40 раз пресс
60 раз наклоны(20 влево, 20 вправо, 20 вперед) убирает складки и делает талию.
20 повороты. убирает складки.
30 приседаний чтобы попа была красивой
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела

http://www.kurkuma.ru/2010/04/blog-post_20.html

Запомнить!

Хочешь жрать - посмотри в гугле картины Люсьена Фрейда!))))

Местами опять срывалась, в общем, что мы имеем.

Мы имеем сделанный второй день Боди революшн с Джилл.

� первый день тщательного подсчета калорий. Вечером напишу результат.

А еще надо обязательно по методу Архангельского в табличку включить БР. :)

Да я в прошлом году уже занималась на нем, нормально вроде было.)) Ну и кучу других программ пробовала.

Сделала вчера пока фит тест. Радует, что не хуже чем год назад))) но и не лучше. Ну.. и не должно было быть лучше - вес такой же.

Решила таки заняться. фит тест адекватный)) сегодня вечером - 2й день.

Кстати, я вчера в целом умница по питанию. в углеводы только чуток не вписалась.

Привет! Р�нсанити СЃ его СѓРїРѕСЂРѕРј РЅР° интенсивное кардио лучше РїРѕРєР° РЅРµ делать людям СЃ большим весом, колени спасибо РЅРµ скажут :) 

�нсанити, что ли, заняться

Day 1 - 30 Day Shred Level 3 & 1 (in this order)
Day 2 - 30 Day Shred Level 2
Day 3 - No More Trouble Zones
Day 4 - 30 Day Shred Level 1 & 3 (in this order)
Day 5 - Banish Fat, Boost Metabolism
Day 6 - Day Off!

Day 7 - Yoga Meltdown Workout 1 (if you are good at Power Yoga then do Workout 2)
Day 8 - 30 Day Shred Level 2
Day 9 - 30 Day Shred Level 2 & 1 (in this order)
Day 10 - No More Trouble Zones
Day 11 - 30 Day Shred Level 3 & 2 (in this order)
Day 12 - Banish Fat, Boost Metabolism
Day 13 - Day Off!

Day 14 - Yoga Meltdown Workout 1 (if you are good at Power Yoga then do Workout 2)
Day 15 - 30 Day Shred Level 1, 2, 3 (in that order)
Day 16 - Banish Fat Boost Metabolism
Day 17 - No More Trouble Zones
Day 18 - 30 Day Shred Level 1
Day 19 - 30 Day Shred Level 1, 2 & 3
Day 20 - Day Off!

Day 21 - Yoga Meltdown Workout 1 (if you are good at Power Yoga then do Workout 2)
Day 22 - 30 Day Shred Level 2 & 1 (in this order)
Day 23 - No More Trouble Zones
Day 24 - Banish Fat, Boost Metabolism
Day 25 - 30 Day Shred Level 2 & Yoga Meltdown Workout 1
Day 26 - Banish Fat, Boost Metabolism
Day 27 - Day Off!

Day 28 - Yoga Meltdown Workout 1 (if you are good at Power Yoga then do Workout 2)
Day 29 - 30 Day Shred Level 2 & 1 (in this order)
Day 30 - No More Trouble Zones

Лена меня зовут.

Решила накатать небольшое эссе...

10 причин, почему я хочу похудеть.

1. Хочу привести РІ соответствие внутреннее восприятие Рє РІРЅРµС€РЅРµРјСѓ.

2. Хочу носить размер 44-46 и быть свободной в выборе гардероба.

3. Хочу хороших фотографий :) �звечная моя проблема.

4. Хочу иметь меньше проблем с поиском работы (хотя, еще не пробовала).

5. Хочу повысить самооценку.

6. Хочу прыгнуть с парашютом :)

7. Хочу быть в хорошей спортивной форме, спокойно кататься на велосипеде, лыжах, роликах.

8. Хочу уважения от подруг. Некое соревнование между нами - кто шикарнее будет выглядеть через год :)

9. Хочу спокойно носить платья. Хочу чтобы платье-футляр не обтягивало жиры все))

10. Хочу быть самодостаточной и счастливой. Этот пункт связан не только с похудением, но вообще по жизни.

Как-то так.

как хоть тебя зовут?

пасибо.

Привет, ну что с наступающим, близняшка!!!! удачи тебе!!!

Cintra, успехов

Как назовешь корабль, так он и поплывет - значит, название этого дневника - дневник успеха. :)

Старт - 100 кг.

Цель - 66 кг.

А еще мне через 11 часов исполнится 22.

Самое время заняться собой.)) Только что сделала первую тренировку с Джилл из революции. Утром сделаю вторую. По питанию - утром поменьше съем, поскольку на обед придется пироженки брать коллегам на работу, а вечером мы вообще пойдем суши объедаться.

Но. Ничего не знаю, мы похудеем несмотря ни на что!

Let's get it started, ne?))