

такими темпами скоро будешь возле финишной пальмы)))

кстате где наша Нина пропала_она уже так долго к себе в дневничек не заходит?((((

Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55

Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileМолодец! Так держать!

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Неделя 4-я

Главный результат за неделю: -2,5 кг (сейчас: 90,5 кг)

 

Итак, от стартовой пальмы я уже заметно оторвалась (за месяц ушло 5 кг), и финишный шезлонг кажется всё более и более достижимым.

 

Питание

неделя4

Во второй половине недели питалась ближе к нижней границе корридора. Наверное, это и стало главной причиной того, что ушло целых 2,5 кг. Очень старалась сократить потребление жиров и увеличить потребление белков и полезных углеводов. Это оказалось непростым занятием :)

Небольшой комментарий к таблице: количество воды в таблице, это то, что содержится в продуктах (супы, чай, кофе и т.п.). Плюс к этому - я всё-таки привыкаю пить много воды. Уже как-будто 6 стаканов не в тягость.

 

Спорт

Если в двух словах, то: на этой неделе в целом фитнес-нагрузка была больше, чем на прошлой (и это, видимо, вторая причина сброшенных на этой неделе кг). На велотренажёре перешла от нагрузки для начинающих к средней. Без особого напряга. Оказалось, для меня в занятиях не велотренажёре для меня главное - чем-нибудь развлечь себя на время тренировки. Спасает телевизор.

Практически забросила на этой неделе ходьбу с Лесли в прользу тренажёра. Но в субботу таки прошла 3 мили и поняла, что перерывов лучше не делать, а то потом ощущения - как в первый раз.

Начала крутить обруч, но пока очень по чуть-чуть. Проявились синячки на животе :)

   Пн: силовые упражнения, кручение обруча (2 мин), велотренажёр (27 минут)

   Вт: ходьба (2 км), велотренажёр (27 минут)

   Ср: ходьба (4 км), велотренажёр (30 минут)

   Чт: силовые упражнения, кручени обруча (2 минуты), велотренажёр (31 минута)

   Пт: ходьба (4,5 км), велотренажёр (31 минута)

   Сб: ходьба с Лесли (3 мили, 46 минут), велотренажер (31 минута)

   Вс: силовые упражнения, велотренажёр (32 минуты)

Девиз недели: ни дня без тренажёра :)

 

Результаты:

   Вес: -2,5 кг (сейчас: 90,5 кг)

   Обхват талии: -1 см (сейчас: 89 см)

   Обхват бёдер: -1 см (сейчас: 123 см)

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, вчерашняя грандиозная тренировка состоялась. Пока грандиозность для меня заключалась в том, чтобы без перерыва прошагать с Лесли 3 мили (планировала 4, но т.к. за эту неделю не шагала ни разу, то и 3 было как-то достаточно) и проехать на велотренажере 31 минуту. + разминка + растяжка. Итого кардиотренировка длилась больше часа. Результат: сегодня на весах - чуть-чуть за 90, пока в замерах пишу 90,5 кг. На сегодня, думаю в кардио сделать перерыв и заняться только силовыми и растяжкой.

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирис, какой радосный пупс :) Спасибо! Сегодня у меня в планах масштабная тренировка. Вот заряжусь от пупса бодростью и пойду smile

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, благодарю за визит и замечательные слова у меня в дневнике. У нас всё получится, потому что мы поддерживаем друг друга!!!

Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AnitaLovetakha, девочки, спасибо за поддержку!

takha пишет 01.06.2012 в 15:06 (ссылка):

"Экзамен - это студенческий пересказ лекций преподавателя в переводе гоблина" )))))))))))))))))))))

Во-во... Во всём виноват гоблин smile 

Слава Богу, экзамен закончился. С питанием, как я и предполагала, порядочный недобор по всем фронтам (странное дело: когда ты далеко от весов, по неволе начинаешь ограничивать объём съеденного, а потом при подсчёте оказывается, что как-то уж сильно себя во всём ограничил). Теперь есть чем заняться: нужно придумать такой ужин, чтобы это былоне полведра, но прикрыла все сегодняшние бреши в рационе smile

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ооо поздравляю со здоровским отвесом!!!!smile Обгоняешь))))))

Удачи с экзаменом))))

"Экзамен - это студенческий пересказ лекций преподавателя в переводе гоблина" )))))))))))))))))))))

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, с отвесиком тебяsmile

и хорошо принять экзамен)))

Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55

Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smilesmilesmilesmilesmile

Значит, вчера не показалось! Сегодня на весах - уверенные 91 кг без всяких хвостиков!!!

smile

Сегодня правда предстоит трудный день: принимаю экзамен, что будет с питанием - ума не приложу. Но надеюсь, я справлюсь.

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

takha пишет 31.05.2012 в 08:45 (ссылка):

Поздравляю с отвесом!smile У меня тоже вес снизился, но я 91,6smile почти параллельно идемsmile

Прям ноздря  ноздрю smile Наталья, и тебя - с отвесом!!!

 

Fish-ка пишет 31.05.2012 в 06:34 (ссылка):

Volhap, поздравляю со снижением! а давайте наперегонки :-)

Отличная идея! Присоединяйся к нам с Наташей! smile

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю с отвесом!smile У меня тоже вес снизился, но я 91,6smile почти параллельно идемsmile

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А сегодня на себя в купальнике взглянула - нет дороги назад! Я в купальнике это жесть, точно людей пугать можно.

Ира, 33, рост 165.
/community/post.php?topic_id=50025

ссылка

Послать личное сообщение

Volhap, поздравляю со снижением! а давайте наперегонки :-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ираида77 пишет 31.05.2012 в 06:11 (ссылка):

Volhap, поздравляю с отвесом. Верю, что скоро увидишь и 8-ки!!!

Спасибо!!!! А уж как я в это верю!!! Всё у нас получится smile

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, поздравляю с отвесом. Верю, что скоро увидишь и 8-ки!!!

Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ira81, Ира, доброе утро! Поздравляю с Днём рождения!!! smile

А, может, всё не так ужасно будет? Если теперь снова вернуться в правильный режим питания. Расслабилась в своё удовольствие,а теперь с новыми силами - снова в бой! smile

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, поздравляю тебя с новой циферкой. Так держать! Я кстати раньше тоже всегда телик смотрела, когда на тренажере занималась. Только мне приходилось включать звук на полную мощность, иначе ничего не слышно.

У меня сегодня с утра было 90.9, но этого веса я долго еще не увижу, сегодня у меня день рождение и я наелась всего-всего в бафите.

Ира, 33, рост 165.
/community/post.php?topic_id=50025

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура! Ура! 91,5smile (даже ближе к 91, но точнее определить не могу, поэтому пока буду закреплять вот этот вес)

Вчера, по наводке AnitaLove, начала смотреть украинское шоу "Зваженi та щастливi". Оказалось, очень хорошо смотреть во время занятий на велотренажёре - появился дополнительный стимул сделать даже больше,чем задумывала. Кстати, на велотренажёре я дошла уже до 30 минут и, таким образом, полностью освоила интервальную тренеровку для начинающего уровня. Буду переходить на средний уровень.

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Ираида77, спасибо за букетик! :)

takha, у меня тоже вес топчется в районе 92. Я, конечно, себя убеждаю, что стрелка уже чуть-чуть ближе к 91, но даже 91,5 в весе написать пока не могу. Но, в принципе, я постоянно держу в голове, что нормальный темп похудения - 0,5 кг в неделю, а до конца недели время ещё есть smile

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да ладно, прорвемся!

Как успехи в похудении? У меня вес стоит и ни туда, ни сюда. А у тебя как?

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ничего себе! smile

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, а вот и фиг!smile к началу июля закончится (до 4 июля).

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

takha пишет 29.05.2012 в 19:47 (ссылка):

Volhap, ооо! вот оно что! круто вам, уже зачетная неделя закончилась)))) у нас еще и не начиналась)) у нас 31 мая еще студенческая конференция будет.

Боже, это когда же у вас сессия закончится? Или она у вас экстерном? :)

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, ооо! вот оно что! круто вам, уже зачетная неделя закончилась)))) у нас еще и не начиналась)) у нас 31 мая еще студенческая конференция будет.

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

takha пишет 29.05.2012 в 18:43 (ссылка):

Volhap, у вас уже последнее заседалово прошло? хорошо вам! У нас в июле.

Да нет, у нас тоже еще в июне будет. Просто сегодня все такие летние были, отдохнувшие за зачётную неделю smile, что мы решили это дело отметить. + обсуждали две диссертации. Вот они (диссертантки) и принесли тортики, от которых я мужественно отказалась smile

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, у вас уже последнее заседалово прошло? хорошо вам! У нас в июле.

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура! Ура! Сегодня удалось не отключать голову во время винопития с коллегами (сегодня было почти последнее заседание кафедры в этом году). Позволила себе полфужера вина, две хлебные палочки и три конфеты (альтернативой был торт и ещё больше конфет :). А потом ещё и закрепила успех в кафе, заказав вишнёво-клубничный смузи.

Заодно выгуляла новое платье (летнее, льняное, результат воскресного шоппинга), чувствовала себя в нём практически богиней. Больше даже не из-за платья, а из-за того, что в теле ощущается подтянутость и лёгкость (Да! Несмотря на 92 кг smile)

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

takha, спасибо, Наташа, очень понятно

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72
  Всего Страниц (9):    последняя7654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика