|
|
|
|
|
ИзПончикаВХудышки
Diet-Баллов: 2218
Сообщений: 323
24.5.2012 8:32
|
Всем привет! Начинается сессия.
Успевала только внести данные в калькулятор БЖУ, за эти два дня почти норма, но вчера красные были углеводы, хоте ела кашу, овощи, вот банан, наверное, все испортил днем. Заметила, что пью очень мало воды, вообще почти не пью! Поставила 1,5 л бутылку на видном месте, выпила ее. Но пила полночи кофе - встала с весом 97,6 и вся отекшая.
Вообще что-то сразу как обухом по голове, ведь стараюсь, мне не так просто дается в коридоре таком питаться - по объему получается дгораздо больше, чем я обычно ем, но другие продукты. И вместо награды в виде похудения - чувствую себя колобком!
Ольга. 2 деток.
Сентябрь 2007 - 106 кг
Май 2008 - 72 кг
Ноябрь 2013 - 101.
Сейчас - 90,0.
/community/post.php?topic_id=42518
|
Yulka-Kareglazka
Diet-Баллов: 9523
Сообщений: 1021
Город: Санкт-Петербург
22.5.2012 16:49
|
Девочки, приветы:)
Оля, с отвесиком!!!:)Так держать!!!)))
Мой домик: /community/post.php?topic_id=3845
Старт - 92 кг
Цель №1 - 85 кг
Цель №2 - 80 кг
Цель №3 - 75 кг
Финиш - 70 кг
Рост - 172 см
27 лет
|
Лэрса
Diet-Баллов: 14308
Сообщений: 1252
22.5.2012 10:58
|
Привет :) отличный отвес, поздравляю!
Без компьютера получается не всегда точно, но ты же постепенно начинаешь прикидывать на глазок, сколько чего съесть, чтобы уложиться. Привыкнешь. Ты же не собираешься до конца жизни каждый день высчитывать калории, вот сейчас меняешь привычки и запоминаешь информацию о том, что ешь, потом будешь пользоваться знаниями, чтобы поддерживать желаемый вес.
Овощи да, пока не фонтан, но вот-вот уже будут нормальные. Огурцы уже появляются хорошие, кабачки, салат. А ты добавляешь специи? Поэкспериментируй с заправками. Колбаса ведь тоже вкусная только из-за вкусовых добавок, соли, ароматизаторов.
Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая
|
ИзПончикаВХудышки
Diet-Баллов: 2218
Сообщений: 323
22.5.2012 9:12
|
завтрак 7:00 [?] Творог нежирный, 80.0×грамм 88 3 0 18 [?] Кофе на молоке, 100.0×грамм 58 11 1 1 [?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 50.0×грамм 128 29 0 1 Всего за завтрак: 274 43 2 19
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
506 63 13 31
Ольга. 2 деток.
Сентябрь 2007 - 106 кг
Май 2008 - 72 кг
Ноябрь 2013 - 101.
Сейчас - 90,0.
/community/post.php?topic_id=42518
|
ИзПончикаВХудышки
Diet-Баллов: 2218
Сообщений: 323
22.5.2012 9:08
|
Упрямка, поздравляю с отвесом!!!
Я взвешиваюсь несколько раз, когда у мамы, раза 3, так как пол тоже не по уровню делался - и среднее арифметическое из 3 значений беру.
Ольга. 2 деток.
Сентябрь 2007 - 106 кг
Май 2008 - 72 кг
Ноябрь 2013 - 101.
Сейчас - 90,0.
/community/post.php?topic_id=42518
|
ИзПончикаВХудышки
Diet-Баллов: 2218
Сообщений: 323
22.5.2012 9:06
|
Здравствуйте!
Сегодня вес 96,800. Минус 1,400. Ура!! :-)
Выходные провели в домашних делах. Но много старалась не есть. Правда, штуки 4 овсяного печенья съела которые уже явно не в зеленом коридоре были. Но, видимо, не отразилось.
Как вы считаете ккал, ж, б,у, когда нет компьютера?
Пыталась вводить сначала, планировать, но вечером получается, что надо составлять совершенно другой список, так как за день все поменялось. Или в конце дня считать? Тогда я никогда не уложусь :-))
Холодильник забит правильными продуктами. :-) Но когда смотрю на эту красоту, хочется только тортика или колбасы. :-) В субботу просто насильно вталкивала в себя овощи... Вообще нормально к овощам отношусь, просто они сейчас какие-то безвкусные, как бумага.
Ольга. 2 деток.
Сентябрь 2007 - 106 кг
Май 2008 - 72 кг
Ноябрь 2013 - 101.
Сейчас - 90,0.
/community/post.php?topic_id=42518
|
Упрямка
Diet-Баллов: 3339
Сообщений: 285
20.5.2012 18:51
|
Как успехи???
Я уже 68,5, вчера купила наконец то батарейку в весы))) смущает немного что подозреваю что у меня пол не ровный, поэтому меньше на 1 кг чем предполагала)))) завтра в фитнесе сверю весы)))
Стартую с 75кг.
1.04.2012 уже 70 кг, осталось еще 5 кг.
|
Сударыня_Фатиния
Diet-Баллов: 168
Сообщений: 7
Город: СПб
18.5.2012 16:51
|
Лэрса пишет 18.05.2012 в 15:08 (ссылка):
Потому, что творог в принципе лучше есть на полдник и вечером, т.к. он лучше усваивается, с точки зрения суточного выделения ферментов, это я у диетологов читала.
О как, интересно. Я читала, что на полдник углеводы лучше всего усваиваются... Но уж насчёт вечера точно не поспорю :)
Тут все еще зависит от времени тренировки. У меня обычно утром, поэтому и основные углеводики идут у меня на 2-ой завтрак и обед, на полдник тоже немного (если до 17 часов)
Стартовала 15.03.2012 с 116 кг
На 15.05.2012 106 кг
Моя ближайшая цель: 100 кг
Моя вторая цель: 90 кг
Моя основная цель: 80 кг
Мечта: 72 кг
|
Лэрса
Diet-Баллов: 14308
Сообщений: 1252
18.5.2012 15:08
|
Потому, что творог в принципе лучше есть на полдник и вечером, т.к. он лучше усваивается, с точки зрения суточного выделения ферментов, это я у диетологов читала.
О как, интересно. Я читала, что на полдник углеводы лучше всего усваиваются... Но уж насчёт вечера точно не поспорю :)
Но у нашей хозяйки на них идет 700 ккал!
Мда, вот в этом и есть их главная засада. ИзПончикаВХудышки, а Сударыня_Фатиния права, даже если сладкое вписывается в калорийность и углеводы - есть ещё такой момент, плохо учтённый Планировщиком, что быстрых углеводов рекомендуется не больше 20% от всех. Другой вариант - 10% от общей калорийности.
Мм, зерновой хлебец с мёдом вкусно! Ещё хорошо смешать творог с нарезанным апельсином и ещё каким-нибудь фруктом и ложечкой мёда. Апельсин даёт сок, творог разбавляется, получается большая миска полезного десерта.
Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая
|
Сударыня_Фатиния
Diet-Баллов: 168
Сообщений: 7
Город: СПб
18.5.2012 14:11
|
Лэрса пишет 18.05.2012 в 13:27 (ссылка):
Сударыня_Фатиния пишет 18.05.2012 в 12:49 (ссылка):
Я бы не стала в один прием есть кашу и творог.
А почему?
С сухофруктами - в общем, соглашусь, потому что ну их бывает как начнёшь есть, так и не остановишься, пока не наберёшь калорий и сахара до ушей. С другой стороны, лучше их есть, чем вообще запретить себе сладкое и страдать. Так-то они очень полезные, если можешь вовремя остановиться
Потому, что творог в принципе лучше есть на полдник и вечером, т.к. он лучше усваивается, с точки зрения суточного выделения ферментов, это я у диетологов читала.
Я тоже против полного запрета сладкого. Но у нашей хозяйки на них идет 700 ккал!
У меня есть свое "пироженое" вкусно-полезное. Беру хлебец-шайбу злаковый коктейль, размазываю по нему мед, только именно размазать, а не положить. Получается 1 хлебец 30 ккал и мед (5 гр) 16 ккал, итого всего 45 ккал вкуснятины!
Стартовала 15.03.2012 с 116 кг
На 15.05.2012 106 кг
Моя ближайшая цель: 100 кг
Моя вторая цель: 90 кг
Моя основная цель: 80 кг
Мечта: 72 кг
|
Лэрса
Diet-Баллов: 14308
Сообщений: 1252
18.5.2012 13:30
|
ИзПончикаВХудышки, а ты померила талию-бёдра-шею? За один день и правда могло ничего не успеть сдвинуться, но вообще бывает, что вес не меняется, а талия тем временем убывает, и наоборот. Такое загадочное явление
Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая
|
Лэрса
Diet-Баллов: 14308
Сообщений: 1252
18.5.2012 13:27
|
Сударыня_Фатиния пишет 18.05.2012 в 12:49 (ссылка):
Я бы не стала в один прием есть кашу и творог.
А почему?
С сухофруктами - в общем, соглашусь, потому что ну их бывает как начнёшь есть, так и не остановишься, пока не наберёшь калорий и сахара до ушей. С другой стороны, лучше их есть, чем вообще запретить себе сладкое и страдать. Так-то они очень полезные, если можешь вовремя остановиться
Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая
|
Сударыня_Фатиния
Diet-Баллов: 168
Сообщений: 7
Город: СПб
18.5.2012 12:49
|
ИзПончикаВХудышки пишет 18.05.2012 в 09:03 (ссылка):
У меня тоже малюсенькое, но достижение: вчера на ночь не наелась и съела именно то, что планировала.
Но встала утром на весы - никаких изменений. Хотя не расстроилась, пара дней роли не играют.
завтрак 08:00 [?] Творог мягкий диетический, нежирный, 100.0×грамм 110 3 1 22 [?] Сливы, сушеные (чернослив), неготовые, 50.0×грамм 120 32 0 1 [?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 50.0×грамм 116 26 0 3 [?] Кефир 1% (Веселый молочник), 60.0×грамм 23 2 1 2 [?] Каша пшенная, 20.0×грамм 22 3 1 1 Всего за завтрак: 391 67 2 28
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1488 213 36 85
Еще не придумала ужин, а уже зеленое.
Спасибо за теплый прием.
Можно дам несколько советов по меню?
Завтрак:
Я бы не стала в один прием есть кашу и творог. Лучше сьесть кашу и, например яйцо, или 2 белка яичных, плюс добавить немного сыра маложирного.
Творог лучше оставлять на вечер, на полдник.
Очень много в меню сухофруктов, подозреваю, что трудно отказываться от сладкого, так что просто потихоньку уменьшай, их надо научиться смаковать
На перкусы лучше брать яблоки и волшебный фрукт - грейпфрут!
На обед бы я заменила курицу на грудку, она менее калорийна, и добавила бы крахмлистых овощей (кабачек, морковь, баклажан, цветная капуста и т.п.) или длинных углеводов, грамм 100, в готовом виде (греча, бурый рис, фасоль и т.п.)
На полдник как раз бы творог пошел
А на ужин рыбку, отварную, или на гриле с салатиком.
Ну и кефирчика можно, если спать не скоро, а кушать охота
Да, и еще при при желании чем то заполнить рот, а не именно чувстве голода - зеленый чай! прекрасное средство!
Стартовала 15.03.2012 с 116 кг
На 15.05.2012 106 кг
Моя ближайшая цель: 100 кг
Моя вторая цель: 90 кг
Моя основная цель: 80 кг
Мечта: 72 кг
|
ИзПончикаВХудышки
Diet-Баллов: 2218
Сообщений: 323
18.5.2012 10:48
|
Лэрса, спасибо, вроде, разобралась.
Ольга. 2 деток.
Сентябрь 2007 - 106 кг
Май 2008 - 72 кг
Ноябрь 2013 - 101.
Сейчас - 90,0.
/community/post.php?topic_id=42518
|
Лэрса
Diet-Баллов: 14308
Сообщений: 1252
18.5.2012 10:44
|
В планировщике фитнеса выбираешь "добавить аэробные упражнения", открывается окошко с разными видами активности, там выбираешь "бег/ходьба, посмотреть" , там есть варианты ходьбы с разной скоростью. Выбираешь примерно свою, выставляешь время, и программа высчитывает, сколько ты потратила калорий.
Там есть ещё уборка, стирка, работа в саду. Если ты поработала больше обычного, имеет смысл и это учесть в расход калорий.
Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая
|
Лэрса
Diet-Баллов: 14308
Сообщений: 1252
18.5.2012 10:43
|
ИзПончикаВХудышки,
именно шаги считать не обязательно, можно посмотреть по карте, какое расстояние ты проходишь, засечь, сколько времени у тебя это занимает, и прикинуть свою скорость.
Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая
|
Лэрса
Diet-Баллов: 14308
Сообщений: 1252
18.5.2012 10:41
|
Какой-то странный глюк с форматом ответа.
Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая
|
ИзПончикаВХудышки
Diet-Баллов: 2218
Сообщений: 323
18.5.2012 9:05
|
Девочки, как считать по карте шаги, не поняла? Если я всего по 2 улицам хожу - как их вносить?
Ольга. 2 деток.
Сентябрь 2007 - 106 кг
Май 2008 - 72 кг
Ноябрь 2013 - 101.
Сейчас - 90,0.
/community/post.php?topic_id=42518
|
ИзПончикаВХудышки
Diet-Баллов: 2218
Сообщений: 323
18.5.2012 9:03
|
У меня тоже малюсенькое, но достижение: вчера на ночь не наелась и съела именно то, что планировала.
Но встала утром на весы - никаких изменений. Хотя не расстроилась, пара дней роли не играют.
завтрак 08:00 [?] Творог мягкий диетический, нежирный, 100.0×грамм 110 3 1 22 [?] Сливы, сушеные (чернослив), неготовые, 50.0×грамм 120 32 0 1 [?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 50.0×грамм 116 26 0 3 [?] Кефир 1% (Веселый молочник), 60.0×грамм 23 2 1 2 [?] Каша пшенная, 20.0×грамм 22 3 1 1 Всего за завтрак: 391 67 2 28
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1488 213 36 85
Еще не придумала ужин, а уже зеленое.
Ольга. 2 деток.
Сентябрь 2007 - 106 кг
Май 2008 - 72 кг
Ноябрь 2013 - 101.
Сейчас - 90,0.
/community/post.php?topic_id=42518
|
ИзПончикаВХудышки
Diet-Баллов: 2218
Сообщений: 323
18.5.2012 8:47
|
Сударыня_Фатиния, добро пожаловать! Поздравляю с первыми успехами!
Ольга. 2 деток.
Сентябрь 2007 - 106 кг
Май 2008 - 72 кг
Ноябрь 2013 - 101.
Сейчас - 90,0.
/community/post.php?topic_id=42518
|
Сударыня_Фатиния
Diet-Баллов: 168
Сообщений: 7
Город: СПб
17.5.2012 23:39
|
Девочки, можно к вам?
Моей окончательной точкой в мотивацией к похудению тоже стал анализ крови на сахар. Он у меня постоянно на верхних границах нормы, и у мамы тоже диабет. Поэтому 2 месяца назад я взялась за работу. На Дионе я чуть больше месяца. Проштудировала много литературы по поводу питания.
За 2 месяца ушло 10 кг.
Из спорта я хожу по 5 км 2-3 раза в неделю или занимаюсь быстрой ходьбой с Лесли (узнала о ней тут)
Стартовала 15.03.2012 с 116 кг
На 15.05.2012 106 кг
Моя ближайшая цель: 100 кг
Моя вторая цель: 90 кг
Моя основная цель: 80 кг
Мечта: 72 кг
|
Лэрса
Diet-Баллов: 14308
Сообщений: 1252
17.5.2012 19:16
|
Yulka-Kareglazka, ну отчасти, наверно, всё-таки из-за того, что ты с утра мало ешь. А отчасти... на работе всё-таки не расслабишься, нет такого удовольствия от еды, как дома вечером, вот и получается, как дорвёшься, так и радуешься. Я тоже... и по выходным. Ну тут 1) стараться всё-таки с утра есть, 2) держать некалорийные закуски на вечер ) и смаковать ужин, не торопясь "заглатывать". Потому что какой смысл совсем лишать себя удовольствия, если это способ снять стресс.
Можно отмерить на весах порции 2-3 вида закусок, заранее учесть их в коридоре. 20г семечек, какие-то любимые фрукты-овощи, куриная грудка вкусно приготовленная... да хоть весь вечер можно потихоньку жевать под фильм :) и остаться в коридоре.
Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая
|
Yulka-Kareglazka
Diet-Баллов: 9523
Сообщений: 1021
Город: Санкт-Петербург
17.5.2012 19:08
|
Девочки, добрый вечер:)
Я тоже пока по яндексе-карте считаю, мне коллега подсказала 1 км x 1200 = кол-во шагов:)
Оля, ты - молодчинка, сразу в зеленом коридоре - так держать:)
Я так подозреваю, что мои вечерние зажоры тоже эмоциональное питание...
Мой домик: /community/post.php?topic_id=3845
Старт - 92 кг
Цель №1 - 85 кг
Цель №2 - 80 кг
Цель №3 - 75 кг
Финиш - 70 кг
Рост - 172 см
27 лет
|
Лэрса
Diet-Баллов: 14308
Сообщений: 1252
17.5.2012 15:13
|
Да, отличные зелёные цифры. В первый же день, молодец
"Такое ощущение иногда, что я пенсионерка." Наоборот - обязательная программа выполнена, теперь можно заниматься чем угодно.
А пока не купишь шагомер, можно по яндекс-карте считать, сколько километров прошла. И купить бутылочку с велосипедной крышкой (обычную воду, просто с крышечкой) - гуляешь и пьёшь по глоточку, жарко же. Заодно будет 8 стаканов набираться.
Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая
|
ИзПончикаВХудышки
Diet-Баллов: 2218
Сообщений: 323
17.5.2012 14:19
|
Лэрса, когда худела до этого, не сильно меняла питание, просто начинала заниматься усиленно в тренажерном зале и дома. И когда заниматься начинаешь, как-то и ешь нормально - белков много, углеводы сложные. Но с диабетом не сталкивалась никогда, и не думала, что он с количеством белка связан. Оказывается, еще и с режимом питания, и с нервами.
Yulka-Kareglazka, прочитала у тебя про шагомер.... Тоже загорелась. Давно уже хочу поменять машину хоть на лето на пешие прогулки. Вот и повод. А ем... одна причина - скука. "Дом постоен, сын рожден, дерево посажено"... :-) Такое ощущение иногда, что я пенсионерка.
Добавила творог в обед, курицу. С учетом ужина уже получилось:
Всего:
1637 ккал 185 у 44 ж 119 б
Насколько поняла, зелененькое все - значит, по всем показателям вписалась в норму.
Ольга. 2 деток.
Сентябрь 2007 - 106 кг
Май 2008 - 72 кг
Ноябрь 2013 - 101.
Сейчас - 90,0.
/community/post.php?topic_id=42518
|
Лэрса
Diet-Баллов: 14308
Сообщений: 1252
17.5.2012 13:11
|
Упрямка, я тоже сюда пришла, испугавшись за здоровье. К врачу не ходила, но ела сладкое в чудовищных количествах и очень быстро себя довела до первых признаков надвигающегося диабета. Вот и стала читать тут статьи на тему. Вот недавно проверяли - сахар в норме ) а питаться здоровой едой вскоре привыкаешь, и уже знаешь, что ты в безопасности...
Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая
|
Лэрса
Diet-Баллов: 14308
Сообщений: 1252
17.5.2012 13:08
|
ИзПончикаВХудышки, до 1800 - хороший коридор, разумный. Правда, так навскидку похоже, что это без спорта или с очень умеренными нагрузками - ходьба, спокойная зарядка. Но тебе и не надо сейчас очертя голову бросаться в большой спорт, плавность и умеренность - наше всё.
И это 3 шоколадки ;)
Я так сразу перескочила с "Вы" на "ты", ничего?
Тут бывает, что девушки несколько месяцев сидят на форуме, читают статьи, а потом решаются худеть, но почему-то не желают следовать рекомендациям. Таким опасно начинать что-то советовать, людей не волнует их здоровье, их интересует только сбросить за месяц "всё, что нажито непосильным трудом". Поэтому я и спросила, вдруг ты сама всё знаешь, но нарочно решила делать по-своему. Но раз у тебя просто не было нужной информации - это-то дело поправимое :) разберёшься!
Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая
|
Yulka-Kareglazka
Diet-Баллов: 9523
Сообщений: 1021
Город: Санкт-Петербург
17.5.2012 12:57
|
Оля, очень тебя понимаю...
Я в первой половине дня буквально заставляю себя поесть, а вот вечером - после работы - я срываюсь, у меня болезнь все перепробовать, хоть по чуть-чуть, в итоге доходит до того, что я в планер не могу все внести - не помню, не знаю как считать и прочее...
И головой понимаю, что если вечером съесть в два раза меньше, то утром чувство голода появится... Но наступает вечер и ........ держите меня семеро...
Приняла решение ходить на танцы (Lady Style), там себя "загоняю" и вечером есть меньше хочется:)
Мой домик: /community/post.php?topic_id=3845
Старт - 92 кг
Цель №1 - 85 кг
Цель №2 - 80 кг
Цель №3 - 75 кг
Финиш - 70 кг
Рост - 172 см
27 лет
|
Упрямка
Diet-Баллов: 3339
Сообщений: 285
17.5.2012 12:56
|
ИзПончикаВХудышки, ну так тебе вобще тогда обед из 3 блюд возможен))))
попробуй плотнее обедать)) На самом деле, я тут уже достаточно давно. первый раз худела с 75 до 70, потом устала и был очень сложный момент в жизни, поэтому просто удерживала вес,а сейчас у меня второй рывок до 64 ( рост у меня 160 см.) Так вот самое интересное что примерно через месяц соблюдения ккал, вредностей почти и не хочется, перестройка идет и есть меньше начинаешь
да и может срываешься из за психологических проблем? ну там грустно, тоскливо итд
Просто мне это очень очень знакомо, я вот сейчас пытаюсь себя отучить от эмоционального питания((( пока сложно
Стартую с 75кг.
1.04.2012 уже 70 кг, осталось еще 5 кг.
|
ИзПончикаВХудышки
Diet-Баллов: 2218
Сообщений: 323
17.5.2012 12:49
|
Упрямка, мне сайт выдал даже до 1800 ккал в день можно. :-) Это сколько шоколадок? :-) Если серьезно, конечно, да, надо настраиваться на долгую борьбу, тогда и шоколадки можно будет есть. А я не на шоколадки срываюсь вечером, а на продукты, которые даже и не очень люблю.
Ольга. 2 деток.
Сентябрь 2007 - 106 кг
Май 2008 - 72 кг
Ноябрь 2013 - 101.
Сейчас - 90,0.
/community/post.php?topic_id=42518
|
Упрямка
Diet-Баллов: 3339
Сообщений: 285
17.5.2012 12:43
|
ИзПончикаВХудышки, да это так саказать общая проблема))))) все хотим сбросить за неделю сразу кг 20))))) в итоге через 3 дня срываемся.
Знаешь, планировщик великая вещь))))
вот у меня бывают дни когда мне реально надо съесть шоколадку. Целую. В смысле целиком и одной. Конечно ккал очень много ла жиров куча))))) но представь себе. спокойно ем))))) просто это означает что обед и ужин у меня будут 100% вареныая или на пару куриные грудки или другое не жирное мясо)))) так что даже в условиях 1200-1550 ккал есть возможность слопать вредятину))))
Стартую с 75кг.
1.04.2012 уже 70 кг, осталось еще 5 кг.
|
ИзПончикаВХудышки
Diet-Баллов: 2218
Сообщений: 323
17.5.2012 12:40
|
Лэрса пишет
Вы читали статью "Хватит есть мало калорий"?
/articles/article.php?id=252
Это всё проверено участниками Диона десятки и сотни раз. Это работает.
Нет, не читала, первый день набрела на сайт.Спасибо за ссылку.
Ольга. 2 деток.
Сентябрь 2007 - 106 кг
Май 2008 - 72 кг
Ноябрь 2013 - 101.
Сейчас - 90,0.
/community/post.php?topic_id=42518
|
ИзПончикаВХудышки
Diet-Баллов: 2218
Сообщений: 323
17.5.2012 12:38
|
Упрямка, Yulka-Kareglazka, спасибо, девочки, за поддержку.
Может, поэтому и ем так много во второй половине дня, потому что планирую мало на день... Не задумывалась как-то. Пока не поняла, как тут работает подсчет ккал. Пока добавлю на обед тогда курицу вареную из супа.
Ольга. 2 деток.
Сентябрь 2007 - 106 кг
Май 2008 - 72 кг
Ноябрь 2013 - 101.
Сейчас - 90,0.
/community/post.php?topic_id=42518
|
Упрямка
Diet-Баллов: 3339
Сообщений: 285
17.5.2012 12:38
|
Лэрса, вот как ты хорошо все разъяснила про инсулин! Мне точно также врач говорил, только я забыла почему там белки надо есть. Мне дион здорово помог сахар снизить!!!
Стартую с 75кг.
1.04.2012 уже 70 кг, осталось еще 5 кг.
|
Лэрса
Diet-Баллов: 14308
Сообщений: 1252
17.5.2012 12:35
|
ИзПончикаВХудышки,
можно дать Вам совет, исходя из рекомендаций сайта?
Вы неправильно решили худеть. У Вас на сегодня катастрофически мало калорий даже для небольшого веса, а в Вашем весе всё-таки пока надо побольше, а то, естественно, Вы будете срываться. Кроме того, белка маловато (я не знаю размер порции, но явно трудно одной творожной запеканкой за раз наесть даже 60г белка, это рекомендованный дневной минимум, а Вам не повредит и побольше).
Капустный салат и яблоки - это полезная еда, конечно. Но в качестве ужина, тем более в 18 часов (Вы собираетесь лечь спать в 21?) это даже не смешно. Если Вы после этого в полночь пойдёте и съедите полкоровы - это будет далеко не худший вариант развития событий. Хуже может быть, если не съедите и испортите себе желудок. Кроме того, если опасаетесь диабета - лучше к каждому приёму углеводов (тем более простых!) добавлять белок, он замедлит всасывание сахара в кровь, скачок инсулина будет не такой резкий. И есть потом дольше не захочется.
Вы читали статью "Хватит есть мало калорий"?
/articles/article.php?id=252
Это всё проверено участниками Диона десятки и сотни раз. Это работает.
Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая
|
Упрямка
Diet-Баллов: 3339
Сообщений: 285
17.5.2012 12:28
|
кстати о сахаре, у меня тоже в прошломгоду сахар был 6,1. Но как только стала контролировать что ем снизился сам по себе
Стартую с 75кг.
1.04.2012 уже 70 кг, осталось еще 5 кг.
|
Упрямка
Diet-Баллов: 3339
Сообщений: 285
17.5.2012 12:27
|
привет! чего то мало по ккал у тебя питание, думаю даже до 1200 ккал не дойдет. и белка очень очень мало. Если не ешь по каким то мотивам мясо, то хоть грибы или фасоль тогда ешь.
Завидую твоей силе воли, я бы на таком меню не продержалась долго. и 100% на спорт бы сил не хватало
Стартую с 75кг.
1.04.2012 уже 70 кг, осталось еще 5 кг.
|
Yulka-Kareglazka
Diet-Баллов: 9523
Сообщений: 1021
Город: Санкт-Петербург
17.5.2012 12:25
|
Привет:)
Можно к тебе по имени?!?
Мне очень знакомо то, что ты пишешь: сколько себя помню - толстею-худею, у моей мамули тоже диабет и она постоянно волнуется за мой сахар, я так же совсем недавно была около 70 кг, а теперь около 90...
Давай вместе избавляться от лишнего
Мой домик: /community/post.php?topic_id=3845
Старт - 92 кг
Цель №1 - 85 кг
Цель №2 - 80 кг
Цель №3 - 75 кг
Финиш - 70 кг
Рост - 172 см
27 лет
|
ИзПончикаВХудышки
Diet-Баллов: 2218
Сообщений: 323
17.5.2012 12:20
|
Сегодня пока никакой нагрузки, как всегда, сижу за компом полдня, домашние дела, учеба.
Но питание постараюсь выдержать без поблажек.
8.00 - кофе без кофеина, сухарики.
10.00 - капуста тушеная с пшенной кашей.
13.00 - капустный салат с маслом, творожная запеканка.
18.00 - капустный салат, яблоки.
Еще постараюсь решать проблему с водой, так как заметила, что пью 1-2 стакана в день всего.
Ольга. 2 деток.
Сентябрь 2007 - 106 кг
Май 2008 - 72 кг
Ноябрь 2013 - 101.
Сейчас - 90,0.
/community/post.php?topic_id=42518
|
ИзПончикаВХудышки
Diet-Баллов: 2218
Сообщений: 323
17.5.2012 12:17
|
Здравствуйте! Хочу попробовать контролировать себя с помощью сайта. Так как самостоятельно держусь ровно до 16 часов и начинаю сметать все подряд.
Вес - 98!!! (3 года назад - 76).
Рост - 168.
Возраст - 32 года.
Сколько себя помню, худею, толстею, худею, толстею... Причем в одном и том же коридоре - 72-100.
На днях узнала, что у моей мамы диабет. И у меня сахар уже 6. Да и просто уже нет сил терпеть свое тело.
Практически 2 месяца нахожусь наедине с собой или со своей семьей, по принципу дом-машина-дом-машина-дом. Ненавижу свое отражение. Хотя знаю ,вроде, КАК похудеть правильно, но не довожу до конца начатое. А сейчас и собраться не получается, так как не верю, наверное, в свои силы.
Надеюсь, форум поможет. Ведь удавалось же похудеть после 1 и 2 родов на 25 кг!
Ольга. 2 деток.
Сентябрь 2007 - 106 кг
Май 2008 - 72 кг
Ноябрь 2013 - 101.
Сейчас - 90,0.
/community/post.php?topic_id=42518
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|