Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
С 64, до 58!!!!))) К концу лета)

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

tiana006, Привет) Как сессия проходит? 

Йога - это вообще здорово, я когда-то ей занималась, расслабляет очень хорошо)

21 год, 54кг, иду к 48кг)
/community/post.php?topic_id=44309

ссылка

Послать личное сообщение

Давненько не заходила, сессия выбивает з колеи.

Продолжаю крутить обруч, вчера крутила 20 минут без остановки, к вечеру очень болела спина, не знаю, от обруча это или нет, но утром прошла. Сейчас все нормально.

Сейчас опять крутилла обруч, делала упражнения на расстяжку, из Космополитен.

Погода у нас хорошая, но на клицу я не иду сегодня, сижу пишу курсовик. Вот так. А в промежутках занимаюсь своим телом.

Хочу еще сегодня начать программу йоги. Расслабление - это то, что мне сейчас нужно. Но еще не знаю, получится у меня сегодня этим заняться или нет..Всем приятного остатка дня)))

/community/post.php?topic_id=42819

ссылка

Послать личное сообщение

Вот вам еще оригинальное решение, если в по каким то причинам забыли выпить воды вовремя, или запутались, сколько вы выпили. Просто делаете разметки на бутылке по часам дня, и вы никогда не забудете выпить свою воду. Всем спокойной ночки)):

/community/post.php?topic_id=42819

ссылка

Послать личное сообщение

Хочу еще поделиться своим секретом хорошего внешнего вида, а самое главное хорошего самочувствия!)) Девочки! Пейте больше воды. Именно воды, а не чая, кофе и т.д. - это жидкости. Конечно в этоя Америку вам я не открыла, но почувствовала все на себе. Раньше не обращала внимание на такую мелочь, как сколько я впиваю воды в день. И тут решила, дай-ка я послежу за собой...в итоге оказалось, что я выпивала в день около 500 мл ЖИДКОСТИ (так как воду с рождения не люблю). И все сразу встало на свои места - поняла откуда вечные головокружения, упадок сил...раньше обращала на это внимания, но не могла понять что со мной, думала витаминков мне не хватает...ага!

И вот с тех пор я впиваю по 1.5 литра воды в день, не считая жидкостей. Вот так. Самочувствие улучшилось, цвет лица посвежел, в общем девоньки вода наше все!))

Вот вам некоторые полезности воды:

/community/post.php?topic_id=42819

ссылка

Послать личное сообщение

/community/post.php?topic_id=42819

ссылка

Послать личное сообщение

Привет))! Приятно, буду очень рада!!))

По поводу пресса, это программа на неделю. Первый день ты делаешь 9 подходов в течении всего дня, и так далее))

Сегодня вполняла 1 день. Не плохо, даже очень)) Единственное, если ты не целый день дома сидишь, а утром тебе просто лень сделать упражнение (как мне сегодня), тогда трудновато распределить равномерно 9 упражнений на целый день. Но думаю приноровиться можно)) Буду дальше эксперементировать, напишу результаты!))smile

/community/post.php?topic_id=42819

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, заинтересовалась твоим дневничком, у меня почти такая же цель. Буду к тебе заходить в гости  А как понять схему накачки пресса? 9 подходов в день - это за одну тренировку или в течение дня распределять?

Ольга, 37 лет, рост 164.
2 мая 2012г. вес 65 кг.
18 июня 2012г. вес 62,5 кг.
Цель - 60 кг.
Самая сложная работа - работа над собой!

ссылка

Послать личное сообщение

Что то Не грузится в первом сообщении программа бега, попробую разместить тут ее...

 

/community/post.php?topic_id=42819

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

tiana006, привет) Почитала твой дневник, рпешила пожелать удачи в намеченном плане похудения) А какой у тебя сейчас вес и рост? )

21 год, 54кг, иду к 48кг)
/community/post.php?topic_id=44309

ссылка

Послать личное сообщение

Намеченый план на эту недельку)

1) Продолжать крутить обруч (каждый день)

2) Качать пресс по плану тренировок на неделю.

3) Бег (по плану тренировок на 10 недель) - 1 неделя.

Программа бега для начинающих:

А это программа накачки пресса на неделю:

лP.S. Девчули, не корите себя, когда у вас не сразу все получается, только упорство поможет вам прийти к успеху, просто представьте себе, как вы будете горды собой, когда увидете кахих результатов вы добились))! Целую вас.

/community/post.php?topic_id=42819

ссылка

Послать личное сообщение

Нашла в интернете много полезных упражнений, для бедер, пресса, рук и тд. Хочу постепенно на себе их испробовать.
Первое на очереди (на эту неделю) у меня упражнения на пресс. Каждый день, в день по 9 подходов, если через неделю я почувствую какой то результат, я вам распишу сколько раз нужно сделать подъем туловища за подход!

/community/post.php?topic_id=42819

ссылка

Послать личное сообщение

Всем привет! Это моя первая запись. Надеюсь найти единомышленников и друзей. Хочу поделиться с вами своими секретами красоты и похудания, и научится у вас чему то!
Всех буду рада видеть у себя в гостях!))

/community/post.php?topic_id=42819
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика