Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Путь от 114 до 66, фото метаморфоз с.3

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу поделиться безумно вкусным и полезным завтраком. Для тех, кому надоела овсянка и кто хочет уменьшать калории вкусно)) Это занимает мало времени и не надо мыть ничего после приготовленияsmile - просто выбросить пергамент и все.

Беру пачку творога, разминаю с 2 белками (желтки в мусорку)), добавляю немного овсянки, пол-банана. Размазываю это все дело тонким слоем по пергаменту, на противень и в духовку. Минут 20 запекается. По готовности режу на квадратики и складываю слоями. Каждый слой промазываю густой закваской 2,5 проц. Можно в один из слоев мед или арахисовое масло. Сверху посыпать какао, кунжутом, ягодами ( что больше нравится). Получается Творожный детический Наполеон)) Утром с кофе. 

 

114------105-------- 66

1. Цель - 99 кг
2. Цель - 89 кг
3. Цель - 79 кг
4. Цель - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

InVogue, зато ребеночек есть!)))))

Света, 26 лет
Рост 170 см
02.04.13: 109 кг
29.06.13: 98 кг
28.11.13: 87 кг
23.03.14: 83 кг
17.04.15: 92.9 кг




Дневничок: id=50670

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Valsvenai, немного растяжек и у меня было)) на спине, ногах, бедрах.. а сейчас они по всему телу и широкие полоски (на животе некоторые даже по 1 см) - на руках, ногах, под коленками, на животе и везде где ниже живота ну и все старые остались тоже)) я на тигра похожа сейчасsmile

мжет, когда-то смелости наберусь - покажу, что случилось с животоом во время беременности. Но это реально не для слабонервныхsmile

114------105-------- 66

1. Цель - 99 кг
2. Цель - 89 кг
3. Цель - 79 кг
4. Цель - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

InVogue, а у меня лет с 13 растяжки, потому что то худела, то толстела вечно))И я как-то не замечаю даже их) Ну, есть и есть)) 

Света, 26 лет
Рост 170 см
02.04.13: 109 кг
29.06.13: 98 кг
28.11.13: 87 кг
23.03.14: 83 кг
17.04.15: 92.9 кг




Дневничок: id=50670

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Valsvenai, набрала я около 40 кг. у меня весы уже не показывали вес, поэтому я даже не знаю точно (( с родами ушло 10 кг где-то. осталось на мне 30 и куча растяжек по всему животу и не только. такое месиво даже не пкажешь никому.. еще одна проблема большого набора веса - растяжки.. везде и много. до беременности проблем с животом не было вообще..плоский был

114------105-------- 66

1. Цель - 99 кг
2. Цель - 89 кг
3. Цель - 79 кг
4. Цель - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

InVogue, ну, у меня чуть меньше 30 кг потеряно)). Кожа, конечно, выглядит не очень. Особенно на животе. С него очень много см ушло. Нормальная кожа только на лице, шее, груди. На руках более или менее, на попе. На животе и ляжках довольно некрасиво все выглядит. Я мазалась кремами, толк есть, если ими пользоваться постоянно. От них кожа подтягивается, конечно, но супер-эффекта, нет. Я как раз сейчас продумываю, что делать с кожей. Стала недавно заниматься ходьбой, заметила, что помогает, но опять-таки при постоянных занятиях. Думаю, надо идти на массажи))) и параллельно заниматься спортом и мазаться. Комплесные решения всегда эффективны) А ты во время беременности сколько набрала?

Света, 26 лет
Рост 170 см
02.04.13: 109 кг
29.06.13: 98 кг
28.11.13: 87 кг
23.03.14: 83 кг
17.04.15: 92.9 кг




Дневничок: id=50670

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сутки на нервах, плюс активная уборка не заставили ждать с результатом. 110,9 сегодня) Спорт пока не подключаю. Мажусь антицеллюлитным и разглаживающим кремом. 

114------105-------- 66

1. Цель - 99 кг
2. Цель - 89 кг
3. Цель - 79 кг
4. Цель - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Цифра 111 не появилась) Зато появилось 112.0 ровно. Сегодня генеральная уборка)) Фитнес)) 

114------105-------- 66

1. Цель - 99 кг
2. Цель - 89 кг
3. Цель - 79 кг
4. Цель - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня в зеленом корридоре и много-много ходила. Завтра посмотрим, появится ли цифра 111 на весах)

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  1689 194 59 119

 

 

114------105-------- 66

1. Цель - 99 кг
2. Цель - 89 кг
3. Цель - 79 кг
4. Цель - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Valsvenai, привет)) Добро пожаловать! Ага, начала путь снова и сейчас я уверена в себе как никогда. Ты умничка, уже столько кг потеряла! Я до беременности была в твоем нынешнем весе и так мне хорошо было)) Конечно, с 66 кг было еще лучше)) А что у тебя с кожей? Я очень переживаю насчет живота и груди, что обвиснет все. Как у тебя с этим? Ты же 30 кг потеряла!

И спасибо за поддержкуsmile

114------105-------- 66

1. Цель - 99 кг
2. Цель - 89 кг
3. Цель - 79 кг
4. Цель - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

InVogue, привет!)) я так понимаю, ты начала путь снова? молодец!)) Я в начале была с подобным весом! И тоже это был мой второй раз на дионе) И тоже только проблемы со здоровьем заставили меня серьезно взяться за вес! Я в тебя верю, у тебя все получится!) Буду тебя читать)

Света, 26 лет
Рост 170 см
02.04.13: 109 кг
29.06.13: 98 кг
28.11.13: 87 кг
23.03.14: 83 кг
17.04.15: 92.9 кг




Дневничок: id=50670

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, по весу. Когда я начала писать снова, то после почти 2 лет зажера вес мой дгстиг отметки 114,6. С чего в этот раз свой путь и начинала. Сегодня,спустя 3 дня Диона уже 112. По питанию.. стараюсь максимум белков есть. Сейчас  потребляю более 100 грамм белка в день. Не добираю углей и 2 дня подряд не добираю 100 калорий, но за счет пирожных добирать их не хочу.

А еще вот 2 дня подряд делала супер вкусный и супер белковый салат!!

Отварная индейка,1 яйцо отварное, чуток моцареллы, листья салата, помидоры, итальянские травы, соль, заправляю сметаной (ну мне так вкуснее))) не хочу растит масло. Сегодня может проделаю то же самое, только вместо индейки тунец

114------105-------- 66

1. Цель - 99 кг
2. Цель - 89 кг
3. Цель - 79 кг
4. Цель - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надежда2108

ты знаешь, на этом этапе мне штабеля и не нужны уже.. А вот шмотки - это дааааа))) Хочу одеваться красиво и чтобы это сидело вах!))) Сегодня смотрела платье в магазине легкое летнее. И размер мой был, и понравилось.. и не "бабское")) А как подумала, как я себе буду ноги летом натирать..smile Хочу летом носить платья... А не брюки, как всегда..  Хочу зайти в магазин и чтобы все подходило и чтобы все было красиво. Хочу носить майки, чтобы не стараться прикрыть верхнюю часть рук. У меня столько идей в голове стильного образа, а не могу себе это позволить, потому что не будет смотреться... 

А еще хочу быть примером для Сашки... Она мне конечно говорит, что мама у нее красивая, но у всех детей мама красивая)))) А я хочу чтобы действительно так было.. 

114------105-------- 66

1. Цель - 99 кг
2. Цель - 89 кг
3. Цель - 79 кг
4. Цель - 66 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Главная мотивация - это стать такой...  чтобы при взгляде на Вас , любимых, все штабелями, штабелями... А Вы, красивые, стройные и лёгкие порхали над этими штабелями и получали от этого удовольствие.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Упражнение "Вакуум на животе"

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Вакуум в животе» – правильная техника

Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.

Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.

1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.

114------105-------- 66

1. Цель - 99 кг
2. Цель - 89 кг
3. Цель - 79 кг
4. Цель - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольга75

привет) Спасибо тебе за добрые слова и поддержку!smile

Ситуация у тебя, конечно, получилась с клиентом - жуть..

А это "женщина" я бы вообще запретила законом.. Жуть как бесит. Во Франции на мадам никто не обижается - даже наоборот, когда меня называли "мадам" - ну нормально как-то это звучит, даже нравилось мне. В Америке миссис - тоже нормально.. А у нас "женщина".. Такая себе ассоциация с теткой из рынка. Фу.

Спасибо за наводку (гонки). Я давно уже не была на сайте - уже и забыла, что за гонки - надо будет почитать и поучавствовать обязательно! Мне очень нужна мотивация.

 

114------105-------- 66

1. Цель - 99 кг
2. Цель - 89 кг
3. Цель - 79 кг
4. Цель - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

InVogue пишет 09.07.2014 в 12:57 (ссылка):

risi

Ты знаешь, если бы у всех была железная сила воли, если бы никто в себя не пихал дрянь, если бы наши жизненные проблемы не влияли на наше питание, наверное, никто бы здесь не сидел и не вел дневники в кач-ве самомотивации, включая тебя). 

Попытку волшебного пендаля и пожелания удачи ценю)) спасибо. Взаимно)

InVogue, привет! прпочитала твой дневничек, порверь таких историй тут очень много... тот кто может справится самостоятельно, сюда не заходит... у все нас есть своя история... я тоже в свое время хорошо похудела, были свои обстоятельства... все вернулось, не один раз начинала- срывалась, сейчас как никогда уверена, что дойду до конца, тянуть больше некуда... мне 44 года, терпеть не могу когда меня называют *женщина*- это не мое душевное состояние, хотя я мама двух взрослых детей (дочке- 24годп, сыну - 18лет)... на этой недели ситуация была вообще сногшибательная,- у меня на работе есть помощницастарше меня на год, замечательный человек... так вот приехал клиент делать заказ, спрашивает *А молоденькой девочки нет сегодня???* меня слегка покоробило... он решает исправить ситуации, добавляет * Я не имел ввиду что вы на много старше, просто стройнее...*,понимая, что обратно поступил не корректно, пытается еще раз исправить ситуацию * Ой, извините, я не имел ввиду что вы полная....*Ну полный абзац... смотрю он сейчас сознание потеряет от своей тупости, пришлось свести все на шутку, отвечаю *предоплату забираю в счет морального ущерба, завтра можите сделать еще одну попытку* дружно посмеялись, благо никого в кабинете больше не было... на следующий день он приехал забирать свой заказ, привез мне коробку конфет и 2 шоколадки.... дааааааааааааа думаю, это что бы я недай бог не похудела...Все было бы смешно, если бы не было так грустно!!!smile

Верю, что у тебя все получится, возраст - это твой большой плюс, кожа подтянется, организм востановится и привыкник быстро, главное сильно не торопись!!!Не вздумай бросить!!!На сайте много хороших девчонок, все тебя поддержат, попробуй записаться и поучавствовать в гоночках, я сама первый раз учавствую, меня это силь стимулирует, появляется дух соперничества!smile

Желаю тебе удачи!!!smile

Ольга, а 75 - это в моих планах на 15.12.17г!
старт 15.05,14-- 155 кг!
13,05,15---------145,3 кг!!!
к 25,12,15 ---- 125 кг!!!
к 15,12,17------- 99 кг!!!
/community/post.php?topic_id=52148

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

risi

Ты знаешь, если бы у всех была железная сила воли, если бы никто в себя не пихал дрянь, если бы наши жизненные проблемы не влияли на наше питание, наверное, никто бы здесь не сидел и не вел дневники в кач-ве самомотивации, включая тебя). 

Попытку волшебного пендаля и пожелания удачи ценю)) спасибо. Взаимно)

114------105-------- 66

1. Цель - 99 кг
2. Цель - 89 кг
3. Цель - 79 кг
4. Цель - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, прочитала все полностью. Может я буду слишком жесткой, но похоже ты маешься дурью (извини еще раз). Но у тебя замкнутый круг вначале голодание на МЧ или арбузе, потом зажор. Я понимаю, что болезни и жизненные ситуации это тяжело, но это не оправдания, чтобы пихать в себя всякую фигню. Ведь если ты будешь толстеть, то ты будешь чувствовать себя плохо, а это не только не поможет, но и усугубит ситуацию. Какой-то замкнутый круг получается. Не надо торопиться и ждать отвеса в день по кг. Попробуй просто соблюдать правила Диона и ты увидишь как вес медленно пойдет вниз. Желаю удачи в похудении! Еще раз извини, если слишком жестоко.

Ирина, 26 лет
Было-62(01.08.2012)
Сейчас-55(25.06.2014)
57-56-(55)-54-53-52-51-50!
цель - 49-50 и красивый пресс.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Долго меня здесь не было.. Когда живешь один, думаешь только о себе.. Когда семья - думаешь о других.. Вот так и у меня.. Завертелось-закрутилось.. Ничего не хотелось и было просто плевать на себя и на фигуру.. Потом болезнь спины, стационар.. Врач настаивает, что мне нужно худеть, чтобы избежать проблем со спиной, что именно вес привел к такому состоянию.. И жизнь с болью.. Больно спортом заниматься, больно дела домашние делать.. больно сидеть и лежачий образ жизни.. Ела все в сумасшедших количествах.. Пиво, пицца, наверх мороженое, пол-шоколадки, кексы - шмексы...

И смотрю на себя в зеркало - противно.. и Пошла на кухню запихиваться кексом, как будто говоря себе " я такая страшная, толстая, пускай буду еще страшнее" Пока меня не назвали сегодня "женщина". Мне 31 год. Не девочка, но и не тетка.. Еще зимой мне "давали" 25 лет и не верили моему возрасту.. Но это "женщина" стало именем нарицательным в странах пост-советского пространства.  Как-то обидно даже звучит что ли.. Такой себе маячок, сигнал, что я плохо выгляжу.. Нормально если меня назовут женщиной в 40-50 лет.. но в 31 год я к этому еще не готова.. А все моя заплывшая фигура. Убрать жир и снова буду выглядеть как девушка.. 

В общем, начинаю свою борьбу снова.. Или убрать вес в 31 или не убрать никогда... Или убрать в 40-50, но потом всю жизнь мучиться с обвисшей кожей..  Ведь с каждым годом коже все сложнее восстанавливаться.. 

Такой сумбур в голове.. 

114------105-------- 66

1. Цель - 99 кг
2. Цель - 89 кг
3. Цель - 79 кг
4. Цель - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как интересно. Оказывается, я тренируюсь в одном клубе с участниками украинской версииамериканского проекта Big Looser (Зважені і щасливі). Оказывается, огромный мужчина, которого я как-то видела в тренажерке - это самый большой участник проекта, который вылетел на первой неделе. Вижу его регулярно) Вчера видела еще одну девочку, участницу проекта) Прикольно)) Очень стимулирует с ними заниматься. Смотришь на них и хочется делать все больше и больше

114------105-------- 66

1. Цель - 99 кг
2. Цель - 89 кг
3. Цель - 79 кг
4. Цель - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Провалялась я неделю в инфекционке с дочкой.. Очень тяжелое время для нашей семьи.. На весы не становилась.. Еду не контролировала.. Не знала, что будет с моим ребенком, поэтому, что там... жрала все подряд... Наверняка, набрала.. И немало.. Но тогда у меня даже в голове не было думать о фигуре((( Вот так вот.. Все-таки тяжело худеть, когда ты не один.. И когда кто-то близкий и самый важный болеет..  а ты тянешь всю эту болезнь на себе.. 

С завтрашнего дня прожолжаю дальше считать калории и идти к своей цели. 

114------105-------- 66

1. Цель - 99 кг
2. Цель - 89 кг
3. Цель - 79 кг
4. Цель - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера на арбузе весь день.. Сегодня вес 107,1 smile  

 

114------105-------- 66

1. Цель - 99 кг
2. Цель - 89 кг
3. Цель - 79 кг
4. Цель - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера спорт час и 15 минут. Как же мне нравится орбитрекsmile Вчера стала на него и улыбка сразу на лице появилась) Бежала с улыбкой)) Это так здорово. Видела вчера в зале мужчину как минимум 200 кг.. Но я думаю, что больше.. Живот у него лежал на коленях.. Так вот он тоже бегал на орбитреке!!! И достаточно долго! Молодец какой! Мне всегда так жалко полных людей.. Нелегко нам это все на себе носить....((( 

По Корридору немного не вписалась в углеводы (недобор) и недобрала 100 калорий. Белки и жиры добрала.. И почему жиры так быстро добираются?smile

надо себя заставить не взвешиваться так часто, а просто жить... но не могу.. Как только перестаю взвешиваться - мотивация пропадает сразу же..  Сразу же контроль пропадает и рука так и тянется что-то схомячить. Поэтому, просто автоматически иду к весам, как только проснусь..  Вот такой у меня контроль и мотивация.. Знаю, что если что-то съем лишнее, утром последует расплата в виде весов.. Поэтому, держу себя в руках)) 

Ноги все еще немного отекшие.. Косточки уже появляются на лодыжках, но еще заплывшие... Вес 108 сегодня.. Вот это у меня организм дал... Задержал воду конкретно.. Я вчера уже думала мочегонное глотать smile Ну ничего.. Еще немного и сойдет. Я думаю, за сегодня-завтра лишняя вода сольется.. Тем более, завтра молокочай по плану)  Что-то он мне уже перестал помогать, как раньше... Подумываю, чтобы поменять разгруз... Арбуз, может...smile

114------105-------- 66

1. Цель - 99 кг
2. Цель - 89 кг
3. Цель - 79 кг
4. Цель - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Понятно, откуда привес.... Отеки по всему телу.. На ногах косточек не видно... И это даже после МЧ.. Отвес мизерный, потому что вся в воде.. 108,5... 

114------105-------- 66

1. Цель - 99 кг
2. Цель - 89 кг
3. Цель - 79 кг
4. Цель - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

После уверенно держащихся 107,6 - сегодня 109    smile    Че за ерунда?smile  Сегодня на молокочае... И то, скорее на воде, чем на нем.. Выпила одну чашку молокочая.. Остальное время на воде...   Как же я расстраиваюсь ниоткуда взявшимся привесамsmile   

Надеюсь, что завтра будет не больше 108.... smile Откуда взялся привес - непонятно.. По замерам ничего не изменилось...

114------105-------- 66

1. Цель - 99 кг
2. Цель - 89 кг
3. Цель - 79 кг
4. Цель - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оставлю здесь рецепт салата и  ссылку на рецепты и откуда взяла этот 

http://www.delishis.ru/recipes/salad/salad_2789.html

 

Салат из яблок и сельдерея

2 ст.л. лимонного сока 1 ч.л. лимонной цедры 2 ст.л. оливкового масла 2 ч.л. винного уксуса 1 ч.л. сахара 1/2 ч.л. соли 1/2 ч.л. молотого чёрного перца 2 сочных твердых яблока 3-4 стебля сельдерея 1 маленькая луковица салат латук зелень

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Легкий и свежий салат из доступных продуктов. Особый шарм придает изысканная лимонная заправка 1. Смешать венчиком в мисочке компоненты для соуса. 2. Яблоки очистить от семян и порезать тонкими пластинками. Мелко порезать луковицу и сельдерей. Смешать яблоки, лук и сельдерей. 3. Выложить в тарелку на салатные листья, яблоки, полить соусом и посыпать мелкопорезанной зеленью

 

114------105-------- 66

1. Цель - 99 кг
2. Цель - 89 кг
3. Цель - 79 кг
4. Цель - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Как же сегодня было тяжело в зале... Чуть не плакала((( Хотелось с тренажера встать и уйти... Но все-таки отработала 1 час и 10 минут..

Влеплю сюда свои замеры и фото:

ОГ - 111

ОТ - 95

ОжО - 125

 

 

 

 

 

114------105-------- 66

1. Цель - 99 кг
2. Цель - 89 кг
3. Цель - 79 кг
4. Цель - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

После вчерашнего молокочая вес сегодня 107,6. Сегодня на спорт. В планах как всегда велик, дорожка, орбитрек

114------105-------- 66

1. Цель - 99 кг
2. Цель - 89 кг
3. Цель - 79 кг
4. Цель - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я сегодня далаsmile Ребенок первый раз пошел в сад... Первый день...  Я на фоне стресса спала 4 часа, ела всякую дрянь во второй половине дня, фитнесс пропустила.. Жиры зашкаливают вдвое выше нормы, калории превышены.. Я "молодец"smile

Завтра по плану день на молокочае)))) smile

114------105-------- 66

1. Цель - 99 кг
2. Цель - 89 кг
3. Цель - 79 кг
4. Цель - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня день спорта) Сожгла по подсчетам в районе 530 ккал. Велик + дорожка + орбитрек

корридор зеленый почти весь. Углеводов 10 грамм недобрала) 

после тренирвки взвесилась  - 108,8 smile

Завтра надо пойти обязательно поплавать в бассейн

114------105-------- 66

1. Цель - 99 кг
2. Цель - 89 кг
3. Цель - 79 кг
4. Цель - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отвес не очень.... Но есть...109,3 на весах... Еще во вторник попробую посидеть на МЧ.. Если опять маленький отвес, то на абрузе попробую посидеть..

114------105-------- 66

1. Цель - 99 кг
2. Цель - 89 кг
3. Цель - 79 кг
4. Цель - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Слямзила из дневника olgagb ( /myhome/user.php?id=97453 ) рецепт салатикаsmile уж очень понравился)))) 

 

Салат с креветками и авокадо
В 1 порции–195 ккал
Этот салат альтернатива классике “черри + авокадо + креветки”. Попробуйте, думаю этот вариант многим понравится даже больше.

Что нужно (2 порции):

125 г свежемороженых креветок, разморозить

1/2 авокадо

1 огурец

1/2 грейпфрута

несколько больших листьев салата для подачи (ромэн или айсберг)

готовая смесь прованских трав (продается в магазине в отделе специй)

свежемолотый перец

морская соль

оливковое масло

1. Огурец, авокадо очистить от шкурки и нарезать мелкими кубиками. Грепфрут очистить от кожуры и пленок, нарезать мелкими кубиками. Сок, который выделяется, собрать в мисочку.
2. Сложить в миску с соком кубики огурца, авокадо и грейпрфрута. Добавить щеп.соли, перца и немного оливкового масла. Хорошо перемешать. На тарелки выложить по одному большому листу салата.
3. Креветки обжарить на сковороде, смазав ее кисточкой с небольшим количеством оливкового масла, до золотистой корочки.
4. Выложить на лист салата нарезанные овощи, сверху креветки, посыпать прованскими травами.

Приятного аппетита!

Калорийность готового продукта ( 480 г) – 388.65 ккал
белки – 27.73 (42.25%)
жиры – 23.39 (35.65%)
углеводы – 14.50 (22.10%)
В 1 порции – 195 ккал


114------105-------- 66

1. Цель - 99 кг
2. Цель - 89 кг
3. Цель - 79 кг
4. Цель - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

стартую МЧ со 110. завтра посмотрим, какой отвес..

114------105-------- 66

1. Цель - 99 кг
2. Цель - 89 кг
3. Цель - 79 кг
4. Цель - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня недобираю корридор ни по одному показателю... Вчера добрала только белки.. Знаю, что плохо(((  Завтра молокочай. Надеюсь, стартону с уверенных 109. Сейчас выпью протеиновый шейк и примусь за активную уборку))  Такое себе кардио))) 

Первая цель - 99 кг. Пообещала себе стрижку каре, как только доберусь до 99 кг) 

114------105-------- 66

1. Цель - 99 кг
2. Цель - 89 кг
3. Цель - 79 кг
4. Цель - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На весах 109,9 smile

114------105-------- 66

1. Цель - 99 кг
2. Цель - 89 кг
3. Цель - 79 кг
4. Цель - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

гггг.. набралась смелости.. взвесилась я сегодня))) 111 smile Набрала пятерик за лето.. Ну и черт с ним.. Сброшу все равно.

Сегодня спортзал.. 45 минут велик, 10 мин беговая дорожка, 15 мин орбитрек) 

Пришла домой - жутко захотелось арбуза. Съела! Хотя, обычно после тренировок пью только воду..

Еще сильно отекаю.. Заметила закономерность.. Когда курила, не отекала вообще.. Курить бросила -  поправилась и как мячик вся в воде..  Летом покуривала - не отекала.. Бросила - опять пожалуйста((( 

114------105-------- 66

1. Цель - 99 кг
2. Цель - 89 кг
3. Цель - 79 кг
4. Цель - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я вернулась из отпусков, зажеров и пр. На ол инклюзив наела пару кг, что не так уж и много)) Потом еще в один отпуск.. Потом день рождения дочки.. потом просто депресс.. Потом еще куча причин... И опять набрала кучу кг... Сколько - боюсь сейчас взвешиваться, чтобы не расстраиваться.. Но последний раз было 109.

Закончились все мои праздники - отпуски..  Не хочу даже писать, что начинаю "новую жизнь")) Слишком банально звучит)))) но сегодня я уже на молокочае и завтра опять начинаю взвешивать и считать еду. Взвешусь уже после недели - другой молокочая + взвешивания пищи.. От очень плохих цифр впадаю в дурацкую депрессию. Решила себя не расстраивать, поэтому, вес свой знать пока не хочу..smile

Еще хочу молокочай 2 раза в неделю.. Доктор сказал, что ничего страшного в этом нету..

Так что мой план: МЧ 2 р в нед, спортзал 3 р в неделю, взвешивать все что ем... Пока как-то так...

114------105-------- 66

1. Цель - 99 кг
2. Цель - 89 кг
3. Цель - 79 кг
4. Цель - 66 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Не надо бояться перемен и чужого мнения. Надо быть девушкой от Шанель: восхитительно неправильной для окружающих, и уверенно счастливой для себя.www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=43640

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

105 я-таки увидела)) правда, еще с ними 900 грамм, но на фоне моих колеблющихся 106-107 это уже прогресс. нормально))

114------105-------- 66

1. Цель - 99 кг
2. Цель - 89 кг
3. Цель - 79 кг
4. Цель - 66 кг
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Зразы картофельные с мясом
* картофель - 12 шт. * яйцо - 1 шт. * говядина - 300 гр. * лук репчатый - 2 шт. * соль * перец
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика