Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: давайте худеть дружно ..... на много
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., ann-1, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Второй подбородок

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девченки может кто еще знает как бороться со вторым подбородком, делитесь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, а каму то реально помогли эти упражнения?

ну что бы видно было результат? подтягивается?

я сама по себе ништяк!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
1. Упражнения для мышц подбородка и шеи:

* Вытягивайте концы нижней губы поочередно то вправо, то влево, по направлению вниз по диагонали. Правые и левые мышцы подбородка и шеи будут поочередно напрягаться. Необходимо строго следить за тем, чтобы верхняя губа оставалась неподвижной, во всяком случае, двигалась бы как можно меньше.

* Вытянуть руки по швам, плечи расправить, спину держать ровно, голову опустить на грудь. Наклонить голову к левому плечу до "упора", откинуть назад, потом - к правому плечу и снова - на грудь. Чтобы не закружилась голова, упражнение лучше делать, закрыв глаза, и повторять движения в обратном порядке.

* Резко откинуть голову назад, открыв рот. Напрягая мышцы подбородка, сомкнуть челюсти, выдвигая нижнюю челюсть вперед.

* Опустить уголки рта и напрячь мышцы шеи. Затем - расслабиться.

* Упереться локтями в край стола и подпереть подбородок кулаками. Наклонить голову вперед, преодолевая сопротивление рук. Затем расслабиться.

2. Упражнение для щек.

* Выдвиньте нижнюю губу вперед как можно дальше. Затем резко втяните нижнюю губу внутрь и накройте ее напряженной верхней губой. При правильном выполнении вы ощутите напряжение мышц в области щек.

3. Упражнение для мышц вокруг глаз.

* Закройте глаза и вспомните смешную ситуацию или забавный анекдот. Среагируйте на нее мимикой всего лица. Не открывая глаз, представьте печальную или серьезную историю и вновь "зафиксируйте" свою реакцию мимикой.

4. Упражнения против носогубных морщин:

* Широко откройте рот и произнесите поочередно все гласные звуки, в любой последовательности и очередности. Звуки произносить следует громко, звонко, четко и энергично.

* Взять в рот деревянную палочку или карандаш, зажать в зубах и, выдвинув подбородок вперед, писать в воздухе круги или цифры.

5. Заключительное упражнение для мышц всего лица.

* Сложите закрытые губы "бантиком", как бы для поцелуя. Затем широко улыбнитесь открытым ртом, закрыв глаза. После этого комплекса, который займет у вас не более 7-10 минут, хорошо принять расслабляющую ванну, если впереди ночной отдых. Если вы упражнялись утром, перед рабочим днем, то нанесите на лицо и веки питательный крем и прилягте на несколько минут в затемненной комнате, наложив на закрытые глаза охлажденные ломтики огурца или ватки с чайными примочками. Можно сделать пилинг, маску, очистить поры. Ведь лицо отлично подготовлено "изнутри", и любая косметическая процедура пройдет наиболее эффективно.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
можно еще алфавит подбородком писать...ложитесь на спину и подбородком буковки ппишете от а до я =) можно карандаш в зубах зажать - тоже неплохо =)
завтра будет лучше

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вот ещё нашла упражнения:

Начиная гимнастику, примите удобное положение: сядьте на стул и обопритесь на его спинку. Ваша одежда не должна стягивать шею и грудь.

- Свободным движением откиньте голову назад, причем в момент запрокидывания нижней губой как можно больше, покройте верхнюю губу, мысленно считая до пяти. При броске тяжелой головы на грудь расслабьте нижнюю челюсть и сомкните губы. Повторите 3-4 раза, затем постепенно можно довести до 10-12 повторений.

- Шею слегка вытяните вверх, голова находится в нормальном положении. Тыльной стороной правой кисти слегка прикоснитесь к подбородочной области, при этом приоткройте рот, как можно больше высовывая вперед язык. Мысленно сосчитайте до 6-7. Затем, расслабляя напряжение, закройте рот, опустите голову и руку. Упражнение эффективно укрепляет и уплотняет мышцы подбородочной области. Повторите 4-5 раз.

- Это упражнение лучше делать стоя. Положив правую кисть руки на левую, подложите их тыльной стороной под подбородок, стремясь как бы запрокинуть голову назад, а голова сопротивляется этому движению и сохраняет свое первоначальное положение. Возникает сильное напряжение шейных подбородочных мышц. Мысленно сосчитайте до 6-7 (со временем постепенно доведите счет до 10-15) и при полном расслаблении мышц мягким движением опустите голову вниз. Повторите 4-5 раз.

- Упражнение «жираф», его тоже лучше делать стоя. Выпрямите грудную клетку и положите руки на края плеч. Постарайтесь, как можно сильнее вытянуть шею вверх, нажимая на плечи, при этом плечи не должны подниматься. Сделайте вдох и сосчитайте до 10, затем следует выдох и полное расслабление. Повторите 5-6 раз.

- Обопритесь локтями о стол и положите подбородок на кисти рук, сложенные одна на другую. Руками постепенно поднимите подбородок вверх, преодолевая сопротивление головы. После этого, нажимая подбородком, опустите руки вниз. При этом сопротивление рук должно быть сильнее, чем до этого было сопротивление подбородка. Расслабьте мышцы, выдох. Повторите 5-6 раз.

И ещё здесь: /community/post.php?topic_id=936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Есть еще зарядка для подбородка- нужно утром проснулась и несколько раз (на усмотрение или время) закинуть голову назад и наоборот опустить в притык к грудной клетке и в течении дня можно так делать я сама видела результат в 50 лет знакомая(не худенькая) абсолютно не имеет второго подбородка, только это нужно постоянно делать.
Я pаскpашу целый свет в самый свой любимый цвет!
Сердце женщины — океан, полный тайн.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я помню мне тетя говорила, надо как-то спать голову закинув. Я конечно слабо себе представляю как это сделать, я вот например могу уснуть в одной части кровати, а проснуться в другой :-) А еще есть всякие подтягивающие маски:-)
Анита, 36 лет, рост 177, Вес: сейчас 66, хочу 56. Живу в Тайланде, на острове Самуи.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еще можно голову на

зад запрокинуть и говорить Ы-У

Все, что ни делается - к лучшему!

ссылка

Послать личное сообщение
Хорошо еще тот же карандаш губами зажать и "рисовать восьмерки". Очень эффективное упражнение!
Катя, 31 год.
Прорвемся!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, здесь на форуме, я смотрю, много хороших рецептов и советов по самым разным проблемным зонам.

Но есть и ещё одна - "зона декольте" и второй подбородок. Это то, что практически в любой одежде и  в любую погоду является нашей с вами визитной карточкой.

Предлагаю обмениваться своим опытом: кто как улучшает и поддерживает эту зону?

Со своей стороны,  поделюсь своими  маленькими хитростями.

1) Утром, перед зеркалом, после того, как почищу зубы 100 раз говорю букву "Ы", максимально напрягая область нижней челюсти.

2) Кручу во всех возможных направлениях головой.

3) Очень хорошо помогает наклон головы к груди, когда подбородок прижат к плечу ( сначала одному, затем - другому).

4) И ещё, что я делаю - это, может быть и не слишком эстетично, но очень эффективно: зажимаю карандаш между носом и губами и делаю полукруговые движения: вверх влево - вниз к груди - вверх вправо.

С нетерпением жду ваших откликов по теме!

Я люблю этот мир, и этот мир любит меня!!!
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика