Привет, Петрик! С новосельем тебя! Очень красивый, заражающий позитивом, у тебя дневник! Успехов тебе в достижении поставленных целей!

Отличных выходных!

Доброе утро, девочки!

Сегодня отличный денек, солнышко высоко, на небе ни облачка!

Всем желаю прекрасного настроения и отличных выходных!!!

19 мая 2012

Вес 100.7 (-300)

Спорт вчера: кардио - 20мин, силовая - 45 мин

Питание вчера: 1765 ккал

Статистика:

Старт 29.12.09 в весе 121кг (% жира - 50,7 �МТ - 41,9)

REстарт 22.01.12 со 114,5 кг (% жира - 47 �МТ - 39,4)

Уже растаяло 20,3 кг и 93 см (% жира - 39,3 �МТ - 34,8)

Планы на этот год (разобьюсь но выполню!!!):

1 июня (лето) - 98,7 кг (еще 13 дней и 2000г, по 155г в день)

17 августа (-30 кг) - 91 кг

1 сентября (ребенок идет в сад) - 89,5 кг

20 сентября (ДР сына и мужа) - 87,5 кг

1 октября (переход от ожирения к избыточному весу) - 86,5

25 РЅРѕСЏР±СЂСЏ (-40 РєРі) - 81 РєРі

31 декабря (НГ) - 77,4 кг

Через часик тренировочка нежно любимая!

Отзанималась в кайф!

Юля, обязательно будем праздновать и мою, и твою двузначку! А потом и достижение окончательной цели!

Петрик, с новосельем! Правильно, все что свыше 100 надо оставить в старом дневнике, а здесь праздновать двухзначку!!!!!!

А я вот никак не собирусь дневничок заводить - просто некогда писать каждый день или хотя бы через день. Но наверно я к этому приду... Мозги то вправлять надо)))

Меню на сегодня:

  Р·Р°РІС‚рак 08:00 [?] Капуста белокочанная, 240.0×грамм 67 11 0 4 [?] Масло сливочное FIN, 5.0×грамм 36 0 4 0 [?] Птица, Куриная РіСЂСѓРґРєР° Михайловский бройлер, 280.0×грамм 323 0 11 55 Всего Р·Р° завтрак: 426 11 16 60

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1598 99 65 155

merzopak, спасибо, Маш!

с переездом!

но вот про генетику не соглашусь, я лечусь и борюсь=)

denise, Рё СЏ, Рё СЏ

%жира=495/(1,29579-0,35004*(LOG(ОТ+ОБ-ОШ))+0,221*(LOG(Рост в см)))-450

ОТ - талия, ОБ- бедра, ОШ шея

Iris, спасибо большое!

Баг�рочkа, огромный сэнькс

Petralle, с новым дневничком и новым этапом!

Лен, кстати, ты как рассчитывала процент жира?

Петрик, поздравляю с новосельем!!!!

цифра у тебя сейчас очень хорошая! тоже держу за тебя кулачки, чтобы побыстрее двухзначную цифру закрепить!

 Р›РµРЅР°!

denise пишет 18.05.2012 в 14:05 (ссылка):

Ага... Меня вообще убивают вещи про генетическую предрасположенность. :) Это все легенды для ленивых. :)))

Также меня убивают отговорки тех, кто за год-два-три ничего не сделал существенного для того, чтобы изменить свой образ жизни. Найти отговорку легче всего, а вот найти 20 минут в день на спорт - что вы, что вы... Конечно, легче сидеть в форумах, жаловаться на жизнь и тд.

Работа над собой начинается в голове.

Так что не ленимся, девочки!

Еще раз убедилась сегодня на счет следующего моего заключения: НЕТ ГЕНЕТ�ЧЕСКОЙ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТ� К ПОЛНОТЕ � ТОЩЕЙ КОНСТ�ТУЦ��!!! Все это ерунда!

Коли я ела в течение 10 лет по 6000 ккал в день, а тратила максимум 3000, то вот результат на весах 121 кг при норме в 66кг.

Рљ чему это СЏ, спросите РІС‹? Рђ Рє тому, что вчера РјС‹ поговорили СЃ соседкой (СЂРѕСЃС‚ 168СЃРј, вес 46РєРі), страдающей РЅРёР·РєРѕР№ массой тела (РїРѕ просту тощей) Рѕ том, почему РѕРЅР° тощая. РћРЅР° РјРЅРµ стала заливать РїСЂРѕ генетику,  РїСЂРѕ то, что РјРЅРѕРіРѕ ест Рё бла-бла-бла, РІ том же РґСѓС…Рµ. Переубеждать ее РЅР° сей счет СЏ РЅРµ стала, лишь рассказала РѕР± американском эксперименте (Рѕ РґРІСѓС… подругах разной комплекции), РЅРѕ РѕРЅР° меня Рё слушать РЅРµ стала. Сошлись РЅР° том, что РѕРЅР° РјРЅРµ распишет СЃРІРѕР№ рацион РѕРґРЅРѕРіРѕ типичного РґРЅСЏ, Р° СЏ посчитаю ккал. РќСѓ Рё что РІС‹ думаете? РћРЅР° ежедневно "обжирается" РЅР° 1200 (или того меньше ккал), РїСЂРё РЅРѕСЂРјРµ РІ 2500.

Еще раз я убедилась в том, что все худые просто мало едят, а если и едят столько же, значит двигаются намного активнее!

Лиенитэ, спасибо, Ксан!

K.trisha, Катюша, привеееееет! Давно тебя не читала! Поздравляю с положением, ты умничка! А я с трех цифр обязательно соскачу, если не на этой, то на следующей неделе точно! Зуб даю!

Привет, Лен! регулярно к тебе заглядываю, но не более - сейчас похудение не очень для меня актуально, хотя не набрать лишнего тоже задача..)) вот жду не дождусь, когда ты соскочешь с 3х цифр на весах! желаю непременно добиться поставленных задач на этот год! с новосельем! я рядом! )))

С новосельем, дорогая!

nadinka28, Наденька, спасибо тебе!

Сегодня тренировка!!! Последняя на неделе! На следующей неделе попробую втиснуть аэробику между силовыми по вт и чт. А может даже сподоблюсь на три аэробики по вт, чт и сб.

Доброе утро дорогая!!!!Поздравляю тебя с новосельем!!!!!!Пусть новый дневничок радуется новым твои победам и принимает множество гостей!!Ты умничка!!!

18 мая 2012

Вес 101 (-200)

Спорт вчера: отдых и много ходьбы!

Питание вчера: 1825 ккал

Статистика:

Старт 29.12.09 в весе 121кг (% жира - 50,7 �МТ - 41,9)

REстарт 22.01.12 со 114,5 кг (% жира - 47 �МТ - 39,4)

Уже растаяло 20 кг и 90 см (% жира - 39,3 �МТ - 34,9)

Планы на этот год (разобьюсь но выполню!!!):

1 июня (лето) - 98,7 кг (еще 14 дней и 2300г, по 165г в день)

17 августа (-30 кг) - 91 кг

1 сентября (ребенок идет в сад) - 89,5 кг

20 сентября (ДР сына и мужа) - 87,5 кг

1 октября (переход от ожирения к избыточному весу) - 86,5

25 РЅРѕСЏР±СЂСЏ (-40 РєРі) - 81 РєРі

31 декабря (НГ) - 77,4 кг

Мои параметры на 18 мая 2012 (следующий отчет 1 июня):

Вес 101кг

РћРЁ 38,5СЃРј

РћР“ 108СЃРј

РћРїРѕРґР“ 94 СЃРј

РћРў 94СЃРј

РћР– 104

РћР‘ 110

РћРќ 67

РћРіРѕР» 42

РћР  39

Тапком не бить, трусы велики уже мне, надо бы купить новый комплект))) Покажусь во всей красе, чтоб было с чем сравнивать потом, в обморок не падать!

Спасибо, Петра! :)

zara77, спасибо, дорогая!!!

Леночка, СЃ новосельем тебя, удачи РІ РЅРѕРІРѕРј этапе!!!!!!!!!!!!!! 

Далида, буду рада общению с тобой! Добро пожаловать!

Петра, здравствуй! Пришла к тебе в новый дом. У нас с тобой сходные показатели. Почти. :))) Буду рада общению!

МОТ�ВАЦ�Я: я сама в весе 72 кг! (на фото крайняя справа)

Такая я сейчас:

Petralle пишет 18.05.2012 в 09:54 (ссылка):

 Рћ!!!!!!!!!!!Как РјРЅРµ нравится твое настроение! Так джержать!

zemochka пишет 18.05.2012 в 09:52 (ссылка):

Спасибо, Натусик! Не хочу больше назад возвращаться! Теперь только вперед!

"Весомые" планы на текущий год:

1 июня (лето) - 98,7 кг

17 августа (-30 кг) - 91 кг

1 сентября (ребенок идет в сад) - 89,5 кг

20 сентября (ДР сына и мужа) - 87,5 кг

1 октября (переход от ожирения к избыточному весу) - 86,5

25 РЅРѕСЏР±СЂСЏ (-40 РєРі) - 81 РєРі

31 декабря (НГ) - 77,4 кг

Минимум до конца года 86,5 кг (но об этом думать не буду, лучше постараюсь заполучить к 1 июня 98,7 кг!)

Лена, с новосельем и новым домиком! Поздравляю! Ты так классно придумала! Новый замечательный виток в твоей жизни! Успехов и хорошего настроения!

denise пишет 18.05.2012 в 09:48 (ссылка):

Спасибо тебе, Дэниз, огромное!

Программа:

1. Питание 1600-2000 ккал

2. Вода 2-3 литра в день

3. Спорт: силовые 3 раза в неделю по 60 мин, кардио 3 раза в неделю по 60 мин (пока аэробики нет, начну со след недели подгружать по пол часа).

4. Правила для сладкого:

- РќРµ пирожное, Р° зефир. 
- РќРµ банан, Р° яблоко. 
- РќРµ мороженое, Р° фруктовый лед. 
- РќРµ молочный, Р° РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад. 
- Лучший десерт - фруктовое или СЏРіРѕРґРЅРѕРµ желе. 
- Лучшее время для десерта - первая половина дня.

С новосельем, моя дорогая Леночка! Удачи тебе и радостей в процессе обретения новой себя!

Добрый день!

Наступил новый этап моей жизни! Я настроилась на нужный лад, ликвидировала все наетое за последний год. Возможно искоренила в себе женщину-гармонь и полна боевого настроя двигаться вперед к 44 размеру и 18% жира в организме!

Старый дневничок тут.

Решила завести новый дневник, потому что просто хочется перемен и совсем не хочется оглядываться назад! Хотя немного оглянуться придется, потому что нужно немного рассказать о себе, наверное.

На Д�ОНЕ за 2,5 года я скинула 20 кг, после родов вес был 121 кг, сейчас 101 кг ровно. Худелось с переменным успехом (то худела, то набирала половину от похудельного веса обратно, то снова скидывала), потому что нужно сперва голову ставить на место, а потом уже худеть и приводить себя в порядок, иначе звание "женщина-гармонь" обеспечено!

�так, вот чего я добилась и с чего начинаю новый этап жизни!