chevi, РµС‰Рµ забыла, час СЃ собакой РїРѕ вечерам гуляю, СЃ утра - полчаса

chevi, 1. пить РЅРµ меньше 2 Р» РІРѕРґС‹

2. бегать по утрам 3 раза в неделю

3. полчаса аэробики 4 раза РІ неделю

4. полчаса силовых упражнений 3 раза в небелю

5. йога может быть какая нибудь

6. разгрузочные дни

7. не есть до 12 и после 18-00

вот так...

как думаешь, смогу до сентября на 10 кг?

Я занимаюсь с утречка с джиллиам майклс. Сегодян 9 день.Послезавтра на 2ой уровень сложности выхожу.

Вечером обруч по 15-20 мин.

Лялялял, ты как планируешь добиться цели?

Аленушка13, присоединяйся. всем рада

На яву тоже можно иначе сорвать легко. Только нужно все честно заносить в планировщик.

а мне надо 6 кг скинуть)

Ахаха)приоженки во сне- это не плохо) главное, что бы не наяву)

А спортом каким нибудь планируешь заниматься?

Я начала с того что несколько недель следила за свом потреблением калорий, углеводов, белков и жиров., чтобы органим привык к новому режиму. ночью даже пироженки снились))))

Надо попробовать..

я вот пока придерживаюсь разгрузочных дней...

Сфоткаться нужно обязательно, чтобы увидеть до и после. Даже если считаешь, что выглядишь не айс. Потом можно гордить своими результатами

6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков 

Диета 6 лепестков продолжается РІ течение шести дней, РІ процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих РґСЂСѓРі Р·Р° РґСЂСѓРіРѕРј. 

Первый день – первая монодиета, второй день – вторая, третий – третья Рё С‚. Рґ. Схема действия «РЁРµСЃС‚Рё лепестков» построена РЅР° последовательном чередовании монодиет. РџРѕ мнению диетолога РђРЅРЅС‹ Юханссон, создавшей данную методику для похудения, 24-часовая монодиета – система питания, наилучшим образом избавляющая РѕС‚ лишних килограммов.
Диета «6 лепестков» — самая лёгкая Рё радостная диета 

Вырежьте РёР· бумаги СЃРІРѕР№ цветок Рё отрывайте РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ лепестку после каждого РґРЅСЏ, проведенного РЅР° диете! 


Р’Рѕ-первых, любая монодиета – это, РїРѕ существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя РїСЂРѕРґСѓРєС‚, прописанный РІ каком-то конкретном «Р»РµРїРµСЃС‚РєРµ», С‚. Рµ. РґРЅРµ диеты, Р’С‹ РЅРµ смешиваете несовместимые РґСЂСѓРі СЃ РґСЂСѓРіРѕРј элементы, губительные для фигуры. 

Для тех, кто РЅРµ знает, отметим: подобные «РєРѕРЅРєСѓСЂРёСЂСѓСЋС‰РёРµ» между СЃРѕР±РѕР№ вещества замедляют скорость пищеварения, РІ результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так Рё РЅРµ успев перевариться, преобразуются РІ подкожный жир. Р’ диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного СЂРѕРґР°, следовательно, — заявляет РђРЅРЅР° Юханссон, — возможность дополнительного набора РІ весе исключается. 

Р’Рѕ-вторых, — утверждает шведский диетолог, — суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса РёР·-Р·Р° однообразного питания РІ течение целого РґРЅСЏ. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся РЅРµ более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует РЅР° лишние килограммы. Это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, Р° точнее, благодаря её конкретному органу – печени. 

Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. Р’ ней запасаются различные вещества, которые «РїРѕРєР°» РЅРµ нужны организму. Р�ными словами, этот орган пищеварения держит «РїСЂРѕ запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «РјРЅРѕР¶РµСЃС‚РІРѕ». 

Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять РѕРґРёРЅ конкретный РїСЂРѕРґСѓРєС‚: курицу, творог, рыбу Рё С‚. Рґ. Печень, Рѕ которой речь шла выше, как впрочем, Рё весь организм, еще Р·Р° завтраком пресыщается вареным куриным РјСЏСЃРѕРј Рё…начинает ждать РЅРѕРІРѕРіРѕ источника питания СЃ РґСЂСѓРіРёРј химическим составом. Ведь Р’С‹ помните, что ключевое слово для печени это «РјРЅРѕР¶РµСЃС‚РІРѕ» питательных веществ? РќРѕ, РґСЂСѓР·СЊСЏ, никаких РґСЂСѓРіРёС… продуктов РІ течение РґРЅСЏ Р’С‹ употреблять РЅРµ будете, ведь это же суточная монодиета! 

Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «РЅРѕРІРµРЅСЊРєРѕРіРѕ», переваривает РєСѓСЂРёРЅРѕРµ РјСЏСЃРѕ (творог, рыбу, фрукты Рё С‚. Рґ) почти «РІРїСѓСЃС‚СѓСЋ», практически РЅРµ пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. Рљ счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, С‚. Рµ. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже СЃ середины РґРЅСЏ. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего РЅР° РѕРґРЅРѕРј «Р»РµРїРµСЃС‚РєРµ» или РЅР° РѕРґРЅРѕР№ суточной монодиете методики «6 лепестков». 

Р’-третьих: еще РѕРґРЅР° важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования. Разработчик диеты, врач РђРЅРЅР° Юханссон, утверждает, что РЅР° 50% успешное похудение РЅР° диете «6 лепестков» РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ благодаря именно этой схеме! 

Р�так, подведем главные особенности диеты «6 лепестков», позволяющие быстро Рё эффективно худеть: 
Белково-углеводное чередование провоцирует снижение веса Р·Р° счёт использования подкожных жировых запасов организма. 
Принципы раздельного питания, помогающие РІ ускоренном темпе расставаться СЃ лишними килограммами. 
Однодневные монодиеты, позволяющие РІ эффективном режиме «СЃР¶РёРіР°С‚СЊ» жировые отложения. 
Отсутствие СЃРёРјР±РёРѕР·РЅРѕРіРѕ пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса. 
Соблюдайте последовательность «Р»РµРїРµСЃС‚РєРѕРІ»! 

Р’ диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет: 

1 день – Рыбная монодиета 

2 день – Овощная монодиета 

3 день – Куриная монодиета 

4 день – Злаковая монодиета 

5 день – Творожная монодиета 

6 день – Фруктовая монодиета 

Шведский диетолог РђРЅРЅР° Юханссон, разработавшая диету «6 лепестков», утверждает, что следовать диете нужно РІ той последовательности, РІ которой РѕРЅР° указана. РќРµ стоит менять местами меню, Рё, Рє примеру, РЅР° 3-РёР№ день проводить творожную монодиету вместо положенной 

А что это за система такая?

Да, пойду сфоткаюсь...

Ага. Ты к какому времени планируешь похудеть?

В коридор сегодня влезна. Решила сделать для разнообразия пробоваьб систему "6 лепестков"

Да. нужно не забыть сделать фотки себя до

Привет. присоединяйся параметны рост и вес у нас почти одинаковые

Привет можно присоединится?

Рост - 161, вес- 70((

хочу похудеть до 55, но пока хотя бы до 60..

Я работаю в сфере продаж

�звини за нескромный вопрос: а ты где и кем трудишься???

chevi пишет 28.05.2012 в 21:43 (ссылка):

Заходи обязательно!!!!!!! Всегда рада гостям....

Поставила твой дневник в избранное )))) буду заходить в гости)))))

Мне кажется там можно заблудиться

chevi пишет 28.05.2012 в 21:00 (ссылка):

 РЎРѕС‡СѓРІСЃС‚РІСѓСЋ....РЇ тут СЃ девочкой СЃ работы имела счастье попасть РЅР° Таганский СЂСЏРґ... РћР™... думала РЅРµ выживу... 

chevi пишет 28.05.2012 в 21:07 (ссылка):

Я на Гурзуфской живу... практически в центре...

chevi пишет 28.05.2012 в 21:06 (ссылка):

Верно подметила... У меня правда эффект подтягивания заметен правда что на руках... Ну и бедра моненько... Но я чередую занятия с Джилл с другими упрами....

А ты в каком районе живешь?

с джилл у меня сложный отношения. Мы с ней начинали тренироваться очень много раз. До тетьего уроня так и недоходила((

Да а так нравится. эффект подътягивания дней через 5 наступает

Занятия с Джилл нравяться??? Я сейчас на втором уровне.. Тяжеловато....

Живу в районе новой сортировки у таганского ряда))))) Чувствую себя каждый день за границей когда из дома выхожу)))))

�з-за воды большой отвес)))))

А в каком районе города живешь?

chevi пишет 28.05.2012 в 20:37 (ссылка):

2 кг. за 5 дн. это много!!! Можно конечно сделать скидку, что вода из организма выходит, но все равно.... Много...

Решила сделать для себя расписание, к которому придерживаюсь 5 дней.

Подъем в 7.00. Занитие с Джилл похудеть за 30 дней. Занимаюсь в похудательных шортах - вулкан. делаю банночный массаж утром 15 мин, благо мышцы уже разогреты, поэтому массаж проходит на ура.

Завтрак. прием витаминов Рё хожу РґРѕ работы пешком. Вечером возвращаюсь тоже пешком. Занимаюсь СЃ обручем 15-20 РјРёРЅСѓС‚. 

результат за 5 дней минус 2 кг.

Талия -6см

бедра -4см

Р–РёРІРѕС‚-4 СЃРј

Все спасибо))) за то что ответили))

О себе рост 163 вес 67 кг

Цель первая 60 кг

Вторая 57 - это минус 10 кг)))))

Третья 53 - это мой нормальный вес в котором чувствую себя офень комфортно.

Р–РёРІСѓ  РІ Екатеринбурге работаю РЅР° 2 С… работах. учусь РІ автошколе. Каждый вечер заставляю решать 10 билетов. РќРµ всегда получается))

Поздравляю с дневничком!!!!!!!!

Как собираешься добиваться цели?

Расскажи немного о себе...

Привет :)

Я тоже хочу скинуть 10 кг.. Для начала... Потом еще 6 кг :)

Удачи тебе в твоем похудении :)

Решила наконец завети свой дневник и начать стройнеть в N раз.

Все началось банально. с Дион в свое далекое время похудела на 7 кг. После закину ла и от счастливой и безметяжной семейной жизни поправила на 15 кг. максимальный вес доходил до 69 кг.Теперь первая цель это 60 кг. сейчас вешу 67. Думаю дневник поможет мне себя контролировать.

Всех приглашаю к себе на страничку

На фотках вес уже 67 2 уровень с джилл