Прочмтала, РїСЂРѕ аффирмации. Это положительные утвержения то, что ты хочешь превнести РІ РІРѕСЋ жизнь. Комфорт, деньги, карьера, лубящего мужчмну Рё С‚.Рґ. Нужно придумать или воспользоваться уже написанными утверждениями.Нужно чтобы РѕРЅРё были ндивидуальными, положительными, прочувствованными, реальными. Р� РјРёСЂ будет менять РІ положительную сторону. Это мен показалось интересным. РќРѕ еще РѕРґРЅР° фраза дала РјРЅРµ ответы РЅР° РјРЅРѕРіРѕРµ. Смысл ее заключался РІ следующем, что РЅРµ нужно стремиться Рє идеальному совершенству. Р� тут меня осенило. Р’СЃРµ РјРѕРё разочарования были связаны СЃ тем, что действительность РЅРµ соответсвовала придуманному РІ моей голове идеальному образу. Это касалось всего семьи, мужа, отношения СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, работы, отдыха Рё прежде всего РЇ. РЇ РЅРµ соответвую идеальному образу тоже.Р’РѕС‚ почему СЏ РІСЃРµ бросаю Рё начинаю  РЅР°С‡Р°Р»Р°., РІРѕС‚ почему СЏ хочу уехать РІ РґСЂСѓРіРѕР№ РіРѕСЂРѕРґ Рё начать жизнь СЃ чистого листа, чтобы РІСЃРµ было идеально

Второй день с Шоном)))) Правда что-то есть захотелось после его кардио..... видимо худению не по дням, а по часам))))После вчерашней трени, так приятно болело все тело)))). Стала замечать, что тренировки мне нравятся, если раньше я хотела кого-нить убить, то сейчас улыбаюсь.

1 и 3 пункт в моем рационе все же были. но теперь не по половине батона и плитке за раз, что меня радует. Есть вторая победа майонез ушел из жизни. Я в последний раз его ела 31.12.12

Какая же я молодец. � я знаю, что увижу хорошие результаты и к весне влезу во все свои платья и штаны

Ярешила поставить себе более жесткие ограничения в еде. В моем рационе больше не будет:

1Хлеба

2.Майонеза

3Семечек ( это я уже могу взять под контроль)

4.Шоколада.

Моя цель обойтись без этих продуктов до 1.02.2013 и тогда у меня будет вот такое красивое тело)))))))))

Надо о позитиве.... скачала тренировки с шоном. Узнала расписание занятий. Хочу попробовать

Скидываю себе план

Hip Hop Abs

План тренировок

Неделя 1:

Понедельник - Fat Burning Cardio (диск 1)

Вторник - Fat Burning Cardio (диск 1)

Среда - Ab Sculpt (диск 2)

Четверг - Fat Burning Cardio (диск 1)

Пятница - Fat Burning Cardio (диск 1)

Суббота - Ab Sculpt (диск 2)

Воскресенье - отдых!

Неделя 2:

Понедельник - Fat Burning Cardio (диск 1)

Вторник - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt (диск 1 + 2)

Среда - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt (диск 1 + 2)

Четверг - Ab Sculpt (диск 2)

Пятница - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt (диск 1 + 2)

Суббота - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt (диск 1 + 2)

Воскресенье - отдых!

Неделя 3:

Понедельник - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt (диск 1 + 2)

Вторник - Total Body Burn (диск 2)

Среда - Fat Burning Cardio & Hips, Buns, and Thighs (диск 1 + 3)

Четверг - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt (диск 1 + 2)

Пятница - Total Body Burn (диск 2)

Суббота - Hips, Buns, and Thighs (диск 3)

Воскресенье - отдых!

Неделя 4:

Понедельник - Total Body Burn (диск 2)

Вторник - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt (диск 1 + 2)

Среда - Fat Burning Cardio & Hips, Buns, and Thighs (диск 1 + 3)

Четверг - Total Body Burn (диск 2)

Пятница - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt (диск 1 + 2)

Суббота - Fat Burning Cardio & Hips, Buns, and Thighs (диск 1 + 3)

Воскресенье - отдых!

Повтор!

Плюс используйте LAST MINUTE ABS в любое удобное Вам время как дополнительное занятие!

РќСѓ что...  РїСЂР°Р·РґРЅРёРєРё Рё выходные прошли. РЅР° весах+ 900 это учитывая что РІРѕРґР° ушла, + несколько СЃРј.... так что СЃ новыми силами РІ Р±РѕР№.....

Муж в жесткой форме сказал, что мне надо вернуться к прежней фигуре, что жру я больше него в нескольео раз.Я же не винова в том, что ему достаточно 2х бутеров в день и ланча на работе.Правда сказал, что я готовлю невкусно, может поэтому и не ест.... Я его не поддерживаю в форме выражения всего негатива.... ну не нравится, что я готовлю... прояви инициативу, найди рецепт, скажи давай вместе что-нибудь сварганим.... но нет....... нужно ОРАТЬ на меня, оскорблять и приэтом всен это делать затылком......

Потом правда отошел, сказал что ценит мои усилия по снижению веса, видит что я стараюсь готовить вкусно, и при этом убираться в квартире.А я до этого проревела несколько часов. Как же научить мужа со мной разговарить на проблемные темы?Когда я его спрашиваю все хорошо? В ответ слышу меня все устраивает. А через какое то время снова жескач, после которого мне хочется уйти хлопнув дверью и никогда не возвращаться......

Это правда жизни :))))

классное название дневникаXD

Сделал фотку после расстроилась.....РЅР° фото результаты РЅРµ РІРёРґРЅС‹. Буду ждять 65 того выложу. РќРѕ СЏ РЅРµ сдаюсь... Перешла РЅР° 3РёР№ уровень правда последние 4 раза РЅРµ смогла сделать. РўРѕ усталость,  С‚Рѕ лень, то температура. Решила сегодня постараться сделать 2-3 треньки. Надо нагнать

Я молодец и собой горжусь.

Несмотря на кд я делаю шреды и в субботу уже перейду на 2 ой уровень.

выходы по планц, курс читается!!!!

Если поводить мини итоги, то по факту отвесов за месяц по нет (КД портит истинную картину),

но я вижу изменение в фигуре, она стала более подтянутой. Закончу шреды сдлеаю фотку после

Спасибо за поддержку!

5 день после депрессии делаю шреды.

Цели на эту неделю:

1)шреды с Джилл каждый день. �тог-это переход на 2 ой уровень

2)перестать бояться - 4 выхода

3) дочитьтать курс по коучингу

отличные результаты, давай вперед к 57)

РЈСЂР° ! РЈСЂР°!

Я победила лень и порог в 70!!!! На весах 69, 5 уже 2 ой день!

Талия 72(-1 см)

РћР¶ 92 (-2СЃРј)

Если посмотреть на результаты в целом за 1,5 мес.

-1,5 кг, талия -5см,Ог -8см,живот -7см

Самое главное меня поддерживает муж.

Терпение и только терпение. Скоро мой Д.р. хочу хорошо выглядеть в моем любимом платье

Доброе утро.

Стартую СЃ  РЅРѕРІРѕР№ недели СЃ весом 70 РєРі

талия 73 см

РћР‘ 103 

РћР“ 100

живот 94

РћР’ 59

Результат за неделю -0,5 кг, -1см в талии.

Я молодец просто герой!!!!

Также подключила треню с джил кардио кикбоксинг.

Заветная мечта пойти ниже, чем 70 кг.Терпение и все будет

Во вториник улетаю в Москву в комадировку на 4 дня решила для себя,что буду делать 1 уровень, т.к. во втором нужны гатели. Хочу на весах на этой неделе увидеть существенный отвес, т.к. через неделю годовщина свадьбы. � хочется себя чувствовать на все 57 кг:))))

результаты за неделю есть, что очень бодрит.Правда программа плоский живот с джил 2 уровень оказался для мнея тяжелым.Я нервничаю, кричу от усилий, а после всега плачу.Мне тяжело я задыхаюсь. Бросать не хочу, но умереть делаю упры тоже в мои планы не входит.Посмотрим если ничего не измениться, буду искать другую программу

доброе утро мне:)

Сегодняшние результаты меня порадовали

талия -3см

живот-6см

РіСЂСѓРґСЊ -5СЃРј

Сегодня я проснулась и почувствовала седя очень легкой

Сейчас уже 71, но вес уже неделю стоит.

Я уже 2 недели занимаюсь с джил по программе плоский живот.Тело вроде как подтянулось, но снижения веса я не вижу...

20 ноября у меня д.р., хочется надеть мое любимое черное платье.

Хочется вернуть секс в мою жизнь

Капец, прочитала свой дневник и проплака и посмеялась.

РњРЅРѕРіРѕ чего произошло Р·Р° 2 месяца  РїРµСЂРµРµР·Рґ,смена работы Рё курить бросила Рё следить Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ тоже бросила....

итог +74(+2 размера) на весах......я все думала как можно так разжиреть....

теперь у меня 2 новых мотиваций к похудению:

1) нет лишних денег, для того чтобы покупать новую одежду. нужно в старую влезать

2) муж сказал, что мне пора заняться своим телом

Стыд и позор..... забросила дион, забросилп джил... снова не дошла до 3 этапа.... �тог все вренулось, правда жирок в талии подтаил и это выжило после моих зажоров.....

� снова в бой. Не буду на этот раз обещать, много себе начну с простого буду неделю заносить в планировщик все, что съела, за эту неделю подберу новую программу. Да и сегодня сделаю разгруз на огурцах

Может быть интенсивность меня и останавливает??... Нану с малого

chevi, привет РєР°Рє успехи? Делаешь шреды еще? РЇ немного продлила - РІ субботу последний раз Рё перейду РЅР° СЂРёРїС‹ 

Доброе утро.Сфоткалась и удивилась, хотя на весах вес скачет +/- в фигуре заметны изменения. Тело подтянулось , что очень радует и мотивирует.хотя меня надо ругать 2 дня не занималась с джил, позавчера потому что не смогла поднятся в 6.00 ну уж очень хотелось спать, а вчера вырубили инет утром, а вечером приехал в гости брат....Решила увеличить 2 курс с джилиан на 2 пропушенных дня. Радует что заметно тает жирок в талии и на животике

Маленькие победы подтянулась фигура, сегодня продолжила заниматься с джилл

Еще одна мотивашка.

Мотивашка на сегодня.

Поняла для себя, что пиво мне противоказано. Даже если укладываюсь в коридор. С утра был привес и + по см

�сключу его совсем.

РґРІРµ программы СЏ думаю РЅРµ осилить, СЏ уже пробовала. 

chevi, СЏ сегодня думала, что днем сделаю третий уровень шредов, Р° вечером - второй. Рђ сейчас понимаю, что РЅР° второй СЃРёР» уже нифига нет. РўС‹ еще РЅРµ пробовала РґРІРµ программы Р·Р° день делать? Кстати, если интересно, можешь посмотреть РјРѕРё результаты после завершения второго СѓСЂРѕРІРЅСЏ, РѕРЅРё РІРЅРёР·Сѓ четвертой страницы 

Воторй уровень оказался сложным, но терпимым. Выполнила все. правда прохалявила четверг, но ничего этот день наверстаю.

Решила попробовать другую программу с джилл плоский живот. Т.к. утром делаю 30 дней (сейчас на 12 день), то плоский живот нужно делать вечером. Нужно как то отлепить мужа от компьютера.... Буду думать как

горжусь собой. джинсы, в которых выпирали бока теперь смотрятся по другому. Банночный массаж дает о себе знать)))))

chevi, РЅСѓ Рё как второй уровень? Полностью сделала?  РЇ завтра перехожу РЅР° третий 

Всем доброе утро.Отзанималась с джилл только что.11 день 2 уровень. Приятная усталость)) я молодец!

chevi, СЏ сегодня сделала 8 день 2 СѓСЂРѕРІРЅСЏ, еще так долго РґРѕ конца 

Первый день, рыбный. поробовала сделать 2 вида рыбы форель и семгу. Приготовила их в пароварке. Если честно, то думаю рыбу долго есть не буду.От нее аж подташнивает.Семга жирноватая. форель вроде бы нечего

katy_heartless, привет. На каком дне?

У нас кстати цели совпадают, заходи чаще будеи поддерживать друг друга))))

chevi, привет СЏ тоже занимаюсь РїРѕ РєСѓСЂСЃСѓ "30 Day Shred", РјРЅРµ очень-очень-очень нравится. Выносливость повысилась намного 

В планах -15 кг, на сегодняшний день скинула 2,5

будем надеятся)) и работать работать работать)

Лялялял, думаю даже раньше. Хорошее количество СѓРїСЂ. + Обычно РєРѕРіРґР° начинаешь пить РІРѕРґСѓ РїРѕ 2Р» то первые РєРі 2 РІ первую же неделю слетят. 

ууух, теперь точно не поужинаююю

Мотивашка на сегодня, чтобы не сорваться. Муж сегодня готовит вкусняшку. есть риск хомячиния на ночь(