Хочешь насмешить Бога, расскажи ему о своих планах.Отдых на море прошел под лозунгом "Едим, как в последний раз", так как отдыхали с семьей мужа, а на Украине готовят ого-го, все мои мечты о кашках-салатиках в первый же день подвинули подальше.

Но двигались очень много, потом еще на огороде работали... Так что вернулась с тем же весом.

Сегодня записалась на фитнес, нормализую питание, завтра взвешивание.

Как жаль, что уже 2 месяца "начинаю" :-)) Когда уже начну-то :-) Фитнес, только фитнес, по-другому не умею худеть.

Так если вещи спадают, значит, объёмы уходят - тогда какая разница, какой вес ) то есть вес тоже пойдёт, никуда не денется. Процесс не стоит на месте )

Вернулась на денек. Вещи спадают, но вес тот же почти - 96, 200.

Кушаем просто замечательно с мамой и дочкой - все полезное и низкокаллорийное. Много двигались, так как делали ремонт. �змеряли в мамой сахар - он у нас при таком соблюдении режима, как у космонавтов, - 4,8. Ура, скоро в отпуск поедем. Жаль, вес не снизила... Думала, точно кг 2 нет.

Но на море легче диету соблюдать, там есть не хочется, а двигаешься больше.

Всем хорошего отдыха, похудения и отличного здоровья.

))) ничего, потихоньку она привыкнет к более полезной еде. Просто надо найти блюда, которые ей понравятся. Я тоже постоянно уговариваю папу бросить колбасу, он бегать начал, и холестерин понизился.

Я пытаюсь приучить себя к зарядочкам ) оно, оказывается, труднее, чем отучиться от вредной еды. Фигура вроде как уже в порядке, но хочется красивее и сильнее. Кроме диабета ещё бывает остеопороз, артриты всякие, проблемы с позвоночником и прочими органами из-за слабых мышц... и вроде как полчаса физкультуры в день не такая жуткая жертва, чтобы избежать всей этой дряни )

Еду к маме на недельку помогать делать ремонт.

Вес - не взвешивалась.

По ккал: 1833 205 у 60 ж 103 б

Напокупала ей полезных продуктов, которые нашла за эту неделю. А то она у меня ест рыбу в кляре "Я же ее не жарила", ультрасладкий сахар - 99% из сахара - "Ну это же не обычный сахар"...

Лэрса! А ты занимаешься спортом-зарядочками для поддержания? �ли худеешь еще?

поздравляю!!!

и вес уходит со свистом ))) �зПончикаВХудышки, вот замечательно!

Потому что если кординально себя переломить, то есть шанс никогда не заболеть таким страшным заболеванием, которое вот-вот уже наступает на пятки.

Точно! Конечно, раз ты взялась заботиться о себе и уже видишь результаты, то восстановишь здоровье! успехов тебе невероятных!

Сегодня хожу улыбаюсь, все замечательно.

Вес 96,00 (-еще 200 г).

Сахар 4,1!!!!

Получила и от эндокринолога, и от мужа, что сама себя накручиваю и придумываю себе диагнозы.

Д�АБЕТА у меня нет, пришли результаты всех гормонов - поджелудочная не в порядке, срочно нужно худеть до 70 кг, соблюдать строгую диету. НО диабет не поставлен. :-) Будут наблюдать за мной теперь каждые полгода. А я теперь уж точно буду стараться сбросить вес и удержать, и вообще, многое в голове поменялось. Потому что если кординально себя переломить, то есть шанс никогда не заболеть таким страшным заболеванием, которое вот-вот уже наступает на пятки.

1824 201 58 162

Р� РјРЅРѕРіРѕ С…РѕРґСЊР±С‹.

Ну а раз все так замечательно, можно и первую цель поставить: к 1 августа хочется к 92 приблизиться. Родственники меня такой толстой никогда не видели, ужаснутся, но мне будет приятнее и комфортнее знать, что смогла. А на море - овощи, фруктики, плаванье... Так что вторая цель - к сентябрю восьмерочку увидеть, 89-88 кг.

Вес: 96,200 (-400 г.)

завтрак 08:00 [?] Каша перловая, 120.0×грамм 162 27 4 3 [?] Грибы: Шампиньоны, 100.0×грамм 27 0 1 4 [?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 30.0×грамм 60 12 0 2 Всего Р·Р° завтрак: 249 40 6 10

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1748 200 58 157

Едем РІ начале августа РЅР° РјРѕСЂРµ, урааа! Надо срочно привыкать Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ режиму. Хотелось Р±С‹, конечно, влезть  РІ прошлогодний гардероб, РЅР° 80 РєРі РќРѕ это нереально Рё мечты-мечты, так что РЅРµ так важно. Сегодня уже наглазок попала РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Двигаюсь РїРѕРєР° очень мало, РЅРѕ час РІ день хожу - уже неплохо.

Ойхоо! Как говорит моя доча.

Вес 96,600 (+100 Рі)  Объемы уменьшились Р·Р° месяц РЅР° 1-1,5 СЃРј везде, живот-РЅРѕРіРё РїРѕ 2-3 СЃРј.

  Р·Р°РІС‚рак 08:00 [?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 40.0×грамм 80 16 1 3 [?] Каша перловая, 110.0×грамм 149 25 4 3 [?] Кальмар (РјСЏСЃРѕ), 40.0×грамм 40 1 1 7 [?] Р�РєСЂР° кабачковая, 20.0×грамм 16 2 1 0 [?] Кофе, моментального приготовления, СЃ цикорием, приготовлен СЃ РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 6 2 0 0 [?] Сладости, леденцы, диетические или низкокалорийные (СЃРѕСЂР±РёС‚), 10.0×грамм 38 9 0 0 [?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 100.0×грамм 45 5 2 3 Всего Р·Р° завтрак: 373 59 8 17

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1690 201 55 90

да с жирами как-то у всех получается такое дело. Уж так устроено эволюцией, что жирное кажется вкуснее. В целом, если отслеживать, то вполне реально держаться около 40, потихоньку научишься.

О, еще про сорбит забыла, всего-то 30 г конфеток и таблеток в день - а 150 ккал

Ура!!! Спасибо, Лэрса! Твои советы всегда в точку!!!

Добавила хлеб отрубной и переделала салат и кашу не из счетчика, а по составляющим, жиры сразу уменьшились, а углеводы прибавились!

1599 ккал 176 угл 61 жиров 83 белка

Хотя прочитала, что жиры нужно уменьшать при диабете вообще до 40 г в день, пока это как-то нереально.

Маму подсадила на ДиОн :-) Читает, разбирается. Что значит образ жизни семьи! У нее те же проблемы - не добирает ккал, но при этом с жирами очень большой перебор.

Пора задуматься о том, чтобы моя малышка-дочка привыкала с детства кушать полезную пищу.

РњС‹ лет 5-7 уже очень редко покупаем колбасы, полуфабрикаты, молочка всегда нежирная, РєСЂСѓРїС‹ Рё хлеб РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола...  Рђ РІСЃРµ равно такая напасть, как диабет, приключилась.  Теперь понимаю, что Р°-ля "диетическими" продуктами можно наесть жиров Рё рафинированных углеводов гораздо быстрее.

Белки вроде уже зелёненькие )

Овсянку попробуй считать не кашу, а сухие хлопья (или крупу, из чего ты варишь). Так точнее, а то непонятно, откуда там 10 граммов жира. �ли ты собственный рецепт добавляешь?

Я бы попробовала оставшиеся углеводы добавлять к каждому приёму пищи понемногу, чем-то злаковым. Например, в овощной салат можно класть бурый рис. �ли просто закусывать его теми же хлебцами.

Вес 96,500.

Ну никаааак не укладываюсь в бжу :-( Вчера была точно такая же картина.

Это мой "идеальный план" на сегодня.

Ну жиры на 1 г превышены - ничего страшного. Чем можно добирать углеводы? � белки? По объему мне даже столько количества еды сложно съесть. Не могу себе представить, чтобы такого съесть маленького, но некаллорийного.

завтрак 08:00 [?] Каша овсяная, 250.0×грамм 273 39 10 6 [?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 15.0×грамм 30 6 0 1 [?] Сыр Чеддер, 20.0×грамм 76 0 6 5 [?] Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм 14 0 1 0 [?] Сыр плавленный "Хохланд", 10.0×грамм 27 0 2 2 Всего Р·Р° завтрак: 420 46 20 14

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1496 149 65 74 

Приветствую, Злата!

приветик...у нас похожий вес..давай худеть вместе

 Р·Р°РІС‚рак  РўРІРѕСЂРѕРі «РЎС‚оловый» 2.0% жирности, 100.0×грамм 114 3 2 20 [?] Малина, необработанная, 100.0×грамм 52 12 1 1 [?] Кефир 1% (Веселый молочник), 50.0×грамм 19 2 1 2 [?] Сметана 25.0% жирности, 10.0×грамм 25 0 3 0 Всего Р·Р° завтрак: 210 17 6 23

      РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Вес 96,300.

 Р·Р°РІС‚рак 08:00 [?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 20.0×грамм 40 8 0 1 [?] Каша овсяная, 200.0×грамм 218 31 8 5 Всего Р·Р° завтрак: 258 39 8 7

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1724 192 78 69

97,3.

завтрак 08:00 [?] Роллы СЃ тунцом, 300.0×грамм 285 75 30 45 Всего Р·Р° завтрак: 285 75 30 45

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1254 205 59 90

Ну не знаю, что впихивать еще, недобираю по ккал.... Попробую запихать еще в себя "Ольтермани" 17%, но тогда будет перебор жиров и белков немного.

Мне кажется, и так ОГРОМНЫЕ просто порции..... Без рафинированных продуктов ккал вообще не прибавляются в счетчике.

РќР° весь день ездила. Успела позавтракать. Р� взяла СЃ СЃРѕР±РѕР№ хлебцы РЅР° РІСЃСЏРєРёР№ случай. Удалось найти кафешку Рё взяла  огромный салат "Цезарь" без заправки.   Р’РѕС‚ Рё проблема  - что-то купить РІ кафе полезное, еще Рё без сахара.

А приехала - поужинала. Вспоминаю, как худела после 1 малыша и брала на работу лоточки. � ведь не стыдно было, и удобно, и вкусно. Привыкну... Надеюсь :-))

Зато с таким питанием точно не поправлюсь теперь.

Ещё зерновые хлебцы, они лёгкие и вполне вкусные, Dr.Korner мне очень нравится. Фрукты (вроде как зелёные яблоки и груши довольно безобидны в смысле сахара) и сыроедные овощи, возможно, встретишь там бабулек с ягодами. На первый приём пищи можно захватить варёное яйцо, вряд ли успеет испортиться, их вон в поезда же берут. Надолго едешь?

Лэрса,  спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Р·Р° поддержку.

Добавила белок яиц и доела салат. Вроде, добрала до нормы.

Завтра еду в другой город, понятия не имею, как есть правильно, еще и каждые 4 часа. Ничего, кроме кефира, придумать не могу.

Ох, как грустно

Но правильное питание и спорт наверняка могут улучшить положение. � если ты привыкнешь к новому образу жизни, то подашь пример своим детям, и тогда они не заболеют.

Добавить можно бы тунца или кальмара, от них не будет перебор по жирам. � углеводов пугающе мало, так можно дойти до срыва. С ними, конечно, надо осторожно но как-то искать способы безопасно доедать их до нормы.

Держись. � не наказывай себя малокалорийкой за прошлое. Тебе надо о себе заботиться.

Прошла обследования.. Диабет 2 типа... Поревела, конечно... Но этого и следовало ожидать, с таким весом и с таким отношением к себе. Даже зная о болезни мамы, оправдывала себя сессией и стрессом и ела-ела-ела...

Вес 98,400.

С сегодняшнего дня уже худею, чтобы жить и растить деток.

Сахар 6,6.

   Р·Р°РІС‚рак 08:00 [?] Салат РёР· цветной капусты. РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё зелени, 100.0×грамм 108 6 9 2 [?] Сыр плавленный "Хохланд", 80.0×грамм 219 3 18 12 Всего Р·Р° завтрак: 327 9 26 14

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

915 46 64 39

Думала-думала, чего еще добавить, ничего не хочется и по жирам если добавить, будет перебор.

97,900

Эндокринолог посоветовала как можно скорее худеть до 70 :-) Плин, если бы так просто было, уже завтра похудела бы.

Уф... Все, сессию закрыла.

Вес 98,800. В процессе анализы на сахар и гормоны, жду. Эндокринолог успокоила, что половина моих симптомов - психосоматика. Так что настроение чуть-чуть улучшилось.

Гуляем весь день с дочкой, едим ягоды и овощи. Наверное, во время сессии набрала больше 100 кг, потому что чувствую, что немного похудела сейчас, а по кг даже больше, чем в начале дневника.

Сегодня:

�зПончикаВХудышки пишет 04.06.2012 в 10:00 (ссылка):

поздравляю! так держать )))

�зПончикаВХудышки пишет 03.06.2012 в 17:35 (ссылка):

)))) я на всё подряд ездила, только исторички без магии не люблю. А сейчас чего-то не вижу игры, на которую хотелось бы... Хочется всё-таки думать, что ещё как-нибудь съезжу )

РЈСЂР°, 97,8.

Всего лишь выспалась и нормально ужинала.

Лэрса, я в юности тоже ролевыми играми увлекалась :-) Привет, коллега. :-) Правда, Толкиным больше, чем играми. Сейчас как раз в сотый раз "Властелина колец" смотрю.

Вес сегодня 98.0. В универе нечего выбрать, все очень жирно-сладкое в столовой. Решила приезжать пораньше и на обед там брать суп хотя бы.

Зато хожу сейчас столько, сколько давно не ходила. Машина только с вокзала-на вокзал.

У меня была пара подруг с большим весом, и когда мы ездили на ролевые игры, они могли по 3-5 дней вообще практически не есть, ну разве что мы их заставляли раз в день тарелку быстрорастворимой каши. � бегали при этом по лесу целыми днями и по полночи, игры такое дело. Ну они скидывали, конечно, несколько кг, а в городе всё сразу возвращалось.

Потом одна решила есть нормально и стала много заниматься кардиоупражнениями. За несколько месяцев сбросила очень заметно, сейчас около года держит, думает опять сбросить. Калории и БЖУ она не считает, а то, может, ещё лучше был бы результат. Но не голодает, и вес у неё уже близко к здоровому.

Питание ночью - фигня, ничего страшного. Гораздо хуже, что в течение дня ты голодаешь, насколько я поняла :( ну и само по себе нарушение графика, не высыпаешься, наверно? Добавь к фруктам хоть творог, его готовить не надо. Не переживай сейчас из-за веса, пройдёт сессия, нервы успокоятся, и займёшься. Сейчас постарайся себе по возможности давать отдых и хоть примерно полноценное питание.

Сегодня вес 98,300

Ем мало, РЅРѕ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј только ночью, РєРѕРіРґР° возвращаюсь Рё учу.   Это какие-то психологические тараканы. так как раньше учила только СЃ тарелочкой бутеров СЂСЏРґРѕРј, сейчас заменила РЅР° овощи Рё фрукты, РЅРѕ режим никакой, питание ночью.... Короче, замкнутый РєСЂСѓРі.

Спасибо за доброжелательное отношение к моей темке, девочки. До 6 июня пропадаю по причине сессии, ничего не считаю и не делаю. Потом будет побольше времени, заведу блокнотик, куда буду вносить все-все подробно и на сайте считать.

Также в планах после 6 сдать сахар на ...преддиабет, толерантность к глюкозе.

�зПончикаВХудышки, а где ты учишься?

кстати, откеи, да, дело такое)))) думаю конечно 4 кг в месяц это очень много, и морально тяжело. Но могу сказать точно, что даже если ты к отпуску похудеешь не до 86, то все равно внешне будет очень большие перемены!

Просто РєРѕРіРґР° перестаешь есть РІСЃСЏРєРёРµ натриевые добавки ( то РёР· Р·Р° чего нам вкусная колбаса Рё прочие Р±СЏРєРё), организм сам начинает чиститься Рё целюлит потихоньку СѓС…РѕРґРёС‚, Рё кожа подтягиваеться итд. ( сказала СЏ откусывая РѕС‚ пиццы )

а на счет мотивации, и того что обидно что не уходит вес.....

РЈ меня тоже вес скачет. застряла РЅР° интервале 68,5-69,1. сегодня было 68,8. РћР±РёРґРЅРѕ, ведь СЏ РІСЃСЋ неделю так старалась, РЅРµ нарушала ничего, Р° эта зараза еще Рё  РІ верх идет.  РљСЂРѕРјРµ этого жир ушел СЃ талии, РіСЂСѓРґРё Рё живота.... Р° РЅР° ногах вообще целюлит жестко РІРёРґРЅРѕ стало...... короче полный аут . Р’СЃРµ белье стало большое. чашка Р” медленно трансформируется РІ Р¦. РЅР° талии Р±СЂСЋРєРё весят, Р° РЅР° РїРѕРїРµ нормально...

Это я к тому что бывает по всякому, тут не загадаешь как пойдет.

я сейчас просто решила недельку не взвешиваться, продолжить держать коридор, завтра пойду на фитнес, в планировщик вбла кучу упражнений, аж на 135 мин и 888 ккал))) что получиться не знаю. и решила заняться состоянием кожи пока вес стоит.

Но с другой стороны, такого низкого веса у меня не было уже года 3 или 4... так что грех жаловаться

Ой, �зПончикаВХудышки боюсь, я огорчу тебя сейчас... но лучше сразу знать... Дело в том, что 4 кг в месяц - это довольно большая скорость. Фактически это максимальная безвредная для здоровья скорость. Может быть, у тебя действительно получится сбрасывать по 1 кг в неделю! Можеть быть всё зависит от твоего организма.

Просто имей в виду, что если получится по 2 кг в месяц - это тоже вполне хорошая скорость. � даже 1 кг лучше, чем ничего. А ещё бывают плато, особенно если сбрасываешь быстро. �мей это в виду, чтобы не расстроиться, если что.

Конечно, хочется побыстрее. Но ты помни, что даже если на весах какое-то время не будет изменений - это не потерянное время! Пока ты придерживаешься здорового питания, твой организм приучается к лучшему, выправляется состав крови, физическая активность корректирует гормональный баланс.

Вода лишняя от отеков чуть-чуть ушла.

Сегодня очень расстроилась, поэтому как бы не сорваться. Сделала себе любимы кофе с сахаром и бутерброд для "себя пожалеть". Думаю, и хватит на сегодня отступлений.

Поставила себе цели :-)) Когда худела после рождения сына, строила график себе - на сколько кг за неделею, за месяц надо сбросить. � очень переживала, когда не укладывалась.

А сейчас у меня какие-то еще и нарушения, гормональные что ли... Потому что явно оооочень тяжело худеется.

Поэтому цели ставлю более-менее реальные.

1 июля - 93 кг.

1 августа - 89 кг.

20 августа (поездка на море) - 86 кг.

в идеале,конечно, лучше и побыстрее графика :-)

завтрак 08:00 [?] Фрукты: РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹ сушеные без косточки (курага), 20.0×грамм 46 10 0 1 [?] РўРІРѕСЂРѕРі нежирный, 100.0×грамм 110 3 1 22 [?] Молоко пастеризованное нежирное, 100.0×грамм 32 5 0 3 [?] Хлопья «Р“еркулес», 30.0×грамм 106 19 2 4 [?] Хлебцы-Молодцы, 20.0×грамм 59 11 0 2 Всего Р·Р° завтрак: 353 48 3 32

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1783 248 50 78