Lenok1979 пишет 26.02.2014 в 02:25 (ссылка):

Ух!!! Молодец!!! Спина то что болит? Продуло или травма?

Я тоже волосы отращиваю ))) только худеть никак не заставлю себя )))

Lenok1979, Как дела у тебя? Ногу тянет еще? Что говорит крестец?

angel_svoboda, привет!!! Да  СЏ РЅРµ успокаиваюсь))) Детки хорошо, Слава Богу) РЎ мужем пытаемся наладить отношения, двусторонне. РџРѕРєР° живем как соседи. Работаю. поменяла работу недавно. Так же РґРѕРјР°, РїРѕРєР° РІ садик РЅРµ устроила маленького. РЈ нас СЃ местами плохо совсем Рё садики РІСЃРµ РѕС‚ нашего РґРѕРјР° далеко. Ближе Рє лету РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ приткнемся. Р’РѕС‚ СЃРїРёРЅР° болеет. лечусь. Диплом делаю. Рє госэкзаменам готовлюсь. Худею, отращиваю волосы, учу английский))) Очень рада тебя видеть!!!

Lenok1979 пишет 25.02.2014 в 12:15 (ссылка):

Привет!!!! Я смотрю ты не перестаешь трудиться над собой... не то что я.... забросила все и живу спокойно ))) набирая лишнее в усиленном режиме...

Как у тебя дела? Как детки твои, что с мужем?

сегодня 66,2 кг)

Lenok1979 пишет 24.02.2014 в 01:46 (ссылка):

Клади и под верхнюю часть,позвоночник должен быть полностью задействован,причина может быть в одном месте,а боль в другом.Лежи столько,сколькт выдержишь,не надо тянуть до пяти минут.Потом опусти ручки и полежи еще,не спеши вставать.Растянутые позвонки должны привыкнуть к новому месту.

crazyfris, СЏ только РЅР° крестце лежу. пять РјРёРЅСѓС‚. вчера только минуты 3 смогла полежать. РќРѕ болей уже РЅРµ было ночью, значит это было РЅРµ РѕС‚ упражнения. 

Lenok1979, Тогда все нормально,делай дальше.Сколько ты лежишь на крестце и сколько на верхней части?

crazyfris, пересмотрела, проверила, все так делаю.Буду разбираться.

Lenok1979 пишет 23.02.2014 в 10:27 (ссылка):

Прочти и посмотри еще раз внимательно как надо лежать,как вставать,как подниматься,что то делаешь не правильно!Здесь надо всё чётко соблюдать,лишние движения не нужны,никто тебе не должен мешать,обязательно растянуться,как надо и расслабить крестец. Многие на Дионе делают это,еще не возникали проблемы ни у кого.

Ты чем растираешь спинку?Возьми китайскую звездочку или что то подобное.Крестец должен быть в тепле,клади бумажное кухонное полотенце в 2-3 слоя на весь день.

crazyfris, ночью были адские боли в тазу. ощущение, что на кол посадили. это кости чтоли двигаются?

Lenok1979 пишет 22.02.2014 в 22:11 (ссылка):

я не пробую,я делаю.Класть надо на уровне пупка и где заканчиваются лопатки.Следи за этим тоже,это важно.Еще можно под талию,она не всегда на уровне пупка.Вставай четко так,как я тебе написала,никакой самодеятельности!

Еще тебе надо бедра на место поставить,но я не встречала здесь это упражнение. Поищу.

crazyfris, СЌС… СЏ РїРѕР·РґРЅРѕ прочитала((( РќРѕ СЏ примерно так пытаюсь сделать. Завтра РІСЃРµ точно так сделаю. Сегодня полежала тоже. РќРµ Р±СѓРґСѓ пропускатьни РґРЅСЏ.  Рђ ты РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊ Рё выше пробовала делать? РїСЂРѕ белок запомню)

23 февраля начинаю готовиться на рентген. Эти дни я перед организмом оправдаю как во имя здоровья и очищения чтобы он был красивый и легкий... чтоб не обиделся, а то знаю я его...

Lenok1979 пишет 21.02.2014 в 11:15 (ссылка):

Конечно сначала больно,СЏ РЅРµ стала это писать сразу,ты должна попробовать сначала сама.Умничка,что подобрала валик!Лежать надо только самой,никаких мелких,можешь себе навредить! Теперь СЏ знаю состояние твоей СЃРїРёРЅС‹,РјРѕРіСѓ РєРѕРµ что посоветовать. Валик четко РїРѕРґ РїСѓРїРєРѕРј,РЅРѕРіРё -СЂСѓРєРё как Рё положено.Теперь тебе надо расслабить крестец.Тебе больно,РЅРѕ больнее РќР• будет Рё ты должна это помнить.РЈ тебя будет тупая (может Рё сильная) боль,потерпи.Пытайся расслабить крестец,лежишь сколько можешь,РєРѕРіРґР° РЅРµ можешь терпеть,осторожно опусти СЂСѓРєРё Рё полежи еще,РІСЃРµ время расслабляй крестец.РЈ тебя должно быть ощущение,что твой крестец растягивается Рё трещит,РЅРµ Р±РѕР№СЃСЏ,настанет момент,РєРѕРіРґР° РІСЃРµ РїРѕР·РІРѕРЅРєРё станут РЅР° место Рё боль уйдет.РўРІРѕР№ позвоночник надо еще подпитать.Для этого будешь мазать крестец белком.  РђРіР°,белком.РљРѕРіРґР° разбиваещь Рё выпускаешь яйцо,РІ РЅРѕСЃРёРєРµ яйца всегда остается сгусток белка,который сам РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ выпадает,РІРѕС‚ этот сгусточек достань Рё намажь крестец.Кстати боль тоже снимает.Если болят колени,тоже используют белок. РўС‹ это,запиши РІСЃРµ такие ,,странные,, рецепты РІ отдельный блокнотик,РІ жизни еще пригодится

отчитываюсь: свернула валик из полотенца. Легла, было очень больно. Встала. сделала валик из полотенца поменьше, другое дело. Лежать было трудно. поясница побаливала. вставалось еще труднее. После упражнения приятный холодок в пояснице. Не знаю. это хорошо наверное. Талия до упражнения 78 см. После упражнения 77 см)

crazyfris, я и не пойду) сегодня вес утром 66,7 кг. опустилась ниже 67 кг, это хорошо. Почитала про метод Фукуцудзи в интернете. Сейчас скатаю валик по новой и буду лежать без мелкого, а то вчера он все хотел у меня на животе попрыгать))) Сегодня только под поясницу положу. со временем попробую под грудь и далее. похоже хорошая штука.

Lenok1979, Я тебе схожу на тренировку!тебе сейчас только лежа на спине можно тренироваться,чем и займись!А почки как?

Р° СЏ лежала сегодня) нормально так полежала. приняла таблетку - боли вообще нет, даже РЅР° тренировку хотела пойти, РЅРѕ передумала. РІСЃРµ смотрю новости РёР· украины Рё расстраиваюсь... 

не работаю, не учусь - отдыхаю

картинка понравилась вот:

Lenok1979, 

lisa-hu пишет 20.02.2014 в 13:25 (ссылка):

РќРµ Р±РѕР№СЃСЏ валика,делай. Единственное,что РѕС‡. важно,очень аккуратно надо вставать.Лучше,если тебе РїРѕРјРѕРіСѓС‚.Рђ если сама,то надо осторожно перевернуться РЅР° Р±РѕРє СЃ валика,полежать,встать РЅР° четвереньки,потом РЅР° колени,потом поставить РѕРґРЅСѓ РЅРѕРіСѓ вперед,положить РѕР±Рµ СЂСѓРєРё РЅР° колено  Рё, упираясь руками РІ колено, подняться РЅР° РЅРѕРіРё. РќР° третий день будешь  почти Р·РґРѕСЂРѕРІР°,Р° через недельку забудешь. РќРѕ лежать РЅР° валике для профилактики Рё похудения каждый день надо. Это же так легко,легла Рё лежи!

Lenok1979, могла бы и не ходить к врачу. Я тебе об этом и говорила. А вообще врачи кроме остеохондроза других болезней не знают по моему А crazyfris, дело говорит. Не давай нагрузку на крестец, грей! � пей воду, что бы отеки прошли. По поводу растяжки на валике... его тоже можно делать, но очень аккуратно. Очень! Ты этим упражнением расстянешь межпозвонковые диски и вероятность снятия "защемления" велика. Но может вначале немного снять боль?

crazyfris, спасибо большое)

Сегодня была РІ поликлинике. Остеохондроз крестцового отдела позвоночника. РїРѕРєР° только выписали обезболивающие таблетки. Лечение после рентгена. Р° рентген будет 26 февраля. Еще СѓР·Рё почек назначили.  РЅРѕ туда бешеная очередь - записали РЅР° 5 мая. РЅРѕ СЏ раньше сделаю, как деньга будет.

Вес утром 66,4 кг. снижается

Lenok1979, поделай недельку вот это,оч. хорошо для спины,помогает всем. А с почками что? Купи почечный чай (не просто мочегонный) и пей норму воды.� не давай нагрузку на крестец.Вместо теплого пояса положи бумажное полотенце вдвое на крестец.Места не занимает,не видно,греет прекрасно только там,где надо.

вес вечером 67 ровно. Почки плохо работают, отекла. Массаж лица делать не забываю) жду утра - у меня опять весовая зависимость началась) азарт пошел. С утра ем кашу, а потом черт те что с питанием начинается. От болезни наверное вкус пища потеряла. Но никакого спонтанного питания не было. Я молодец. Удивляюсь что надо было пройти сколько прочитать чтобы понять такие простые вещи - еда для жизни нужна а не наоборот, еда не помогает решить проблему и еда это удовольствие которого надо совсем немного. Скоро я вообще об этих вещах думать забуду.

lisa-hu, Р·Р°РІС‚СЂР° РёРґСѓ РІ поликлинику карточку заводить. Очень РІСЃРµ вовремя, мля. Как раз экзамены РЅР° РЅРѕСЃСѓ Рё деньги кончились, зарабатывать надо, Р° тут такое((( боль уже РЅРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ даже РєРѕРіРґР° лежу РІ РїРѕР·Рµ СЌРјР±СЂРёРѕРЅР°. Вечером СЃРЅРѕРІР° начало тошнить. РЇ думаю РѕС‚ ортофена. Мужики скандалят еще. Старший подросток как ежик РЅР° весь РјРёСЂ злой, младший РЅР° СЂСѓРєРё РІСЃРµ время просится, Р° его папа вечно всем недоволен. Хочу РЅР° РјРѕСЂРµ.

Lenok1979, тошнота, скорее всего от боли. Если боль почти постоянная. Одень пояс. Он и зафиксирует, и погреет. Быстрее все пройдет.

lisa-hu, есть у меня такой. Ношу. одеваю на занятия иногда - жарко в нем, органы перегреваются такое ощущение.

Рљ болям  РІ СЃРїРёРЅРµ добавилась тошнота. РќРёРєСѓРґР° РЅРµ пошла. болею. Несмотря РЅ Р° недомогание РІ РїСЂСЏРґРѕРє себя перед СЃРЅРѕРј привела. Р’СЃРµ РЅР° фиг, РёРґСѓ спать.

Lenok1979, мне еще помогал пояс для похудения. Он наверно и жиры неплохо сгоняет... но я его ипользовала как раз для того что бы не срывалась спина. Стоит он вроде не дорого в аптеке.

lisa-hu, РґР°-РґР°, РІСЃРµ правильно) СЏ перед этим набегалась СЃ мелким (12 РєРі) РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ РЅР° руках, РІСЃСЏ мокрая Рё СЃ мокрыми ногами. Поднимала-опускала Рё РїСЂ. РќР° занятия РЅРµ думаю, потому что. РєРѕРіРґР° занимаюсь РЅР° тренажере, поясница прижата Рє сиденью Рё поясница РЅРµ чувствует нагрузки. Рђ, РєРѕРіРґР° ходила РЅР° шейпинг, РІРѕ время упражнений РЅР° полу часто возникали ситуации, что поясница испытывала плохую неправильную нагрузку. строение такое, что сложно прижать ее Рє полу, надо постараться РјРЅРµ, чтобы принять правильное положение. 

Сегодня мне уже намного лучше. Съездила с малым в поликлинику анализы сдали. туда на такси. а обратно то на руках. то ножками шел. Сегодня. если не будет болеть, то схожу на тренировку, сделаю на ноги, аккуратно и растяжку. Посмотрим. что к вечеру со мной будет. Но если заболит, то никаких тренеровок... пусть лучше абонемент пропадет.

Вес Сѓ меня РїРѕ-прежнему 66,9 РєРі. РќРµ удержалась утром. взвесилась. СЏ думала больше будет, потому что РЅРµ ходила несколько дней РЅР° занятия. РЅРѕ РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ) Штаны Р·РёРјРЅРёРµ (48 размер), блин ботаются уже безбожно, думала упадут СЃ меня РЅР° улице. надо ремень одевать или купить 46) Джинсы 32/32 размера тоже уже СЃРІРѕР±РѕРґРЅС‹. Такие маленькие радости.  РџСЂРѕРґРѕР»Р¶Р°СЋ себя любить 

Lenok1979, скорее всего "защемило нерв" в нижнем отделе позвоночника, в районе кресца. Скорее всего нагрузила тело на занятиях, вот и произошло "смещение позвонков". Пишу в кавычках так как не знаю как оно научно называется, я так называю.

Тут желательно мазать чем-нибуть типа звездочкой и теплым заматывать именно крестец. Никаких занятий пока не заживет. Когда боли пройдут, нужно поделать (аккуратненько) упражнения на растяжку позвоночника в нижнем отделе, плюс расслабления. Либо к мануальщику сходить.

А занятия тебе нужно начинать очень аккуратно, постепенно увеличивая нагрузку. Так что бы мышцы поддерживающие спину укрепились. Не сразу заниматься до седьмого пота. Что бы не было срывов спины, вначале ее укрепить! А потом все остальное.

Сегодня поясница сильно заболела и в правую ногу отдает... Скрутило на кухне. Выпила ортофен - отпустило. Два года уже такая история. надо к врачу((( Блин, я расстроилась!

lisa-hu, я тоже рыжая)

alena-mag79, зная твою настойчивость, можно сказать с уверенностью, что скоро твоя юбка 44-го болтаться будет)

Lenok1979, а я в рыжий покрасилась

Привет! Я покрасилась) Выходные в зал не ходила, отсыпалась. Мое тело заслужило этот отдых. Завтра с новыми силами в бой за красоту!)

Lenok1979, МОЛОДЕЦ! Так держать! Развивай себя, ухаживай за собой, поднимай деток. Заполняй свою пустоту. � все будет замечательно!

Я, кстати завтра тоже иду краситься

Привет!!! Спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Р·Р° поддержку! Думаю сейчас РѕР± этом всем так примерно: РґР° РЅСѓ эти деньги, мужей непонятных... РЅРµ РґРѕ РЅРёС…))) РЇ РЅР° деньги "забила" РїРѕРєР°. есть еще несколько дней, поэтому решила СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ "переспать СЃ проблемой". Как показывает РјРѕР№ жизненный опыт - РІСЃРµ может поменяться РІ пять РјРёРЅСѓС‚. Тем более план Р‘ всегда Сѓ меня есть (слава Богу есть Сѓ РєРѕРіРѕ зянять, хоть Рё РЅРµ хотелось Р±С‹). РњСѓР¶ опять вернулся молча. проблемы РЅРµ обсуждали. Это очень плохо. С‚.Рє. СЏ уверена, если РЅРµ проговаривать проблему. РѕРЅР° РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ денется. Р° РЅР° нее налипнут новые. так Рё будет этот снежный РєРѕРј расти. Рђ сегодня принес РјРЅРµ мертвых цветов букет. РџСЂРѕ него тоже как-то загоняться  РЅРµ хочется. Диплом РЅР° РЅРѕСЃСѓ. Две недели дурака валяла без работы. РЎ понедельника такой лафы уже РЅРµ будет. Есть Рѕ чем думать.

Сегодня была тренажерка, завтра с утра баня и парикмахер - крашу волосы. В перерывах между самолюбованием - делаю диплом. Малыш отправится в гости к бабушке, поэтому я такая вся воодушевленная.

Печали РЅРµ заедаю Рё РЅРµ запиваю. Вообще забыла. что это Р·Р° чувство, РєРѕРіРґР° хочется посидеть пожевать просто, если расстроюсь. Р’РѕС‚ РЅРµ РІСЃРїРѕРјРЅСЋ никак, что же такое СЃРѕ РјРЅРѕР№ было РІСЃРµ эти РґРІР° СЃ половиной РіРѕРґР°. Наверное, казалось, что внутри пусто Рё хотелось эту пустоту заполнить. теперь СЏ ее (пустоту) заполняю РґСЂСѓРіРёРјРё вещами. Каждый день стараюсь или прочитать чтото (получается перечитать заново какое-либо произведение), вчера РІРѕС‚ прочитала статью Рѕ европейских кладбищах. Там надгоробия есть целые произведения искусства - дрожь РїРѕ коже просто! Хочу себе такое))) 

Перед тренеровкой Рё РЅР° ночь РїСЊСЋ карнитин. РџРѕ весу РїРѕРєР° похвастаться нечем. Р’СЃРµ те же 66,9 РєРі. Вечером РІРѕС‚ сегодня 67,5 было. поддерживаю РїРѕСЂСЏРґРѕРє РЅР° себе Рё РІ квартире. Р’ голове Р±С‹ еще навести) РЅРѕ это после диплома летом будет. 

Lenok1979, я тоже открыла для себя кофейный скраб. Прикольная штука оказалась.

А вот про кефир перед сном почитала в Веде. Если пить кислое перед сном то жизнь будет казаться кислой Лично я отказалась. Они советуют молоко теплое с ложечкой меда. � хорошо успокаивает и усыпляет и есть не хочется. Причем советуют чуть ли не за час до сна можно пить. � вот еще. Обязательно себя балую, каждое утро сладенькое. Тогда и вечер у меня не такой грусный, так как знаю, что утречком проснусь и побалую себя.

Lenok1979, я бы гнала в шею мужа. Собственно я так и сделала. Но у меня был один ребенок и ему было 10. Плакала жуть как! Месяца 2 была вообще можно сказать "в коме". А потом... забила на все и стала жить. Так как муж больше не гадил в квартире, там стало значительно чище. Стирать и готовить ему не нужно стало. В общем освободилось время на себя любимую. Правда с деньгами были жуть какие проблемы. Мне тогда хватало только на кусок хлеба и пачку сигарет (тогда закурила), а иногда и на хлеб не хватало. Ну а через полгода я познакомилась с нынешним мужем. Место то освободилось Сейчас думаю, какое счастье что разошлись, а то так бы и влачила жалкое существование.

мой опять отчалил, ночевать вторую ночь не приходит. знать о себе не дает. стресс. вес встал, хотя и не жру от расстройства как раньше. не хватает денег заплатить коммуналку и ипотеку. штаны болтаются, второй подбородок стал поменьше - хорошие новости) Завтра прогулка по делам с малышом - заодно и побегаю. В зал сходить никак не получается. Одних детей сегодня и так оставляла, пока на работу бегала. Может быть папа наш придет вечером уже, тогда в зал смотаюсь на часок хотя бы.

РЇ РІ зале разминаюсь РЅР° скакалке немного, Р° потом делаю РЅР° тренажерах РЅРѕРіРё, пресс. Другой день СЂСѓРєРё. РџРѕ три РїРѕРґС…РѕРґР°, РїРѕРєР° РѕРґРёРЅ РєСЂСѓРі. Заканчиваю растяжкой. 

Вот фото с дня рождения младшего. Я худей пока не кажусь себе, но родственники заметили перемены.