Приветик, Аленочка!!!

Спасибо за твои выводы! Я с ними полностью согласна....

Желаю все успеть к возвращению Артема и отличных выходных... уезжаю на дачу!!! До встречи!!!

Tata2010 пишет 18.07.2013 в 21:15 (ссылка):

Танюшик, приветик. РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ белка СЏ заметила, что РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґРєР° РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ белок добавляет, так, для разнообразия. Р° РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° Сѓ меня РІ меню есть рыба - белки точно РІ РЅРѕСЂРјРµ. РЅСѓ еще телятина тоже. СЃРІРёРЅРёРЅР° жиры прибавляет. вывод - нужно кушать РјРЅРѕРіРѕ рыбы!  Р° РёР· молочки только нежирным творог можно нормально набрать белки, РІСЃРµ остальное - мелочи прибавляет. вывод второй - кушать рыбу СЃ творогом .

Всем доброе утро!!!

Отчет за 18.07:

                               СЃС‚артовый вес - 08.07.13 - 91,5 РєРі 

1. РІРµСЃ утром 18.07 - 89,1 (-200РіСЂ)

2. РљРљ - 1434, РЈ - 177, Р– - 55, Р‘ - 50 

3. вода - около 8 ст.

Цель месяца: 08.08.2013 - 87РєРі (-4РєРі)
До цели осталось - 2,1РєРі 

Хорошее меню, совсем немного тебе не хватило до нормы белка... у меня тоже так часто бывает...

Считаю я, правда, не каждый день, но вчера считала, и тоже с белком была проблемка... Зато сегодня думаю, что выполнила норму, т.к. ела куриный биточек на ужин с салатом из помидоров и вкусным хлебом, и выпила 0,5 л био-кефира 0,5%, т.ч. жиры тоже не пострадали... может вечером еще дойду до планировщика и посчитаю...

Все правильно, мальчикам, тем более стройным положено больше кушать!

Tata2010 пишет 18.07.2013 в 12:23 (ссылка):

Танюшка, спасибо тебе Р·Р° поддержку. наверное так Рё будем делать - девочкам маленькие порции, мальчикам побольше. РѕРЅРё Сѓ нас стройные, Р° нам нужно "С…РІРёРіСѓСЂСѓ" беречь .

мое сегодняшнее меню (опять белки недобрала)

  Р·Р°РІС‚рак 09:00 [?][+]Рецепт:тонкие блинчики, 90.0×грамм 118 14 5 4 [?]Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм 14 0 1 0 [?][+]Рецепт:сырники РёР· домашнего творога, 48.0×грамм 140 9 9 6 [?]Молоко стерилизованное 3.2% жирности, 50.0×грамм 30 2 2 2 [?]зефир РІ йогурте, 20.0×грамм 81 14 0 0 [?][+]Рецепт:рагу овощное, 200.0×грамм 84 10 4 2 Всего Р·Р° завтрак: 468 50 20 15

   РѕР±РµРґ 14:00 [?][+]Рецепт:Р РёСЃ длиннозерный РЅР° РІРѕРґРµ, 95.0×грамм 115 25 0 2 [?]РљСѓСЂРёРЅРѕРµ филе медальон, 100.0×грамм 74 5 4 6 [?]РњРѕСЂРєРѕРІСЊ припущенная, 65.0×грамм 34 5 1 1 [?]Масло подсолнечное, 6.0×грамм 54 0 6 0 [?]конфеты крем-суфле, 30.0×грамм 107 21 3 0 [?]Яйцо целое, 53.0×грамм 83 0 6 7 [?][+]Рецепт:рагу овощное, 100.0×грамм 42 5 2 1 Всего Р·Р° обед: 508 61 2118

   СѓР¶РёРЅ 18:00 [?]РљСѓСЂРёРЅРѕРµ филе медальон, 100.0×грамм 74 5 4 6 [?]Перец, сладкий, желтый, необработанный, 120.0×грамм 32 8 0 1 [?]РњРѕСЂРєРѕРІСЊ припущенная, 100.0×грамм 52 8 2 1 [?][+]Рецепт:Р РёСЃ длиннозерный РЅР° РІРѕРґРµ, 95.0×грамм 115 25 0 2 [?]конфеты крем-суфле, 30.0×грамм 107 21 3 0 [?]Сыр Брынза (РёР· овечьего молока), 30.0×грамм 78 0 6 6 Всего Р·Р° ужин: 458 66 14 18   

  1434 177 55 50

Приветик, Аленочка!!!

Я с тобой полностью согласна!!! Лучше наладить питание, а потом уже и спорт добавить... Тем более, что у теюя за 10 дней уже отличный результат!!! Восьмерочку ты уже закрепила, и надеюсь совсем скоро дойдешь до 87 кг! Главное, двигаться к цели, не останавливаясь в пути, хоть мини-шажочками... и почаще смотреть на свои результаты - это не даст тебе возможности отступить...

Классно, Артем уже заказал тебе вкусняшки!!! Значит уже ждет - недождется приезда домой!!!

А ты вписывайся по системе - небольшими кусочками себе и Солечке и большими - мужу и Артемке!

Танюшка, приветик. очень рада что ты РєРѕ РјРЅРµ заглянула. 

да, стараюсь выкладывать менюшки, чтоб не было соблазнов кушать всякую гадость. придумала себе такой самоконтроль. а еще каждый день пересматриваю разные мотивашки, чтоб не потерять запал. иногда посещают мысли, что нужно делать еще что-то кроме как налаживать питание... но думаю, нужно сначала закрепить одну хорошую привычку и всю энергию направить именно на это. а не поставить себе кучу задач, распылиться и не выполнить ни одной. так что пока что я лентяйка и ничего не делаю, кроме как слежу за питанием. думаю организм сам подскажет, когда нужно физ.нагрузки подключить... когда косметологию... мне кажется, главное не останавливаться, пускай маленькими шажками, но продвигаться...

(что-то меня на философию с самого утра потянуло)

Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ Артемки, РјС‹ обязательно СЃ тренерами РїРѕРіРѕРІРѕСЂРёРј. там еще некоторые момент возникали которые РјРЅРµ РЅСѓ очень хочется обсудить СЃ тренерами... так что РїРѕРєР° что жду-РЅРµ дождусь его приезда, Р° потом будем устраивать разборки  (РЅРѕ наверное  СЃ чемпионами РјРёСЂР° РїРѕ рукопашному Р±РѕСЋ наверное РЅРµ стоит).

Артемка попросил испечь ему пиццу и торт "наполеон". теперь вот сижу и думаю, как мне в КК вписаться с его пожеланиями.

Всем доброе утро!!!

Отчет за 17.07:

                               СЃС‚артовый вес - 08.07.13 - 91,5 РєРі 

1. РІРµСЃ утром 18.07 - 89,3 (-300РіСЂ.)

2. РљРљ - 1547, РЈ - 163, Р– - 60, Р‘ - 87 

3. вода - около 8 ст.

Цель месяца: 08.05.2013 - 87РєРі (-4РєРі)
До цели осталось - 2,3РєРі 

Приветик, Аленочка!!!

Ты - молодец, что уже и меню выкладываешь, и мотивашки!!! Значит - ты уже вернулась всерьез!!! Желаю тебе удачи!!!

Артемка - настоящий мужчина растет! А с тренарами я бы поговорила, все-таки сообщать родителям нужно в таких случаях, пусть и в щадящей форме, чтобы не расстроились и не поехали тут же забирать ребенка из лагеря...

Мое сегодняшнее меню:

завтрак 10:00 [?]Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 70.0×грамм 71 10 2 2 [?]Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм 14 0 1 0 [?]Телятина, оковалок, только отделимое постное РјСЏСЃРѕ, приготовленная, тушеная РІ небольшом количестве РІРѕРґС‹, 75.0×грамм 153 0 5 25 [?]Перец, сладкий, желтый, необработанный, 70.0×грамм 19 4 0 1 [?]Вафли СЃ жировыми начинками, 40.0×грамм 217 25 12 2
Всего Р·Р° завтрак: 473 40 21 30    

обед 14:00 [?]конфеты крем-суфле, 30.0×грамм 107 21 3 0 [?]РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 180.0×грамм 43 7 0 2 [?]Картофель отварной, 130.0×грамм 98 21 1 3 [?]Хек припущенный , 130.0×грамм 118 0 3 23 [?]Масло подсолнечное, 5.0×грамм 45 0 5 0 [?]Хлеб, ржаной, 20.0×грамм 52 10 1 2 [?]Масло сладко-сливочное «Р’ологодское», 12.0×грамм 90 0 10 0
Всего Р·Р° обед: 552 58 22 30    

ужин 18:00 [?]Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 80.0×грамм 81 12 3 2 [?]РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 120.0×грамм 29 5 0 1 [?]конфеты крем-суфле, 30.0×грамм 107 21 3 0 [?][+]Рецепт:блинчики РёР· кабачков, 210.0×грамм 182 21 8 6 [?]Хек припущенный , 70.0×грамм 64 0 2 12
Всего Р·Р° ужин: 462 59 15 22    

перекус 21:00 [?]Кефир 1.0% жирности, 150.0×грамм 60 6 2 5
Всего Р·Р° перекус: 60 6 2 5     

Всего:  

  1547 163 60 87

Всем доброе утро!!!

Отчет за 16.07:

                               СЃС‚артовый вес - 08.07.13 - 91,5 РєРі 

1. РІРµСЃ утром 16.07 - 89,7 (+200РіСЂ. )

2. РљРљ - 1586, РЈ - 126, Р– - 57, Р‘ - 107 

3. вода - около 8 ст.

Цель месяца: 08.05.2013 - 87РєРі (-4РєРі)
До цели осталось - 2,7РєРі 

завтрак 09:00 [?]брынза PREMIALLE, 30.0×грамм 53 1 3 5 [?]Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм 14 0 1 0 [?]Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 50.0×грамм 30 2 2 1 [?]Масло оливковое, 4.0×грамм 36 0 4 0 [?]Овощи: Кабачки, 100.0×грамм 24 5 0 1 [?]РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1 [?]Яйцо целое, 90.0×грамм 141 1 10 11 [?]Хлеб, ржаной, 30.0×грамм 77 14 1 3 [?]зефир РІ йогурте, 25.0×грамм 102 18 0 0
Всего Р·Р° завтрак: 502 45 22 23    
обед 14:00 [?]конфеты крем-суфле, 30.0×грамм 107 21 3 0 [?]Телятина, оковалок, только отделимое постное РјСЏСЃРѕ, приготовленная, тушеная РІ небольшом количестве РІРѕРґС‹, 120.0×грамм 245 0 8 41 [?]Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 80.0×грамм 81 12 3 2 [?]брынза PREMIALLE, 30.0×грамм 53 1 3 5 [?]РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 150.0×грамм 36 6 0 2
Всего Р·Р° обед: 522 39 17 50    
ужин 19:00 [?]конфеты крем-суфле, 30.0×грамм 107 21 3 0 [?]Телятина, оковалок, только отделимое постное РјСЏСЃРѕ, приготовленная, тушеная РІ небольшом количестве РІРѕРґС‹, 130.0×грамм 265 0 8 44 [?]Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 100.0×грамм 101 15 3 3 [?]брынза PREMIALLE, 30.0×грамм 53 1 3 5 [?]РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 150.0×грамм 36 6 0 2
Всего Р·Р° ужин: 562 42 18 54     

  1586 126 57 127

Ольга33 пишет 16.07.2013 в 11:43 (ссылка):

Олечка, привет. РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ фруктов, согласна Рё понимаю мозгами. РЅРѕ тут навернео нужно выгнать РёР· РјРѕР·РіРѕРІ "таракана" РјРЅРµ кажется, что если СЏ совсем откажусь РѕС‚ конфет, точно СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ (С‚.Рµ слопаю мешок конфет Рё еще торт впридачу ). Р° СЃ фруктами СЏ как-то РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ "дружила". наверное уже РїРѕСЂР° начинать .

Ольга33 пишет 16.07.2013 в 11:43 (ссылка):

ага. кушаю 3 раза РІ день. СЏ просто сейчас РјРЅРѕРіРѕ сплю . Сѓ нас СЃ Солечкой завтрак получается около 9.30. потомы РјС‹ занимаемся РґРѕРј. делами, гуляем Рё около 14.00 - обед. Р° потом СЏ стараюсь РґРѕ 19.00 поужинать. РЅСѓ Рё РІ 22-23.00 РјС‹ ложимся спать. С‚.Рµ. чаще кушатьи некогда.

Ольга33 пишет 16.07.2013 в 11:43 (ссылка):

спасибо. Солечке СЂРѕРІРЅРѕ 2 РіРѕРґРёРєР° Рё 6 мес. РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РјРЅРѕРіРѕ (РёРЅРѕРіРґР° даже очень РјРЅРѕРіРѕ). некоторые слова понятно, некоторые еще РЅР° своем языке. СЏ стараюсь исправлять, чтоб РѕРЅР° пыталсь повторять правильные слова. РёРЅРѕРіРґР° получается. новые наши слова - "РјР°-ши-РЅР°" (раньше была "даду", РїСЂРё чем РіРѕРІРѕСЂРёС‚ это именно РїРѕ слогам, как СЏ учу ), Р° еще "РєРѕ-Р№Рѕ-РІР°" (раньше была "РјСѓ"). Р° еще РѕРЅР° очень любит танцевать Рё рисовать. рисует Рё карандашами Рё красками... РѕРЅР° РІ РєСѓС…РЅРµ содрала РѕР±РѕРё (кусочек), так СЏ Рё РЅРµ клею РїРѕРєР°, РѕРЅР° там РЅР° стене рисует, ей весело. 

Привет)))

Аленка, а чего фруктов нет? Конфеты - как вкусняшки - можно и зимой есть... А для ЖКТ и витаминов - фрукты-ягоды рулят)))

Получается - есть 3 раза в день?

Солюшка как разговаривает? Сколько ей уже?

Сынок - молодец)))

значит так... отчет за вчера:

Отчет за 15.07:

                               СЃС‚артовый вес - 08.07.13 - 91,5 РєРі 

1. РІРµСЃ утром 16.07 - 89,5 (-500РіСЂ.  )

2. РљРљ - 1482, РЈ - 206, Р– - 48, Р‘ - 54 

3. вода - около 8 ст.

Цель месяца: 08.05.2013 - 87кг (-4кг)
До цели осталось - 2,5РєРі 

   Р’сего:  

  1482 206 48 54

Танюшка, приветик.
СЏ то конечно вернулась, РЅРѕ РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ активно . сейчас РЅР° РґРёРѕРЅРµ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј только заполняю планировщик Рё сижу РІ РѕРґРЅРѕР№ темке (Рё то заглядываю туда 1 раз РІ день чтоб отчитаться). решила сегодня, что Р±СѓРґСѓ дублировать СЃРІРѕРё отчеты Рё РІ СЃРІРѕР№ дневничек, чтоб наглядно видеть что Рё как СЏ делаю. 

РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ сынули. РѕС…, эта поездка  - хорошая "школа" Рё для него Рё для меня. вчера РіРѕРІРѕСЂРёС‚ - "мам, ты только РЅРµ переживай, уже РІСЃРµ хорошо, РЅРѕ Сѓ меня тут такой РїСЂРёРєРѕР» был... вобщем Сѓ меня дырка РІ голове". (Сѓ меня шок) короче РіРѕРІРѕСЂСЏ, РѕРЅРё СЃ мальчишками баловались Рё РѕРЅ Рѕ дверь ударился, голову разбил. несколько дней РЅР° пляж РЅРµ С…РѕРґРёР». РІ номере сидел. РЅРѕ самое главное, что партизан, РЅРё слова РЅРµ сказал. терпел РІСЃРµ сам (чтоб РјС‹ РЅРµ волновались). Рё только вчера, РєРѕРіРґР° уже почти РІСЃРµ зажило, РѕРЅ рассказал. Сѓ меня такие противоречивые чувства... Рё жалко ребенка (РІСЃРµ таки только 8,5 лет) Рё гордость, что РѕРЅ такой сильный (там просто СЏ так поняла РЅРµ просто ссадина, если ему даже ватку СЃ нашатырем давали), Рё РІ то же время злость - почему тренера нам РЅРµ сообщили (хотя понимаю, что РѕРЅРё хотели как лучше - если Р±С‹ сами РЅРµ псравлялись, тогда Р±С‹ позвонили. Р° так зачем нервничать). РЅСѓ вобщем, такие РІРѕС‚ дела... жду уже РЅРµ дождусь, чтоб РѕРЅ приехал... скучаю...

Приветик, Аленочка!!!

С возвращением тебя!!!! Ты права - вместе худеть веселее!!! � посоветоваться можно, и пинок получить, и мотивашку....

Здорово, что сынуля на море поехал, все-таки для него - это тоже хорошая "школа", он у тебя общительный и рассудительный, т.ч. скоро найдет себе новых друзей и понравится ему!!!

А я на дачу уезжала на 5 дней, вот только сегодня вернулась...

А как твои выходные прошли?!

Приветик всем стройнеющим и не только.

Желаю всем хороших выходных!!!

Всем привет и хорошего дня!!!

СѓСЂР°!!!! Сѓ меня гости!!!! 

НатаРодная, Наташенька, спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Р·Р° поддержку Рё очень позитивную картинку  .

Ольга33, Олечка, приветик. Р° СЏ только РѕС‚ тебя  (СЏ РІСЃРµ так же втихарку тебя читаю). малыши нормально. Артемка поехал РІ лагерь РЅР° РјРѕСЂРµ (РІ Одессу) РЅР° 2 недели. через 4 РґРЅСЏ Р·РІРѕРЅРёР» Рё РіРѕРІРѕСЂРёР» что очень соскучился Рё хотел РґРѕРјРѕР№. сегодня (7-Р№ день) РІСЂРѕРґРµ уже привык . это РѕРЅ впервые так надолго без нас поехал. РЅРѕ думаю это пойдет только РЅР° пользу Рё ему Рё нам. Р° масявочка уже совсем большая . хотим РЅР° осень РІ сад ее отдавать. РІ январе РјРЅРµ уже РЅР° работу выходить, РІРѕС‚ СЏ Рё решила поставить точку РІ СЃРІРѕРёС… декретных похудениях.

(жалко просто, что перед новым РіРѕРґРѕРј уже даже 83 проскакивало, Р° тепрь опять 91 (было уже даже 93!). РЅРѕ ничего. значит так нужно было ).

Приветик))) Как малыши?)))

привет, Алена! Я заглянула к тебе на огонек пожелать успеха! Ты обяательно расстанешься со своими лишними килограммами.

        Приветик всем стройнеющим Рё худеющим!!!

         .....РёРЅРѕРіРґР° хочется поговорить СЃ кем-то, кто РЅРµ будет тебя перебивать, или делать РІРёРґ что слушает, Р° РЅР° самом деле думать Рѕ своем... РёРЅРѕРіРґР° хочется услышать мнение таких же как ты... РёРЅРѕРіРґР° нужна поддержка, РёРЅРѕРіРґР° РїРёРЅРѕРє... 

        причин РјРЅРѕРіРѕ.... Р° вывод РѕРґРёРЅ - СЏ опять тут.

    Р—Р° время моего отсутсвия СЏ приобрела парочку "друзей" , особенно РёС… хорошо РІРёРґРЅРѕ РЅР° РїСѓР·РёРєРµ Рё бедрах (РЅСѓ что поделаешь, "грушка" СЏ...) теперь дипломатично СЃ РЅРёРјРё прощаюсь.

   РћС‡РµРЅСЊ Р±СѓРґСѓ рада всем, кто заглянет РєРѕ РјРЅРµ "РЅР° огонек".

Христос Воскрес, Аленочка!!!!! С праздником тебя!!!

Аленка, приветик! Жаль конечно, что покидаешь нас , РЅРѕ СЏ тебя понимаю! РЎ самой такое бывало, Рё РЅРµ раз! Главное - если РЅРµ худеешь, то хотя Р±С‹ сохраняй результат! 

Я как и Таня думаю, что ты добьешься цели! Удачки тебе!

Ок, Аленочка!!!

Будем тебя ждать... хотя мне будет грустно, столько девочек ушли временно или насовсем... а жаль... Но я надеюсь ты скоро вернешься и напишешь - да, я сделала Это! � еще напишешь как тебе удалось достичь сначала первой семерочки, а там и шестерочки на весах....

Удачи тебе!!!!

Девочки, всем приветик. спасибо что РЅРµ забываете меня. СЏ наверное РїРѕРєР° что СѓР№РґСѓ СЃ РґРёРѕРЅР°. РІСЃРµ таки РЅРµ хочется РјРЅРµ уже тут ничего писать. РІ планировщик периодически заглядываю, так что если кто-то очень захочет СЃРѕ РјРЅРѕР№ пообщаться, вличке СЏ есть. Р° еще СЏ РІ скайпе. 

Девочки, всем РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо Р·Р° то, что поддерживали меня! надеюсь вернусь СЃ результатами. 

Приветик, Аленочка!!!

Ты где пропала? Не появляешься совсем.... а как же весна и --> 67?!

Приветик! Давай СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕР№... 

Прив) Ну и куда запропастилась?)

Приветик, Аленочка!!!

Как у вас с погодой? У нас весна, правда, сильные порывы ветра... а с ночи снова минус обещают на недельку...

� немного юмора для хорошего настроения.... � пусть оно не зависит от =/-400гр! Все равно ведь ты достичнешь того, чего ты хочешь!!!