Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 20 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, Грэмс, I.K.a., fluidica, liuda, rodrighes
    Тема:
95 --> 75, а потом ещё чуть-чуть

 
    
 
  Всего Страниц (9):    последняя 8765432первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

takha пишет 24.06.2012 в 21:21 (ссылка):

Volhap, Ольга, какая же у тебя классная раница между талией и бедрами! Просто супер!!!!

Спасибо smile Мне самой моя разница между талией и бедрами нравится :) Вот из-за неё я, наверное, так поздно с постройнением и спохватилась (вроде бы в зеркало глянешь - очертания вполне себе приятные...). Зато уж как постройнею!!! Аж дух захватывает - какая я красивенная буду! smile

 

alina1987, Алина, привет! Заходи - располагайся. Цель у тебя замечательная. Только ты всё взвесь хорошенько (у моей сестры - двойня, с ними совсем не просто). Но дети, это-всегда замечательно. Так что желаю, чтобы мечта твоя сбылась.

А у тебя дневничок есть?

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, приветик))давай знакомиться))с дневничком тебя))

Я дарю своему телу - один год своей жизни, что бы помочь ему обрести те формы, которыми изначально наградил меня Бог. А потом все жизнь поддерживать его.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, Ольга, какая же у тебя классная раница между талией и бедрами! Просто супер!!!!

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Недели 6-я и 7-я

Результат, сказавшийся на весе, за эти две недели не очень большой - всего -0,5 кг. Но для меня эти две недели были очень важными и помогли понять, что удерживать вес можно даже вдали от весов и тренажёров. Главное - выбирая чего-бы такого съесть, включать голову smile


 

Питание

Визуальный отчет - только за последнюю неделю:

неделя_7

С т.зр. питания неделя выдалась трудная - почти каждый день экзамены и беготня по работе. В четверг, например, вышла из дому в 8:00, а вернулась в 21:00. Весь день пыталась питаться в общепите (заранее я не планировала, что даже на обед домой не получится забежать). Вечером записала то, что наела. В целом неплохо. За КК не вылезла, но сбалансировать БЖУ в общепитовской пище оказалось сложно.

Спорт

По той же причине спорт был не такой регулярный, как хотелось бы. В полную силу позанималась только на выходных. Но очень выручало то, что факультеты у нас находятся на некотором расстоянии друг от друга, и пришлось между ними побегать :)

Результы (сразу за 3 недели)

Вес: -1 кг (сейчас: 89,5 кг)

Обхват талии: -1 см (сейчас: 88 см)

Обхват бедер: -1 см (сейчас: 122 см)

 

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На правах мотивацииsmile:

мотивация

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

эх, опять я отстаю! 

а почему массаж живота при заболеваниях только почек и желчного пузыря противопоказан? там же все органы массируются. И противопоказан вообще или только в периоды обострения? просто в йоге при таких штуках нет подобных противопоказаний

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот. Позаимствовала из дневничка ira81 (Ириш, спасибо!).

Два варианта - лёжа (1) и стоя (2):

(1) Самомассаж живота

Следует помнить, что при самомассаже живота, впрочем как и при любом массаже, есть ряд ограничений, которые следует соблюдать неукоснительно: самомассаж живота нужно проводить строго натощак или не ранее, чем через 2 часа после еды. Не стоит трогать живот во время менструации, беременности и любых заболеваниях почек или желчного пузыря.

1) Лягте на спину, ноги согните в коленях. Начните легко поглаживать живот круговыми движениями по часовой стрелке, постепенно усиливая давление. Ваши движения должны быть энергичными, но не должны причинять боли или дискомфорта.
2) Перейдите к разминаниям, т.е выполняйте вращательные движения пальцами по направлению от правой нижней части живота к ребрам, а затем поперек живота к его левой нижней части.
3) Вновь перейдите к поглаживаниям. Выполняйте их обоими руками по направлению от боков к пупку.
4) Следующее упражнение называется — накатывание. Погладьте живот двумя руками, а затем надавите ребром ладони левой руки на живот, в это время правой рукой сдвиньте жировую складку и разомните её.
5) Приём — подталкивание благотворно влияет на пищеварительную систему. Погладьте живот обеими руками, затем надавите левой рукой, а правой произведите подталкивающее движение. Выполните не более 6 таких движений.
6) Приём — пиление. Кисти рук сложите на животе и разотрите живот ребрами сложенных ладоней (одна ладонь двигается вперед, вторая назад).

 
После самомассажа выполните несколько упражнений для мышц брюшного пресса — это поможет закрепить и улучшить результат.

 

(2) Все в твоих руках или Самомассаж для желающих похудеть 

 Эта методика была описана в журнале "Работница" в 1991 году. Главное правило - заниматься нужно регулярно, желательно, дважды в день, продолжительностью не менее 10 минут подряд.

С помощью антицеллюлитного массажного крема эффект можно усилить. Только крем нужно выбирать подходящей консистенции, достаточно густой и жирный, впитывающийся не сразу. Для того чтобы в свою очередь усилить действие крема, нужно раз в день, например, перед вечерним сеансом самомассажа, пользоваться скрабом для тела. В качестве скраба отлично подходит натуральная кофейная гуща. Или же морская соль, которую можно использовать 1-2 раза в неделю. Соль (крупная, желательно, без красителя и ароматизатора) смешивается с оливковым маслом или же просто разводится водой. Полученная смесь растирается круговыми движениями и смывается.

Методика выполнения самомассажа

Массаж выполняется стоя. Мышцы пресса должны быть напряжены, так как массируется только жировая ткань, а не внутренние органы.

1. Поглаживание. Живот поглаживать по часовой стрелке двумя руками, одна кисть на другой. Затем также погладить талию с боков и бедра. Выполнить 10-12 раз.

2. Разминание жировой ткани на животе. Оттянуть слегка жировую складочку пальцами обеих рук справа под ребрами. Прощипать ее справа налево и обратно, достаточно сильно. Пальцы продвигать мелкими шагами. Проделать на животе 5 рядов сверху донизу. Затем легко погладить живот.

3. Растирание жировой ткани по вертикали. Кисти слегка сжать в кулаки и поставить их рядом на животе костяшками к животу. Костяшками растирать живот сильными движениями вверх вниз, как на стиральной доске, постепенно продвигая справа налево и обратно. Пройти 5 раз. Погладить.

4. Растирание жировиков на ребрах под грудью по горизонтали. Кисти рук соединить под грудью. Костяшками растирать жировики, двигаясь горизонтально 10-20 раз. Затем перевести руки на спину и растирать жировики на спине. Погладить.

5. Растирание области таза и бедер. Выполнять растирание кулаками круговыми движениями. Затем движениями только вверх промассировать бедра. По 20-30 раз. Погладить.

6. Сбивание жировой ткани на животе. Кисти сжать в кулак и поставить рядом справа. Костяшками обеих рук одновременно сбивать жировую складку. В одну точку ударять 5 раз, продвигая кисти вертикально вниз. Сделать 4-5 проходов вниз-вверх. Погладить.

7. Поколачивание всех отмассированных областей тела кистями рук слегка сжатыми в кулак.

8. Разминание всех отмассированных частей в течение минуты. Затем погладить.

После массажа предлагается выполнить несколько упражнений на растяжку.

1. Наклоны назад. Стоя, упираясь руками в поясницу, пружинно покачиваясь, выгнуться назад. Максимально долго задержать положение. Затем выгнуться вперед. Задержаться. Повторить 5 раз.

2. Наклоны в сторону. Встать, ноги вместе, руки над головой в замок. Наклониться в сторону, задержаться насколько возможно. То же в другую сторону. Выполнить 5 раз.

3. Стоя, руки сцепить за спиной. Наклониться вперед до ощущения растяжения задней поверхности бедра. Задержаться. 5 раз.

4. Встать спиной к стене на расстоянии небольшого шага, ноги на ширине плеч, руки перед грудью ладонями вперед. С поворотом вправо ладони плотно прижать к стене на уровне плеч, не отрывая пяток от пола. Удержать растяжение. То же в другую сторону.

 

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ira81 пишет 22.06.2012 в 23:04 (ссылка):

Ты там держись, немного осталось до каникул, тогда к спорту серьезно приступишь. Ты впереди меня, я сегодня 89.8. КАк догонююю!

Догоняй-догоняй! smile Вместе веселее! Вон у Ираиды уже 86!!! Давай поднажмём и её догоним! :)

Ираида77, и тебе доброе утро! И настроения тебе хорошего на целый день! smile

На выходных и на следующей неделе постараюсь подналечь на спорт, а там - опять командировка (поедем со студентами на практику). 


Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Удачи в постройнении! Прекрасного настроения!

Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты там держись, немного осталось до каникул, тогда к спорту серьезно приступишь. Ты впереди меня, я сегодня 89.8. КАк догонююю!

Ира, 33, рост 165.
/community/post.php?topic_id=50025

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девочки! smile

Эта неделя у меня напряжённая - экзамены почти каждый день :( Но прогресс в постройнении (Ира, Аня, абсолютно с вами согласна, это слово намного удачнее) есть: сегодня на весах отчётливо увидела 89,5 :) Ура! Ура! Всё дальше от центнера! smile

Хотя и питание у меня на этой неделе будет не идеальное, и на спорт сил совсем не хватает. 

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, привет=)

как успехи?)))

я когда-то покупала манго_мне ну ооочень понравилось))) а моему мч нет_ну что ж мне больше досталось полезности))))

а курица с манго отличная идея))) мне очень нравится с персиком)))

 ira81, это хорошо, что слово похудение не нравится_оно от слова худоба, а мы ведь с вами не худыми хотим стать, а стройными))))

Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55

Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, как твое постройнение (не люблю слово похудение) продвигается?

Ира, 33, рост 165.
/community/post.php?topic_id=50025

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, ммм, вкусняшка!!!! Спасибо за рецепт!!!!smile

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как интересно, курица с манго. Я кстати покупала себе манго - но кроме меня его никто не ел, мне показалось, что по вкусу похоже на сладкую тыкву. А вот свинина с ананасами - мой любимый салат

Ира, 33, рост 165.
/community/post.php?topic_id=50025

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приготовила сегодня куриное филе с манго. Вкусно до безобразия!!! smile

Вот рецепт: порезала филе на небольшие кубики, порезала помидор и небольшую луковицу, и ещё порезала немного (20 гр.) сушеного манго. Всё это перемешала, посолила и оставила на часок помариноваться. Потом - на сковородку каплю масла и всю эту смесь. На небольшой огонь, под крышку, периодически помешивать. 20 минут и готово! :)

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, дак в том-то и дело, что это все каши не быстрого приготовления))) брать надо обычную крупу, которую покупаешь на нормальную кашу) просто не варишь, а томишь)))) 

А каши быстрого приготовления есть вообще нельзя, они слишком переработани, вообще не полезны, быстро переходят в жир и очень трудно потом похудеть!

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, спасибо!

takha, я каши быстрого приготовления не очень люблю. Если уж каша, так настоящая :)

AnitaLove, Я тоже надеюсь, что вот сейчас как верну физ.нагрузку на прежний уровень - вес испугается и начнёт уменьшаться smile

Сьюзен, спасибо за букетик!

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, приветик=)

какая ты умничка Оль_горжусь, что не объедалась в командировке smile то что вес на месте_тоже хороший результат того, что ты умеешь сдерживать себя!))

вот дома начнешь все то делать, что не делала в командировке и вес поползет вниз=)

успехов тебеsmile

Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55

Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

34 г., 164 см
Позитивное мышление рождает позитивную реальность.(с)
1 цель - 80 кг (вернуть ранее достигнутое)
Было - 99 кг, сегодня - 94,6 кг
Заходите, буду рада: id=23734

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, с приездом!!!! smile Поздравляю с удачной (в плане контроля калоража) командировкой! И наверное, с научными результатами?

Как так с кашами напряг в командировке? я, например, когда денег нет (или лень на еду заморачиваться) беру с собой в поезд и в командировку мешочек овсянки и баночку меда. (если беда с чайником, то водонагреватель такой карманный). Но и все: в поезде: залил овсянку кипяточком, и через несколько минут это можно есть, по вкусу добавив меда. Если меда нет, то можно чего угодно добавить (варенья, сухофруктов, яблока настрогать). Так же можно делать гречку, но это будет чуть дольше)))) ПРичем, в поезд особенно круто, т.к. это все еще и к тому же легко тащитьsmile И есть не хочется совсем, тем более кафешки тоже всегда открыты. Я так когда-то месяцами сидела, когда одна жила, и еще и всех коллег своих подсадила (теперь мы вместе все на овсянке))))

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, привет!!!

Вот я наконец и вернулась :) Самый главный результат: вес не увеличился! С чем уезжала, с тем и вернулась smile Но на весы сегодня становиться было боязно. Для чистоты эксперимента ещё завтра с самого утра взвешусь, как обычно. Тогда картина будет более объективной.

В двух словах: табличка "Успехи за неделю" на прошлой неделе была как лоскутное одеяло. В целом в КК вписывалась, но при этом часто перебирала жиров и не добирала углеводов. С углеводами понятно: ни разу!!! за неделю не позволила себе никаких тортиков в кафешках (пишу и думаю: неужели это обо мне?! :), а с кашами в походно-командировочных условиях совсем напряг. Да и с жирами собственно тоже всё ясно: питалась в основном в кафе/ресторанах, а там сильно выбирать не приходится. Вот с белками почти каждый день полный порядок был - налегала на творог и рыбу. Но! Все подсчеты более чем приблизительные. Без весов очень трудно smile 

Вывод: контролировать себя в поездках можно (и нужно!). И теоретически этого достаточно, чтобы удерживать вес. Наверное, если бы я себя контролировала побольше, получилось бы даже чуть-чуть скинуть вес. И чуть не забыла: очень не хватало в поездке моего тренажёрчика :) Из физических нагрузок - только долгие пешие прогулки и один раз я таки сделала комплекс силовых smile

 

Вечером пойду изучать ваши успехи за неделю :)

 

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, приветик Оленька))) как поездка проходит? как успехи в стройнении?)))

Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55

Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчонки, спасибо!!! Может быть, буду на связь выходить, но не уверена. Если вдруг нет, то до встречи аж в следующий понедельник. Худейте хорошенько. Приеду - проверю smile

Сьюзен, Конечно заходи, буду рада!

 

smilesmilesmilesmilesmile

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, Ольга, нашла твой дневничок, очень тут у тебя позитивненько и красиво, буду забегать, если ты не против!!! А то, слежу за твоими успехами только в дневничке у Наташи (takha).

Volhap пишет 09.06.2012 в 07:57 (ссылка):

В двух словах: времени на тренировки за два дня реально не было, и сегодня тоже не будет. Но! Вес держится :) Сегодня даже показалось, что он чуть-чуть оторвался от 90 в сторону 89 :) И это хорошо. Я боялась, что когда уменьшится физическая нагрузка, вес чуть-чуть вырастет.

Поздравляю, умничка!!! У меня аналогично сейчас, несколько дней пропустила (не занималась) и получила огромный отвес в 600 г, не пойму!!!smile

34 г., 164 см
Позитивное мышление рождает позитивную реальность.(с)
1 цель - 80 кг (вернуть ранее достигнутое)
Было - 99 кг, сегодня - 94,6 кг
Заходите, буду рада: id=23734

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

УДАЧИ!!!

Ирис, 48 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, доброе утро)))

ты молодечик=** главное держись и чтобы все соблюдала

удачной тебе поездки=)

Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55

Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, Ира, Аня, привет!!!! Спасибо, что не забываете, заглядываете. Это очень приятно.

Уезжаю я сегодня вечером. Но перед отъездом нужно кучу всего сделать, и как раз в последние дни принимала экзамены (и почему все сочувствуют студентам, сдающим экзамены, но никто н никогда не сочувствует преподавателям, эти экзамены принимающим? smile)

В двух словах: времени на тренировки за два дня реально не было, и сегодня тоже не будет. Но! Вес держится :) Сегодня даже показалось, что он чуть-чуть оторвался от 90 в сторону 89 :) И это хорошо. Я боялась, что когда уменьшится физическая нагрузка, вес чуть-чуть вырастет.

Коридор строго блюду (вчера вечером голову сломала, пока подбирала что-нибудь, что сделает сразу все позиции зелененькими и не позволит им сделаться красными). Наконец нужное соотношение творога и чая нашла :) 

Неделя 5-я

Отчета за эту неделю не будет (имено в воскресеньи я буду в дороге и не смогу снять скриншоты табличек), поэтому вывешу линеечку, а с конкретными цифрами буду разбираться, когда вернусь.

 

Девочки, всем удачного дня! И удачной недели!!!smile

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля наверное уехала, будем ждать возвращения

Ира, 33, рост 165.
/community/post.php?topic_id=50025

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль приветик)))как твои успехи? как настроение и погода за окном?

Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55

Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро, девочки!

Вес окопался на отметке 90. Надеюсь, не на долго :)

takha, уменшать-то коридор я точно не собираюсь. Я для себя в первый же день на ДиОне решила: накакой самодеятельности, что насчитают, тому и буду следовать. Просто задумалась,а не маленький ли КК для моей физической нагрузки. Но судя по тому, что полкило всё-таки не каждый день сбрасывается, нормальный КК :)

ira81, Ира, догоняй! Мне скоро тоже предстоит испытание поездкой, т.ч. у тебя есть все шансы меня обойти.

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, Доброе утро))) как обстоят дела?))

Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55

Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Ты просто молодчинка, так держать. Ты меня значительно обогнала по сбросу веса, у меня сегодня 91.4. Так что я буду за тобой тянутся. Но мне все подпортили выходные - я уезжала из города на 2 дня в зоопарке гулять и в итоге набрала 1.3, причем все 2 дня держалась молодцом, ела фрукты-овощи, а вечером приехала домой и так объелась от усталости.

Ира, 33, рост 165.
/community/post.php?topic_id=50025

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, понравилась очень заметка о сладком! Никогда не думала об этом (сладкое не люблю, наверное, поэтому), но ведь действительно это факт!!!! smile Базовых веществ не хватает, поэтому нужны дополнительные стимуляторы! И очень быстро можно попасть в этот замкнутый круг: конфеты-прилив сил-упадок сил-конфеты и т.д.

Коридор 1400-1800 - это самое то при нашем весе! Зачем его уменьшать? Тем более, если вес идет вниз? Деовки тут и на 2100 худеют, даже при меньшем весе! Уменьшать - это себе обменку тормозить. Зачем это надо, не понимаю(

Удачной командировки без привесов, а, желательно, с отвесами!!!! 

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, та ну ясен пень))))

smile

а ещё наверное проблемой будет часто пить воду и бегать в туалет

Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55

Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AnitaLove, Аня, а чтобы желудок по швам не лопнул, нужно просто подбирать продукты с чуть большей калорийностью. Чтобы калорий было больше, а объём сильно не изменялся. Понятное дело: ведро огурцов за раз не съешь smile

Спасибо, буду стараться! Самым проблемным местом в командировке, как мне видится, будет регулярность питания.

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Volhap, вот посмотрела только что_ты вообще питаешься на 1460-1810

попробуй может это слишком много будет....я себе уже сказала, что больше коридор не буду повышать это жесть просто_желудок по швам треснет_зайди на стр 55 я там примерно писала свой коридор в дальнейшем_это ужас как много....поэтому этот коридор я менять не буду и питаюсь в нижней границе до 1390

1290 - 1640 145 - 267 29 - 64 60 - 144

надеюсь, что в командировке ты будешь держаться молодцом_ты уже знаешь как примерно порция должна выглядеть, а что стоит кушать, а что нет....так что справишься_я уверена)))

Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55

Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AnitaLove, сравнила: при втором уровне нагрузки верхняя граница - 1810, при третьем нижняя - 1750. На этой неделе попробую питаться в этом коридоре (1750-1810), а на следующей неделе меня ждёт грандиозное испытание: неделя в командировке, из восьми суток трое - в дороге. И уж понятно: ни весов, ни тренажёра, ни, скорее всего, планировщика питания там со мной не будет. Поэтому пока в настройках ничего менять не будет, а через две недели посмотрим...

Ольга, 39 лет
169 см, 95 (6/5/2012) -- 88 (15/7/2012) -- 80 (8/10/2012) -- 72
****************************************************************************
2-я серия: 91 (15/3/2012) -- 88 -- 80 -- 72

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Volhap, наоборот радовать должны_меня вот пугали тем, что я быстро стройнею и это плохо....но что я могу сделать_мой организм так бориться_это ведь хорошо

продолжай в том же духе))

если ты каждый день занимаешься физ.нагрузкой даже по 20 мин в день это 3 уровень, но никак не 2

Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55

Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490
  Всего Страниц (9):    последняя 8765432первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика